CARDIO TODOS OS DIAS VALE A PENA? - IRONCAST CORTES

[@max.antonioli]

Perfeito! Sou do time do cárdio mas estou na musculação. Não largo meu cárdio por nada! A sensação de endorfina no cárdio me pega mais que na musculação.

[@Fubukic9]

Qnd vc termina o cárdio e bate aquela"brizinha", ashuash

[@max.antonioli]

@@Fubukic9 Simmmm, exatamente! Mas o importante é estarmos bons em qualquer atv fisica.

[@MuawayHavaianas]

Qual cardio você Faz?

[@max.antonioli]

@@MuawayHavaianas Oie, eu já fui ciclista bem viciado mas hj em dia dou uns roles mais tranquilos. E faço caminhada modo vovó tb kakakak

[@Gustavohustle]

Meu AEJ é meu momento de reflexão. As vezes fico rindo sozinho na rua às 6h da manhã por estar lembrando de bons momentos. Gosto muito de fazer aej.

[@mssabia]

Amo cardio , depressão e ansiedade passam longe !❤

[@FearGivesWings]

Eu achava que isso era um exagero, mas depois de meses de cardio regular, meu humor e perspectiva de vida ficaram estupidamente otimistas. Tanto que até quando eu sinto que deveria estar triste por uma má notícia, eu continuo, de certa forma, inabalável. Cardio é impressionante.

[@mssabia]

@@FearGivesWings 👏🏻🙏🏻❤️ mas é mesmo isto ! ❤️

[@jmel-nw6pc]

​@@FearGivesWings seu comentário me deixou inspirada para me dedicar mais ao cardio! preciso disso na minha vida também 🙏

[@FearGivesWings]

@@jmel-nw6pc vale a pena, depois de uns 6 meses de cardio de alta intensidade você vai ver, dificilmente você ficará mal humorada ou terá pensamentos negativos.

[@anacarolinenunes2942]

Verdade, tenho depressao e estou mais animada dps que comecei a treinar e principalmente a fazer cardio. Da uma sensação de bem estar, sem contar que tb passava mal sempre por causa da arritmia e hoje estou beeeem melhor

[@paulorhoads]

Cara, impossivel não ser fã do Cariani né... O cara parece ser gente boa demais e ta ai a anos passando um conhecimento absurdo pra gente... Muito obrigado Cariani, se hoje eu treino e perdi mais de 30 kgs, muito disso foi inspirado nos seus videos e nas suas palavras !!!

[@diogochagas5333]

Ele manda bem mesmo Manja bastante

[@OficinaTatica]

Parabenss

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@segredosmtb]

Felicidade de um cardiologista escutar isso! Excelentes motivos!!!!

[@amandaneves6868]

Perfeito! Direto e reto. Eu não consigo ficar sem cardio. O Cardio me deixa feliz, tranquila e realizada. Me ajudou muito durante a depressão. Ainda mais, eu treino muito melhor na musculação quando faço cardio antes, pois me sinto tão disposta. Realizo o treino com muita força até a final. Cardio me segura.

[@williamdavid1020]

Qual o principal cardio que vc faz? Esteira?

[@gibianca]

É melhor fazer o cardio depois da musculação, miga!

[@igorbiazi1]

@@gibianca Depende do quanto ela fizer de Cardio antes da Musculação. Se ela fizer 1h, aí eu concordo com você que vai atrapalhar a musculação. Mas fazer 5 a 10 minutos pra dar uma aquecida está valendo

[@gibianca]

@@igorbiazi1 Uau, que legal.

[@andreiaa.santos]

Eu tbm sou desse jeito

[@vaniapraxedes8241]

Eu amo cardio ..a sensação depois do exercício relaxa da alegria .aumenta a autoestima nossa tudo de booommm....

[@vict0limadrums]

Cárdio é a melhor coisa!! Vou continuar fazendo todos os dias sem culpa!! Valeu demais!!

