최고의 간헐적 단식 시간, 24시간 - 효과 대비, 시간 대비 최고! -24시간 단식하면 생기는 변화

[@yourmajesty5726]

24시간단식 진짜 개꿀....3일단식 7일단식보다 효과 100배좋음 고통도 덜하고 컨디션도 좋아지고 근육도 안빠지고 중간중간 힘내서 운동까지 할수있음..

[@소소-w8r]

일주일 몇번 하시나요

[@stayhard9184]

@@소소-w8r힌번 정도 좋아요

[@다다다-b4b]

효과만 따지면 7일 단식이 훨씬 좋아요… 참고로 저는 7일 단식 1년에 한두번 합니다. 단식 4일차 부터 턱선과 피부가 확실이 좋아져요. 고통은 육체적인건 4일차 부터 배고프거나 힘이 없다는 느낌은 오히려 없어지고 정신적으로 맛있는 음식 계속 먹고싶단 생각은 해요 ㅠㅠ 그런데 7일 단식 완료 했을때 변화된 나의 모습을 상상하면 참을만 합니다. 잘 보이고 싶은 모임 있기 2주전에 하시는걸 추천합니다.

[@티미-x1u]

난 근육빠지고 관절 약해지던데.. 저채중이라 저혈당도 옴.. 7일 무리데쓰.. ​@@다다다-b4b

[@uzeei]

@@다다다-b4b효과 떠나서 7일단식 ㄷㄷ 대단하시네요

[@문문-w5v]

배고픈거도 계속 느껴보니까 적응이되네..아무리배고파도 참다보면 내가배고팠나..?싶은구간이와서 생각보다 할만함

[@user-xbcjsiejsbvsjalr]

생애 최초로 24시간 단식 도전해봤습니다. 이 글 쓰는 현재 27시간 지나고있네요 뿌듯합니다 ㅎㅎ

[@마시마로-y3k]

어우 저는 20시간정도만 되도 어지럽고 두뇌회전이 빨리 안되던데 어떻게 참으세요..?ㅜㅠㅠ

[@user-xbcjsiejsbvsjalr]

@@마시마로-y3k 아주 우연히 삘 받은 날이였어요 ㅋㅋ

[@donghunlee3449]

다이어트 하려면 꾸준히 이런 건강에 도움이 되는 채널을 꼭 봐야 되죠. 특히 혼자하는 분들은 꼭.

[@breathemedia1]

너무 좋은 강의 감사합니다. 단식은 정말 최고의 치료라생각합니다24시간 단식을 주1회씩 해봐야겠어요. 평소 16~18시간 단식은 하고있어요.

[@qweqweqwe8598]

개인적으로 최소 36시간은 해야한다고 봄. 24시간 이후부터 큰 효과를 보니 24시간 이후의 12시간~24시간동안 몸의 대사를 끌어 올리는듯. 단식 24시간이 넘어가면 몸에서 막 열이 올라오는 느낌이 남

[@레니-j2r]

24시간넘어가면 기초대사량 떨어뜨려서 근육빠짐요

[@김에녹-t7p]

전 일주일3번 36시간 하는데요 과민성 대장염에서 벗어나 황금변을 봅니다 피부는물론이고 신체나이도 젊어짐 보식은 찰현미 렌틸콩 찰보리 카무트 귀리의 잡곡밥을 무르게해서 꼭꼭 씹어먹으니 고기 계란먹지 않아도 좋고 가끔씩 살코기 생선 청국장 순대등 맘껏 외식의 즐거움을!!! 정크푸드 치킨 피자 튀김 면류 스파게티는 본래 먹지 않았으며 유산소 근력운동 지압을 단식중에 꼭한다!!! 몸무개가 20대로 돌아가 그때입었던 고가옷도 맘놓고 입을수있어 하루 하루가 즐겁다 나이는 50대중반!!! 자세는 늘바르게 하다보니 뒤태는 20대 못지 않다!!! 없던뱃살도 갱년기에 살짝~~ 불쾌했었는데 다시 원상복귀 새로 태어난 느낌 좋은음식 실컷먹기위해 단식 선택^^

[@이소예-s1f]

@@레니-j2r 24시간단식으로는 근육 안빠져요.... 기초대사량 주는건 그렇게 쉽지 않습니다 기운이 없으면 운동이나 활동대사량을 떨어트리려고해요 우선

[@레니-j2r]

@@이소예-s1f 한두번으로 안빠지죠 지속적으로 해보세요 빠지나 안빠지나

[@레이즈미]

@@김에녹-t7p 피검사는 해보셨어요? 잘나오시나요

[@Dodolinedance]

넘치는 음식 먹방 여행...과잉섭취죠 소식과 비움이 건강의 비결인거같아요 건강정보감사합니다🥰💜

[@patrickkim8503]

선추천 후감상, 잘 보겠습니다. 최근에 16시간 단식 하다가, 먹는 걸 잊어버려서(?) , 저도 모르게 20시간 정도의 단식을 했는데, 배 고프다는 느낌이 없던게 신기했습니다. ㅎㅎㅎ 20시간 동안, 커피한잔(블랙), 보리차 한병(500밀리) 그 외에 생수를 마셨는데, 16시간 단식을 2주 정도 하면서 보니까, 수면시간이 없으면 10시간 언저리로 배가 고프고 그 뒤는 배고픈 감각?은 별로 안생기더라구요.

