CARA INTERMITTENT FASTING / OCD, PUASA BERAT BADAN TURUN TANPA DIET!

Video ini membahas cara pengaturan pola makan dengan puasa, alias ocd yang dipopulerkan deddy corbuzier, atau di luar dikenal dengan nama intermittent fasting yang biasa disingkat if, sehingga berat badan kamu bisa turun tanpa perlu diet aneh-aneh!
Kamu juga bisa gabung ke dietsantuy.com untuk mendapatkan:
✅ Grup privat untuk tanya jawab
✅ Akses ke video online course eksklusif Diet Santuy
✅ Free alat home workout plus programnya
✅ Bonus webinar bulanan untuk member
✅ Cashback bagi member yang sukses bertransformasi.
Cuss langsung daftar di dietsantuy.com ya!
Untuk order whey proetei PURO klik puro.id/?ref=4
🍼 Gunakan kode kupon DIETSANTUY untuk mendapat diskon!
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

[@putrialfarini]

Mau ngumpulin pejuang langsing semangat😀💪

[@arlisaputridewanti9089]

Aamiin klo lebaran jd langsingg

[@penghobisemuanya6431]

Aamiin. Sepertinya lebaran naik😪 Ramadhan banyak makanan masih ga bisa nahan makan😥😞

[@cucusolihin4474]

Aq ocd dr bb awal.75 skrg 65

[@hayatulnurulfitri1288]

@@cucusolihin4474 itu yang jendela makan yang keberapa, dan berapa lama bisa nurunit segitu

[@cucusolihin4474]

@@hayatulnurulfitri1288 lama say,1 thnan.awal nya latihan dlu ad x 6 bln latian coz biasa sarapan pgi2 mkn nasi uduk lengko,wktu latihan aq mkan pgi jm 10 ga kuat klo jm 11 jm 12 nah tar mkan lg jm 11 mlm ataw jm 12 mlm ttp turun v lma.udah mulai bisa tuh naik lg jm mkn ny mkn pgi jm 11 jm 12 kdang 4 jm kdang 8 jm nah skrg udah pinterrr lancarr gabung sma puasa tiap bln turun. Bsa mkan ap aj kdang burger pizza nasi padang yg pnting hitung kalori aq search gogel sblm mo mkn sesuatu cek kalori ny dlu

[@putrialfarini]

Semoga yang membaca komen saya ini diberikan kesehatan kebahagiaan dan rejeki berlimpah aamiin ❤️

[@SandraErliyan]

Allahumma Aamiin

[@paryaniyani3831]

Aamiin 🤲

[@alrin229]

Aamiin 🤲

[@enamdua628]

Mau tambahin, kalau kita puasa minimal 18 atau 20 jam jam, maka tubuh yg tidak mendapat asupan nutrisi, maka dia akan memakan sel sel yg rusak dalam tubuh (autophagy) artinya jika kita berpuasa akan terjadi detoksifikasi, membuang sel sel sampah atau sel sel yg rusak dalam tubuh. Bahkan ada yg bilang kalau sel2 tubuh tidak mendapatkan sama sekali makanan maka dia akan menyerang virus yg masuk, misalnya Virus Corona. Hal ini dijelaskan dr. Piprim Basarah Yanuarso melalui chanelnya

[@TheKukuhpratama]

saya mulai diet ini dari 11 Januari 2024 sampai sekarang masih lanjut, hasilnya sudah turun dari 92.7kg ke 84kg per tgl 8 Februari 2024. Semoga masih bisa turun, aamiin

[@winagood3889]

Gimn mkny

[@TheKukuhpratama]

@@winagood3889 makan nasi siang hari, pagi nya rebusan aja, malem buah aja. Ini sekarang udah 82 , sebulan dah 10kg

[@TheKukuhpratama]

@@winagood3889 makan nasi di siang hari aja

[@yugo_papau]

Wuihh udh 8kg turun nya 😮 jd trtarik gw

[@TheKukuhpratama]

@@yugo_papau ikutin bang hahaha

[@febrilestari3095]

Menikmati diet dngn cara ocd karna g ada pantangan mkn dl bb 95 sekarang 67 dlm setaun 😄😄walaupun lm tp sy sangt menikmati dan itu sampai hari ini bisa jd kebiasaan sy

[@chachanama9334]

Selama bulan puasa turun 5kg, H+3 lebaran kok naik 8kg, alhamdulillah ada kambing hitam (opor, rendang, balado kentang, tumis soun)

[@dumpeka74]

Sy nerapin diet IF+no nasi 10hr turun 5kilo dan olahraga hiit cardio 3hr dlm 10hr tsb. Makan protein2an kyk telur, ayam, seafood, daging qurban hehehe. Jam makan sy jam 10/11 siang sampai jam 4sore.