[@na-ku6dk]

faço todos os dias de segunda a domingo!! 40 minutos …. sou outra pessoa, cardio é vida, estou mais definida e thau pras gordurinhas localizadas🎉❤

[@simonesalesborges5895]

Tô nessa pegada mais ainda tenho gordurinhas

[@taynarasantos1997]

​@@simonesalesborges5895musculação antes do cardio é a chave

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@luckyedits7939]

Mais vc faz musculação tbm? Ou só cardio?

[@PORCO_LENDARIO]

@@luckyedits7939kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@LauroCesarius]

Treino de manhã às 6h e volto do trabalho pra fazer cardio a noite, treino a anos mas depois que comecei a fazer cardio todos os dias meu corpo mudou muito, e em dia de perna faço bike com level no alto e intercalando, consequentemente estou conseguindo colocar mais carga no leg e afins, cardio é só benefício.

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@sitedogta]

Ouvir o Cariani é um alento depois de ver o canal do Paulo Gentil. Só falta aquele cara dizer que ficar em casa e treinar dá na mesma, segundo estudos científicos...

[@alesilva8024]

Fazer cárdio todos os dias e vc pensar em treinar deitado após acordar em jejum é o mesmo efeito segundo os estudos científicos feitos no necrotério, não acredita coça o toba com o serrote... - Paulo Gentil, eu sou o melhor de todos...

[@glauciogomes5883]

Sem sombra de dúvidas, cardio de domingo a domingo, saúde e como consequência estética, nunca o inverso!

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@carlos3000H]

Eu fiquei preocupado depois que comecei a sentir uns apertos no peito, agr estou procurando fazer cardio todos os dias, o Cariani é fera, gosto das dicas dele, tem me ajudado a procurar uma vida mais saudável.

[@PedroAlvesSantiago]

E tem dado certo amigo? sentiu melhora?

[@tatianecristinavieira7571]

?

[@VITORSILVA-fu4ov]

kkkkk eu tb mais em relação foi o uso de entorpecentes kkk famoso lolo lança perfume , fiz exames e nao dá nd mais é meio tenso vc sentir umas fisgadas no peito bem do lado do coração , o meu melhorou mais era pq eu não fazia nd tb era só trampo e cama ae fica dificil kkkk nos exames nunca deu nd

[@flaviovieira5566]

Perfeito sua avaliação , cardio ajuda não só para condicionamento físico mas também para uma respiração melhor , o indivíduo preparado para um bom treino na academia.

[@jucianefernandes8832]

Tenho asma e isso é verdade!

[@filipenascimento3477]

Eu sou um cara que a 1 mês atrás estava fazendo cardio todos os dias em alta intensidade , corria 10 km 4 vezes na semana sexta eu fazia hit sábado caminhava domingo corria 5 km isso com músculos estava com 147 kg hoje estou com 108 conseguir baixar pra 105 mais estava dando pouca ênfase nos ferros, se uma mês pra cá deixei de fazer cardio todo dia faço umas 3 vezes por semana e minha força aumentou tô treinando muito mais pesado tipo fazia concentrado rosca direta com 10 cada lado hoje faço 20kg cada lado 8 repetição supino 60 kg ao total hoje estou fazendo com 90kg ao total tudo aumentou e parece que meu corpo ficou mais seco só que com mais densidade pra mim diminuir o cardio ajudou ainda controlou minha fome .

[@Fubukic9]

É pq vc já fazia bastante. Pra maioria, 30min de corrida (trotando)3x na semana, já é muita coisa. kkkkkkkkkkkkk

[@jucielefernandes5082]

Como não infarto 😅

[@iceicco1598]

mmuuuuuito obrigado, sou magrão e treino cardio no saco de pancadas todo dia, por puro prazer de treinar as técnicas de chute e soco. Sempre me perguntei se eu não tava ferrando muito meu ganho de massa fazendo isso mas ao mesmo tempo eu sinto uma fome ABSURDA depois dos treinos e to comendo muito, mas muito mesmo. Esse seu comentário reforçou minha cabeça ao saber que meu instinto tava certo e que tá tudo certo! Osssss! obrigado

[@7obscuridade]

Sou adepto da Musculação, mais jamais abandonara meu Cardio. Faço se segunda a sábado 30 minutos logo após o treinamento de força.

