Cibler grands dorsaux ou trapèzes au Rowing Buste Penché [Technique et Placement]

[@TheMabrook]

On ne regrette jamais de regarder une vidéo sur cette chaîne ! 👏👏👏

[@zakichan4888]

L'exemple parfait du terme sport = discipline bravo

[@dessolivier3954]

ravis de revoir alex le top biomecca man l'unique

[@clementbourdon4721]

Des vidéos et explications toujours d'une très grande qualité.

[@pinksantana3515]

Avec toi, enzo nicolas et jamcore vous êtes mes coach homegym.... Merci pour tout

[@costadibelga8026]

Toujours content d'avoir une notification, de cette belle chaîne 👍🏻

[@moamoaoz]

C'est parfait... comme un grand nombre de tes vidéos. Merci beaucoup.

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@johna8085]

Super vidéo ! Un must pr perfectionner sa technique. Merci

[@ChihazRazan]

Merci et bonne continuation

[@piskaflash]

Hyper intéressant comme toujours. Merci!

[@jossrul651]

excellentes explications, c'est le top !!!

[@croireetcroitre3873]

Très pédagogique. Bravo

[@mustapha4306]

Vidéo de qualité comme d'habitude j'ai hâte de voir les prochaines.

[@adba1449]

T'es le meilleur mec. Merci pour toutes tes vidéos

[@yannlhostis3754]

Super vidéo, très pédagogique. Le top serait d'avoir une vidéo pour chaque groupe musculaire avec le mouvement avec poidd/barre et la v et la version avec élastiques.

[@MD-km7oy]

Merci c'est un exercice que j'arrive pas à faire je vais essayer avec tes explications

[@merine7420]

Tu es toujours utile coach. .

[@charlesmalvoisin1747]

Merci , toujours impeccable 👍

[@ChristopheVERGER]

Vidéo de super qualité pour l exécution des mouvements, bravo à toi.

[@MrElecTrO92]

Merci beaucoup ! C'est très enrichissant 🙂

[@MonkeyKong38]

Super la qualité des vidéos c'est bien de les refaire. Beau boulot !

[@nicoszy1819]

Merci beaucoup, bonnes explications 👍👍😉

[@mouss5890]

Merci pour cette vidéo et ses informations intéressantes 👍 À la prochaine vidéo 💪🏻

[@chabrantchabrant2738]

Un grand merci pour se contenu car depuis le premier confinement je m'entraine chez moi et je n'ai que des poids libres rack, barres,et haltères et banc, merci beaucoup en attente d'autres vidéos. 👍😊

[@TheAbdsch]

Merci, si jamais c'est possible pour vous, une vidéo sur un programme pour les débutants, des exercices à suivre les premiers mois svp.

[@abdelghaniabdelaziz3457]

Vraiment merci monsieur très bonne explication et travail professionnel

[@davidshaaban5235]

Excellente video ! Le son et la vidéo sont impeccables. Les explications accompagnées des démonstrations sont claires. Bravo !

[@hamzen5883]

Grand merci frèro

[@eZ_Reqq]

Très bonne vidéo. J’attends les autres avec impatience

[@fredericbelle]

Merci beaucoup Grâce à vous je ferai les exos enfin correctement.

[@edwinjames5512]

Merci pour ta vidéo

[@defacto3208]

Super qualité merci.

[@OlympFit]

Merci à vous🙏

[@David.bacqueville]

Punaise je tombe sur ta vidéos pile poile au moment ou je veux Faire un focus Trapeze et limitez le grand Dorsale Car J'aime enchaîner Le tirage Vertical prise Pronation pour la largeur puis Le Rowing Pour épaisseur et le focus Trapèze ! Merci à toi

[@OlympFit]

Merci pour ton commentaire 🙏

[@vinsdebourgogne5773]

Vraiment de bons conseils .merci beaucoup

[@davidzimmer2891]

Merci pour tes vidéos. 👍

[@salahcherahene5372]

Après quelques vidéo regardées, je m’abonne direct. Meilleur chaîne muscu, ça change des coaching/ pubs/ personnes qui donnent des conseils mais à moitié.. dans les vidéos

[@Megan-uf9gq]

Superbe vidéo merci pour les explications !

[@lauram.3457]

Super vidéo comme toujours 👍

[@OlympFit]

Merci beaucoup 😁

[@kravmagatraveling]

Super, très clair, merci 🙏

[@davidd5224]

Merci pour cette vidéo! Que penses-tu du T-Bar pour l'épaisseur du dos? Avec une prise serré?

[@ben1618033]

En prise large cela tape plus dans les deltoides postérieurs aussi.

[@Gachichou]

Excellent vraiment, merci beaucoup

[@OlympFit]

Merci 😊🙏

[@julienrodot8288]

Merci beaucoup Alex ! Juste une petite question si tu veux bien: quel est ton avis sur le rowing version Mark Rippetoe? Merci

[@rzchidkola902]

ici on parle sérieusement 🤝🤝🤝

[@MOUCH0]

Merci pour cette vidéo, c'est très clair. Cet exercice peut-il être fait en semi-pronation avec une barre curl? Merci.

