CAPSULITIS de Hombro o HOMBRO CONGELADO - Haz estos Ejercicios de Movilidad EN CASA

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CAPSULITIS de Hombro o HOMBRO CONGELADO - Haz estos Ejercicios de Movilidad EN CASA
En este vídeo Ana Galeote, Fisioterapeuta, nos explica 4 ejercicios de rehabilitación que nos ayudan a mejorar la movilidad del hombro y a tratar el dolor en los diagnósticos de capsulitis de hombro o de hombro congelado.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit

[@jimmyfarinas5156]

Muchas gracias

[@landmeyer2272]

😮 EXCELENTE ERES 1 😇🙏🌹🌹🌹Q EXPLICACION A ESO LE LLAMO EXCELENCIA 🙏🇲🇽💕

[@noemim.s9145]

Gracias!

[@cuchilloselgriego4180]

Te felicito muy buen explicado ojalá todos los terapeutas fueran así de dedicados 😊

[@inmobiliariaavenida6899]

Muchas gracias!

[@juancarlosmartinezsanchez1171]

Gracias, Ana, tus videos son excelentes y me ayudan mucho.

[@albertozamora6814]

Muchas gracias por los bideos

[@einarfarinaspardo7833]

Tus ejercicios son excelentes, gracias.

[@user-zv2pb6bh8q]

Me gusta la forma como los explicas , super

[@luzmyriamgutierrez6869]

Excelente, muchas gracias 🙅🏽‍♀️

[@nuris9591]

Gracias amiga por toda esa información que nos ayuda mucho

[@bicihistorias2156]

Mil gracias,bravo saludos desde Medellín Colombia

[@ispanukalboskursai]

muchísimas gracias por explicar al capsulitis y por los ejercicios.

[@luisarodriguez3715]

Son super buenos muy interesante ponerlos en practica ❤

[@solasan6934]

Muchísimas gracias por hacer estos videos . Me fascina saber el porqué de los ejercicios ❤

[@Luigilaguardia]

Muchas gracias por tu ayuda lo voy a llevar a cabo

[@GuadalupeSantos-qh8nj]

ME.PARECEN MUY BUENOS, LOS.HICE Y SEGUIRE HACIENDO! GRACIAS POR ENSEÑARNOS A CUIDARNOS!!👍👍👍

[@oscarbernal6896]

Excelentes explicaciones para entender las molestias del hombro y para su rehabilitación. Muchas gracias una excelente profesional en el tema.

[@alvarolondo]

Que buen video. Realmente te tomas el tiempo para explicar cada movimiento. Buscaré el protocolo.

[@carmelogonzalez978]

No eres pesada, eres una profesional como la copa de un pino, me lesioné, llevo 8 meses con capsulitis adhesiva, he recuperado recuperado rango de movilidad, en torno al 30 por cien, me queda un poquito y el dolor lo tengo al 2-3, basandome de 1 a 10, he mejorado gracias a profesionales como tu, asi que de pesada nada, sigue así por ese camino, gracias

[@puletusconocimientos5759]

Cuál es la causa? Que lesiones tuviste?

[@felipecortes1445]

De todas formas, gracias por la explicación de qué es una capsulitis, muy gráfica y aclaratoria.

[@daisymars6987]

Thanks 🙏🙏

[@user-qk6pq6rs3i]

Buenas tardes. Excelente explicación de los ejercicios. Tengo alrededor de 7 meses con el hombro izquierdo congelado, quisiera recuperar los movimientos naturales

[@j.m.3666]

Muchas gracias. Ayudas mucho con tus vídeos y explicaciones. Lo haces muy bien. Enhorabuena.

[@PHYSIOWODS]

Muchas gracias 🙏🏻🙏🏻

[@josemanuelvidondoroncal8219]

Me a gustado mucho y me sirve para calentar !

[@PHYSIOWODS]

Genial!

[@julianavila9485]

Gracias !! Tengo 57 años, juego al tenis 2:veces a la semana. Hace 2 a 3 meses tuve que parar por el famoso manguito rotador, con algo de mejoría con la kinesio, no visto a un traumatólogo todavía, ni he hecho estudios tipo RNM. Hace poco te descubrí y estoy haciendo tus ejercicios. Las lagartijas me provocan dolor, así que las suspendo. El martes que viene retomo, lentamente mis clases de tenis. Mientras, sigo tus videos. Acepto sugerencias.

