Cervicales : renforcer sa nuque et se débarasser des douleurs

Que tu sois combattant, pratiquant loisir ou simplement sédentaire, les cervicales sont une zone naturellement faible du corps que tout le monde gagnera à renforcer.
Si tu as des douleurs cervicales, de l'arthrose cervicale ou un mal de dos, ce genre d'exercice peut te soulager, accompagner d'étirements que tu peux retrouver dans cette vidéo :
• Stretching : Programme...
Beaucoup de douleurs sont souvent liées à une nuque trop faible.
J'ai écrit un article avec cette vidéo où je t'explique la stratégie plus en détail.
Si tu veux en savoir plus, clique sur le lien ci-dessous :
www.greggot.com...
Chaque semaine je choisis une question d'un internaute et j'y répond en vidéo.
Si tu veux me poser ta question, c'est ici :
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Si tu es en région parisienne et que tu veux venir me voir dans mon club :
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Si tu veux progresser depuis chez toi, visite ma boutique en ligne où tu retrouveras tous mes DVD :
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[@tiagomorais4380]

•4Exos: 0:50 ---> 2:50 (2à3 fois par semaine, x20 et 10s) (Haut-Bas 0:50) (Gauche-Droite 1:22) (Epaule-Epaule 1:48) (2:15 cercle-cercle) •Poirier: 3:20 ---> 3:47 •Autre exos Type Lutte(+avancé): 4:00 --->4:25 (Avant-arrière / Statistique / sans mains)

[@sinanyayla5990]

je sais pas a quoi sa sert mais ok

[@Wellan_de_Tarente]

Bonjour, est ce que ce genre d'expérience est conseillé pour de l'arthrose cervicale ?

[@samhunter9319]

Honnêtement j'avais des douleurs à la nuque suite à un sparring et tes exercices m'ont beaucoup aidé ça apaiser la douleur merci

[@adriency9607]

Merci à toi pour c'est exercices ! J'avais mal au cervicale à cause de mon travail et maintenant ça va mieux 👍

[@jfduquennois]

C'est tellement simple et finalement assez évident ! Tout à fait approprié sur un cool-down . J'ai jamais trop senti les exercices classique avec opposition de la main. Je vais essayer . Merci

[@Tomtomlatomate]

J'avais des douleurs insoutenables suite à une mauvaise position la nuit (douleurs pas trop fortes au début, mais que j'ai laissé empirer). Résultat, la nuit dernière je me suis réveillée en larmes à cause de la douleur. Puis j'ai trouvé cette vidéo et depuis quasi-disparues. Sans déconner c'est génial. Bonne muscu des cervicales, tout ce qu'il me fallait !!!!

[@enmarchesombre]

moi qui viens tout juste de me blesser les cervicales, cette vidéo tombe très bien. thx !

[@edem710]

Merci, tes conseils sont très utiles. J'ai commencé le muay thai il y a tout juste un mois et j'ai en ce moment même des douleurs aux cervicales pour la 2e fois en l'espace de 3 semaines.

[@LapinRC]

Super, merci à toi, ça complète les exercices que je fais avec mon kiné pour renforcer mes cervicales après une double hernie sur celles ci. Je ne fais pas encore les derniers mouvements en accords avec mon kiné, comme tinu l'as bien précisé il faut avoir déjà une nuque bien gainé!

[@JN-kk4nk]

Les premiers ok mais les dernières exercices sont vmt à proscrire . La compression risque de créer des dommages irréversibles

[@gueassemouble232]

Ayayayyaaaaa ssiiii sssiiii tu es un vrai profff. Tout mes encouragements maitre Grégo

[@TheChattounet]

c'est vrai qu'on ne pense pas à cette partie du corps alors que pourtant c'est toujours utile... j'essayerai de faire ces exercices

[@Salem_tarek]

Merci maître

[@bestprinci9828]

merci bcp pour cette magnifique vidéo, c utile dans bcp de sports

[@vviki755]

Y'a encore plus hard core exemple au rugby : Tu t'allonge sur le dos, tu ramène les talons aux fesse, et tu soulève ton corps avec l'arrière de ta tête. Je vous le déconseille .

[@BatLeGuen]

merci je vais faire ça xD

[@newikenzo1085]

Merci beaucoup pour les conseils!

[@briandzt3704]

merci Greg

[@2neige]

Très útile! Merci beaucoup

[@franknazzarelli3402]

Merci pour cette vidéo, très utile également pour le karting ! 👍

[@greggottv]

+Frank Nazzarelli Merci ! Content que la vidéo t'ait plu. À très vite dans une autre vidéo 😉.

[@damnbro7417]

Merci pour c est conseille j ai vraimment besoin de renforcement a ce niveau là merci

[@fredericchari7581]

Merci pour ce vrai tuto 1000👍

[@mohamed87899]

Merci du fond du ❤️ pour cette vidéo

[@lesoldat4783]

Super utile la vidéo merci

[@greggottv]

+Zoro Roronoa Merci ! Content que la vidéo t'ait plu. À très vite dans une autre vidéo 😉.

