Circuit training - HIIT Débutant

[@watoiniaali8175]

Une séance qui fait du bien en ce moment de confinement. 3 fois par jours à la maison sa va aider à pas sortire comme un éléphant dehors après la pandémie merci bcp

[@saraha9772]

Tu fais la séance 3 fois par jour ??? Ou j'ai mal compris ? Parce que ce type de séance il ne faut pas la combiner avec d'autres séances. Une fois 20 min ça suffit amplement parce que cest très intensif. Plusieurs fois par semaine si tu es chaud mais 3 fois par jours c'est beaucoup trop

[@Fatebringers]

Je pense qu'il disais 3 fois par semaine non o. O

[@justmoi4217]

@@saraha9772 et tu penses que cette séance brûle à peu près combien de calories ?100 ou moins ?

[@Neo-qm3qm]

@@justmoi4217 Largement ... 100 c'est rien ...

[@cloclochlou]

je pense honnêtement que même pour quelqu'un qui débute on peut faire un hiit des plus classique en 30/30s . Ma mère a fait des hiit bien plus difficile en 30/30 mais avec des options quand elle lachaît à bien 20kg en trop et les genoux en miette et elle tenait donc je trouve ça légèrement trop facile ... mais après les exo choisis reste bon ! Et je suis d'accord avec les autres commentaires pour le casting, celà se voit très bien que pour certains ils ne sont pas débutant .... En tant que chaîne doctissimo, faire un entrainement adapter à des gens qui ont des soucis genre de genoux etc serait beaucoup plus la bienvenue. Bravo quand même car dans l'ensemble j'aime beaucoup la chaîne

[@kenzasnoussi3784]

Un gros merci mohamed t'es mon coach dès aujourd'hui j adore un petit salut de 🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦

[@dainjahly]

C'est parfait pour moi. Faut dire que j'ai commencé par rééduquer mon cerveau à l'exercice physique avec un coach pendant un an et demi. Il m'a tout appris. Mais faut dire que j'étais prête (après avoir vu une photo de moi qui m'a choqué). Pas se faire violence au début. Bien comprendre le mouvement, même si c'est mal fait...aller jusqu'au bout. Commencer par 5, et au fur à mesure augmenter les rep. LE PLUS IMPORTANT : la régularité d'entrainement (au moins 3 fois par semaine), manger mieux (je parle pas de régime). Si on arrête c'est fatal, croyez moi c'est fatal. A partir du moment ou votre rééducation mentale, alimentaire et physique vous conviendra...avec ce genre de vidéo IL N'Y A PLUS D'EXCUSE POUR NE PAS S'ENTRAINER MEME EN HIVER

[@rebeccav3122]

Merci pour cette vidéo simple et efficace ! 👌 J’ai pratiqué vos exercices toutes les semaines depuis le début du confinement 🙏

[@virginiefort5622]

J'adore ta façon de travailler. Je me suis bien démenée. Merci 👍🏼.

[@foussbak4064]

J’ai trouvé la bonne vidéo je vais faire tout les matins c’est parfait

[@sosopalaeksa3597]

1ere séance de training le 11/02/20 dans une salle de sport .. 50 ans et plus de 10 kg à perdre. J'ai souffert mais j'ai bcp apprécié 👍☺️

[@tiffanydefrocourt4595]

débutante en sport je confirme que c est dure mais faisable merci pour les gens comme moi qui ont des horaires compliqués pour assister à ce genre de séance mais qui suivent grâce aux vidéos en ligne.

[@Vincent-h2f]

It's not a HIIT if you rest for a minute and move for 30sec' In Hiit training, rest are shorter than the exercises. And yes, get involved, best way to motivate your group is to do it with them.

[@oceanesaint-gelais6023]

il est très sérieux . jsuis tendu on dirait l'armée ( jsuis dans l'excès ) mais il ne m'inspire pas la joie . N'empêche que je le ferais. ça semble efficace . super merci

[@crisalvespersonalsilva9055]

Deveria ter mas vídeo essas aula e muito boas .

[@imaxsw121]

Je suis dans le service de l'EPMS ca a rien à voir avec l'armée, là c'est la colo de vacances...

[@martindhjj]

Merci beaucoup. J'ai tout fait! J'aime ce type d'exercice. Je l'ai jamais fait. Je quoi que j'ai trouvé la bonne vidéo.

