ЦУКОР. Ти нарешті схуднеш, коли дізнаєшся правду про зайву вагу та цукрову залежність /Подкаст Аніти

Як почистити свої рецептори? Експеримент: 7 днів без цукру. Міфи про повноту від схуднення. Коли ми їмо солодощі, енергія швидку з'являється, а потім швидко падає. Якщо їсти каші (повільні вуглеводи) - енергія з'являється постуво, що краще впливає на організм людини. Не бійся продуктів, має значення тільки кількість.
Це мій ПОДКАСТ на youtube, чекаю на підтримку та питання. Ваша ‪@Anitasporty‬.
Таймкоди:
00:00 - про що подкаст
00:27 - ідея 14 днів без цукру
02:53 - цукор викликає ожиріння?
03:45 - причини надлишкової ваги
04:37 - соціальне оточення людини
05:20 - стрес та зайва вага
06:24 - цукор або жир
07:24 - цікаве дослідження
08:45 - життя без солоденького
09:58 - смаколики на автоматі
11:26 - що псує цукор
12:30 - молочниця та цукор
12:57 - активність та цукор
13:50 - легке відчуття голоду - це зло?
14:40 - фанати цукру
15:47 - замінники цукру
18:58 - міфи про схуднення
Додаток Аніти Луценко WOWBODY ⤵
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Instagram Аніти Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
#аніталуценко #подкаст #схуднення #цукор #схуднути

[@Anitasporty]

Дівчата, ваші коментарі дуже допомагають. Буду просити вас про коментарі та лайки, щоб цей подкаст потрапив в тренди Ютуб.

[@user-le3kx3cf2r]

Ваша українська- це щось неймовірне! Дякую вам і ща цукор і за позицію!❤

[@user-yo8li2fs5y]

Ще за часів локдауну пройшла з Вами марафон 14 днів без цукру. Від тоді не вживаю доданого цукру. Дякую!

[@Usergggg77]

Взагалі?

[@user-mi3vn3jk4g]

Дякуюююю за корисну інформацію, в нашій сім'ї проблема - це режим ((( особливо критично все змістилося карантин-війна: сніданок 11-12.30😨 вечеря о 22-23 год. Це жахлива проблема, чоловік- сова, яку ввечері не заставиш лягти спати (лягає о 2-3год.ночі), зранку важко підняти(((. Я раніше вважала себе жайворонком, але тепер стала просто злобним невиспаним дятлом, який себе погано почуває, всім незадоволена, нічого не хочеться робити, багато чого не встигаю(((( стільки літератури прослухала як "терпіти" тих "сов", як з ними зживатися... , про таймменеджмент... якийсь жах і тупик, відчуваю себе безпомічною щось поміняти. +20кг.(85кг)😱😱😱 на вазі за 5 років, сварки з чоловіком через це, величезне бажання займатися, але через такий режим і небажання щось міняти у "сови" живу в депресивному стані(((

[@user-ll9ec7kr3k]

Я любила солодке-тортики,шоколадки,цукерки-не уявляла,як можна день прожити без цього. Років 4 назад просто відвернуло від тортів і я їх перестала навіть хотіти. І десь пів року назад я зовсім перестала їсти солодке-просто не хочеться. Але каву пʼю з молоком і дуже рідко можу зʼїсти свіжовипечену булочку. Нарешті, в 36 років, до мене дійшло))).

[@user-qv9hj4lu8j]

Другий тиждень пішов без цукру і це круто,на солодке не тягне,фрукти та ягоди заміняють на всі 100% Без цукру можливо жити!!!😊

[@Anitasporty]

Супер, я разом з вами.

