Cara Buang Lemak Pinggang ( Muffin Top )

[@theyamans]

Kalau korang nak dapatkan makanan-makanan yang sihat dan boleh bantu untuk kuruskan badan, nak cari snacking ke, air best ke and macam-macam ada tau tools yang boleh bantu korang untuk turunkan berat, boleh check online shop ni ye : shopee.com.my/nurimhq

[@Fatimah-xc3ei]

B dresepiikan

[@dylansalvador6782]

Instablaster

[@nuradillahmokhtar3029]

Coach yang paling solehah setakat ni🤭🤭 Moga terus solehah🤲🌹

[@bobcloudburst]

Makann yg sesuai iaitu barley, oat, bnyk sayur(salad), tingkatkn protein tempe, tahu, ayam, ikan.. Buat jugak joging 3x seminggu..

[@auni.liyann]

suka cara coach ni, dia ajar mcm lembut je and kdg2 rsa nak cptkan video sbb macam lama tapi semua yg dia cakap i rasa nak buat, sbb info dia semua bermaknaaaa 😊

[@EizaAA923]

Terima kasih byk coach di atas perkongsian yg sgt bermanfaat😊😊😊😊

[@theyamans]

Yana ada buat satu workshop online tau ROAD TO A BETTER VERSION OF MYSELF. Ada fitness class, healthy cooking class, dan doctor's talk, PERCUMA je if daftar 3 orang :) Boleh daftar kat sini ye : theyaman24.onpay.my/order/form/1

[@sitizulaikhaanuarzaki3130]

Boleh saya tahu bila tarikh dan masa kelas tu?

[@chocoroll2964]

@@sitizulaikhaanuarzaki3130 sis tekan link ty ada details. 28/11

[@theyamans]

@@sitizulaikhaanuarzaki3130 28 november ni, boleh klik kat link ni untuk details ye theyaman24.onpay.my/order/form/1

[@norazilahjahaya7902]

boleh ke join lg ke

[@theyamans]

@@norazilahjahaya7902 boleh 😊

[@farhanah7006]

Sepanjang ec journey saya nk dpt motivasi tu saya selalu akan muncul dekat video coach yana.. Tq coach saya sngt enjoy dgn journey sihat saya kalini 💜

[@annadiana5041]

suka tgk coach yana punya talk seketui seketui mmg kena la dgn dr sendri huhu.nk buat kdg kelaut nasib jupa video ni

[@alinn2869]

Thanks so much coach❤...bru je trfikir mcm mna nak hilangkan lemak d bhagian pinggang..coach dah dtg mmbantu..bak kata pepatah , pelangi muncul selepas hujan😊

[@julbeecosmas9127]

Thank you coach for the great tips 👍 Yes agree with you that the muffin top is so difficult to remove. It take lots of courage & preseverance to do exercise especially if we are alone 😉😊 but we have to do it to reduce & remove it!! 💪👊 So Eat & Stay Healthy!! 🙌

[@intananis2340]

Boleh tak lepasni bt video abt which one cereal yg pling healthy pleaseee🥺🥺 Btw I love all your videos❤️! Good job❤️

[@irsyaddol8720]

Setuju sangat!!

[@aimiathirah8201]

Cereal ni byk gula that why mat salleh byk yg obess

[@bobcloudburst]

3 pnyebab utama ialah suka manis gula, nasi, roti, pasta, (tinggi carbs)..

[@a4kosong427]

Tgh dlm proses turunkan berat bdn..dh jatuh hati dgn video2 the yaman😍

[@nongzioka2510]

Tq coach..sy share buat ye

[@theyamans]

Your welcome 😊 harap bermanfaat ye

[@masnizahbintiyusof9259]

Saya dh 3 minggu diet alhamdulilah saya dpt turun sebanyak 10kg..tq coach sebab share video😊💓saya ikut semua tips yg coach bagi😊👍

[@cikya8879]

Wauu.... Apa u buat?? Kogsi sikit... 😅😅

[@masnizahbintiyusof9259]

@@cikya8879 kurangkan makan,bnyk kan minum air masak and workout 😊👍..btw saya baru form 3..dkt sekolah ok je x dk rasa nk pengsan ke x dk lah setakat ni alhamdulilah semua ok👍😊

[@cikya8879]

@@masnizahbintiyusof9259 hihi....makn tgh jga jga ni....cuma kdg ada la curi² mkn yg x bagus.. 🤭Workout pun but jga.... Skrg ni eth knpa Bert stuck lmbt trun.. 2 miggu da msi ttp sma x trun²😅😅😅...

