CARDIO TODOS OS DIAS VALE A PENA? - IRONCAST CORTES

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[@maxmuller2700]

Perfeito! Sou do time do cárdio mas estou na musculação. Não largo meu cárdio por nada! A sensação de endorfina no cárdio me pega mais que na musculação.

[@Fubukic9]

Qnd vc termina o cárdio e bate aquela"brizinha", ashuash

[@maxmuller2700]

@@Fubukic9 Simmmm, exatamente! Mas o importante é estarmos bons em qualquer atv fisica.

[@MuawayHavaianas]

Qual cardio você Faz?

[@maxmuller2700]

@@MuawayHavaianas Oie, eu já fui ciclista bem viciado mas hj em dia dou uns roles mais tranquilos. E faço caminhada modo vovó tb kakakak

[@Gustavohustle]

Meu AEJ é meu momento de reflexão. As vezes fico rindo sozinho na rua às 6h da manhã por estar lembrando de bons momentos. Gosto muito de fazer aej.

[@mssabia]

Amo cardio , depressão e ansiedade passam longe !❤

[@FearGivesWings]

Eu achava que isso era um exagero, mas depois de meses de cardio regular, meu humor e perspectiva de vida ficaram estupidamente otimistas. Tanto que até quando eu sinto que deveria estar triste por uma má notícia, eu continuo, de certa forma, inabalável. Cardio é impressionante.

[@mssabia]

@@FearGivesWings 👏🏻🙏🏻❤️ mas é mesmo isto ! ❤️

[@jmel-nw6pc]

​@@FearGivesWings seu comentário me deixou inspirada para me dedicar mais ao cardio! preciso disso na minha vida também 🙏

[@FearGivesWings]

@@jmel-nw6pc vale a pena, depois de uns 6 meses de cardio de alta intensidade você vai ver, dificilmente você ficará mal humorada ou terá pensamentos negativos.

[@anacarolinenunes2942]

Verdade, tenho depressao e estou mais animada dps que comecei a treinar e principalmente a fazer cardio. Da uma sensação de bem estar, sem contar que tb passava mal sempre por causa da arritmia e hoje estou beeeem melhor

[@segredosmtb]

Felicidade de um cardiologista escutar isso! Excelentes motivos!!!!

[@paulorhoads]

Cara, impossivel não ser fã do Cariani né... O cara parece ser gente boa demais e ta ai a anos passando um conhecimento absurdo pra gente... Muito obrigado Cariani, se hoje eu treino e perdi mais de 30 kgs, muito disso foi inspirado nos seus videos e nas suas palavras !!!

[@diogochagas5333]

Ele manda bem mesmo Manja bastante

[@OficinaTatica]

Parabenss

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@na-ku6dk]

faço todos os dias de segunda a domingo!! 40 minutos …. sou outra pessoa, cardio é vida, estou mais definida e thau pras gordurinhas localizadas🎉❤

[@simonesalesborges5895]

Tô nessa pegada mais ainda tenho gordurinhas

[@taynarasantos1997]

​@@simonesalesborges5895musculação antes do cardio é a chave

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@luckyedits7939]

Mais vc faz musculação tbm? Ou só cardio?

[@PORCO_LENDARIO]

@@luckyedits7939kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@LauroCesarius]

Treino de manhã às 6h e volto do trabalho pra fazer cardio a noite, treino a anos mas depois que comecei a fazer cardio todos os dias meu corpo mudou muito, e em dia de perna faço bike com level no alto e intercalando, consequentemente estou conseguindo colocar mais carga no leg e afins, cardio é só benefício.

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@sitedogta]

Ouvir o Cariani é um alento depois de ver o canal do Paulo Gentil. Só falta aquele cara dizer que ficar em casa e treinar dá na mesma, segundo estudos científicos...

[@alesilva8024]

Fazer cárdio todos os dias e vc pensar em treinar deitado após acordar em jejum é o mesmo efeito segundo os estudos científicos feitos no necrotério, não acredita coça o toba com o serrote... - Paulo Gentil, eu sou o melhor de todos...

