Cardio para quemar grasa | 15 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasa y adelgazar de 15 minutos. Esta rutina es perfecta para unirla a otras de fuerza y tonificación.
En la web encontraréis muchas más rutinas y los calendarios de entrenamiento tanto para avanzados como para principiantes totalmente gratuitos.
Espero que os haya gustado la rutina y que sigáis entrenando duro.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
YO PUEDO CON TODO y sé que vosotros también ;
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡
Camiseta: hbit.ly/2dmm2gU
Mallas: bit.ly/2dmqdEV
Zapatillas: bit.ly/2cmM6TT
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@alejandragarcia-tj3vd]

Chicas no se desanimen yo peso 100 kilos y no aguantaba ni 3 min , fui avanzando y luego 8 y hoy me sorprendí e hice los 15 min y vamos por más 💪

[@famousfans9827]

Ahora cuanto pesas ?

[@mr.luisito2055]

Plena ahora cuánto pesas?

[@lorenalopez5074]

felicidades ❤

[@yamilethrivera3273]

Si ves esto, que tengas un buen día & que Dios te bendiga! ❤

[@lauracastillo4813]

Yamileth Rivera ii

[@juanvasquez1366]

Muchas gracias

[@Josue4455]

Igualmente

[@Victoria-xs6qh]

Amen!!!

[@lechlench8510]

igualmente

[@ceortflownders]

me encanta que me pregunten, Que estas haciendo, bajaste mucho de peso y te vez más alta 😍🙌 no ah sido nada fácil, pero sigo con dedicación y me encanta sentirme bien y ver que cada vez tonifica más mi cuerpo, Más rutinas de pesas por favor!! chicas no se desanimen día a con día podrán aguantar más minutos de ejercicios yo empeze como principiante 😉😉

[@ariadnehurtado3769]

gracias!! ya empezare de nuevo 😐 y animo para ti tambien!

[@sandraflorez2935]

¿Cuando empezaste a ver los resultados?

[@miriamgasparpaniagua3292]

cecilia ortiz esta rutina también ayuda a adelgazar los brazos?

[@ceortflownders]

Miriam Gaspar Paniagua si también puedes hacer las rutinas de brazo, aunque yo no aguanto mucho peso si se nota en mos brazos mi conejito, también haz rutinas de planchas y lagartijas 👌👌

[@teresita663]

cecilia ortiz me encantaría que me compartieras que comes,cual ha sido tu dieta o estilo de comer? te lo agradeceré eternamente,lla que yo tengo 40 libras de mas,saludos desde San Diego California!!!

[@nadiatrujillo3768]

Gracias a tus ejercicios dee cardio . Pude bajar 15kg en 4 meses , claro acompaño de yna buena alimentacion .. por cuestiones personales no hago hace 2 meses pero mañana retomó con estos videitos que me ayudan muchísimo. Muchas gracias patry

[@anarbk5724]

Jamás en mi vida había sudado como lo hice hoy, de verdad fue impresionante para mi que soy una terrible sedentaria ver como caían al suelo las gotas de mi sudor, sentirlas deslizarse por mi rostro y espalda. Se sintió bien, me sentí feliz porque jamás había hecho ejercicio como este que para algunos puede haber sido pan comido pero para mi fue realmente difícil terminar los 15 minutos. Estoy decidida a llevar una vida más saludable dejando de lado si bajo de peso o no con 18 años es el colmo que tenga hipertensión. Gracias Patry, ante todo manten esa gran sonrisa que me ayudó a terminar el video. ❤❤❤

[@sweepingwhiteness]

Me estresa cuando hace un ejercicio nuevo a toda velocidad y desperdicio como 10 seg para ver cómo se hacen los pasos ._.

[@Diamond_00]

Solo devuelvelo y hazlo otra vez, es lo que yo hago

[@elinacabral5556]

Yo igual

[@rachelmeri5320]

LI-TE-RAL

[@fla_huer]

Hace un mes vengo haciendo los cardios intensos de 30 minutos y este me ha parecido super leve, estoy feliz porque mi nivel de resistencia en solo un mes ha subido muchísimo!