[@puterifarahin4094]

waa smela kita f3 tpi cane ek nk workout tu, cam rse malas sbb sklh kn.. apa tips supaya konsisten workout tu.. boleh share x hehee

[@shazyhazzy]

@@cikya8879 cuba elakkan mengambil gula,garam,bergorengan....ambik ayam yang di grill,salad,buah buahan...buat 1 minggu je tngk hasilnya 1 minggu bersamaan 7 hari..jangan 5 hari pulak...alhamdulillah dlm 4 bulan setengah saya dpt turunkan brt sebanyak 34kg,,,dan mengamalkan tea green no sugar no milk...

[@angelofmine2451]

Suka dgr coach explain. Senang faham & ikut. Hopefully berjaya hilangkan muffin top ni heheheh

[@suryanisenik3569]

Tqvm coach yana...bnyk bg motivasi

[@theyamans]

Your welcome 😊 harap bermanfaat ye

[@ahmadsani1098]

Terima kasih Admin TheYaman.

[@theyamans]

Sama sama 😊👍

[@rosilawatyismail6966]

Suka sgt2 😍

[@theyamans]

😁😁

[@adiahraj1]

Perkongsian terbaik... sangat bermanfaat,terima kasih 💙

[@theyamans]

😊😊😊

[@wanwan4101]

Coach.. buat lah topik IF

[@elisenvlog4210]

Terima kasih infomasi nya. Bagus sekali.. Stay connected my friend

[@ismyhani353]

TenQ Yana comel 😘

[@theyamans]

Your welcome 😊😊

[@zwti535]

Can u give opinion abt herbalife producs?

[@Stuvvii902]

3:10 phone buat sendal pintu 😂😂😂, i cant breath.lagi teruk kalau buat papan potong bawang,

[@raraharun2329]

Coconut oil sagat bagus....

[@shamsiahmohdzain2176]

Kelakar lah awak ni...saya sukeee...

[@suhaimimie8014]

Good job coach.., pelajaran baru hari nie...

[@fazrinahh1221]

Coach Yana, boleh tak nanti buat video tentang diet IF.

[@wardinajafar5021]

Nak cuba👍👍👍

[@ismyhani353]

TenQ Yana cun😘

[@theyamans]

Your welcome Ismy Hani cantik 😊

[@nursyahidahaqliahbt.shafie1196]

Thank you coach..spnjang pkp nier saya berja turunkan berat sebanyak 6 kilo..sya bnyk buat HIIT and toning jugak..tpi dh nak dkat 3 minggu berat saya stuck dkat 53kg tu jee..saya target berat saya dlm 50 kg..So coach apa tips utk msalah nier ehh..

[@shazyhazzy]

biasanya brt yang cpt turun adalah bert air..jadi kalau 3 minggu kurng brt bdn turun...cuba try workout yang lebih...metabolisme nak kena tinggi//

[@norzalelasom4540]

assalamualaikum coach thanks for the information. sangat berguna. tapi nak tanya, betul ke sebelum tidur, kalau minum segelas air dapat hilangkan lemak?

[@rubaiyaabunawas1967]

Terima kasih Coach

[@azimnur7415]

Yang ditunggu2..thanks coach❤️

[@rohaidabtabdullahida9832]

Good for me....tq yana..

[@cikya8879]

Sis tq.... Blh tak bg tips knpa Bert stuck... Msuk 2miggu stil Bert sma.... Sedgkn work-out buat juga.... Makan jaga juga... Cuma kdg adalh skip ambk mknn rigan.... Tp bkn dlm kuantiti yg bnyk. 😅😅

[@nurfarzanashukri6733]

kzbin.info/www/bejne/bWTcqGmjgdSZrq8

[@msrehana23]

Ye saya pn g2 knp ye coach? Padahal hari2 workout

[@emanwarkey2774]

Salam coach, kalau buat diet atkin boleh ke makan cencaluk buat cicah tomato/salad

[@norainimansor2451]

Best lah video ni, thank u :-)

[@najjahdiniah2516]

Assalamualaikum,coach yaman saya nak tanya macam mana kita nak tahu klori yg perlu untuk badan kita.

[@nuhawawa9325]

Sama la saya pon nak tahu jugak mcm mna.. 😭

[@user-iq77]

Teori kalori ni xbetul sebenarnya..bdn manusia bkn enjin pembakar haba...bkn semua apa yg kita mkn jadi tenaga..ada juga yg jadi najis...kalori in dgn kalori out xkan sama...sbb tu org yg turunkn berat bdn dgn cara kira kalori xkan bertahan lama...contoh,kalau org tu nk turunkn berat die mkn 1200 kalori selama 3 bulan..lepas 3 bulan berat dah turun..jadi kalau die mkn lebih dr 1200 kalori badan akan naik balik ...kesimpulanya org tu kena mkn 1200 kalori sampai mati..belum tentu die boleh buat..🤔..cara yg betul adalah mkn makanan semulajadi yg brkhasiat krn makanan yg sihat tidak akan memberi kesan yg buruk pada badan...elakkn mkn karbohidrat proses, gula dn trans fat...untuk yg gemok boleh tambah gn buat IF 16 JAM..badan boleh kurus dn sihat..kn senang🤓✌

[@sarahzulaikha4473]

Assalamualaikum, hai coach Yana. Boleh tak coach kongsikan mengenai makanan yang sesuai utk sarapan. Terutama mcm saya tidak masak atas sebab kekangan masa, jadi pd wktu pagi saya lebih memilih utk beli mcm roti sandwich, roti berkrim dan lain2.

