CHEST FAT എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ഇനി ആരോടും ചോദിക്കേണ്ട...| Transformation Story | From 88kg to 60kg 🔥

• How To Remove Manboobs...
➡️ Calculate your Maintanance calorie 👇👇
🔗 tdeecalculator.net
➡️ Calorie tracking app 👇👇
🔗 www.myfitnesspal.com
🔗 www.calorieking.com/us/en/

[@sharunts7322]

💯ജിമ്മിൽ പോവുന്നവർക്ക് വേണ്ടത് ക്ഷമയാണ് 🔥

[@akshaynrmd4750]

ക്ഷമ മാത്രം പോര പൈസവേണം നല്ല പ്രോട്ടീൻ ഫുഡ്‌ മേടിച്ചു കഴിക്കാൻ 😊

[@sharunts7322]

@@akshaynrmd4750 അത്യം ക്ഷമ ഉണ്ടാക്കിൽ അല്ലെ bro ജിമ്മിൽ പോവുകയോള്ളു അതിന് ശേഷമാണ് protein foods

[@akshaynrmd4750]

@@sharunts7322 👍

[@saneesh430]

സത്യം ❤

[@abihabi6498]

അഞ്ചു പുഷ്അപ്പ് ചെയ്ത് കണ്ണാടിയിൽ പോയി നോക്കി നിൽക്കുന്ന ഞാൻ😂😂😂

[@bzith242]

🤩🤩

[@xxxxxxxxxx9867]

Njan

[@vicri7164]

Vayichath thettipoyi

[@reverbr733]

@@vicri7164 🤣🤣anju

[@gokulraj8033]

💪

[@theuniquekid4181]

പൃത്ഥ്വിരാജിന്‍റെ വോയ്സ്...♡

[@lucagamingyt1043]

Midhun ettante voice pole thonni bro😁

[@_akshay_2831]

Midhun +prithvi (voice)

[@muhammedhaneefa5797]

കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞു തരുന്ന ഒരേ ഒരു trainer നിങ്ങളാണ് ബ്രോ... 💞💞💞

[@vaseemashraf8287]

Vijo bai ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ കണ്ടിട്ട് 3 മാസം കൊണ്ട് 12kg കുറച്ചു . അതും വീട്ടിൽ മാത്രം workout ചെയ്തിട്ട്. Thank you vijo bai

[@ginujacob9743]

Hai

[@smileplease7701]

👍🏻.Bro yenthallam ozhivakki foodil ninnu

[@vaseemashraf8287]

@@smileplease7701 bro njn caloric deficit nullil ninnukond ellam kazhichu, sugar mothamayit ozhivaki atraye cheythitullu

[@TopiczMalayalam]

Enthellam work out cheythath etra time cardio athellam onn parayumo

[@U7abhi]

@@vaseemashraf8287 rice???

[@mxmmuh]

Ashwin annante vakkukal kettu fullll motivated 🥺🥺🥺🥺🥺🥺 Nalethott workout cheyyanam enn paranjn povunnanjanum ningalum ellarkum all the best🤩

[@anwarma2683]

I am a fitness trainer. Have more than 25 years experience. But i am learning many more experience from you DEAR trainer. Keep it up

[@mvpentertainmentvideos]

10 pushups ഉം കണ്ണാടിയും😂😂

[@AJ-xv3nb]

😂😂

[@FarhanTrolls]

sathyam😂

[@haalandop6745]

Aa combo njaanum try cheythittund

[@gokulraj8033]

💪

[@shameemulfiros6540]

Ningale channel very simple and powerful aan bhabi ♥️💥💪🏻

[@satheeshchndrn]

Thanks for providing the valuable lessons. I am an IT employee and sitting almost 9 to 10 hours a day. So having bad lumbar pain. It will be informative if you can do a video to ease the lumbar pain. Thanks

[@aswinpm544]

Thank you very much Vijo bai 💪💪💪

[@sachindas6226]

വിജോ ചെട്ടോയ് 😘നല്ല അവതരണം

[@hafsalappulu6274]

Sir Thank you so much for this video ❤️... 💯% useful

[@rahulkr522]

Brooo, very Thanks Brooo.......Your videos are motivating me a lottttt........😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️

[@emmanuu6032]

What a motivation ashwin broh 💗❌️🔥

[@Zyuooo]

Hai,Pre-workout lu L-ARGININE use cheythaal enthelum side effects undo??

