YIN YOGA : libérer les hanches pour soulager le bas du dos

Le Yin Yoga est une pratique douce de Yoga dans laquelle les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité. C’est une pratique où une tension raisonnable est appliquée sur les tissus afin de les renforcer et de les étirer en douceur. Cette pratique invite également à la méditation et au calme.
Dans ce cours, nous allons cibler des zones très particulières afin d’étirer les hanches et ainsi libérer le bas du dos. Tu vas ressentir des effets sur le dos immédiatement après la pratique.
Pour cette pratique, je te recommande d’avoir une brique ainsi qu’un coussin avec toi.
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[@karineballand5103]

Merci Delphine... Quelle synchronicité! C'est exactement la séance qu'il me fallait aujourd'hui... Ce matin, j'ai vu sur Arte une émission sur les dorsalgies et l'importance, entre autre, d'étirer les fascias... et cette séance là ce soir... c'est ce qu'il me fallait. Encore merci!

[@delphinemarieyoga]

Waouh, génial cette synchronicité !

[@chloeozanne8734]

Quelle séance! Maintenant que j’ai compris de ne pas forcer le corps mais de l’accompagner à descendre dans la détente. Quelle belle découverte.

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@groovymantygonamee]

Étant hyperactive et pratiquant course, trail et danse, c'est fou combien m'apporte le yin, vraiment. Merci Delphine ☯️

[@groovymantygonamee]

Cette séance bas du corps m'attendait à bras ouverts* 😅

[@delphinemarieyoga]

C'est génial de voir à quel point le yin t'apporte malgré ton rythme hyperactif et tes nombreuses activités. Le yin yoga a vraiment ce pouvoir de rééquilibrer et d'apporter un profond bien-être. Merci pour ton retour positif !

[@stefanienanie]

Un dimanche matin qui commence bien et va se poursuive avec d'autres pratiques de yoga, Taichi et danse contemporaine. Merci Delphine et joli dimanche avec les tiens.

[@delphinemarieyoga]

Beau programme !!!

[@anthonyledeun612]

Merci Delphine. Grand bien m'a fait. Namasté 🙏🌻

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@isalau62]

Oh ma chère Delphine, j'ai adoré cette séance🧘‍♀️ je commence vraiment à être.... Je ne trouve les mots mais comment dire "tellement dedans" Je continue de voir ma progression et surtout le bien être naturel que la régularité de la pratique m'apporte. Aucune difficulté aujourd'hui à rester dans les postures que certes j'adapte en fonction du ressenti de mon corps mais aucune pensée, je suis avec Toi, min corps et mon souffle 🙏🙏🙏🙏 MERCI très belle semaine à Toi et tes 2 Amours

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton message tellement inspirant 🙏

[@beatriceauger1850]

Merci beaucoup Delphine encore une fois, une séance adaptée pour mon complément de ma pratique de course à pied. Aujourd'hui trail de 25 km. Excellente séance adaptée pour détendre les ischio jambier 🤞

[@delphinemarieyoga]

Bravo Béatrice pour ta pratique du Yoga en complément du trail

[@soleinesillan1376]

Excellente séance tout à fait adaptée à mes tensions

[@delphinemarieyoga]

Parfait !

[@trainingxl]

Merci pour cette merveilleuse séance 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@valeriedaugreilh]

J'adore cette pratique. Je l'avais déjà faite mais j'ai tjs le même plaisir et les mêmes sensations agréables 🙏🤗

[@delphinemarieyoga]

Magnifique 🙌

[@MarineBrnd]

Une très belle séance, faite juste avant de dormir ! Je ne suis que zénitude et détente ! Namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

Ha ha génial !

[@cynthiasureau2691]

Merci Delphine, j'ai bcp aimé cette douce séance bien utile de mon côté!!!🙂🙏

[@delphinemarieyoga]

Super ! merci Cynthia d'avoir pris le temps de partager ton ressenti 🙏

[@sandrinedelaune9263]

Merci Delphine ! Cette séance est fantastique ! Le yin yoga et les torsions me font beaucoup de bien ! Belle soirée !🙏💞

[@delphinemarieyoga]

Waouh merci pour ton enthousiasme communicatif 😊

[@sandrinedelaune9263]

Séance refaite ce matin ! Toujours aussi enthousiaste 😉🙏💞

[@fritschhelene1750]

Voilà, là je me sens plus à l'aise 😉 j'apprécie de plus en plus le Yin yoga. Merci 👍

[@delphinemarieyoga]

Parfait !