[@amandaneves6868]

Perfeito! Direto e reto. Eu não consigo ficar sem cardio. O Cardio me deixa feliz, tranquila e realizada. Me ajudou muito durante a depressão. Ainda mais, eu treino muito melhor na musculação quando faço cardio antes, pois me sinto tão disposta. Realizo o treino com muita força até a final. Cardio me segura.

[@williamdavid1020]

Qual o principal cardio que vc faz? Esteira?

[@arthuurloreenzo]

Cardio depois, antes da musculação ele atrapalha sua hipertrofia visto que já te cansa.

[@gibianca]

É melhor fazer o cardio depois da musculação, miga!

[@igorbiazi1]

@@gibianca Depende do quanto ela fizer de Cardio antes da Musculação. Se ela fizer 1h, aí eu concordo com você que vai atrapalhar a musculação. Mas fazer 5 a 10 minutos pra dar uma aquecida está valendo

[@gibianca]

@@igorbiazi1 Uau, que legal.

[@viniiciussantoos]

Cardio é vida, faço todo dia.

[@henriquewd7574]

Cardio é todo dia, faço a vida toda.

[@Pedrolassi]

@NarcoBoy 157 também

[@thFiNaL]

Todo dia cardio faço, é vida.

[@Fubukic9]

Se for cardio moderado aí é fácil, mesmo.

[@laisealves375]

Amo Cardio tbm❤️

[@guiz3644]

É a famosa stamina. A pessoa pode até ter força, mas não tem resistência, cansa rápido, se esgota facilmente. Quem joga videogame sabe, principalmente RPG. O personagem pode estar no level 99, forte pra caramba, mas se não tem stamina, não aguenta dar 3 espadadas sem morrer de cansaço. É por isso que boxeadores, por exemplo, pulam corda. É um exercício cardiovascular muito intenso que os ajudam a ter vigor pra aguentarem os rounds, e não desmaiarem de cansaço no meio da luta. O cárdio é muito importante.

[@SeiLA-bd6nj]

Não tem stamina que aguente uma porrada do Lord Gwyn kkkkkkkk

[@Fristachi95]

@@SeiLA-bd6nj mandou a braba citando essa hahahahahaha

[@SeiLA-bd6nj]

@@Fristachi95 parabéns nós somos nerds kkkkkkk

[@renanbonuti6785]

@@SeiLA-bd6nj nerd por jogar videogame? Kkkkkk nerd é quem é um doente na escola e em conhecimento e não quem joga um jogo que até a pessoa com 1/3 da capacidade cerebral consegue jogar ou que assistir desenhinho japonês kkk

[@SeiLA-bd6nj]

@@renanbonuti6785fala sério... Lá vem o cara chato. Eu sei exatamente o que o nerd raiz faz mano. Só me referi dessa forma pq achei melhor.

[@bolacha2]

faço caminhada medio intenso a 5,5km;h todos os dias musculacao 3 a 4 por semana,... perdi 15 kilos 2 meses nesse ritmo

[@filipenascimento3477]

Eu sou um cara que a 1 mês atrás estava fazendo cardio todos os dias em alta intensidade , corria 10 km 4 vezes na semana sexta eu fazia hit sábado caminhava domingo corria 5 km isso com músculos estava com 147 kg hoje estou com 108 conseguir baixar pra 105 mais estava dando pouca ênfase nos ferros, se uma mês pra cá deixei de fazer cardio todo dia faço umas 3 vezes por semana e minha força aumentou tô treinando muito mais pesado tipo fazia concentrado rosca direta com 10 cada lado hoje faço 20kg cada lado 8 repetição supino 60 kg ao total hoje estou fazendo com 90kg ao total tudo aumentou e parece que meu corpo ficou mais seco só que com mais densidade pra mim diminuir o cardio ajudou ainda controlou minha fome .