[@ahmaddzulfiqar8731]

Beli rotiwholemeal makan dgn peanutbutter

[@39shai]

Tq coach! 😍 😍 😍

[@tetyadila7274]

Terima kasih

[@puanmaimunah329]

Coach Sya turun naik jer berat

[@KesumaWatie]

Thank you for sharing

[@junemustafa5584]

susah nak turun mungkin sbb caser 3kali .. atas susahnya turun

[@khadeejahhaleem2796]

Assalamualaikum k yana, ada x senaman utk hilangkan mommy tummy ? 😥

[@teammuhaimin8586]

Diet jala. Mana boleh bakar lemak kt perut ja. Belajar science ka

[@badrashahrulbasri2861]

ada x senaman utk hilangkan muffin top

[@gfriend-svt-nct-wayv8222]

Hello coach, kalau minum air 2 liter sehari, effect tak dengan berat badan juga ?

[@mohamadnazmi4123]

air kosong has zero calories, so takde msalah lagi bagus klau mix aktiviti dengan bersukan or banyak berjalan

[@nicuhtar4220]

'insulin macam mak-mak' - theyaman 2020

[@ahmadmuiz1266]

Maaf bertanya.. makanan yg dibakar elok utk diet mcm ikan or ayam bakar.. tapi kalau mcm ayam percik,sate,kambing bakar bagus juga jgk ke utk diet?

[@shazyhazzy]

tidak bagus,....satey ,kambing....awak kena faham pasal kalori defisit...ayam dan ikan bakar sangat bagus disbbkan protein yang banyak....satey/ayam percik mengandungi kalori yang banyak ...kalau 1 hari ambill tkpe ...jangan ambil 3 kali makan 3 kali ayam percik...satu cucuk satey ayam bersamaan around 80 kalori...jadi sayang makan sikit dh 80 kallori...

[@mohammadazrizan8381]

Better ambil ikan atau ayam (breast) bakar je

[@user-iq77]

Boleh je mkn sbb lemak dr daging akan jadi free faty acid dlm bdn dn berubah jadi keton body...yg penting elakkn mkn kaborhidrat proses ,gula dn trans fat..🤓

[@user-iq77]

@@shazyhazzy kira kalori xle pakai kalau nk hidup sihat...yg penting kualiti makanan tu...apa khasiatnya dn zatnya boleh melawan penyakit..🤓

[@safuan7626]

Minum air detox tu okey ke ?

[@lonerr0072]

Berkali2 diet tapi kalah dengan icecream 🥺 macam mana nak kawal ? Dan kerap stress dan terus cari benda manis , pernah hold sebulan tak amik manis lagi terus stress 😭

[@shazyhazzy]

ambil ice cream boleh....tpi satu hari satulah ..jangan lebih....slow2..jangan disebbkan punca dari ice cream awak taknak diet,...

[@kell_6675]

Kalau minum air lemon bleh hilangkan lemak?

[@najmi1667]

Lelaki boleh guna jugak ker?

[@hajjahsharifah2528]

👍🏻

[@lieyyana4218]

Kalau pinggul besar pon dikira muffin top ker??

[@muhammadzaim9726]

Kalau pinggul dikiri montokk

[@teammuhaimin8586]

Mana boleh spot reduce. Haihh. Stop2 la mentaliti nk kecikkan perut ja.

[@theyamans]

Ye betul dalam video2 saya mmg banyak kali sy tekankan x boleh spot reduce. Tapi kita boleh fokus untuk bina lean muscle kt certain so pembakaran lemak lebih efektif kt situ. Tapi apapon yg terbaik ialah fokus pada penurunan lemak seluruh badan, nti part2 mana yg kita nak kurangkan tu mmg akan ikut mengecil sekali

[@imnaba9367]

♥♥♥

[@CikQuntum]

Yay

[@suzukijimnyvideo7075]

Aku gemuknya, susah nk dpt bentuk badan yg ok

[@ak7afiqkaha622]

Salam couch.. dah nikah kr blum? Klau blum sy nak merisik 😎

[@Veronica_950]

Ibu kepada 4 org anak dah coach Yana..

[@amyezanie5064]

Unsub channel ni.., pge betolkan dulu page fb tue.., melambak org jual ubat kurus bagi nasihat tp org post pasal ubat kurus pn boleh approve ke?

[@marinabee4109]

👍