[@Igdesuryautamamantra]

Pause, diet dengan puasa... Ane berhasil turun berat badan dari 120kg ke 65 kg, salah satu programnya adalah puasa Daud dalam Islam. Yaitu puasa sehari, dan sehari diet "bersih". Workout nya adalah joging berdasarkan perhitungan kalori di smartwatch, meskipun mungkin kurang akurat. Tapi buat ane. 600 kcal dilatihan pagi dan 600kcal di sore hari plus puasa Daud. Bisa bikinn turun bb tanpa harus merasakan kulit kendor, karena efek obesitas dan turun berat badan di awal yang sangat cepat.... Dan melambat saat bb menyentuh 90 kg, makanya ane butuh 4 tahun dari 120kg ke saat ini di stabil antara 65-70 kg tinggi ane 172cm

[@Putri-zd8dj]

Tinggi saya 170.. BB saya 75.. sedih bgt gemuk nya cuma di leher kaya double Chin gth..sama di perut doang. Sdngkan badan tetep stabil ga gemukk... Ngliatnya aneh bgt stiap ngaca klo liat leher sm perut tuh 😭

[@vhemogood9194]

Masih makan gorengan gk om

[@cucusolihin4474]

Iya mnding puasa daud diet dpt pahala pula jd aq gabungin sehari puasa daud besok ny ocd jd buka puasa jm 7 dan lnjut mkn lg bsk jm 12

[@Cynix_Nemui]

Sama

[@eviekimkiyowo]

Keren cuy

[@sabrina_nisha]

Selalu suka, krna dijabarin secara jelas. Kekurangan, kebaikan serta cara eksekusi yg baik. Gada patokan harus ini itu, yg penting menyesuaikan sama kebutuhan, gizi terpenuhi dan yg pasti ga bikin spaneng😎

[@adistiramadianika9364]

If lbh enak ngejalaninnya,,meskipun diawal mmg berat,,tp hasilnya cukup bikin tubuh mengecil,,dan Krn terbiasa dengan IF porsi makan aku JD gak bisa banyak,,(awalnya bar-bar)🤦🏻‍♀️😆mungkin Krn lambungnya mengecil,,dan badan juga JD bugar 🥰❤️

[@tinaayundabastari9565]

Berapa lama kak tersiksanya.

[@GadingNaa]

Kalau niatnya puasa biasanya bisa bertahan sampai magrib, tapi kalau niatnya IF biasanya siang bolong perut udah keroncongan 😅, Akhirnya sampai sekarang lebih milih puasa sunah (senin-kamis, ayyamul bidh, dll). Pokoknya semua tergantung niat 😂

[@sitihajar5841]

TRUEE%

[@anggraenisamadi6447]

Iya klo niat kuat puasa klo g ada niat cepet laperny

[@agustinaramli1697]

Mulai puasanya dari dari jam 9 mlm bisa kak. Terus langsung ke makan siang. Jadi skip makan pagi. Biasanya aku intermiten fasting cuman lunch ma dinner. Makan pagi cuman kopi tanpa gula. Kalo laper air putih sampek waktu luncg

[@GadingNaa]

@@agustinaramli1697 wahh iyaa bisa juga tuh, makasih yaa sarannya 😊

[@varelrahmat516]

@@agustinaramli1697 kak kalo seandainya pagi kita minum teh tawar sama air putih gitu gpp kan

[@anaarpega]

Diniatkan sambil puasa juga ajah. Niat untuk akhirat + dapat bonus di dunia. Dengan diet yg sehat. #Islamku_indah.

[@diyana1828]

Betul. Yg muslim jadi + pahala

[@nurulmaisaroh7821]

Setuju si

[@yossefbilly3145]

Diet yg biasa sja, krna lbih enjoy bisa makn apa aja, tpi prlu atur porsi. sya ikuti diet santuy ini, dari bulan 10-2020, BB sya dulu 98. skarang udah 67,, sngat brhasil yes😍

[@alfianfaturrohman8318]

Gimana cara nya kak?🙏

[@yanikomang5558]

Bagi tips kak

[@auliadiva20]

Yok bisa yokkk balik ke 55 kg lgi kayak dlu.. Semangat akuuuu... Doain guys dri 72 kg balik ke 55 kg lgi. Nnti klo udh 55 aku balik lgi 😅😅

[@hersianasannang9834]

Ayuuukk.. baru mulai mnrpkn dri 4 hri, dri BB 47 KE 60😭😭😭 Mau kmbli ke 47 tinggi 147cm.. smga 2 bln kdpn ada perubahan🙏🙏🙏

[@auliadiva20]

@@hersianasannang9834 semangaatttt... Intermitten fasting juga oke kok kalau dijalani dengan baik. Aku aja udh turun hampir 2 kg loh. Skrang bb aku udh 70.85 😊😊

