7 Minute Abs Workout | How to Get a SIXPACK

[@CALISLIFE]

当チャンネルで最も再生されている下記の腹筋トレーニングのレベルアップです！ 【6分間の腹筋トレーニング】 kzbin.info/www/bejne/nWWZpY2Ebq-SaM0

[@羽毛布団-j2b]

ありがとうございます！

[@わさやわのさな]

やばい！知らなかった！

[@ぽいずんわさび]

一日4周を毎日しています。 脂肪が自慢だったのにいつの間にか、その脂肪を我が腹筋が突き抜けてしまいました。 始めて見た腹筋の笑顔はとても眩しく、私はその可愛さ故にまたお腹を覗き込もうと腹筋をしていました。

[@ROCK.072]

1日4周！？バケモンや

[@ワイズワイガニPenny]

この文豪感好き

[@たま-y6q]

去年の7月にこのチャンネルに出会って腹筋ガチでゼロの私でしたが 3分とかのからスタートして筋トレの楽しさを知り、最近はこれが日課で、肥満レベルの体脂肪率も標準になりました✨ 本当にここで筋トレの楽しさを知りました！！ 明日手術で当分出来なくなるけど、筋トレは裏切らない😆 また少しずつ始めて絶対戻って来るぞー！！

[@ペンギンisとぅるーふれんど]

頑張ってください💪 応援してます✨️

[@木村文音-k5u]

自重トレさんの動画ほんとに良い。 1年前頃からダイエットを始めて、筋トレ動画載せてくれてる人色々やってきたけど、シンプルなのに何を意識してやれば良いのか分かりやすく、絶妙な時間配分で、しっかり効くトレーニングを短すぎず長すぎない時間の中に入れてるので飽きずに最後までやりきれる。 私にとても合ってるんだと思いました。

[@akakanizaki]

まず選ぶ種目が素晴らしくきつくて追い込めるし、選曲も素晴らしくて集中することが出来またメーターもあるので後どのくらいあるのか1目で分かるのが素晴らしいと思いましたCALISLIFE自重トレさんありがとうございますこれから利用させていただきます。

[@灯油入れ]

普通に音楽いらん😅

[@__-rr7uo]

⁠​⁠@@灯油入れその一言が1番いらん😉

[@miraii2984]

毎日続けてやってたら、気付けば筋が入ってました。感謝です😭

[@金入朔太郎]

腹筋はち切れそうになるまでやって、次の日のあさお腹みるといい感じになってる😂 ガチ感謝❤

[@きうり-k5z]

素人すぎて目で見てもイマイチ理解できないので、ポイント書いてくれるのマジでマジでありがたいです。外に出なさすぎて運動嫌いの私ですら体を動かしたくなってきたので、動画見て頑張ります。

[@user-pd9zn8ic1x]

まじで種目が全部楽しい

[@xx29443325xx]

だんだん出来るトレーニングが増えてきました！毎日いくつか組み合わせてます♡♡。最後ひっそり手を叩いてくれるの良いです

[@刺し詰め久美子]

今まで見た腹筋の中で一番かっこいい

[@user-hp2xw5lj8i]

最後のやつやばい！

[@マシュマロレモン]

一ヶ月前から運動しててあまり筋トレ効果ないなと思ってたらこの動画をTwitterのタイムラインから見つけました。試しにやったらうまくできないくらいキツくて汗も結構かく...いい動画に出会えてよかったです！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@junta780]

いつも様々なコースを投稿して頂きありがとうございます！ ほんと飽きないこのチャンネル！✨

[@diamondsnake5126]

10種目の腹筋どれもキツいけど毎日続けるのは難しいなぁ…全部やり終えると頭クラクラするしたまに首が痛くなる…でも諦めずに頑張ります💪

[@らーめん-e8s]

女です。色んな動画試した結果1番その部位に効くのでよく見てます！ 腹筋トレで、首が疲れてしまうので 頭は寝たままできる動画あげて頂けたらうれしいです！

[@パワーちゃん-x9b]

2:16 ~のメニューのみどこに効いているのかが分からず、辛さを感じません。このコメントをみつけてくれたどなたでも構いません、ポイントとどこに効くかをレクチャーしていただけると嬉しいです。受験終了後からこの動画にお世話になっています。ご活動応援しています。

