Chill Flow | Routine de yoga pour soulager son dos

Une pratique tout en douceur pour relaxer le corps et le mental, cette séance destinée à tous les niveaux! Pense à avoir un coussin ou oreiller près de toi, afin de rendre ce moment encore plus cosy...
Douce pratique,
xx M.
Intensité ☾
Niveau ☾
Rejoins mon Studio de Yoga en ligne → www.marinechapon.com
Débute le Challenge 21 jours de yoga → Fusion : bit.ly/FusionL...
🎁 Ta Routine d'Initiation Offerte → Le Coffret Luna : bit.ly/LeCoffr...
Écris-moi sur Instagram → / marine_chpn​
Contact Pro → [e-mail]
___________________________________________________________________________
MORE ✨
CHANDRA | PROGRAMME FLEXIBILITÉ
→ Programme Chandra : bit.ly/Programm...
DÉBUTE LE JOURNALING
→ La Lune & Le Soleil : bit.ly/Journal...
MES RETRAITES
→ En France & ailleurs : bit.ly/Retrait...
MES E-BOOKS SUR DE YOGA
→ La Collection : bit.ly/ShopLun...
MON PODCAST OFF THE MAT
→ Spotify : bit.ly/OffTheM...
→ Itunes : bit.ly/OffTheM...
→ KZbin : bit.ly/OffTheM...
___________________________________________________________________________
Musique
I Need to Start Writing Things Down de Chris Zabriskie fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. creativecommon...
Source : chriszabriskie....
Artiste : chriszabriskie....
___________________________________________________________________________
AVERTISSEMENT :
Merci de consulter votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercices. En regardant mes vidéos, vous comprenez et acceptez que je ne suis responsable d'aucune blessure ou perte que vous pourriez subir en lien avec le contenu des vidéos que je publie.

[@Marine_chpn]

N’hésite pas à me dire comment s’est passée ta séance en commentaires 🫶🏻

[@cha-sk2qy]

De retour sur mon tapis après une longue absence reprendre par cette séance est un vrai bonheur. Merci Marine

[@Marine_chpn]

Génial ! welcome back ❤

[@nadiabongardcosta5129]

Je n’avais jamais fait cette douce séance. Apaise le dos et l’âme. Pour ma part plutôt le soir. Belle journée 🐨🪵🌚🪐🤎

[@Marine_chpn]

Parfait le soir ❤

[@emilielledo5435]

La séance fait tellement de bien !! merci Marine

[@Marine_chpn]

avec plaisir ❤

[@florinebouttier2110]

Je ne prenais plus le temps de m'accorder cette parenthèse avec tes vidéos et pourtant je n'en ai jamais eu autant besoin, merci d'avoir su apaiser mes tensions ce soir encore ❤

[@Marine_chpn]

oh, joie .... ❤❤

[@senecter]

Merci pour cette vidéo, je pratique depuis jours une séance de yoga que tu as mis en avant aussi. Celle ci est très appréciable. Merci pour le partage. 😊

[@Marine_chpn]

Génial !

[@Tiouutiouuuu]

Génial merci Marine ! J’ai fait du camping cette nuit , j’avais le dos en compote , grâce a ta séance me voilà repartie a neuf ❤

[@Marine_chpn]

Génial !

[@corinnemullier]

Quelle magnifique et délicieuse séance ! Quel soulagement pour mon dos et quelle douce berceuse que tu nous offres ici, Marine. Mille milliards de mercis! Corinne

[@Marine_chpn]

Un grand merci !❤

[@asmaverdi7472]

Merci Marine, tes séances sont si douces et bien agencées, elles ont changé mon quotidien !

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊❤❤

[@olivia-oi2mv]

Bonjour Marine, merci tout d'abord pour cette pratique ! Je recherchais des mouvements qui puissent soulager les douleurs du dos, cela fonctionne bien, un vrai soulagement. Il ne m'est juste pas possible d'effectuer la chandelle longtemps ainsi que les mouvements suivants, mais évidemment comme dans toute pratique il faut adapter l'activité à soi ! Namasté :)

[@Marine_chpn]

tres juste, bravo olivia

[@DeboraTorrisi]

Merci Marine un immense bien être physique et pas seulement les tensions disparaissent peu à peu

[@Marine_chpn]

❤

[@stephaniedruinot9555]

Un moment doux et merveilleux pour le dos et l'âme...Merci

[@Marine_chpn]

Un grand merci ! 🙏😘

[@bayonlucie2360]

Une séance qui fait du bien au corps et qui apaise l’esprit ! Merci Marine pour toutes ces vidéo gratuites que tu nous partage !

