Легкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО дома - Мягкая растяжка 15 минут - Йога chilelavida

Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[@yuliyakatak8618]

Благодарю Всевышнего за встречу с Леной и возможность наслаждаться йогой и Лену, за прекрасные практики, приводящие в гармонию! И всем желаю счастья и здоровья!

[@klavdiagrinchenko6542]

БлагоДарю!

[@ИринаСавицкая-щ8в]

Сегодня мой двухлетний внук просидел всю практику рядом и внимательно смотрел на экран. Огромная благодарность вам обоим за великолепную растяжку.

[@ТатьянаСмолякова-р4ь]

Елена, столько вложили энергии во все Ваши видео, что канал продолжает жить своей жизнью. Полюбила Ваши практики.

[@withmjgasel]

Лена, скучаю, но принимаю и благодарю за каждые старые видео с йогой и растяжкой. Спасибо, что вы есть ❤

[@nastena_vo1525]

Это просто волшебная растяжка! Такая плавная и текучая, как река🌸💛 Спасибо, Леночка, ваши практики магическим образом действуют🙏

[@andriysologub3477]

Вподобайка👍🕘чудово підходить для вечора! Дякую

[@juliaxristich1533]

Благодарю шикарная расслабляющая растяжка

[@ТатьянаБелых-ю5ч]

Благодарю вас, каждый день начинаю с Ваших занятий. Спасибо🙏💕, даже Ваш голос помогает мне а жизни.

[@yuliia9005]

Дякую за чудову практику))

[@ТатьянаГорюнова-п2э]

Спасибо Леночка Вам огромное, занимаюсь с вами уже почти 3 года, не думала что в 50 сяду на шпагат! После каждого занятия с вами чувствую себя всё моложе и моложе. Здоровья Вам и вашим родным и всего самого доброго!

[@ЛилияК-э1ъ]

прекрасное начало дня,спасибо!!!!!!!

[@КристинаК-ж7щ]

Спасибо, прекрасная растяжка, прекрасная музыка на фоне

[@siladyxa369]

Благодарю Леночка ❤️🧡💛💚💙💜

[@АннаСардаковская]

Огромное спасибо! Для жары то, что надо!!!

[@ТинаШагеева]

Благодарю, Леночка!!!!!!❤️

[@dinaboiko578]

Каждый раз в радость!

[@АнгелинаШавардина]

Благодарю за волшебное занятие. То что нужно!

[@rebeccakalendareva9297]

Большое вам спасибо Леночка- это именно та растяжка которая мне нужна. Это именно та йога от которой я получаю удовольствие

[@ВладиславаНевская-н7о]

Лена, спасибо, мы вас любим

[@АннаЛомко-в9ы]

Благодарю Леночка) После недельной болезни самое то) Чудесная практика растяжка!

[@LeonK1200]

Прелесть практика, огромное спасибо, Лена!

[@sofyatatts]

Время пролетает мгновенно, благодарю 😍

[@МаринаБалина-ь4ч]

Благодарю 🙏Очень жду новых практик коротких🤗

[@nastyasholomitskaya5674]

Благодарю Вас, Вы такая молодец. Вы делаете Мир лучше)

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена, дивно!

[@gunatrayavivarjitadasi108]

благодарю за эту мягкую растяжку!

[@VereteEvent]

мое тело и я благодарю Вас за эту волшебную растяжку!

[@larissagoryashina7122]

Лена, огромное Вам спасибо за эту практику, в жару идеально!

[@ianinanizhynska355]

Спасибо вам огромное, очень рада что попала на ваш канал, вы моя спаситедьница😍❤️.

[@ТатьянаЛоек]

Благодарю Вас!🙏🙏🙏♥️♥️♥️🌹🌹🌹

[@user-irinakurs]

БЛАГОДАРЮ🙏 Леночка СПАСИБО большое за легкую растяжку!🤗 Жара невыносимая! более длительные и динамичные практиковать невозможно.

[@natali6047]

Дякую❤

[@РиммаАбдуллаева-э1ц]

Спасибо, Леночка за все практики, Желаю удачи во всём.Вы лучшая!!!

[@professor_kireeva]

Лена! Спасибо Вам за радость

[@МаринаНаумова-ж3в]

Благодарю за прекрасную лёгкую растяжку🙏

[@НадеждаНадеждина-м2ч]

Благодарю. Каждый раз получаю удовольствие от этой растяжки. Всегда положительный заряд на день, даже когда времени совсем немного.

[@Anastezia2406]

Класс! Спасибо 🙏

[@ЕленаА-о4е]

Лена, благодарю! Всех благ Вам!