[@ohni9806]

返信遅いかもですが これ常にお腹に力入れるといいですよ

[@ノーボーヤンニョム]

これやったあとに腹斜筋のみの筋トレと腹直筋のみの筋トレを各2セットづつやてます！最初の頃ははキツかったですが今ではこのキツさが病みつきになって続けられてます笑笑

[@tofh6172]

いざ始めたらいいもののこの人のスタイルが良すぎて同じ体勢にならない… この人目標に毎日やっていきます💪

[@Pearl_Houzuki513]

こちらも毎日活用させていただいております！プランク最高8分もつようになりました！キリが悪いので10分もたせれるように頑張ります！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 頑張っていきましょう💪

[@Pearl_Houzuki513]

CALISLIFE自重トレ 何とか10分行けました！更なる高みを目指して頑張ります！

[@しむしん]

毎日腕立てチャレンジやってこれやって が日課になってます めちゃくちゃキツイけど頑張ります

[@ブルガリア-g6p]

サムネがかっこよすぎて憧れる

[@azzurrigo2907]

今日から始めます!2ヶ月後の腹筋が楽しみ!

[@クロくん-o1f]

今はどう?

[@ハク-p4w]

多分今はやってないねw

[@yurikosaura2050]

嘘みたいな本当の話なんですが、一回やってみただけで、お腹周りが良い感じ＆腹筋が綺麗につく気配を感じてます！ちょっと驚きです、これ続けたらどうなるか楽しみです！

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう😆

[@好きな食べ物は-n8y]

自重トレさんの腹筋続けてたら腹筋割れて来ました！女子やけど筋トレハマりました💪😆 他にも内転筋とか背筋とか体幹もやってます‼️

[@たま-y6q]

久々にこのトレーニング戻ってきたらしんどい💨💨 また出来るようになるように無理し過ぎす楽しみます！

[@justina7654]

普通に腹筋に効いてくるし、時間的にも内容的にも続けやすそうでいい感じです！！

[@jelly__fish_]

ありがとうございまーす！！

[@X25Artz]

中学生ながらいつも参考にさせて頂いています！理想の肉体を手に入れてモテたい！

[@taka_pheasantbeak]

きついけど、このチャンネルの動画から選んで継続してやってきたので、 今回の内容をこなせるだけの体力が、いつの間にかついていたみたいです。 ありがとうございます。 腰周りをもう少しすっきりしたいです。

[@CALISLIFE]

継続は力なりですね😆 頑張って行きましょう💪

[@games-nf4em]

この方の動画を見て筋トレをスタート。 現在2ヶ月が経ち、体重7kg減。 見た目に筋肉もついてきた。 40歳でも何とかついていけるので、体を変えたい人は是非おすすめ！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 7kg減は凄いです！！

[@ぽいずんわさび]

筋肉の賞味期限は90歳までという

[@ブタメン-p5r]

終わったあとの達成感と満足感ヤバすぎ❗

[@sk3-o7s]

トレ前の長い解説がない！休憩が少ししかない！フォームがきれいで理解しやすい！不快になるポイントがなく、やる気を削がれない！ので、よそのトレーニング動画よりやりやすいです😊♥️

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😊

[@sudachi191919]

実践後、２日経ってから筋肉痛になりました。 筋肉痛が痛すぎて毎日は無理😆 ある程度の筋力がつくまでは　我慢ですね…

[@miyuto_0502]

丁寧にポイント書いてくださっていてわかりやすいですし、しっかり効いていて継続できてます！

[@_a1ru]

𝕏から来た！習慣化させる！💪🏻🔥

[@じり-x1h]

多分同じ人から来た！俺も頑張る！

[@roon-my9tz]

一緒です！頑張りましょ

[@m.roberto1570]

浮き輪肉を減らすトレーニングを教えて欲しいです。 このチャンネルのトレーニング、1ヶ月続けて毎日してますが、めちゃくちゃわかりやすく、腹筋の筋ができました！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 基本的にお腹の脂肪だけを落とすなどといった「部分痩せ」は不可能ですので、既にアップしている脂肪燃焼トレーニングを行うのをオススメします！

[@m.roberto1570]