[@Fubukic9]

É pq vc já fazia bastante. Pra maioria, 30min de corrida (trotando)3x na semana, já é muita coisa. kkkkkkkkkkkkk

[@jucielefernandes5082]

Como não infarto 😅

[@vaniapraxedes8241]

Eu amo cardio ..a sensação depois do exercício relaxa da alegria .aumenta a autoestima nossa tudo de booommm....

[@wenderferino2892]

faço cardio todos os dias vel. 6 esteira inclinado em 11, 15 min a 20 min! so n faço em dia q treino perna

[@GobbiLuiz]

caraio, inclinado em 11 é quase uma escada ja kkk

[@cristianoronaldocareca2796]

Eu faço inclinado em 2 muito bom

[@alesilva8024]

minha academia não tem escalada, alpinismo, só tem esteira mesmo, academia de podre

[@dioogo13]

Qual a vantagem de usar inclinado?

[@DanielOliveira-jx9nn]

Sorte de vcs. Minha academia só tem duas bikes antigas, sendo que uma tá quebrada e a outra se for andar nem gasta calorias de tão leve. 😂😂😂

[@glauciogomes5883]

Sem sombra de dúvidas, cardio de domingo a domingo, saúde e como consequência estética, nunca o inverso!

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@RushJK23]

Não faço cárdio meu treino e pesado com descanso no máximo um minuto, meu percentual de gordura é baixo , não tomo suplementos e não fico ofegante e depois do treino corro mas é pra ir pro segundo tempo do trampo.

[@flaviovieira5566]

Perfeito sua avaliação , cardio ajuda não só para condicionamento físico mas também para uma respiração melhor , o indivíduo preparado para um bom treino na academia.

[@victorcostalidrums9986]

Cárdio é a melhor coisa!! Vou continuar fazendo todos os dias sem culpa!! Valeu demais!!

[@_bichopapinho]

o cara quase desenha falando pra nao ter duvida, fala o necessario sem enrolar, perfeito... se fosse o twin primeiro ia fazer carinho no cachorro, contar um historia.... kkkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira, gosto dele tambem, mas demora muito pra falar

[@peekabooslatt4370]

''Manipulados pode comprar na oficial farma, se for pegar de outra farmácia, não vai chegar, vão esquecer de te entregar, o caminhão vai cair'' ''Imagina você fazendo supino, derrepente na sua frente aparece um negócio cilindrico e maciço'' sempre tem uma piadinha, adoro o Leandro

[@tety17]

Eu prefiro uma boa explicação mesmo que demore em vez de um vídeo curto cheio de desinformação, o que não é o caso dos dois eles realmente são muito bom explicando

[@juniorst.218]

Se o Leandro Twin enrola, imagina o Paulo Muzy kkkkkkkkk

[@amandafrota1700]

😂😂😂😂😂

[@jamesbittencourt8384]

Sim 😂😂

[@TioSan137]

Eu deixaria de ser motoboy aqui no rio de janeiro pra ser rato de laboratório do Renato aí

[@gabrielfreitas8289]

obrigado, vou começar a fazer HIIT, ele esqueceu de mencionar que cardio traz melhor resistencia a insulina o que é bom, certo ?

[@KellAlbuquerque]

Na real é o contrário. Melhora a sensibilidade à insulina.

[@rodrigosantosmartines63]

Melhorar a resistência a insulina te faria diabético kkkkkk

[@veronicapessoas2]

Musculação e Ritbox todos os dias pode ?

[@wallissonabilio7341]

Renato, Graças ao Deus de minha compreensão, a você e um pouco da minha boa vontade...perdi 20 kg em 1 mês, com a dieta lowcarb e jejum intermitente.

[@fulanodetals7118]

Oloko

[@wallissonabilio7341]

@@fulanodetals7118 mando a foto a hora que você quiser meu truta

[@fulanodetals7118]

@@wallissonabilio7341 boto fé irmao

[@wallissonabilio7341]

@@fulanodetals7118 Verídico irmão. Sou mesomorfo, da mesma maneiro que eu perco peso rápido, ganho peso rapidíssimo também.