[@luchagomez7194]

Yo tengo mi hombro muy tenso despues de una caida todavia no puedo peinarme estan muy bien estos ejercicios

[@miriamguzman7540]

Genial

[@nechein]

Este canal es oro puro. Muchisimas gracias por todos tus consejos.

[@PHYSIOWODS]

Muchas gracias!! :)

[@evajimenez9217]

Holaa buen día si realmente estos ejercicios son para un brazo sano porque para uno lesionado es imposible tengan cuidado

[@javir2625]

Cada uno tiene que hacerlos dentro de los límites que pueda.

[@florablueberry235]

Excelente gracias

[@leybisvillarreal584]

Yo tengo un hombro encapsulado y me duele y ahora se ha bajado al muslo y rodilla

[@florablueberry235]

@@leybisvillarreal584 Yo llevo 17 meses con la enfermedad, son 2 años mínimo pero he seguido las terapias de ésta Doctora y de 10 voy en 8 de alivio. Paciencia hacer en la medida que puedas los ejercicios. Claro, oficios de casa tuve que pararlos hasta la fecha. En realidad es una incapacidad y en mi caso soy deportista desde hace 30 años y me apareció la enfermedad. Así que solo entreno de la cintura y piernas, esperaré hasta que esté bien. Que se recupere pronto, no baje la guarda. Hay una luz al final del túnel.

[@soniabernal8823]

@@leybisvillarreal584y ya se a tratado con especialista ?

[@leybisvillarreal584]

@@soniabernal8823 si con ortopedia y también me he hecho terapia el brazo sigue trabado en el hombro

[@ExplorerRose]

Y otra pregunta, el curso de Protocolo de hombro sirve para rehabilitación de la Capsulitis retráctil de hombro?

[@jorgegalarzaveizaga8137]

Hola buenas , tengo rotura parcial del tendón infraespinoso por una caída ; me puede mejorar ese tipo de ejercicios? Gracias.

[@fernandezfitgeo2075]

Hola puedo hacer cuando me levanto no se también cuando voy a entrenar

[@user-vi5up9hg6r]

Gracias Ana Dios te bendiga por estos vídeos tan educativos, yo padesco de este hombro congelado y tengo tres neses tratando de recuperar, voy a comenzar esta rutina de ejercicios para ver como me va , actualmente estoy en sala de rehabilitación me coloco Magneto y electricidad y ejercicio recomendados por fisiatras y estudiantes de que se encuentran allí, estas salas son de salud pública aqui en Venezuela

[@javir2625]

Pues con calma porque yo llevo unos 6 meses y aún queda mucho por mejorar.

[@felipecortes1445]

Me parece que si yo pudiera hacer esos ejercicios no tendría una capsulitis de hombro... A mí me resulta imposible casi separar el brazo del cuerpo...

[@javir2625]

Cada uno tiene que hacerlos dentro de los límites que pueda.

[@agueuclides2504]

Podrías explicar las contradicciones del press tras cuello....lo malo del ejercicio por favor

[@miguelcruzado4872]

Tengo una capsulitis voy a empezar hacer estos ejercicios la explicación me ha ayudado mucho a entender varias cosas

[@linoantoniotorrecillasanto9366]

Muchas gracias 16:17

[@ExplorerRose]

Gracias por estos ejercicios, era justo lo que necesitaba hoy 💖💖💖🤗🤗🤗 Tengo capsulitis retráctil desde febrero, había mejorado un poco y hace unos días hice un retroceso, es desesperante y agotador el dolor continuo y sobretodo la lentitud en la recuperación, hay días como hoy que tengo la sensación de que no me voy a recuperar nunca 😔

[@pablozamoracosinero1294]

Te entiendo, te deseo lo mejor. Yo estoy igual y sin el diagnóstico médico en la mano. Tres médicos dicen cosas diferentes y como puse en mi comentario me duele a la altura del deltoides, escápula, codo antebrazo y a veces se me adormecen los dedos del brazo derecho. Te pasa igual?