[@wallissonabilio7341]

Renato, Graças ao Deus de minha compreensão, a você e um pouco da minha boa vontade...perdi 20 kg em 1 mês, com a dieta lowcarb e jejum intermitente.

[@fulanodetals7118]

Oloko

[@wallissonabilio7341]

@@fulanodetals7118 mando a foto a hora que você quiser meu truta

[@fulanodetals7118]

@@wallissonabilio7341 boto fé irmao

[@wallissonabilio7341]

@@fulanodetals7118 Verídico irmão. Sou mesomorfo, da mesma maneiro que eu perco peso rápido, ganho peso rapidíssimo também.

[@kazenriq]

*DEFINITIVO!* Sem mais palavras. *_"O resto é preguiça e covardia."_*

[@jandersoncunha184]

Não existe quem ensine melhor que o cariani

[@ednarodrigues1606]

Eu não fazia cardio todo dia porq falava que era ruim . Tô fazendo agora e meus treinos estão bem melhores

[@sideneyschpanski8533]

Salve Renatão depois q comecei a seguir seu canal com suas dicas já emagreci mais de 30 kg cara 😎 obrigação Renato

[@profjosecarlos4480]

é esse tipo de conteudo que dever ser sempre exaltado.....muito bom

[@adsonb.1605]

Perfeita resposta do Cariani, falou tudo que eu queria saber, tava com receio de correr mais que 3 dias na semana

[@gilbertoporto3736]

Tirou uma duvida que tinha. Parabéns Renato..tu explica muito bem . Objetivo 👏👏👏👏

[@leonardocosta4551]

Essa resposta parece até que foi para mim e algo que eu acredito. Alem do mais eu aqueço na esteira com 15 /20 min. Treino de boaaa..sem cansaço, sem frecura alguma e depois boraaa aí sim fazer o cardio. Cariani falou ta falado.

[@lisaaya4917]

pessoal fala que cardio antes tira a disposicao de fazer musculacao mas pra mim é ao contrario, eu so consigo ir com fogos nos olhos puxar ferro se ja tiver feito pelo menos 20min de esteira, alternando em correr e andar. fazer stiff depois do cardio eh mamao com acucar, agachamento tambem ave maria

[@PORCO_LENDARIO]

rende muito em treino de hipertrofia, faça um teste, faça cardio todos dias e depois deixe de fazer cardio por 1 semana, como irá sentir a falta de resistência da musculação, é extremamente notável.

[@sevispacemparabelum9812]

Exatamente.Eu nunca fui gordo mas sempre treinei e estava a 1 ano atrás com 90 kg,minha alimentação era muito ruim.fui a nutricionista e sequei 30 kg em um ano mas independente da dieta sempre fiz cardio,hoje 30 kg mais seco faço 10 km 5 vezes na semana nos Sábados 29 km e todos os dias musculação.

[@guiz3644]

É a famosa stamina. A pessoa pode até ter força, mas não tem resistência, cansa rápido, se esgota facilmente. Quem joga videogame sabe, principalmente RPG. O personagem pode estar no level 99, forte pra caramba, mas se não tem stamina, não aguenta dar 3 espadadas sem morrer de cansaço. É por isso que boxeadores, por exemplo, pulam corda. É um exercício cardiovascular muito intenso que os ajudam a ter vigor pra aguentarem os rounds, e não desmaiarem de cansaço no meio da luta. O cárdio é muito importante.

[@SeiLA-bd6nj]

Não tem stamina que aguente uma porrada do Lord Gwyn kkkkkkkk

[@Fristachi95]

@@SeiLA-bd6nj mandou a braba citando essa hahahahahaha

[@SeiLA-bd6nj]

@@Fristachi95 parabéns nós somos nerds kkkkkkk

[@renanbonuti6785]

@@SeiLA-bd6nj nerd por jogar videogame? Kkkkkk nerd é quem é um doente na escola e em conhecimento e não quem joga um jogo que até a pessoa com 1/3 da capacidade cerebral consegue jogar ou que assistir desenhinho japonês kkk

[@SeiLA-bd6nj]

@@renanbonuti6785fala sério... Lá vem o cara chato. Eu sei exatamente o que o nerd raiz faz mano. Só me referi dessa forma pq achei melhor.

