Ściema czy hit? 10 tysięcy kroków dziennie.

10 tysięcy kroków dziennie - czy to prawda, że powinniśmy je robić? Jakie efekty to może dać i czy rzeczywiście warto się do tego zmotywować? Co mówi nauka i skąd w ogóle wzięło się takie zalecenie? W dzisiejszym filmie odpowiem na wszystkie te pytania i opowiem Wam trochę o tym, czy chodzenie rzeczywiście sprzyja odchudzaniu czy nie i jakie są moje patenty na to, by robić więcej kroków każdego dnia.
Linki do badań / moja bibliografia/;
bmcpublichealt...
jamanetwork.co...
www.ncbi.nlm.n...
bjsm.bmj.com/c...
jamanetwork.co...
jamanetwork.co...
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@martaapple93]

Bardzo mi się podoba to w jakim kierunku idzie Twój kanał, świetne treści!

[@codziennie_fit]

dziękuję!

[@AngelikaSemmerling]

Same here 🩷

[@AnnaKorotusz]

Montaż filmu jest genialny 🎉 Steve Carrell z paczkomatem najlepszy !😂😂

[@Cruxer93]

dziękuję bardzo! cieszę się że nie jest wali cringem XD

[@mhannbeats]

​@@Cruxer93 Też mi się mega podobają te filmy z przebitkami ☺️ zawsze się zastanawiałam czy można używać bez podpisywania skąd ta przebitka jest, tylko YT na to pozwala czy generalnie we wszystkich socialach jest to spoko? ☺️

[@emiliamakuch4992]

Dziękuję pani Marto. Ciekawy ,genialny film. Uwielbiam panią słuchać. A przez długi czas ćwiczyłam razem z panią w domu.

[@ewakam1586]

Cejrowski z tarką do warzyw - numer 1 😂

[@monikaszwanka5911]

Totalnie tak! Chodzenie to moja ulubiona forma aktywności fizycznej. Mieszkam w tak pięknym miejscu, ze szkoda byłoby siedzieć w chacie. Od początku stycznia biore udzial w wyzwaniu na"zbieranie kilometrów". Jednorazowo trzeba zrobic co najmniej 10 km, a w ciągu 2 miesiecy minimum 150. W styczniu natrzaskałam juz 408, teraz luty przede mną ❤

[@la.vie.de.sylvie]

Super montaż! :) Cudownie się oglądało. Ja o tych 10 tys kroków wiedziałam, że to takie umowne :) My ludzie lubimy nadawać wartości i potem je przekraczać :) Zgadzam się absolutnie z wszystkim co tu zostało Marcia przez Ciebie powiedziane w kontekście ruchu. Dodam od siebie, że jeśli ktoś na maksa prowadzi siedzący tryb życia to nawet chodzenie po domu czy więcej stania przy jakichś domowych czynnościach, stanie w autobusie zamiast sadzania tyłka - zrobi robotę, przynajmniej na początku :) A co do zegarków - ja ze swojego korzystam chyba od 4 lat i … mnie on motywuje do ruchu :) Autentycznie :) lubię sobie trzaskać wyzwania itp.

[@Anulka01051986]

To samo, mój zegarek bardziej mnie motywuje niż moja duża puuu... Pa 😅

[@magosiaszafir7136]

Napisz proszę co to za zegarek?

[@la.vie.de.sylvie]

@@magosiaszafir7136ja mam Apple Watch :)

[@literalnaczytaczka1856]

Wymowa, dykcja, intonacja dziennikarzy sprzed kilkudziesięciu lat... Dzięki! ❤

[@Cruxer93]

Ale że źle czy że dobrze? 😅

[@literalnaczytaczka1856]

@@Cruxer93 Że super.

[@kasskath3578]

Spoko, tylko dlaczego Polacy tak uparcie mieszają czas teraźniejszy z przeszłym?

[@takamonia8204]

No dykcja to moze nie.

