Turbo Spalanie dla początkujących - trening odchudzający na stojąco

Dynamiczny trening w pozycji stojącej, wykorzystujący metodę TURBO, znaną z serii treningów Turbo Spalanie CentrumSportowca.pl.
Tym razem przygotowaliśmy dla Was nieco łatwiejszą, choć równie energetyczną wersję, która świetnie sprawdzi się jako początek przygody z treningami Turbo zarówno dla dorosłych jak i dla młodszych użytkowników.
Regularne wykonywanie tego treningu przynosi efekt odchudzający i wzmacniający.
Więc jeśli chcesz schudnąć lub wzmocnić swoje ciało, to trafiłeś we właściwe miejsce!
Sprawdź spalone kcal:
Zobacz inne treningi TURBO: centrumsportow...

[@ewaolinkiewicz797]

Ale fajowy trening! Niby dla poczatkujacych ale jednak mozna sie niezle spocic. Szczegolnie jak sie zrobi ten trening x 2! Supcio! Dzieki!

[@GreatDarieczka]

No, super ! Uwielbiam głos lektora i treningi z Luizą ! Mieszankę cwiczeń z boxem ! Super ! Wiecej treningów !

[@aniaklimas7705]

Bardzo sympatyczny trening, akurat na te dni gdy nie mam mocy. Delikatniejszy niz inne. Dla mnie bomba. Uwielbiam Was. Jade z Waszymi treningami po wymarzona sylwetke ❤

[@xdddd1184]

😊😊😊😊😊

[@xdddd1184]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@beataaniol1281]

Nowy trening!Bardzo się cieszę, chociaż jestem zaawansowana, zrobię z przyjemnością. Pozdrawiam serdecznie.

[@gabrielag9452]

polecam wszystkim ! Zresztą każde treningi z centrum sportowca są super ten troszkę lżejszy :)

[@aniaklimas7705]

Wracam po ponad półrocznej przerwie. Tego mi brakowalo. Uwielbiam ❤

[@marcomarco5056]

Biotad plus team

[@monikaorlowska5584]

Kocham kocham kocham ♥️♥️♥️ uwielbiam ćwiczyć z CS polecam wszystkim. Wiadomo na początku ciężko ale później jest coraz lepiej. Chyba można ćwiczyć codziennie ? Co myślicie ?

[@malasp9693]

Super bo krótki:) akurat dla zapracowanych:) dziękuję :*

[@Kokosanka]

Bardzo się cieszę na nowy trening! Jesteście najlepsi!

[@77.fabian]

Pozdrawiam szkołe :))

[@tobik4533]

A ja nie

[@avallonna3934]

xd

[@avallonna3934]

dajesz kiki mówią wszyscy

[@gruseko8116]

ciekawe czy ktoś z wf to ćwiczy?

[@kamaw1196]

♥️♥️♥️znów Was potrzebuję. Krótko, a intensywnie, akurat na taki dzień jak dziś. Dziekuję😊

[@CentrumSportowca]

Zawsze do usług :)

[@wilczyca8803]

Aż sobie jutro znajde chwilę i poćwicze z Luizką 😁😉

[@annaszubinska9067]

Fajny trening na szybko, gdy czasu brak ❤ dziękuję

[@CentrumSportowca]

Cała przyjemność po naszej stronie:)

[@maciejmucherski]

Moim zdaniem najlepsze treningi online od Centrum Sportowca! Fajnie, że jesteście! Dzięki :)

[@CentrumSportowca]

💪🔥

[@kryb_]

Rewelacja, zresztą jak wszystkie treningi z Luizą :)

[@justyska]

Oj to prawda! 💪💪💪

[@pixieandfrankie]

Super trening! Uwielbiam wasze wszystkie turbo spalania!

[@karendaish6065]

Love this workout, gets your heart rate up.

[@CentrumSportowca]

Have you seen our english version: ▶️ tiny.cc/workoutathome

[@Durnopis]

- pajacyki - turbo stopy -ciosy krzyżowe - niewidzialna skakanka - spięcia boczne w półprzysiadzie - łyżwiarz - frontalne kopnięcia - wznosy nug do boku - turbo norzyce - haki - skręty tułowia - głęboki przysiad - wykroki - boczne kopnięcia - wahadło - turbo rozkroki - bieg bokserski - wysoki marsz - wspięcia na palce - zakroki - piętowanie

[@Durnopis]

to są ćwiczenia

[@Ewix92]

Mega fajny lekki i męczący trening dla początkujących 🩶🩶👏

[@thepig2742]

siemanero kto na zdalnym???????????????????

[@pikachupokemon894]

ja

[@szajsmok]

ja\

[@wladyslawluts3191]

ja xd lol

[@gabrieladomagalska2278]

Jaa i mówię szczerze... Jestem wykończona haha

[@samukaj6554]

ja

[@redheels0652]

Rewelacja. Właśnie czegoś takiego szukałam, żeby ćwiczyć razem z dzieckiem (niestety brak lekcji wf robi swoje).