[@viniiciussantoos]

Cardio é vida, faço todo dia.

[@henriquewd7574]

Cardio é todo dia, faço a vida toda.

[@Pedrolassi]

@NarcoBoy 157 também

[@thFiNaL]

Todo dia cardio faço, é vida.

[@Fubukic9]

Se for cardio moderado aí é fácil, mesmo.

[@laisealves375]

Amo Cardio tbm❤️

[@viniciusrabello5581]

Eu tenho 1.70m e mais de 160kg, isso que o Renatão falou acontecia muito comigo, a musculatura permitia treinar mais, mas eu ficava muito cansado. Estou há três semanas caminhando uma hora por dia e já percebi uma grande melhora nos treinos de musculação. Agora é manter o foco pra perder essa gordura e ganhar muito músculo.

[@buxadonoff]

Bora meu mano, tenho mesma altura e 135, tô no mesmo caminho.

Confio q vai dar a volta por cima e chegara nos 75 So de musculo Bora 🍷🍷

[@empresario9]

Agr tá com quantos kg

[@jocastamodafitness]

Vc vai conseguir 👏👏

[@thesleipereira1843]

O processo é longo,mas no final você consegue.

[@DLucasLorenzo]

Tudo na vida depende do cardiovascular. Quem sabe fazer um bom cardio. Se torna uma máquina.

[@eduardaparanhos3108]

Eu sou apaixonada no cardio, houve um tempo que eu treinava direitinho e fazia cardio todos os dias antes ou após e eu quase nunca arregava, a disposição e o fôlego eram surreais.Por fim parei e estou voltando agora e ouvi comentários sobre que cardio todos os dias não era bom, então não estava fazendo todos os dias, meu fôlego, performance super ruins, estou cansando rápido e isso logicamente por esta praticamente sedentária e sem condicionamento físico. Apois tô voltando a colocar o coração na boca hoje todos os dias, obrigadaaaaaa!

[@marcosc9130]

Depende do cardio, correr todos os dias não é bom pq vc estressa as articulações também. Tem que procurar sempre uma forma de estímulo pensando no descanso pq n tem joelho que aguente corrida intensa 5x na semana, nem os maratonistas treinam tanto.

[@biancalikhan13]

Adoro vcs!!! cariani sempre humilde e sempre estimulando as pessoas

[@RushJK23]

Não faço cárdio meu treino e pesado com descanso no máximo um minuto, meu percentual de gordura é baixo , não tomo suplementos e não fico ofegante e depois do treino corro mas é pra ir pro segundo tempo do trampo.

[@MichaelMartinsdefreitas]

Muito bom a sua explicação é rápido e objetivo obrigado Renato Cariani

[@SamuelRodrigues-l4u]

Mano, esse cara é muito brabo. Ajudou demais. Vlw muito, mano

[@ju2905]

Há 1 mês comecei a fazer cárdio após a musculação ( 15 a 20 minutinhos 4 a 5 vezes na semana) e já melhorei três coisas: 1) sinto mais disposição ao longo do dia; 2) a ansiedade tem diminuído; 3) sinto mais necessidade de aumento da carga no treino de musculação. o cárdio que escolhi foi a bike, pois tenho condromalácia patelar no Joelho.

[@pedroalmeidaleite9415]

Faço musculação 4x na semana e cárdio diminui pra 3x a 4x na semana

[@bolacha2]

faço caminhada medio intenso a 5,5km;h todos os dias musculacao 3 a 4 por semana,... perdi 15 kilos 2 meses nesse ritmo

[@jailson241]

Faço 30min de cárdio todos os dias antes de treinar. O cárdio é imprescindível para mim.

[@marcoantoniogomespereira9794]

Excelente a abordagem acerca do exercício cardiovascular!

[@felipe1205s]

O Renato é simplesmente foda !!