[@minami.a]

​@@kasskath3578gdzie jest pomieszany

[@nigirii]

Montaż tych filmów to jest absolutne mistrzostwo XD. Też kupiłam bieżnię do chodzenia, ale mam niskie biurko, więc wykorzystuje ją podczas oglądania serialu i tak codziennie to 40min szybkiego marszu mam zaliczone. A odkąd mam Garmina i wyzwania kroków w aplikacji to często załącza mi się duch rywalizacji i chęć pokonania moich fitnesowych wrogów! :D

[@tialiaine]

Masz rację odznaki w Garminie robią robotę 😊

[@Cruxer93]

dzięki! ❤

[@izasas1447]

Marta uwielbiam Cię! Ale równie bardzo uwielbiam jak rozwija się Twój kanał. Filmy takie jak ten, czy treningi czy vlogi wyglądają coraz lepiej pod względem montażowym i jakościowym. Brawo ❤

[@pokrec]

Bo w Japonii (i ogólnie w Azji wschodniej) 10000 jest liczbą okrągłą, jak u nas 1000. Oni liczą "co 4 zera", my co 3 zera. Dlatego nazwa w Japonii "manpokei" to "man" - 10000, "po"-krok i "kei" - z grubsza licznik. Z tej nazwy własnej wziął się pogląd o 10000 krokach. My rozumiemy ją dosłownie, Japończycy - symbolicznie.

[@aleksandramicua9574]

Boski film - jest humor, są informacje, wszystko się klei. Dziękuje nie tylko za treści treningowe,ale też takie filmy na oddech po ćwiczeniach :)

[@jwalka226]

W gimnazjum każdy uczeń w mojej szkole dostał krokomierz i mieliśmy min kroków do zrobienia każdego dnia! nie pamiętam ile to było, ale pamiętam, że czasami leżąc w łóżku potrząsałam nim by dobić kroki 😂 ale! uważam, że to była super akcja, bo motywowało to mocno do robienia kroków i być lepszym od kolegów;)

[@monikar3491]

Mi liczenie kroków bardzo pomaga utrzymać motywację. Biorę udział w różnych wyzwaniach i faktycznie więcej chodzę, aby utrzymać poziom. 8000 dziennie to moja średnia, czasem uda się podbić na 10000 dziennie 😃

[@lkskar2768]

Ja dzieki pracy, średnio dziennie robie od 10000 do 12000 kroków...ale ! Jak przyjdzie weekend i nie mam żadnego wyjazdu (czyli w większości przypadkow) to ciężko mi niekiedy do 5 tys doczłapać 😅😅😅

[@marchewa_cf]

Co do kroków to miałam 5 takich dni kiedy zrobiłam ich najwięcej …. 10 rocznica ślubu z moim mężem. Spędzona we Wrocławiu. Przez te 5 dni tak bardzo szukaliśmy krasnali, że codziennie wpadło między 30 a 40 TYSIĘCY kroków. Bez treningu, ale bardzo aktywnie. Wszystkie pychotki w restauracjach zjedzone bez wyrzutów sumienia, a przy okazji obejrzeliśmy takie miejsca, o których normalnie mało się mówi.

[@katarzynaszumska4171]

Może to i marketing, ale ja przy moim siedzącym trybie życia, pracy na home office i niepokojąco rosnącej wadze właśnie stałam się posiadaczką opaski liczącej kroki. A chodzenie to moja ulubiona forma aktywności, więc takie chwyty marketingowe mi pasują 😉

[@karolina.glik96]

Marta! Wiesz, że właśnie mi uświadomiłas, to z Orlenem 🤔 kuźwa, nie wiedziałam tego 😅🤣 Ja Uwielbiam chodzic, jak tylko mogę to wybieram spacer.

[@kasskath3578]

Ale wiedziałaś, że słońce krąży wokół ziemi?