[@Marine_chpn]

oh merci à toi Lucie gratitude de t'avoir❤

[@latelierdanse1678]

Magnifique pratique qui tombait à pic pour moi, de la douceur, dès étirements… bref un bien fou, merci Marine🙏✨

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊

[@ardnasb3053]

Merci pour cette séance ! Très apaisante !

[@Marine_chpn]

Génial ! ❤️

[@transitionnfe6382]

Ce soir je me suis dis ça y est j'ai envie de reprendre le yoga pour me muscler, m'assouplir et me reconnecter à mon corps. En plus ces derniers temps je me plaignais de mal de dos. Cette séance était très douce et agréable, parfaitement adaptée pour des débutant. Merci beaucoup pour cette séance ! :)

[@Marine_chpn]

Parfait, bravo pour ce départ ♥️ et bienvenue!! À très vite pour la prochaine séance ,)

[@MERCEDESAMG45]

Mille merci pour cette séance

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊

[@dudaykataline1497]

Ce mois de juin intense m'a couché cette semaine, je reprend doucement aujourd'hui et quel bonheur Merci❤

[@Marine_chpn]

Magnifique ❤ welcome back Kataline

[@corinnemullier]

Super Marine! Comme d'habitude ! Merci pour ce moment rien qu'à moi, guidée par ta douce et réconfortante voix. Corinne

[@Marine_chpn]

Un grand merci Corinne!

[@lapsuslafleur971]

Ce fut magnifique... de la détente pour mon dos tout en douceur..encore merci

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊❤🙏🏼

[@SarahDecoration]

Merci pour avoir pensé aux gens qui ont mal au dos. Cette séance va être ma nouvelle routine. Merci également pour le live zoom de dimanche du programme Chandra, une première pour moi. L’heure de yoga est passée tellement vite 😊

[@Marine_chpn]

un plaisir de t'avoir rencontré Sarah!!!!! ❤.❤.❤.

[@annebriand1981]

Après une journée chaude et intensive, je découvre avec bonheur cette séance. Une sensation cotonneuse, un relâchement, des soupirs, de la douceur, auto massage et cohérence cardiaque. Merci encore Marine. Je ne me lasse pas de tes séances. Belle continuation 🌸

[@Marine_chpn]

Magnifique ❤. À très vite Anne

[@janisse2038]

Une séance parfaite pour se détendre, se reconnecter à soi même. Merci !

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊

[@lnmiv9785]

Merci pour cette séance apaisante. La musique a un côté hypnotique.

[@Marine_chpn]

Merci à vous ❤😊

[@elbi609]

Séance parfaite de fin de journée sportive Merci Marine

[@Marine_chpn]

Avec plaisir Elodie

[@carolinelecellier6356]

Une séance exceptionnelle. 1000 mercis pour cette vidéo pleine de douceur et de retour à soi

[@Marine_chpn]

Un grand merci Caroline

[@bonneteymardannesophie3607]

Une douleur intense depuis hier fin de journée 😖 pour ce matin cette séance est mega agréable 🍀❤merci Marine 🫶

[@Marine_chpn]

Magnifique❤❤

[@fabiennebarbe3899]

Merci, belle séance.🙏☀️

[@Marine_chpn]

Merci à vous Fabienne 😊❤️

[@nathalieberger6666]

Belle séance avec les mots juste ! Merci pour le bien être ressenti ( tensions soulagées) cette discipline est formidable et tu l as présente bien😍 🤗🙏😉

[@Marine_chpn]

Un grand merci ❤ à très vite Nathalie!!

[@anne-sophiecordan2273]

J'ai hâte de faire cette séance, merci Marine, mon dos en a besoin!

[@Marine_chpn]

Génial ! Belle pratique 😊❤

[@floever1425]

Une merveille de bien- être cette séance ! Merci 🙏

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊✨

[@DéborahBOUCHEREAU]

Super séance toute douce. Détente et bien-être sont au rdv. Aurait- tu d'autres séance axés sur le stress et l'anxiété pour arriver à les gérer ? Merci Marine.

