CARDIO HIIT 18 MIN sem IMPACTO para queima de gordura em casa, sem equipamentos

[@vanessamrc9263]

Consegui de novo. Deus me dando forças pra recomeçar. Vou vencer a depressão, a obesidade. Tô tão feliz e tão grata. Obgda Renan.🙏

[@renangoncalvesrg]

Olá Vanessa ☺️🫶🏻 Fico muito feliz pelo seu esforço 🙏🏼 Continue perseverando, você é um grande exemplo de resiliência para todos nós! Deus está contigo 🙏🏼 Conte comigo 🫶🏻

[@jaquequaresma]

em nome de JESUS! VC É MAIS QUE VENCEDOR

[@KaiqueLagesPereira]

Minha rotina é muito corrida, introduzir a academia foi impossível, comecei seu treino faz umas duas semanas, já perdi 2kg, sei que só é líquido, mas estou bastante feliz, em setembro eu volto aqui pra dar uma nova atualização. ❤

[@fabi_dourado]

e aí, como estão os treinos? conta pra gente ❤

[@marciaandrea1629]

Pois é, e qdo vc começa cansar o prof coloca uma batida legal(ssom) e te chama vamos q vc consegue , bom demais né, amo boxe, capoeira,treino diferente , parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@dkrogerzin]

Vim aqui pq não tou mt bem, tou com o corpo meio frágil. Mas não quero deixar de treinar, ent vim em busca de um treino sem tantos impactos kkkkkkk

[@renangoncalvesrg]

Muito bom! É importante ter essa percepção e saber respeitar os limites do corpo, evoluir aos poucos!

[@renangoncalvesrg]

Fez muito bem 😉👏🏻👏🏻👏🏻

[@raquelamaral1909]

Amo seus treinos!!! Estou muito bem por causa dos seus treinos

[@annasara2001]

Primeira vez que consigo concluir um treino 😂😊🎉🎉🎉🎉🎉Amei de mais ganhou uma seguidora ❤

[@carolinebatista758]

Adorei esse vídeo, professor. Não posso fazer nada que envolva impacto porque não tenho os tornozelos do pé esquerdo, então essa aula foi perfeita pra mim. Tirando o da capoeira, consegui fazer todos. Obrigada ❤

[@andrebexiga3122]

Bom dia Renan o/ Se você poder trazer com mais frequência esse tipo de treino seria excelente. Todos os seus treinos são incríveis, mas as vezes a lombar limita e temos que pegar mais leve. Sugestão - se der para aumentar a intensidade sem impacto futuramente seria ótimo.

[@renangoncalvesrg]

Farei sim, pode deixar 💪💪

[@nilceliasouza]

Estou amando os baixo impacto 🎉

[@julianacandido2577]

Tenho problemas no joelho e esses treinos sem impacto ajudam demais ❤ Obrigada Renan

[@thaishelena3360]

Seus treinos me ajudou a perder 8kl em 5 meses

[@AndrezaMenezes-u6l]

Treino maravilhoso👏👏👏

[@renangoncalvesrg]

🤗

[@greciacolmenares9209]

Hola, soy de México y me encantan las rutinas, gracias ❤

[@oficinadodialogo-alexsandr3433]

Ótimo esse treino! Bom pra fazer à noite, pois não tem impacto! Valeuuu, Renan!!!

[@alicejose2134]

Maravilhosa

[@jucifreitas1415]

Eu estou voltando hoje, apos minha cirurgia!! Gratidão

[@dardanyalveslima8268]

Valeu pelo treino, muito obrigada 🥰 treino excelente 👏👏👏

[@geovanasilva1167]

Muito bom !

[@lahana31]

Fiquei até o final. Porém sou péssima de coordenação com os soquinhos kkkkkkk me êmbolo toda. Obg Renan pela ajuda

[@angelicaimperial7966]

Os treinos dele tá mandando o meu corpo não só meu corpo a minha vida .

[@iedalima3099]

Top❤

[@andressataques8075]

Sensacional.... vc poderia passar treino com mini band, se possível. Obrigada pelos treinos maravilhosos

[@renangoncalvesrg]

Andressa 📝😉🙏🏼

[@mirelelimadesousa3005]

Bom dia! Deu aquele desânimo por conta da TPM! Mais como sempre tem aquele treino que si encaixa ❤❤❤ muito obrigada por tudo 🙏🏻☺️

[@renangoncalvesrg]

🙏👏

[@larissachaves1120]

Pintei as unhas dos pés...e estava procurando um treino sem impacto...esse foi ótimo...e estou suando bem viu. Valeu Renan!❤

[@jaquelinebotelho5751]

Tá igual eu, hahaha

[@francinetemariano3354]

Evoluindo gradativamente! Esse aqui para um iniciante com objetivo é top.