[@karolina.glik96]

​@@kasskath3578a po co takie uszczypliwe pytanie?

[@Inessa1313]

Naprawdę dawno nie chciało mi się nic oglądać na Youtubie, a już o uśmiechu to nie powiem. Ten filmik nie dość, że mnie wciągnął to miejscami naprawdę rozbawił i gratulacje za pomysły na te zabawne wstawki, robi to robotę! :D

[@karolinape1564]

Ile ciekawych rzeczy! I jeszcze się uśmiałam 😅😅😅 Steve Carell wymiata 😅😅

[@ruby.cinna.]

Oj Marta, wyczekuję Twoich nowych filmów! Mnóstwo wiedzy, łatwy i zabawny przekaz 😎 Super robota 🫶🏻

[@magdalenacraft1487]

Tworzycie świetne Team❤ rewelacyjnie to wygląda krótko zwięźle i na temat ,a także z poczuciem humoru. Brawo Wy

[@wiktoriaglogowska1005]

Bardzo Ci dziękuję za ten film. Utwierdziłam się w przekonaniu, że słusznie robię. Zapisałam się w tym roku na wyzwanie 5mln kroków ❤️

[@karolina4790]

Jak zwykle idealne połączenie merytoryki, humoru i świetnego montażu! Chaepau bas!

[@Justynanana]

Ale Ty jesteś fajna! ❤❤ bardzo lubię słuchać twoich nagrań, tyle wartości przedstawiasz w mega fantastyczny sposób 👏

[@codziennie_fit]

Bardzo Ci dziękuję!

[@Onietylkonieto]

Patryk to się spełnia przy montażu 😆 Dla mnie bieżnia była zakupem roku - pracuję zdalnie, więc co godzinę mogę robić sobie 5-minutowe przerwy na szybki marsz, a po pracy robię marsz-truchty. Nie jest to wybitnie zrobiony sprzęt, ale jeśli się zepsuje, to pobiegnę (hehe) po następną, bo mój ruch dzięki niej uległ znaaacznej poprawie.

[@kil3rGRD]

"o połowę" :D Super film! Dzieki Marta :)

[@marzena-nm3ns]

Swietnie przedstawione zagadnienie.Zwiężle i rzeczowo i zrozumiale bez przynudzania .Brawo

[@Marieta85]

Świetny filmik, z humorem i dawką pozytywnej energii. Bardzo motywujący, żeby się więcej ruszać. Dzięki wielkie.🙂

[@agatabenko868]

Orlen=orzeł, uwielbiam Cię 😘😘😘

[@hryniukasia]

Montaż to złoto 😂❤ jeśli chodzi o chodzenie to cieszę się, że mam psa, bo nawet jak jest brzydka pogoda muszę wyjść i wyrobić normę 😆

[@asta7874]

Właśnie mam to samo 😂

[@adrianamiara8164]

Tak samo. Psy pomagają w utrzymaniu aktywności 😄

[@Cruxer93]

dziękuję!

[@martynaracka1192]

Bardzo fajnie się ogląda - wartościowa wiedza, chwytliwe ciekawostki (bo faktycznie nikt się nad tym nie zastanawiał), a przy tym super zmontowany materiał ! Świenie Ci to idzie! :)

[@blackshadow5800]

Ja mam taką pracę gdzie codziennie robię 14-20k kroków. Przez to odpuszczam cardio i każda inna aktywność, bo staram się być na masie.

[@foplo7050]

I jak twoje zdrowie przy tym 10tys kroków ?

[@blackshadow5800]

@@foplo7050 dobrze od ponad roku nie byłem chory(tyle kroków robię od około 8 miesięcy) ale nie wiem czy to zasługa kroków suplementuje też witaminy na i d3

[@LadyNorthman1]

Bardzo dobry materiał. Zarówno od strony merytorycznej jak i wizualnej. Świetny montaż.

