Cardio AEROBIC 😍

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Hola guapísimas!! Bienvenidas a una nueva rutina deportiva Cardio Aerobic 😍
Hoy os traigo una nueva rutina de cardio, que combina movimientos de disciplinas como el aeróbic y el kickboxing.
Este cardio aeróbic de 30 minutos, está dirigido para principiantes y también para más avanzados, pues la mayoría de ejercicios se pueden ejecutar con y sin impacto, incluso con alto impacto. Por lo tanto óptimo para personas que tienen problemas en rodillas y articulaciones, las cuales tendrán que escoger las opciones sin saltos.
Es un cardio aeróbic para adelgazar, pues está enfocado en movilizar y activar todo el cuerpo rápidamente, quemar grasa y tonificar los músculos superiores e inferiores, gracias a ser un ejercicio cardiovascular, constante, y además incluir ejercicios de tonificación durante el entrenamiento.
Se puede valorar como un cardio aeróbic de intensidad media. Es muy fácil de ejecutar, pues son pasos fáciles y marcados al ritmo de la música. Se puede hacer en casa, trabajo o donde estés, pues solo necesitas tu cuerpo y muchas ganas.
Espero que lo disfrutes!!!😘
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Cardio aerobic
Aerobic Dance
Kickboxing
Cardio workout
Aerobic Workout
Cardio Aerobic para adelgazar en casa
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@josepalominoanaya8440]

Ya haz logrado el máximo escalón en professional gym work. Eso quiere decir que perteneces al exclusivo grupo de los 100 mejores entrenadores de gym a nivel mundial. Felicitaciones profesora!!!

[@mariadoloresvalenzuelaesqu4090]

Gracias ❤

[@patriciaquiroz4339]

Gracias María me gustó mucho está rutina. ❤❤❤

[@saraiameyaltzingarciaramir8919]

Te descubrí hace un par de meses y has sido lo más maravilloso que me ha pasado en la pandemia. Gracias a ti he podido enamorarme del ejercicio. Saludos desde México

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Que bonito! me encanta repetir tus primeras rutinas! Super divertido! Gracias María!!!!!

[@mariamagdalenacardenastorr2250]

Wow CARDIO DANCE AEROBICS super movido me encanto esas acciones mi Maria a tope con eos movimientos gracias 🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con estos AEROBIC y que buenos María me encantan, al ritmo de la música se hacen mas fácil los ejercicios, que bien se siente al realizar estas rutinas diarias, muchas gracias, un abrazote.

[@Jorgelopez-gt2uy]

like si lo estas haciendo durante la cuarentena!!!!! 2020, saludos de mexico

[@luisilumbrerasdelsol5791]

❤ estupendas las rutinas de hoy miércoles 13/03/2024 💪 muchas gracias 😘💯

[@isabelmunoz8148]

¡UN CLÁSICO! No la recordaba. ¡Cómo me encantó hacerla! Y la música, divina. Me subió el ánimo luego de una rutina que no pude hacer completa, esta me ha devuelto toda la energía. ¡Gracias María!

[@deirtakara71]

Qué divertido!! Me lo he pasado genial! Por fin, media hora de desconexión del día! Gracias Maria!

[@magdagonzalez4620]

Como siempre maravillosa la rutina. Y la musica genial y tu Maria extraordinaria con los ánimos q nos das. Gracias guapísima 😗🇪🇸

[@lupitalopezcasarez4514]

Cardio sin salto y rapidín sin parar. Sudas a mares. Gracias mi María Bonita 🤎💚💛😘😘😘

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Gracias María por este aeróbicos de hoy súper 👌🙏 Mil bendiciones 🙏😇 felices sueños 🙏😇😇😅

[@neidejardim8199]

Tu me encantas! Adoro suas aulas Maria. Parabéns pelo seu empenho. 🙏🤗🥰👏🌷 Neide. S.Paulo. Brasil!

[@mblg6488]

BRAVOOOO 👏👏👏, cuando creo que controlo la coordinación, te sacas otra combinación imposible, jajajajaja 😅 MIL GRACIAS MARÍA!!! 🙏🌹🤗

[@magdagonzalez4620]

Me ha encantado Maria. Eres fantastica y animas un monton 😙🇪🇸

[@marthaguzman1321]

Genial¡¡¡¡💯x💯 calorias quemadas. Gracias Maria❤💚

[@carmenherrero7078]

¡Esta es la 💣! Siempre me divierte, ¡y me pierdo varias veces, es lo mío! Graaaaaaciaaaaasssss

[@pilargarcia5430]

Otro día más a tope, menos el 👮‍♀️ de tráfico con los brazos, cero coordinación. Gracias Maria eres la mejor 😍

[@isabelmunozalcaide9219]

María , te estoy siguiendo, y cada vez me gustan más todas tus clases, soy tu fan numero uno, en esta clase me ha divertido muchísimo , la música súper chula, y a la vez una sudada ufff a tope...sigue a si , guapísima.:)

[@nataliamirandaromero7873]

No puedo pedir más...primero una super rutina de Full body y después una de cardio sin parar!!! Bravo!!!!