[@pititomoras5835]

Très utile. Merci

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@Nico-kj9qg]

Merci pour cette super vidéo ! Petit questionnaire : est-ce que l’on peut faire cette exercice à la smithe machine ?

[@OlympFit]

Oui bien-sûr le mouvement est moins naturel mais c'est possible

[@bestylishdz2006]

You are the best

[@aroufiganstafake3055]

Du coup une prise serrée avec la.barre au niveau des pectoraux c possible pour travailler milieu des trapèzes supérieurs ou ça flingue l'épaule en arrière ??

[@fonkyfamillyff1309]

pour le rowing TBAR la prise est serré selon vous le grand dorsal est encore plus sollicité??

[@Shinji-Studio]

du coup faire du tirage poulie horizontal (rowing assis) avec une prise serré ne travail pas vraiment les trapèze/millieu du dos (épaisseur) ?

[@quentinbricegimenez6375]

La réponse m'intéresse aussi !

[@pinksantana3515]

Si et cela m a permis aussi de bien prendre des deltoides postérieur avec une multi machine

[@joffreygonnet687]

Merci beaucoup pour la vidéo. Peux t on faire une variante aux halteres en prise neutre ?

[@Luke64557]

Bien sûr !

[@florianesn1829]

Top.

[@marcguery3962]

Supination et largeur moyenne, je trouve ça parfait pour les dorsaux. Du coup pour un shrug, tu recommandes quel écartement ?

[@AgenceKenobi]

l'idéal pour le shrug c'est la trap bar, sinon écartement un peu plus large que les épaules ou équivalent

[@lesgauchistespaieront]

Merci pour ces supers conseils

[@sebacaillou5694]

Bonjour Alex , j ai pas compris pourquoi pas en prise supination ? Étant pratiquant de sport préhension , je pensais bien faire ... Bonne continuation .

[@idxart1509]

Bel homme en tout cas :p !

[@flynt4156]

merci

[@Brokfr]

Il y a un truc que je comprends: un coup faut d'abord décrocher l'épaule après mettre l'épaule vers l'arrière et ensuite serré l'omoplate ensuite monter le coude. Ou bien juste serré l'omoplate et ensuite le coude.. Y a t'il un ordre particulier ? Ou on peut tout faire à la fois

[@pinksantana3515]

Super.... Mais quelle différence avec la t-bar ?.... Pour info, j utilise une barre et je mets la corde de la poulie et je soulève :ca me permet de varier l écartement des coudes pour travailler soit les dorsaux, soit les trapèze.... Valides tu ma façon de faire ?

[@Gachichou]

L'amplitude je dirais d'emblée , on recrute d'avantage le deltoïde postérieur et les trapèzes, et moins les électeurs du rachis et la sangle abdominale ^^

[@S7ilgar]

Bonjour Alex, je fais la variante Inverted Row prise large/trapèzes et cet exercice me déclenche une douleur importante dans la nuque (de même que les autres exercices qui engagent le haut des trapèzes). J'ai probablement un déséquilibre haut/bas trapèzes que j'essaie de rattraper mais je me demande si le problème vient de la position de la nuque. Je fais l'exercice avec la nuque en position neutre légèrement rentrée, est-ce possible de faire l'exercice avec la nuque très courbée et le menton rentré au maximum (mais le reste du dos droit avec courbe naturelle) ou est-ce mauvais pour les cervicales ? Merci.

[@OlympFit]

Bonjour, je ne pense pas que c'est une bonne idée de le faire avec la nuque en flexion, ceci dit tu peux essayer avec des charges légères et voir ce que ça donne, si ça peut te permettre de mieux comprendre d'où viennent ses douleurs à la nuque. En soit si le dos reste droit et vu qu'il n'y a pas de charges directement sur les cervicales, ça peut se tenter mais il faut rester prudent.

[@S7ilgar]

@@OlympFit Merci 👍

[@daisyschneider3173]

Merci beaucoup , cette vidéo est très précieuse pour moi, j'ai appris les 2 manières de travailler mon dos, par contre travaillant chez moi, je ' n'ai pas de barre mais des haltères, est ce aussi bien ? Merci pour votre réponse.

[@Luke64557]

C'est bon aussi avec les haltères mais uniquement pour la prise serrée.

[@daisyschneider3173]

@@Luke64557Merci de m'avoir répondu, mais pourquoi ne peux t'on pas utiliser les haltères en prise large?

[@Luke64557]

@@daisyschneider3173 Sur une barre, la prise large ne fera pas travailler la partie latérale des épaules alors qu'avec haltères, vous devrez écarter vos bras et les maintenir écartés pendant la série. C'est possible de le faire mais ce sera plutôt inconfortable pour les épaules et vous ne serez plus concentrée sur le travail du dos. La version prise serrée est basique et fera bien travailler votre dos dans son ensemble. La prise large sert plus à viser les trapèzes.