CALISLIFE自重トレ 分かりました！これからも頑張ります！ 申し訳ないんですがもう一個だけ質問！ 痩せたあとの皮が今残ってるんです 93kg~65kg 皮って縮ませることはできないんですか？

[@ちろるちゃんねる-k9g]

毎回してくれる最後の拍手好き

[@フォル-w9b]

休みもしっかりあり初心者の方でも簡単に出来ると思いますがしっかり腹筋ききます

[@なみ-h6l]

毎朝、腹筋2～3メニュー実施してます。 その甲斐あって、ウエスト3ヶ月で5センチ縮みました✨ お手本のきれいな姿勢を見ると、もっと近づかなくてはと、頑張れます💪

[@eoaiu9913]

6分のやつからこっちに切り替えます 腹筋 背筋 体幹 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○ ○ ○ 7日目 ○ ○ ○ 8日目 ○ 9日目 ○ ○ ○ 10日目 ○ ○ ○ 11日目 ○ ○ ○ 12日目 ○ ○ ○ 13日目 ○ ○ ○ 14日目 ○ ○ ○ 15日目 ○ ○ ○ 16日目 ○(ここから7分) ○ ○ 17日目 ○ ○ 18日目 ○ ○ 19日目 ○ 20日目 ○ ○ 21日目 ○ ○ 22日目 ○ 23日目 ○ ○ 24日目 ○

[@ボバ-e2c]

fight

[@ぽい-g7f]

今日から始めました。腰が痛い時はやり方がおかしいんですかね？動画見ながらゆっくりでも毎日続けて頑張ります。

[@orewachanyama]

腰を反ってしまってるので腹筋を丸める意識するといいですよ！ 最初は首が痛くなりますがおへそを見ながらするといいです！

[@モーさん-c7j]

めっちゃしんどいんですけどこれ間髪入れずに次々とじゃなくて休み休みやっても大丈夫ですかね

[@うさぎねこ-c2s]

2ヶ月目だけど割れてきてる。すご。

[@Goldexperience-g8x]

これやってから自信がつきました！

[@ポン酢ありゃまた]

よっ！ 待ってました！

[@ゆーさ-e4w]

1年半続けてます。いつもお世話になってます

[@atybrunowa4085]

終わった後、痛い痛いってなるのが気持ちいい…

[@佐藤純也-z8f]

スタイルいいですね。例えるなら走りやすく舗装された平らな道路のようだ

[@dicela1709]

呼吸するタイミング書いてあるの助かります！

[@user-ow9zi6pm9z]

ほんとそれ！有難いね！

[@user-cm1hp2md9g]

呼吸出来なくて死にそうになるからね

[@いろはす-o9n]

１ヶ月でようやく全部できるようになりました！

[@user-uh4om1uw5i]

とてつもなくお腹にきます！きれいなフォームでできない、、！！まだまだ初級でした～😂

[@さんて-l3u]

六分のトレーニングがこなせるようになったからレベルアップ 毎日がんばろ

[@gackey0430]

最後のキツいけど、最後やからやり切れるわ。あれが途中にあったら、まだあるし…って心折れてしまうかも笑

[@pikka_07_05]

最近これ見て筋トレ始めたものなんですけど、最後らへんのメニュー首痛くなってくるのは自分だけでしょうか、、？やり方が下手なんですかね、、？

[@真怜-o1w]

これやってたら首痛くなるんすけど、大丈夫ですかね?

[@like-t7f]

わかります自分も首バカ痛いです

[@真怜-o1w]

@@like-t7f ですよね笑

[@ちゃんドキン-s4g]

腹筋 こちらのコース がんばりまーす♪

[@ri_0_7]

Xでこの方のサムネを見かけて来ました、毎日やります応援下さい。 （体調クッソ壊して数日できなかったのでリスタートします…） 7月10日：🙆‍♀️ 7月11日：🙆‍♀️

[@ri_0_7]

@user-ji5is5hy1w お仲間がいて嬉しいです…！楽しんで頑張りましょ〜！

[@ri_0_7]

@user-ji5is5hy1wお仲間がいて嬉しいです！キツイですけど楽しく頑張りましょ！

[@かさ-p8r]

4日が無い…妙だな

[@ri_0_7]

@@かさ-p8r 勘が鋭いな…ドカ食い気絶してました…

[@かさ-p8r]