[@MlaetitiaM]

Vraiment une de mes préférées 😊💕merci Delphine!

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@juliebaert4244]

Merci Delphine pour ce moment de douceur. C'est exactement ce dont j'avais besoin aujourd'hui. Merci pour ces pratiques

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Julie 😊

[@celinem370]

Très jolie séance merci beaucoup Delphine 🙏✨🧘‍♀️

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@bri3854]

Je fais cette séance régulièrement... j'adooooore ❤ Merci infiniment Delphine 🙏💚

[@delphinemarieyoga]

Oh merci à toi 😊

[@sylviekosmicki8492]

Magnifique séance Delphine !!! Merci! 💝💝💝💝🙏🙏🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup 😊

[@mariemanisha9536]

Merci beaucoup pour cette agréable séance 🙏🏾 très réparatrice ❤ bravo 👏🏾

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@emiliedeganaud]

Merciiiiii Delphine 🙏♥️ Une très belle séance qui annonce une douce soirée ! Comme toujours, un vrai plaisir de pratiquer avec toi! A bientôt ♥️🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci Emilie 😊

[@marielaureanger1380]

Merci Delphine cette séance de Yin en complément de mes 3 séances par semaine pour assouplir mes hanches, c'était top, j'ai bcp aimé ce moment malgré quelques tensions, mais bcp de plénitude et de bien être pendant et après la séance. Encore merci et bon dimanche.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Merci Marie Laure 🙏🏼

[@valeriedaugreilh]

Quel bonheur cette séance après une séance assez intense de natation 🤗 Je confirme que j'adore vraiment le Yin🙏🤗 et aussi le travail sur les hanches.

[@delphinemarieyoga]

Génial 🙌

[@marielaureanger1380]

Et de nouveau cette séance de Yin bien complémentaire avec les 4 séances de 5 min pour assouplir les hanches que je pratique depuis plusieurs semaines, bcp de tensions aujourd'hui car bcp de courbatures dans tous le corps, mais cela m'a fait du bien tout de même. Merci et bon dimanche Delphine.

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@lauremilin4148]

Qu’est-ce que j’aime cette pratique ! Elle fait tellement de bien ! Encore un GRAND MERCI Delphine pour tout ce que tu nous offres ! Namaste 🙏☺️

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup Laure 😊

[@dominiquequimbel5112]

J’adore ! Pratique courte mais bénéfique . Namasté

[@delphinemarieyoga]

😊 merci Dominique

[@mariecaroni1929]

merci pour cette séance c'était vraiment super et vous êtes une professeure super :) je me sens apaisée et le yin yoga me permet d'apaiser mon mental et de revenir à mon corps et ne pas forcer afin de lâcher prise belle journée à vous :)

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi pour la douceur de ton message 🙏

[@charlottethibeaux8965]

Merci Delphine, j'ai adoré cette vidéo, cette séance était très bénéfique- merci à toi

[@delphinemarieyoga]

Super ! merci pour ton retour 🙏

[@JeanGuy350]

Nous pratiquons régulièrement chaque matin en couple, avec des cours enregistrés. Ce matin, nous avons testé ce cours en ligne. C'est une belle decouverte !! Les explications sont claires, la voie est reposante, que du bonheur. Juste une suggestion, rapprocher la caméra ou zoomer car c'est toujours utile de pouvoir verifier la poste à l'écran de la tablette.

[@delphinemarieyoga]

Effectivement ... cette séance est relativement ancienne et grâce à la générosité de la communauté j'ai pu acheter une 2ème caméra pour zoomer davantage !

[@peggyraynaud1396]

Toujours un challenge le yin sur mon esprit à 100 à l'heure mais j'apprécie de plus en plus! Merci🙏

[@delphinemarieyoga]

Tout comme moi, j'ai mis du temps avant d'apprécier le Yin 🙌

[@mybri1766]

Très belle séance ! N étant pas souple des hanches certaines postures sont plus dures que d autres. Beaucoup de bienfaits au final. Merci Delphine 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@DalilaLebguiret-wh6dy]

Bjr bien être après vos scéance Merci Belle journée

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@tinardcatherine6707]

Après une journée difficile, fatigue et ce zona qui est bien présent, cette séance était là bienvenue...détente assurée..merci Delphine...😘

[@delphinemarieyoga]

Bon choix Catherine 🤩

[@celine7149]

Merci Delphine. Quelle détente dans le bas du dos après cette séance 🤩 et je me sens aussi toute détendue. Génial pour débuter la journée 🤗

[@delphinemarieyoga]

C'est top ! Belle soirée à toi Céline

[@muriellemes5coeurs345]

Après un hiit, quel bonheur ! Merci Delphine ❤️🙏🙂

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@maevas.5027]

Merci pour cette belle séance toute en douceur 🙏🌺 Après 30' de vélo c'est vraiment très très agréable ☺️

[@delphinemarieyoga]

Beau programme !!!

