Cara Mengecilkan Perut Dan Pinggang Dalam 15 Menit! | Workout Pemula

Halo FitSKWAD! Siapa nih yang pengen banget ngecilin perut dan pinggang?! Tapi masih bingung gimana caranya? Nah, video ini cocok banget untuk kamu yang mau mengecilkan perut dan pinggang! Yuk workout bareng! kamu juga bisa loh workout dirumah! Share di kolom komentar ya buat kamu yang udah coba workout ini bareng SKWAD Fitness!
---------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di: www.skwadmarke... !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#MengecilkanPerut #MengecilkanPinggang #Workout #Fitness #WorkoutAtHome #WorkoutPemula #Olahraga

[@SKWADHowTos]

Halo FitSKWAD! yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket

[@darwatiagustin5026]

Qu pemula ngikutin olahraga nya kka ...tpi sehabis olahraga bdan pda skit ka

[@ndariputri4194]

Iya,q jga pemula kaki ma pinggang skit

[@nadiaarifa8791]

@@darwatiagustin5026 mngkin krna blm trbiasa

[@mufaridahkhaaerunnissa3836]

Semangat saya jg pemula sama yg plg berasa paha depan dan pinggang baru 2x apa lg dh kepala 4 ayo yg masih muda lbh semangat lg

[@lisanurisa1918]

Aku semangat dan berusaha untuk dapatkan gerakan yg sangat buat aku berkeringat benar2 sgt penat hahaha apapun terima kasih ya ohh ya kata2nya bikin semangat ayo kamu pasti bisa🤣 salam dari Malaysia

[@putrialviani1568]

kalo kalian merasa waktu begitu cepat, cobain workout ini. baru coba 10 menit rasanya kaki udah melayang wkwk semangat pejuang perut rataaa~

[@dinarosita4632]

Asli bneran kk,, baru nyoba sekali besok nya skit" 😀

[@RubyyCandy]

Beneran...berasq ketarik dari paha sampe perut, susah bangun tp pas coba hari ke 2 ga terlalu, pegal-pegal yang ada karena hari pertama 🤣🤣🤣

[@muftireyzx9906]

Itu kalo kerasa berarti benar gerakannya dan nanti hasilnya pasti jadi

[@SalPal_nuna]

@@dinarosita4632 pemanasan dulu dong syng

[@nurvia6635]

@@dinarosita4632 jgn lupa pemanasan kak, aku jg gitu pas nyoba sekali tp enak klo uda terbiasa semangat!

[@namara6897]

Gerakannya terlihat simpel, tapi OMG bikin keringet gobyos ngucur. Mau nyerah ditengah jalan, tapi suara naratornya bikin semangat terus. Makasiiiiih 😍

[@julianawafom6370]

Sama mba😅 Kaki saya rasanya mau copot 🙂 Tapi kayak tambah semangat aja gitu gk tau napa🤷🏽‍♀️😅 SEMANGAT TERUSS!!! 🔥🔥🔥🔥

[@erfinaefendi5183]

Bnr bgt baru pertama ikutan keringet ngucur 😂

[@ayumitha2338]

Sama mbak makin semangat

[@ocharosalina5526]

Wakakakakak bener banget, denger suara naratornya jdi semangat ngikutin sampe habis😅

[@desnikhoirunnisa]

Bener banget mba,dan ditambah juga disemangatin sama paksu🤭

[@skinbeashop8531]

Sebenernya gerakannya basic dan bisa diikutin banget, yg susah itu niat & konsistennya 🤣 pengalaman sendiri😅

[@UlfaH42443]

Ngga pengen nurunin BB, tapi perut kudu rata, olahraga emang sewajib itu, badan seger enteng, dan gak gampang males, yg susah istiqomahnya 😁

[@rodinahoirina9833]

Relate banget, pengen perut rata tapii Istiqomah olahraga nya susah banget wkwk

[@nisajuliasafarti5051]

Sama ngk mau nurunin BB, cuma pengen perut n paha rata

[@yantimakeupbdl7793]

Satu server kita😁gk pngen nurunin bb tpi pngen perut dn pinggang mengecil

[@elycasaputri-rz8hg]

aku jg sampe make celana jeans nonjol bgt perut ny huhu sedih

[@ranarani2530]

Sama aku jga ngak ingin menurunin bb tpi mau ngecilin perut gimana yaa olh raga aja kadang males 😢😢

[@ilafathila0031]

Rutin gerakan ini selama 1minggu full , trs minggu berikutnya 2hari sekali sama squad 50x ... Uda hampir sebulan ini, perut rata, pantat kenceng, betis kenceng, paha aja nih msi besar, trs berpengaruh bgt sama haid ku, sblmbya kalo haid nyeri sampe ga bisa bangun, saking nyeri banget, bolak balik rs kalo haid.. haid yg bulan ini, stlh rutin olahraga, haidnya ga berasa sakit sama sekali, ga ganggu aktivitas juga, dn bb turun 5kg satu bulan ini... Semoga bisa konsisten ...

