임산부가 할 수 있는 폼롤러운동 & 요가 /임산부 체중관리/전신운동/폼롤러운동/요가/폼롤러사용법

임신중기 16주부터 하실것을 권해드립니다.
컨디션이 좋고 안정기가 익숙하시다면 12주부터 천천히 해보셔도 좋습니다.^^
임산부는 복부에 과한 힘이 들어가지 않도록 조심해서 운동하시는것이 중요합니다.
요가테라스와 함께 운동으로 태교하세요!!
☆ 요가복 : 뮬라웨어, 슬롤리
☆ 요가매트 : 아따산 [K4 카르마매트 그란데]
☆ 폼롤러 : 아따산

[@vanessaqueen8157]

32주 임산부입니다~모든 동작을 소화하기는 어렵지만 따라할수 있도록 잘 설명해주시니 좋아요~많은도움되었습니다^^

[@임송희-e8f]

임산부요가 올려주셔서 잘 보고 따라하고 있어요 목소리도 차분하시고 잘 가르쳐주셔서 좋아요~

[@dobby3447]

임산부를 위한 콘텐츠들 너무 좋아요👍 지금 11주인데 일반 운동동작 평소같이 따라했다가 위험할뻔 했어요 ㅠ 앞으로 선생님영상에 정착할 예정이에요~! 좋은 영상 감사합니당😊

[@soonsoo_family]

14주 임산부 입니다 ^^ 요즘 코로나 때문에 집에만 있어서 몸이 무거웠는데 선생님 동영상 보면서 가볍게 운동하니 너무 좋네요 ~! 앞으로도 열심히 따라하겠습니다 :)

[@하찌리-g6y]

역시는 역시네요 ㅎㅎ 옛날에 따라 하다가 너무 어려운 동작들도 있어서 나랑 안 맞나보다 하고 최근에 임신 준비 하면서 여기저기 영상 찾아 다니다가 다시 돌아왔어요! 힘든 동작들은 차근차근 꾸준히 따라하면 할 수 있겠죠 ㅎㅎ정말 시원하고 40분이 어떻게 지나가는지 몰랐어요 정말!

[@도토리-r5t6c]

코로나 때문에 집에서 하려고 찾다가 오게 되었는데 너무너무 좋아요❤ 두통완화랑 폼롤러랑 유산소 다 너무 잘보고있어요

[@TheJung3030]

겨드랑이 쪽 폼롤러로 풀어주는거랑 허벅지 안쪽 푸는게 진짜 제일 아파요 ㅎㅎ 시원하기도하지만요

[@aramkimheart]

잘 보고 따라하고 있습니다 감사합니다^^

[@doyeongkim9555]

감사합니다 ❤

[@최연주-u2g]

24주인데 이 영상보고 하고나면 온몸이 시원해요~~ 이거하려고 폼롤러도 장만했어요^^ 영상 감사합니다~~

[@설레미-m8d]

목소리가 너무 좋으셔서 편안하게 운동하게되네요^^

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@review_juah]

처음 따라해봤는데 정말 시원하네요😀 근데 영상 초반 중간에 광고가 삽입되어 있어서 운동하다가 흐름이 좀 끊기네요😅 그래도 유익한 영상 감사해요. 집에 놀던 폼롤러 제대로 활용 했어요. 설명을 자세하게 해주셔서 자세잡는 것이 어렵지 않았어요👍꾸준히 구독할께요💛

[@Yogaterrace]

유튜브측에서 8월부로 8분이상 영상에 일괄적으로 미드롤광고를 삽입하였습니다. 앞으로 올라가는 영상은 제가 빼고 업로드하겠지만 이미 광고가 삽입된 영상은 삭제가 불가하게 만들어놓은것 같아요. 운동영상이라 미드롤광고는 맞지 않는데 저도 걱정이네요 시청해주셔서 감사합니다~^^

[@임세희-c2j]

영상 따라할려고 폼롤러 장만했어요 ㅎㅎ 20주인데.. 슬슬 몸이 뻐근하는것같아서.. 매일 스트레칭하러오겠습이다 ㅎ

[@묘떡루당]

상체 풀수있는 동작도 더 추가되었으면 좋겠네요~ ㅠㅠ

[@haeinkim6747]

임산부용 폼롤러 찾고 있었는데 이렇게 올려주셔서 감사합니다. 재밌게 따라하고 있어요^ㅅ^

[@yoonellen7005]

선생님~! 저에게 맞는 쌤 찾으려고 유튜브 유랑다녔는데 드디어 정착했어요. 언제나 친절한 설명 감사해요. 임신10주차인데 열심히해볼게요^^

[@빵줘라-w5h]

10주차면.... 초기라 조심하셔야... 운동은 안정기지나서 16주부터 하심이...

