四分鐘運動 - TABATA最基礎腿力

這次的動作是最基礎的腿部肌力訓練，只要站著就能練習，需要的空間極小。無論您是在上班空檔、看電視追劇、做家事等待過程中，都可以輕鬆練習。
一天多練個幾組，腿部肌力就愈穩定強健。
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[@ouudarling]

太好了，我開始做一個月，真是神效，感謝製作這麼棒的影片。

[@user-qk7iy3zq9q]

有進階版嗎?

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四分鐘運動 - TABATA 肌力肌耐力 kzbin.info/www/bejne/eofcnIajf6ySpck 四分鐘運動 - TABATA有氧燃脂 kzbin.info/www/bejne/kH63XqWbobaMZ5Y 四分鐘運動 - TABATA全身雕塑 kzbin.info/www/bejne/oWXUlo2wmMx3p6c

[@careonline]

或者您也可以參考我們的七分鐘運動單元或十分鐘運動。

[@user-jm4uv6pb3i]

可以扶嗎

[@careonline]

如果擔心不穩的話，就請扶一下，安全最重要。 慢慢練習，肌力愈穩定之後再放手。