[@rizkyayuhikma1598]

cuma nerapin gerakan ini atau ada tambahan lain kak?

[@denox1236]

beneran ??

[@tinisusanty480]

Aku udh mau sebulan buat berat badan nurun sih cuma perut ga rata"ttp buncit

[@rizkyayuhikma1598]

@@tinisusanty480 defisit kalori ga kak?

[@diniarnitas3937]

Iyaaa gw jg rutin Intiny hindarin mknan brminyak goreng gorengan michin dan klo bs mnumny air putih biasa jgn air es Semangat smuaa~

[@dinayuliani2323]

Udh ngikutin ini selama 3mingguan, gk rajin tapi emg ngaruh. Bb dari 65 sekarang 61, gk banyak tapi Alhamdulillah baju mulai ngendorin 😭. Rubah pola makan juga ngaruh bgt guys, semangat ❤️❤️

[@farahfadhilah8351]

Kaya gimana tuuh rubah pola makan??

[@dinayuliani2323]

@@farahfadhilah8351 aku mah inter fasting kak, gk ketat sih dietnya tapi ya badan entengan

[@prameswaryagustyna2767]

Saya nerapin no nasi putih, no gula, no minyak dan no tepung. Tapi kadang masih nyomot.

[@sygsyg5926]

Masih doyan nasi,😭

[@rumiyati4679]

@@prameswaryagustyna2767 nasi GK bakal bikin gemuk klo makan nya GK kebanyakan, nasi juga penting buat memulihkan energi, tapi klo GK mau makan nasi bisa di ganti sama kentang atau ubi.

[@tinisusanty480]

Ga gemuk tapi perut nya buncit mana suaranya😂😂

[@Minaaa07_]

Sama kaya aku, gendut gak tapi perut jangan ditanya😁 padahal berat cuman 44 kg

[@perfectthya2424]

😅☝️

[@Jionlyygojoo.]

Iy ni

[@Jionlyygojoo.]

Padahal Berat cuma 35 tapi perutnya buncit 😐

[@ernastory3537]

Perut buncit dan pinggang lebar😁

[@ayunindyacandrakirana9131]

Aku pengen berusaha buat Olahraga+Diet biar di tahun 2022 kita bisa glow up badannya, masa nggk bosen sih body nya itu² trs.. Demi Kesehatan kita semua jugaa, krna mau badan kita gemuk/kurus tpi yng penting kalian juga hrs jaga kesehatan juga yaa...... 😊 Semangat pejuang glow up untk meraih Body Goals.... 😘❤💞✊

[@rosyanti2022]

Bner banget pngen body goal ka😭

[@ayunindyacandrakirana9131]

@@rosyanti2022 Semangatt ya ges yaa♡!!

[@putrineta]

asli.. terlihat mudah padahal luar biasa 🤭 setidaknya ini menyenangkan sih, keringet banyak bgt keluar, tanpa harus ribet gerakannya 😍 pejuang perut rata setelah lahiran mana suaranyaaa ~~

[@muhamadhabiriyadi5883]

Sama mbak aku juga abis ngelahirin anak udah 11 bulan perut buncit bb msih di angka 65kg ingin ke bb semula 55kg semangat yaa ..

[@dinarpratiwi2586]

Aku belum ngelahirin tapi perut udah buncit kakk. Sama paha gede bgt

[@vhavha6713]

Aku ga keluar keringet kenapa yaa. Klo ngos " an iya 😂

[@putrineta]

@@lenterakecil2279 semangattt.. kita pasti bisa asal konsisten yaa kak 😘

[@putrineta]

@@muhamadhabiriyadi5883 semangaaat

[@zuraidahrangkuti6431]

Aku turun 11kg belum sampai 2 bulan. Ngikuti workout dari fitskwad + defisit kalori. Banggaa sekali rasanya. Makasih fitskwad 🥰

[@sitimarfuah3978]

Caranya defisit lemak yg efektif gimana..? Makasih

[@yourheart2866]

@@sitimarfuah3978 ikut nanya...