[@yoonellen7005]

@@빵줘라-w5h 예*^^* 상체동작만 좀 따라하구 디디님 말씀처럼 16주쯤 본격적으로 해볼랍니다♥

[@꾸니하이]

폼롤러로 구석구석 마사지 했네요~~한결 몸이 가볍고 풀리는거같아여!!!좋은 영상 감사해요💕

[@Yogaterrace]

시청해주셔서 감사합니다~^^

[@망고아보-g5f]

감사해요~ 오늘은 폼롤러로 스트레칭 했어요 ^^ 제가 가진건 돌기가 있는거라 더 아픈거같긴한데ㅜㅜ 시원하고 좋아요~~

[@와니어멈]

요새 맨날 하는 요가입니다~ 폼롤러 너무 시원하고 좋아용!!^^ 몸이 가벼워지고 다리붓기에도 좋은것 같습니다. 넘 감사해용 ♡

[@Yogaterrace]

저도 오늘 롤러로 몸 좀 풀어야겠습니다!

[@jeonseoro3165]

군살도 많고 유연성도 제로여서 많이 힘들고 아프네요ㅠㅠ 매일 열심히 해야겠어요!!

[@리나첼-z3k]

임신 전부터 요가테라스 보며 스트레칭 많이 했어여! 지금 23주이고 거진 6개월만에 운동 다시 시작했는데.. 햄스트링 완전 짧아졌어요 ㅠㅠ 요가테라스 따라 하면서 다시 늘려야겠어요!! 열심히 하면 임신전으로 늘릴수 있겠죠?? ㅠㅠㅠ

[@sunggyusim7728]

잘보고갑니다

[@김덕희-p8q]

아이 돌 축하드려요^^ 34주차 임산부입니다 지금 요일별요가 따라하고있는데 짐볼운동은 37주부터 하려고 계획하고있어요 선생님 요가영상중 35,36주차에 따라할만한 영상 추천부탁드려요

[@Yogaterrace]

35,36주차에도 임산부 힐링요가 시리즈는 모두해보셔도 좋구요 ~ 컨디션이 좋으시다면 세븐데이프로젝트 시리즈에 있는 영상도 추천드립니다. 바가 뭉치면 꼭 온전한 휴식 해주시구요!

[@Yogaterrace]

바가 -> 배가 뭉치시면!

[@야루야리]

​@@Yogaterrace 세븐데이 프로젝트가 여러개 있어서요 ~~

[@움칰힌]

선생님 너무 시원해요 😭영상 맨날 찾아보고 따라하구 있어용😍감사합니다~~~~~ 저 20주인데.. 체중은 안늘었는데 상체 팔이랑 허벅지가 뭔가 살이 붙은 느낌이예요 ........선생님도 그러셨나용?

[@Yogaterrace]

정말 임신이란 신기하더라구요. 저도 임신중기부터 마치 체형이 변한듯 보였어요. 팔도 좀 두꺼워지고 쇄골도 안보이고ㅎㅎㅎ 출산후 완벽히는 아니겠지만 예전몸매로 돌아가실거에요. 제 임산부요가 영상보시면 아실겁니다. 체중은 많이늘지않아도 확실히 라인은 사라집니다ㅎ

[@움칰힌]

요가테라스 Yogaterrace 흐엉 선생님 답글 감사합니닷😍 선생님 댓글이 완전 위로가 돼용 ㅠㅠㅠ 아직 많이 남은 임신기간동안 선생님꺼 영상 열심히 따라할게용 감사합니당 ^^🧡

[@봄봄-c2l]

마지막 두 동작할때 너무 시원하면서 골반이랑 허리에서 뼈소리가 계속 나는데 계속 하면 좋아지는건가요?

[@김수지-y2l]

23주차 임산부 입니당 ㅋㅋ 폼롤러 어떤거 사용하면 될까요 첨이라 ㅎㅎ

[@jessilee5679]

너무 잘 따라하고 잇어요 혹시 요가매트 정보좀 알수 있을까요?

[@Yogaterrace]

아따산 카르마 K4 매트입니다~^^

[@꿀피부쩡-r8f]

36주 임산부는 하면 안될까요??

[@금설이]

임신 19주차에요 ^^ 아따산 폼롤러 사이즈가 91*15 맞나요 ??

[@Yogaterrace]

네 맞습니다^^

[@백효영-m7m]

폼롤러 길이는 어떤가요?아무사이즈해도되나요?ㅎ

[@Yogaterrace]

45센치 하프사이즈 사용하셔도 좋습니다

[@백효영-m7m]

감사합니다^^

[@베베바니bebe_bani]

집에있는 폼롤러는 딱딱한데 괜찮나요?

[@당신의책방]

선생님~초기부터 선생님 영상보고 꾸준히 수련하고 있습니다! 임신 24주인데, 혹시 일반요가 영상 올리시는 것도 따라해도 괜찮을까요?

[@Yogaterrace]

임산부가 조심해야할 동작들이 있습니다. 과하게 상체를 숙이는것, 비트는것, 골반을 조이는것, 배에 과하게 힘이 들어가는것, 빼고 무리가 없으시다면 컨디션 체크해가며 진행하셔도 좋습니다.

[@당신의책방]

요가테라스 Yogaterrace 힘들 때 선생님 덕분에 힐링 많이 받았습니다! 넘 고우셔요. 건강 잘 챙기세요~감사합니다.^^

[@Peach.L]

34주이상은 이 운동 하면 안돼나요?!

[@Yogaterrace]

배가 많이 나와 불편한동작 빼고는 피로를 푸는데 도움이 되실겁니다^^