[@daisyschneider3173]

@@Luke64557 Merci de m'avoir répondu, je vais faire attention avec les haltères de ne travailler le dos qu'en prise sérrèe, car il m'arrivait de le faire en prise large, et j'avais remarquè que c'etait moins confortable surtout au niveau des épaules ( merci de me l'avoir confirmé). Petite question, n"ayant pas de barre pour les trapèzes , existe t'il un autre accessoire ou exercice pour les travailler. Encore merci de votre gentillesse.

[@Luke64557]

@@daisyschneider3173 Le face pull à l'élastique est un bon exercice pour le haut du dos et l'arrière des épaules. Tapez "face pull élastique" sur KZbin et dans les vidéos qui apparaîtront, il y en a justement une de Olymp fit. Je ne peux pas vous mettre le lien directement avec mon téléphone. Bonne soirée

[@alamkabir4306]

Bonjour, lorsqu’on met très lourd sur la barre et qu’on a fini notre série, est-il préférable de lâcher la barre directement avec le dos penché ou bien y’a-t-il une technique précise d’exécution pour poser la barre sans se faire mal au dos ou autre part ? Très bonne vidéo au passage !

[@rochefort82]

fléchir les genoux, ne pas arrondir le dos et poser la barre, tout simplement...😎

[@damiendelaporte6765]

On ne peux être plus précis... pas de blabla publicitaire tout est carré. Merci.

[@ilyashitchens649]

Bonjour, sur l'ancienne vidéo vous disiez qu'il fallait retracter la scapula en montant la barre vers les abdos et la relacher lors de la descente. Sur cette video j'ai l'impression que vous le faites qu une seule fois au debut puis vous les gardez serré tout le long de l exo je me trompe ?

[@OlympFit]

Si je relache les sapulas quand je descend

[@ilyashitchens649]

@@OlympFit merci !

[@horushorus7179]

j'ai pensser a une facon de bien ressentir les dorsaux que je n'est jamais vue nul part et apres l'avoir esseyer je crois que sa fonctionne a merveille . je me couche sur le sol sur le coté bien droit avec une poulie tres basse a environ 5 pouce du sol le coude a 90 degré et je tire avec une poigné en amenant le coude le plus loins derriere le dos...le ressentie est tres tres fort . crois tu que sais bon? perso pour moi ca le fait! et seulement avec 25 lbs le dorsaux prend la charge a 100 %

[@Gnoumyland]

Commentaire de référencement :p

[@45detourdebrasettoi12]

Si tu veux des idées de vidéos il y a l'hypertrophie ou même le squat. Pas fou mais je m'intéresse à ça en ce moment.

[@pinksantana3515]

Il a déjà fait le squat....

[@45detourdebrasettoi12]

@@pinksantana3515 le rowing aussi mais comme ça je les revois,ça fait jamais de mal. J'ai dû voir autant de vidéos sur le squat que ma pr d'ailleurs

[@quentinbricegimenez6375]

Mais putain faites péter sa barre de like il mérite bien plus !

[@idrozzhd8830]

Tu pourrais faire une vidéo sur le pull over à la poulie ? Me semble pas en trouver une et je ressens bien au début puis ma longue portion du triceps commence à trinquer et ça m'embête

[@pinksantana3515]

Bizzard car normalement, les avant bras ne bouge pas, l angle avec les coudes doit rester le même tour le long de la série....

[@idrozzhd8830]

@@pinksantana3515 alors je sais pas si tu sais mais la longue portion du triceps de part son insertion est sollicité sur ce mouvement, c'est normal mais j'arrive peu à le désangager

[@pinksantana3515]

@@idrozzhd8830 non je ne savais pas mais sincèrement chez moi, c est les dorsaux qui fatigue en premiers (8 serie de 9-14 rep)

[@fabricecamet7456]

la tu dis de monter la barre vers le haut des abdominaux moi je cherche plus a la monter vers le bas un peu a la (dorian yates ) dans une autre de t vidéo tu dis de monter vers le bas ???

[@OlympFit]

effectivement tout dépend de la largeur de la prise, plus la prise est serrée et plus la trajectoire de la barre sera vers le bas des abdos et inversement

[@fabricecamet7456]

@@OlympFit OK MERCI BONNE soirée

[@Laapinou]

Ça me manque de soulever des poids !

[@TotoTutu-y9j]

Vu

[@marcomizzotto3643]

Rien à avoir avec la video suis juste de nature curieuse mais j’aimerai une fois voir ta Shape en torse nue

[@neganapocalypse5769]

Tres bonne pédagogie. Je viens de découvrir tes vidéos. Je m'abonne

[@OlympFit]

Merci 🙏