[@fortunateone2712]

Niby fajnie ale chodzenie ma mały minus. Przez dwa lata robiłem minimum 20 tysięcy kroków dziennie - dwa spacery po 5km po lanczu i obiedzie + normalne łażenie tu i tam. Problem jest taki, że nawet markowe buty tego nie wytrzymują. Nawet wliczając dni w które nie wyrobiłem kroków i tak trzaskałem ponad 3000km pieszo rocznie. Buty New Ballance przetarły się po 10 miesiącach, Merell wytrzymały dłużej ale podeszwa pękła tuż po gwarancji. Acha, i jeżeli ktoś liczy na to że od chodzenia schudnie to niech se lepiej kupi kalkulator.

[@blackpigs5047]

Jak miło że nie tylko ja mam taki problem 😅🤣 A potem oddajesz na gwarancję i widzisz wiadomość "złe użytkowanie obuwia" 🤣😂

[@gabrielaleszynska895]

Chodzenie jest świetne- ja "odżywam" dzięki codzienym spacerom! ♥️ Szczególnie polceam osobom, które z jakichś przyczyn nie mogą ćwiczyć lub próbują NAPRAWIĆ SWOJĄ RELACJĘ z ruchem... 😉

[@tulabacke3647]

Ja już chudnąć więcej nie chcę. Udało mi się wypracować rozmiar 36 i teraz robiąc 10 tyś. krokôw codziennie łatwo mi utrzymać wagę.😊 Staram się wszędzię łazić na piechtę plus od dwòch miesięcy mam sznaucerka miniaturkę więc liczę na min.15 lat dłuższych spacerkòw.😊 10 tys robię codziennie od roku i jestem chora jak normy nie zaliczę.😂

[@xmartitaa]

Niby mogłoby się wydawać, że ten materiał będzie zawierał znajome informacje, a tu taka niespodzianka! 🤭 Zupełnie jestem zaskoczona wiedzą jaką przekazujesz w tym filmie, dzięki za to co robisz! 😊❤️

[@Carlos-js7vf]

Montaż 10/10, szanuję. świetny materiał

[@zanette_]

Mega fajny temat! Od dwóch lat naprawdę zwracam uwagę na tę aktywność pozatreningową i wracanie na piechotę z pracy jest zdecydowanie moim ulubionym patentem ❤️ Bardzo dziękuję za napisy, bo mogę wygodnie oglądać podczas biegania na bieżni. Bardzo zaciekawiła mnie historia 10 000 kroków, bo nie miałam o niej pojęcia! 😍 No i montaż, wstawki jak zwykle klasa ❤️

[@patrycjaskowronska8372]

Bardzo fajne są treści, które udostępniasz😊 dzięki Tobie inaczej postrzegam trening i odchudzanie😂 dziękuję Marta❤

[@justynaponiewierska4398]

Uwialbiam Twoje vlogi i filmy, montaż mistrzostwo😀, nie dość że się człowiek czegoś nauczy to jeszcze pośmieje😂..przyjemne z pożytecznym 😍a co do Orlena to wiedziałam że to od orła ale jakoś może z rok temu dopiero dostrzegłam tego orła w logo do tej pory nigdy nie rozumiałam czemu takie a nie inne🤣🤣

[@karolinakarolina5406]

Tak jak od kilku lat nie tankuję na Orlenie (raczej z wiadomych względów), tak ich logo zawsze mi się podobało, bo jest z pomysłem. Przypomina orła, ale też dystrybutor paliwowy. Ktoś kto je wymyślił miał fajną wizję :)

[@justynazajac587]

Jak zawsze super film ❤ idealny balans Marteczkowego humoru i wiedzy!