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina de CARDIO DANCE, gracias, gracias, muchas gracias 😍😍😍😍💓💓💓💓💐💐💐💐💐💐

[@juliacristinamoraespereira4976]

Eu, também, gosto muito de rotinas como esta e sua alegria e energia são contagiantes.

[@verovillazana8961]

Me ha encantado esta rutina. Dios te bendiga María🕺🕺🇲🇽

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé esta rutina con estos AEROBIC super buenos María, muchas gracias, un abrazote.

[@ma.luzlagunasleonides3089]

Gracias Maria guapísima, por compartir todos tus conocimientos eres la #1del mundo mundial ⭐⭐⭐⭐⭐

[@LaRa1]

Como nos contagias tu alegría y emoción, así se pasa la rutina volando, ¡muchas gracias! 💪😘🌸🌸

[@carmendeltell4369]

A topeeeeee

[@virginiaaguirre8221]

Ex lentes tus entrenamientos gracias .como hacer para entrenar todos los días?

[@rosamariavegasfortea3127]

Me encantan tus rutinas. Las he descubierto en este confinamiento y me ayudan a pasarlo un poco mejor. Cada día hago las que tocan según el calendario y los domingos alguna que me haya gustado especialmente (como esta)

[@claudiaalcai-or3656]

🙋🏻‍♀️❤️ mi corazón a todo lo que da. Buenísima la rutina, sudé y sudé y aun así tengo energía para la siguiente rutina. Adoro haberte encontrado en esta cuarentena. En méxico seguimos en cuarentena y la parte buena de eso es que puedo seguir haciendo tus rutinas. saludos María y muchas gracias por todo

[@bertharivero5250]

Rm

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Si María disfruto mucho estos cardios me encantan un besito y gracias

[@paquicastillo4644]

A tope con esta rutina💯 y terminamos el día del calendario.Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹

[@mariamartapombo6455]

Pude hacer 2 rutinas seguidas estoy cansada pero con esfuerzo y tesón lo logre me cuesta todavía un poquito pero sigo para delante hasta el final un brazo desde Uruguay. 😍😘😍😘🤗🤩

[@marcelafuentespantoja8328]

Repetí esta clase María me encanta. Un abrazo, Marcela de Chile: 10.01.2022.

[@evamsanchis2097]

Bon dia!, te gusta a ti y nos gusta a nosotras y nosotros las guapísimas. Gracias, gracias, gracias. ❤😊

[@soniamacarrodelatorre8307]

13 de Marzo 2024!!!Madre mía lo que disfruto con ésta rutina,eso sí en ocasiones me pierdo jajaja sobre todo en los brazos.Abrazo grande María.😘😘😘😘

[@mariadelrociomendoza1612]

Hermosaaaa Me equivoque pensando q sería digamos no taaan intensa por q decía aerobico.. Que bárbaraaaaa Sufrí al final, me ha encantado!! Gracias 🙌🙌🌟🌟💪💪

[@paularodriguez6265]

Seguimos de cuarentena en Argentina y a nosotros nos seguís acompañando, si podes hacer otra de cardio sin saltos te agradezco, tengo hernia de disco y no puedo saltar pero nos encantan en casa tus rutinas, les deseo mucha fuerza y salud por aquel lado del planeta

[@silviajimenez2156]

Gracias María por ayudarnos a empezar bien la semana🙏

[@josereynelreyes1715]

Wauuu…Que plenitud súper guapísima…Gracias..Feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌻🌹👍

[@giselacorona5811]

La música excelente... Sudo con tus ejercicios la verdad no me aburro felicidades

[@cecysolorza5810]

Estan buenísimas las rutinas. He hecho varias.. me encantan!!! Ahora que estamos en cuarentena te encontré y trato de hacer todos los días. Sos divina!! Re buena onda!! Soy Cecy de Neuquén.. Argentina. 😍😘

[@monsegabardagarcia8484]

Muy divertida María fenomenal muchas gracias.🥰🥰

[@zulaybeatriz4980]

Espectacular aerobic bien movido lista segunda rutina de hoy miércoles 🎉🔥❣️🏃🏃

[@vivianaolivares2622]

EXCELENTE , excelente Maria, adoro todas tus rutinas, ya estoy haciendo dos y llevo 18 dias contigo, gracias por tu generosidad de compartir tu trabajo, bravo !! saludos desde Chile

[@charoespanabermudez5144]

Te he descubierto en el confinamiento y me encantas. Te sigo cada día y me siento estupenda. Gracias

[@andrea270121]

Somos 2 jejeje. A seguirrr entre todos nos alentamos!!