[@claudiabgprieto]

Holaaaa. Nos compartes esos links? Yo quiero más intensas que esta :3

[@yesimhangry6308]

En verdad sudé a cascadas 😂😂 Muy buen cardio, me arde todo el cuerpo, pero estoy satisfecha con mi desempeño en este video 😊 Es la primera vez que hago cardio sin parar!! ❤❤

[@SilvyArgentina]

Lo que me encanta de tus rutinas es que puedo hacerlas en mi habitación. Me encanta poder tener ese chance de cambiar mi rutina diaria. :D

[@maferperez8066]

Tus videos me encantan! Sólo una sugerencia: sería genial si pusieras en cada video aprox cuántas calorías uno quema haciendo la rutina. Saludos!

[@leandrobasignani6062]

supongo que dependerá de la persona

[@Lu-gb4wl]

Pienso lo mismo! Que pusiese cuanto se quema más o menos

[@marianacortez763]

Amiga no creo que sea muy conveniente porque cada cuerpo es diferente

[@yanirallorente1815]

Uff mejor que no Las ponga porque si me dice que he estado media hora brincando para bajar do arepas, me deprimo :😓😅

[@carlosortiz8114]

la pérdida importante es grasa extra, no calorías

[@marlenevalle2597]

Hola Patry!!! Me gusta tu tema de los ejercicios y el como promueves la salud y sobre todo la aceptacion corporal. Nunca en lo largo de estos dos años que me tope con tus videos he visto que digas asi es como te Tienes que ver al final de entrenamiento, si das ejemplos de como muchas han rebajado con tus rutinas y promoviendo una dieta sana pero no al grado de inhibir o prohibir las comidas y eso me gusta de ti. muchos te hablan no comas esto. para no ser mas largo mi comentario y al grano es que eres una entrenadora que hace sentir a todas las personas que tenemos ciertos complejos de nuestro cuerpo que no son tan mal al final. Simplemente radias felicidad porque promueves el equilibrio de la salud sin llegar a los extremos.

[@crisrojas8613]

Totalmente de acuerdo con tu comentario, Marlene! También me siento feliz porque ella es una de esas pocas personas que trata de con sus videos ser realista y promover la salud, la aceptación personal y el no desmotivarse pese a los avatares de la vida. Aparte de ser una mujer guapa y con un cuerpazo, tiene mucha actitud y carisma para llegar a sus seguidores. Gracias, Patry!

[@mariajoseocana6141]

Marlene Valle 5

[@vadero6861]

jgñgphññññññlkjhggdad Ppiyeqwjkh8hkgh ţhg

[@abigaill24]

Empecé hace como 6 meses con rutinas de tonificación solamente (en especial gap), hace un mes comencé con videos de tonificación + abdominales de pie y esas cosas, que igual hacen algo de cardio. Antes de ese mes intentaba hacer rutinas de cardio y no podía, así que decidí no hacer. Pero hace una semana me atreví con el calendario de principiantes, comencé con el día 15 y vi que los cardios moderados se me hacían muy fácil y hoy probé con esto y lo hice todo sin descansar, AL FIN!!! vamos por más 💪🏻

[@marianrodriguez7848]

Este cardio es realmente placentero de hacer. Quise experimentar a ver si podía hacer un cardio fuera de el calendario de principiantes (es el que sigo) y me encantó este cardio, es bastante divertido 💕

[@AH-zu4xk]

Like si estas en cuarentena y necesitas activarte un poco!

[@maligna111]

Cuarentena a tope!

[@ceciliasuquia276]

Yo

[@temo6040]

Si wey :'v

[@konnys2641]

Empecé a seguir los vídeos de Patry hace un par de semanas, principalmente por curiosidad. Antes seguía Jill Cooper o Lumowell pero siendo yo italiana estudiante de español quería hacer deporte y al mismo tiempo aprender léxico del gimnasio. Cada día unía dos rutinas diferentes (ej. brazos y interior de piernas o abdomen y espalda) y puedo afirmar que en dos semanas he adelgazado bastante, me siento genial, he fortalecido mi abdomen así como mis piernas y también los demás se han dado cuenta. Aconsejo también los ejercicios para fortalecer el pecho para las mujeres. Las rutinas de cardio están de verdad muy bien hechas, ya no me resultan pesadas después de un tiempo y la variedad de los ejercicios hacen que no me aburre enseguida. De verdad un muy buen trabajo, gracias Patry. Seguiré con ver tus vídeos diariamente y volveré a contaros mis resultados. Besos desde Italia 😊

[@kimyuwu8967]

Like si también fueron los 15 minutos mas largos de tu vida...!

