Cheguei aos 10k! Aumento a distância ou baixo o tempo?

Você suou e atingiu os 10k, correndo num ritmo bem devagarinho. Vale mais a pena seguir aumentando a distância ou focar em baixar seu tempo?
Compre os produtos do canal:
www.canalcorredores.com.br

[@canalmarcelcarvalho]

Se esse cara aparecer em mais um vídeo, dê uma camisa do canal pra ele Tio Mayco... é o mínimo, coitado. heuheuheue

[@Mex_Music]

Correr com camiseta de algodão é osso! #DaPraEleTioMayco

[@GabrielRocha-tx9vu]

@@Mex_Music kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@wisnnercarlosdejesuslimamo5205]

Comecei caminhando 5 km. Depois, comecei a correr uma parte reta do trajeto que ida e volta solava 2,2 dos km. Um dia, caminhei 17km, fiquei arrebentado, mas percebi que se fosse 10km caminhando, eu conseguia. Perdi peso, baixei dos 92 para 71 (tenho 1,81). Comecei a usar o app da nike e caminhar 250m, e alternar 250m. Reparei que tinha um senhor na mesma rota e ele sempre me dava voltas. Um dia, resolvi correr devagar e ver o quanto eu conseguia dos meus 10k. Corri os 10 em 65 min. Passei a meta para 1x por semana correr os 10k direto. Por fim, um tempo desse consegui fazer incríveis 49:58 e foi aí que descobri as gírias "sub". E olha que cheguei a pesquisar no canal sobre o tempo de 65, 60 ser bom. 15 dias atrás, resolvi que ia caminhar 5km com minha esposa e depois fazer meus sagrados 10. Hoje, após caminhar os 5km com ela em 40 minutos, fiz meus 10 em 55. Além disso, essa seman consegui aumentar para 12,5 e fazer em 1:08. Pretendo fazer uma meia maratona. Só pra constar, pq tem mta gente que acha que tem que ter grana. Sou segurança noturno, sou pai, 5 meses atrás eu era bem gordo, não tenho tanta grana, meu tênis é um Kalenji de 70 conto e consegui meu objetivo de perder peso, mas agora, sou apaixonado pela corrida. Não quero falar essas coisas pra vitimizar, mas pra incentivar! Quando vc quer, vc consegue. Só precisa de esforço (como o de hoje, onde após 12h de trabalho fiz o treino que mencionei acima) e você consegue o que quiser!

[@souza3915]

O meu é um kalenji de 70 conto também, tenho 17 anos hahaha

[@thales8673]

Parabéns!

[@ozivaldojose7686]

Show man isso aí

[@ivanildoluizsantos746]

Por favor, leiam esse comentário, ele é em homenagem ao maravilhoso canal do tio Mayco. Prezados, após 15 anos sem fazer nenhuma atividade física comecei a correr 1,8km para economizar uma passagem (de casa ao centro da minha cidade), fui tomando gosto pela corrida, um dia resolvi ir e voltar. Fiquei nessa vibe, um belo dia resolvi contornar as ruas paralelas 5km, fiquei na merda. Todo final de semana repetia essa corrida, além das 2 idas ao centro 1,8km por semana. Um dia resolvi chegar aos 7km, consegui, os 5km não me deixava tão cansado. 5 meses atrás tentei 10km, cheguei morto, kkkk, Hoje corro 10km em menos de 50 minutos, no dia 2 deste mês fiz a primeira meia em 1:49. Os 10km não me faz cansar mais. Vou seguir para os 24km assim que fazer mais 2 meias, Uma por mês.

[@marciocosta3828]

Sucesso ,

[@marcio222rjbr]

Sucesso...