[@Lilastur]

Me encanta este cardio. Es muy completo y divertido. ¡Qué bien sienta María! 👏👏👏

[@lupitalopezcasarez4514]

Chulisima música 🎶 y sin casi saltar que más le pido a la vida. Después de tres años contigo. Ya opino😂😂🎶🎶gracias por estar ahí, te adoro.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@columbaastorga2682]

Wuauuu hace mucho no hacia esta rutina la disfrute como nunca muy buena en hora buena guapisima💪

[@maryconsultora3890]

Excelenteeee...cardio aeróbico sin tanto alto impacto...me encanto y dance perfecto mas rutinas así saludos

[@lourdesherminiareveloordon6191]

Gracias amiga querida por tan exelente rutina de cardio bendiciones Infinitas.

[@vikifrutis7544]

Gracias ❤️ Maria otro día más haciendo tu rutina eres genial gracias 🙂 por aberte encontrado por tu carisma y motivación cada día 😉 💪🏻 😘 🙂 ♥️ 👍🏻

[@luzbelkispaterninasolano9861]

Excelente.. me encanto buenísima.. 💖

[@pattynovoa6538]

María que bestia de rutina he sudado muchisismoo me duelen la piernas gracias por tu motivación me inspiras a seguir en este camino q es duro aún me faltan kilos pero no me rindo sigo con entusiasmo un abrazo 😇 eres un ángel gracias por ayudarme 😀😀😐😘

[@SienteteJoven]

😍😘

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María me encantan mucho tus rutinas, a veces estos desanimada pero te veo con esas energías y me contagias, muchas gracias, un abrazote.💪💪🦵🦵🔥🔥🔥🔥🌟🌟⭐⭐🌈🌈💖💖💕💕❤❤⭐⭐.

[@marinasanchez8674]

13-3-2024, qué bueno, María!! Contenta con el trabajo terminado!! Gracias María❤❤❤

[@analuisagomez2752]

Woooo!!! es la primera vez que hago esta rutina y esta excelente!!!, me encanto, muchas gracias x compartir. besos!!!

[@leticiamarban6856]

Mi primer semana ....y me ecantan todas tus rutinas..

[@anarodriguez688]

@@leticiamarban6856 hoy regrese hacer nuevamente está rutina !! .. los otros videos también super te los recomiendo ...

[@monyramirez9409]

Me encantan tus rutinas tengo 51 años nunca había hecho ejercicio desde casa, lo hago sin salto y aún así estoy bajando peso mil gracias, lo mejor es que no he gastado en comprar nada 😘😘😘 porfa recomendaciones para personas de mi edad 🙏

[@rosalialopez644]

Encantador ejercicio .vamos con todo

[@pat.mater9]

Ame está clase aeróbica padre la música👏 y ya descargué el calendario maestra gracias por compartir su talento y estaré con usted todo el mes haciendo lo del calendario un besazo y bendiciones 💌🇲🇽🙏

[@marthaguzman1321]

Super rutina, quedando a tope 💯x💯 energica. Gracias Maria.❤💚💙

[@liliaauroramancerapenuela2235]

❤ Que bonito!! Devolvernos atrás hace !! 5 o más años estamos conectadas estas rutinas son muy hermosas me lo e gozado mucho vamos por massss gracias María y estiramiento sensacional para todo el día le mando un abrazote grande ❤❤🌹🥰🔥🔥💯

[@rosanabeatriz9697]

nos haces campeones .. me encanta este tipo de clase por favor más de estos ...👍🏻👩🏼👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏃‍♀️

[@m.angelesgonzalez1181]

Empezamos a tope la semana!! A por la segunda parte del entrenamiento de hoy y hasta mañana guapísima!!