[@ExplorerRose]

@@pablozamoracosinero1294 si!! Hace unos meses es lo que sentía como las manos acorchadas que no iban y la perdida de fuerza, ahora estoy bastante mejor, estoy haciendo los ejercicios del Protocolo de hombro, los de la semana uno, no he podido pasar a las siguientes pero me han ido muy bien para ir disminuyendo progresivamente el dolor. Ahora ya han pasado 8 meses y aunque la movilidad de los brazos sigue siendo limitada sí que ha disminuido muchísimo el dolor del hombro izquierdo me queda solamente un poco en el hombro derecho. A medida que el dolor vaya disminuyendo más iré ampliando el rango de movimiento. La clave está en lo que dice Ana que no haya dolor mientras hacemos el ejercicio 💖

[@javir2625]

@@ExplorerRose Pues ahí andamos. Yo llevo unos 6 meses y poco a poco voy mejorando pero hay días que da la sensación de que no se va acabar nunca. Lo que más me está costando son las rotaciones y levantamientos laterales. El dolor nocturno fue horrible durante los primeros cuatro meses.

[@ExplorerRose]

@@javir2625 Hay luz al final del túnel!! En febrero pasado hizo un año de mi capsulitis, y ahora ya no tengo el dolor nocturno salvo algún día que haya cogido algo pesado. El brazo izquierdo ya lo puedo mover, no como antes pero ya noto que se está curando y tiene un movimiento más normal, el derecho no tanto pero por lo menos ya no tengo dolor durante el día y lo puedo levantar para coger cosas en los estantes, por fin llego a coger las perchas de mi armario 😂😂😂, y me he calculado que para febrero que viene ya estaré bien del todo!! Ahora ya he empezado a hacer algunos ejercicios con los brazos para fortalecer un poco pero sin pasarme por qué tengo pánico a volver al punto cero 😅. Me encanta este chat porque somos como un grupo clandestino al que la sanidad ignora y vivimos en las catacumbas de la indiferencia pero por lo menos aquí estamos juntos y podemos hablar entre nosotros 💖🤗

[@lilyvargasmoreno6389]

Cuando tienes el hombro congelado no puedes suspender el brazo 😭😭es muy dolorido osea que el ejercicio es muy poco pues no puedes hacerlo lo normal

[@emanuelgz9297]

Tienes algún código de descuento? Quiero comprar protocologo para dolor de hombro

[@rogeliohectordelafuentemal8203]

Por cuánto tiempo se realizan los ejercicios? Un na sesión por día? Gracias

[@user-qk6pq6rs3i]

Cuántas veces al día debo hacerlos?

[@gabrielarodriguezpascua]

Amiga y si me duele mucho y no puedo hacer ninguno de esos ejercicio que hago el dolor me esta tamando

[@nanita6924]

Excelente explicación inicial, pero con una capsulitis inicial es imposible hacer esos ejercicios. Yo tengo totalmente congelado 🥶 mi hombro. Bueno que hicieras una serie para aquellos que estamos empezando y que nos dan contracturas. Gracias

[@puletusconocimientos5759]

A causa de que tienes congelado?

[@nanita6924]

@@puletusconocimientos5759 tengo 52 años y poco a poco se fue incrementando el dolor y la perdida de movilidad, hasta que un dia levante el brazo mal y desde ahi quede.Gracias

[@puletusconocimientos5759]

@@nanita6924 pero cuál es la causa? Tuviste una lesión?

[@nanita6924]

@@puletusconocimientos5759 me dijeron que la edad.

[@puletusconocimientos5759]

@@nanita6924 pero cuál es la causa, tuviste una lesión?

[@duge]

hola,si existe un pinzamiento de esta capsula estos ejercicios lo mejora? y existe la posibilidad de que esa capsula se adhiera a la articulación?

[@PHYSIOWODS]

Hola Douge! Con estos ejercicios vas a mejorar las capacidades de tu cápsula, habría que revisar también la estabilidad del hombro, ya sabes la activación escapular es fundamental para ello!

[@marcelagonzalez8235]

Qué opinas de la manipulación forzada? Con anestesia en quirofano.

[@teresavargas5717]

😢😢😢

[@soniabernal8823]

Esos ejercicios se me acen estupendos pero tuve cirugía de hombre y no he podido recuperarme me costado mucho ya llevo 3 meces de mi operación y boy muy lento y tengo terapia y ahí terapia de picina y ya me decespere pero le estoy echando ganas

[@pablozamoracosinero1294]