[@SergioGarcia-zp8hh]

Sensacional. Ah, as histórias da corrida. 🤩

[@thalesbound]

👍🏻👌👌

[@josebezerra3801]

Como estais hoje fera?? visando os 42 KM ou já fez?? Sucesso 👏🏼👏🏼👏🏼🎖️💪🏼💪🏼🏃🏻‍♂️

[@pedromach]

Estou muito satisfeito com a provas de 10 k e tenho interesse em apenas baixar o pace. Penso que esta distância é a mais saudável pra mim, boa alimentação já basta, não necessita suplementação, não exige tanta rodagem, duração inferior a 1 hora, onde é sabido que os riscos de lesões aumentam exponencialmente após 1 hora de corrida, fácil de conciliar com a rotina de trabalho e família, suficiente para se ter um condicionamento físico adequado e manter ou perder peso.

[@raunywiks]

A controversas em tudo que falow... Talvez o que funciona para vc não seja regra para outras pessoas!!

[@pedromach]

@@raunywiks Concordo totalmente com você, já que minha opinião é baseada no meu peso, minha idade, minha genética, minha vida cotidiana, meu preparo físico, meu nível de informação.

[@brunocoriolano]

pedro machado, poderia dar detalhes sobre tais informações? Qual o peso e idade, por exemplo?

[@dobermansnp]

Lembro a alegria quando consegui correr abaixo de 6min/k. A sensação de vitória foi incrível! Força Sequela, você consegue!!

[@pedrogameplays9913]

Hoje estou com essa meta! Baixar de 6min/k. Abraço

[@dobermansnp]

@@pedrogameplays9913 Faça intervalados e treinos longos, vais conseguir!

[@matheusnogueira3994]

@@dobermansnp eu segui um caminho diferente, corri TODO santo dia 2km, até bater a meta de fazer isso em 10 min. demorei quase 4 meses, e a primeira corrida foi exatos 1.760km em 10min. obs: usa o app adidas running é mt bom

[@dobermansnp]

@@matheusnogueira3994 Fico feliz em saber que conseguiu! É muito massa quando realizamos algo assim, é empolgante! Uma dica: Faça treinos longos (progressivamente, sem forçar, em um ritmo bem confortável) vai notar que distancias menores começarão a ficar mais fáceis naturalmente. Abração e ótimos treinos!

[@lucasjardiel3976]

L8o8o88liiil0

[@alexandrejcabral]

Vou deixar o meu depoimento aqui também..... Eu como 99% das pessoas comecei a correr pra perder peso, pois tenho somente 1,63cm de altura e cheguei aos 84kg, dei início as corridas regularmente em novembro de 2018 e de lá pra cá a evolução tem sido até rápida, pois hoje já corro até 12km em uma hora e doze minutos. O engraçado nisso tudo é que fiquei tão viciado em correr e peguei tanto gosto pela corrida, que a minha mulher está até brigando comigo por isso, ela diz que eu só penso em correr, talvez ela diga isso porque posto os detalhes das corridas no status do Whats e do Facebook kkkkk. Acompanho o Canal e curto bastante, o tio Mayco é da hora.... parabéns pelo trabalho e pelo incentivo aos iniciantes.

[@sullivanncm]

Legal é ver os amigos/família se juntando por causa do teu exemplo. Principalmente depois de participar de uma prova. Vicia mesmo. TB comecei pra perder peso ano passado e já tenho duas meia maratona sub2 (não corria mais de 1k por causa da canelite - aprendi a correr)

[@homie10344]

Cada vez q conseguimos correr abaixo de determinado ritmo é inesquecível, foi assim comigo quando corri abaixo dos 6,5,4 por km A sensação é boa demais, boa sorte pros iniciantes, e não desistam

[@lojakabuleoficial]

Vc está no abaeté em Sorocaba.. Não acredito cara..... Assisto todos seus vídeos.... Moro pertinho aí.... Um dia vou correr com vc.... Deus abençoe... Seu canal me ajudou muito

[@maiconcunha805]

O instrutor super de boa... Falando pra melhorar os 10 e o mayco botando pilha nos 21. Hehehe... Negócio é ir de boa mesmo.