@@ri_0_7 その後やってるの偉すぎる、僕も毎日やりに来ます

[@ふっくらもちもち-o7n]

この動画にたどり着いて 5カ月間、2日に1回のペースでこなしたところ 見事にお尻が割れました❗ありがとうございます

[@34sae46]

終了後…お腹のポカポカ感が半端ないです。 いつか動画を停止せずにこなせるようになりたいです～:( ;´꒳`;):

[@user-gh1pz3qk3d]

レベルアップぐらい余裕やろ思ってたけど、前に比べてほんまにキツい💦爆笑でも達成感ある！！今日からこっちに移ろうと思います！

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう👍

[@とら吉くん]

始める前「これくらい余裕や！」 終わった後「ヒィィィ」

[@コウノトリ-b7i]

それなすぎる

[@ledojaeger7474]

毎日７分だけで強くなってきた気がします！これからも挑戦してみていきます！

[@ひで-y4f]

僕、朝活で、この動画を見てエクササイズして、5ヶ月になります。 今、やってる方いますか。

[@onojin6206]

今日もやりました〜🔥

[@w0w6w1w8]

47日目

[@米津の前髪]

すげー

[@watermelon3288]

それはインテル入ってる

[@にょにょ-z9e]

リバースクランチツイストがちゃんと出来てるか分からないのですがコツとかありますか

[@難波あとこ]

頭が重くてお腹が丸まらないのですが、そういう時はできるかぎりお腹を丸める意識を持てばいいのでしょうか？

[@ぽいずんわさび]

お腹と胸の間を丸めるのが正しいかと。 お腹の下の方は丸められなくて正解です。

[@ぽいずんわさび]

首は背中とまっすぐで固定して、その状態でお腹を覗き込む程度でいいのです。 下腹部のトレーニングを足を上げるヤツでやります。

[@溜息-k5m]

主さんのこの腹筋自重トレだけですか！？

[@puliketsu]

せやで

[@丸じゃが-t9d]

きついけどやり遂げて 理想の自分になる、！！

[@w0w6w1w8]

31日目　何とか1ヶ月続けてこれました！

[@CALISLIFE]

素晴らしいです😆

[@mitsuba-up6jw]

なんか足あげるやつだと足が1番効いてる感じしちゃうのですが対処法などあるでしょうか？もちろん腹筋の方にもめちゃくちゃ効いててすごいのですが足の方が終わった後キツかったです

[@叶夢-j5v]

たった七分なのに汗がすごいでる

[@カレー美味すぎる]

ラストのバタ足うまく出来てる自信が無いけど気待ちでは背中を丸めてるから良いよね

[@w0w6w1w8]

6分から移行　21日目

[@ジュリアンエデルマン]

クランチツイスト5:16〜 の効く部位は腹直筋ですかね？どうしても腹斜筋には上手く効かせられません。 あと、クランチツイストの時だけ結構首に効いてしまう感じもあります。 何かコツはありますか？主さんか、詳しい方ぜひよろしくお願いいたします。

[@だるま-w7d]

主さんじゃなくて申し訳ないです。 膝に向かってカーブを描く感じ（横腹を少し捻る）でやってみるといいかも知れません。 もしくは膝が手前に来すぎている可能性もありますので、足の位置を調整して行うといいかと思います。

[@ジュリアンエデルマン]

だるま いえいえ返信ありがとうございます。 分かりやすいアドバイス助かります。 やってみます！

[@mazuibanana-365]

最後のアレ地獄(笑)

[@user-gn2lb2st7h]

再生回数上げに貢献してしまうのが悔しいが 完璧な動画ゆえ

[@タコまる-e6o]

選曲めっちゃいい

[@kaithoukumo7065]

毎日やります。これから日記的に書きたい！

[@kaithoukumo7065]

四日目

[@ROCK.072]

@@kaithoukumo7065続いてる？

[@かさ-p8r]

スタート7月4日 割れるまでやります 5日 6日 7日 8日

[@兎弥]

やってますか！？

[@かさ-p8r]

@@兎弥 やった！3日目

[@兎弥]

@@かさ-p8r凄すぎ！！頑張ってください！！

[@lper86c]

腹筋が筋肉痛になったんですが全然治りません😢 はやく直す方法などありますか？

[@Gatizei-sushi]