Gracias por explicar esto, me ha gustado llevo dos meses buscando el motivo por el cual no puedo levantar el brazo porque cada vez que lo intento me duele. Me han hecho RM de brazo, de cervicales, de codo y tres diagnósticos diferentes, dos de la mutua y uno de privado. Uno dice que es Radiculopatia , otro protusiones cervicales y artrosis y el otro piebsa que es una distensión del biceps ¿??? Pregunta : Cuando te pasa esto de la capsulitis puede crearte dolor a la altura del deltoides, escápula, codo,: antebrazo llegando a adormecerte los dedos de la mano? Todo se inició cuando levante una cama y tuve que girar con ella para entrar en una habitación con escalera. Podria ser esto? El dolor no me deja dormir muchas noches

[@pablozamoracosinero1294]

Seis meses han pasado y sigo igual no puedo levantar el brazo

[@Lazara2023]

@@pablozamoracosinero1294 ve con un buen osteópata , yo me estoy curando y no podía mover el brazo

[@deyaparra2591]

Tengo mi ombro derecho no me puedo aser la colita en mi pelo ni abrirlo a los lados es como pegao

[@ih5769]

Hola, cuántas veces al día puedo repetir éstos ejercicios??

[@PHYSIOWODS]

Con una vez al día es suficiente

[@ih5769]

Gracias!! Los pondré en práctica! Hace dos meses que tengo él diagnóstico y no puedo superarlo!!

[@juanloprada]

Tengo q curarme…

[@ExplorerRose]

Hice los ejercicios ayer y hoy he podido hacer incluso el segundo que ayer ni podía 😅 una pregunta, el segundo se puede hacer tumbados con los brazos en el suelo? O ha de ser de pie para que haya que activar músculo al poner el brazo en cruz?

[@user-oe6ix6tl2u]

Yo no puedo subir lis brazos ñcuando me acuesto.puedo pero dr.pie .no

[@ferranalbinana5308]

Puede existir capsulitis y que no moleste en la rotacion del hombro?

[@PHYSIOWODS]

Puede ser, pero la molestia en rotación suele ser la principal.

[@ramseslemus3760]

Sino puedo ni subir los brazos ¿ Cómo voy hacer los ejercicios con tanto dolor y tan limitado el movimiento?

[@carlamartinez1035]

Eso quisiera saber yo también @ramseslemus. No puedo siquiera poner los brazos en la posición de comienzo de los ejercicios. Estoy con este problema desde Enero, lo tengo en ambos brazos y mi rango de movimiento es extremadamente limitado. Lo que si ha ido mejorando es la intensidad del dolor.

[@ramseslemus3760]

@@carlamartinez1035 Estuve investigando y lo que tenemos se llama hombro congelado, ..Hace poco me puse en manos de un quiropráctico y ma ha ayudado mucho, te cuento que he podido alejar un poco el codo del cuerpo, eso sí es muy doloroso pero entre más tiempo lo dejes sin resolver es peor, me explicaron que el líquido que forma la información se vuelve picos de cristales calcificados y cada vez que quieres mover el brazo se encajan esos cristales en los músculos y por eso duele mucho ... Pero hay que empezar y pasar por el dolor para poder avanzar...Espero que encuentres a un buen quiropráctico y te ayude .. también te recuerdo que primero debes ir con el ORTOPEDISTA te va mandar hacer una placa de rayos X, pero también un ultrasonido para verificar que no tengas roto ningún tendón y requieras operación .... Espero te sirva. Que pronto te alivies.

[@rociomartinez9434]

No entiendo de que capsulitis hablan. Con una capsulitis es imposible hacer esos movimientos. Tengo en ambos hombros y necesito ayuda para peinarme, ponerme una remera etc , muchas veces mis brazos están débiles. Es un titulo engañoso.

[@cristinadelahozacosta9499]

Me duele 😢

[@Lazara2023]

Amigos de hombro congelado, vayan con un buen osteópata y quiropráctico …es la única forma de tratar este problema.

[@sandrabettoni1888]

Cuando tenés capsulitis no podés ni siquiera levantar el brazo, apenitas un poquito poquito poquito y con mucho dolor

[@celiarodriguez1120]

Ablas demasiado pierdes mucho tienpo

[@claudiapedreros2206]

Solo pude hacer el primer ejercicio y con mucho dolor, los otros imposibles, el brazo no me da para levantarlo ni la mitad de lo que indica ella :( , me cuesta lavarme el pelo, colocarme la ropa tengo mucho dolor , si pudiera hacer esos ejercicios sobre todo el ultimo creo que no estaría en esta pagina tratando de buscar ejercicios que me permitieran levantar el brazo.