[@taylordupain6241]

Kïmy Romero súper like

[@jorgeelcurioso7983]

Eso es porque estamos gordos me incluyo

[@catavalenzuela569]

Kïmy Romero yo pense que llevaba 3 minutoa y llevaba ocho cuando son videos de 20 minutos son infinitos

[@mariapina5175]

@@jorgeelcurioso7983 a veces no tiene nada que ver

[@alan2788]

Kïmy Romero yo ago el de 25 min también el video lo hace ella

[@amichocolatt]

Me encantas!! Yo estoy super poco en forma y cuando me pongo a hacer ejercicios con un video a la mitad lo paro por que me aburro o por que me he cansado.. Tus 15 minutos me han parecido 5!! No me he creído ni que lo he hecho entero hahah. Nueva suscriptora.

[@mariabelenolveira8943]

Estoy con la rutina de principiantes,ya podre hacer estos ejercicios ,hoy lo veo imposible. Pero todo se puede con perseverancia y voluntad ,vamos que se puede!!! gracias Patri,besos 🙌💕💖💕

[@elisazarate1823]

Maria Belen Olveira estoy igual que tú. viendo el vídeo para prepararme mentalmente... suerte!!!

[@mariabelenolveira8943]

Elisa Zarate fuerza,tiempo al tiempo.todo se puede lograr y cuando sientas que estas desmotivada,pensa que hay muuucha gente en tu misma situación y con un objetivo. Somos mujeres y tenemos fortaleza ,podemos lograr cualquier cosa que nos proponemos.Los hombres igual! 😊 Hay días que uno esta mas animado y otros no tanto,pero hay que seguir y seguir. Un saludo muy grande y suerte, te saludo desde Argentina !💪💪💪👍👍👍

[@elisazarate1823]

Gracias por la.motivación... seguiremos adelante.. Saludos desde Chile...

[@mariabelenolveira8943]

Elisa Zarate 👍👍👍💪

[@ennunfer]

Maria Belen Olveira hi

[@princesadecobre4940]

Me siento como una titán. 2 videos de 15 minutos con cardio y me encuentro fuerte pero por falta de tiempo voy a tener que dejarlo por aquí. Patry, el primer día apenas pude llegar a los 5 minutos y ahora tengo mucha mas resistencia, hasta entro en unos pantalones de la 36. Estas navidades, me propongo pesar menos de 60 kilos y no abusar de los dulces. Gracias por tus sonrisas, tus consejos y demostranos que podemos alcanzar superar limites qiue nosotros mismos nos habiamos creado XD

[@claudiavioleta9757]

¿Alguien más agradeció los anuncios de la mitad? JAJAJA Mini breaks 🥴

[@ohdrama7791]

Cuando me pregunte ¿dónde aprendiste a bailar? Les diré que fue gracias a Gymvirtual

[@dfbjgnmqwdvbztrpm9160]

Jajaj cierto

[@pattyramirez723]

Hola me encantan tus vídeos, llevo un mes asiendo tus rutinas de tonificación , cardio y cardio hiit y me está llendo muy bien e notado que si e bajado de peso y más q eso tengo mis piernas, brazos y abdome un poco más tonificados y apenas con un mes , seguiré echándole ganas, están pesaditos pero valen la pena saludos :)

[@alejandroestrada6388]

Paty Ramirez cómo vas amiga?

[@kevinsoto6364]

asiendo,asiendo jaja

[@chijoarenas7044]

HaCiendo, He, abdomeN

[@carmenlozano4319]

Paty Ramirez pero te cuidas también en las comidas???

[@josefinagarcia2416]

Jp Guzman hola ami me gustaría saber cual es tu quemador de grasa que recomiendas

[@catalinadittus8418]

¿Soy la única que cuando hay que saltar se pone las manos en los pechos para que no se muevan? jajaja xd

[@bl3ssed347]

No y tmb cuando corro jajaja xD

[@Carl_Sirius]

Dios!! Me pasa!! Pensé que sufria sola :')

[@jennifercontreras9137]

😅😅

[@yukkurisan6090]

Lo bueno de ser tablita es que no te preocupas por eso Jsj :')

[@perlitayazmin4106]

Jijiji 🤭yo hago lo mismo🙈

[@sofia.7574]

Con este video retomé los ejercicios después de meses sin hacer y llegué solo a los 10:15 espero aún que solo fuera ese tiempo me ayude y de apoco ir mejorando :) manden ánimos

[@ari_jiji]

animooo

[@omarcarbajal6506]

Es la primera vez que hago este cardio, no me fue tan mal, sí logré terminarlo sin pausas, espero seguir así. (:

[@yennicruz8564]

10 minutos y ya estoy hablándole a la ambulancia 😹😱😰😵

[@yennicruz8564]

mi primer semana!!!!