[@BizneszUsmiechemMichaMuraszko]

Super trening na zakończenie tego wspaniałego dnia endorfiny uwolnione polecam

[@annapodwyszynska7571]

Dzięki!!!

[@Zewa2412]

Swietne!!

[@kasiaj7561]

Świetny trening ;)

[@franekserafin9073]

pani Luizo to było świetne

[@Monnan-bs3de]

Super trening...dla mnie jako początkujacej idealny❤

[@macios4587]

Ćwiczyć muszę bo się uduszę ~ Grzesiu Floryda

[@kolbatm]

e lekcje pozdrawiają

[@krystynasobotka4193]

Dokładnie

[@kuba6538]

wf online

[@szopanda1662]

ah yes wf online

[@ditoslaw2426]

dokladnie

[@chrumcia_]

Pozdrawiam (: bardzo fajne ćwiczenia :)

[@annaszubinska9067]

Świetny ❤

[@CentrumSportowca]

Super, że przypadł Ci do gustu

[@dawid3998]

Zrobione

[@krzysztofrogulski7939]

119kg cel 99kg zaczynam. Życzcie mi szczęścia 💪💪💪

[@CentrumSportowca]

Trzymamy kciuki 💪 dawaj znać jak Ci idzie

[@krzysztofrogulski7939]

113 :) trening niestety nie codziennie ze względu na pracę (kierowca) aczkolwiek teraz troszkę wolnego to 2x dziennie :D no i dieta..

[@AldonaBizon]

​@@krzysztofrogulski7939 i jak?

[@krefcik]

pozdro z zdalnego

[@nataliamalicka9319]

Ten trening jest wspaniały :-) ile mniej więcej kalorii można dzięki niemu spalić? Pozdrawiam

[@CentrumSportowca]

Info o spalonych kcal znajdziesz na stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@nataliamalicka9319]

Niestety nie widzę tam takiej informacji :-p

[@CentrumSportowca]

@@nataliamalicka9319 rzeczywiście brakowało tej informacji. Już jest :) orientacyjne spalanie to 110-230 kcal.

[@nataliamalicka9319]

Super ! :-) dziękuję 🙂

[@Karolina-yy1dj]

świetny trening 😀

[@piko5254]

O wow

[@CentrumSportowca]

[@miko-_-ess3231]

KOZAK TRENING POGŁO BYĆ SZYBCIEJ (:

[@martynaszklanko9478]

Zasubskrybowalam❤

[@CentrumSportowca]

Dziękujemy

[@1bxw]

8:22 jak ja to próbuję zrobić, to wygląda, jakbym próbował zrobić grubszą sprawę, tylko bez kibelka.

[@nzuka1163]

pozdro z lekcji

[@zenworld7895]

Super :)

[@jedenras]

łoo to jest to spróbowałem turbo spalanie men po 4 min musiałem 15 min leżeć, to idzie przezyc

[@white_3564]

pozdro z meliny dobra przekaz leci

[@kamien-pc3bh]

pozdro klase

[@dyst17]

Pozdro od Pana Szydłowskiego

[@veterekiloveyou5303]

kto to ogląda daje łapkę w górę

[@veterekiloveyou5303]

XD 2 raz to oglądam

[@annaburchacka5079]

Witam Ile kcal można spalić podczas tego treningu?

[@CentrumSportowca]

Info odnośnie spalonych kalorii znajdziesz w opisie na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@ultimateslayer222]

Pozdrawaim ze zdalnych XD

[@acidpoison668]

lol - leci do ulubionych ;D

[@mateuszq2233]

pozdro z wf zdalnego

[@v1xeteam293]

Pozdrawiam z Lekcji Online

[@animesimp3031]

Pozdrawiam 7A

[@liwiacelmer3440]

👍👍👍👍👍👍👍

[@Zewa2412]

Ale swoetne:)

[@aujha7900]

pov: patrzysz w komentarze i szukasz kolegów z klasy

[@magorzatawisocka2161]

Ciekawe, że zatytułowaliście go "dla początkujących", bo według mnie nie odbiega intensywnością i doborem ćwiczeń od poprzednich Turbo 😉

[@CentrumSportowca]

Ten zestaw pozbawiony jest niektórych najbardziej wymagających ćwiczeń, ponadto w każdej rundzie wykonujemy o 2 pary ćwiczeń kardio i turbo mniej niż w większości treningów 'Turbo Spalanie'.

[@1bxw]

@@CentrumSportowca ten filmik to jakaś reklama tego fieri?