[@kuriencj2026]

താങ്കളുടെ വീഡിയോ കണ്ട് വേയ്റ്റ് കുറച്ചു ഒരു മാസം കൊണ്ട് 7.5 കിലോ അത്ഭുതം തോന്നുന്നു കുറച്ച് മിനക്കെട്ടാൽ റിസൾട്ട് തീർച്ചയാണ് 104 കിലോ 96.5 കിലോ ആയി

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Keep going bro 🙌💪

[@hilalk.h5199]

Main thing everyone should know for every transformation 70%diet and 30% workout

[@kolamachaan4802]

Vijo bhai ningde motivation 10 kg korakkan sahayichu..food quality keep cheyyunnu ippo proper workout also.thank you bro

[@husainzafarullah7599]

So informative 👍🏼👍🏼

[@anuodatt]

മ്മ്ടെ ആശാൻ 🥰🥰💞💞💪💪💪

[@fridge_magnet]

Walking and intermiitent fasting has done wonders for me. I was 178cm , 83kgs. Through walking, intermiitent (16/8) and bit of resistance training ( push ups , resistance band workouts),I have reduced almost 10kgs in around 4 months. If you are overweight, start walking atleast 8000 steps for couple of months(it's easy to walk than run or resistance workout and hence it becomes a habit) and ease into more harder workouts.

[@nithinjohn135]

Bro what meal plan you followed

[@fridge_magnet]

@@nithinjohn135 I started doing this when I was diagnosed with borderline diabetes. So completely avoided sugar and sweets(ഓണം , വിഷു , പിറന്നാള് ഒക്കെ പായസം കുടിക്കും 😀) . 16/8 intermittent fasting. 12 pm to 8 pm eating window(skipping breakfast is easy for me as I don't generally eat breakfast ). 4-5 തവി ചോറ് കഴിക്കുന്നതിന് പകരം 2 തവി ആയി കുറച്ചു. കറികളും തോരനും കൂടുതൽ കഴിക്കും. പിന്നെ പ്രോട്ടീൻ(വീട്ടിൽ vegetarian ആയതു കൊണ്ട് പയറു വർഗ്ഗങ്ങൾ ) . വൈകുന്നേരം പാൽ ചായ മധുരം ഇല്ലാതെ , പിന്നെ ബദാം , അണ്ടി പരിപ്പ് പോലെ (ഒരു 5-10 എണ്ണം) എന്തെങ്കിലും. ഒരു 8000 steps നടക്കും. പിന്നെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ shake. രാത്രി മിക്കവരും ചോറോ ചപ്പത്തിയോ with some curry. What I figured out is that I was eating large portions(4-5 spoons of rice etc.). Controlling the portion size itself helped me reducing the calorie intake. After few days I started feeling full with less amount of food. I was eating enough and wasn't starving. I think keeping a routing and sticking to it really helped me. PS: not an advice, but my experience. For me following a diet plan is not sustainable (low carb, keto etc. ). But this restrictive eating I feel I can do it with ease. Might be different for different people.

[@nithinjohn135]

@@fridge_magnet ee 8 hr window il choru kari okke kazhikavoo

[@nithinjohn135]

Enk belly fat kooduthal und so ath kurakan vendi a nokane

[@sasidharanp5874]

Daily 10 pushup ചെയ്യുന്നു രണ്ടു വർഷമായി ഒരു മാറ്റവും കാണുന്നില്ല. വൈ?

[@kaleshksekhar2304]

ഇതു കാണുന്ന മെലിഞ്ഞ അരക്കിലും ഉണ്ടോ എന്നെ പോല്ലേ 🥺🥺🥺🥺

[@Harrykris_fitness]

Information ℹ️🔥

[@sayanthraj5993]

Poliyane.. 🔥

[@sreehari3768]

Vijo bro nigada video kand njn enthe fat kurachu you are so motivating Thank you Bro

[@AizahsDad]

Vijo Bro workout ചെയ്യുന്ന സമയത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് എന്തേലും protocol ഉണ്ടോ ..?next വീഡിയോ ഒന്ന് പറയുമോ .?

[@karthik6294]

Vijo chetta boxing tutorial inte plan drop cheythoo?

[@jithuszzleo6560]

Look aanu man ningal😍😍

[@riinnshad573]

Bro parnitille weight kurakkan ulla shortcut use chdythL ath use cheyyunnath stop chrythaal athinte iratti aayi weight kuudum enn Appol ee apple cider vinegar kudiikkan pattumo.ath use cheyyunath stop cheythal problems undaakumo.plz reply

[@JOBSNEWS573]

പൃഥ്വിരാജിന്റെ sound ഉണ്ട് എനിക്ക് തോന്നിയത് ആണ് 🌹

[@ansafanwar369]

Paranjapo thoni

[@muhsinpathur7426]

Well said bro.👍

[@moraashiii3380]

Very useful video and we'll explained 👍👍👍

[@harisanthh7409]

Chetta korachu motivation video cheyyamo .