[@hersianasannang9834]

@@auliadiva20 smgt.. smga smpai le BB target yg ingin d cpai😁😁

[@widiyanti_sifunyta9549]

jujur saya merasa lebih nyaman dengan diet intermitten fasting, karena saya agak kurang telaten untuk menghitung kalori setiap makan, saya merasa terbebani dan stres, Sedangkan dengan IF kita otomatis defisit kalori tanpa kita sadari, walaupun makanannya gak clean2 banget, tetep aja Berat badan pasti turun

[@joojoo9667]

Sama, aku sebulan nyoba IF turun 3 kg Perasaan ini diet paling santai soalnya aku tipe yg malas itung2an kalori

[@tionalova]

@@joojoo9667 spill caranya dong kak 😭punya ig gak?nanti ak dm km

[@Whoiam5975]

​@@tionalovadividionya kan udah dikasih tau

[@andalan4923]

if diet pling gampang, 106 turun jadi 96,sempet break,lalu lanjut lagi skrg 90-91 ,asal konsisten pasti sampek ideal

[@Syifadaily]

Bener kakk, aku pernah coba dan emg berhasil turun walopun ga banyak tapi pasti ajaaa gtu

[@dwindapane2440]

Bismillah start 20 juni 2023 di 73 kg...💪💪💪

[@yusmanroy4690]

Saya juga lgi diet IF. Tapi bukan untuk menurunkan BB melainkan untuk gaya hidup. BB saya 61-62 udh normal, manfaat IF ini sangat baik buat merawat otot.

[@rarastitihw99]

Penjelasan ka anton yang paling masuk logika dan pling enak diikuti, dr bhsanya bkin makin semangat buat diet tapi dgn cra yg sehat.. trmksh ka sdh bkin konten diet yg sllu menrik d stiap materinya ❤️🙏🙏

[@ellen0311]

Sklian puasa klo diet.klo atur pola mkan,takut kbablasan.klo d tahan dan pilih pilih mknan tkut jg kbablasan d suatu hri nnti alias cheating.klo d atur dan d timbng2 mknan nya jelas ribet lama lama jenuh.jd ikut pola Rasulullah...ykni puasa.daud,ayyamul bid,senin kamis.dan smua it mlah d akui oleh para pneliti barat cm istilah2 nya aj d ganti2 spy bs d akui sbg hsil pnlitian mreka.pdhl sjk jmn Rasulullah it sdh ada d dlm islam.

[@ellsajuanpicessagugus3942]

Maksudnya makan 10jam berpuasa 14 jam tuh gimana sih belom ngerti? yang ngerti boleh jelasin lagi gak?

[@atriyanavlg9897]

Enakan diet selagi puasa ..karna klo mlm kan cuman mkn 3-4 kali gitu trmsuk cemil dikarnakan klo mlm kita ada waktu tidur ..dan bisa batasi mkn dan cemilan ...

[@rzkkk6247]

Aku IF dari mulai 14Juli 2023 skrg 21Agustus 2023 udh turun 7kg Gak makan nasi. Makannya sekali aja sehari OMAD (one meal a day) tp olahraga juga. Olahraga beban, cardio, renang. Kalo cardio sehari 2x. 20menit sekali olahraga

[@idaassegaf385]

Sy udah nyobain smua.. Diet IF pernah... Diet pake ngatur pola makan aja juga sudah... Cocok dua2nya... Yg penting yg kita seneng jalaninnya..

[@aryaalgozali581]

diet OCD/IF emang diet terbaik yg pernah ditemukan manusia..

[@ellakower5811]

Saya puasa daud berhasil menurunkan 21 kg, dari 86kg ke 65kg ditambah dengan olahraga pastinya 😄 Dan memang butuh proses untuk mencapai angka tsb, yg terpenting dlm diet sebenarnya konsisten, jangan cepat bosan, apalagi menyerah saat mengalami stagnan, Stagnan itu wajar, karena tubuh kita itu cerdas dan mudah adaptasi dengan diet yg kita lakukan. Tetap Semangat pejuang kurus 💪😁

[@ordinarydian19]

Tanya sis, ketika hari puasa pola mkn nya spt apa?

[@ellakower5811]

@@ordinarydian19 defisit kalori kak, perbanyak protein, kurangi gula, minum air mineral, dan olahraga 3x seminggu

[@ladunglo]

@ Ella Kower, InsyaAllah dengan puasa Daud, diet jalan , pahala juga didapat

[@missfika2283]

Masya Allah

[@sultankidsofficial277]

Brp lm proses ny kak

[@infosehatafiat]

Puasa intermitten fasting sangat bermanfaat buat kesehatan.. Bisa mengurangi berat badan dan bikin kita lebih sehat..