[@phaelt]

Mayco é aquele cara que mergulha na piscina gelada e depois fala pode mergulhar que agua esta boa kkk

[@franciscomedeiros9889]

Poxa pessoal bora divulgar mais esse canal que é bom demais? Tem motivação Tem entretenimento Tem informação Tem tudo pra ser o maior do Brasil o que tá faltando pra todo Brasil conhecer um canal top educativo como esse pra melhorar a saúde do Brasil Bora divulgar mais o canal pra crescer mais e mais Tio Maicon é único cara é bom Parabéns pelo canal!

[@lucasmoreira8632]

10 no reto vc aguenta?!! 😂😂😂😂🤣🤣 Mano esse cara é show, além de engraçado, manja mto do assunto correr. S ta loco. Parabéns pelo canal galera. Sucesso sempre!!

[@ronaldomanoel835]

Parabéns maikon, videos assim reflete a essência do canal top demais, canal mais raiz do KZbin.

[@vilmorneto]

Eu comecei na corrida a 1 mês e já corro 5k, até 10k já corri pela ansiedade de queimar etapas como foi citado no vídeo. Vou me controlar e focar nos 5k e melhorar meu tempo, foi muito bom pra mim esse vídeo, eu já estava pensando em subir pra 12 ou 13k, mudei ideia. Valeu 🤜🏻🤛🏻

[@iPivo]

Tio Maico falando de queimar etapas... eu ri XD

[@antoniocamargo4113]

Kkkk. Dez no reto... Vc perde o amigo mas não perde a piada.

[@PatriqueMamedes]

5:50 existe um Queniano dentro de vc kkkk povo zoeira viu auhauaha

[@rodrigomachado5901]

Projeto Sequela SubMayco 2019!

[@rafaelrosa1610]

Melhor canal de corrida amadora do Brasil 👏👏👏👏👏

[@ClaudemirMedeiros]

Estava me perguntando isso hoje, já que estou chegando nos 10km. Daí me apareceu esse vídeo. Valeu Tio Mayco.

[@ruyferreiraiacoponijunior16]

Tío Mayco, vc e simples e autentico, grande admiracao por vc Parabens pelo incentivo ao"Sequela"

[@lucasamorim1557]

ha um tempo atrás eu via com mta dificuldade correr pace sub 5 por km. até um belo treino eu ficar constantemente em 4'58". hj o bixo ja n é tao grande assim kkkkk tô almejando 4'20"-4'30" agora kkkk. mas quando menos esperar o pace vai abaixar só ter paciência e disciplina.

[@vandogomes6088]

Mto bom, Mayco!!

[@deivisonwiller7421]

Lembro quando estava iniciando a correr, quando terminava parecia que me a pressão baixava só me dava vontade de dormir, mais superei muitas coisas

[@NatasheF]

- meu coracao - sinal q tem😂😂😂 Maravilhosa, vou m lembrar dessa😂😂😂

[@fabioalves9231]

outro vídeo muito bom, curti demais...de novo de Parabéns!

[@leonidasnonim]

Top! Parabens pelo canal...

[@juarezbandeira4079]

Show.... ótimo vídeo pra quem está começando.

[@pablolisboa4404]

Video muito bom cara! Muito claro.

[@afonsosilva787]

Parabéns Tio Mayco! O teu canal é fantástico e espero que assim continue por mais anos! Um abraço de Portugal 💪

[@anabeatrizsiqueira7346]

Eu precisei de um ano para me conhecer, conhecer meu ritmo e acredito que ainda estou me conhecendo. O importante e entender que somos unicos em nossas particularidades da corrida, nao se comparar a ninguem, ser persistente e nao apenas estar atras de status e holofote. A bem pouco tempo atras tb ja queria evoluir na distancia sem ter estabilizado meu ritmo e sendo bem sincera so pelo "pseudostatus" da coisa, que se nao formos cuidadosos podemos pagar o preco desta infantilidade com uma lesao, por exemplo. Hoje, ainda mais depois deste excelente depoimento do treinador Diego, estou bem tranquila pra ficar uma temporada a mais nos 10k a fim de melhorar a qualidade da minha corrida, que alias melhora a cada treino. Ha tempos nao sei o que e uma quebra de ritmo, mesmo na subida. Perder peso tambem foi fundamental. E para tudo isso persistencia, paciencia e respeitar nossa individualidade pois cada um tem seu tempo.

