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本日は、藤田 聡さん監修の著書
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 」を10分でまとめました!
「体脂肪を減らしたい」「体型を改善したい」
そんな方はこの動画を見ていただければ、体型を改善するための食事法がわかりますので、せひ本日の動画もお楽しみください。
■【補足説明】
①筋肉量の差により消費カロリーの差が生まれるという例について、筋肉量11kgの差はかなりの体格差のある極端な例となっていますのでその旨ご理解ください。
(イラストでは分かり辛くなっておりすみません。)
しかしながら、筋肉量の増加は消費カロリーが増えるだけでなく、筋肉に溜め込めるグリコーゲンの量を増やすことができ太りにくくなることや、外見を引き締めて見せることができますので、筋トレの重要さが伝わっていれば幸いです!
②減量と筋肥大は初心者の方であれば両立可能ですが、中級者以上の場合ですと両立は難しいですので、「筋肉量を増やしてから減量をする」または「減量してから筋肉量を増やす」などをしてみましょう!
◾︎参考書籍 (出典)
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 」
出版社: 日本文芸社、監修: 藤田 聡
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■電子書籍(クロマッキー 著)
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
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