[@kazenriq]

*DEFINITIVO!* Sem mais palavras. *_"O resto é preguiça e covardia."_*

[@iceicco1598]

mmuuuuuito obrigado, sou magrão e treino cardio no saco de pancadas todo dia, por puro prazer de treinar as técnicas de chute e soco. Sempre me perguntei se eu não tava ferrando muito meu ganho de massa fazendo isso mas ao mesmo tempo eu sinto uma fome ABSURDA depois dos treinos e to comendo muito, mas muito mesmo. Esse seu comentário reforçou minha cabeça ao saber que meu instinto tava certo e que tá tudo certo! Osssss! obrigado

[@viniciusrabello5581]

Eu tenho 1.70m e mais de 160kg, isso que o Renatão falou acontecia muito comigo, a musculatura permitia treinar mais, mas eu ficava muito cansado. Estou há três semanas caminhando uma hora por dia e já percebi uma grande melhora nos treinos de musculação. Agora é manter o foco pra perder essa gordura e ganhar muito músculo.

[@buxadonoff]

Bora meu mano, tenho mesma altura e 135, tô no mesmo caminho.

Confio q vai dar a volta por cima e chegara nos 75 So de musculo Bora 🍷🍷

[@empresario9]

Agr tá com quantos kg

[@icarojose6316]

Meu Deus, você pesa 5x mais do que você deveria pesar. Pra você chegar nesse peso, você sofreu e trabalhou duro. Ninguém pode te chamar de preguiçoso, use essa motivação toda para emagrecer e além de saúde você vai aumentar de padrão de vida, porque custa muita comida por mês para manter esse corpo.

[@jocastamodafitness]

Vc vai conseguir 👏👏

[@ruann1994]

trabalhei 2 anos como entregador de BIKE tampando 10 horas por dia, domingo a domingo e me sentia incrível todos os dias, bem cansado alguns dias mas muito bem

[@vtoxe.a8208]

Tu é um deus pra aguentar tudo isso pqp dkdkdkdkdkd

[@KamenRider82]

@@vtoxe.a8208 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@geree1878]

treinar perna aumentar bastante testosterona

[@vtoxe.a8208]

@@geree1878 ele tava se exercitando , mas não treinando perna

[@geree1878]

@@vtoxe.a8208 exercitar as pernas então, não faz muita diferença se era treino, trabalho ou diversão. fazer esforço com as pernas aumenta a produção de testosterona.

[@marcelomello325]

A maioria na academia aqui não faz,eu pedalo no.rolo 1h por dia,quando chego pra treinar na academia eu faço meu treino muito mais rápido que os demais por causa da minha condição cárdio vascular, difícil cansar mesmo treinando pesado!!

[@edimilsongoncalves4212]

Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him Ok

[@portugues7198]

carile eu to fazendo musculação 3 aparelho 4 mas ou menos musculação não exagero aumento carga.faço 40 minutos de esteira saúde mental boa saúde posso fazer assim smar fit treino não todo musculação minha amiga me ensinou fazer assim.me de noticia queria um dia treinar na sua academia se for perto da minha casa são paulo

[@carlos3000H]

Eu fiquei preocupado depois que comecei a sentir uns apertos no peito, agr estou procurando fazer cardio todos os dias, o Cariani é fera, gosto das dicas dele, tem me ajudado a procurar uma vida mais saudável.

[@PedroAlvesSantiago]

E tem dado certo amigo? sentiu melhora?

[@tatianecristinavieira7571]

?

[@VITORSILVA-fu4ov]

kkkkk eu tb mais em relação foi o uso de entorpecentes kkk famoso lolo lança perfume , fiz exames e nao dá nd mais é meio tenso vc sentir umas fisgadas no peito bem do lado do coração , o meu melhorou mais era pq eu não fazia nd tb era só trampo e cama ae fica dificil kkkk nos exames nunca deu nd

[@Almir37527737]

Musculação de manhã musculação 40 min e Cardio a noite Motivo estratégico: A noite a sala de musculação é muito cheia onde treino e de manhã só tenho 40 min da hora que a academia abre até o limite de ir trabalhar! Ta certo? Posso fazer isso?