[@TheEllionn]

Esse canal é inspirador.

[@kimiraikonnen8314]

Obrigado pelo vídeo! Caiu sob medida para mim!

[@geraldofmn]

Parabéns Tio Mayco e canal corredores!! Já estou naquelas entre meia e maratona, mas achei sensacional vocês fazerem esses extremos e darem o gostinho da conrads enquanto fazem essa série pra iniciantes. Outra “bola dentro” do Canal Corredores. Sucesso!

[@ml2091]

Cara faz mais vídeos assim.. E show de mais..

[@luisfabiano1953]

Esclarecedor !!!!!! 👏👏👏👍

[@lucianelima8304]

Muito bom Tio! Otimas dicas! Pretendo fazer 21 em Floripa! 🏃🏻‍♀️💪

[@hiltonramos6062]

Parabéns Renato pela determinação e na companhia do tio mayco

[@robsonsilveirafidelis6806]

Show. Gostei. Ajudou-me bastante. Obrigado por tudo

[@gustavofonsecabraz8090]

Tio Mayco você é demais!!! Seu humor é ótimo!!! Adorei o vídeo pois também tinha esse tipo de dúvida. 👏👏👏

[@eduardoneves1452]

Mayco cada dia mais bonito

[@mirinhoterra]

Tio Mayco, tu sacaneou o cara...

[@marcosvcorsi]

mas que fdm, deixou o parceiro no vacuo kkkk

[@paulof.mizuno1275]

Parabéns...

[@jonasmeireles4816]

Kkkkk, os dez no reto foi ótimo. O cara estava esperto kkk.😂😂

[@canalketflix]

"10 no reto" hahahahhahaa vou fazer com a galera aqui

[@andersonferreira3740]

E isso mesmo tio Maycoooo, temos que ir Por parte, ano passado te encontrei na SP city em minha primeira meia, esse ano quero já me inscrevi para maratona da SP city dia 28/07 espero te encontrar lá para comemorar essa Vitória

[@carlosalexandrelopes4575]

Até o Thiago Leiffert aparecendo no video, tá chique

[@allysondias9109]

Cada um tem uma história e muito bacana,no meu caso comecei a fazer caminhada em março 2020 na pandemia, hoje mais de um ano já corro 21 Km, e perdi 22 kilos tenho 46 anos, gostava muito de jogar futebol, agora vou focar um tempo somente em corridas, comecei correndo 5 km depois de um tempo 8 a 12 , e pulei 18 e 21, acho que por jogar futebol depois de perder peso, não sofri muito para aumentar os kms, e bom demais correr.

[@jaircarrazoni1831]

Legal esse exemplo de superação. No início é sempre difícil mesmo. Tô passando por isso agora, mas não por ser iniciante e sim por estar voltando depois de um longo período parado por lesão. Nessa hora é bom ir com calma, aumentando gradativamente a distância.

[@luciahelena9239]

O melhor do vídeo foi o vácuo que o tio Mayco deu no menino sequela🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@joaotalara]

Hehe tio Mayco não brinca em serviço!

[@baccatao]

Olá Tio Mayco, parabéns para o Sequela, também estou me preparando para 21k na Athenas, só que me recuperando de uma lesão. Parabéns para todos do Canal também, abraços.

[@mariacarolinacardoso3841]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 tio Maico é o melhor!!!!! Assisto aos vídeos de fone ninguém entende pq estou rindo sozinha.

[@ricardojablonsky2702]

Mayco e as piadinhas do Tio do churrasco. Tem que renovar o repertório rs

[@MarceloMoreiraXavier]

Show de vídeo! Curti muito as dicas. Mas correr na ciclovia não, né Tio Mayco!?

