PARA "PEGAR" MAIS O TRÍCEPS, PEGADA SUPINADA OU PRONADA?

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Treino em FOCO

Treino em FOCO

Күн бұрын

Пікірлер
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura 2 күн бұрын
TELEGRAM Prof. Dr. João Moura para baixar os artigos: t.me/prof_dr_joaomoura
@canaltreinoemfoco
@canaltreinoemfoco 2 күн бұрын
BOA!
@suelenrodrigues3351
@suelenrodrigues3351 Күн бұрын
Perfeito.
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura 17 сағат бұрын
Valeu Suelen.
@canaltreinoemfoco
@canaltreinoemfoco 17 сағат бұрын
Agradecemos
@rubemleonel2285
@rubemleonel2285 2 күн бұрын
Essa forma do strap é ótima pra trabalhar com amputados! Prof, tenho muitas duvidas sobre com fazer os treinamentos com essa público, como treinar peitoral e deltoide com amputados que perderam o úmero por exemplo? Teria como começar um série de vídeos para conhecermos os tipos de de alternativas para atletas paraolímpicos?
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura Күн бұрын
Rubem, se houver uma parte do úmero para fixar uma resistência (peso, elástica ou manual) é possível sim treinar com alguém que amputou o antebraço. Vou ver a possibilidade desta série aqui no canal do TEF. Não sendo viável, posso fazer neste meu canal que te escrevo essa mensagem... me acompanha neste canal também. Abração.
@guilhermerezende7345
@guilhermerezende7345 2 күн бұрын
Nunca fiz a variação supinada, mas vendo isso acredito que ela deva cansar primeiro o antebraço, impedindo de trabalhar o tríceps até a falha
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura Күн бұрын
Como comentei na videoaula, o esforço foi menor para pegada supinada com quilagem em um mesmo percentual de 1RM para odo dois. E pode sim acontecer de fadigar primeiro os músculos do punho e empunhadura comprometendo a execução do exercício.
@pauloczago
@pauloczago 2 күн бұрын
muito bom professor! Ótima observação, 80% de 1RM na pegada supinada é diferente de 80% de 1RM na pronada . Uma alternativa seria ter feito com uma carga maior para 80% de 1RM na pronada ou você acredita que invalidaria a comparação por ser sobrecarga diferentes ?
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura 2 күн бұрын
Vejo que sim Paulo, invalidar não, mas compromete muito os resultados finais.
@salatielpereira5143
@salatielpereira5143 2 күн бұрын
Professor, se eu fizer o francês com barra na pegada supinada,poloa baixa, terei ainda mais ativação da cabeça longa?
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura Күн бұрын
Mantendo a quilagem equivalente, o que não ocorreu neste estudo, provavelmente a ativação seja a mesma de uma pegada pronada.
@salatielpereira5143
@salatielpereira5143 Күн бұрын
@dr.joaomoura obrigado pelo retorno
@luikikedias1697
@luikikedias1697 Күн бұрын
👍
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura 17 сағат бұрын
TMJ
@ulissesmartinho5928
@ulissesmartinho5928 Күн бұрын
Qualquer “marombeiro” sabe que o RM pronado pro tríceps é maior que pro supinado. Obviamente a quilagem pro exercício pronado foi subaproveitada. Erro crasso dos autores do estudo.
@dr.joaomoura
@dr.joaomoura 17 сағат бұрын
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