[@minuks9353]

단식의 가장 큰 장점은 체지방 연소가 아니라 오토파지인데, 그 내용이 없어서 아쉽네요.

[@나의마지막다이어트]

좋은 책 소개와 정보 감사합니다. 시간제한 섭취와 간헐적 단식으로 마지막이라고 생각하고 다이어트 하고 있는데 건강하개 살 빠지는 느낌이라 너무 좋네요..^^ 모두 건강해지시면 좋겠습니다!

[@바닐라라떼-d7w]

3일 단식은 자신 없어서 지난주와 이번주 일요일마다 24시간 단식 2번 했어요ㅎㅎ 처음 할 땐 너무 배고파서 힘들었는데 두 번째 되니까 덜 배고픈건지 몸이 익숙해진 건지 아리송하지만ㅋ 확실히 하고나니 몸도 가볍고 좋아요!

[@Meyo1419]

교수님 질문1. 23시간 단식 1시간 먹기 와 24시간 단식 중에 둘 차이 오토파지 영향이 클 까요?😊 그리고 질문2. 24시간과 36시간 중에 공복혈당 높음+당뇨전단계+인슐린저항성 높은 사람은 일주일 1-2번 36시간 단식이 처음에는 간에 축척된 당을 배출 하기에 더 적합 할까요?

[@soohyeon6950]

다이어트 싸이언티스트 최겸 선생님의 동영상보면 단식 시작은 36시간을 추천했고 1일 ㅣ~2식의 시작전에 36시간 단식이 도움이된다했어요. 킴스톡 박사님 자료나 최강의 식사 책을 보면 단식 최소 16시간부터 24시간 까지가 인슐린 수치감소가 감소되기 시작해 24시간이 최대를 찍네요.

[@Inspirationandinsight]

@@soohyeon6950 👍👍

[@옥여사-l9p]

자주해야데나요? 아님 일주일에 한번인가요 어떻게 하는게 제일좋은지 알려주셰요 현재 삼년넘게 간혈적단식 16시간내지20시간만에 먹어요 하루에 한끼 그런데 더이상 빠지지는않지만 몸은 건강해진걸 느끼고 삼니다 나이가 70 이다데는사람인데 24시간단식을 도전해볼려구요 얼마에 한번씩 해야좋은지 가르쳐주셰요

[@KimsHealthTalk]

1주일에 1회로 시작해서 익숙해지면 2회도 좋습니다. 내일 올라올 영상을 참고하시면 도움이 될 거예요. 응원합니다!

[@프프프-l5m]

안녕하세요. 올려주신 영상들 잘 보고있습니다. 혹시 단식 시 소금과 식초는 먹어도 오토파지가 안깨지나요? 그냥 다이어트용 단식에만 괜찮은지, 오토파지도 안 깨지는지 알고 싶습니다.!

[@나전사-w2w]

24시간 단식이 흔희 말하는 갓성비가 정말 좋은거 같습니다 그닥 힘들지도 않구 격일단식으로 하루는 편하게 먹고 하루는 단식하고 굿입니다

[@KNP868-j7u]

선생님 식단은 평소먹던것 그냥 먹으면 되나요?

[@나전사-w2w]

@@KNP868-j7u 평상시대로 먹어도 됩니다만 첫끼는 구운계란 5개 정도 먼저드시고 30분후 먹고싶은거 먹으면 됩니다 그래도 이왕이면 식사조절을 해야하겠죵?

[@레이즈미]

피검사 수치는 잘 나오시나요? 간수치나 혈당이나 콜레스테롤이요

[@cloudiajy]

교수님 마누카 꿀은 공복을 깨는 음식인가요? ㅠ 면역력 증진을 위해 공복 섭취중인데 격일단식하는데 안먹는날 먹어도 되는지 아니면 먹는날 단식 깨는 용으로 먹으면 될지요..?ㅠㅠ

[@대일박-t7d]

살빠지는건 기본 저는 당뇨 오십견 무릎통증 고지혈증 고혈압다낮고 높은산도가뿐하게 잘다녀요 1일1식 하다보면 포만감이 고통스러워 많이 못먹게되더라요

[@s현-g1n]

골다공증엔 괜찮나요

[@대일박-t7d]

@@s현-g1n 골다공증엔 감태나무 류마티스관절염 도 낳는거봣어요

[@김성은-g5b]

날마다 약을 먹는사람도 가능한가요? 단식중 약복용도 단식에 해당되나요?