[@dpjf6598]

+Yenni Cruz me pasó, creí que faltaba poco para los 15 min y pues no, casi muero ajajaj

[@gloriavilca531]

es por que no estas acostumbrada es facil! sal a correr todos los dias y veras que duraras mas en sus rutinas

[@brandonmartinezone8660]

Yenni Cruz si bajaste?

[@damy_believe5735]

jaja yo estoy super bien aunque reconoaco que los ultimos 2 min me costaron seguir el ritmo

[@claudiaherrera1014]

Gracias Patry,Dios te guarde 🙏

[@itskarenperalta5406]

este tipo de ejercicios, han cambiado mi vida, hace mas de un año, empece con estas rutinas, y eh logrado bajar como 25 kilos, pesaba 82 cuando empece, actualmente peso 61, aunque llegue a pesar 59, pero en junio empece a trabajar, y el horario no me daba tiempo de hacer ejercicio, igual decidi empezar porque siento que subi de peso, y no me siento comoda, todo se puede, solo es cuestion de dedicacion, empezare hoy 05/04/19, y lo usare por un mes, cuidare mi alimentacion y les contare como me fue :) peso 61 xd tomen nota :v

[@adrianarodriguezg3436]

Hola Patry, hola a todos. Este es mi primer día, inicie con esta rutina. Apenas estoy leyendo lo de los calendarios y espero me vaya bien. Tengo 23 K de más, pero ¡YO PUEDO!

[@anarangel0699]

Adriana Rodriguez G y como vas?

[@yannethrivera7543]

Los 15 mnts mas largos de mi vida gracias patry

[@JulianaRocha-de3nc]

Com certeza os melhores vídeos aeróbicos do you tube. PARABÉNS !!! Tô amando 😍😘

[@n.x_a]

aquí termine con el primer dia del calendario! es la primera vez que empiezo con el calendario mensual :) aquí con todo el animooo!!!

[@inesarevalo1345]

like si lo ves en cuarentena para volver al insti cm una diosa

[@galrangel430]

Sin duda lo pondré en práctica hoy mismo. 🤘🏻❤️

[@monicaparedes7081]

Ejercicios para mayores de cincuenta

[@jaiborval.0519]

Llevo un poco más de un mes entrenando contigo. No siempre te logro seguir el ritmo, pero no me desanimo. Ya el cuerpo me pido el ejercicio matutino. Un abrazo desde Colombia.

[@miguelangelespitia4430]

Gracias Patry. Había dejado la actividad física por una cirugía. Cuanta falta me hacía. Retomé con este video. Yo no sigo el calendario pero estas rutinas me han ayudado mucho a mantener un peso apropiado y buena salud. Me encantan porque no se necesita ningún elemento sólo tu cuerpo.

[@sskarletthbc7403]

coño que me he cansado a los tres minutos jaja

[@c.garcia_5066]

oye yo tambien me llamo Skarleth

[@adrianapichardo7547]

RT RT RT RT

[@eduardorm3385]

Yo aguante hasta los 6 minutos después de ahí me canse

[@alesweetae]

Yo a los 10 minutos, pero antes ya había hecho un cardio de 30 minutos, ánimo que con el tiempo podran durar más...

[@bl3ssed347]

Yo a los dos 2:54 me mato

[@xDiegoG02]

Hola amigos este es mi primer día con esta rutina, espero mejorar Edad:15 años Estatura:1.74 Masa: 75 kg Un unas semanas diré los resultados de esta rutina diaria

[@rosaangelaespinozabone6747]

El ejercicio estuvo uf , gracias patry saludos desde ecuador

[@ayaneliterrones161]

Gracias por subir videos de ejercicios cortitos y efectivos. Soy mamá y la vdad es muy difícil hacer ejercicios completos de una hra, y estos cortitos me encantan. Gracias y espero que sigas subiendo videos de 15 min.