[@gustavoeduardo4792]

Quando estava no foco fazia 4,5 km em 20 m,eh mt boa a sensação de se superar

[@deuberagostini9815]

Falou tudo tio Mayco!!! Espero que ele não tenha desistido. Comecei a correr faz 8 meses... E a correr 10 km sem parar faz um mês.... No começo pace de 6:40 /km hoje consegui 5:44 /km carregando 90 kg... Acredito que os dois primeiros meses de corrida são osso... Depois a coisa evolui demais

[@JoaoPaulo-bh9sc]

Sem dúvidas a corrida é também uma terapia

[@CarlosOliveira-xp2df]

To na mesma vibe tio mayco, só fui até os 10km mas pretendo em setembro correr 21km onde moro em vitória ES, mas claro que quero me preparar pra isso

[@Caiopaulistaska]

Vem pra RJ tio Maycon

[@fribeiro159]

10 no reto 😂😂😂😂.

Renatão.... ficou no vácuo total... Q isso Tio Mayco? kkkkkkkkkkkkkkkk

[@vanessaanjos7196]

Essa era a minha dúvida desde que comecei a correr

[@dimidimi530]

Vai aumentando de leve... que os tempos vão melhorando... vai dando mais confiança... nas menores vai comecar a ir pro "cacete" Abs

[@MultiLidiano]

Esse domingo agora que passou 28/02 foi meu primeiro 10k nossa uma alegria total e o legal foi ter ido com um brother que já corre e me incentivou lega.

[@rafadrs]

Muito boa a explicação do coach, sou iniciante e percebi que estagnei nos 5k, não consigo baixar o Pace de 5:15. Fiz 10k uma vez e quase me acabo,as já passou da hora é agora minha meta é terminar os 10k sem quebrar.

[@claudiooliveira9997]

Para melhorar sua Pace você precisa fazer treinos específicos de intervalado para melhorar seu VO2 , tente fazer tiros 500 e tiros de 100 MTS pelo menos uma vez por semana que vai te ajudar muito

[@matheusmaais]

Aiai tive que rir do vácuo que o Mayco deu uahaua hello darkness my old friend.. uahauau

[@danielconde13]

2018 foi o meu primeiro ano de corrida, sendo a distância máxima em estrada os 10k, mas em trail a esticar até a uns impensáveis, para mim havia pouco tempo atrás, 17k. Neste ano procuro a minha primeira Meia Maratona, mas não abdicarei de algumas provas de 10k, onde o objectivo aí sim será bater o meu recorde pessoal (53').

[@paulafabeniborges795]

Adoro o canal corredores! Mais um vídeo muito interessante..

[@SergioGarcia-zp8hh]

Hoje corro ultras mas que saudades dos treinos de 10 k.. Ah, aquilo era vida. 🤣🤣🤣❤️

[@Novedoix]

Vendo o video em 2021 e você estava parecendo o goleiro vanderlei. Hoje no Vasco! hahaha

[@marcelol.fialho9392]

1:54 Coitado do Renato, Maicão, deixou no vácuo mesmo.... kkkkkk

[@pri1314]

Nunca corri na vida. Nunca. Inventei de começar caminhando 2km.. depois 3, 4.. resolvi correr.. Iniciei com tiros de 180, 200 metros.. mas não marquei o pace.. resultado.. veio uma canelite braba, 1 semana no anti-inflamatório. Por que? Velocidade 14km/h e tiros de 400 metros kkkkkkk agora o celular marca tudo, mas ainda tenho q aprender a ir devagar

[@lorranie8441]

Muito boa a idéia do corredor experiênte na frente. Só não vi água para hidratar teve??? Estou 10 km a 59 min com algumas ladeiras e 21 km a 2:25 com ladeiras TB tenho 43 anos corredor amador sem treinador musculação 2 vcs por semna sempre as vezes vou a 3 vzs quando diminuo mais as corridas

[@janailtarsis]

10:14 sinal que tem 🤣🤣🤣🤣🤣

[@ceciliaeopapai4379]

Hahahahaha esse vácuo foi foda kkkkkk

[@sees2302]

Rachei no Simon & Garfunkel...rs...rs

[@wagnerlajeado2]

Parabéns Tio Maycon, teu canal no KZbin é bem democrático, tu fala mas mais diferentes distâncias e não apenas na maratona e ultra! É por isso que te acompanho, valeu tchê!!!