[@user-lk5wc8bm8i]

Fabuloso, me sudo todo, te sientes fuerte, nada te para, muchas gracias por tu tiempo

[@gablunajuarez567]

Mari guapísima, me hubiera gustado descubrirte antes, aunque nunca es tarde, gracias en verdad por todo el trabajo que realizas, por tu entrega y ser inspiración, motivación, guia ❤❤ abrazo enorme desde CDMX

[@mariajoseaparicio6070]

Muy divertida, en familia todas tus rutinas👨‍👩‍👧‍👧

[@monikavazquezmunguia312]

Como siempre genial. Me he divertido y he sudado a tope 💪💪

[@analanderos4276]

Rutina excelente 👏🏻👏🏻👏🏻 muy buen aeróbico 😘 gracias María 💚

[@user-ce8xc3xm9y]

Dios intensa rutina me gusto gracias por todo hermosa bendiciones feliz miércoles

[@leonorbustamante6488]

Jajaja siempre vengo a ver la rutina del calendario un día antes de hacerla, u horas antes, para saber que se viene jiji

[@saryvs8609]

Yo igual 😂

[@alexandramateus3769]

Buenas tardes donde miras el calendario!!

[@sureymaalvarado3339]

Jajajaja pensé que era la única...

[@leonorbustamante6488]

@@alexandramateus3769 holaa, buenas tardes, efectivamente puede ser como dice el comentario de arriba, buscando en youtube "siéntete joven calendario julio 2020" o también se puede ingresando a siéntetejoven.com, al entrar aparece un mensaje que dice "consigue el calendario de Julio", entoncces uno coloca su correo electrónico y nombre, y al hacer clic en el mensaje de abajo donde dice "consigue tu calendario" se descargará automaticamente y se guardará entre los documentos del celular o computadora. Después solo hay que buscarlo entre archivos y hacer clic sobre los ejercicios del dia, esto nos enviará a la lista de reproducción hecha por María con los ejercicios del día💕 (perdón por lo extenso de la explicación jajaj)

[@marcelacongett4953]

Yo hago lo mismo jaja

[@nievesb.l.8467]

Buenos días María un mes más contigo ❤️❤️

[@normaelizabethortega7164]

Gracias María excelente como siempre campeona 💪❤️😘

[@mariadoloresmoyaespejo8492]

María , me encanta trabajar contigo, aunque no tengo demasiada movilidad por culpa de las rodillas. He empezado hace muy poco y me gustaaaa 😘😘

[@gabrielamartinez2590]

Wow!!! Ese cardio dance, me encantó, buenísimo!! Bravo, muchas gracias María, DTB

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Ufff María siiii muy buena muchas gracias después casi un mes de no hacer tus rutinas por problemas de covid 😮 estoy retomando pero solo empese con 30 minutos por que si me siento un poco agotada pero así poco a poco muchas gracias Maria!!!! 😍😘💞🌹🌹🌹

[@viridianarios7625]

muy padres rutinas, uno se siente maravillosa!!!!! saluditos desde hidalgo, Mexico.

[@joseluisortegavazquez5346]

Estamos disfrutando mucho con tus claseslo estamos haciendo durante la cuarentena y sudamos como pollos 🇪🇸🇪🇸😂😂

[@vivianebrumdoprado1260]

Disfrute al máximo esta rutina! Me encantan los Aeróbicos! Muchas gracias y feliz lunes 😘

[@irisisabelcusmeresabala374]

Que bueno, me encantan este tipo de ejercicios gracias, muchas gracias María por tanto, tu eres mi estrella, guapísima hermosa, 🤗🤗🤗👏👏👏🌟🌟🌟⚡⚡⚡

[@julieo3860]

I finally got the complicated arm movements! Yay!! 👏👏👏👏

[@leticiagarcia3378]

Hola amiga buenísima la rutina también la hice el día de hoy me sentí muy bien 👍 saludos besos 😘 y abrazos 🤗 Bendiciones 🙏🌹💪🏼🙋🏻😘

[@bettyblualmanza1898]

Que bonita rutina

[@margaritamatildemansilla2846]

Excelente me encantan tus rutinas

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravilloso Cardio dance! Muchísimas gracias y feliz viernes! 😘

[@anajaramillo4119]

Esta vez suoer bien guapísima!! Energía de principio a fin! Gracias Maria!! 💞💪🏽💯👌🏽🤩

[@lorenaperezfernandez9660]

Por cierto, me gustaría hacerte una sugerencia: Clases de hipopresivos para mejorar suelo pelvico. Gracias.