[@paulinavirga7179]

Yo hago esto a escondidas porque mi mama no quiere q haga ejercicios😠 pero yo los hago porque me divierto!!😂😂😂

[@leidydeleon8502]

😂😂😂😂 y por que ella no quiere

[@brendalopez3758]

Yo también porque dice "ay qué estás flaca, no sé de qué te quejas" y es mentira 😑

[@karenlorenzo09]

es que en cierto modo te sientes mejor con tu cuerpo cuando haces ejercicio aunque me canse mucho y a veces no quieras😂 pero es reconfortarte cansarte hasta más no poder y luego una buena ducha

[@holaxicos474]

@@karenlorenzo09 No sé por qué pero aunq no quieras y pienses que tu cama es lo mejor del mundo, si te paras y te obligas hacer esto después de un rato solo quieres más jajaja y se siente re bien quedar sudando y re cansada, es divertido moverse un rato (y más cuando estás en cuarentena, no soy mucho de hacer deporte pero mi cuerpo ya no daba más con 2 semanas encerrada)

[@karenlorenzo09]

hola xicos yo llevaba mucho sin hacer y ahora Estoy retomando la rutina

[@denisjg634]

Venga ánimos a todos!! Este cardio es flojito se puede hacer fácilmente ❤ dadle dadle!

[@rociocriadozofio4365]

Si, es flojo, aunque yo me conformo de momento, me cuesta el llevar el ritmo, pero, voy pillando esas ganas que siempre tuve de hacer gym: Con ella me lo estoy tomando en serio.

[@angelicavazquez9865]

Soy fan de tus vídeos. Llevo casi un mes de entrenamiento diario y comienzo a notar que mi cuerpo cada vez resiste más.

[@diegoleonduran1383]

Gracias por hacernos el confinamiento más agradable, te seguimos con mucho entusiasmo. Besos

[@ranito9658]

hey hey hey, antes aguantaba solo 6 o 7 min, ahora la hago completa en solo 4 dias, seguire ;) y para tod@s a l@s que les falla la coordinacion, no se preocupeeeen, es solo cuestion de que lo hagan seguido van a comprender mas el ejercicio, exito y energia chida para tod@s!!

[@rociocriadozofio4365]

ey yo aguanto 30 nmss, pero lo cierto es que si es continuo 3 veces en semana o 4, luego flipas en colores e lo bien que te sientes!.

[@selenesantos729]

Hoy empiezo peso 82 kilos de amor 30 dias reto vamoss

[@marianacaraballo1283]

Como te ha ido??

[@naskynascay6619]

Waooo Estoy impresionada la verdad 😍 El mejor cardio que e hecho hasta ahora..Eh sudado cm es!!💪 Yo siempre veía otros vídeos & hoy me dio con ver los tuyos. Me encanta 🌸❤

[@limpiamas9700]

Muy Bueno!! Buenisimo Muchas gracias por crear tu canal!! Si que disfrute este esfuerzo, Rutina corta y con su toque de baile !Lo maximo!! Recomendado

[@lauenglishteacher22]

Hola Patri, me gustan tus rutinas y esta me parece muy linda y llevadera... lo único es que le agregaría una música para hacerla mas interesante... La musica se escucha muuuy bajita.. besotes!

[@lizzg9358]

Hice esta y otras mas rutinas variadas por un mes y poquito, comiendo sano a mi manera porque es difícil seguir una dieta especifica no siempre da el dinero u.u pero tuve resultados baje 4 kilos ahora me siento animada voy a continuar pero esta vez siguiendo el calendario estoy feliz muchas gracias Patry.

[@nancysantes8650]

Hola linda, una pregunta, como vas?

[@lizzg9358]

Nancy Santes voy super siguiendo el calendario manteniendome positiva y feliz xq me siento mejor con mi salud

[@karinacorrea2362]

Liz ZG como es esto de seguir el calendario??😘

[@aliciacortina664]

Muchas gracias x compartir todos tus vídeos , me encantan tus rutinas . Saludos

[@jazminvazquez6275]

Hola! Me encantan tus vídeos, me han ayudado en cada cometido que el título dice! Gracias!!

[@angiemilenamartinezmattos7450]

Patry amo tus videos pero en mi humilde opinión en los ejerciciós de cardio creó que deberias primero tomar una pausa para explicar el ejercició porque en lo personal se me complica mucho por el ritmo que llevas 😓😓 y aveces me pierdo 😔😔 pero no dejo de amarte 😍😍😍😘

[@orianasarove9262]

casi me quiebro un pie al saltar porque me cai XD te amo patry

[@adrianapichardo7547]

AJAJAJAJAJ YO TAMBIEN

[@fafaescalante2057]

Me ha pasado :'v

[@rogueby]

Gracias por crear este video, porque gracias al el e baja 4 kilos en dos meses con una dieta no tan balanceada. Recomiendo este video

[@marisol3065]

Yo hago la rutina de cardio 30 minutos y la vdd he notado resultados en tan poco tiempo a parte que me siento menos estresada y con más animo en todo el día!!!