[@diiisk]

Tô me sentindo o Batman, bati pace de 5:45/km na minha primeira tentativa de 10k 🙏🏻 sucesso pra todos que estão começando!

[@coffeenhate1428]

Viiish e eu meti o louco domingo passado e fiz 21k hahahaha, mas só por que falaram que não daria e era loucura. Vou me manter nos 10k.

[@Klindokloid]

Aguentar 10 no reto foi demais kkkkkkkk

[@fredbrasil1]

Importante explorar as habilidades nos 2.400m, 4, 8 e 10km. Depois pensar em fundo.

[@EduardoCastilho]

To com um pouco mais de um mês de corrida... Baixei de 120 kg pra 110 kg e o pace baixou de 9 pra 7,2 correndo agora 8 km. Um princípio de canelite está me deixando preocupado. Minha meta eh chegar no 6.5 de pace daqui um mês correndo 10 km. Tomara q dê certo.

[@marcio83]

Pensa num vácuo lindo kkkkk

[@reginaldopolato4117]

Parabéns pelo vídeo Mayco Tem muita gente q cisma em correr maratonas, mais não tem um mínimo de preparo..correm 20k e andam 22 km...do que adianta fazer uma maratona assim .. é preferível correr provas com menos km e com mais qualidade

[@leonardo54837]

11:01 terminar o treino assim é mt bom

[@Anderson-qg7mr]

tô correndo 7km por dia, eu fazia 10 ou 15 e meu tempo de descanso chegava a uns dois dias... então agora achei meu limite diário e estou seguindo esse ritmo.

[@brunocoriolano]

Aumentei os kms e engordei. Corria 5km e mudei para 10km (depois de ir subindo (6, 7, 8km). Comecei a correr 21km e comecei a ficar roliço, engordei. Acho que deve tentar correr mais forte antes.

[@ricardosilva8238]

Tio Mayco, dentro de você tem um Keniano, um Etiupe e um Jamaicano (Bolt) - Vide vídeo 05min40seg rsrsrsrssr!!!

[@brunocoriolano]

Isso foi em fevereiro de 2019... como ele está hoje?

[@robs002]

A regra é clara! Se chegou nos 10K, tem que fazer uma beer miles! 😂

[@mauricionogueira9515]

- Ò u coração... "Sinal que tem" kkkkk

[@kaio.soares]

Hahaha tô nessa situação mesma idade e ainda tenho um amigo pra ficar de pacer. Kkk

[@jota1024]

1:54 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jandirgusmao3643]

As dicas de Maycon são as melhores; 1 Tenha paciência consigo mesmo; 2 Não se compare com os coleguinhas; 3 Persevere .

[@lucasnunesdacosta6730]

comecei a correr há um mês, ja tinha desenvolvido boa resistencia devido a prática de outros esportes , consigo correr 10km a um pace de 4'48'', tenho duvidas em relação a que tipo de estratégia de treino seguir, tenho pouquíssimo conhecimento em metodologia de treino para corridas. Tenho como Objetivo correr uma meia maratona em julho, como que devo dividir meus treinos semanais? sempre fazendo treinos longos? treinos curtos? alguem poderia me recomendar algum material de auxílio para isso? encontro várias opiniões diferentes na internet.

[@sabino68]

Tio Maico, manda o colega comprar uma braceleta para colocar o celular no braço, é bem mais confortável.

[@pri1314]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa sobrada na mão, ri muito

[@fabiokeidiishikawa9646]

O Tio Mayco vai ensinar o Sequela a andar de ambulância também???

[@marciocosta3828]

Boa noite, gostaria de fazer um treino com vcs?

[@MateusAntunes17]

Tio Mayco, qual é a estratégia para não queimar a largada?

[@MateusMortais]

Existe um Queniano dentro de você. Essa frase, sei não viu!!! kkkk