[@adamkolodziej5004]

Pani Marto fajny kanał pani prowadzi dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć i dużo treningów próbowałem pani pilatesu trochę ciężko mi to szło i czy to jest tylko dla kobiet życzę pani dużo zdrowia

[@wojtaselo320]

Ćwiczenia nie mają płci, ważne żeby wykonywać takie które sprawiają że czujemy się dobrze

[@adamkolodziej5004]

Dzięki za odpowiedź bo z tego co obserwuje to kobiety mają większą mądrość i świadomość od mężczyzn życzę dużo zdrowia i wszystkiego dobrego

[@adamkolodziej5004]

Ma pani rację że ćwiczenia nie mają płci wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy tę sam układ kostno miesniiowy

[@marlenaorlinska3324]

Słyszałam o tym micie kilka lat temu słuchając podcastu dr Rangana Chatterjee (polecam), ale szczegółów tam nie poruszano. Bardzo ciekawy ten Twój materiał - dziękuję! 😊

[@kasiaa2762]

Hahahah Marta dzięki! Właśnie dzięki tobie wiem skąd wzięła się nazwa Orlen 😆Nigdy szczerze mówiąc się nad tym nie zastawiałam, ale dzięki tobie już nie muszę, bo sprawa została wyjaśniona 😅

[@MegaDADM]

Świetny film!! Byłabym bardzo wdzięczna za filmik o aktywności fizycznej osób, które nie mogą chodzić bo jeżdżą na wózku inwalidzkim

[@Hejka_patka]

Bardzo ciekawy filmik, merytoryczny i zabawny w jednym. Wasz wkład w kanał jest bombowy!

[@eloelooxd6098]

Wróciłam do oglądania Ciebie po latach. Żałuje tej przerwy. Świetny, treściwy kanał. Robisz super robote

[@usninachm]

Mój mąż robi challenge cały styczeń i teraz przedłuża na cały luty. Mało robi kroków w ciągu dnia ze względu na pracę więc codziennie MUSI zrobić 10 tys kroków choćby skały… I wnioski - zaczął lepiej spać, prawdopodobnie dlatego że po prostu kroki robi na zewnątrz i się dotlenia. Chodzi też bardzo szybko więc czuje czasami taki spacer w łydkach

[@xenia116]

I właśnie w tej chwili, z tego filmu dowiedziałam się, że logo orlenu to orzeł 😂 ale za to o 10tys kroków słyszałam już wcześniej!😊

[@sandyvdh6226]

Jak interesujacy ! Dziękuję!

[@renataowczarczak7450]

Genialny film. Uśmiałam się na mysl o wędrówce do paczkomatu. Na pewno zostanie mi w głowie geneza powstania pomysłu na 10000 kroków. ❤

[@k00rnel]

Bez diety to i te kroki nic nie dadzą. Chudnąć trzeba umieć najlepiej chodzić codziennie po 1,5 h lub po 2 h

[@iwoz-sopala4065]

Fajny filmik, wczoraj obejrzeliśmy jedząc kolację 😀 a wcinałam gruszkę zapiekanà z serem pleśniowym i orzechami, całość polałam sosem. Ale pycha. Ale wracając do filmiku to takie chodzenie super dla osób z nadwagą jak mówisz, bo w łatwy sposób można zgubić te pierwsze kilogramy. A potem już będzie łatwiej ćwiczyć fitness z Tobą 😀

[@Ambuskochany]

Ja robię tak 4-6 tys kroków dziennie. Po prostu spacer z zimnie jest dla mnie bez sensu a zwykle nie mam gdzie pójść. Druga sprawa że robię w domu ćwiczenia a w lecie codziennie jeżdżę na rowerze. Ruch wpływa dobrze na zdrowie natomiast już niekoniecznie na odchudzanie ponieważ aktywność odpowiada za 10% spadku wagi, więc bardzo mało. Najważniejsza jest więc dieta, deficyt kaloryczny 😊 nie ma się co oszukiwać, MZ jest najważniejsze

[@Skrzynio2000]

Fajny temat. Przyznam szczerze, że samych kroków dziennie robię między 12, a 19 tysięcy kroków. Z czego minimum połowa jest w pracy. Do i z pracy robię mniej więcej 5 tysięcy kroków. Co do samych ćwiczeń to staram się robić ich jak najwięcej, jednak po potrójnym złamaniu śródstopia na lewej stopie mocno mi to ograniczyło rodzaj i ilość ćwiczeń.