[@dtv7454]

Merci Delphine pour cette séance qui fait énormément du bien. Exactement ce dont j'avais besoin.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Thérèse 😊

[@karinedumez-art-therapeute5555]

Un grand merci pour cette séance douce et intense à la fois. Une belle décontraction des tensions présentes en fin de séance . 🙏

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Merci pour ton retour 🙏

[@antoninadestree1265]

Merci beaucoup pour cette séance !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@suryanamaskar4753]

Bonjour Delphine, il y a longtemps que je n ai pas mis de commentaire 😉 donc merci pour cette super séance, comme d d'habitude, je l enregistre , je l a ferai lors d une séance jambes en salle de sport 🙂 ça changera de mon échauffement habituel...très belle journée 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci Nathalie d'avoir pris le temps de partager ton ressenti 🙏

[@CathyIteeda]

🎉🎉😊😊merci .cette séance tombe a pic !!!

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@mohamedmarouani967]

Excellente séance merci beaucoup

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi pour ton retour !

[@veroniquedenis1459]

Très détendue et plus mal en bas du dos ! Merci Delphine pour cette séance que je referais souvent !🙏😻

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@user-bd2og8ju1s]

Merci pour cette belle séance. Un pur moment de détente et de bien-être. 🙏

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Merci pour ton partage 🙏

[@lauranemarchisio1145]

La séance parfaite pour aujourd’hui, merci Delphine Marie 🍀⭐️✨🙏

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi d'avoir trouvé la séance qui te faisait envie aujourd'hui 👏

[@izzarahmouni3292]

Merci pour cette séance.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@sojo2863]

Première séance de yin Découverte de la première tension / intention Un must

[@delphinemarieyoga]

Top !

[@richardvilliette6702]

J'aime de plus en plus le yin yoga qui me correspond bien et m'aide à lâcher. Merci Delphine, belle soirée.

[@delphinemarieyoga]

C'est super que tu aies trouvé un type de Yoga qui te corresponde

[@puglisigeraldine5412]

Coucou Delphine, bonjour Superbe séance libératrice merci beaucoup, j'adore son efficacité Je me sens un peu plus libérée, délivrée Belle journée et j'espère que tu vas bien😀 Grosses bises 😙

[@delphinemarieyoga]

Oh génial ! tu me donnes le sourire pour bien commencer la semaine. Merci Géraldine 🙏

[@puglisigeraldine5412]

@@delphinemarieyoga À toi Delphine 🤗

[@noelleplt1615]

séance parfaite pour démarrer un mercredi , esprit clair et dos détendu .. Merci!

[@delphinemarieyoga]

Super 👌

[@laurentxxx341]

Super séance merci beaucoup j’adore le yin

[@delphinemarieyoga]

Super 👍. merci 🙏

[@MlaetitiaM]

Merci Delphine, j'en avais bien besoin

[@delphinemarieyoga]

Bravo Lætitia d'avoir pris ce moment pour toi 👍

[@mariefogret1797]

Voici encore un miracle de la vie!!! Je découvre aujourd'hui cette séance et .. c' est exactement ce dont j'ai besoin en ce moment.... J'ai comme commencé une guérison progressive des hanches et des genoux depuis plusieurs mois car un problème d' arthrose avait été détecté... il y a beaucoup d' amélioration 🥰 je peux à nouveau faire de la marche , seulement 4 kms pour le moment et c'est tellement merveilleux, grâce à tes exercices j' acquiert chaque fois un peu plus de flexibilité.. Mais surtout, je ressens que chacune de tes paroles semble s ' adresser personnellement à moi et j' espère que chacun ressent çà. Merci mille fois pour ta générosité 😘💞💓💗

[@delphinemarieyoga]

Merci Marie pour ton partage 🙏, je suis contente que tu ressentes les bienfaits du Yoga dans ta vie !