[@abdelhail7612]

Bonjour moi aussi je suis un entraîneur fitness body pump grit tabata hiit... Le problem ici c'est que pour la récupération c'est trop une minute par exemple 30 sec de travail 25 sec récupération une minute c'est trop

[@ninoucheminoucha5670]

Très bien expliqué bravo pour la vidéo, personnellement j'aime bien le cours ❤

[@colettecabit7657]

Marcher

[@andreegassmann9301]

Mr le coach, je me permets de vous demander suite à cette vidéo que je viens de suivre hyper concentré fait de bons exercices de sports, est ce que le gainage donne t'il des résultats ( relâchement )de la peau du ventre relâché suite à une trop forte perte de poids. Merci à vous d'avance Mr coach.

[@mayas600]

est ce qu'on perd s du poids avec ce genre de cours ??

[@agnesa409]

Bien sûr si t’en fais régulièrement et avec une bonne alimentation !

[@theomandzukic5007]

Merci coach, j'ai réussi les 3 session, dans la 4 sessions j'ai tous reussi sauf les pommes !

[@soniakh2496]

j'adore cette séries d'exercices merci bcp à vous coach

[@habitoucamara3906]

Sonia Kh soniakh

[@habitoucamara3906]

Sonia Kh

[@habitoucamara3906]

Souaiv

[@habitoucamara3906]

SOuaib

[@LulluNatic]

Bonjour, je suis curieuse d'avoir une estimation des calories perdues pendant ce petit exercice pour une femme. Merci ☺️

[@macquetfrederic9532]

Il donne suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuper envie le gars.... Il a vachement envie d'être là... Echaufement, aucun rapport avec les exos qui suivent... Baffouille toutes ses consignes, 30" de squats 1' de récup ...Des questions ? OUi Non, allez zou on y va... Bref...

[@racheldelatribal5199]

Superbe ...merci ! Tranquille ..... Y a des jours C bien d'avoir juste un coash à suivre !

[@jacquesdevillie3353]

J'adorerais t'avoir comme coach pour une remise en forme et perdre du poids . Tu es bon c clair !

[@abdelkaderabdelkader4440]

Excellente vidéo, intressante et efficace..

[@bramseddy4044]

Superbe circuit training 🙏🙏👍👍👍✌️✌️👌👌💪💪💪

[@mohamedredhaouaset1867]

Bonjour, Tout d'abordje voulais vous remercier pour tous les conseils quotidiens que vous nous apporter. Ça fait une année et demi que j'ai pas pratoquer de sport, et Je suis le "hiit debutant" depuis envrion 15jours et je voulais savoir dans mon cas quelle est la période (mois) pour passer au niveau "intermédiaire "? Merçi à vous

[@faridtoudjine6840]

J'ai appliqué votre première vidéo c'était forrrt

[@minadady7797]

une séance qui tombe a pic,merci

[@renatasaurin1484]

mina dady au.

[@bourti8087]

Est-ce quon peut faire se programme pour maigrir

[@djouherhadjaz7718]

Svp est ce que ces exercices on peut les faire pour perdre du poids

[@laetitiacherihane800]

Oui bien sur

[@alexiscamio4791]

Formidable vous donnez des cours? Merci Bonne année

[@audreypausegaud6315]

Super séance j ai bien aimer merci à vous 💪😉

[@omniowl9987]

Sa fonctionne ... légére déchirure des fibres tric pets droit et quadri gauche ... ... ... Merci mec :'( PS : Entièrement ma faute, pas d'échauffement , pas d’étirement, et 40 secondes au lieu de 30 avec 50sec de repos, tout en mode sur la pointe des pieds ... Déçus aprés 6 mois de muscu de pas tenir qd mm, assez surpris d'avoir exploser aussi facilement ... . Des que je suis remis ( d'ici 4/5 jours )je recommence plus intelligemment

[@tunyette]

😫😫😫 Merciiiii pour ce cours...je n’ai pas pu marcher durant 5 jours 😖👍🏼

[@ninasousou7925]

Pk

[@tunyette]

Courbatures 😓 jusqu’à aujourd’hui

[@haythamibnlahahad8827]

Parce que tu manges trop de makroute

[@tunyette]

haytham ibn lah ahad ...heuuuuu non pas du tout je n’ai pas mangé des macroutes ....j’ai mangé à fond les exercices ça oui 😋👍🏻

[@haythamibnlahahad8827]

@@tunyette lool j'espere que ça a porté ses fruits 😊

[@carollenolin7249]

POurriez-vous en faire un pour les 60 ans et plus svp?