[@elena8652]

обережно з фруктами після 18ої години

[@user-gq2fc7tm4s]

А я взяла челендж для себе "місяць без цукру". Вже минуло 2 тижні. Відчуваю себе чудово і навіть трошки схудла) але я їм фрукти та сухофрукти, і тільки до 5 години вечора, лягаю спати десь о 2 годині ночі. Доречі, я дуже велика солодкоїжка, але ніколи не любила чай та каву з цукром😂

[@irad4426]

Було б цікаво на наступні подкасти стрес, гормони, самодисципліна оскільки ми наче всі все знаємо а коли приходиться організувати це все в систему починаємо відкладати на потім

[@user-ox1lb5ef7q]

Мені здається, що неконтрольваність в їжі - завжди свідчить про або про нестачу знань про неї, або про психологічні труднощі

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@AnnaJan68]

Вже років 10 п'ю каву без цукру, чай ще більше, років 20 напевно. Але дуже люблю шоколад, люблю круасани і різну випічку. Зараз намагаюся контролювати харчування та обмежувати кількість вживаних продуктів з цукром. Але якщо дозволила собі зірватися або є алкоголь на вечерю, то стриматися неможливо. Від задоволення відчути смак шоколаду або тістечок важко відмовитися.

[@thekhuda1831]

І не треба ! Цукор не є поганим продуктом, просто треба дозувати його і все буде гуд !

[@katyagonishnyuk822]

Була з вами 7 днів без цукру. Дуже сподобалось. Бо щось останнім часом цукру було занадто багато. Тепер додатково цукор не додаю, і знаю як можна без нього обійдеться

[@Anitasporty]

Є ідеї для подкастів?

[@Yaolena]

Нарешті перестала боятися їжі, бо ці тренди - це такий стрес😅 Дякую Аніта

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@Yaolena]

@@Anitasporty як себе психологічно настроїти на результат і не сходити з правильного харчування та тренувань. Бо є такий момент коли ти тиждень тренуєшся та правильно харчуєшся, а якщо ще вага пішла вниз, а якщо чоловік ще сказав що ти схудла то все 🙈 біжиш волосся по вітру за солодощами щоб себе порадувати і дуже швидко бачиш откат((( як не попадатися на ці ловушки ума ?

[@Ukraine_Denmark]

Щойно поговорила з донькою-підлітком про шкоду цукру, і тут Ваше повідомлення про це відео.😊

[@Anitasporty]

Супер

[@ANDR10XA]

Вітаємо! Ваша сторінка потрапила до відео рейтингу найбільших україномовних на ютубі 🥳 Дякуємо за крутий контент, продовжуйте у цьому ж дусі! 🔥

[@user-dc2ot3mc5v]

Дякую. Чай/каву п"ю без цукру, зате цілу шоколадку зжерла🙌

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@user-dc2ot3mc5v]

@@Anitasporty Чи практикуєте Ви контрастні обливання водою? Почула,що по Аюрведі холодні не корисно

[@thekhuda1831]

​@@Anitasportyпро жири запишіть

[@anna_olkhovyk]

Не маю цукру вдома зовсім, тому нікуди і не додаю) Цікавий подкаст! Чекаю вже на наступний 🤗

[@milanafetisova9407]

Дякую, що ділитеся своїми знаннями! Ще дуже цікавить тема вітамінів і добавок типу колагену.

[@user-nm4qs9qm4o]

Вдячна вам за цей марафон, мій 16 річний син вирішив, спробувати зі мною, не протримався, їв цукерки через день, але це вже теж прогрес 🎉

[@user-mq2sn1oh2l]

Дякую Аніта за таку актуальну інформацію! Постійно борюсь за зменшення споживання цукру в сім’ї- дивимось фільми, ділимось інфою. Велика перемога коли і діти і ми з чоловіком абсолютно спокійно обходимось без «солоденького» вдома. Але інколи все ж хочеться.. тому - це вічна «боротьба»😁☝️ П.С. Цей подкаст вже скинула чоловікові👍

[@user-gs9fk6mw9s]

Аніта дякую за вашу працю. Так моя проблема залежність від їжі, заїдати стрес це про мене. Боротьба триває але і зриви бувають

[@Anitasporty]

Дякую, чекаю на тренуваннях.