[@gleicekele3626]

Comprei uma bike pra fazer em casa. Incrível como agora ,consigo aumentar as cargas dos membros inferiores, na musculação. Eu não conseguia correr, quase morria e agora consigo. As pernas ficam muito fortes. E fora que comecei ver resultado mais rápido no emagrecimento. 😃

[@Foconotreino1]

O aeróbio com certeza indicado a ser diariamente, não só entrando no processo de emagrecimento e condicionamento cardiovascular mas sim, entrando e contribuindo para a criação de novas mitocôndrias. Ou seja, quanto mais mitocôndrias você tiver, mais forte e mais resistente você será. Consequentemente, num processo de hipertrofia você vai ter novas células musculares, otimizando os seus resultados

[@tailanafranca5599]

Eu faço a musculação e depois o cardio todos os dias! Se eu malhar os superiores, faço cárdio! Se malho inferiores, faço cárdio!

[@abraaopereira7007]

O meu humor/disposição melhorou demais depois do cardio diário. Estou fazendo atualmente 30min de corrida todos os dias.

[@silvanafonseca4454]

Esse Cariani é massa demais!

[@carluciagermano6165]

Falou e disse concordo plenamente muito bom esse vídeo 👏👏👏👏👏👏👏

[@wenderferino2892]

faço cardio todos os dias vel. 6 esteira inclinado em 11, 15 min a 20 min! so n faço em dia q treino perna

[@GobbiLuiz]

caraio, inclinado em 11 é quase uma escada ja kkk

[@cristianoronaldocareca2796]

Eu faço inclinado em 2 muito bom

[@alesilva8024]

minha academia não tem escalada, alpinismo, só tem esteira mesmo, academia de podre

[@dioogo13]

Qual a vantagem de usar inclinado?

[@DanielOliveira-jx9nn]

Sorte de vcs. Minha academia só tem duas bikes antigas, sendo que uma tá quebrada e a outra se for andar nem gasta calorias de tão leve. 😂😂😂

[@marcelomello325]

A maioria na academia aqui não faz,eu pedalo no.rolo 1h por dia,quando chego pra treinar na academia eu faço meu treino muito mais rápido que os demais por causa da minha condição cárdio vascular, difícil cansar mesmo treinando pesado!!

[@usedtobe1197]

Amo cardio e faço no minimo 5 vezes na semana, mas isso nao pode atrapalhar a musculacao!!! Tem que priorizar a musculacao e usar o cardio para ajudar a perder gordura e te dar mais resistencia

[@zoraiderocha9668]

Mas o monte de gente ta falando Q esteira não presta! Estou desanimada. Odeio academias não tenho tempo acordo muito cedo e não tem como ir em academia. Aqui na minha cidade tudo é longe . Pesquisando sobre esteira desanimei. Agora ouvindo o senhor até Q pode ser Q compre minha esteira 😢

[@coutinhothais]

Pode optar por uma bike de spinning. Eu tenho e amo, coloco música e faço meu próprio spinning em casa!

[@guilherme-b7l6u]

carile eu to fazendo musculação 3 aparelho 4 mas ou menos musculação não exagero aumento carga.faço 40 minutos de esteira saúde mental boa saúde posso fazer assim smar fit treino não todo musculação minha amiga me ensinou fazer assim.me de noticia queria um dia treinar na sua academia se for perto da minha casa são paulo

[@Daniellobo7]

Renato, subir 10 andares de escada conta como cárdio? Poderia fazer um comentário sobre cardio associado a subir escadas? Obrigado e grande abraço.

[@luanguedes9]

Estava no Muay Thai + academia, mas tive que parar por uma lesão. Contudo, consegui me manter na musculação e ganhei alguns kg. Hipertrofiei, mas ganhei um pouco de gordura na barriga. Na época do Thai, com cardio diário, minha barriga tava no shape. Sinto falta! Vou adicionar o cardio na musculação todo dia agora!!

[@matheussalomao4862]

faço cardio todos os dias há mais de 1 ano, não tem nada melhor pra saúde e para o condicionamento físico

[@antoniocarlosjrsantos5594]

Intenso ou moderado?