[@enirudikno5144]

Aku cocok Diet if ini dua minggu diet udah turun 5 Kilo dari 95 sekarang 90. Alamduillah masih semangat biar sehat 😊

[@missfika2283]

Skrg masih jalani. Kak?

[@nurisfatih8895]

Pas jam makan nya gimana kak,kalap apa aja dimakan apa ky mkn org diet?

[@catatansidriver5570]

Pengalaman . Saya diet OCD + Difisit kalori dan olahraga rutin. BB 87 turun ke 63 dalam waktu

[@rospitasinta8423]

Saya sudah coba bermacam diet, sampai akhirnya saya nyerah. Akhirnya saya coba diet ini dan satu jam olahraga...hmmm amazing dalam 1 Minggu sdh turun 1,5 kg..dan saya akan terus dgn pola diet ini... terimakasih mas🙏

[@lindanurbaeti6211]

Olahraganya jam berapa dan apa saja olganya

[@sceleta5385]

Saya mau berbagi pengalaman yg saya lakukan itu di awal saya diet if 3x sehari makan di jam 8pagi, 12 siang, dan makan lagi di jam 5/6 sore. seiring waktu saya diet IF makan hanya 1x sehari. tapi di jam 12/jam 1. makanannya pun dada ayam + nasi merah,kadang hanya lauk dan selalu di rebus. dan sampai sekarang saya makan cukup 1x sehari saja. selama 1 bulan ini berat saya dari 105kg - 96kg. Mohon maaf bukan mematahkan teori di video, hanya berbagi pengalaman.

[@nisanisa2365]

Aku ikutin diet santuy,bb dari 81 sekarang 74 selama 1,5bln.terima kasih coach anton ilmunya

[@putra-tu1ve]

Caranya gimana pliss

[@larasrasmawati1495]

Woww

[@channellonasari1373]

Aku memang cocok intermitten sih krna dr gadis dlu udh sk puasa snin kamis jd perutnya terlatih,thanks ya coach

[@panjisaputra7753]

Padahal coach anton non musilm, tapi tau puasa dadud dan senin kamis.. mantep bet dah👍👍

[@meaningfullife9202]

itulah karakter Indonesia yg sebenarnya kak, penuh toleransi dengan segala keberagaman

[@rhematosrhematos6198]

Di kristen jg ada puasa daud

[@nurulkudusi4161]

subhanallah emang Allah buat puasa sunnah nabi daud dan puasa senin kamis yaa ternyata terbukti secara ilmiah,btw ini hampir sama kayak diet OCD nya deddy corbuzier yaa

[@yunindafningrum25]

Cuman mau bilang terima kasih atas ilmunya TB 158 BB sebelumnya 58 Tapi, aku sakit2n haidku ngga lancar, akhirnya aku diet alhamdulillah menerapkan ilmu diet santuy dan dr. Dion. Skrng bbku 48.. Terima kasih sukses selalu coach 🙏💪🥰

[@007_hikmatunlampadjoa6]

Pake yg diet biasa kh kak? Atau puasa?

[@SyarifahSyifa-tr2jq]

Alhamdulillah lg menerapkan diet puasa ini, plus dibaremgi olahraga dirumah... No karbo alhamdulillah... Badan lbh sehat

[@gengbulu1587]

Ini aku turun 4 kg setelah puasa plus intermitten fasting selama 13 hr puasa. (7 hr tidak puasa dan tidak intermitten)

[@buntichannel]

Klu saya enakan diet puasa. Senin kamis, dan puasa 3 hari (yaumil bidh) Buka puasa minum air kelapa 500ml. Bb ttap normal, setelah saya menjalankan diet selama 3 bulan, dan bb turun s.d 11kg

[@desysyafliwanti]

Aku ngerasain sejak IF = badan seger, Migrain sembuh, jd lbh semangat melakukan aktifitas, tidur malem nyenyak, asam lambung sembuh.

[@firmanping4191]

bnerr bangeett

[@trikhairunisaaprillia9422]

Selama diet if,dan waktu jam kita makan itu kita boleh makan biasa kan kak? maksud nya makan masakan mama??

[@nitisiyami8712]

Betul bangett tidurku jauh lebih nyenyak dan badan gak lemes

[@mitaseptiantri6397]

kalo vertigo aman gak bun

[@MASELIT11]

Yok SemngAt yo Saya baru mulai 1 minggu ini menjalani program INTERMITTENT

[@saptoaribowo7735]

Saya 2x sukses menurunkan berat badan dg cara ini. Yg pertama saya gk nimbang, tp jelas banget jd kurusan, yg kedua sebulan turun 4kg. Saya pakai jm makan antara jm8pagi -12siang. Di luar itu 0 kalori. Sekarang baru hari ketiga puasa 20jam. Semoga menjadi kebiasaan.