[@amarylisshima7300]

Cara nya defisit kalori gmn ka

[@endangsetianingrum5598]

Defisit kalori kaya gmn

[@Agustina99999]

Defisit kalori itu mengurangi konsumsi kalori ( makanan yang mengandung banyak kalori dihindari/dikurangi)

[@dinkook8178]

Gue yg ngelakuin ini sampe selesai, Bangga bgt demi apapun ya allah😭✊🏻

[@rumaisyanajlaayundaputri2460]

HAHA sama plisss 😭

[@habibahquotes_7849]

Masih ngelakuin ga? Aku mau coba hari ni

[@Strawb3rry___]

😂😂👍

[@ohmyros3]

1:20 Standing side Abs (30scd) 3:09 Standing Knee touch 5:00 High knee 6:50 Squat 8:40 Cross knee to Elbow 10:29 Windmilss 12:22 Bicycle 14:13 Plank 16:02 Bird dog 17:58 Mountain climber 🎉🎉🎉🎉

[@wulansari743]

Hari pertama setengah perjalanan udah gobyos banget, pas lihat videonya ah simple... Pas praktek ampun mak... Separoh dulu😂😂😂

[@aliyaintann3416]

mau nyerah tengah jalan tapi naratornya nyemangatin 😄😍baru ngikutin 5hari sdh sangat terlihat manfaatnya,pinggang ramping,perut hampir merata,paha lebih bagus

[@nofrenzzaardila8880]

Jaga makan gak kak

[@kaniacasso4379]

Gerakanya mudah tapi siapa sangka ini bikin keringat bercucuran dan nafas ngos2an😁,,tetep semangat buat para pejuang perut ideal💪💪💪

[@lia_ardianti]

Aaaa makasih bgt SKWAD fitness, karena rutin ngikutin gerakan ini bangun tidur sama sebelum tidur BB aku turun 5kg dalam 3 minggu. WOWW BANGGA BGT SM DIRI SENDIRI😍🙌🏻 ga lupa juga porsi makan di kurangi, yg tadinya makan 3x sehari di ubah jadi 2x sehari. Sumpah ngaruh bgt kalo kita konsisten defisit kalori plus workout gerakan ini🔥🔥🔥

[@angeln140]

berapa kali sehari ngelakuin nya kak? setiap pagi?

[@ratihmahagni6425]

Boleh share utk menu makannya k?

[@ayufitri09]

seminggu brp kali ka?

[@Bon1708]

Ini bener2 wow banget,, simple tp bener2 keluar kringet nya

[@mmhmeimei6871]

Amankah gerakan ini bgi yg sdh oprasi besar di perut

[@bebymeivy2512]

Iya... Keringetnya dasyyattt.. 👍💪😀sebab aku udah coba 😀

[@damawia9709]

@@mmhmeimei6871 aman aja, aku juga pernah operasi

[@carlschaniago2695]

Makasih rekomendasinya ka, udah ikutin ini selama 1 bulan dr lingkar pinggangku 104 jd 85 skrg, thank you skwad fitness🙏🏻🖤

[@salmafirdaus7666]

Bb turun gk ?

[@bobii201]

setiap hari ngelakuinnya?

[@niniskhatrina2764]

Berapa kali dalam seminggu kak?

[@carlschaniago2695]

@@niniskhatrina2764 6x dalam sminggu

[@monicagracea2025]

@@salmafirdaus7666 klau lingkar pinggang mengecil pasti turun bb lah Kka hehe

[@abdulmajidmajid58]

Qw yg berasal dari 2024 masih nonton ini 😢

[@TikaTv103]

Aku juga

[@Gorilagede]

workout ini bisa dipake buat cowo kan​@@TikaTv103

[@NidyaNurfadilah]

Aku dari 2024😂

[@liyalichan1028]

Penjelasan nya lengkap bgettt, uda gitu di sesuai wktu buat nge praktekin lagiii😭❤ suara nya juga jadi ikutan semangat🌸💘

[@deanuraini4371]

Alhamdulillah udh 1 Minggu lebih rutin tiap hri lakuin ini badan jdi ringan GK mudah cpek jdinya, thank you very much for this video coach 🥰

[@qailaaisya9435]

Udah sebulan mulai keliatan perut mulai kencang 💪💪 habis turun mesin 2x jd bener2 harus niat demi badan dan suami tentunya 😁😁

[@quenofwands8722]

Dilakuin nya 2 x sehari atau gmn

[@qailaaisya9435]

Saya tiap hari bun 1x aja bun tp nonstop selama 2 bulan

[@Suryanti-st3ol]

Asli gerakan ini membantu bgt,simple dan mudah di tiru,gerakan yg terakhir GK kuat angkat perut😂sangking bsrnya perut.mudah2an bs kecil nih perut..