[@danielesantiago]

Pode

[@liseyessika1785]

Igual a mim. Mais faço ainda 15 minutos de hoje esteira/bicicleta.

[@sideneyschpanski8533]

Salve Renatão depois q comecei a seguir seu canal com suas dicas já emagreci mais de 30 kg cara 😎 obrigação Renato

[@Daniellobo7]

Renato, subir 10 andares de escada conta como cárdio? Poderia fazer um comentário sobre cardio associado a subir escadas? Obrigado e grande abraço.

[@cleamakenda4601]

Meu sonho é fazer cardio mas sou tão magra que tenho medo kkkkkkkkkkkkkkkk só faço musculação. Mas vou fazer .

[@gleicesantos779]

Medo de quê?

[@gabryelgss7342]

Então aumente a ingestão calórica

[@gabryelgss7342]

@@gleicesantos779 Talvez o medo de emagrecer demais. Eu quando era bastante magro tbm não gostava, perdia 1 kg em 3 dias com cardio.

[@guilhermesousa7257]

Negócio e comer mais

[@sevispacemparabelum9812]

Exatamente.Eu nunca fui gordo mas sempre treinei e estava a 1 ano atrás com 90 kg,minha alimentação era muito ruim.fui a nutricionista e sequei 30 kg em um ano mas independente da dieta sempre fiz cardio,hoje 30 kg mais seco faço 10 km 5 vezes na semana nos Sábados 29 km e todos os dias musculação.

[@robertgotti269]

Treino pesado e faço cardio 4x na semana, 60 minutos, inclinado em 15 na velocidade 8km

[@brenomatoso4412]

Acho ideal esse seu treino e pelo visto deve ser verdade. Queria fazer mais do que 4x mas o treino de perna me destrói.

[@brunosampaiomacedo1379]

Faço cardia 6x na semana, corro cerca de 20 a 30 minutos entre trote no 8km e caminhada no 5km, ainda tô sem resistência pq sou fumante mas tô focado

[@leonardocosta4551]

Essa resposta parece até que foi para mim e algo que eu acredito. Alem do mais eu aqueço na esteira com 15 /20 min. Treino de boaaa..sem cansaço, sem frecura alguma e depois boraaa aí sim fazer o cardio. Cariani falou ta falado.

[@lisaaya4917]

pessoal fala que cardio antes tira a disposicao de fazer musculacao mas pra mim é ao contrario, eu so consigo ir com fogos nos olhos puxar ferro se ja tiver feito pelo menos 20min de esteira, alternando em correr e andar. fazer stiff depois do cardio eh mamao com acucar, agachamento tambem ave maria

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@MegaWillianj]

Cárdio é uma coisa que eu amo fazer, queria fazer todos os dias, mas como não vou sozinho treinar é raro conseguir fazer.

[@viniciusemi]

Eu fiquei uma fase sem pedalar, estava me sentindo deprimido um dia que eu pedalei uma hora indo para o trabalho to uma nova pessoa

[@adeamolecram5944]

Eu sou diabético e voltei a fazer academia. Em 1 semana o meu nivel glicemico já ficou controlado. Antes ficava acima de 120, geralmente uns 150 e agora fica abaixo de 100. Só não posso exagerar para não ter crises de hipoglicemia.

[@allexschievano1079]

Vc faz uso de insulina?

[@7obscuridade]

Sou adepto da Musculação, mais jamais abandonara meu Cardio. Faço se segunda a sábado 30 minutos logo após o treinamento de força.

[@usedtobe1197]

Amo cardio e faço no minimo 5 vezes na semana, mas isso nao pode atrapalhar a musculacao!!! Tem que priorizar a musculacao e usar o cardio para ajudar a perder gordura e te dar mais resistencia

[@evemanoel2921]

Agora que meu treino de pernas ficou hard está impossível pra mim!