[@kesciat]

Você é incrível!! Obrigada por mais um treino sem impacto!

[@renangoncalvesrg]

Sempre que possível traremos 💪

[@ameliaferreira5760]

Eu gosto muito dos seu treino eu faço todos os dias e me sinto muito bem

[@renangoncalvesrg]

💪♥️

[@ilycandeia]

Consegui 🙌🏻

[@vidamadura]

Estava aguardando esse vídeo pois já tenho problema no joelho... Obrigada Renan por pensar e cuidar da gente...

[@fabianarese4726]

Muito obrigada pelos treinos ❤

[@Clarinharobloxagames]

Estou no processo para deixar de ser falsa magra!! VOLTO DAQUI A UM MÊS FZND SEMPRE ESTE CARDIO

[@sofiacuba1679]

Renan! Não é só aqui deste lado que se notam as diferenças!! Aí desse lado também ! Parabéns pelo caminho que está trilhando!! E votos que estejamos sempre aqui , te acompanhando!!! 💪💪💪💯💯 🔝🔝🔝

[@renangoncalvesrg]

Sofia 😍🫶🏻 Fico muuuuito muito feliz com suas palavras! E obrigado por confiar no trabalho e por todo o carinho e apoio! Conte comigo sempre 🙏🏼☺️🫶🏻

[@claytonrobertosp]

Comecei segunda feira 04/11. Curti esse Hit, tô fazendo 2x a tarde e 2x a noite, tô focado. Quero essa pegada até fim de dezembro de segunda a segunda.

[@andressataques8075]

Sempre nos trazendo ânimo... muito obrigada pelo excelente trabalho.

[@renangoncalvesrg]

Eu que agradeço pelo carinho 🙏♥️

[@raiarasantos5676]

Fiz agora sem parar com um sucesso....💪

[@danielatavaresdaluz-hk6me]

Parabéns eu estava precisando do exercício assim estou com minha pernas muito doloridas mais foi ótimo 😊😊😊

[@renangoncalvesrg]

Que bom Dani, viram mais como esse 👍🏼😉

[@lucianalima16]

Muito bom 👏👏👏

[@CDani_ela]

Muito bom os exercícios 👏 hoje fugi do cronograma semanal 😅😂 Obrigado Renan por esse canal ❤ já até indiquei ele para outras pessoas, de tão bom que é fazer esses exercícios e ajuda a mente e o corpo ❤️

[@enicatiabarros4119]

Maravilhoso demais

[@renangoncalvesrg]

😉👏🏻👏🏻🚀

[@cintiamanuellasalesqueiroz6344]

Esse tá pago🥵👏👏

[@renangoncalvesrg]

☺️👏🏻👏🏻👏🏻

[@andreaalmeida6928]

Boa noite 🌙 ❤

[@lucianacosta3904]

Amei! Obrigada!

[@alessandragaliotto2122]

Bom deu para treinar bem 🎉

[@angelabarbosa317]

Bom demais, não estava afim , mais o treino ajudou . Obrigada que Deus te abençoe sempre.

[@fabianag.5682]

Muito show treinando top e já pago as 4 da manhã como já de costume.

[@LaraEliasMesquita]

Prof, tenho feito seus treinos em pé já tem uns 2 meses, são ótimos e atendem ao espaço que tenho em casa! Só que agora venho lhe pedir pra trazer mais desses treinos em impacto pois minha realidade mudou (estou grávida) e devo evitar realizar exercícios com saltos 😅 kkk

[@4eFios-zn4uo]

Queria movimentar um pouco no domingo, mas não Estava com tanta energia, achei ótimo !

[@IvaneteSantos-c1w]

Com esse gato fazendo exercícios vou até no céu 🏃❤

[@dagmarcelis1825]

Adoro 🙌🙌

[@CarlaSantos-hu2gm]

Maravilhoso seus treinos ❤❤ e vejo que estou conseguindo resultado. Obrigado 🫂

[@sirleidevieira9186]

Vou treinar na parte da tarde hoje,sempre faço logo quando acordo

[@Jeanedomingues]

Gratidão 🎉🎉🎉

[@fsilva7575]

Que grande aula 🙏🇵🇹

[@heloneidaaraujo2006]

O melhor 💪💪💪💪💪

[@marcellebarros5355]

Treino ótimo pra quem tá com enxaqueca e n pode fazer aquele de por o coração pra fora🥵 perfeito 👌💪 e feito

[@dkrogerzin]

Eu to exatamente assim agr, não com enxaqueca mas com o corpo "mole" kkkkkk

[@marcellebarros5355]

@@dkrogerzin vixi kkkk

[@renangoncalvesrg]

Boaaaa ☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@andreaalmeida6928]

Amei🎉🎉🎉🎉

[@azmehdi9727]

Perfect merci beaucoup

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Fiz um treino matador de pernas e glúteos,e acabei fazendo esse sem saber q era sem empacto mais tá valendo .

