Overthinking: 5 технік, які змусять мозок замовкнути. Надмірне мислення, накручування - як зупинити.

[@ketrrrin]

Я хочу щоб в цієї дівчинки були мільйони переглядів, і стільки ж підписників🥹 Такий якісний і корисний контент мусить збирати ще більшу аудиторію🫶🏻

[@chernyak_blog]

Дякую!🥹 це дуже приємно!!!

[@karaokeclubUA]

@@chernyak_blog Дякую Іллона за нове цікаве відео

[@liliyaliliya2795]

Цей канал знахідка для мене

[@oleksandrpavlenko7190]

Ггг, куди дивляться феміністки? Як вони проходять повз цей коментар спокійно))))

[@vika_madelove]

Робила практику із перенесенням переживання на певний час- воно працює! Звучить смішно і недолуго, але воно працює

[@user-ui3pv5qr1i]

Ніхто не писав, що класне намисто? 😊 дуже гарне

[@svitoviy]

Хороші поради) На своєму досвіді скажу, що мені особисто дуже допомагає ведення щоденника. Роблю це регулярно протягом багатьох років і згодом став помічати, що багато емоцій та думок маю змогу "обдумати" та розкрити саме в щоденнику. Тому аркуш паперу та ручка роблять своє діло. Також регулярний час наодинці допомагає не лише позбутися цього "overthinking", а й вцілому покращити стан ментального здоров'я. Все ж людина не створена, щоб кожну хвилину свого дня чимось займатися, має бути передбачений час для Якісного Відпочинку. Медитація в тому числі, як гарний інструмент. Дякую за відео!)

[@ИванВершков-м4р]

М😊😊 8:52 😊

[@oleksandravolovyk2220]

Записувати думки - реально класна працююча тема. Я веду особисті щоденники уже 7,5 років. Починала це як просто щось навіяне модою і щоб там була якась творчість, але це переросло в мою особисту самотерапію. Я просто годинами пишу, що думаю, без зупинок. Іноді я пишу про одну і ту ж проблему декілька разів. Це не дуже, насправді, добре, бо проблему було б добре вирішити, але це ідеальний метод щоб емоційно полегшало тут і зараз, а якщо проблема залежить не від вас і причиняє вам біль - взагалі круто щоб позбавитись цього в короткостроковій перспективі. Під час письма можна і розплакатись, що теж випускає емоції (якщо є проблеми з тим щоб почати плакати, коли просто фізично не виходить це зробити, то написання всього, що мучить теж допомагає). Після закінчення запису в голові нема жодних думок, є тільки полегшення. І біль в руці і спині, але то таке, я просто сиджу в одній позі, настільки мене це затягує)

[@oleksandrhutsul1452]

Дивлюсь це відео о 2 ночі бо не можу заснути. Дякую!

[@Єлизавета-д4ж]

Це капець як актуально! ❤

[@ОленаВознесенська-е7й]

Нещодавно почула такий термін: мисленнєва жуйка Це коли постійно прокручуєш в голові ті самі думки, думаєш, думаєш, по колу, а результат 0. Як жування жуйки Дякую за відео, дуже актуально)

[@irynapolitovska8482]

PS: силянка нереальна😍❤️‍🔥

[@tox1999]

сЕлянка

[@andywhite8544]

в мене з цими думками доходить вже до панічних атак, дякую за поради)

[@Имя-й1ю]

Так в мене дійшло було, спочатку до нічних кошмарів, а потім до ПА. Це жах був😵‍💫😧

[@irynapolitovska8482]

Це супер тема, так вчасно й така близька! Дякую за те, що робиш❤️

[@chernyak_blog]

Дякую!🥰

[@vasilliusbest1028]

Іра, дякую вам за толковий контент. Бажаю вам успіху. Ручка і папір це реально працює, швидкий дофамін і перегляд «успішного успіху» та інст чи тік току ведуть людей на дно, як емоційно так згодом і фінансово!!

[@blackraincoat6]

Вчора почав знову порівнювати себе з іншими, з собою, і накручуватися від того що я мало роблю. Потім заспокоїв себе тим що я реально роблю, і що я це планував. А сьогодні відео Іри в тему дивлюсь

[@IvanOleksandrovych]

блін, ще треба думати про те, як не думати

[@andriyprvdn1777]

Дуже добре що ця проблема тепер названа, сформульована, і є такі рекомендації 👍

[@madhusudandas1521]

Дякую за слушні поради й якісну подачу. Можеш зробити ролик про те як припинити займатися самобулінгом?

[@1-м9й]

Дякую за такий корисний контент та й ще з наукової точки зору. А також за рекомендації книжок по темі. Дякую за вашу роботу!

[@thejulialife453]

Гарно дякую за відео та поради❤

[@vitalikdobudenb]

Потрібно не уникати і відповідно не накопичувати думки та надавати визначеності тому шо породжує ці думки тай всьо Брати під конроль своє життя і відповідальність за нього Звучить доволі просто

[@romanmulyk9243]

Ще одна дуже актуальна тема, дякую ❤

[@AvoVit]

Дуже цікаве відео! Дякую за корисні поради. Часто буває важко заспокоїти свій розум, особливо в стресові моменти. Техніки, які ви запропонували, дійсно допомагають знайти спокій і зосередженість. Продовжуйте в тому ж дусі!