[@rosalinaborusimarmata9315]

3 minggu defisit kalori + HIIT Workout + this tutorial BB dri 85 jdi 82. Semangat!!! Baru ini diet sehat enjoy dan berhasil

[@syababahbanyuasin1808]

Susah tinggal sama ibu mertua, disangka nya aku hamil, karena makan nasi cuma sedikit padahal aku lagi defkal, kalo beneran hamil pun alhamdulillah banget toh hehe. Tapi tetap semangat buat aku skinny fat, smga cepet rata ni perut. Aamiin

[@adillahwijayanto1450]

Suka banget kalo olahraga ditemenin sm surara yg mood gini. Bikin semangat dan gk bosen walau diputer tiap hariiii 😍😍

[@yulian6541]

Kalau dilihat gerakanya mudah tapi saat dilakukan keringat berkucuran, alhamdulillah ini baru pertama kali saya melakukan ini dan saya bisa melakukanya sampai akhir, semangat buat teman² yang ingin mencoba 🙏☺

[@khoiriahrahmawati3100]

Udah nyobain min,membakar lemak ditubuh banget, keringat bercucuran 😍

[@melodiemorganne9512]

Wah mantap... Banyak keluar keringat. Berat badan aku 80 kilo aduh terasa berat2 akan tetap konsisten olahraga. Terima kasih banyak kak. Semoga bisa turun berat badan 50kg 😘🙏

[@yogibontot5570]

Sama nih kak baru mau nyoba Sekarang udh turun brp kg?

[@ekaaaweee8615]

Demi apaaaahhh baru pertama coba udah gobyosssss Semangat para pejuang diet Semoga tercapai turun BB 💪💪

[@chiteerss]

Mantap lakuin gerakan ini rutin sehari 2 kali dalam seminggu BB turun 3kg dibantu dengan makan sehat teratur 😊❤️

[@kiaabub]

makan nya jadi apa aja kak? atau kaya gimana gitu, pemula hehehe

[@Erika-jh3yi]

lingkar pinggang nya menegcil gak kak

[@argawte2108]

Aku msh SMP, BB ku dlu 66kg gender ku cwo. Aku tuh sering insecure sama tmn"ku klau foto bareng leher mereka tuh nampak sedang kan aku tertutup lemak yg dibawah leher. Aku berfikir"ap aku ubah pola hidup ku aj y? Pengen tau punya perut langsing, tangan ramping, wajah tirus. di situ aku mulai diet, diet ny aku yg termasuk ekstrim soal ny aku cuma makan 1x sehari dan porsi ny 1/4 dri porsi biasanya, tak lupa juga olahraga ringan seperti senam dan gerakan" seperti ini. 2-3 bulan lebih berlangsung BB ku turun drastis menjadi 53kg. Goals ku ud tercapai di tahun ini, tapi setelah goals ku tercapai aku msh lalai dalam diet ku, target awal ku sebenarnya adalah 48kg. Tp hati ku berbicara, mungkin ini dh cukup kali yak. Akhirnya aku makan bebas gk beraturan, pola makan berantakan lagi, olahraga jarang. Akhirnya pun BB ku naik kembali ke 56kg .sempat menyesal, tetapi hari ini niat hati ku ingin memperbaiki sangat yakin, aku bisa mengatur BB ku kembali. Bismillahirrahmanirrahim akhir februari BB ku bisa ke 48kg aaamiiinnn. Terimakasih min edukasi nya. Ttp olahraga sedang seperti ini ud cukup membuat ku glow up di tahun ini:)

[@raniaulfianijuniati2600]

asli nyobain workout ini bener bener bikin banjier keringet, tapi suara naratornya bikin semangat terus❤️❤️ thankyouuu kak

[@yustinalagathere194]

Bagus banget semakin termotivasi karena dengar suara pemandu bikin semangat.👍,💪💪

[@zahranimaharani6213]

Dah 2mingguan workout ini..jd kecanduan,.badan jd ringan.bb sdah mulai berkurang,dn satu lg bonus sehat,.setiap badan mau demam..aku trus workout. Jdlah kringat gobyos..gk jd demam,.pokoknya the best deh, maksih naratornya buat semangat sehat..ramping langsing itu bonus🥰🥰🥰

[@vickaameliam15]

Habis olahraga ini langsung senam aerobik dri chanel ini juga🤭 ma sya allah bgt, awalnya cmn 15 menit trs 20 menit skrg udh 3 video olahraha dri chanel ini yg saya ikutin wkwk, dan perut buncit udh mulai kenceng dan lumayan lahh

[@tenianggi2536]

Gerakannya terlihat simple,,tapi bikin keringat gobyoss .mantap .. Semoga bisa konsisten bisa ngecilin perut jadi rata💪💪

[@lusyadieska4390]