[@chaineghalia1917]

Waaaw ci exelent ci très bien votre exercices ci maqnifiq coach

[@hereanirachel3559]

Bonsoir combien de kcal perdu après la session training? Merci.

[@circourt3250]

3

[@ninajarisonratrimosoa1710]

Superbe vidéo. Moi addict du Hiit et du crossfit

[@Doctissimo]

Merci ! D'autres circuits HIIT arrivent prochainement. Une nouvelle vidéo chaque lundi ! Bonne journée.

[@sandrinebrandao880]

Doctissimo merci beaucoup

[@timadouda3219]

J'aime bien ce circuit débutant c que je cherchais merci beaucoup

[@khadijakhadija7730]

وين راهم العرب الجزاءرين راهم في المسيرة السلمية الديمقراطية ربي يحفظ الجزاءر و شعبها

[@anwarbenabdallah]

Hhhh non on est là ya pas mieux que du sport

[@faridtoudjine6840]

C une séance de sport c pas uns émission politique

[@adambour7083]

انت مريضة tu es malade

[@eneko64]

les pompes triceps c'est pas les bras plus en avant que ca?

[@feeklocht]

Dommage "les garçons vous restez sur la pointe des pieds, les filles sur les genoux" il n'a surement pas fait exprès mais le sexisme automatique dans toute sa splendeur induit par nos habitudes et histoires. Pourquoi pas une femme ultra sportive sur la pointe des pieds et un homme plus débutant sur les genoux ? Bref juste une aparté cela n enlève rien au professionnalisme. On a tous des progrès à faire sur ce point sans aucun doute, moi y compris. Ai récemment fait un séminaire sur le sexisme la parité donc forcément j'y suis plus sensible.

[@GR3G1987]

Moi comme un con je tiens encore la porte aux dames 😁

[@feeklocht]

@@GR3G1987 Y'a plus qu'à leur claquer la porte dans la g... du coup lol, je tiens la porte à quiconque m'accompagne par politesse et par praticité suis sûre que toi aussi en fait :-)

[@aminetouzene1314]

Commentaire avec aucun intérêt, les hommes ont une masse musculaire plus grande qu'aux femmes c'est pour cela il fait la séparation, en + dans les dernières séries il dit à tout le monde sur le pied. Le féminisme à deux balles.

[@feeklocht]

@@aminetouzene1314 et bien commentaire a côté de la plaque, évidemment qu ils ont une plus grande masse musculaire ce n est absolument pas mon propos ni ce que je dis, ce n est pas pour autant aussi qu 1 mec est plus capable de faire des pompes sur les pieds qu une femme. Bref, une Jessica Vetter par exemple a côté d un Artus, on se demande bien qui va faire les pompes sur les pieds... les clichés ont la vie dure c est tout ce que je dis. Et c est bien là que commence le sexisme en effet par des trucs qui semblent bien anodins. Ne jugeons personne homme ou femme c est tout.

[@aminetouzene1314]

@@feeklocht je n'ai pas dit que la femme ne peut pas faire de sport de haut niveau mais comparer à un homme si on prend homme et femme meme niveau(dans cette video debutant) l'homme sera plus performant et ce n'est pas moi c'est la nature humaine

[@afafebenkirane6776]

Super vidéo, combien de fois peut-on répéter le circuit pendant la semaine ?

[@saityteam3471]

Afafe Benkirane l'idéal c 3 pour laisser ton muscle reposer

[@spulee3226]

Bonjour. Très bonne vidéo pour les débutants !!1 mn suffisent pour récupérer et c est très bien pas moins car cela qui ont pas fait de sport pdt très longtemps sa aide grave!! Par contre je voulais savoir combien de calories perd on?car je suis un régime et ilme demande le nombre de calories sur cette séance? Je vous remercie 😊

[@Juanogz]

Très bien pour ce remettre en forme après 2 ans d'arret

[@heracles4705]

Comment fait-on quand on pèse 105 kilos pour 1m87 ?