[@elvirahubka7575]

Дякую за корисну інформацію,Аніто!!!!❤❤❤

[@irynarep928]

дякую за вашу працю. Ви надихаєте😊

[@Anitasporty]

Дякую й вам

[@user-vj5ni3hr4n]

Велика вдячність і шана,за вашу працю, Аніточко ❤ Дуже мотивуєте....Мені важко,але я стараюся 😊❤

[@Anitasporty]

Є ідеї для подкастів?

[@user-mc8do9uf6o]

Дякую за цікаві поради , майже не їм цукру ,це здорово.

[@Anitasporty]

Є ідеї для подкастів?

[@user-gn5rl7lh6r]

Дуже корисний і сама суть, без води Дуже вдячна❤

[@user-hn9cl7xd7z]

Дякую, Аніта ! За аудиообзор!😅👏

[@tviksi4988]

Дякую за марафон❤️, в черговий раз проходжу його ) вирішила не сім днів, а 14 зробити собі . У сезон фруктів та овочів легко не їсти шоколад))

[@elizabethpolonskaya1690]

Ви крута як завжди! Дякуємо що змінюєте наші життя ❤

[@yaukrajinka]

🔥🔥🔥 Ваші 14 днів без цукру, то просто 🔥🔥🔥 Дякую за них❤️

[@user-li5qn9gm8w]

Дякую,Аніта,колись давно років 7 назад проходила програму,хоча ніколи не мала проблем з вагою. Але ваші програми.рілси,марафони завжди за здорове відношення до себе,до іжі,без надмірних обмежень .Усвідомлення того,що можна все-це мотивація для багатьох❤️ Хочу додати улюблену фразу моєі мами: Якщо хочеш схуднути-іж все ,але на відро менше🤣

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@user-li5qn9gm8w]

як приймати вікові зміни в тілі)@@Anitasporty

[@user-oc3en8uq3h]

Доброго дня! Аніта велике вам дякую 🤗 за корисну і мотивуючу пораду!

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@user-oc3en8uq3h]

Дуже хотілося від вас поради як харчуватися правильно коли працюю у ночі(на підприємстві)? Дякую 🤗

[@Usergggg77]

Привіт. Дуже добре у вас виходять підкасти, цікаво завжди слухати.

[@user-zh6ol8sq6k]

Аніто, дякую за Вашу підтримку, поради❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ux1ny8qn4q]

Ваші марафони чудово показують, що жити без доданого цукру цілком можливо. Його і так достатньо в нашому повсякденному житті. Важливо просто себе контролювати

[@Anitasporty]

Є ідеї для подкастів?

[@svetlanagreen950]

Дякую

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@sorokasofi491]

Аніта, дякую за ваші тренування та цей канал. Як тільки беру себе в руки (періодами кидаю через роботу та навчання) кожного разу займаюсь з вами. Мені подобається саме ваша подача матеріалу і результати завжди є помітні 💛💙💪💕

[@lesyastetsko9815]

Дякую за чудовий подкаст 👍🏼🙌🏻 Цукру з кавою і чаєм не вживаю з підліткового віку … але будучи навіть зараз з вами більше року на різних програмах всерівно шукаю за чорним шоколадом 😅… напевно трохи перебираю , бо хочу трошки кожного дня 🤦🏻‍♀️🤪

[@user-jq9sy3wu6x]

Дуже цікава і корисна інформація, дякую за Вашу роботу

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@lanadumanska8374]

Дякую за мотивуючий подкаст

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@nonnaasatrian5555]

ДЯКУЮ ВАМ ❤

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@user-nu3lu9mp6d]

Вже декілька разів, може 5, роблю такі марафони по 21 день без цукру. Реально супер ідея! Шкіра чистенька, без висипань, животик і все тіло підтягується. А якщо ще й з тренуванням, то взагалі ❤❤😊 клас! Аніта- ти супер! Чекаю нові відео.