Newbie . Baru 10 menit uda lemes.. keringet gobyooss.. 😁 semangaaat 🥳

[@peachperfect_]

Makasih banget ka.. aku ngikutin gerakan di video ini di tambah gerakan di video lainnya. Alhamdulillah bb aku udah turun banyak diiringi defisit kalori, yang asalnya agustus 2023 76kg, awal desember udah turun jadi 62kg, trus terakhir nimbang akhir februari aku 57kg. Sampe sekarang masih rutin olahraga + jaga pola makan. Bismillah juni udah 49 kg 🙏😊💕

[@mbokdachannel2978]

Wah ngikutin gerakan baru separuh aja udah g kuat. Asli keringetan tanpa gerakan yang neko2 👍 semoga dengan Istikomah perut kembali rata

[@tunggulsekti9741]

Kok sama ,blm menit ke 15 dah henti..., emang sm skali gk pernah olahraga, jd waowww sangattt

[@nailalhusna5389]

Gerakan2 seperti ini enak banget ditonton smbil makan kacang. Berencana melakukan tapi entah kapan😅

[@meylaqueentv6366]

baru mulai bismillah semoga bisa konsisten demi perut rata

[@saylunaluna8044]

uda 1 minggu ngikuti WO ini,turun 1kg makan masi pake nasi 2x sehari tapi porsi nya yg dikurangi,semoga ttp konsisten dietnya sampe 3 bulan kedepan,aaminn...

[@widiyawia]

2 minggu ngikutin ini rutin tiap hri kcuali hr mnggu,dgbung bbrpa olahraga lainya.hasilnya dri lingkaran perut 81 jadi 77,5.pinggang juga ga ngelambre2.msih keep going mpe skrng

[@hafidzfarhan7033]

selama sy diet dan diselingi olahraga dari Chanel ini Alhamdulillah turunnya cepet

[@sitinurjannah9954]

Gilakkk, habis workout ini badanku jadi terasa ringan gitu, enak banget

[@henirostini-zf8fd]

Baru hari ini nemu SKWD ini,, terliht simple ternyta cukup mwnguras keringt jg ya,, InsyaAllah konsisten,, tgl 9,12,2023 ,, bb 68,,target 64,mudah²n berhsil 😊

[@virapradiana624]

Mudah banget dipraktekkan, tidak terlalu buru2 jg

[@Thiaramajid203]

Gerakn in sdh dr 2023 mulai smpe saat in jd rutinitas sy, dr bb 68 skrg sdh 52 kdang naik 54 55 trgntung pola makan rutin olahraga bb trun lg,bkin sehat awet mudah 🥰🥰🥰

[@NorasalyRoslan]

Hari2 ke buat senaman nie sis?

[@naniksetyarini7580]

Makasih bangeetttt... setelah sangat lama nggak pernah olga, bahkan sekedar jalan kaki. Baru segini doang sudah terasa... 👍👍👍

[@dilafadilah3350]

Kelihatannya mudaah tp maa syaa Allah ngos"n hri in hari prtama nyobain... Smgaa bisa rutin.. demi kmpesin perut...☺️💪💪

[@safirapuspasari7236]

Wahhh luarrr byasaaa🔥🔥🔥ikutin gerakan sampai akhir keringetan langsung becucuran💪🏻💪🏻semangatt badan slim

[@linaalana2982]

Pejuang perut rata, semangat yaa ..ak akan update perkembangannya 1 bulan kedpan ..smg bs disiplin dan berhasil..

[@lusianaazhari941]

Nyobain rutin selama 2minggu .. gilaa puass gw perut agak kenceng ya walpun blm keliatan tp kerasa agak ketarik plus bokong makin aduhaay wkwkwk mangatss guy pejuang perut slim 💪💪💪💪

[@satnawatisihotang3727]

beneran?

[@albyjayaplat9389]

Hbs sesar 2 bln boleh kah melakukan olah raga ini?

[@DAPURMIRACLE]

Aku juga baru 1 minggu lebih ikutin. Hr ke dua aku demam seharian. Heheheh maklum perut aku belipat. Alhamdulillah sekarang sudah terbiasa dan ga sakit lagi. Badan terasa ringan dan sehat. Postur tubuh juga lebih tegap paha kencang dan lingkar pinggang sudah kecil tinggal bagian bawah perut nih yg masih kelihatan. Maklum abis melahirkan teman teman. Bagi km yg masih males malesan buang jauh jauh malesnya ayu semangat. 4 kali berturut turut udah ringan dan ga pegal lagi, dan kamu akan terus melalukannya tanpa beban lg. Semangattttt menuju perut rata

[@varisaarief4072]