[@karolina_stawicka]

Niesamowite, właśnie wróciłam z urlopu we Włoszech, dla porównania mogę powiedzieć, że w 1 dzień przeszłam całe miasto Matera, masa schodów, dojście najpierw na punkt widokowy 2,5km w obie strony, pod wieczór trzeba było dojść i obejść całe lotnisko, następnie dojście na parking po auto, finalnie wyszło mi jakoś 18 tys kroków🤣 Ogólnie urlop trwał 5 dni i codziennie zwiedzałam bardzo dużo, codziennie inne miasto potrafiłam przejść wzdłuż i wszerz a kroków pod koniec dnia nabitych muałam z 17-18 tys😳 Nie wiem jakim cudem ludzie dziennie mogą robić po 20 tys kroków, naprawdę🤷🏼‍♀️ Chyba, że właśnie z takim zegarkiem jak opisywany jest w filmie, który nabija nawet machnięcie ręką jako krok😂 Mój niestety nabija same kroki i może w tym problem😂😂

[@juliakaminska976]

Uwielbiam te filmiki ! Mnóstwo wartościowej wiedzy a montaż zawsze genialny ❤️😅🔥

[@Cruxer93]

[@lkskar2768]

Montaz to mistrzostwo ! Powiem Wam, ze postawil Patryk mega wysoko poprzeczke i ta osoba, ktora zatrudnicie do montazu, bedzie miala duuuuzo trudniej nas zadowolic :P to nie moze byc byle kto, "z lapanki" :P poziom musi byc podobny :P chyba ze ta oosba bedzie montowac Twoje treningi... a Patryk pozostanie przy tresciach ❤😊🎉

[@Cruxer93]

daaaaamn, czyli będę musiał to robić jednak 😅

[@Tanatosanimus]

Ja robię od 8.000 do 12.000 kroków dziennie. I powiem wam jedno - chodzić tak samo jak biegać trzeba się nauczyć. Po jakimś czasie to ze zdziwieniem zauważycie. Nieoczekiwane pozbycie się sapki, zwiększenie tępa marszu i miłe zdziwienie , że takie tuptanie ch*j wie gdzie byle przed siebie, robi się przyjemnością.Czy schudniecie , czy nie (ale w połączeniu z dietą i siłką raczej tak) to takie codzienne czy co drugi dzień patataj pozytywnie odbije się na organizmie. Warto.

[@dariachyra1975]

Super film! Bardzo mi się podobal. Szanuje bardzo tak głęboki research

[@TheDespotka]

Ostatni rok zamknęłam z dzienną średnią 15 tys dziennie💪 do pracy/sklepu już tylko szybki spacer

[@KatarzynaPepel]

Świetny film! Chodzenie mam we krwi, uwielbiam łazić :) Również jakieś dwa miesiące temu mijając stację Orlen olśniło mnie z tym orłem 🤣🤣

[@zelzuniapryst-chalska2444]

116 kg, zaczynam trzeci tydzień z chodzeniem, średnia kroków tygodniowa 12 tys. Czuję się już lepiej.

[@sylwiamazurczak8158]

Kolejny świetny materiał! Dziękuję Ci za to co robisz! 😍

[@dariamodlinska7713]

Super filmik, obejrzałam z ogromną przyjemnością 🥰

[@madalena.l.]