[@franciscojunior4968]

Cariani manja demais👏

[@ruann1994]

trabalhei 2 anos como entregador de BIKE tampando 10 horas por dia, domingo a domingo e me sentia incrível todos os dias, bem cansado alguns dias mas muito bem

[@vtoxe.a8208]

Tu é um deus pra aguentar tudo isso pqp dkdkdkdkdkd

[@KamenRider82]

@@vtoxe.a8208 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@geree1878]

treinar perna aumentar bastante testosterona

[@vtoxe.a8208]

@@geree1878 ele tava se exercitando , mas não treinando perna

[@geree1878]

@@vtoxe.a8208 exercitar as pernas então, não faz muita diferença se era treino, trabalho ou diversão. fazer esforço com as pernas aumenta a produção de testosterona.

[@elaineoliveroficial6974]

Cardio é o segredo do emagrecimento e saúde para o físico!

[@MegaWillianj]

Cárdio é uma coisa que eu amo fazer, queria fazer todos os dias, mas como não vou sozinho treinar é raro conseguir fazer.

[@robertgotti269]

Treino pesado e faço cardio 4x na semana, 60 minutos, inclinado em 15 na velocidade 8km

[@brenomatoso4412]

Acho ideal esse seu treino e pelo visto deve ser verdade. Queria fazer mais do que 4x mas o treino de perna me destrói.

[@brunosampaiomacedo1379]

Faço cardia 6x na semana, corro cerca de 20 a 30 minutos entre trote no 8km e caminhada no 5km, ainda tô sem resistência pq sou fumante mas tô focado

[@vitoria257]

Foi muito útil, e precisava saber !🔥

[@PedrosadaSilvaPed-lu4tm]

Faço cardio todo treino me ajuda muito.

[@adalbertopaiva5167]

Comecei tem pouco tempo e estou adorando

[@soniamariaalvesdemelo6545]

Faço cardio td vez q vou na academia 1 hora entre remo ski e corrida..Remo fico mínimo 30 minutos no 10 gosto muito relaxante..faço antes do treino aquecer os músculos e yoga 30 minutos. depois do treino pra massagear os músculos.. sem peso e muito pesado já.. se dobrar todo🧘‍♂️😱again vai aos poucos pra não arrebentar. Split demora aos pouquinhos chega lá..

[@vanessadecarvalho3124]

cariani tu é shooow! Fera!!!!❤

[@erickhenriquesrn]

Esse me video me mostrou que estou no caminho certo venho fazendo esteira todo dia apos a musculação

[@08ddbb]

Renato sendo Renato...sensacional...

[@filipeienco6294]

Cliquei rezando pra ele falar não

[@viniciusemi]

Eu fiquei uma fase sem pedalar, estava me sentindo deprimido um dia que eu pedalei uma hora indo para o trabalho to uma nova pessoa

[@nicollykimberley6744]

Sim entendi! Mas eu treino em casa, como poderia dividir o treino com cardio superiores e inferiores??

[@erogoncalves3332]

BOM diia senhores . Feliz dii mais por assistir vcs .

[@LuizGuilherme-ew7pz]

Por favor mim responda Estou fazendo cardio em casa não estou fazendo dieta só diminui a minha alimentação estou no caminha certo no caso quero emagrecer 😢

[@laviniavargas9704]

Agora eu fiquei confusa, eu faço treino de força todos os dias da semana e deixo os finais de semana para o corpo descansar,nos dias de treino de força também faço cardio, mas ouvi falar que fazer cardio todo dia faz o corpo perder músculo também, agora eu não sei se descanso do cardio nos finais de semana também ou se faço todo dia.

[@Mariastitch15]

Amo cardio! Mas tbm faço os exercícios para tonificação.

[@Ronie803]

Excelente explanação. 👌👌

[@85arioto]

Esse cara é muito bom, putz.

[@gabrielfreitas8289]

obrigado, vou começar a fazer HIIT, ele esqueceu de mencionar que cardio traz melhor resistencia a insulina o que é bom, certo ?

[@KellAlbuquerque]

Na real é o contrário. Melhora a sensibilidade à insulina.

[@rodrigosantosmartines63]

Melhorar a resistência a insulina te faria diabético kkkkkk

[@frazao-dutra]

uhuul, fico feliz

[@lediodo]

tres passos: primeiro.. segundo... terceiro... segundo...