Aku baru mencoba nya pagi ini.. gerakan simple tapi berat jg buat pemula seperti ku.. tp aku senangvsekali melakukannya karena menbuat keringatku GOBYOSSSSSS dan aku akan komitment utuk melakukanya setiap hari 😍😍🙏🏻

[@nyuehehehe]

Suka sama pembawa acara yg ini lebih gampang buat di pahami makasih kak kasih tambah semangat buat latihan 🥳🥳

[@jagatrenggana1661]

buat ak yg blm prnh workout dan jrng olga. prtama x wo bnr2 ngos2 an y alloh.. tp ak udh capek d buli mulu.. smoga ak bsa smngat trus tiap hri nya

[@rezafebriana3987]

"Tarik nafas buang nafas" Dan aku nontonnya sambil makan gorengan 😅

[@bulanmerindoe8423]

He he hobiku

[@rinigusniarni5234]

pertama kali ikutan ini, semoga bisa konsinsten dan sukses mengecilkan perut huhuuu semangattt

[@hanicraft955]

Seruu banget baru nyoba sekali lingkaran pinggul udh sedikit mengecil 🎉

[@achsubli3839]

Nyobain 1minggu Alhamdulillah udah terasa efeknya perut yg buncit sedikit demi sedikit udah mulai langsing

[@ekanurcahyani9662]

Rutin nglakuin ini dan defisit kalori dari 25 febuari sampai sekarang hari ini 15 mei turun 12kg ,dari BB 56kg sekarang jdi 44kg , slama 2bln rutin nglakuin ini setiap hari ,sekarang udh capai target ttep olahraga ini tp seminggu 3x , mkasih SKWAD fitness ❤

[@mayangsari5602]

Pola makan dijaga juga mba ?

[@ekanurcahyani9662]

​@@mayangsari5602 Iya kak

[@denis_arv]

Request workout untuk strength kaki, supaya larinya kencang + jauh dari cidera, bikin format videonya yg kyk gini

[@PitriMarbun]

Udah ikutin workout ini 3 hari dan aku suka banget,, thank you 💕

[@asnibetti7759]

Terimakasih bunda atas solusi nya dn vidio nya sangat bet manfaat , soga bunda selalu sehat dn d murahkn rezekinya Aamiin

[@noni6473]

Alhamdulillah sudah turun 5kg dlm waktu 2 minggu dgn rutin tiap pagi ngikutin gerakan nya SKWAD FItNES.

[@SriLestari-qq8tx]

Sama diet jg gak mbk

[@noni6473]

Saya makan apa aja seperti biasanya cuman ngurangin nasinya setiap makan hanya 5 sendok nasi

[@liaafrianinapu7061]

Terima kasih kak, aku yg malas olahraga tapi dengar suaranya jdi smngat sampai akhir pdhal mau nyerah, keringat bercucuran. Makasi kak

[@ndahkim]

2 minggu konsisten, MasyaAllah bner2 ngefek bnget 😍 pdhal aku msih suka mkan gorengan, g ngerti defisit kalori 🤣 pokknya workout aja tiap hari, hbis slesai yg ini di tmbah gerakan lain, bner2 berhasil 😍 smngat dikit lagi bner2 rata perutnya 🤭

[@FauzanMuhammad24]

turun brpa kg..???

[@viviequeen3835]

Capek tp nyegerin , stlah bbrpa thn stlh llus smk gk olahraga sekalinya olahraga gini yg kelihatannya gampang dan simpel klo dcoba istighfar trus

[@anandasalma6642]

Mantap kak langsung bercucuran keringat. Smg bisa konsisten aamii

[@nengselvi5902]

Mantap kak, setelah mengikuti, berat badan sy turun 5 kg, sekarang kembali 50 kg, terimakasih

[@indahjawai6348]

Gerakannya simpel durasinya pendek tp keringan ngucur deras kyk air hujan mantap semoga saya konsisten semangat pejuang perut rata ayo ayo bisaaa

[@NurulHidayati-hd2su]

story tellingnya bikin semangat, makasih kakak 😍

[@kaindahhakim7693]

Komen2nya bikin aku makin semangat buat olahraga dan kurangin gorengan sama nasi.... Semoga bisa brhasil.

[@idasorong5674]

Alhamdulillah ikutin ini sampe 5bulan paha jadi kecil perut rata ramping 💗💗💗

[@musarofah9110]

Setiap hari mb?

[@apriliajevi4807]

Aku puter ulang2 kalo mau work out dirumah simple dan bikin kringet gobyosss Nyari vidio yg serupa gak ada bener2 suarnya nyandu disemangati banget

[@meilani9507]

Aku rutin ngikutin ini selama seminggu,beuh keliatan bgt perubahan nya sukaaaa,pinggang nya juga jadi lebih kecil 😭❤️

[@anditacnd2623]

🗿

[@niniskhatrina2764]

Serius setiap hari ngelakuin nya kak?