[@enzoborsa3972]

Merci bien 💪🏼

[@jocelynchaumette1407]

Bonjour Greg, je découvre ta chaîne et jusqu'ici, c'est très intéressant, merci. Par contre, je suis assez étonné par ces exercices. Je me suis blessé au cou cette saison et le conseil de ma kiné est de ne justement pas pratiquer ce type de renforcement car les muscles du cou seraient faits pour un effort statique et non mobile. Son conseil était plutôt de se tenir droit face à un mur puis de se pencher en avant et de venir appuyer son front tout en faisant la planche. Puis de faire la même chose en se tenant dos au mur. Bref, de faire du gainage du cou mais pas d'exercice en mouvement. Qu'en penses-tu? Par contre, elle ne savait pas quoi me proposer comme exercice pour faire le même travail de côté sans risquer de forcer avec le cou de travers ce qui aurait pu me reblesser. As-tu une suggestion.

[@michekentucky2444]

Je pense que ces exercices sont assez dangereux . Particulièrement ceux reposant sur la tête.

[@thibaudmathieu6855]

houa ça marche hyper bien. J'avais des douleurs aux cervicales et pouf disparu

[@laurentdupont9446]

Merci très utile

[@marierosa3344]

Parfait mon kiné m'a recommandé ce genre d'exercices 👍

[@zohralouis6264]

Merci 🙏

[@louismartinent1715]

Merci pour tes conseils...super sympa

[@dahmanisbouta3521]

merci mon bro

[@martinebrunelle5911]

Un grand merci

[@lartistej8774]

t trop fort grego

[@vincentvinchiz5726]

Salut greg merci pour toutes t'es videos ! J'aimerais savoir comment esquiver et contrer mon adversaire en boxe anglaise. Vincent. Merci d'avance :)

[@aidaha]

Merci bcp pour la video.est ce notmal que je sens lexercice que par l'avant?

[@momokosum]

Merci pour cette vidéo ! Cela dit, est-ce normal que je sens les exercices uniquement à l'avant du cou et rien dans l'arrière et presque rien sur les côtés ?

[@brucelee-jw6cw]

Merci

[@felicienbenoit890]

super , merci bcp!

[@DeathHope666]

Merci beaucoup

[@souleydeflo9304]

Magnifiques

[@mouradss6483]

Merci beaucoup, c'est mon point faible les cervicales, je me blesse souvant

[@sachalimposteur2836]

Ça marche pour une névralgie d'arnold ?

[@511now]

merci pour tes vidéos. Cependant, je ne recommanderais pas ce genre d'exercices pour des gens qui ont des douleurs de type cervicalgie. J'ai effectué les mêmes mouvements à la boxe anglaise et je me suis violemment bloqué la nuque par la suite... Donc prudence !

[@jokimda]

Même le premier exercice?

[@511now]

jonh dar oui ! Si il y a des douleurs c’est mieux d’éviter.

[@louisetta1000]

merci, les cervicales sont faibles surtout chez les femmes !!! est-ce que c'est également important de renforcer les cervicales qund on est pilote de chasse ? Tes videos sont supàer !

[@borriquitaloca6142]

j'ai de grosses cervicalgies et quand je vous vois faire j'ai juste très peur de m'achever. Etes vous certain que ce soit recommandé ? Mon kiné ne m'a jamais parlé de ce genre d'exercices... Ou bien alors c'est hors crise mais moi ça fait depuis 2019 que je suis en crise quasi permanente alternant blocage et relative capacité à tourner la tête.

[@dooghe1]

cool

[@leearc]

Est ce que c'est normal que ça me fasse mal au coup ( , pas à la nuque, au coup ) ou est-ce car je fais pas bien

[@greggottv]

Euh, le cou et la nuque c'est la même chose, non ?

[@leearc]

@@greggottv alors oui désolé pour moi le coup c'est genre la ou y a la gorge mdrrrr genre le coup c'est l'avant pour moi et la nuque c'est à l'arrière, la ou y a les cervicales, je sais pas si vous avez compris mtn mdr ?😅😅

[@victorb6871]

Oui c'est normal puisque que tu fais travailler les muscles en avant du coup lorsque que tu fais ces exercices

[@vieiluchiha6185]

Apparemment le dernier exercice est dangereux pour des nerfs situés dans les cervicales

[@sylvie467]

Oula faut pas avoir de problème cervicales, pour faire vos exercices

[@frankleemorris470]

C est complexe

[@leearc]

Ça fait mal à la gorge, est ce normale?

[@greggottv]

Ça fait mal aux muscles du cou, c'est normal, c'est que ça travaille.

[@leearc]

@@greggottv merci ! J'avais peur de faire mal les exercices !

[@abdelsalamoubelkhir6238]

Top, sauf le poirier 😅

[@nicolasquignaux7974]

Merci

[@iceman5655]

Merci 🙏 😊

[@jeuxpasseaautrechose2137]

Merci 👌