[@virakinvirga4004]

Dr JM 1sampai MLM udh ga mkn lgi ka atau bagaimana

[@sutiyopapua7304]

Alhamdulillah, sy bisa menurunkan berat badan dengan Puasa Daud, sudah 6 tahun. Berat badan sy ideal 65 Kg.

[@iqbalmijwa6314]

Ini diet yg paling enak sih masih bisa makan enak. sampe2 kya ga ngerasa diet ngelakuin IF skitar 4 bulan dengan jam 18 jam puasa 6 jam makan dari bb 72 skarang di 61

[@fidyaarifiah2861]

Start makan mulai jam brpa kak

[@sigitwayahranu7624]

makasih buat ilmunya. udah jalanin IF dr h+7 idul fitri 7/5/2022 BB 74kg sampe h+7 idul adha 17/7/202 BB 60kg. BMI udah di 21.5 dr sebelumnya 26.5. lingkar perut dr 100cm jd 86cm. no lapar no lemas dll

[@finafebriana2623]

pakai pola yg berapa jam puasa?

[@sigitwayahranu7624]

@@finafebriana2623 16:8, kadang jg lebih dr 16 jam. tergantung sempetnya makan jam brp aja

[@arditia1875]

Saya lebih suka diet Intermitternt Fasting. Dan sudah 6 bulan menjalani diet IF ini, dg jendela puasa / jam makan 8 jam. BB dari yg tdnya 90 kg, skrg 75 kg. Supaya lancar , asupan makan tetap dijaga dg merubah pola makan yang sehat . Menghindari tepung, gula, dan minyak . Mengganti karbohidrat spt nasi dg sayur dan buah2an Alhamdulillah badan sehat, bonus langsing .

[@zepmb3538]

Olahraganya apa kak?

[@ilhamprasetya371]

Mantab

[@galangekaputra7091]

Intermitten fasting Diett yg pling ampuh dan aku syuka😍

[@dewisartika7710]

Udah coba IF 12-12 plus olga ringan 3 x seminggu d rmh lebih kurang 2 bln sebelum ramadhan ini, perut lebih nyaman dan badan jadi lebih ringan.

[@syakinakarisma3558]

Kynya aq bs nih ikut metode ini ... Nyoba lah ,, semoga berhasil ,,, bb 76 pengen bb 60 aja 😊😊

[@lusiwahyuni909]

aku dari awal diet coba buat diet IF. karna emang pada dasarnya aku orangnya suka makan dan ngemil. jadi dengan IF lumayan buat kontrol nafsu buat makan. hehehe

[@mediatrixmoningka1373]

Sy turun 6,5 kg dlm jangka waktu 1 bln.Puji Tuhan sy tdk sakit lambung,malam saya makan apel 2 biji....

[@bayukezwardh9790]

Suka banget sama kontennya diet santuy.. kangen bangett deh waktu tahun lalu berjuangg buat diet dan Alhamdulillah berhasil.., dan aku lebih ke tim yang puasa dari pda yang diet biasa aja hehee 🤭 makasih banyak coach Anton, sehat selalu dan sukses selalu 🤗🤗

[@haise8473]

Jd gmn bg? Puasa spt biasa setiap hari? Mkn pas sahur & buka aj?

[@bayukezwardh9790]

@@haise8473 kalo hari biasa gini, mending niatinnya puasa selamg seling, kalo dalam muslim tuh, ada namanya puasa Daud. Nah sahurnya kalo aku si pakai kurma 3 biji aja. Bukanya makan kayak biasa, tapi tetep kontrol kalori dan nutrisinya lengkap ya

[@Whoiam5975]

​@@bayukezwardh9790tahan tuh makan cm 3kurma aja😅

[@eriqadariah2138]

Aku baru ya....udah bermacam macam diet selama 20 thn terakhir ..nah ini baru 1 minggu intermitent pasting masih jendela 16/8... Satu minggu dari 79,9 jadi 78,2..... Alhamdulillah tidak stress karna memang bisa minum air putih...insha Allah akan berlanjut...target 30 kgmenurunkan bb.....

