Abdômen Definido para Iniciantes que Você Pode Fazer em Qualquer Lugar

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Treinos de Abdômen Definido para Iniciantes que Você Pode Fazer em Qualquer Lugar. Experimente esses exercícios ao começar a construir seu Abdômen!
Abdômen definido, como definir.
Qualquer dúvida comente!
Estes vídeos não substituem o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.
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[@luizomesquita]

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[@dilzadacostasantos9338]

Tenho 70 anos Estou praticando Calistenia Assisto todos os seus vídeos

[@toditodi447]

Caraio tio, tá brabo em

[@PionnLUu]

​@@toditodi447bixo essa tua foto de perfil kkkkkk

[@OCOMEDOR]

Conheci o canal a poucos meses... Comecei um projeto pessoal aqui e estou curtindo os resultados

[@juliobarbeiro]

Muito massa mano adorei agora vou fazer direto pro meu abdômen ficar bem trincado

[@gustavomartins5599]

muito obrigado pelo vídeo. No exércicio onde deitamos com as pernas esticadas e vamos alternando (caminhando no ar), eu sempre acabo sentindo mais a parte superior da coxa do que o abdômen. E no exército unilateral para lateral do abdômen, não consegui sentir muito o abdômen na verdade, não sei se fiz certo, mas tentei fazer o movimento bem completo com o tronco. Valeu!

[@kely3997]

Nesse exercício a cabeça fica no chão ou elevada como vc está ?

[@estevessantos7969]

Bons treinos abdominal top foco no máximo ❤

[@deize4278]

Muito obrigada, adorei as dicas, vou continuar praticando, já estou vendo os resultados. Foco sempre!

[@claramuniz5750]

Amei esse treino. Vou tentar fazer todos os dias. . Levantar e descer as pernas alternadamente é o mais difícil

[@natanlustosa]

Uma dúvida meu mano mesquita, treinar os oblíquos não é algo "negativo"? já que cresce demais a largura e esteticamente é mais bonito a cintura mais fina?

[@Mateussantosteixeira]

Isso

[@w.p2674]

O dele é fino por isso é interessante treinar

[@macieltopronto]

Fantástico, rico em detalhes, parabéns

[@uziloka]

Legais estes vídeos. Um só aprendo vendo esse canal, parabéns!

[@helitonsantosbatistacarval8216]

Vou fazer , gostei dos vídeos,e o modo de vc ensinar

[@laylay03]

Comecei hoje, obrigado pelo vídeo!

[@Meowtonm]

E deu certo pra vc man?? To pensando em fazer

[@laylay03]

@@Meowtonm Bro, deu certo demais!! Aproveita e se inscreva em meu canal.. daqui 3 dias vou enviar vídeo fazendo meus exercícios. (Com os exercícios estou me sentindo com super poderes). Super indicado você fazer. E uma dica bônus, no começo, você acaba que sentindo muita dor, cansaço e preguiça de ir fazer seus exercícios do próximo dia, mas resista, por que depois de alguns dias fazendo seu corpo vai acostumando, e cada vez seu compo vai pedir por mais dias de exercícios. E no começo pegue leve nos exercícios. Abraço aí brother, tmj'

[@CarlaoHenrique-mr4bq]

​@@Meowtonm Não vai se arrepender

[@wagnerreis6890]

Muito.top.esses Show pra trincar o abdomen

[@sauceg_]

muito obrigado pelo vídeo e por ter criado esse canal

[@patriciomatalheart7792]

🇦🇴 Muito Boa Aula Prática.

[@leosmithleandrodasilva]

valeu cara muito obrigado sou aqui de Cabo verde {Costa da Africa] ......obrigado pelo video

[@florentinojr8774]

Essa coleira tipo Eike Batista ficou um charme.

[@eltonluizcavalheirocavalhe4935]

Deus te Abençoe sempre em nome do Senhor Jesus Cristo.

[@orlandosilva112]

espetacular muito bom

[@mrcsyxn]

Eu ja tenho meu treino de abs, mas sempre é bom estar aprendendo cada vez mais, vlw, mesquita 💪🔥

[@cadizosantos9122]

Tenho problemas de coluna e esses exercícios irão magoar,como faço para não desistir?

[@rophs]

Bom dia, beleza? Vi nos comentários que vc indicou fazer dias alternados e todos os dias para várias pessoas. Qual o critério para escolher uma das opções? Obrigado! Abraço

[@arthuralvarenga169]

Qual é a rotina dos treinos de abdômen?? Um dia sim, um dia não?? Ou todo dia?

[@familiamathias1449]

Também queria saber😢

[@mateuspinheiro6864]

Excelente video!