[@dobbylovegood9]

c un bon moyen de s'entretenir . Merci

[@michaeljuega4215]

Super buenos pero que tal si lo traduce a español para entender las explicaciones

[@naziakhan5841]

Please add english subtitles...Nice vdo

[@AnneAlexangel]

All you need to know is : beginner program is 30 sec each move for 1 min rest

[@Cr65000]

Bonsoir faut il le faire tous les jours ou tous les 2 jours

[@aioka1435]

Bonne vidéo mais les durées ne sont pas vraiment dignes d'un HIIT. Il faudrait plus intense moins longtemps avec peu de repos entre les exercices. Exemple : 20s/20s voire 20/10. Eventuellement 1min entre chaque tour.

[@nicolasnicaise8722]

tu comprends le mot "DEBUTANT" ?

[@aioka1435]

@@nicolasnicaise8722 Alors : 1. je comprends bien mais être débutant ne change rien à ce qu'est un HIIT. 2. Un HIIT peut se faire à n'importe quel niveau mais il y a des règles de fonctionnement qui font qu'on fait un HIIT ou pas. Or, ce qui est proposé là ne correspond pas. Et je ne parle même pas de l'échauffement... 3. Au lieu de poser une question stupide, essaye de te renseigner un peu car ça te permettra de débuter justement au mieux ou à approfondir si tu es un peu expérimenté (mais un expert n'aurait pas posé ta question...).

[@Faffreux861]

merci, ca ma fait du bien

[@boubouboudmeg3352]

super super nickel m. vincent vous vidéo👍👍👍✌

[@ninasousou7925]

Je veux debuter combien de fois par semaine il faut le faire svp

[@lamissanais9446]

Pas mal le casting ... pas un brin de gras en trop 😨😨😨

[@beatricedevarenne2621]

Lamissanais du foutage de gueule

[@bermejobegonia1977]

il en font depuis lonmtgent cest un peut normale

[@saraha9772]

Ohlala arrêtez.... là en l'occurence c'était que des personnes fine ils ne vont pas faire exprès de prendre de personnes en surpoids pour rassurer tout le monde non ?

[@saraha9772]

Ohlala moi dans mon cours de fitness il ny a pas une personne en surpoids... C'EST UN COMPLOT

[@TaoLaFusee]

@Kalilea "beaucoup d'entre elle" n'importe quoi, qu'elles sont vos sources ? Les gros sont gros par leurs fautes, si ont ne veux plus l'être c'est tout à fait faisable mais les gens on toujours des excuses "j'ai pas le temps" "je fais du sport mais ça marche pas" et bla et bla et bla.. notre société n'est pas grossophobe l'humain est simplement programmé pour aimer un corps en bonne santé et être dégoûté par un corps obèse, personnellement les gros ne me déranges pas je dirais même que si se n'est pas dans l'excès sa donne un côté chaleureux à la personne, mais un gros qui OSE se plaindre d'être gros sa m'insupporte et ils sont pleins, les gens essaient de plus en plus de nous faire croire que le surpoids est joli or c'est faux, et si je vous envoie se commentaires c'est parce que les gens comme vous participent à ces croyances débiles.

[@kawtarhafid5555]

je ss debutante je fait cette excercice combien de fois par semaine et pour quelle duree

[@kamelbourass1159]

coach vraiment super super pro (chapeau d'Ors) 👑👑👑👑👑👏✌

[@samy.PotentielCoaching]

belle vidéo entraînante!!

[@sihemsisi7114]

vidéo top...est-ce qu'on peut faire un autre exercice après ça ?? :)

[@petaxmimite8350]

Sihem Sisi non. Faut aller chez ton ostéo d'abord, car tu viens de te fracasser la coiffe des rotateurs de l'épaule...

[@veroniquelafit40]

pour vous c'est facile. mais pour moi sauter, je ne peux pas. votre vidéo est faite pour des personnes confirmé

[@lasdi]

Fait les exercices que tu peux faire... bon courage

[@rochemanon9744]

super video simple et explicite merci

[@gabsonfit9076]

Pas mal comme vidéo. 👍🏾

[@Luna_UGC]

Quels sont les critères de réalisation svp

[@abjsjsis6057]

Mon prof Mr.Pain nous a envoyé cette vidéo à faire chez soi😂

[@mariammts3509]

Pareil un prof m’a donner 😂

[@Rayou-op2oz]

Mdrr notre prof aussi jppp

[@HarunaDragnir]

Nous aussi XD

[@barbaradracula8912]

j'aime beaucoup vos vidéos , mais tout et pas fesable les skoats ses ok et dumping jack mais le reste .... pour une obèse classe 3 . avez vous un programme à conseiller et femme qui ont envie de se sortir les doigts du c... et de répondre le sport car ont trouve rien se serait une idée non !