[@kyaravolpi3758]

Solo logre 5 minutos seguidos pero no me rendire y yo creo que ustedes tambien haran lo mismo asi que vamos animo 1 día : ✓ logré 14 minutos y quede como sopa pero se que me ayudara ánimo :D

[@matthewm.1863]

yo peso 81,6 kilos tengo casi 16 años espero bajar de peso haciendo diariamente estos ejercicios y otros tambien

[@domenicapereira2990]

Diego Calderon Cómo va el ejercicio? has notado algún cambio?

[@matthewm.1863]

peso 78 kilos ahora

[@andreaescalante5256]

felicidades!!

[@anarangel0699]

Diego Calderon y ahora como vas?

[@franniemd8635]

haces solo esta rutina o la intercalas diariamente con otras? TuT si me respondes seria feliz.

[@patriciaquinterorodriguez2747]

Excelente. Cada día un nuevo reto. Gracias por compartir esa buena vibra

[@adelaheredia8660]

Hola Patri me fascinan tus videos y con la facilidad que lo haces , el ánimo que das.....chapó, eres genial

[@abigailcachambe9828]

Ella Sonriendo Y Yo Muriendo

[@kymberlyrios1525]

Bucha yo vivo en el 2 piso creeo movere toda la casa😆

[@holaxicos474]

Yo igual SLKDJLAKSDJ Una vez me puse a bailar y mi hermano llegó terrible asustado porque se escuchaban golpes y sonaba todo skdkdkd

[@juancabrera2043]

Yo también pero pongo una alfombra y me funciona porque sino se muévela casa😱

[@benaat9548]

Hace días que noto que me duele la parte de las pantorrillas (o gemelos) y no le hice caso hasta ahora que estoy haciendo esta rutina, comencé y me dolieron tanto que me los toqué y estaban totalmente firmes y duros, de verdad que este tipo de ejercicios me hizo trabajar todos los músculos, estoy muy contenta a pesar del dolor :D

[@mariamuzz4779]

Gracias Patry por tus bellas clases.Saludos desde Argentina🥰

[@valehernandez8564]

logre terminar la rutina😥😥😥 mi primer dia

[@gomezramirezalberto8631]

vale Hernandez x2

[@lauragc548]

Felicidades!!! me costo pero también termine!

[@hellgirl525]

Lau Gallardo igual yo terminé 😊

[@stephanieaguilera9787]

esta semana es mi segunda semana de ejercicio y con esta rutina y unas para abdomen en una semana baje 1.200 kg y voy por mas 💪💪

[@gusthavoshow1664]

Stephanie Aguilera pero cuantas veces lo ases al día.. ¿¿Solo una vez??

[@pauuwu7373]

Uff el calentamiento más duro que e tenido😰 Estoy sudando pero de una formaaaa😂😂 Que lindo es después de esto tomarte 5 litros de agua bañarte y recostarte😅

[@danielajahdai6421]

Excelente cada día aguanto mas las rutinas xD, GRACIAS!

[@brisalillo5925]

Ayer hice este mismo video, lo termine completo pero con algunas pausas.. Hoy lo vuelvo a hacer y lo terminé todo sin pausas!! Ánimos😀😀😀

[@yessihernandez2264]

LO ACABÓ DE TERMINAR YEIII

[@Sofia-xj9th]

3:41 como lo hace con tanto estilo?¿

[@chery0n]

TENGO EL PENE PEQUEÑITO, pero X2 Yo lo hago y parece que me encuentro en pleno ataque epiléptico xd.

[@holaxicos474]

creo que es por

[@holaxicos474]

creo que es porque en vez de doblar la rodilla hacia adelante, la dobla como hacia al lado (la rodilla de la pierda que está atrás)

[@aimmegmelendez1385]

gymdeberia de darnos lecciones de comida para que podes comer y que no te quiero gym muchas gracias por aber echo mi vida saludable y en buena forma

[@brunosassaroli5241]

Me encanta todo Patri,te sigo desde hace mucho,y me gusta tu profesionalidad👌

[@niidea1527]

YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌✊✋

[@jocelinnegalindo1892]

se me hizo bien rapida la rutinaaa!._.