[@김래환-g3r]

좋은 정보 감사합니다 늘 응원합니다

[@moonbp-em3wd]

항상 보고또보고 또 듣고 실천 중입니다. 감사합니다 🙏.

[@sunjung571]

저는 매일 23:1단식을하고있습니다. 점심1시간동안 거의하루30분정도만먹습니다. 근데 오래해서 그런지 많은변화가있지는않네요. 건강에문제는없겠죠?

[@alldayto2673]

교수님 최고~^^

[@KimsHealthTalk]

감사합니다~ ^^

[@이-k7m3y]

영상감사합니다 최근 24시간 단식하고 너무 좋아 아예 매일 하려고 하는데 그러니까 결국 하루한끼만 먹게 되더라구요 매일 해도 괜찮습니까

[@초이미션]

최고영상

[@너야찐따는]

단식하면영양제끊으시는게좋습니다.. 단식하면몸안에자연세포치료가생기는데, 영양제먹으면이를대신해서안좋죠

[@Vistaris]

뇌피셜 자제좀

[@spacesonic1975]

강한 진통제를 장기간 복용 중인데 약먹으며 단식해도 괜찮을까요?

[@이민주-k8g]

전 16시간 하다가 생리불순 와서 14시간 하고 있네요 적당한 시간은 사람마다 다른 듯

[@NaNa-gn4cf]

24시간 단식 중에 영양제같은 약도 먹으면 안될까여?

[@갸수노-v7b]

영양제 약은 상관없어요. 레몬차나 아메리카노 먹고있지만 아주 괜찮습니다

[@cheddarcheeseee]

그럼 주 1~2회 24시간 단식하면 체중감량에 도움이 되겠죠?ㅜㅜ

[@ok00518]

👍👍

[@부산74]

좋은 말씀 항상 감사드립니다 단식을 할때 다른분들은 속이 안쓰리시나요? 저는 단식할때 음식 참는건 할수있는데 위가 쓰려서 넘 힘드네요 혹시 다른분들은 어떻게 이겨내실까요?

[@강세니-t5r]

매운 음식 끊고 꿀 드세요. 그리고 괜찮아 지면 하면 됌 근데 그냥 해도 됌 고통 느끼면서 물도 한 모금씩 먹고 소금도 드시고,,,

[@孫悟空-c8b]

물드세요! 10분에 한모금씩 !속 쓰리실때가 아니고 허기를 느끼실때 드세요! 한번에 많은 물을 드시면 위산과다와허기를 더 느끼실수 있습니다!

[@fggjtrsawpm]

알마겔 먹으면서해요 위염약만 복용하면서하거나 위염때매 입원해도 어차피 수액맞고 금식시키더라구요

[@A-Reptile-World]

위가 상당히 나쁘시네요... 이럴 경우 완전 단식은 추천드리지 않고 저탄수로 전환하는 것이 좋을 듯합니다. 정상적인 위는 공복이라고 쓰리지 않아요. 꼬로록 배만 고픕니다...

[@티미-x1u]

위가 건강한 사람은 안아픔 님 위상태가 그만큰 안좋단거.. 헬리코박터균 검사 받고 위부터 고친후 단식 ㄱㄱ 나도 위염 단식으로 고침

[@mintboy-m6z]

근데 먹방애들 말른애들 많던데체질인거 갓어여

[@user-rc1pg1tw6d]

😅

[@신우승-y8j]

선생님.좋은 영상 잘 보고 있습니다. 궁금한게 있습니다. 1일1식(23:1)과 24시간 단식과 다른 점이 매우 궁금합니다. 1일1식을 1식 할 때 음식 섭취를 매일 10~20분 정도에 먹으면 결국 24시간 단식을 매일 하는 셈 인것 같아서요. 여쭙습니다. 건승하세요.

[@신우승-y8j]

선생님. 제가 경솔 했습니다. 오늘(11/15) 선생님의 영상을 보고 위의 질문에 대한 해답을 찾았습니다. 감사합니다. 건승하세요.

[@KimsHealthTalk]

안녕하세요. 이해하신 것처럼 비슷합니다. 단, 1일1식은 매일 반복된다는 거죠. 그만큼 철저한 관리가 필요합니다. 저도 감사드려요~

[@초이미션]

저도 이 점이 궁금했음.

[@지마-w2k]

1빠~ 24시간 단식중 근손실 막는 방법 좀 알려주세요

[@qweqweqwe8598]

단식중 운동하지 마시고 단식 안할때 근력운동 열심히 하면 근손실 없음. 하루 단식한다고 근육 안빠짐

[@Inspirationandinsight]

👍👍