Ćwiczenia na prewencję urazów u piłkarzy - STAW KOLANOWY

Urazy stawu kolanowego wśród piłkarzy stanowią jedną z najliczniejszych grup urazów, zaraz obok uszkodzeń stawu skokowego. Przyczyn wystąpienia kontuzji w obrębie kolana jest wiele, m.in. zła jakość boiska, nieodpowiednie obuwie oraz rodzaj samej gry - piłka nożna to dyscyplina sportowa, w której zawodnicy obu drużyn mają ze sobą duży kontakt.
Jak zapobiec kontuzjom?
„Należy poprawić elastyczność mięśni. W sytuacji, w której są one silne, ale niezupełnie elastyczne, może dojść do kontuzji. Drugim aspektem jest zachowanie odpowiedniego stosunku siły mięśniowej. Ważne jest wykonanie ćwiczeń, które przygotują staw kolanowy do wysiłku podejmowanego w trakcie treningu czy meczu” - podpowiada Mateusz Jenda, trener przygotowania motorycznego w Carolina Medical Center oraz sędzia piłkarski.
Więcej informacji o prewencji urazów stawu kolanowego na carolina.pl.

[@prze_przemek]

Czy te ćwiczenia są tylko na elastyczność mięśni, czy też wzmacniają mięśnie trzymające struktury kolana? I po ilu miesiącach od całkowitej rekonstrukcji więzadła krzyżowego można je wykonywać?

[@user-mk6qg1mo1u]

A ile seri