[@CentrumSportowca]

@@1bxw Trening nie powstał w celu promocji marki Fieri, ale jeśli dodatkowo pełni taką rolę, to bardzo nam miło :) Nasi instruktorzy mają sporą dowolność w doborze swoich strojów do treningu, a Fieri Active, to ubrania stworzone przez Luizę, z których jest dumna i nic dziwnego, że z chęcią w nich występuję :)

[@kubarogozinski215]

pozdrawiam szkołe

[@kingawieczorek1441]

Według mnie najłatwiej jest schudnąć jedząc w głównej mierze jak najmniej przetworzone produkty, niby banał, lecz dużo ludzi tego nie kuma. Sama w taki sposób schudłam sporo kilo. Dodatkowo dobrze jeśli te produkty będą także posiadały niski indeks glikemiczny. Wiele o tym pisze jedna Pani, polecam sobie wpisać w Google dieta Anusi i poczytać. Ona w taki sposób zrzuciła jakoś 15 kilogramów.

[@ViiCC_]

Pozdrawiam panią Luizę, w pytę się z Panią ćwiczy

[@hejterkavidstuto2072]

Kto na zdalnym? 🥰

[@cysiaa__]

ja :(

[@iwalatikka3055]

Strasznie bolą mnie kolana po tych ćwiczeniach,jaka może być przyczyna?

[@amelciar]

Działa hah

[@szymix_56xd19]

Dał mi to PAN na zdalne 🤣🤣

[@NieMamPomyslu10]

pozdrawiam 4b edit sp 312

[@NieMamPomyslu10]

sp 312

[@rywoj]

@@NieMamPomyslu10 Ja z tej samej szkoły

[@kejzi4409]

Pani luizo, ma pani chłopaka?

[@franekserafin9073]

oby nie

[@175sl2]

Ma dziecko więc obstawiam że chłopaka/męża też ma

[@Natalia-qv8gt]

Pozdrawiam moją klasę

[@_kubix9101]

Pozdro z elekcji

[@amelciax8218]

dzień dobry

[@pringles735]

Kto z e-lekcji?

[@cysiaa__]

ja

[@karolkotuniak-kunicki9006]

ja

[@j0profesionalcooking128]

Agh terz mieliście to na e lekcjah ! Na

[@monikaczaplicka7794]

🙂

[@CentrumSportowca]

🙂

[@rafxq.3764]

dzieńdoberek

[@magdalenakosciuk625]

Jaa

[@qewuu8582]

Kto tera na zdalnym?

[@carpkow_5176]

siemanko kto na zdalnym??????

[@karolkotuniak-kunicki9006]

spoko koko

[@izajakimczuk8957]

Kto z E-lekcji? Chyba 90%

[@rywoj]

ja ze zdalnych

[@ajgorcc2531]

Pozdrawiam sp 49 Częstochowa

[@mrstudnia]

Kto z WF?

[@Greay350Official]

ja :)

[@juliaczerwinska1694]

Ja

[@adamgame2349]

ja

[@kubawisnia964]

aha

[@mulixoy6955]

pozdrawiam nasze dziewczyny z 7a

[@magdalenadziaszek9649]

25 razy stanełam se na palcu 5 razy łokiec wygiełam i 10 razy noge wykręciłam ಥ_ಥ

[@CentrumSportowca]

To musiało ciekawie wyglądać 😂

[@izam4436]

Ja schudłam 15 kg w około 3 mc, a wszystko co zrobiłam to w zasadzie zmiana mojego odżywiania + jedzenie błonnika. W dodatku piłam dużą ilość wody dzień w dzień. Ćwiczeń w zasadzie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo ciemne pełnoziarniste, ryż brązowy, ryby, jajka, sporo różnych orzechów i migdałów itp. naturalne produkty. Raz po raz sobie kupiłam coś słodkiego. Wiele się dowiedziałam z diety Anusi jakiego typu produkty spożywać itd, polecam poczytać o niej w google. Najważniejsza sprawa to regularność i tak.

[@ankafiranka6107]

🤣🤣🤣🤣

[@pieswkapturze1235]

ekiopaa jee eki ooo

[@wolfi8758]

czy tylko mi to nauczyciel wysłał na zdalnych?xd

[@juliaczerwinska1694]

Nie mi też

[@cysiaa__]

mi też :(

[@veterekiloveyou5303]

siema

[@DytGamingSzef]

Jakoś mnie nie meczy . Moje turbo to game turbo bo je mama w moi xiamoi

[@mathiasekx1281]

kto na e-lekcji?

[@cysiaa__]

ja :(

[@Skoras95]

POZDROB4C JAK TO ZOBAVYCUR TO OFPISZIFE

[@tamarillo7558]

kto ma to na wf?

[@isoulic]

ja tera

[@juliaczerwinska1694]

Ja

[@mefedronik7096]

siema xd

[@bartoszpawicki1401]

jd jd jd jd jd jd jd jd

[@bartoszpawicki1401]

...

[@macios4587]

😬

[@Jetzkizosia]

Kto z e-lekcji

[@zuzuxqEzz]

pozdrawiam 6 b i c xddd

[@mordrygo]

Tovjeszcze dzieciak jestes pamiętam jak ja bylrm 6 kl

[@cysiaa__]

kto z lekcji online :(

[@stasfasola5874]

.

[@szymcio_paluch1886]

e lekcje w ef

[@majka3750]

lekcje:(