[@kauaniferreira9460]

muito bom o treino, pega muito!

[@alessandrolima2544]

Adorei muito legal já vou treinar. Parabéns pela postagem

[@kelvinlucasgomessoares6896]

Mesquita, como faço para correr sem perder massa muscular? Pois eu tenho muita vontade de correr!

[@wlnegrini]

Grato pelas informações.

[@menassa]

Valeu d+

[@victortilla9756]

O segredo do abdomen e ter pouca gordura

[@sauceg_]

sério? pq?

[@Vinyzzzzzz]

​@@sauceg_menos gordura+ treino=definição. Gordura alta+ treino= nada

[@mestredosmagos3303]

Dependendo do caso se chama desnutrição

[@Vinyzzzzzz]

@@mestredosmagos3303 to me referindo a alguém relativamente saudável que não vai ter tanta gordura no abdômen, não alguém desnutrido

[@haise1356]

pro abdômen ficar definido a pessoa tem que fazer cárdio pra perder gordura e depois fazer a definição

[@zek5077]

Foco na evolução🔱💪

[@eduardomenezes675]

Tenho uma dúvida, eu sou magro sem gordura no abdômen eu, preciso acelerar o cardio? Ou posso fazer mas lento com uma execução mas caprichada?

[@humbertokatoch]

é uma boa série de abdominais...

[@raphaelyago2298]

Se ver esse comentário obrigado eu tenho 16 anos 192 de altura to com meus 100 quilos voltei a treinas a menos de 1 semana ja terminava um pouco antes e agora ja consigo manter um pouco o L sit com braço estendido e queria saber se ta aceitavel

[@maiconmendes5403]

Por favor responde as perguntas, vai ajudar muito

[@tiagolima961]

Fazendo esses exercícios depois de treinar perna 🏴‍☠️🏴‍☠️

[@leandroelias8583]

Boom dia vou tentar treinar mas nunca treinei

[@heitor_gallego1810]

C fizer todos os dias nn atrapalha no " crescimento " do abdômen , no caso deixar ele marcadinho.

[@samueldeoliveira1em7]

É o mesmo aquecimento do nosso Sensei. Krav magá e karatê dinheiro😎👊

[@fernandovalentim7146]

Eu vendo o vídeo amassando um combo de artesanal

[@vaniaoliveira1853]

Mesquita esses aparelhos da praça foram instalados pela prefeitura? Se sim como podemos solicitar? Gratidão 🙏🏿 pelas dicas , adorei o vídeo com seu pai 😂😂😂😂 abraço

[@wnbroficial]

Fiz, mas senti mais as pernas do que o abdômen mesmo. Sei que vai ter alguém dizendo que não executei certo.

[@andremiranda3597]

posso fazer todos os dias ou tem que ter dia de descanso ?

[@RogerLeandro-t4n]

Top gostei

[@jonasbalestrely]

Perfeito...

[@jonatasromao9671]

São quantas séries para cada exercício?

[@Pedro-hu2eo]

Nesse russian twist eu sinto muita dor no cóccix

[@sergiojunior4162]

Qtas vezes por semana faço essa série?

[@elizabetefarias7276]

Gostei 🎉

[@henriqueroots1547]

se eu fizer 4 series de cada exercicio, devo fazer como, um dia um dia não?

[@maiconpbarboza7130]

Parece tão fácil.... até você começar a fazer 😂😂😂😂😂

[@victortanaka2833]

Slc, minhas coxa chorou com esses primeiros exercícios kkkk

[@WesleySilva-id5dl]

Top show papai 💪👊✌️

[@edemiralvesmarques6281]

Nesse curdo do treino do abdômen não tem costa, braço ou perna?

[@killuax2345]

alguém avalia minha rotina? se puder responder clica no ler mais pls. Dia 1 - Braço = Flexao 4x até a falha, tríceps apoiado num banco 4x ate a falha, ai dps eu pego um pano, coloco na maçaneta e faço tipo umas puxada tlg, 3x ate a falha, levantamento de panturrilha 3x ate a falha Dia 2- Perna = Agachamentos 3x ate a falha, agachamento lateral 3x ate a falha, agachamento pulando tlg 3x até a falha Dia 3 ABDÔMEN= prancha 3x, abdominal, joelhada no peito tlg kkkkk 3x tb, algo pra mudar?