[@Anitasporty]

Дякую, чекаю на тренуваннях.

[@user-kx4po8sc9k]

Дякую, дякую, дякую, дякую, дякую!!!😘😘😘😘 Мільйон разів вам дякую!!!❤️ Ви неймовірна!!🥰💐💐💐💐 Дякую, за вашу працю 🙏 Дяяяякуууую, за українську мову 😭💙💛🙏 Дякую, що допомогаєте нам бути здоровими та щасливими 🙏🙏🙏💋💋💋💋💋💋💋💋

[@olgakristinskaya9905]

Чай та каву пю без цукру все своє відоме життя. Мій чоловік ( в той момент майбутній) теж перестав пити з цукром при чому я не наполягала, це сталось само собою. Але тяга до солоденького є, особливо пробирає ввечері, з чашечкою чаю. Але добре що в мене є гарний стоп-кран син))) У нас постійні качелі- або він нагадує що не варто, або я) звичайно не завжди це зпрацьовує, але намагаємось пам'ятати про здоровий глузд)

[@user-yz1js8iu4v]

Аніта, дякую. Підкаст не просто корисний, а мегакорисний. Я знаю, що заїдаю втому, особливо солодким. Маю 2 малнньких діте, які вночі часто прокидаються. Вдень тед не вдається відпочити. Наїдаюся, потім себе картаю...

[@Anitasporty]

Сподіваюсь, що після цього відео кожна із вас нарешті відчепиться від вуглеводів. Чому можна їсти вуглеводи під вечір, а також вдень, вранці, коли завгодно... бо: kzbin.infovndHqdzOqI8

[@nataliiapotapchuk6861]

Мені подобається ваш підхід, що всі продукти можна їсти і цукор це теж нормальний продукт і вся справа в кількості. Я солодке дуже люблю і раніше їла його щодня але нарешті прийшло розуміння, що не можна кожного дня їсти шоколадки і тортики.

[@nataliy7987]

Доброго ранку! Дуже пізнавальне відео! Дякуємо Вам за працю! Всього найкращого!🙏

[@ollaivanova8440]

Спасибі, все досить конкретно і зрозуміло.

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@ollaivanova8440]

@@Anitasporty буду вдячна за інформацію, як визначити ідеальну вагу, та щодо стабілізації ваги після схуднення. Моя початкова вага 92кг, зараз 58, худла самостійно. Тепер намагаюся зрозуміти чи потрібно ще скидати, як втримати результат.

[@user-ck1lw2eb5j]

Обожнюю ваші подкасти 😍

[@user-si9zr3to6v]

Дякую, важко . Прододовжую

[@lucia3613]

Дуже дякую, дійсно цікаво слухати! Та Ви справді дуже мене стимулюєте💃🙏❤️💛💙

[@Anitasporty]

Зарядка для пальців: ВАУ-ефект для тих, хто втомився від комп'ютера: kzbin.info7RwT9xFzeYY ЗРОБИ ПРОСТО зараз, це 50 секунд.

[@userYulianov85]

Дякую за корисну інформацію.

[@user-hl4is1cy8x]

З 2016 року не п'ю чай та каву з цукром,але в прикуску до чаю/кави їла булочку, бутерброд, круасан, печиво і виходить що фактично я від цукру ще не відмовилась. З вами за 7 днів марафону талія - 1см., живіт - 3см. Дякую за подкаст і марафон.

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@Darinka11033]

Неймавірно інформативно!!!дуже цікаво!дякую, що продовжуєте записувати!У вас дуже гарно виходить! Окреме дякую за дуже гарну дикцію! Ви - це кохання!!❤❤❤

[@NNatali1974]

Неймовірний канал , дуже цікаво ❤ Дякую Анітко !