[@intarifebriyanti8222]

ka mau tanya,ini nge fokusin buat ngecilin perut doang apa paha juga bisa ikut mengecil

[@titinagustinandragalvan8339]

Tp sy ada gerakan yg gbs sy ikutin banget yaitu gerakan ke 6 7 8 9 ..sy susah bgt ikutinnya ngos2an krn berat didada ygblaen mah gmpg hehe😊

[@robertildebeartaadam9820]

Hallo KK saya buka pertama videonya langsung jatuh hati mau nyobain...eh pas kedua terakhir NGOs ngosan...tapi nanggung SDH hampir selesai...akhirx berhasil...badan terasa ringan,keringatnya banyak Skali bercucuran...asli ini video gila bkaar lemaknya...sakit KK suskses trus. Akan aqu praktekin tiap hari👍👍👍

[@meichitaofficial6724]

alhamdulillah ngikutin gerakan squad ini 2minggu berat badanku turun 3kilo emang usaha tidak menghianati hasil semangat pejuang body goals

[@yunisetiyowati4985]

berat badan turun, cma ikutin gerakan ini apa atur pola makan jga kak ?

[@malafani9761]

Makannya gimana kak ?

[@zhafachanel9418]

@@malafani9761 ii mmmkmm ■

[@adffygf6261]

Aku lakuin ini 2bln baru turun 3kg tp ya makanya ttp sih masih gorengan minuman manis dll tp alhamdulillah dr bb 66 n sekarang 63 gpp alon" asal kelakon iyaaaa gak sih mom

[@Thiaramajid203]

Dari 2023 smpe 2024 rutin in dr bb 63 skrg jd 54 alhamdulillah rutin seminggu 2/3 kali stay d kamar smbl pke gerakan2 yg lain

[@lienaamalina6639]

Hbis keguguran perut masih gelambir,, bismillahirohmanirohim semoga bisa kenceng lagi

[@teresiagrace4737]

Udah ngikutin gerakan ini slm 3 bulan,puji Tuhan dr BB 74 skrng udah 66 kg,yg penting komitmen olahraga tiap hari😊You can do it ✊✊

[@ovikity26]

Baaru nyoba dua hari alhamdulilah perut udah mulai kenceng...gak kek orang cacinga..semangat🥰🐇

[@hanihandayani4209]

Aku nyoba pertama cuma kuat setengah,, tapi gak akan nyerah akan ku lakukan bertahap,, semangaaatttt

[@iissofiah7315]

Wahh baru kali ini dapetin vidio yang asik banget,simple mudah dilakukan,ga lama,tapi bikin keringet ngucur ,suara narator nya bikin semangat bangett,mulai sekarang aku mau rutinin nih gerakannya ,ditambah pola makan yang bener ,sebenernya badanku ga gemuk,tapi perut pinggang paha yang bikin geregetan ,semoga bisa mengecil perut pinggang dan paha ku,terutama lemaknya berkurang ,yokk semangat yoo pasti bisa 😂

[@nisvaturrofiqoh6713]

sama kayak saya ini kak, perut buncit sekali, jadinya tidak nyaman..

[@ppawmkinz]

MAKASIIIII KAKK❤❤❤, DOAIN AKU BERHASIL DAN DAPETIN BODY IDAMAN KU DI UMUR 14 INI YAAA! LOVE YOU

[@fajarwahyunisiregarfajar9923]

Baru pertama ikut tutor ini gw sampe nangis 😭😭😭 yok smngt yokkkk

[@watisaragih4154]

terimaksih mas bagus yoganya sy sgt senang bs bertmu yt ini sdh dua tahun lbh sy ikuti olga ini aku merasa makin sehat dan makin pede..sy rasa langsing itu adalh bonus yg utama adalah sehat jiwa raga thanks so much big bro i hope you always helth and happy every day..see you

[@nurseha6708]

Gerakan nya bener2 berfaedah.. Saya suka banget.. It's very good 👍🏻👍🏻👍🏻

[@nurJanah-nn8ib]

Mantaff,.baru kali ini Nemu yg simpel tp woow bgt lngsng keluarin keringat ,moga cpt turun 10 kilo 😊

[@tanianugraha4725]

Alhamdulillah squad ini dari bulan lalu sampe skrg, saya terapin tiap hari, awalnya berat semua otot sakit2, dan akhirnya skrg udh mulai terbiasa. Olahraga + defisit kalori yaa. Awal BB 56 terakhir nimbang kemarin BB 49 🥰

[@adindapramadhani1520]

Pake diet ga ka?