[@DLucasLorenzo]

Tudo na vida depende do cardiovascular. Quem sabe fazer um bom cardio. Se torna uma máquina.

[@ednarodrigues1606]

Eu não fazia cardio todo dia porq falava que era ruim . Tô fazendo agora e meus treinos estão bem melhores

[@abraaopereira7007]

O meu humor/disposição melhorou demais depois do cardio diário. Estou fazendo atualmente 30min de corrida todos os dias.

[@tailanafranca5599]

Eu faço a musculação e depois o cardio todos os dias! Se eu malhar os superiores, faço cárdio! Se malho inferiores, faço cárdio!

[@ceica.aamorim]

Caminho uma hora por dia e iniciei a musculação. Sou magra com algumas gordurinhas. Melhor eu fazer o cardio antes ou depois da musculação? Eu quero ganhar massa muscular na parte inferior.

[@barrybricks5043]

Vale mais depois, porque senão vc fica com pouca energia pra musculação.

[@luanguedes9]

Estava no Muay Thai + academia, mas tive que parar por uma lesão. Contudo, consegui me manter na musculação e ganhei alguns kg. Hipertrofiei, mas ganhei um pouco de gordura na barriga. Na época do Thai, com cardio diário, minha barriga tava no shape. Sinto falta! Vou adicionar o cardio na musculação todo dia agora!!

[@jandersoncunha184]

Não existe quem ensine melhor que o cariani

[@Mariastitch15]

Amo cardio! Mas tbm faço os exercícios para tonificação.

[@gablong556]

nao atrapalha a musculação se eu ficar 15 minutos na esteira antes e depois do treino?

[@Foconotreino1]

O aeróbio com certeza indicado a ser diariamente, não só entrando no processo de emagrecimento e condicionamento cardiovascular mas sim, entrando e contribuindo para a criação de novas mitocôndrias. Ou seja, quanto mais mitocôndrias você tiver, mais forte e mais resistente você será. Consequentemente, num processo de hipertrofia você vai ter novas células musculares, otimizando os seus resultados

[@leonardop276]

Faço caminhada com baixa intensidade 5X na semana, 50 minutos, tenho 1,70 de altura e 70kg, seria razoável essa quantidade de dias ? Sempre fui magro, tenho dificuldade em ganhar peso

[@vesuv1u5]

Faço cardio todo dia quase que por obrigação. Pratico karate e morganti desde mlk, mas academia mesmo comecei há 3-4 anos, de domingo a domingo e ainda assim ODEIO cardio kkkk. Vai de cada um.

[@soniamariaalvesdemelo6545]

Faço cardio td vez q vou na academia 1 hora entre remo ski e corrida..Remo fico mínimo 30 minutos no 10 gosto muito relaxante..faço antes do treino aquecer os músculos e yoga 30 minutos. depois do treino pra massagear os músculos.. sem peso e muito pesado já.. se dobrar todo🧘‍♂️😱again vai aos poucos pra não arrebentar. Split demora aos pouquinhos chega lá..

[@carluciagermano6165]

Falou e disse concordo plenamente muito bom esse vídeo 👏👏👏👏👏👏👏

[@profjosecarlos4480]

é esse tipo de conteudo que dever ser sempre exaltado.....muito bom

[@TECNONEWS2020]

Faço cardio 24 minutos intenso todos os dias, as vezes folgo 1 e vejo resultados. Musculação 4x na semana.

[@TheFabionazario]

Fazer o CARDIO DE BAIXA ou MEDIA intensidade no dia SEGUINTE ao TREINO de PERNA atrapalha na RECUPERAÇÃO??? E no dia ANTES ao treino de PERNA pode atrapalhar no DESEMPENHO no TREINO de PERNA???

[@TheLendaryJoker]

Vai atrapalha é no mesmo dia ou no dia anterior pq pode não a ver uma boa recuperação e você diminuir a carga, se não diminui a carga sem problema

[@tak4ra]

Cárdio de média e baixa intensidade não vai atrapalhar em nada. O que atrapalha é você não descansar direito e não bater os macros. Um dia antes, só vai atrapalhar no seu desempenho se você fizer um cárdio extremamente intenso e não descansar direito.