[@escavanster]

Perfecta, volví a mis años mozos 😍😎

[@mcarmencueto582]

Cómo lo he disfrutado! Gracias 💖💖

[@Cajonera]

Calendario express 14/4/23 ¡Sudada total! Gracias, María, como siempre Ahora 🚿☕👩‍💻

[@IsabellaBlack7]

Mariaaaaaa!! Tenía mucho que no hacía esta rutina y es de tus inicios, me encanta cuando volvemos a tus videos de hace años!! Gracias gracias gracias

[@marcelavazquezmelladocerva7332]

Como decimos en México "Padrísimo"

[@catylara5258]

Estuvo pesadito pero super padre,bien completo,me cansé un buen🤣😉

[@anafernandes5817]

uau, que estou ON FIRE :-)

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchísimas Gracias María, abrazos y bendiciones ❤

[@alfonsinaflorenciabambara]

🌟🎶🤸🏼‍♀️ BELLÍSIMOOOO!!!! POTENTEEE!!! ❤ AMO los AERÓBICS y este Cardio aeróbic es LO MÁS!!!!👏🏻👏🏻👏🏻🎊 Divertidísimo🎉 Cta. ENERGÍA, X DIOS!!!! GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!! 💫⚡☄ Me trajo rdos. d cdo. comencé a seguirte. FABULOSO MIÉRCOLEEESSS, MARÍA & GUAPÍSIMAS !!!!! Al estiram.y entrenam. finalizadoooo Besotes p' vos y tu bb💋💕💝🤰🏼

[@amandavalencia2525]

Dejare de hacer estos ejercicios cuando domine el juego de brazos😂😂😂

[@monicaeunicemijaresgonzale8529]

Jajaja vi el comentario antes de hacerla y luego supe de que hablabas, no me salio pero a la otra si 💕💪

[@amandavalencia2525]

Ya casi domino el juego de brazos, no deje que me dominará, excelente rutina es otra de mis favoritas 😀🇨🇴🌹

[@lauracragno537]

Genial!!! Buen viernes para todos!!! Gracias MAria!

[@glorianloaiza549]

Qué si me gusta? Claro que me encanta.gracias hermosa profe tu animación hace que sigamos adelante, con fuerza y alegría .🌹🌹🙏🙏 bendecida por siempre 🙏🙏

[@yanedtrujillo8436]

Ayer estuve enferma , todo el día en cama. Hoy amanecí bien pero me dolía todo el cuerpo y tenía que trabajar. Hice esta rutina y adiós dolores. Ahora sí a cumplir con el deber. Gracias 😊 María

[@anasoto1111]

Vaya manera de empezar el día con esa energía, genial!!! 😅😅

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María, muy buen cardio para dormir como una bebé. Gracias María por una rutina más, feliz descanso😘😘🌹🌷

[@noemimedinafeliz245]

Muyyyyy buena clase de ejercicios aerobic fantástico 👋👋 la música maravillosa 👍👋👋

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siiii Maria muy buena muchas gracias 😜😍😘😘🙏👍💕

[@mariamercedescepeda7528]

Hermosa mi profe y la rutina, disfruto al máximo, ya coordiné los brazos, pude todo el ejercicio, lo repetí hasta que me salió, gracia María me siento feliz, un abracito 🤗❤

[@lidiamartinezflores1948]

Me reitero: rutina fenomenal!!! Muchas gracias por tu fantástico calendario, María!

[@noemimedinafeliz245]

Hola guapísima María 🖤💚 te digo que me alegro mucho de volver hacer esta explosiva rutina 🔥💚q vivan los cardio Dance y los AEROBIC Gran trabajo 🌹 felicidades 💖

[@apoyoacademico1948]

Cumpliendo hoy con el calendario. Muchas gracias CAMPEONA!!!

[@martalt8507]

Me encantan estas rutinas de aerobic, se pasan volando, muchas gracias por todo María🥰

[@victoriaescanellaspalmer4746]

He disfrutado mucho haciendo esta rutina, me había estancado un poco en la pérdida de peso por las fiestas de pascua pero esta semana ya voy perdiendo, sobretodo gracias a tus rutinas y por ir en bicicleta al trabajo, cada vez me siento más fuerte y de mejor humor. ¡Eres la mejor! 🥰🙌🏻👏

[@gloriayolandasanchezlozano4353]

Más clases como estas María 👊🇲🇽🙌 gracias saludos buenos días 🌞

[@monicavargas4122]

Maria bella, hoy 03-05-24 repetí esta buenísima Rutina., muy dinámica..te agradezco día a día mis ganas de estimular mi vida..🤰🌺💐🌹💕🌷