[@sintanuryanti3282]

Wahhh semangattt trus yaa bestiee

[@kenziebimasenaofficial4088]

Alhamdulillah sebulan ngikutin ini plus diet IF turun 8 kg semangatt menuju 50 kg

[@bhayudzulqarnain872]

Habis senam 30 menit rest 1 menit laangsung coba ini wahhhh gila keringet netes deras banget kayak habis mandi 😂😂 kurang lebih hampir 1 minggu ngikutin video SKWAD turun 6kg semangattt

[@ervnajwtaa194]

Pake diet ga ka?? Atur waktu nya gimana aja ka bis turun 6kg seminggu??

[@bhayudzulqarnain872]

Iyaa kak aku diet defisit kalori, nggak makan yang manis2 dulu sama asupan garam aku kurangin trs gak makan nasi. Aku kuat olah raganya habis subuh aku olga, sore jg, pas mau tdr jg.

[@ervnajwtaa194]

Makanan pengganti nasi nya apa aja ka kalo boleh tau? Jadi kaka olahraga sehari 3x kali ya??

[@srinurroyatun7446]

Alhmdulillah setiap malem olahraga ini, udah 14 hari rutin selain bikin kenceng dgn ber olahraga bikin nambah fresh bikin suasana hati jd enjoy, badan nya jd lebih enak bgt

[@rinni4962]

Gpp kh ngelakuin ini malam hari mbak?

[@maghdalena4087]

​@@rinni4962 gpp mbk, saya jg mlm olahraga ny.. yg pnting d ksih jeda 2 jam sblm tdr

[@ferralyana340]

Alhamdulillah,workout nya berhasil buat aqu, belum smpai dua minggu sdh berhasil kecil kn pinggang dr 33inch ke 31inch. Awalnya mmg berat bgt ngikutin gerakan nya. Bdn skit amat. Tp lma² uda mla terbiasa dgn gerakan nya jd uda enggak skit lg. Yg pnting ttp semangat + jg pemakanan. Terima ksh SKWAD fitness.

[@siskarakatiwisurbakti872]

Makasih SKWAD fitness karna nyoba Vidio ini baru 2 Minggu aku berhasil nurunkan 5 kg

[@yosaaprilita8771]

setiap hari kah ?

[@siskarakatiwisurbakti872]

Iya setiap hari kak,tepi makan juga harus di jaga

[@sely39shiga61]

Ngikutin ini dri bb 83 gk kerasa sekarang uda 57, bangga banget sama diri sendiri walau sekedar workout d dalam rumah tapi bisa konsisten dengan olah raga dan defisit kalori nya.. Jauh lebih bahagia.. Badan ringan pake baju cantik apapun pantes, dan yg lebih penting gk ada yang manggil dengan sebutan "Ibu" Lagi 😂😂😂.. Perjuangan masih berlanjut, targetku ke bb 55..semangat pokoknya buat kalian juga ❤

[@yasminalsyarika6067]

berapa bulan kakk

[@sely39shiga61]

@@yasminalsyarika6067 5 bulan lebih

[@rismasdiary1317]

Mau banget ❤

[@iin2134]

Huh,rutin mengikuti gerakan ini.mantab banget kk....💪

[@wtxhudoinjsss]

aduhh ini semoga efektif sama aku deh aamiin yaa❤ soalnya pas bagian plank aja udah mulai ga kuat pengen nangis aja gitu bawaan nya tapi.....Puji Tuhan bisa sampe akhir walau banyak drama dikitt, cape iya yakin bakal turun bb dalam sebulan ini juga iyaa, semoga ini ampuh dari yang lain aku YAKIN PASTI AMPUH KALAU KITA RAJIN DAN KITA MAU NYOBA TERUS UNTUK OLAHRAGA TERATUR💪🏻❤ gimana mau mengecilkan pinggang klo engga olahraga, iya kann.....😂😂 Semangat para pejuang perut kecil😂❤

[@andimanikam6113]

Praktekin ini seminggu, turun 3 kg. Thanks skwad 👍

[@deanuraini4371]

Msa mb...q udh 1minggu trun 1 kg ,pdhl mkn nasi cma 1 hri 1 x

[@ryu662]

​@@deanuraini4371 jangan banyak minum yang manis2, usahain minum air putih doang... makan 1x sehari kalo minumnya yg manis mah sama aja kaya makan 3x sehari dengan porsi penuh.. kayanya dia makan 2x sehari dan ga minum minuman manis

[@NurFadilah-yi2vx]

Olahraga bukan cuman bikin sehat tp juga bikin awet muda lho🎉