[초기임산부 운동] 12-35주 임신초기도 가능한 매트필라테스 이걸로 끝낸다!

착상이 비교적 안정적이 되는 12주부터 해볼수있는 운동입니다.
제가 이 영상을 촬영할 당시는 [임신 32주] 였지만
[16주미만 임신 초기] 였을때를 생각하며 영상을 찍었습니다.
임신초기에 ★입덧과 두통★ 으로 고생했던 기억이 나는데요
그럴수록 몸을 조금이라도 움직여 전신의 순환을 원활하게 하여
입맛을 돋우고 두통을 완화시키는게 좋습니다.
★ 속이 안좋고 컨디션이 나쁘다고 가만히 누워있는것보다
임산부요가나 스트레칭 같은 간단한 동작으로 몸을 풀어주세요
임산부 매트필라테스는 아무런 기구 필요없이
간단한 근육의 이완과 수축을 통해 운동을 할 수 있습니다.
임신초기를 건강하게 보내기 위한 운동!
초기임산부들도 해보실 수 있는 임산부운동 임산부 매트필라테스입니다.
홈트,필라테스,요가 쉽게 알려드리는 요가테라스와 함께해요~~
#초기임산부 #임산부요가 #필라테스

[@AnyangKorea]

완료!

[@sabellalee7654]

3년만에 다시 돌아왔네요. ㅋ 첫째때에도 많이 도움이 됐었어요. 요가테라스 넘 좋아요❤

[@hyojungko6598]

출첵 2/7(12주) 입덧때문에 소화가 안되고 힘든데 컨디션 끌어올려지기를 ㅠㅠ

[@윤나라-r1y]

너무조아요 😍 근데 무릎 바닥에 안꿇는 동작 많았으면좋겠어요 무릎이 안좋아서요 ㅠ😭😭😭😭😭

[@skye9846]

임신 24주인데 오늘에서야 이 영상을 알게되었어요ㅜㅜ 아침에 했는데 넘 개운하고 좋아서 앞으로도 계속 아침마다 할 예정이에요! 좋은 영상 정말 정말 감사합니다!

[@충현-j6s]

너무이뻐요최고이예요

[@verathebetter]

지금 임신 14주차인데 10주차부터 주 2-3회씩 하고 있어요! 다른 초기 임산부 영상은 너무 쉬워서 운동이 안되던데 이 영상은 몸도 개운하고 난이도도 딱 좋아요! 감사합니다 :)

[@피오니-s6l]

정말 너무너무 좋아요! 딱 제가 원하던 영상들이에요!! 너무 쉽지도 않고 많이 힘들지도 않아서 지루하지 않게 따라할 수 있어요. 이제 5주찬데 요가테라스 영상 보며 열심히 운동해서 건강하게 출산할게요. 선생님 너무너무 감사합니다❤️

[@joanna8406]

어려운 동작도 있고 근육이 단련되는 느낌이에요~ 아침운동으로도 좋아요~ 조곤조곤 말씀하셔서 힐링됩니다~♥

[@Yogaterrace]

일반인은 물론 임산부도 체력이 중요하다는 사실! 앞으로두 더욱 힐링되는 요가테라스가 되어드렸으면 좋겠네요^^

[@dwiively8804]

bgm이 마치 맛사지샵에와잇는거같애요😃👍 ㅎㅎㅎ 갑자기분위기동남아 ㅋㅋㅋㅋ

[@Yogaterrace]

운동하시고 시원한 기분 드셨으면 좋겠어요^^

[@RansDiary]

언제나 설명 짱이예요! 나긋나긋하고 친절한말투 너무 듣기좋아영♡.♡!!!

[@Yogaterrace]

감사합니다^^ 요런 칭찬 몸둘바를 모르겠어요ㅎㅎ

[@eunjeonglee1725]

선생님~ 저 임신 4주차인데^^ 동작들이 너무 좋아요!

[@Ureung]

와4주차도 해도 되나요~~??? 배에 힘이 가거나 하진 않았나요????

[@daily_party]

보던 중간에 선생님 배나오신거 봤어요 믿고 구독해요❤️

[@도로록-y1q]

와 말투도 동작도 설명도 모든게 좋네요!! 열심히 해볼게요 감사해요 :-)

[@Yogaterrace]

감사합니다~^^

[@JineeFlower]

목소리가 너무 좋으세요😍 7주차라 피곤해서 저녁식사 후 매일같이 잤더니 몸이 무거워졌어요 ㅠㅠ 필라테스 쭉 했었는데 코어운동은 못하겠고 드디어 몸 풀기 좋은 영상을 찾았어요! 근데 오랜만에 스트레칭 해서 그런지 다리 펴고 상체 숙이는 동작에 허벅지 근육이 덜덜 떨리던데,, 하다보면 괜찮겠죠?