[@Ju4nzinx]

Pra ter resultado mais rápido tu poderia colocar 3 exercícios pra músculo grande (Peito, Costas, Pernas e abdômen) e 2 exercícios pra músculos pequenos (Bíceps, tríceps, ombros e panturrilha)

[@Ju4nzinx]

E também pesquisa sobre periodização de treino e usar a ROTINA ABC

[@Ju4nzinx]

Recomendo também tu treinar somente a última série até a falha, e a 1° e 2° Série fazer 1-2 repetições antes da falha pq se tu fazer todas as séries até a falha suas repetições abaixam e tu cansa mais rápido

[@rl3730]

Camarada, não sou tão metodológico quanto ao meu treino sobre separar cada dia para um conjunto de músculos específicos, mas posso opinar sobre a quantidade das suas falhas, elas são muitas, por exemplo, se você fizer outro treino que exija os mesmos músculos o seu desempenho vai ser inferior, além disso, você levar em consideração o tipo de exercício, se for um execução difícil evite a falha, as mais fáceis faça mais séries com grandes repetições.

[@tiagof3813]

@luizomesquita voce pratica quantas horas por dia?

[@CarlaoHenrique-mr4bq]

3:45 começa o vídeo

[@jeffersoncarvalho9037]

Muito boa

[@Igor_____soares]

Qual emagrece mas o hiit ou a calistenia?

[@enzosinhorelli3057]

Eu queria ter um fisico de lutador mas não sei como planejo meus treinos de calistenia

[@portugalsemfiltro]

Pode fazer todos os dias?

[@josemilton2024]

topi. Dimais

[@alessandrosilva8039]

só de ver esse tanto de exercícios já deu preguiçca

[@El_duelista]

Cadê seu Instagram???

[@felipenasc399]

💪💪

[@user-ws1hu7tg1j]

Superrrrr🎉🎉🎉

[@mtkilsongomes]

posso fazer esse circuito quantas vezes na semana?

[@adrianolick]

Todos os dias

[@eldadario7339]

Caraca faz tempo que mudou a logo?

[@javsjooj5474]

Alguém lista os nomes do exercícios

[@severofeniz6302]

Alguém com 50 anos consegue se da bem nessa busca pelo abdômen "trincado"?

[@FelipeSantos-ee8qc]

Minha dúvida pra começar na calistenia. Eu não consigo fazer nenhuma barra, eu tenho que fazer flexao até pegar força pra fazer barra ou eu tenho que ir tentando fazer barra?

[@michelsouza_06]

Seu braço, tem que acostumar com seu peso👍

[@asphyxia3734]

Cara, pega um pouco mais de força nas flexões e dps vc prga umas progressões de barra, pd da uma pesquisada dps

[@jamisonsobrinho4913]

Treinado ah duas semanas e o que mais me incomoda é a barriguinha, e nem é esteticamente falando é questão de bem estar, parece que toda minha preguiça mora na minha pança....

[@JrCruz33]

Deve ter 2 anos que não vejo video. Mesquita está pesando quanto agora?

[@ExperienciasMaluca]

50

[@srcannellah8546]

e uma vez pra cada posição?

[@luismattos1989]

Prra se isso é pra iniciante, entao eu to fudid

[@smashsharks]

é 2

[@FgZinx]

Esse treino já incluí como cardio tbm?

[@gu_.17]

Óbvio que não

[@guilhermeschiavo8686]

Cadê Pedrão kk

[@sauceg_]

quero ter um corpo melhor que o seu, irmão, me inspirou kkkkkkkkk

[@TheFwoo]

😊👍

[@mtkilsongomes]

calculei com o seu cupom n deu 40% na blusa =(

[@alexandrequeirozantunes5593]

Mais porque tribcar o abdômen? Pois um homem sem barriga é um homem sem história hehehe! Brincadeira a parte, vamos cuidar dá saúde,e um choop no final do dia é muito bom 😅

[@welitonlubas8052]

- Olhando é fácil! Na prática eu morri no meio do vídeo! Mas não irei desistir!

[@RexxxWolf]

Se inspirou no Chris Heria né

[@aysllanlemos3831]

Uma pergunta é pra contrair o abdômen nesses exercícios?

[@Vinyzzzzzz]

Qualquer exercício pode contrair o abdômen, serve apenas pra melhorar os resultados

[@aysllanlemos3831]

@@Vinyzzzzzz vlw mn

[@KlysmanAntoniassi-yg8nu]

Não vejo os caras da calistenia fazendo exercícios para as pernas

[@skullderwp]

O proprio Mesquita nao tem perna nenhuma. Dois cambitos.

[@smashsharks]

tudo isso pra iniciantes ? mds a pessoa que ta obesa emagrece em 1 dia, SE ela conseguir fazer tudooo

[@Burgues33]

Primeiro

[@SonyPriston]

o que aconteceu ta muito magro.