[@Bavara_Ironside]

🔥🔥🔥❤️❤️❤️ Thanks

[@alenlegend]

Sir, Thanks for sharing the video. But i wanted to understand one aspect. Is this 10000 Steps Myth (Which is a mix of jogging and walking) is really a good option for weight loss. Or should we focus on training muscles as well (Like body weight work out) Basically wanted to understand , (10000steps+ Good Nutrition = Will it result in weight loss) Your viewpoints will be much appreciated.

[@amalmohana4]

Well presented bro👍🏻

[@jasheerrawther5071]

deyav cheith.smoking & bodybuliding video cheyyamo.ningal nalla oru trainer aanenkil cheithitt undaaavum.ethuvare cheithitilla🤗

[@nikhil86557]

Aswin master👏👏

[@vishnudasmlprm142]

Cheriya oru trick njan panjutjaraam (Chilappo athe nallathakooola) Night food kayichitt oru 5 minute waite cheythitt oru 30 miniute slowel nadannal eniku vayaru nannayi kuravaayi. 🥰(Avoide sugar and junk foods fastfood)

[@VibrantFlicks]

Superb ❤️🥰

[@miniashok9454]

Thanks vijo bro ❤

[@renjuragunath4584]

Vijo ബോസ്സ് amazing videos your Go a head👍

[@pradeeshdas7899]

Man You have a Gud Voice...strong Sound..

[@karthikss805]

Video poli chettaa

[@jithinpsn1]

Excellent knowledge

[@anaykrishnakbyju4568]

സൂപ്പർ വിജോ

[@rahulreghu1676]

Prithviraj nte voice pole😉😀

[@godfatherxiv]

Bro oru nalla diet plan paranju tharamo

[@manumadhavakurup3640]

വിജോ ഭായ്‌ നിങ്ങളുടെ ട്രെനിങ് വീഡിയോ ഫോളോ ചെയ്തു 2മാസം ആയി വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയുന്നുണ്ട് നല്ല റിസൾട്ട്‌ ഒണ്ട് പക്ഷെ ഡയറ്റ് അങ്ങോട്ട് ശരി ആകുന്നില്ല 🤪

[@stmarryseangeniyaringworks356]

അതാണ് ചേട്ടാ പ്രശ്നം

[@kila7053]

ഏട്ടാ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഫുൾ ബോഡി workout വീഡിയോ ചെയ്യാമോ. അതായത് ഡമ്പൽ ഒന്നും വീട്ടിൽ ഇല്ലാത്തവർക്കായിട്ട്. Plsss especially for ladies plsss

[@alwincjose7132]

Intermittent fasting during weight training nalathee ano enu oru video cheyoo

[@ajaykumarpnair34]

Skin tightening (after weight loss) video cheyyamo?

[@hashirkp6477]

What a powerful voice 👏

[@playmaker10123]

Bro gyno appearen e reduce cheyyan ulla exercise cheyyo

[@akhilkrishna5489]

ഏതു കാണുന്ന gym owners ഇവൻ ഞങ്ങളുടെ കഞ്ഞികുടി മുട്ടിക്കും😂😂

[@c.mp4222]

🤣🤣

[@vinayakv8514]

Dei

[@habeelabi7820]

Good Information 👍💪❤

[@abijithabi9505]

വിജോ ചേട്ടാ ഷോൾഡർ സ്ട്രൈറ്റ്നിംഗ് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ

[@hollowmen4344]

Ejjathi❤️👍🏻

[@sanjayk5704]

Ashwin Bhai motivation thannu💯

[@sreeharib4929]

Chetto oru dbt....onn reply tarane..nmk ee whey protein mixil itt adich kudiknnen kozhpmillalo...ato proper aaytt shakerill itt tanme adiknmnn indo...iva tammil.entlm difference vallm indo..reply taran patvnl valare useful aayrkm

[@sahlazain6948]

Jumping rop workout ne kurichu oru video cheyyo?? For women...... after delivery.....

[@nishadnichu4601]

Aswin sir.. 🔥🔥

[@Bettinghubmalayalam]

dislike അടിക്കുന്നവർ അടികട്ടെ അതൊക്കെ അസൂയ ആണ് ബ്രോ keep going luv u

[@shahink9248]

I think gym trainers will give dislike 😂😂🤣

[@Hyperlapsestation]

Juice at morning and dinner (palak+green apple+banana+ strawberry+oats), 300-400gram rice with channa at lunch with exercise. reduced my chest fast.... Not completely but getting result.