Marta dziękuję za przygotowanie merytoryczne. Film świetny ale montaż wygrywa ! ❤😂

[@olgapawat8477]

Mieszkam w mieście. W lecie codziennie dużo spacerujemy z mężem, ale teraz... No tragedia w naszym kraju w jakością powietrza 😢

[@gragram711]

Pod miastem jeszcze gorzej, właśnie wróciłam z codziennej przechadzki. Alertów RCB nie ma, ale gęsto od dymu, czuć gumę paloną i kominową "wędzonkę" :|

[@marts6012]

Ale super forma filmu😍 research mistrz❤ świetnie się to oglądało ❤🎉

[@user-eu1iy6lg4b]

Fajny pomysł na film z tymi "wstawkami". Widać dużo pracy, ktorą włożyliście w przygotowanie treści 😀

[@monikapawucka8555]

Majkel najlepszy!

[@sickfancy6943]

Super, merytoryczny odcinek. Świetny montaż

[@asiazielinska3303]

Super filmik, a montaż mistrzostwo 👏💪❤️

[@julaaaxD]

Jak sprawuje Ci się bieżnia do chodzenia? Kupiłabyś ponownie z tej firmy, czy wybrałabyś coś innego? Na co zwrócić uwagę?

[@renpol4961]

Jaki zbieg okoliczności bo akurat kilka przeczytałam o tym japońskim krokomierzu w książce "Fenomen chodzenia" - polecam osobom, które chciałyby się dowiedzieć więcej o dobroczynnym wpływie chodzenia na nasze życie :)

[@MsAnia888]

Ojej... Super filmik.... Ja jestem młoda Mamą z wózkiem dziennie zgodnie z zegarkiem robię 6-7 km. Ale sądzę, że przez brak poruszania ręką liczba kroków jest przekłamania w drugą stronę...ale czas miłe spedzony, a to najważniejsze.

[@agnieszkab1540]

Załóż nad kostki nogi:)

[@michalwisniewski8033]

Zegarek mierzy dystans przez GPS a nie przez machanie reka Mozesz ręce do kieszeni wlozyc a kroki I tak beda sie naliczac Machanie reka "potrzebne" jest do pomiaru na bierzni gdy nie ruszamy sie z miejsca a chodzimy

[@Martyna-kb7op]

Ja w lato/na wakacjach mogę robić i 20k, ale w zimę nie mam ochoty zrobić nawet 500 😢

[@angela_r]

Jestem nowa u ciebie :D Świetny kanał. Brakowało mi takich ciekawych filmów!

[@mijuu95]

Słuchałam w aucie i trochę mnie wystraszył Carrell 🤣🤣 Ale super film ❤

[@czarrnaodkuchni]

Bardzo fajny filmik, super się oglądało i słuchało 😊

[@Beshauke]

Genialny film!! Rozsyłam całej rodzinie, choć spacerowanie zawsze było wysoko w rankingu popularności naszych aktywności xD Wspaniały montaż, wszystko podane rzeczowo, a sam wstęp tak angażujący, że nie mogłam się oderwać! :D Marta, a co z chodzeniem w domu? Przyznam, że dorzucam sobie 20-30 minut step toucha przy wieczornym oglądaniu filmów i już długo się zastanawiam, czy ma to podobny skutek do normalnych spacerów? Pewnie to głupie pytanie, szczególnie, że wspominałaś o bieżni, ale mój chory mózg potrzebuje czasami potwierdzenia od osób, które są dla mnie autorytetami Jak zawsze wielkie dzięki za Waszą pracę

[@justynaoliwkowska]

Ja parkuje ulicę dalej od mojego miejsca pracy. To też taki patent na dodatkowe kroki

[@sheenazz]

Wow, nie miałam pojęcia jak powstał ten krokomierz. Ciekawe! Plus Michael Scott for the win 😂

[@aassqq1]

Uwielbiam montaż i tematykę filmu!

[@Cruxer93]

Dziękuję!

[@Pietruch0]

Kurde, do mnie dopiero teraz dotarła geneza nazwy "Orlen" :D Bardzo fajny filmik, nie miałem pojęcia o japońskim krokomierzu :D

[@agababa29]

bardzo przyjemnie oglądało mi się ten film ;)

[@annapetela6947]

Super. Świetny materiał.