[@kalangyhelda9166]

Aku memilih puasa Sunnah ,kak..dapet pahala , bonusnya badan langsing dengan pola makan sehat,,terasa banget

[@hennyjoshuairawan3217]

Saya sakit rematik dan saran dokter trnkan bb dari 55 ke 47.baru start if hari ini dan semoga gak ada kendala

[@memememe11111]

Sambil melakukan interminen fasting gw saranin jangan kardio karena membakar kalori nya saat Lo kardio doang jadi lebih baik latihan beban dengan latihan beban Lo membuat otot yang akan membakar kalori lebih banyak

[@ilmiabdillah548]

sangat efektif bagi saya yg males makan makanan sehat, hehehe..... karena jika berpuasa intermitten pasti anda memasukkan kalori jg makin dikit. tapi tergantung niat dan pribadi masing2 ya,,,

[@jengdarel2004]

Keduanya asik kok aku bisa fat lose 35kg 12bulan tanpa kehilangan massa otot , tinggal atur kombinasi waktunya aja biar ga bosen ,contoh sebulan intermittent fasting sebulan normal dan sangat membantu dalam mengontrol nafsu makan berlebih

[@halidaazhranurul9223]

kalo lagi intermitent fasting makananya bolehh yg ada minyak dikit gakbya? atau makan mie misalkanya,tapi dibatas kalori harian

[@aul.football7]

Saya pernah diet OCD sejak Tahun 2016 sampai Februari 2021 Tapi sayang, saya selalu kalap kalo sdh jam Makan, gak mikirin Serat dan gak pernah makan buah2an. Pkok nya makan karbo sebnyak mungkin dan lebih dominan Lemak stiap berbuka. Stelah itu Awal Maret 2021 saya diet tanpa IF atau OCD... Saya menjalani nya enjoy dan lebih bisa mengatur Nafsu makan. Paling* di sela* makanan saya ada cheat meal sedikit* dan BB saya Turun 6Kg. Yg turun ini benar2 lemak. Skrg kami seorang muslin lg berpuasa dan saya berusaha enjoy menjalani nya, walaupun terkadang kalap banget kalo berbuka puasa. Apa lg pas lg ment Nafsu makan sya meningkat bnget.

[@virakinvirga4004]

Mulai ikut dan fokus semoga tahun ini bisa di 60kg aja gpp udh bersyukur

[@vickyadisucipto7990]

alhamdulillah, menurutku diet pas puasa itu nilainya ++ bb turun, pahala lancar, alhamdulillah selama puasa turun banyak dari 88,6 kg sampai 77kg semngt yang diet intinya konsisten, niat.

[@gabyyohardini4605]

Lebih senang diet biasa. Kalo pas puasa bingung mengatur waktu senamnya kapan

[@kamarvika]

Wah aku justru suka diet puasa, senamnya 1 jam sebelum buka...

[@3rchannel512]

Saya sedang menjalani diet dengan intermittent fasting. Dan hasil nya luar biasa

[@channellonasari1373]

Kalo boleh tau yg jam brapa ke jam brpa

[@cytarezki86]

Bismillah Awal diet OCD tgl 15 des 2020 awal bb diangka 75.9kg Tgl 19 apr 2021 bb uda 56.3 Alhamdulillah uda lost 19.6 kg

[@firmansyahzulkarnain7208]

Beneran ni Bu? Btw makan nya gmana sama olahraga nya🙏🏻🙏🏻

[@cytarezki86]

Pola makannya ya kaya yg dijelasin di youtube ini.. utk olahraga sy memilih jalan kaki 45 menit sampe 60 menit non stop, tiap hari.

[@aribowofamily6788]

Pernah IF sekitar 4 bulan, paling efektif tapi sisi jeleknya, pas buka IF cenderung makan ngasal, gak terlalu dipikirin nutrisinya karena udah ngerasa defisit kalori (padahal belum tentu... ). Sempet IF di jendela 20 jam. One meal a day (OMAD) gak kuat :-(

[@lutfilatif534]

Aku ocd dri sep 2020 smpai feb 2021,,dri 90 skrang 65,udh 2 bulan ga ocd hnya mngatur makn yg tidk over,,menghindari minuman manis dan gorengan,,alhamdulillah msih di 65 kg

[@melatiaarontumengkol8630]

Masa gw mau banget turunbb cz skrang 98,pengen jadi 65 itu makan apa ka

[@choiyuna7486]

Sejak 2021 nyoba diet berbagai macam dan IF paling cocok dengan tubuhku. Sejak Juli-Agustus udah turun 4kg. Setelah itu stop diet BB stuck di 64, Januari lanjut diet cuma defisit kalori sesuai jam makan, Feb-Mar Stück di 60. Lalu April, bulan puasa, Alhamdulillah BB sudah bergerak di bawah 60. 3 hari kemarin menstruasi, akhirnya aku nerapin IF dan sampai hari ini BB 58.

[@karyabhakticemerlang2370]

Ter bukti sangat baik... Apa lagi kalau bisa puasa 20 jam, dari buka puasa makan selama 4 jam.... Selanjut nya stop sampai ketemu magrib lagi

[@junipurwanto6309]

Detail sekali.. jd gampang paham Trmksih.. mas.anton 👍

[@ardiangurgur2071]

Dier paling simpel & fleksibel ini.. percayalahh!!