[@vaninacurutchet7558]

Es una de mis rutinas favoritas,saludos desde Nueva Helvecia,Uruguay.

[@otakuanimemanga1919]

Siento que a la vez aprendí a bailar 💃 Aunque me enrede al principio ya le agarre al ritmo😉😁 y funciona porque me siento cansada y con mucha hambre 😁😂😁👍😉 Gracia por el vídeo esta buenisimo😊

[@AnaMaria-jl8cw]

he combinado las rutinas, rimero hago las de aumentar glúteos y las combino con cualquier cardio, ha sido increíble, llevo dos semanas

[@yuremortehalagunas2908]

Ana María como te ha ido?

[@juanitareyes174]

Y t ha dado resultado,es lo yo m pregunto si puedo hacer cardio después de hacer gluteos

[@victoriaperez7887]

Y lo haces diario

[@violetaruiz1638]

Lo estoy haciendo todos los dias al principio duele si lo haces de noche pero ya cuando te acostumbres ya se te hace normal

[@astridcristinacastellanos1049]

Sera que hay diferencia de hacerlo en diferentes horas? Yo la hago a las 6:00pm Ya casi cumplo un mes de hacer la rutina :) nunca he hecho ejercicio pero esta hay días que me cansa mucho y sudo a chorros jajaja

[@nr8450]

bajaste de peso utilizando esta rutina?

[@violetaruiz1638]

sii pesaba 38 y ahora peso 34

[@marianagarcia-yb2fm]

La rosa

[@AlejandroRamos-dz5xb]

es buenisimo, me estoy cansando solo de verlo. muchas gracias!

[@eveecondoblee]

No le entiendo mucho a los movimientos

[@moventaprietaventaprieta8098]

A mí me pasaba igual, pero después de mucho practicar ya es fácil ;)

[@paubeltran9630]

SIII, como si le costara explicar

[@yariannymendozamendoza8415]

Jajjaja si solo fuera tu, yo creo que queme toda la grasa solo intentando

[@rebeca6792]

Quiero saber estos ejercicios si se hacen todos los días o un día si y otro no?? 😊 y cuántas veces al día lo recomiendas. Gracias!! gymvirtual

[@victoriaulerich6576]

cartagena en el mapa si lo que querés es bajar de peso mientras más seguido mejor, si lo que buscas es masa muscular día por medio o cada dos días para que el músculo pueda descansar, pero esta rutina es cardio asique mientras más lo hagas más perderas

[@Argelia_79]

Primer video que hago...me encantó. Gracias por compartir

[@andreapxrtillx9521]

Logre terminar la rutina sin parar ningún momento Wuuuu❤️❤️ Que feliz 😀

[@cheesecakelove7517]

Entiendo que con dedicación uno pueda lograr hacer la rutina y estar en forma... pero como es que mantienes la cola de caballo en su lugar con tantos saltos?! yo con caminar de un cuarto al otro ya tengo todos los pelos en la cara -.- (es una pregunta en serio, hacer las rutinas con los pelos pegados a la cara es molesto)

[@00papergirl]

Cheesecake Love tiene que estar bien sujetado el cabello, sí se puede! Yo le doy 3 vueltas a mi liga para hacerme la cola y hago sus vídeos de cardio HIIT que son los mas pesados y en serio no se me mueve el cabello.

[@jbgra2566]

No uses liga regular de cabello, usa de esas de la papelería y amarrate bien el pelo. Otra opción es hacerte un bollito o cortarte el pelo 😅

[@soledadpereyra9820]

Jajaja la pura realidad somos dos

[@jelitzamontoya2313]

Yo me hago trenzas pegadas al cabello para que así me cabello no me estorbe 👀👀👌

[@fabiring]

Quién viene del calendario de principiantes y quedó molida?

[@angieromo6769]

io (uwu)/

[@julietapadilla391]

te super amo estoy empezando con tus rutinas espero lograr mi objetivo gracias!!!!!😘😘😘😘😘

[@estelaromero7336]

Me encanta esta rutina la hago todos los dias intercalando con ejercicios de abdomen, piernas y glúteos, llevo una semana con gym virtual y ya puedo hacer estos 15 minutos y cuando acaban empiezo otravez la misma 15 minutos y hago 30min de esta rutina, espero tener cambios cuando llege el mes 💪💪💪💪

[@abigailzaratebeauty3906]

Justo lo que estaba buscando

[@JazminnSwagGomez]