[@francoisetallon6767]

excellent cours ! merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@vanessavialard7201]

Merci Delphine pour ta grande générosité ❤

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@carollsenot2250]

Super bien merci😊

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@marevadelval9192]

Tout ce dont j’avais besoin aujourd’hui merci !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@puglisigeraldine5412]

Bonjour Delphine 🙂 Mon corps tout cassé et douloureux te remercie Tu apportes de la joie dans mon cœur Gratitude et une belle journée

[@delphinemarieyoga]

Quel joli message 🤩, merci Géraldine !

[@mariechristinelecossois-gu4868]

j'aime faire cette séance en fin de journée. Elle est très apaisante pour le corps el l'esprit. Merci pour ce cours Delphine.

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton partage 🙏

[@puglisigeraldine5412]

Re Delphine, MERCI

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Géraldine 🙏

[@leguenestelle7832]

Merci beaucoup Delphine 🙏🌟 J'avais des douleurs type sciatique lors des cycles, cette pratique a permis une détente efficace.

[@delphinemarieyoga]

Génial ! merci à toi Estelle pour ton retour 🙏

[@christellecezard2400]

Besoin d une séance comme ça aujourd’hui 🙏🏻👌merciii Delphine 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Christelle pour ta confiance 😊

[@sylvierenard3169]

Très Doux, Très Agréable...ça fait un Bien fou... Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Oh mais c'est super !

[@superfrifri46]

Excellent 😊merci 😊

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@aureliediez9965]

Très jolie séance pour ce dimanche soir 🙏🙂 Merci 💖

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Aurélie 😊

[@laetitiamolto7335]

Magique. Pour le dos et l'esprit 🙏💖 Merci

[@delphinemarieyoga]

Merci Lætitia 😊

[@Anne37170]

Merci beaucoup Delphine 🙏🙏❤❤ça m'a fait un bien fou

[@delphinemarieyoga]

Génial ! je suis contente que c'est séance t'ait fait du bien 😘

[@huguesdebrye9051]

Trooop bien👌👌 Une séance a mettre dans mes préférées Un grand merci à toi Delphine Bonne et douce soirée 🌻🌸

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@ninie7014]

Exactement ce dont j'avais besoin, merci 🙏❤

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@lesliedanvoye7018]

C’était parfait pour terminer la journée, merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Belle semaine à toi Leslie 👌

[@karinechatel8202]

Merci Delphine, c est très efficace et cela apprend à rester longtemps dans une posture. Très beau dimanche à toi

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Karine 😊, très belle soirée

[@pascalineple8403]

Merci infiniment 😘

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Pascaline 😊

[@TheLyllit]

Merci Delphine ! C’est très efficace 👍

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Magali 😊

[@bri3854]

Au repos total depuis 10 jours (infiltration hanche gauche), cette séance m'a permis de renouer avec la pratique du yoga. Quel bonheur 😊! Merci infiniment Delphine 🙏💖 J'ai une enthésiopathie insertion moyen fessier/petit trochanter + une bursite ... si tu peux me proposer d'autres séances "sans dégât" pour cette patholohie, je suis preneuse 😉 , et cela peut intéresser des personnes souffrant des mêmes maux 🤗 Namasté 🙏

[@delphinemarieyoga]

merci à toi pour ton partage! c'est noté!

[@patriiciacontii6005]

merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir

[@HYPNOSERET]

Merci 🤩

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@Lysiane84]

Merci Delphine.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Isabelle 😊

[@caroleriotte8274]

Bonjour Delphine et merci pour tes vidéos...j'aime beaucoup la pratique du yin yoga qui permet de se détendre...toutefois et c'est très personnel j'aimerais avoir plus de moment "silencieux " dans la pratique. Belle journée

[@delphinemarieyoga]

C'est bien noté !

[@yaminahouche4721]

Merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@pascalineple8403]

Effectivement selon les jours, les sensations ne sont pas les mêmes 🙏

[@delphinemarieyoga]

Tout à fait 😉

[@melanielemaire8028]

🙏❤️

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@stephanieazimigordon9007]

Simplement merci 🙏 Après 1 mois sans yoga par manque de temps et d'envie (soucis pros et persos) j'avais besoin de retrouver le chemin de mon tapis. Enfin...et quoi de plus indiqué que du yin ? Cette séance m'a permis de reprendre contact avec mon corps, d'acvueillir en douceur cet apaisement physique et mental qui m'avait tant manqué. J'en ressors tout simplement mieux et heureuse. Je ne l'avais pas ressenti depuis longtemps. Alors merci 🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Oh merci Stéphanie, qu'elle joie de te retrouver par ici 😍