[@oh_my_jeeyoung]

넘 시원해요 좀 ㅇㅓ렵지만 계속 해볼게요🤟🏻

[@쌍둥이맘-d9m]

영상 하나 하나 도움이 많이 되고 시원하네요! 감사해요~~

[@Yogaterrace]

감사합니다. 도움이 되드렸다면 저도 기쁘죠^^♡

[@karakay8604]

출첵 1/18 15주 (O)

[@할수이따-u8t]

진짜 아침 시작으로 좋은 동작들이네요^^ 첫째가 금방깨서 하다가 데리고 나와서 같이(?)했네요ㅎㅎ 목소리도 너무 듣기 좋아요~!

[@Yogaterrace]

아이와 함께하는 모습! 상상만으로도 기분이좋아지는 모습이네요^^~

[@김명선-b6h]

원하던 운동강도인데 ... 하니까 급 배가 너무 아파서ㅠㅠ...13주차인데 사이드 싸이클링 하다가 누웠네요ㅠㅜ... 아쉽네요ㅜㅠ...

[@ssunkan1909]

유산소운동이랑 같이 하는중입니다. 출석했어요 4/11 ✋ 4/12✋ 4/14✋ 4/15✋ 4/17✋ 4/18✋ 4/20✋ 4/21✋ 4/22 🤚 4/25 ✋ 4/28 🤚 4/29🤚 5/1 🤚 5/2 ✋ 5/3 🤚 5/5 🤚 5/9

[@조용우-g8v]

운동중간에 광고가 너므 많아오 ㅜㅜ

[@Yogaterrace]

유튜브 측에서 자동으로 영상에 광고가 다 삽입되어 있습니다ㅜㅜ알아보고 있는 중이예요ㅜㅜ

[@양댕댕이]

정말 다 좋은데! 광고 볼만큼 좋은데, 광고가 동작중간에 너무 많이 나오네요 ㅠㅠ너무 불편해요...ㅠㅠ 정말 중간 쉬는 타임이나 동작과 동작사이면 그래도 나은텐데 동작 중간에 나오니 집중도 안되고...차라리 영상 앞에 다 넣어주세요ㅠㅠ

[@Yogaterrace]

제가 미드롤 광고를 넣은건 아니에요ㅜ 올해 8월쯤 기존영상에 미드롤광고를 일괄적으로 다 넣어버렸더라구요. 이 문제로 많은 유튜버들이 골머리 앓았던걸로 알고 있어요~ 운동 흐름이 끊겨서 불편하시죠ㅜㅜ 죄송하게 되었어요~

[@정은지-e2w]

7일째 운동 화이팅

[@안녕하세요-p8i]

매일 영상보면서 운동하고 있습니다 귀 옆으로 팔 올리는게 왜이렇게 힘든가요^^ 하다보면 좋아지겠지요?

[@망고아보-g5f]

안정기가 되고 나서야 도전했어요^^ 17주 기념으로 이미 지났지만 초기 스트레칭 했는데 몸이 덜덜.. 체력이 바닥이 났나봐요~ 앞으로 꾸준히 운동 해보고 싶은데 어떤 순서로 하면 좋을지 팁좀 알려주세요:) 하루에 스트레칭 한번이면 될지, 아니면 스트레칭- 임산부 어떤 운동- 마무리 등 궁금하네요^^

[@Yogaterrace]

개개인의 체력에 따라 운동양과 강도는 달라집니다. 가능하다면 오전에는 스트레칭되는 임산부 힐링요가를, 오후에는 체력증진과 체중관리를 위한 세븐데이즈와 부위별운동중 골라서 해주시면 좋을것 같습니다. 막달이 되면 몸이 무거워져 운동이 쉽지 않으니 짐볼운동과 순산운동을 해주시면 좋습니다.

[@도토디]

영상보고 따라하니깐 힘들면서 넘 시원해요 14주인데 다리랑 너무붓네요 ㅜㅜ 영상 감사합니다

[@개굴개굴-j2k]

3월부터 꾸준히 따라하다 막달 되었어요 막달에는 하기 좀 그럴까요?

[@jinhwakim7015]

임신12주됐는데 스트레칭도중 배당김이있는데(오른쪽하복부만당겨요!) 이런배당김은 아기한테 무리가 될 수 있을까요?