[@samiachahine8318]

Mais um dia🎉

[@AdrianaPereiradosSantos1983]

BOM dia 💪💪💪

[@pgnacio]

Valeu deu um up !!!!

[@RaissaLazaro]

Ameiiii

[@carinasouza3377]

O de amanhã 🙏🏻

[@Tamrungchanel]

18 minutes of cardio has melted my whole body fat, looking forward to the next exercises

[@leandrodavidpereira3279]

Bom dia pessoal, falhei ontem, mas hoje é um novo dia, pagoooo...💪💪💪

[@Carla.s.]

Eu faço os treinos de alto impacto sempre, mas hoje estava precisando um assim sem impacto, gratidão 🙏

[@renangoncalvesrg]

No fim eles sempre me surpreendem 😉😅👏🏻👏🏻👏🏻

[@Carla.s.]

@@renangoncalvesrg Faço sempre seus treinos, são excelentes. 👏👏👏👏

[@jesykasanttos9432]

Bom dia 💪💪🙌🏽🙌🏽

[@cyferreira4754]

Feito ✅👏😍

[@renangoncalvesrg]

+1 ✅💪

[@samiachahine8318]

Uma semana completa

[@dejesusdina9492]

Show

[@amandateixeiradasilva8485]

De hj tá pago 💪👊

[@marialordes8493]

Sim quero saber corpo pra fazer emagrecer

[@PsicologiaHospitalarnaPratica]

Este treino é pra iniciantes kkkk demorei para o efeito epoc. Blza🎉

[@nicarosa2248]

Bom dia

[@marciaandrea1629]

Bom dia , e agora tá concluir vamos v esse de hoje né👍😂

[@rosangelamartins7159]

❤❤❤

[@mariaclea9569]

Quantas acalorias aproximadamente perdemos com esse treino???

[@luciasimonelarraz6491]

👏👏

[@ministerioelimsp]

❤

[@ericamartinsalves8768]

Opa bom dia

[@Jefersonmoral]

💪🏽💪🏽💪🏽🔥👏🏽🙌🏽

[@VeritasVincitFragrancesVeritas]

Professor, esses exercícios também servem para formar musculatura na barriga? Por favor, gostaria muito de saber. Desde já agradeço

[@clubedodesign]

Cardio é pra queima, pra músculo você tem que fazer exercícios dedicados.

[@VeritasVincitFragrancesVeritas]

@@clubedodesign Entendi, muito obrigada pela explicação !! Muito agradecida🙏🙏🌻

[@michelfigueredo9778]

Na playlist tem para abdômen ​@@VeritasVincitFragrancesVeritas

[@VeritasVincitFragrancesVeritas]

​@@michelfigueredo9778 Muito obrigada pela informação, eu acabei de salvar na minha playlist de top ginástica um vídeo agora do Professor Renan para Abdômen. Muito obrigada 🙏🙏🌻

[@VeritasVincitFragrancesVeritas]

​@@michelfigueredo9778👍👍😇

[@gabriellawest5525]

Quanta vezes tem que fazer esse treino de 18 minutos em um dia?

[@StefanySantos20-]

Renan esses sem impacto,gasta mais ou menos quantas calorias? Gosto deles pq pra fazer aqueles pulando meu joelho dói 😢

[@renangoncalvesrg]

É relativo mas via de regra os treinos com impacto tem exercícios de mais intensidade, consequentemente gastando mais calorias. Se voce tem problema com dores mas consegue fazer os com impacto, o ideal é ir intercalando entre treinos com e sem impacto até ter se fortalecido o suficiente para não ter mais dores 💪

[@lorranyfreitas2630]

Quem tem hérnia de disco lombar pofe fazer?

[@Patriciahvaleriio]

💪🏽🤟🏽🍀🌟

[@rafaelamarcialopes9318]

❤❤❤❤🎉

[@ValériaPinheiroAraujo]

Minha mãe tem 50 anos Renan ela pode fazer?

[@MySandryelle]

Doido pra dá uns pulos, gravou se segurando pra nao pular kkkkk

[@marcior.8278]

18 min disso perde quantas calorias +-?

[@sudhirnautiyal5911]

Treta RDYPIHU

[@Jeanedomingues]

Gratidão 🎉

[@josenildaoliveira281]

Bom dia ❤💪💪💪💪

[@lenicesantos6001]

Bom dia