やり終わったら腹筋と言うより首周りが来てるんだけどこれでいいのか

[@ぽいずんわさび]

よくない

[@ぽいずんわさび]

まあ、首は鍛えられるからいいか。

[@11Ryu42]

2024年でやってるやついる？いるなら、頑張って腹筋バッキバキにするぞー！

[@オリーブのり]

めちゃくちゃ辛い、とりあえず通しでできるようにならねば

[@おいでやす自我]

このトレーニングは毎日やったほうがいいですか？ より効率的に鍛えたいです

[@CALISLIFE]

筋肉痛や疲労感が残っていない場合は毎日行うのがオススメです

[@user-ow9zi6pm9z]

これで俺も…… 腹筋バキバキや！

[@sese2219]

新年から以前UPされていた６分間の腹筋トレーニングを続けていて、うっすらですが割れてきました😆 私は小学生の頃からずっと体育の成績が悪く、自分自身運動が苦手なんだと思っていました。 でも動画に出会い毎日続けていくうちに私は「運動が苦手なのではなく、体育のカリキュラムが苦手だっただけ」ということに気がつきました。 私は筋トレを通して「運動が実は出来たんだ！！」と知り毎日楽しく、そして自分自身、体と心の変化に驚いています（笑） 運動することにより食べることも楽しくなり、長年悩まされていた便秘も改善され、好きなスカートもより綺麗に着こなすことができ、本当に嬉しいです😊 新しい自分に出会えたのが嬉しくてコメントさせていただきました。 こちらのレベルアップバージョンも楽しみながらこれからやってみようと思います！！

[@CALISLIFE]

新年からという事は7ヶ月間！素晴らしいです😆 まさに継続は力なりですね💪

[@arsenalfc_46]

友達に細いってばっか言われてるから、筋肉つけて見返してやる😤

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう💪 筋肉をつける上で食事も大事になるので、タンパク質を体重×1.5~2g以上摂って総摂取カロリーが消費カロリー＜摂取カロリーになるようにしましょう！

[@arsenalfc_46]

CALISLIFE自重トレ わかりました！

[@スポーツマン-k7x]

単純な事だけど飯食う量増やせばデカくなる

[@ningendayo.9k]

今日から毎日2回ずつやります。

[@小林-m5i]

目新しいメニューが多くて新鮮で楽しい！

[@たかし-l1r]

どこがきついのかが分からないんですけどどうすればいいですか😢太ももが痛いだけです

[@user-cm1hp2md9g]

腹がバキバキ！　 (になる予定)

[@CALISLIFE]

バキバキにしましょう💪

[@lanavlada3878]

😂

[@two-8883]

トレーニング初めて4日なんですが、トレーニングしている時プルプル震えるんですが、それは効いてるってことですか？また、次の日筋肉痛がひどいんですが、慣れてくるもんなんですか？ もう一つ聞きたいんですが、朝と夜に1セットずつやっているんですが、それでいいですか？アドバイスお願いします🙇

[@いんか-s4n]

体幹がある無いの違いだと思います。体幹がある方はトレーニング中はバランスが良く、震えないで運動できていると思います。 始めたては筋肉痛になるのは当たり前なのでしっかり休息をとって、疲労回復をして筋力を付けていきましょう。 自分に合った頻度でトレーニングするのがベストだと思います。 朝夜1セットでも全然良いです。 ですが、休息は十分に取って自分に合った負荷のかけ方や頻度を設定するのが良いと思いますよ。

[@やや-i5t]

筋肉痛になったら休まないとダメですよ

[@yamak109]

いや、えっぐいほどきつい笑笑 けど頑張る！！

[@user-lq1if1xv7j]

楽しい笑　けどなんかそんな疲れなかった…

[@TADANO_NIKUDANGO.29]

いつも腹筋に関する動画出された時やりたくてやるんですが どーしても尾骶骨が痛い…😅

[@CALISLIFE]

厚めのマットなどを引くとある程度痛みが軽減されると思います

[@うりぃ]

俺一度挫折したけどまた頑張ってみるわ

[@letterbisforbeargrrr5116]

great workout. so amazing so well done!

[@CALISLIFE]

Thankyou😆

[@KkK-pc7np]

下腹部メインでちょこちょこっと腹筋の他の部位も鍛えれるような動画出して欲しいです！