[@annagabankaeva6230]

Елена благодарю вас за эту прекрасную практику 🌞💐💞 Она просто волшебная 💖💖💖

[@Lara-us1yn]

Благодарю, благодарю, благодарю! И благопринимаю! Лена, я счастлива, что нашла ваш канал! И вам, и всем читающим желаю счастья, процветания и изобилия.

[@reginaz5335]

Чудесная практика, благодарю, Елена!

[@raushanmyrzasheva2117]

Спасибо, Лена, за прекрасные 16 минут, проведенных в приятном полудреме, оставаясь осознанной и заботясь о своем здоровье🙏🏻

[@alsufaizova]

❤ благодарю

[@Irina_Rossi]

Класс 👍 Благодарю от всей души ❤

[@ОльгаТрифанова-щ3щ]

У меня масса удовольствия. Благодарю всех причастных за то, что у нас есть возможность практиковать с Леной. 🙏

[@Olga-nn3bu]

Это то, что нужно в субботу утром... ооогромное благодарю!!!!...

[@Дарья-л2щ6л]

благодарю, за мягкую, классную практику!

[@DashaHandMade]

Большое спасибо, Елена ! Хорошего дня !

[@stylebykolmay4398]

🌸🌸❤️Благодарю, Леночка

[@Sila_volos8]

Прекрасная растяжка благодарю ❤

[@christinagankina7631]

Очень нравится, что у Лены есть практики на любой случай. Вот эту, например, люблю, когда тело сильно тянутся не желает, но позаниматься хочется. Или во время месячных тоже очень медленно и не напряжно. А есть практики, когда можно и попотеть))). В общем, идеально❤️

[@zhibekdee]

Благодарю вас🤍

[@natalisigidova9395]

Благодарю! С большим удовольствием выполнила эту практику! Вы чудесная, ваши практики - дар!

[@babycharliebon]

Как я рада, что в своё время нашла этот канал! Сейчас такая недлинная растяжка была очень кстати перед началом дня. Спасибо большое 🌷

[@ЛораГаврилюк-с8ш]

Елена Вы супер!!! Занимаюсь с Вами более 3 лет. От каждой практики в восторге-все сбалансировано даже самые короткие ! Спасибо Вам огромное!!!

[@I_am_Mariko___I_am_Love]

Спасибо, Елена! Будьте самой счастливой!

[@yuliabondar1610]

Благодарю вас❤❤❤

[@youpiistube]

Спасибо, Лена!💗

[@ЕленаАвланова]

Бесконечно благодарю, вы мой гуру

[@papinadetka]

Благодарю сердечно. Возвращаюсь в тело. Нашла вас. Настоящее счастье

[@zarina20236]

🙏Благодарю Лена! Мягкая практика самое то, в жару каждое движение забирает кучу сил☺️

[@КсюИванова-ф3д]

Лена, Благодарю за практику! С Вашими тренировками день начинается с заряда бодрости и легкости❤.

[@olhamalakhova3532]

Благодарю ❤

[@MissJuliaDark]

Обалденная мягкая тягучая растяжка. В теле приятная нега❤️БЛАГО Дарю🙏

[@alisamukharmetova7111]

Спасибо огромное! Легкий старт неделе дан! С вашими практиками жизнь меняется в лучшую сторону!

[@ZvuchanieVselennoy]

Леночка, какая приятная растяжка! Заболеваю, сил мало, а потянуться очень хотелось. И эта практика пришлась очень кстати. Большое удовольствие получила 😊 мое тело сказало спасибо ❤❤❤

[@ЕленаКостина-л8с]

Спасибо за видео! Очень мне помогают ваши занятия, скучаю.

[@Екатерина-э6е6ж]

Люблю такие спокойные видео до 30 минут. Когда есть возможность сосредоточится на теле и поработать с собой

[@верапономарева-л3р]

Елена, спасибо, что Вы есть! Продолжайте нас радовать своими потрясающими практиками. Все очень понятно и профессионально подано. Вы очень красивая и лёгкая. Дай Боженька Вам и Вашей семье крепкого здоровья!

[@tvoy_potok]

Благодарю за прекрасную практику 🤍

[@alsufaizova]

❤❤❤

[@annamiss7789]

Много много тебе благ! От души, пускай у тебя будет всё замечательно в жизни!

[@katherinespicer]

Леночка, практика - то, что надо в жаркую погоду, когда позаниматься хочется, а из-за жары нет энергии. Спасибо огромное!