[@atriyanavlg9897]

Coach jgn lama2 nge up Vidio nya .. secepatnya yaa😀

[@DietSantuy]

Lg banyak tugass maap yaa lama

[@somm32]

Berpuasa ramadhan dan sekaligus IF, Saya kerja di LN , dan di tempat kerja ane cuma ane yg berpuasa, semua org heran . Waktu istirahat (lunch break kami ) 1 jam dan itu jam 4.30 -5.30 sore. Begitu waktu buka puasa ane cuma break Fast dgn Water with lemon/Honey . Trus ane hanya bisa makan setelah Off work sekitar jam 10 malem deh. Ane ga sahur selama puasa krn makan buka nya dah malem banget dan ga pingin repot2 masak buat sahur. Tapi Alhamdulillah hampir 3 minggu ini dah down 6kg.

[@NiniSUpik]

Mantap bang👍

[@diankurniasri252]

Badan aku mudah beradaptasi dengan menahan lapar bang. Jadi klo aku diet seminggu gitu bisa turun terus minggu selanjutnya stuck atau bahkan naik BB... Gmn solusi nya bang anton

[@netiheryani6761]

Berpuasa bulan ramadhan.... Lingkungan lebih mendukung.. karena semua puasa... Kalau hari biasa cobaan banyak apa LG sambal istri

[@herlinamanurung6724]

Saya nerapin diet puasa dari jam 8 malam dan buka jam 12 siang.Saya juga masih olahraga yakni jalan santai.Klo menurut saya puasa ini buat saya bisa nahan untuk tidak makan banyak.Karena saya juga ngurangi karbo tapi usahain makan tinggi protein dan serat. Tapi ,diet puasa yg salah pas bukanya makannya terlalu banyak dan bebas.Jadinya masih tetap gemuk.Makanya harus hati2 biar gak kebablasan.

[@curutpapaw6367]

Iya kak harus jaga juga makanan yg masuk ke tubuh hrus yg sehat2.

[@Nahda2]

Bismillah ,, aku sekarang 75 kg nanti saya balik lagi kesini 6 bulan lagi dengan BB 55kg 🥺🥺🥺

[@bumey1976]

Alhamdulillah aku program diet dg cara ini dlm waktu 5 hari turun sekitar 2 kg dari 58 kg sekarang 56 kg dg fasting 16:8 dg catatan tetap memperhatikan kalori pada makanan yg akan kita makan

[@YellowLovey]

Fasting 16:8 maksudnya apa mbak

[@dindaayu8261]

@@YellowLovey sehari kan ada 24 jam .. 16 jam puasa 8 jam buat waktu makan gitu

[@susisusanti4361]

F

[@Semua_ada04]

Semangat kita para pejuang langsing 💪💪

[@fidaipakimiarizqialzhafran5440]

Udah nyoba kedua metodenya. Sama-sama oke kok. Yang penting intinya paham dulu aja dalam melihat nilai makro nutrisi dan kalori dalam makanan. Persen lemak nurun, berat ngga terlalu soalnya kondisi berat saya cenderung ideal, hanya sebelumnya skinny fat.

[@putrirezeki546]

KA aku mau nanya deh aku kan kurus ya tpi perut buncit , aku mau nurunin di fat ajaa . Kalau menurut KK krna aku pemula TPI biar tetep stabil gmna si KA ? Maaf ya KA nanya gini

[@Lennka19]

Aku lagi coba nahan ...tidak makan dr jam 6 sore sampai jam 8 pgi ..terus siang makan 2x ..setiap makan 6 sendok nasi dan masih makan apa yg aku mau tapi mencoba control tidak berlebihan di kurang...emang aga sulittt lw lapar minum air putih mudah2an bisa konsisten ! Aamiin

[@SADUTTAQUARIUM]

Porsi makan (contoh ayam geprek 10rb) Coba makan pertama jam 12:00 siang Makan ke 2 nya jam 19:00 atau jam 20:00 malam. Selebihnya minum/ngemil tp alakadarnya jgn berlebihan. Lebih oke tanpa ngemil. Lebih oke lagi sekalian niatin puasa tiap harinya. Itung² dapet pahala juga 🤲

[@syaf1784]

ak pilih yang 16jam puasa...turun 3kg dalm 21hr dah hepi banget

[@ratnaimelda827]

olah raganya apa??

[@syaf1784]

@@ratnaimelda827 ga pake olah raga hehehe ....klo ditambah dgn defcal + OCD , ak coba 3hr bisa turun 1kg ..

[@AlexaWulan-yg4eb]

Mas Anton udah lama nga pernah ngonten lagi?

[@afiza2270]

Enak OCD sih, tapi kalo puasa ramadhan atau sunnah bb ku mlh naik karena makannya barbar 😂

[@AriesTampubolon-f5i]

Makan dengan porsi kecil dan sering lebih aman dari pada harus berpuasa.