[@seommi6445]

15주차 운동 도전입니다! 동작을 다 따라하면서 온몸이 후덜덜떨리는데 ㅠㅠ 발끝 세우는데 왜 제 허벅지가 달달 떨리는걸까요??ㅜㅜ 참고 하다 보면 괜찮아지는거죠~??

[@요가하는영양]

몇 년간 요가 필라 하다 임신소식 알고 잠시 쉬고 있는 예비엄마입니다. 현재 14주를 바라보고 있는데 요가나 필라는 일주일에 몇 번 하는 게 좋나요?

[@이상욱-i1u]

현재 14주인데, 16주까지 따라하려고 해요. 매트필라테스랑 임산부운동&스트레칭 붙여서 1시간정도 같이 하려고하는데 괜찮을까요???

[@Yogaterrace]

컨디션만 좋으시다면 괜찮습니다~ 저도 한시간정도는 스트레칭과 근력운동 섞어서 했었슥니다

[@이상욱-i1u]

@@Yogaterrace 답변 감사해요^^

[@yyp6239]

5/4 🤍 이걸 막달까지 할수있을까요? 도전 시작합니다

[@Kimmsluv]

배에 힘이들어가도 괜찮은건가요…

[@jhpark1267]

재생 목록은 임신초기 12주미만 운동이라고 되어있는데, 이 동영상 개별 제목은 12-16주라고 되어있는데 그럼 12주 미만은 하면 안되나요 ?

[@Yogaterrace]

재생목록 제목은 16주미만으로 정정합니다^^~ 12주 미만이시라도 컨디션이 나쁘지않다면 무리되지 않으실듯 합니다.

[@jhpark1267]

요가테라스 Yogaterrace 감사합니다 :)

[@sharo6231]

혹시 중기에 초기운동해도 상관없을까요? 임신 28주인데 선생님 요가 다양하게 하고싶어서 여쭤보아요~^^

[@Yogaterrace]

초기엔 중기운동이 무리 될수 있지만 중기땐 초기 운동 하셔도 됩니다~~~ 강도가 조금 더 약해서 다양하게 운동 해보시기 좋으실거에요!

[@해솔하서맘]

지금14주차인데요 제가무게도좀있는상태라 운동오랫만에하니 배가땡겨도상관없나요?? ~~

[@songhuichae8087]

요가영상에 중간광고는 좀....ㅠㅠ

[@Yogaterrace]

저도 그렇게 생각합니다 제가 미드롤광고를 넣은게 아니랍니다.ㅜㅜ 유튜브측에서 올해 8월쯤 업로드된 8분이상의 영상에 모두 미드롤광고를 삽입했어요' 뺄수있는 방법도 없더라구요ㅜㅜ

[@mood2338]

임신 4주차인데 운동해두 되는건가요???

[@Yogaterrace]

4주차라도 컨디션이 나쁘지않으시다면 해보셔도 좋지만 가능하면 안정기인 12주가 지난후에 해보시는게 좋을것같습니다

[@mood2338]

@@Yogaterrace 12주 지난 후 요? 감사합니다 :)

[@bom7412]

8주찬데 이 운동해듀대나요?

[@Yogaterrace]

컨디션이 나쁘지 않으시다면 해보셔도 좋지만 입덧이 있고 컨디션이 좋지않으시다면 12주부터 해보세요!

[@추성균-u8v]

광고 ㅜㅜ 운동 불가하네요

[@Yogaterrace]

유튜브측에서 2020년 8월 기준으로 기존 업로드된 8분이상의 영상에 모두 미드롤광고를 삽입했어요. 뺄수있는 방법도 없더라구요ㅜㅜ 저도 운동할때는 불필요한 부분이라 생각되어 절대 중간광고는 삽입 하지 않거든요~ 2020.08월 이후 등록된 영상부터는 중간광고가 없습니다.

[@유지혜-k7o]

12주인데 위험요소는 없는걸까요?

[@Yogaterrace]

일반적으로 이정도라면 무리되지 않은 운동이지만, 본인의 몸 컨디션에 맞게 각도나 홀딩타임을 조절해주시면 됩니다~ 평소에 운동을 하지않으셨다면 작은움직임도 힘이들수있으니 강도를 조절하여 진행해주세요

[@Bibibi-e4m]

호흡 하실때 너무 답답할 정도로 느려요;;; 말하시는 속도가 조금 더 빠르시면 좋을거 같아요 약간 답답한 느낌이....ㅠ

[@EA-qn4hm]

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