[@BHA.93]

Tem que fazer a porra do cardio depois do treino de perna, logo em seguida, que porra é essa de atrapalhar?

[@TheYlarissa]

@@TheLendaryJoker Resumindo, se uma pessoa treina 5/6 dias na semana, já não pode fazer cárdio. 😂 😂 😂 😂 😂

[@jamesbittencourt8384]

Sou magro e quero ganhar massa, ja iniciei na musculação continuo fazendo cárdio? Ou foco só na musculação

[@matheusdiniz4386]

sempre quis saber,cardio antes ou depois do treino ?

[@brunoalexander1396]

Faça 10min antes do treino de modo leve apenas para ativar o corpo e ele saber que vai entrar em modo de exercício, depois treine normalmente e faça o cardio no final. Assim você economiza seus músculos pro treino, e após ele, quando o glicogênio estiver baixo, você faz o aeróbico. Assim você queima muito mais calorias e gorduras do que músculos.

[@KuririnRedpill]

Cardio todo dia, menos em dia de perna kkkk não tem nem como

[@delirius7652]

até tem, bike leve, esteira ou qualquer outro já desgasta bastante

[@KuririnRedpill]

@@delirius7652 eu não consigo fazer absolutamente nenhum aeróbico em dia de perna, é tenso

[@lucianofarias5724]

Eu faço até em dia de treino de pernas.

[@danilobrito4932]

@@KuririnRedpill conseguir consegue, vc que que n quer!

[@franklinpereira1159]

@@KuririnRedpill eu tbm não consigo , as pernas travam

[@ju2905]

Há 1 mês comecei a fazer cárdio após a musculação ( 15 a 20 minutinhos 4 a 5 vezes na semana) e já melhorei três coisas: 1) sinto mais disposição ao longo do dia; 2) a ansiedade tem diminuído; 3) sinto mais necessidade de aumento da carga no treino de musculação. o cárdio que escolhi foi a bike, pois tenho condromalácia patelar no Joelho.

[@pedroalmeidaleite9415]

Faço musculação 4x na semana e cárdio diminui pra 3x a 4x na semana

[@jailson241]

Faço 30min de cárdio todos os dias antes de treinar. O cárdio é imprescindível para mim.

[@neivasconcelos3817]

Cariani pra qm trabalha de bicicleta, e é ectomorfo?? Como evoluir na musculatura?

[@JAMESBOND-ff2tp]

Eu todo dia faço cardio antes de iniciar o treino e depois que finalizo. Não adianta nada ter um corpão, força e correr 2 metros e desmaiar

[@matheussalomao4862]

faço cardio todos os dias há mais de 1 ano, não tem nada melhor pra saúde e para o condicionamento físico

[@antoniocarlosjrsantos5594]

Intenso ou moderado?

[@lediodo]

tres passos: primeiro.. segundo... terceiro... segundo...

[@ediwennefla6145]

sou magro , eu corro uma vez por semana, com intensidade 20km, mas vou diminuir para 10 km, pois 20km é pesado demais kkk para um pricipiante

[@PedrosadaSilvaPed-lu4tm]

Faço cardio todo treino me ajuda muito.

[@thaylaell6278]

Nunca soube preparar os pratos com os carbos certos, comprei um e-book de 28 pilas com várias receitas e agora não erro mais, já treino a 3 anos mas a dieta é sempre um desafio 😂😂😂

[@brunolesniewskipereira4355]

Faço 100 an dares.. todo dia.. mas tomo 1 garrafa de vinho tbemmmm......

[@alguem7691]

Faço cardio nem que não queira, trabalho de coletor de lixo...