[@mariadelmardepablosmartin6822]

Esos ejercicios están muy bien para un hombro sano. Pero están muuuyy de lejos para un hombro con capsulitis. Es que no sabes algo más liviano para ese tipo de lesión?El título del video es engañoso

[@florablueberry235]

No es verdad. Excelentes ejercicio. Ud. está equivocada. Tantas personas que hemos visto el resultado no podemos equivocarnos. Seguramente ud.los está haciendo mal.

[@Tobi21081]

De acuerdo excelentes ejercicios para alguien con buena rotación externa, mi rotación es como de un 5%

[@gerardodanielcuicaspinto8902]

. 4mg.m

[@gerardodanielcuicaspinto8902]

. Ñ

[@mariajosesobral3873]

Totalmente de acuerdo esos ejercicios no pueden hacerse.

[@heidi1816]

Realmente sabes lo que es un hombro congelado? Porque cuando el hombro está congelado el brazo no se levanta ni tampoco se puede girar. El hombro y los músculos del brazo cambian y esos movimientos son imposibles de hacer con un hombro congelado

[@felixmcastanedaescobar606]

si te duelen busca otro ejerciocios con otro terapeuta es valido si estas muy dañado

[@daisymars6987]

Igual va uin año ya de hombro congelado y dice va x otro mas ,terapia para mejor dice el dr.,omg

[@rominaotazu9990]

El que grababa el video no se avivó de grabar la mano en el último ejercicio?!🤦🏻‍♀️

[@elizabethninamancoagreda6654]

ES IMPOSIBLE HACER ESOS EJERCICIOS CON EL BRAZO QUE NO TIENE MOVILIDAD

[@rociomartinez9434]

Exacto!!

[@joserobertomanzanogarcia9445]

Hay que ser serios y tener ètica para no engamar a la gente. Un hombro congesado no es lo mismo que una capsulitis. Soy mèdico con especialidad en Ortopedia y traumatologìa con 44 años de ejercicio y jamàs he visto algùn libro, artículo científico indexado o conferencia nacional o internacioal de otro ortopedista que diga que es lo mismo. No engañe

[@PHYSIOWODS]

Aquí le dejo un artículo, caballero: www.clinicacemtro.com/traumatologia/unidad-de-hombro/capsulitis-adhesiva-hombro-congelado/

[@joserobertomanzanogarcia9445]

@@PHYSIOWODS ¿No sabe lo que es una revista indexada? Bueno, era de esperarse. Es u a rebista científica aceptada por los organismos rectores de esa rama de la ciencia a nivel mundial. Lo que usted manda es un panfleto queno se apega ni a protocolos de estudio básicos a nivel nacional

[@myriambohorquez4993]

Pero Dr. Aclareme entonces porque a mi el.Ortopediata me dijo que yo tenia un Hombro Congelado que es la Misma Capsulitis adhesiva y eso duele por monotones ningun analgesics me ayuda y hasta me infiltro hace 1 mes y tampoco me Quito el dolor. Estoy luchando con esto

[@joserobertomanzanogarcia9445]

@@myriambohorquez4993 hombro congelado es un estadío posterior a la capsulitis adhehesiva. La capsulitis adhesiva puede solucionarse en 80% de los casos con fisioterapia ética y honesta + estricto apego y colaboración del enfermo o sea: Excelente rehabilitador con enfermo no colaborador = mal resultado. Excelente rehabilitador y excelente enfermo, buen resultado. Hombro congelado es quirúrgico pues quiere decir "hombro pegado" y har qué despegarlo con bisturí y si la articulación está bien se pasa a protocolo previamente descrito de rehabilitación pero, si el cartílago está dañado, hay que reemplazar toda la articulación por una protésica la cual si bien con excelente rehabilitación logrará un 60-80% de funcionalidad, jamás quedará para deporte ni trabajo pesado. Lo anterior no es del grado de un médico general y en general lo que dicen engaña a los enfermos. Esto requiere a un médico con postgrado o subespecialidad. Me extraña que un ortopedista le haya dicho que es lo mismo. Yo fui presidente del examen nacional de certificación de ortopedista, profesor de curso para formar sinodales para certificación y, si me hubieran dicho eso, los podría haber rechazado. Incluso como perito del Supremo tribunal, lo desmentiría y el juzgador sentenciaría en contra de su peritaje

[@diegoperez2912]

Made mia vaya orejas 🤦