Abigail Doyle masajes,para mí fue lo más efectivo el otro día me dolían mucho los músculos de las piernas ya que no sólo hago ejercicio por una hora sino que también salgo a correr media hora y eso hizo que me dolieran mucho y busque algunos videos y encontré uno de como hacer masajes a los músculos de las piernas y la verdad que me resultaron,al otro día estaba como nueva....y eso sí,cuando empezamos a hacer ejercicio hay que estirar o enlongar y cuando terminamos también!!Patry tiene videos de ello en este canal

[@abigailzaratebeauty3906]

Hazza Styles mil gracias preciosa me pasó lo mismo, exedi el ejercicio en mis piernas y me duelen horrible 😥 buscaré los videos, mil gracias ❤

[@JazminnSwagGomez]

Abigail Doyle de nada,suerte y ojalá te recuperes rápido para seguir adelante♥

[@rdguezzperez5576]

Abigail Doyle bañarte con agua templada algo fría y así tus músculos se relajan espero te sirva mi opinión pero así trabajan los de fútbol americano que hacen mucho esfuerzo.

[@rominabarrios2225]

seguí adelante, yo ya logré bajar 16 kilos en 3 meses!!

[@isabelflores4347]

Soy la única que se ha cansado pero podría hacer otro ??

[@karlaaguilaralonzo2898]

Buena rutina de cardio , muchas más así 👍🏻gracias ☺️

[@natalymoreno.Oficial]

gracias por la ayuda, me encanta.... Día 2

[@gisellech1062]

Deberias subir un video de la dieta

[@sofihernandez7155]

Agiss Guevara ella en su página de gym virtual tiene planes de nutrición y muchos otros tips

[@fernandagutierrez5368]

Cuando tenia 15 empecé recien con estas rutinas y eran los peores minutos de la vida. Ahora que tengo 18, hago esta rutina y se me hace demasiado facil y corto. Tengo que combinarlo con muchos ejercicios más para terminar muerta😵

[@camrebirth]

TE recomiendo los Ejercicios de PATRI de FULL CARDIO que duran 45 min

[@gabrielapatat6806]

Lo mejor para vencer la cuarentena, saludos desde Argentina, y bendiciones para toda Europa.

[@ceciliacastillo6555]

Yo soy nueva haciendo las rutinas y me encantó :D aparte de terminar cansada, me divertí mucho ;) gracias Patry!!!!

[@luciamoro1607]

Empecé el jueves, os digo como me ha ido dentro de dos semanas!!!

[@alexandraperez6653]

Como te fue?

[@luciamoro1607]

María C me ha ido muy bien adelgace 1kg y medio. Pero también empecé a comer bien osea deje de comer chocolate, galletas, bizcocho... y todos los días verduras y fruta

[@alexandraperez6653]

Lucia Moro Que bien!

[@gali85351]

Que envidia, cuéntame tu secreto para seguir adelante. 😂, Yo empiezo una dieta y rutina y cuando bajo, tomo confianza y empiezo a comer y acabo engordando 😒.

[@melanicp7168]

Lucia Moro Sigue adelante, mucha suerte y quiero saber como estarás En unas semanas.. haces esto todos los días?

[@ArmandoLopez-uj6kw]

comienzo Hoy tomare una foto de hoy y un mes despues vere los resultados, hare diaria la rutina de lunes a sabado,luego les cuento q tal.

[@marianaparra5016]

Armando López y como t ha ido?? yo empecé ayer

[@Runamiranda]

aun continuas? como te esta llendo, apenas he empezado ayer

[@katiamendoza7254]

como les ha ido ?

[@Gsoul3]

Creo que ya no le siguió con el cardio ya que no contesta :v

[@alissonnicolezavaletagueva6806]

Yo creo que no aguantó y murió :'v

[@mariaceciliajaimesgalezo4502]

Super, me fascinan tus ejercicios 😁

[@EDUARDO-jy2xy]

Genial, mi esposa y yo estamos "machacandole" full cardio. Gracias.

[@AndreaHQ]

cuantas calorías se queman con esta rutina

[@marianal.benavides8179]

si no son todas ya no quiero volver a hacerla xd

[@mikujaws1907]

@@marianal.benavides8179 jahsjahshss

[@rebecasaez688]

Unas 100 calorias

[@marianacaraballo1283]

@@rebecasaez688 noo, se quema mas

[@andregnz5009]

@Mariana Benavides JAJAJAJJs sameee Xd