[@TheLendaryJoker]

Meu shape fica um vompl lixo se não faço cardio todo dia, retenho muito

[@gilbertoporto3736]

Tirou uma duvida que tinha. Parabéns Renato..tu explica muito bem . Objetivo 👏👏👏👏

[@eduardaparanhos3108]

Eu sou apaixonada no cardio, houve um tempo que eu treinava direitinho e fazia cardio todos os dias antes ou após e eu quase nunca arregava, a disposição e o fôlego eram surreais.Por fim parei e estou voltando agora e ouvi comentários sobre que cardio todos os dias não era bom, então não estava fazendo todos os dias, meu fôlego, performance super ruins, estou cansando rápido e isso logicamente por esta praticamente sedentária e sem condicionamento físico. Apois tô voltando a colocar o coração na boca hoje todos os dias, obrigadaaaaaa!

[@marcosc9130]

Depende do cardio, correr todos os dias não é bom pq vc estressa as articulações também. Tem que procurar sempre uma forma de estímulo pensando no descanso pq n tem joelho que aguente corrida intensa 5x na semana, nem os maratonistas treinam tanto.

[@gabrielfilizzola]

Cardio pós treino todo dia 🚀

[@AngelicaARSA]

Agora tem esperanças para mim kkkkk a tinta cobre as estrias kkkkkk

[@d.howlett395]

Bom saber, agora que tenho tempo e disposição vou colocar 60 minutos de cárdio todos os dias nos últimos meses de cutting, sou endomorfo acredito que meu corpo aguentará se eu for aumentando gradativamente ao longo dos meses até chegar aos 60 minutos diários.

[@Nobody33566]

to na mesma. tava fazendo musculação só que sem fazer cardio. sou falso magro ganhei musculos porém a barriga diminuiu pouco em 2 meses. vou começar fazer cardio todos dias moderado em horario diferente da musculação

[@EuSabodaSilvaSabemuito]

Sou ectomorfo e me assustei com o tanto que comi depois de correr e caminhar por 20 minutos aqui perto de casa

[@indersonsantos4591]

Sou magro, posso correr uns dez minutos antes de começar o treino ?

[@crocodeli]

Corro 10KM todo dia. Eu amo correr.

[@SamuelRodrigues-l4u]

Mano, esse cara é muito brabo. Ajudou demais. Vlw muito, mano

[@filipeienco6294]

Cliquei rezando pra ele falar não

[@hbtallen]

Likeeeeee

[@elaineoliveroficial6974]

Cardio é o segredo do emagrecimento e saúde para o físico!

[@AnaCarolinaMazuquini]

Eu quero emagrecer logo a pochete e diminuir a perna

[@MarcilioXplay]

O problema é a vontade de comer depois, haja grana

[@joaodutra3863]

87KG 1,73 , uns 12kg acima do peso, não quero malhar, quero fazer cardio todo dia pode ? futvolei e bike.. aumenta a chance de lesão ?

[@valquiriarocha9826]

introduzir o cardio, obtive resultado

[@luisgabrielmxm]

1:02 adianta sim. Kkkk'

[@Capusti]

No mínimo faço corrida 4x na semana, Cárdio é obrigatório.

[@cidapereira8253]

Se o frabrizyzz ouvir o tiozao ele ia pra trinca

[@anderson5643]

Dúvido! Se a mente dele for igual ao Gorila achando que sabe tudo

[@NAVEGADOR05]

Eu tenho muita força mas, não aguento 5 min de cardio, minhas vistas rapidamente começa a escurecer, alguém pode falar o que pode ser?

[@marcelomartins167]

o cariani fala simples e facil , diferente de outros ae

[@adsonb.1605]

Perfeita resposta do Cariani, falou tudo que eu queria saber, tava com receio de correr mais que 3 dias na semana

[@hallanmelfior8387]

Pqp eu pensando em correr, e o primeiro cara q pergunta é HALLAN 🤦🤦🤣🤣🤷🔥VOU TER Q SAIR CORRER AGORA DEPOIS DESSA KKKKKK

[@rosahelenamachado6227]

Gosto muito, mas meu joelho anda me boicotando