[@aswinpm544]

If possible better to avoid juice and consume fruits direct as the juice didn't have any fibres..

[@Hyperlapsestation]

@@aswinpm544 sure. Will try✌️

[@mrcivilian-ni2lb]

Vijo chetta smoking and bodybuilding afverse effectsine patty vdios chyamo aa content mathrm illallo

[@speedtracknews1315]

Excellent 👍👍👍

[@shaheemmc4990]

Bro..verum dieting maathram cheytha thadi kurayo work out cheyyathe

[@gopikrishnan2386]

Workout ennu undeshikunathe excercise mattaram anno..running or cycling okke cheythallum fat kurayuvo..?? Njan 2 hours running and cycling cheyunde..but fat kurayunilla..food valara kurave anne..but daily pokare illa..2 divasam poyalle pinne adutha divasam valiya pade anne body pain and back pain okke akum .athine enthu cheyum..eppo 87 kg unde..height 158 ollu..

[@mahshookbm1020]

SPEAKING STYLE IS GOOD, KEEP IT UP. WATCHING YOUR VIDEO IS A GREAT PART OF LEARNING, KEEP GOING, UPLOAD MORE, WE ARE HERE TO SUPPORT YOU, THANK MASTER VIJO

[@motobrute291]

Poli aanu guys

[@manojlm1093]

Chetta Melija alukal gymil varunathine patti video cheyamo

[@Swimming_for_beginners]

ഈ സംശയം ഇതുവരെ ഇവമാർക്ക് തീർന്നില്ലേ?

[@As-bv7yt]

Nice...................👍👍👍bro

[@rajeshlachu4317]

Super chetta.. Personal training fee kurachu kurayku chetta. Join cheyyan vendi aanu.

[@brainwarmalayalam4486]

👌informative video

[@pranavjayadevan557]

I am going in gym for last 1 month . After going to gym i reduce my weight 81kg to 72 kg . Yesterday i add more weight during upper body workout . After that i got pain in my back .On 2018 i take treatment for disk pain . So this disk pain can effect in gym , whether i can continue in gym. Please give me advise what to do ?

[@athikjenu4270]

Consult doctor bro.. not a trainer.

[@miniatureworld2174]

ദുൽക്കർ ശബ്ദത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു

[@ayishanizarayisha1354]

Adipoli voice bro

[@Whitesandcouples]

Sir , njan ippazanu nigalude videos kannunathu…evidee anuu sirnta fitness center location. Plz replyy

[@sanjuvthomas6588]

Chetta pelvic floor exercise onn paryamo

[@lijeeshmv5705]

posture correction exercisesnte video cheyumo ?

[@shanhameed3631]

After Corona എങ്ങനെ work out start ചെയ്യാം. എങ്ങനെയാണു food maintain ചെയ്യേണ്ടത് Pls ഒന്നു പറഞ്ഞു തരാമോ

[@jrAB-hz1jy]

Bro ella divasavum 5 kilometre odiyal mathi pinne kurachu exerciseum 1monthil 10 kilo kurayum

[@bavubavu5577]

Thankyou sir

[@anoopchalil9539]

Oru famous south movie star inte boxibg related movie trasformation il manboobs develop cheythallo....steroids / hormines use cheythittanu ennu parayunnu? How it happens?

[@user-uo2mm3ft5k]

❤❤❤

[@harshadariyallur4952]

Adipowli video

[@RAHUL-fo7kn]

Bro ipo vaccine edthal ethra day kazhinja gymil povm ? 1 , 2 day kazhinjit poyal kozhapamundo?

[@ryanphilip1660]

Yes povam no problem

[@rashidramzan5196]

Tnx bro ❤

[@yatheeshyathi211]

Vijo cheta🥰

[@abhidev7232]

Bro, fat lose mathram parayalle Bulking koodi onnu paray plsss 🙏

[@sachu2234]

Vijobai next vidieo how to bulk up our body

[@ajumaljalaludeen3853]

Hai vijo chetoiii

[@suryakanthanc.v8578]

Sir. Enthu Karanam kondaanu e bubble gut six pack varunnathu.

[@beenariyasvlogs9947]

👍👍👍🔥

[@harshadbinhameed2682]

Brother enikku gynecomastia und adh maaran pattiya workout undo?

[@vishnubabu9572]

Vijo chettan❤❤❤

[@abhijithabhijith2417]

Aswin bro. work out il dumbels aduthino

[@shibilyfavasnm1485]

സമയമെടുക്കും shemavenam🏳️