[@tetianamashtalir4692]

Дякую за вашу роботу і інформацію❤❤❤

[@user-vg2wz9gp9b]

🔥❤️🇺🇦

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@_panianna]

Аніто, Ви, як завжди, все розкладаєте по поличкам, дякую Вам. Я на програмі wowbody навчилася взагалі обходитися без цукру і його замінників. Реально вже коли з'їси щось солодке, а особливо промислового виробництва, з'являється такий неприємний присмак в роті, що просто хочется язика помити. Звичайно, інколи хочется солоденького, у мене це зазвичай після обіду, але тут на допомогу приходить клаптик чорного шоколаду чи 1 курага. А ще я вподобала протеїнові батончики, рецепт яких Ви давали.

[@Anitasporty]

Супер. На яку тему ще записати подкаст?

[@LisaLisichka]

В мене інша любов - сало. Навернув пару бутерів і всьо, денна норма калорій вжита

[@user-et6hw4eo4q]

Дякую за корисну інформацію❤❤❤ . Вже рік вживаю каву без цукру, і взагалі не вживаю цукор. Їжа і справді стала смачніша, навіть зелені яблука як мед😂, а раніше були як трава!

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@user-et6hw4eo4q]

Запишіть будь ласка які продукти затримують рідину в організмі, якщо вживати їх на вечерю, якою повинна бути ідеальна вечеря( для схуднення). Деякі дієтологи радять вживати перед сном білок+клітковину, хотілося б почути вашу думку з цього приводу. Завчасно дякую💕

[@filimosha_]

Після Вашого марафону «7 днів без цукру» дійсно відчуваю зміни. Зникло здуття живота, відчуваю більше смаків, наче овочі дійсно заграли новими фарбами 😁. Розгледіла в собі, що часто щось хапала смачненьке, коли насправді хотілось прости випити склянку води. Щиро вдячна за марафон і подкасти! ❤

[@Anitasporty]

Дякую й вам

[@user-ce2hi2js3e]

Дякую тобі, за що робиш для нас ❤️

[@user-lf3uv1pv4l]

Дуже класний підкаст. Дякую, вам Аніто за здоровий підхід до всього ❤️

[@rybalchenko.k]

Доброго дня! Дякую за ще один марафон без цукру❤ Я ще з першого марафону переглянула свої стосунки з солодким і до сьогодні мене не тягне на тортики. До речі, тільки після нього я зрозуміла, що цукор всюди(( У мене інша проблема - маю залежність від кави, випиваю дві чашки в день, без цукру з молоком.

[@Ola-mf7uf]

Дякую за дуже корисні відео!!!❤️

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@fantasyf1961]

Класна ідея, вітаю з виходом подкасту та дякую😊

[@nataliiamozil3771]

Дякую! Важлива тема!

[@user-lk3cs9zi1d]

Дякую за поради 😊

[@user-tp9cs8di8f]

Дякую, за дуже цікаву інформацію!❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую, що ще записати для Ютуб?

[@user-sj4vu1pn1v]

Дякую, Аніто!🎉

[@user-zs6lk8bn7f]

Дякую)

[@katerinagor8678]

Дуже гарна справа.

[@Anitasporty]

Дякую, що ще записати для Ютуб?

[@lenascherbina946]

Дякую Вам ❤❤❤❤❤

[@galinka_]

Дякую ❤

[@oleksandrapishcheiko6199]

Дякую за інформацію!

[@olesiauzun]

Дякую! 🙏🙏🙏

[@vikavika419]

Дуже мотивує! Дякую❤️

[@Anitasporty]

Дякую, чекаю на тренуваннях 🔥

[@marinkamarinka6977]

Аніта щиро дякую❤

[@Anitasporty]

Дякую!