[@nathalievanbrussel5108]

Merci Delphine 😃 j'ai mal au dos et cela m'a fait du bien . Pour une discopathie dégénérative pourrais-tu donner stp des exercices de yoga pour les soulager. Merci d'avance. Bien à toi. Nathalie

[@delphinemarieyoga]

Bonsoir Nathalie, je regroupé toutes mes séances KZbin pour le dos dans une Playlist "Yoga pour le dos" kzbin.info/aero/PL8qGgKC5WkTTaHEiqWj79exBADbHR53-5

[@huguettevanrensch4218]

🙏

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@marieascensi7487]

🙏🏽

[@delphinemarieyoga]

Merci Marie 🙏

[@magalienaudet]

Delphine bonjour, je viens d'allumer mon téléphone et là je vois ta vidéo. Quelle magnifique synchronicité ! : J'ai en ce moment des douleurs à la hanche (psoas ou nerf sciatique ?),je garde tes exercices pour les faire dans la journée 🙏🙏🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

J'espère qu'elle te plaira et te fera du bien 🤞

[@magalienaudet]

@@delphinemarieyoga bonjour, oui cette séance m'a plu et m'a fait du bien, je vais d'ailleurs la refaire ce soir et assez régulièrement je pense. Merci beaucoup belle journée

[@angelebosseboeuf1298]

Merci beaucoup Delphine 🙏 cette belle séance ce soir à été un lâcher prise eu une sérénité bienvenue après une longue journée de travail encore merci 🙏🌟🌟🌺🧘‍♂️

[@delphinemarieyoga]

Génial ! merci pour ton retour 🙏

[@yolandepiquemal4235]

Bonjour et merci la jambe pliée trop longtemps à gauche pour moi me fait mal au genou ça tire un peu ❤merci pour tes vidéos 😊

[@delphinemarieyoga]

Je comprends tout à fait

[@marinebegot2671]

Delphine merci ! C'etais divin je devrais la faire à quelle fréquence pour gagner en mobilité des hanches ? Elles semblent bloquées.. Merci la sensation finale est wow ❤

[@delphinemarieyoga]

Le principal est de pratiquer régulièrement ... tu as plusieurs séances sur les "hanches" sur la chaîne KZbin et également tout un programme "des hanches heureuses" sur le studio !!!

[@marinebegot2671]

@@delphinemarieyoga super bon je me suis fait remettre le bassin aujourd'hui ça devrait aller mieux j étais toute de travers... 🙏 Merci en tout cas

[@zabethbou]

Merci beaucoup, ça fait un bien immense! Très difficile pour moi la position jambe écartée, même avec le bassin surélevé sur deux coussins, je n'ai pas la souplesse. Pourrais-je le faire assise sur un ballon?

[@delphinemarieyoga]

Oui on une chaise plutôt pour être bien stable

[@zabethbou]

@@delphinemarieyoga Oui, ça fonctionne bien avec une chaise. Merci!

[@corinnemoreira4188]

Merci Delphine pour cette pratique dont j'avais grand besoin aujourd'hui. Douleur dans le bas du dos à droite depuis dimanche matin. Pourquoi ? Je ne vois pas. Si ce n'est une pratique ”développer son equilibre” samedi, un peu difficile, j'ai du contracter quelque chose dans le bassin. Dure dure la journée d'hier assisse au bureau...je vais retravailler l'ouverture des hanches, c'est là que ça bloque je pense et étirer. Bonne journée à toi.

[@delphinemarieyoga]

Merci Corinne! Quand j'ai mal en bas du dos, j'aime bien faire la posture de la pince pour débloquer!

[@gwenaellealleaume1363]

Bonjour Delphine, peut on faire cette séance enceinte ? 😊

[@delphinemarieyoga]

On déconseille les postures sur le dos pendant la grossesse. Et en général le YIn yoga doit être encadré pendant la grossesse. Tu produis de la relaxine qui détend beaucoup les tissus et on ne veut pas les sur étirer au risque de provoquer des blessures

[@gwenaellealleaume1363]

@@delphinemarieyoga Ah d’accord merci. Dommage j’ai tellement mal dans le bas du dos au niveau du sacrum

[@mohamedmarouani967]

Excellente séance merci beaucoup

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