[@muhhanz6076]

Enak pake puasa dietnya lebih efektif dan langsung terasa efeknya aku sudah membuktikan sendiri...tapi juga harus jaga makan dan olahraga, enak diet dengan cara berpuasa selain dapat pahala juga bisa menurunkan berat badan

[@noviawulandari2085]

Kalo saur kakak makan nasi atau di ganti apa kak

[@muhhanz6076]

@@noviawulandari2085 biasa kak cuma jangan berlebihan standar mawon porsinya

[@irfanmotorsport6940]

Udah 2 Minggu. Tp belum ada perubahan kyknya. Puasa 24 jam. Makan setiap jam 7 malam.

[@chargermusic4885]

misi kak mau nanya, kan tiap hari saya makan nasii dan ada beberapa orang tuh nyaranin ganti makanan pokok, pertanyaan saya apakah boleh di ganti dengan makan kulit padinya?

[@edithifle8863]

Saya lansia ,penderita diabetes type 2..obesitas. Bagaimana caranya I F? Karena takut hypoglicemia..tks, semoga bisa di jawab

[@dwipuspitasari8098]

Suka syekali dg.diet santuy...bbrp bulan ngikutin videonya dan aq terapkan ke cara diet aq,Alhmdulillh berhasil dong aq nurunin berat badannya,,,, berkat diet santuy mulai paham nih cara yg cocok diet utk tubuhku Mksh ya❤

[@sariadelia817]

Pejuang bentuk badan proporsional, ga gede di bawah doang😢

[@heyimxie_]

Allhamdulillah awal puasa seminggu turun 4kg , minum dulu 500ml air sblum makan nasi secukup nya + sayur lauk protein gak ketinggalan , msih makan gorengan jga kadang

[@wildan21]

Nasinya diukur gak mbak?

[@heyimxie_]

@@wildan21 biasa nya pling byk 100gr klo makan nasi

[@wildan21]

@@heyimxie_ 100gram per hari atau 100gram per sekali makan mbak?

[@heyimxie_]

@@wildan21 per sekali makan 100gr

[@wildan21]

@@heyimxie_ jadi 300gram sehari ya?

[@mamaabidahsyifa5198]

Enakan smbil puasa...lebih bisa ngontrol nafsu mkan..dan tidak ada pantangan mau makan apa...dan apa yg d mkan.. yg penting ckup

[@endahkartikasari1518]

Waw..ngabuburit ku cukup nonton diet santuy🥰

[@bilqisnurzaqia9949]

Iya.. andai setiap sore.. upload yak.. 😎

[@yuniretnowati5185]

Ini diet paling masuk akal. Dari pada defisit kalori yang susah Dan ngrepotin

[@intanyuliani9337]

Saya suka IF 16-17 jam soalnya biar ngga mikirin sarapan dan malas ngemil.

[@MY_NAME_IS_HANZ]

Q pernah 68 kg dng TB 150...pernah coba puasa Daud campur puasa Senin-Kamis... Senin puasa...Selasa tidak...Rabu puasa...Kamis puasa...Jumat tidak...Sabtu puasa...Minggu tidak...ulangi lagi mulai Senin....alhamdulillaah 🤲... sekitar 2 Minggu turun jd 60 kg...setelah BB turun q tidak jaga makan...eeeehhh...naik lg 😁...

[@nabilafarhan8277]

Ngabuburit asyik 😭😭 Turun pelan2 gpp olahraganya masih sering males soalnya

[@vivifirli]

Sebenernya lebih suka diet biasa yg atur kalori aja, soalnya lebih bisa diterapkan jangka panjang.

[@zefanyarumampuk2212]

Prefer IF ka, pertamanya emg agak berat tp kalo uda seminggu ngemil jd berkurang, makan juga jd teratur, dan pas laper gak pernah sampe laper yg nyiksa gtu hehee cm kesulitan pas IF krna lapernya gak laper bgt jd susah capai BMR, gak berasa uda jam tutup jendela makan aja hiks

[@k2xkreator2x27]

Saya komen... Udah dua bulan ini. Hanya satu kali makan. Ini bukan program tapi kebiasaan. Saya saat ini makan di tengah malam. Sebelumnya tinggi saya 182cm. Perut mulai buncit bb 89kg. Skrng setelah 2 bulan saat sbelum saya komen ini saya timbang. Tinggal 73kg real. Sekali lagi saya tidak sedang program diet ya. Ini kebiasaan yg berubah. Saat ini saya hanya makan di jam 00:00/00:30 Positifnya sih. Skang lebih fokus. Ngk gampang laper pasti. Dan ngk letoy...loyo.... Dan gampang ngantuk. Badan lebih ringan. Untuk pertanyaan. Saya jawab. Gampang diet puasa. Makasih