[@elouanchauvel4207]

Essayer de te faire souffrir le plus possible vas au bout de tes limites

[@nicodrey9766]

il faut y aller petit a petit. Il faut trouver des variantes po chaque exercice. Commence avec la marche. Un peut de jumping jacks. Y aller a son rythme et ne jamais baisser les bras!

[@elouanchauvel4207]

Désolé de dire sa mais je ne fait pas de crossfit je compte mi mettre et on s'endort en fesant sa

[@daniellou4675]

Maintenant ça sers avec le confinement

[@jofal62]

clair et précis sans esbroufe.

[@mirezeleonard3571]

Félicitations

[@murielwauters2272]

1 min de récup c'est long :/

[@ParisienParisien-cj2lr]

muriel wauters c'est vrai mais pour LEs débutants c'est parfait

[@Krmayx]

muriel wauters si tu fais de la muscu 1m c'est super court

[@isafit3809]

Je suis d'accord. 1 mn de récupération C'est trop long sauf si l'effort duré également 1 mn. En HITT on doit être mort quand on finit, donc la récupération ne doit pas être plus long que le temps d'effort. Et pourtant je suis débutante. Allez voir ceux de MYF . Ils sont géniaux. Et pour tout niveaux.

[@abdoulayeba3452]

Attention débutant😎😎

[@haichaetienne7302]

Je ne comprends pas pourquoi vous dîtes c'est trop long car faut pas oublier que c'est pour les débutants donc reprise de sport ou une découverte du Hitt après personne ne dit de ne pas faire plus vite quand tu t'y connais en sport. Faut se mettre à la place des autres. Rome c'est pas construit en 1 jour.

[@marineforestier8231]

Et le les filles sur les genoux les garçons sur les pieds mais gros les filles peuvent y arriver sur les pieds et les garçons avoir du mal stop de le sexisme !!!!

[@penelopeprt6515]

Mais on peut pas le faire chez nous

[@adamosmandahab1905]

je vous dis merci beaucoup pour ce sport il très beau et je vais fait sport mais j'ai pas temps parce que maintenant je compris bien à sport et nous dois chaque matins et chaque soir Aïe aïe aïe aïe 🤜🤜🤜🤜🤔🤔🤔🤔 làlàlàoh

[@juliegouaze1870]

wsh fredo tu ma plié drire avan les abdos avec Jocelyn le malin PS: tro lourd la seansse

[@laetitiacherihane800]

What??? La SEANSSE 😱😱😱WTF

[@vincentvivi3274]

cest plus un cour de renforcement musculaire que du training , tu aurai du fair les exercices par attelier

[@Alpha-id7uf]

Mme Pastor nous a envoyé ce lien 😭

[@iliassgougelin357]

Franck Ribéry mon prof aussi😂😂

[@Farine]

Ma prof également 😂

[@Mooberin]

Bon entrainement mais arrêtez un peu de troller ! Je suis assez sportif et il n'a pas été super simple de le faire. En plus vous parlez de débutants, toutes vos personnes derrières sont très fit. Je ne vois pas de débutants sur cette viédo

[@khalidramzi9804]

bravo vraiment superbe .

[@hamafatiha5690]

Qui est le nom de la 3ème mouvement

[@ZetraR6]

Here from René Monette 🔥

[@mikbissonnette5027]

René!

[@sotuttodan2541]

super video ul lik + un abonnet

[@sylvainpenot5455]

tres bonne seance merci

[@nanajonjon]

Oeoeoeoeoeoeoeoeoe 3eme 5 on est la 😁😍👌👍👍🙌😎😉🤞✌👏

[@trnad94z92]

on est laaaaaa c'est matheo

[@SchnappiTA]

Je fais même pas les 30 secondes de pompe et je suis quand même à bout de souffle

[@يومياتوأفكاروجدية]

بالتوفيق للجميع رائعة 👍👍👍👍

[@k.t.7346]

Je suis amoureuse du coach😘

[@carlosblanka2770]

C'est un kabyle de tizi ouzou

[@adambour7083]

Va le voir

[@philippealbert8843]

Pour une session d'HIIT 1minute de repos c'est un peu trop pour 30secondes D'exercice

[@pour-maigrir]

video top :)

[@Doctissimo]

Merci !