[@aliyakudasheva5710]

очень приятно делать эту растяжку в вашей компании! благодарю за эти видео :)

[@juliya8024]

Шикарная растяжка, всем мира и добра!

[@Irinkairinairinka]

Доброго дня вам,Леночка!!!🌺 Сегодня такая растяжка именно то,что надо в такую жару и вялость!👍👏 Очень приятные ощущения и тело взбодрилось и оживилось!А ваша энергетика потоком даже через экран🥰 Огромная благодарность вам за все это!!!🧘🙏

[@LiliiaShytikova]

Огромное спасибо!!! Огромное удовольствие практиковать вместе с вами Лена! Супер!

[@СветланаЧистякова-о2щ]

Приятное начало дня с приятной растяжкой ❤

[@Oksamytna]

Как легко и понятно вы все объясняете. Можно следовать за вами с закрытыми глазами и все получается 😊

[@Александра-ъ5ч8э]

Сегодня вечером было одно единственное желание- упасть на кровать и не шевелиться . Но и без практики не хотела себя оставлять- это растяжка меня спасла! Спасибо ❤

[@lunalaba1443]

Жаль, что можно поставить только один лайк. Моя любимая практика на воскресенье. Спасибо, Лена!

[@samsonmorozov9477]

СУПЕР ПОЗИТИВ 👌👍🌞 КАК ВСЕГДА НА ВЫСОТЕ 💪💪💪💪

[@produsserwomen1218]

Благодарю Бога за то, что нашла Ваш канал. Каждое утро делаю Вашу зарядку 👍😊

[@Ami-lu3le]

Спасибо огромное, Лена, вот уже 2 года день начинается с вами, с ваших практик

[@ОльгаМартынюк-з7н]

Очередь мягкая и приятная растяжка❤

[@viktoriaandruschenko468]

Елена, очень вам благодарна за ваш труд! Такие сильные асаны и такой нежный, бережный подход к телу! Мне за 50 с хвостиком и моё тело, стало более понятным для меня: я стала также крепче, выносливее, благодаря вашей практике выздоровела от заболевания носоглотки и мои движения стали более скоординироваными и быстрее прихожу в душевное равновесие и заметила, что и ум стал более сосредоточенным👌👏🏆💯❤️❤️❤️

[@Вольныйветер-ж5щ]

Купила дом иииии совсем забросила занятие. Результат - спина, спина. Благодарю Леночка за всё, что ты есть у нас. Опять начала заниматься и уже нагинаюсь. 🔥🔥🔥💞💞💞💞💞💞

[@EvgheniaPicanovscaia]

Просто великолепная растяжка. С удовольствием похрустела суставами в середине рабочего дня. И заряд энергии появился. Спасибо от души!

[@АлинаЛазуткина-ч3х]

Спасибо Вам огромное! Вы не только йог и растяжитель для народа, но и психотерапевт. Такой у Вас успокаивающий голос, такие нужные слова Вы говорите в течение практики... Спасибо!

[@ЧистаяЯ]

Елена,здравствуйте) Благодарю за чудесный комплекс!🌸 Появилась лёгкость в теле🌈

[@АлевтинаЛетуновская]

Благодарю вас Елена, растяжка в такой зной, то, что надо) . А ещё поймала себя на мысли, что с каждой практикой я получаю колоссальное удовольствие от занятия 🙏🤗😉💚

[@merkulovamarina_]

Благодарю за утреннюю растяжку❤🙏

[@dina3314]

спасибо

[@ИринаХайсс]

С радостью всегда жду ваших уроков! Это самые лучшие йога занятия!

[@ЯнинаБерцон]

Тоже всегда жду понедельник)))

[@saidaasumova985]

🙏🙏🙏👏👏👏💖💖💖🌹Спасибо огромное

[@gudzek8108]

спасибо вам, Елена! коврик единственное место где я чувствую гармонию, и безопасность! спасибо за практики!

[@максмаксимов-ж1я]

после 7 минуты заболели руки и закончил упражнения, очень понравилась подача, планировал после тяжелой тренировки потянуться и помедитировать , но руки отказали, но даже этих 7 минут хватило , чтобы расслабиться , ибо приятный голос и хорошая подача

[@АннаЧопей]

Большушчое спасибо!!! Разтяжка в самий раз!!! 👏🙏🌷🌼🌻

[@ОльгаЧунихина-щ6ю]

Каждое утро Вас БЛАГОДАРЮ! Как здорово, что Вы у нас есть-здоровья Вам и благополучия 🙏

[@snegurka42]

Музыка отличная ( прекрасный тембр и состояние), спасибо за занятие