[@ktosktosiowy5850]

Bardzo fajny format ❤

[@Sarnum]

Przy wadze 146 zaczynałem dokładnie od spaceru, polecam :)

[@wisie_nka2500]

Uwielbiam Twoje filmiki 🥰

[@monika391_99]

tez slyszałam, że to chwyt marketingowy firmy produkującej opaski do mierzenia kroków - każdej firmie życzę takiej genialnej strategii, skoro wierzymy w to 60 lat później :D bardzo ciekawy filmik, ale może odrobinkę za dużo tych 'memicznych wstawek', 1-2 na 10-minutowy filmik wystarczą ;-)

[@katarzynarybczynska6067]

Moim zdaniem w dzisiejszych czasach 8-10 tyś. to powinno być minimum kroków. Bardzo tego pilnuję, są oczywiście dni gdy mi się nie chce ale zdarzają się bardzo rzadko.

[@nana-z9v]

Racja, ja chodząc przez około rok po 10 do 15 tysięcy kroków, nawet nie codziennie ale kilka razy w tygodniu schudłam 14 kilo, oczywiście plus dieta

[@katarzynalatawiec5199]

Ja przyznam że jak przywaliłam z wagą i mi kardiolog kazał schudnąć to zainstalowanie na telefonie apki gdzie wyznacza się sobie ile się chce dziennie zrobić kroków było dla mnie motywacją. Więc sobie popołudniu robiłam dodatkowy spacerek żeby nabić kroki. Albo jak byłam na siłowni to zawsze szłam na bieżnie i wbijałam te kilometry do apki. Tak więc u mnie się sprawdziło. I przyznam że muszę do tego wrócić.

[@natalia1292]

Kurczę ale fajny materiał 😘🎀

[@gabrielasibilska8907]

uswiadomiłas mi duzo tym filmem choc ja robie duzo kroków bo mam prace fizyczną na kuchni a po pracy spacerki z pieskiem wiec tych kroków jest 20 000 montaz tego filmu jest genialny

[@sylwialatoch9917]

Za montaż powinna się należeć jakaś nagroda! Jak zawsze, całość mistrzostwo❤😊

[@Cruxer93]

Bardzo mi miło! Dziękuję! 😅

[@annatymm604]

Świetnie zrobiony film❤

[@Jullija]

PATRYK DZIĘKUJĘ ZA THE OFFICE ❤

[@Cruxer93]

Proszę bardzo 😅

[@slawkalakomska2275]

Marta😊 należę do osób zestresowanych . Mówiłaś że takie osoby nie powinny ćwiczyć długo I intensywnie . Wielka prośba czy mogłabyś zrobić plan treningowy dla takich osób? Żeby nie podbijać kortyzolu. Bardzo lubię ćwiczyć ale nie bardzo rozeznaję się kiedy jest już za dużo . Myślę że takich osób jest sporo a programów takich ćwiczeń zero .

[@magdzia2954]

Super film Marta 😊

[@RoseKnujec]

W czasach, gdzie wręcz króluje epidemia lenistwa, motywować jakoś trzeba, choć dochodzę do wniosku, że mądrych nie trzeba, a leń wymówkę zawsze znajdzie.

[@lenakw2208]

Nagrasz cos o rozciaganiu? Ja na przyklad nie potrafie wyprostowac nogi, gdy leze na plecach, wiec kazde cwiczenie typu sklony do palców stopy mam na zgiętych nogach w kolanie,tak samo sklony, nie ma opcji... Mimo tego, ze sie rozciagam to i tak niewiele mi to daje... przeczytalam niedawno, ze rozciaganie po 30 nie jest juz takie proste i juz do pelnej gibkosci sie nie wroci 😢

[@joannagolinska6751]

Najlepszy filmik ever 😀