[@evemanoel2921]

Agora que meu treino de pernas ficou hard está impossível pra mim!

[@andreluizalves8386]

Cariano, ótimas dicas estou fazendo dieta e treinando, para viagem de aventura de moto. Tanks

[@adeamolecram5944]

Eu sou diabético e voltei a fazer academia. Em 1 semana o meu nivel glicemico já ficou controlado. Antes ficava acima de 120, geralmente uns 150 e agora fica abaixo de 100. Só não posso exagerar para não ter crises de hipoglicemia.

[@allexschievano1079]

Vc faz uso de insulina?

[@crazzyboy532]

Sou ectomorfo e me assustei com o tanto que comi depois de correr e caminhar por 20 minutos aqui perto de casa

[@veronicapessoas2]

Musculação e Ritbox todos os dias pode ?

[@marcinhadoveu2798]

Oi amigo achei um bicicleta ergometrica no lixo kkk bem antiga preciso perder peso estou diabética também tenho um simulador de caminhada qual é melhor para emagrecer ?

[@marcelomartins167]

o cariani fala simples e facil , diferente de outros ae

[@brunovalis]

Odeio fazer cardio! Faço, mas não gosto. Até gostava de correr, mas por causa do joelho não posso mais.

[@eloiferreira7500]

Todo dia antes do treino faço minha cardio de leve pra aquecer o corpo tá me ajudando muito

[@jessemenaco]

Faça cardio pós treino irmão

[@eloiferreira7500]

@@jessemenaco tô fazendo também , quando eu chego faço 10 minutos depois faço o treino no final mais uns 15/20 minutos de esteira ou bicicleta

[@jessemenaco]

@@eloiferreira7500 entendo irmão. Mas, te aconselho a fazer sempre pós treino principalmente quando fazes musculação, devido a possibilidade de desgaste em recuperação relacionado a atividade de levantamentos de peso.

[@renanrenanrenanrenanrenan]

​@@jessemenacoMas é importante fazer dentre 5 a 10 minutos de um exercício aeróbico para poder aquecer e preparar o seu corpo para a musculação, aí depois de treinar os músculos você faz o cardio.

[@flaviovo2003]

Direto sem rodeios 👏

[@AnaCarolinaMazuquini]

Eu quero emagrecer logo a pochete e diminuir a perna

[@animaisdebochados6412]

Comecei a fazer cardio pra amenizar minha ansiedade, estou bem melhor ❤❤❤❤

[@luan.assis2020]

Faço cardio 24 minutos intenso todos os dias, as vezes folgo 1 e vejo resultados. Musculação 4x na semana.

[@thaylaell6278]

Nunca soube preparar os pratos com os carbos certos, comprei um e-book de 28 pilas com várias receitas e agora não erro mais, já treino a 3 anos mas a dieta é sempre um desafio 😂😂😂

[@3p654]

"Yakut não é melhor q chamito" kkkkk além de tirar minha dúvida,foi um encerramento engraçado

[@valquiriarocha9826]

introduzir o cardio, obtive resultado

[@rayaneerafaely1212]

Não consigo faser musculação mesmo sem carga fico com tanta dor que N consigo trabalhar mais cardio eu faço até o dia todo o problema é que tenho muita flacidez e celulite

[@lussandradejesus2629]

Cardápio é vida 🧬

[@taynahQ]

Que tinta é essa que eles usam em campeonato?

[@McAlmirdaBaixada]

Musculação de manhã musculação 40 min e Cardio a noite Motivo estratégico: A noite a sala de musculação é muito cheia onde treino e de manhã só tenho 40 min da hora que a academia abre até o limite de ir trabalhar! Ta certo? Posso fazer isso?

[@danielesantiago]

Pode

[@liseyessika1785]

Igual a mim. Mais faço ainda 15 minutos de hoje esteira/bicicleta.

[@fabianocorredor1947]

Com certeza vale, ainda mais que está com sobre preso

[@gabrielfilizzola]

Cardio pós treino todo dia 🚀