[@ГлебМонстровед]

Класний початок та тема дійсно важлива, частенько ловлю себе, що роблю щось на автоматі, бо якась думка крутиться в голові

[@buttovskii]

Спасибі,на тлі навʼязливих думок про життя,це актуально

[@oksana3012]

О, Черняк здорової людини! Бачу нове відео - ставлю лайк💛💙

[@chernyak_blog]

Дякую!🥰

[@ЛюбовьСовгир]

Класний вступ 👍🏻

[@ВиталийБидуха-п6е]

Велике дякую! Почав читати базу, дуже зацікавила

[@ТаняШ-о5е]

Дякую за відео. Учора я потривожилась у визначений час і я спала))) ваші поради дієві.

[@iIIysha]

Ухти, от це рівень відео піднявся, як і кожне наступнє ❤

[@chernyak_blog]

Дякую!

[@vasilliusbest1028]

це ж треба - думаю так толково розказує Іринка, а вона пройшла через ГТР...це супер що ви ділитесь цим досвідом.Якраз борюсь з ГТР зараз )

[@dima8415]

Іро, ти прекрасна. Матеріал супер! Дякую за роботу, тримаємось)

[@phantom836]

Дякую за техніки, сподіваюсь вдасться подолати це

[@ГалинаСушко-й7ф]

Дуже Вам дякую за Вашу роботу ❤

[@Ksenia_psks]

Я вам дуже вдячна ))це супер інформація

[@miriambryant492]

Напевно це знак, що мені потрапило на очі ваше відео. Саме таке мені потрібно було, адже останнім часом ловлю себе на тому, що занадто багато думаю про те що було, є і буде. Дякую за чудові поради

[@АнастасияМихайлова-п3ч]

Оновлений формат відео- супер!!! Дуже ефектно 😊

[@ElenaMyro]

Дякую за корисне відео!!! А ще ви дуже гарна, і саме відео вцілому - естетика для очей 😍

[@anna_derevianko]

Дякую за це відео ❤

[@КатеринаДудинська]

Дякую за відео! Так вчасно🔥

[@ГалинаСушко-й7ф]

Ви неймовірно класно виглядаєте ❤

[@ВладиславаДячук-н2ч]

Дякую тобі дуже сильно! Я відчуваю, що це відео вбереже мене від лавини, яка накочується і накочується, і створила її я ж сама, оцим самим оверсінкінгом, який здається дуже важливим. Дякую, ще раз! Ти чудо ❤️

[@anna.flytis]

Дякую за відео, супер техніки!

[@ta_sama_Alla]

Так вдячна Вам ❤ Дуже радію, що знайшла ваш канал 🥰 Подача інформації дуже комфортна ✨️ З нетерпінням чекаю на нове відео кожен раз ❤️❤️❤️

[@user42787]

дякую за такий контент 🥹 він в саме💔💔💔

[@miwkeri]

Ваші відео - мій порятунок. Дякую за старання!!

[@viktoriakubarych7341]

Дякую дуже!!! Це відео вийшло дуже вчасно🤍

[@candles-valeriamir]

Щиро дякую за корисні поради!!!

[@Anna-bj2un]

Дякую! Дуже корисне, а головне, актуальне для мене відео. В закладки

[@IraPeresenhyk]

Дякую ви така молода, але дуже 'мудра

[@МалькоЮлія]

Ваші відео мають на мене якийсь дуже сильний терапевтичний вплив. Не зупиняйтесь будь ласка!

[@dianalabyak3793]

так актуально, що я аж здивувалась🙈і мега-мега цікаво! про дещо вже чула раніше, але ви так цікаво розповідаєте, до послухати ще раз було взагааалі не проблемою(а ще нагадати собі ці всі техніки і почати їх використовувати!!) дякую! 🫶🏼

[@v.marin_a]

Дуже актуально!! Дякую за якісний україномовний контент ❤️

[@Юліана-п2ы]

Дуже актуально зараз, дякую за цікаву інформацію❤

[@Myghtyant]

Цікавий контент, дякую. Успіхів!

[@IraPeresenhyk]

Ви умниця. Дякую вам

[@ЕвгенийБакланов-п5д]

Дякую за відео

[@sviatoslav_LioN]

😂😂😂 жарт на початку зробив мій день❤ дякую!

[@helenmech]

Дякую тобі за твій чарівний канал❤ ти завжди в тему❤❤❤❤

[@andriichelombitko7614]

Привiт, дякую за вiдео! Дуже актуально!

[@НаталяБойко-ш4я]

я засинаю під серіал, щоб щось говорило на фоні, цей білий шум допомагає мені, бо коли часом треба засинати в тиші буває важко, тоді починаю перераховувати свої частини тіла (почула цю рекомендацію від пані науковиці на інтерв'ю у Емми Антонюк у "Це ніхто не буде дивитися", на жаль, не пам'ятаю імені) і декілька разів проходжу по колу від мізинця до мізинця і зазвичай це допомагає)))

[@llenoleum.m]

Дивлюсь це о третій ночі 🥲

[@inn._kap]

Дякую Вам за відео коротко і ясно вподобайка

[@ВикторияБирюк-и1л]

Нове відео, ура!!