[@Marine_chpn]

oui tu peux explorer ma chaine ❤

[@aureliefleury3452]

Super séance toute douce. Toujours un plaisir de te suivre Marine❤. Mille mercis😊

[@Marine_chpn]

Avec plaisir, merci à toi Aurélie et on se retrouve pour la prochaine séance ❤

[@cecilechallet2811]

Merci pour cette seance ♡

[@Marine_chpn]

avec plaisir cecile ❤️

[@olympepelhate]

Merci marine ! Petite seance en douceur je la refait demain 😊 cetait trop cool

[@Marine_chpn]

Oh super !!!

[@cleaarly]

Du calme et de la douceur, c’est tout ce dont j’avais besoin! J’ai adoré cette séance ❤ Merci Marine 🌞

[@Marine_chpn]

Merci à toi 😊

[@karinepalvadeau3318]

Exceptionnelle cette séance après le boulot pour se détendre j ai adoré comme tjrs ❤😊merci Marine

[@Marine_chpn]

Avec plaisir Karine, ravie que tu te sentes bien après 😊

[@roselynesteurer5190]

Merci Marine 😉🧘‍♀

[@Marine_chpn]

Roselyne ❤

[@yolainemossoux1190]

Waouw super merci ❤

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊 ❤

[@EvaRosePlantube]

Merci Marine c'était super

[@Marine_chpn]

Top!!

[@annshoo3751]

Merci infiniment pour cette séance 🙏 C'est rout ce que j'avais besoin ❤

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊❤

[@chriscricri13]

J’ai adoré là séances malgré que j’ai perdu toute ma souplesse de y’a 3ans quand je fesais de la danse …merci beaucoup

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊

[@StephanieRozen-ee6qe]

Merci Marine..un superbe séance douce qui fait du bien ce soir 🌞🙏

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊

[@Carina3]

Exactly what I needed

[@Marine_chpn]

my pleasure love ✨✨

[@stephanerobin2756]

Merci beaucoup .

[@Marine_chpn]

De rien❤.

[@magalipicardat7257]

Une détente intense avec un point d’appui ressenti au niveau du milieu du front

[@elsabenichou2260]

Blessure aux lombaires c'est exactement LA séance dont j'avais besoin .. je la fais chaque matin avant d'aller surfer. Penses tu que l'inverse coude tête puisse se faire en cas de douleurs lombaires ? Merci encore mille fois pour ces vidéos remplies de douceurs ❤

[@leguiffagnes1177]

Je jardine beaucoup en ce moment et je me sens raide de partout...merci à vous❤et que vous êtes souple et quelles très longues jambes vous avez😮😅

[@cha-sk2qy]

❤❤❤

[@nadiabongardcosta5129]

💜

[@maevacourcier5546]

Merci beaucoup, 1ere fois avec toi ce soir! Ça m’a fait beaucoup de bien mais j’ai trouvé certaines positions trop rapides, pas le temps de rester vraiment dans la position, transition rapide sur certaine en tout cas, pour mon cas! Mais merci, Namaste 🙏🏻

[@Marine_chpn]

Génial, bienvenue ✨️ tu peux essayer la séance Melt-Yin

[@nadiabongardcosta5129]

❤

[@bonneteymardannesophie3607]

❤😊

[@mounirahelel2928]

La séance est très agréable parcontre la musique je n’ai pas pu supporter longtemps au moment de la posture allongé

[@Marine_chpn]

oh ❤

[@danysegalas1612]

bonne séance comme d'habitude mais j ai coupé avant la fin pour la musique qui ne m'a pas plu

[@anne-sophiepause9026]

Jai du mal placé le coussin sur la dernière position, ça m'a fait mal au dos... :( Sinon vos séances sont top, je viens de vous découvrir :)

[@Marine_chpn]

merci bcp, welcome ❤

[@sophiebaron5268]

Dommage de ne pas rester plus longtemps dans les postures. Cela va trop vite alors que le cours est top !

[@Marine_chpn]

c'est normal ce type de yoga est du vinyasa, je vous conseille d'essayer l'ashtanga ou le hatha si vous souhaitez des postures tenues plus longtemps :D

[@gregorys9874]

10:26 j'ai cru me briser la nuque 😭

[@Marine_chpn]

1/ ne tournez pas la tete 2/ placer une couverture pour protéger vos vertèbres 3/ n'allez pas trop loin. Si vous ressentez des douleurs, arrêtez la posture. Par la suite, envisagez de suivre un cours débutant en présentiel afin d'être corrigé personnellement.