[@yuliiaduplik1167]

Дякую, Аніто, що ділитеся ❤️

[@ksenaprincessavoin]

Цукор це та ще залежність. Майже півроку тому розпочала сама челендж, до 26.06.24 без цукру. За цей період зривалася декілька разів. Зараз 14-ий день знов тримаюсь. Хочеться зовсім перестати це їсти. Помітила що цукор в мене впливає на стан шкіри, на зір, ну і звісно на якість тіла.

[@tatabalan7802]

Дякую Вам за пояснення щодо цукру ❤

[@user-qz9ct7rj1q]

Дякую ю, цікаво

[@giradeeva7269]

Дуже корисна інформація, дякую, я з вами💥

[@nataliyavanovska7792]

Колись ще у студентські роки привчила себе пити чай-каву без цукру. Спершу було не дуже смачно, але швидко звикла. Тепер тішуся, що не "випила" тонни цукру за ці два десятиліття з того часу. Хотілося б також відмовитися і від солодощів та цукерок,які я дуже полюбляю. Або хоча б мінімізувати їхнє споживання.

[@vakololya]

Як і заўжды вельмі карысная інфармацыя ❤ Дзякуй💫

[@user-zy1bx8nh5j]

Дякую, дуже корисний підкаст!

[@olgadavidenko7099]

Дякую. Дуже цікаво. Доступно та зрозуміло

[@halyachykailo1345]

Коментар для підтримки цього корисного подкасту!Дякую))❤😊

[@YANOCHKA__-]

Дякую Аніто, як завжди інформативно і доречно😘🤗

[@marynakharchuk771]

Вітаю. Тиждень без цукру на марафоні пролетів, тяжко давалася кава без цукру. І звернула увагу, що з солоденького протягом дня вживаю 1 цукерку або квадратик шоколадки або вафельку рано з кавою і протягом дня мене не тягне. Їм багато фруктів взагалі і напевно треба то зменшити. А так круто, без цукру можна прожити, то більше звичка щось перекусити.❤

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@ItsMe-pl7rs]

Дуже цікаво. Дякую. Чекаємо ще підкастів ❤️

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@tatabalan7802]

@@Anitasportyкето-дієта. Дякую.

[@ItsMe-pl7rs]

Наприклад вплив масажу та режиму сна на похудіння. Дякую 😊

[@user-uf6ou3pk7o]

Дякую, я теж п'ю каву чай без цукру, вже за 6років привикла, іноди хочеться дуже солодкого, тоді дозволяю собі вранці 150-200 якесь тістечко чи печиво домашнього приготування, або роблю желе із фруктів.По ранках роблю зарядку з вами(мабуть я з вами, ще як була передача на СТБ, все буде добре, люблю займатися з вами)

[@user-wd3rl1ou1f]

Дякую за корисну інформацію ❤

[@olenao4204]

Класний і корисний челенж « без цукру» !!

[@StavrNova]

Дуже дякую за ваш подкаст! Формується поступово правильне розуміння впливу цукру без демонізації 🤓💕.

[@user-ej9po8dl3r]

Дякую за корисну інформацію

[@user-yf4tc7rd5b]

Дякую. Корисна інформація ❤.

[@hannakotsur1542]

брала участь в ваших перших 14 днях без цукру, і справді це допомогло полюбити чорну каву, бо раніше пила у великих кількостях каву з молоком та цукром

[@Anitasporty]

На яку тему ще записати подкаст?

[@hannakotsur1542]

@@Anitasporty чекаю про сон!

[@volkaolga]

Дякую Аніта

[@Anitasporty]

Зарядка для пальців: ВАУ-ефект для тих, хто втомився від комп'ютера: kzbin.info7RwT9xFzeYY ЗРОБИ ПРОСТО зараз, це 50 секунд.

[@user-yp9wy8jm9c]

Аніта ви супер!!!❤

[@Anitasporty]

Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@anastasiyamuzychenko8783]

Тільки пішла за шматочком торту, ну що ж таке😂

[@Anitasporty]

:) Є ідеї для подкастів?