[@timrbns]

Désolé de le dire comme ça, mais quand je regarde la vidéo, direct j'ai pas envie de le suivre le coach la.... Pourquoi il les fait pas les exos en même temps? Il est rigolo le gars, il fait un peu sergent... Un parleur!!!lol!! Tu m'étonnes qu'on préfère suivre les vidéos américaines, beaucoup plus motivantes!!!! Après, ça n'engage que moi!!!

[@mamzellea5439]

Jimmy Vea perso je suis inscrite en salle et les cours de hiit se passent comme ça. Le coach surveille les élèves et les conseille pendant les mouvements et s'occupe du chrono.

[@timrbns]

MamzelleA merci pour ta précision mais en fait, c’est la vidéo qui est... pas motivante du tout quoi😁... c’est tout.

[@mamzellea5439]

Jimmy Vea ben il a pas le temps de faire les mouvements il est occupé a crier sur tout le monde pour motiver et corriger les mouvements de chacun !

[@timrbns]

Ah bon d'accord! Mais je crois que tu n'as pas compris... Si ça te motive les coachs comme lui, no problemo! Moi non... Et si tu as le temps, regardes sur youtube, il y a des tonnes de vidéos bien plus MOTIVANTES que ÇA! Salut!!

[@alenaramos7772]

+Jimmy Vea ta bien raison je suis aussi les hiit americain c beaucoup plus motivan

[@zoumireille8435]

Merci pour le hiit je suis acros

[@Afroberguelife]

J'ai aimé bro

[@Cantinho_Perfeito]

Pena eu não entender nada doque ele fala🗼

[@marielaisne341]

Moi je fait ça tous les jours 5 fois guenage normal 30 seconde gauche 30seconde droit 30 seconde et 1 min de pose et on refait ça cinq fois

[@lesdelicesdemyrtille]

Excusez moi mais j'ai l'impression que vous vous moquez (gentillement) quand vous rigolez par rapport aux TPS de récupération . Il faut de tt débutant confirmé etc ... je trouve cela rabaissant un peu ce comportement vis à vis de ceux qui débute ou qui n'ont plus de condition physique suite à une rupture de sport pr diverses raisons . Juste le sentiment d'être pas très tolérant les mots sont un peu fort sans doute mais c'est pr que vous vous mettiez à la place de ceux qui débutent. Hormis ca vos séances sont super intermédiaires confirmé ou débutant .

[@emmanuel4597]

Elsa mdr

[@capucine7986]

Elsa I

[@Suesenn]

Je rejoins votre avis, c'est méprisant

[@lesdelicesdemyrtille]

R H et ta mère je t’ai demandé quelque chose 😂 Va t’étouffer avec tes haltères pauvre abrutie! Pas besoin de mot doux Nn juste de la tolérance ! pas la peine de parler d’un ton sec et moralisateur ! Tu connais pas ma vie alors ferme ta bouche de frustré . Et si j’ai envie de manger des paris brest et faire du sport en même temps je fais ce que je veux😏 ! Pauvre débile

[@lesdelicesdemyrtille]

siso dissopi exactement !!! Même si l’autre d’en haut se la ramène avec son pavé à la noix . Il croit c’est le meilleur facile de faire le malin derrière l’écran !

[@zenaideaichakounagbe3565]

Merci Coach

[@ayalafolle8912]

vous mavez donner l envie du sport

[@scisavoyscisavoy1974]

Attention à la position de gainage, le coach est très mal placé, le gainage lombaire demande une approche beaucoup plus précise. On peut et on doit monter un peu plus les fesses.. il faut absolument que les vertèbres lombaires soit parfaitement alignées, dans la video le coach a un creux au niveau des lombaires, la pression est forte sur la partie arrière des vertèbres et ce mauvais placement répété peut amener à des traumatismes tels que la lombalgie, les hernies discales. Il faut vous concentrer absolument sur ce placement en montant beaucoup plus les fesses et vous concentrer sur la contraction abdominale. Essayez, ce n'est pas incompatible. La contraction musculaire vient de l'esprit, pas uniquement de placements inductifs et prédictifs...

[@claireossuna3677]

très bien . bravo

[@l-warriorkaid-l2955]

cool ma prof de sport qui menvoie le lien de le vidéo sur pronote

[@mamanharfouchi9083]

Merci coach une séance de steap

[@amazighmaure3740]

Ça me rappelle les cours de Gym au collège, bref pas mal