[@psymaximus]

Чудові корисні поради

[@ИннаМатюшина-с6й]

Доброго вечора!Відео дуже актуальне!Дякую!Можете поділитися інформацією,контактами,автора Вашої силянки😍😍неймовірна!!!

[@chernyak_blog]

Дякую! Автора, на жаль, не знаю( це подарунок подруги😊

[@youngbreadyart]

чудове відео! дивлюся все, що ви випускаєте! 💕 але оці вставки з ШІ картинками виглядають дуже лякаюче. 😅 зі стоковими відео набагато приємніше було дивитись. 🥰

[@OksanaSemak]

Дуже круте відео, дякую ❤❤❤

[@tinawill93]

Дякую за класне відео! А можна було б якось поговорити про те, як розслабитися? Іноді це так важко, просто відкласти свої справи

[@non_binary_deus]

Дякую вам за ваші відео 💚

[@ТарасХмарук-е3у]

Як завжди топово!!!

[@helen_SV]

Я всі варіанти разом. Якщо б ще були варіанти - то теж була б я 🤯

[@vitaliygts2152]

У мене таке, що маю все перевірити, обдумати, зважити, але і по відчуттях часто дію. Так, писати дуже допомагає. Це варто почитати "Шлях художника".

[@encha_forest]

Коли лягаю спати, і мозок починає щось думати, я така: «стоп, ми спимо, ми відпочиваємо» і це працює) Також, можна глибоко дихати і це допомогає заснути швидше

[@ДиманеДима-м2с]

Як завжди, красуня

[@sergiylyashenko]

Дякую за випуск❤

[@Marina_multi]

Классна штука у Вас на шиї)

[@mew7515]

коментар для підтримки гідного відео ❤

[@chernyak_blog]

Дякую!

[@yontararakmi]

Дякую Іра❤❤❤

[@olgakhomyn7226]

Всі ці варіанти про мене - залежно від ситуації 😂

[@Sergiikrutofal]

яка красуня

[@marshalteam9794]

Дякую за відео

[@Кирило-о9ж]

не за повідомленням, а за покликом серця

[@dianavenzel304]

Дякую🥰🥰🥰🥰

[@ВикаКалиник]

Приємна мова, гарний формат, дівчино, де ви були раніше?😅

[@lussikhmil7664]

Яке намисто ❤

[@тількидобро]

4:24 початок

[@Катерина_Андріівна]

Іриночка, ви просто чарівниця!!! Так доступно і цікаво про такі важливі теми.

[@chernyak_blog]

Дякую!😊

[@elentigra4566]

Талановита❤

[@OleksandraTsvietkova]

боже, прям як мені під замовлення Цей відос зробили

[@ВладаЖмурчук]

Привіт! Слідкую за тобою та обожнюю твої відео, але також після перегляду хочеться самому ще раз перечитати наукову статтю, з якої ти наприклад взяла дослідження чи просто висновок, бо цікава ця тема, щоб розібратись детальніше. Буду дуже вдячна, якщо в описі будеш залишати посилання на статті, а так то все чудово)

[@qxclw]

У мене таке було роки 2 тому, потім з часом якось само пройшло :))

[@назарзнак-с6т]

клас. дякую

[@mariahula6792]

Думка до перегляду: "Ніяк. Я по всякому пробувала"

[@Людмила_розвиток]

Гарна прикраса

[@SinRoot]

я тепер буду перед сном думати про те, чому так дивно пальці "перелічені" на початку відео ))

[@ОксанаДаниш-ц6е]

В дитинстві я часто прокручувала в голові всі свої діалоги і намагалася придумати "як можна було відповісти на певне питання краще?". А зараз дивлюся твоє відео і видихаю, бо розумію, що ті часи вже пройшли та я вже таке майже не роблю😅):

[@phantom836]

А як саме тобі вдалось цього досягнути, що ти робила щоб ці думки зникли?

[@ОксанаДаниш-ц6е]

Нічого. З часом ця звичка сама зникла. Я думаю цьому є якась причина, але я й сама не знаю яка🤷🏼‍♀️

[@lucyst0304]

Зараз 2:30 год. ночі, і не можу заснути саме через свої тривожні думки.

[@YuliiaLoshenko]

Де вы взяли таку силянку? Яка ж гарна😻

[@buttovskii]

До речі,щодо теми фізичної активності Люди,яких засуджують до смертельного вироку,починають 1.2.3…..займатись спортом,навіть якщо вони цим ніколи не займалися,щоб відволікти себе і таким чином менше думати про погане навіть не усвідомлюючи цього всього:)

[@buttovskii]

Це дійсно,дуже цікаво

[@Людмила_розвиток]

Вчасно відео побачила

[@katrynasunrise1015]

У вас неймовірний вигляд! Де ви купували цю сукню і силянку? 😍😍😍😍😍