PİLATES | Tüm vücudu sıkılaştıran 40 dakika pilates egzersizi!

[@ilayda410]

Cayir cayir yaglarimin yandigini hissediyorum sag olun hocam❤

[@semihakaratas180]

Pilatesin yorgunlugunun mutluluk ve enerji getirmesi paradoksunu dünyanın en tatli paradoksu. Yorgunum diyorum pilates yapıyorum yine yoruluyorum ama dinc hissediyorum muazzam ya

[@burcuguzellik265]

Yıllardır izleyip yapıyorum teşekkürler ebru hocam ❤

[@ankaraliseko]

O kadar gereksiz içerik üreten saçma sapan kanalların hak etmediği abone sayısında olması sizin ise 48 bin abonede olmanız gerçekten üzücü. Kalbinizin güzelliği yaptığınız işe ve yüzünüze vurmuş, keşke spor bilincine sahip toplum olma yolunda sizin gibi çabalayan çok daha fazla insan olsa !

[@brstnz]

30.03.2021 başladım 🙌🏻 bir gün durup bir gün yapacağım. Kilo, vücut ölçüsü almak bu kez yok! Ayna ve vücudum ne anlatırsa ona kulak vereceğim 😇

[@derya9577]

Güncel durumunuz nasıl? Videolar işinize yaradı mı?

[@brstnz]

@@derya9577 videolar işime yaramıştı yaptığım dönemde kilo kaybı ve sıkılaşma oldu

[@ismimbudur9570]

Biirçok plates dersini denemiş biri olarak , hem gerçek anlamda çalıştıran hem de hareketleri oluşabilecek ağrılara göre doğru tarif eden en keyifli dersler sizinki 👏 teşekkürler 💜

[@justinseagulljdoperenoir9895]

resmen pilates yapıp yorulmadım ve kendimi 15 saatlik bir uykudan uyanmış gibi dinç hissediyorum

[@Ozlemmmmm67]

Kesinlikle binlerce teşekkür hakediyorsunuz tam yapamasam da çok iyi hissediyorum yaptıkça, guclendigimi görünce daha da mutlu oluyorum

[@ayseermis25]

vücudu sıkılaştıran muhteşem bölüm

[@ardacaglar6782]

İki yıldır inanılmaz ağrılar çekiyordum pilates dediler sizi buldum ve şuan ter içindeyim ama ilk defa mutluyum ve umutluyum sağolun

[@beyza8170]

Pilateste nefes gerçekten çok önemli haraketleri çok detaylı ve güzel bi şekilde göstermişsiniz çok faydalı bi video olmuş bugün başladım umarım devamı gekecek

[@aysegulkurt_design]

Sizinle birlikte ben de yapıyorum inanılmaz bir şekilde vücut, kas, kemik eklem ağrılarım geçti, eğilip bükülemiyordum çok esnedim çok teşekkür ediyorum 🙏🏻

[@elifesratekerek3262]

Ben egzersizlerini çok etkili buluyorum teşekkür ederim ❤❤

[@nihanildiri7714]

Ebru hocam bu videonuzu kaç kez yaptım bilmiyorum. Yine bitirdim yine rahatladım ve size bolca güzel enerjiler gönderdim. Bu videodaki saç renginiz ve kaliteniz der susarım her halinizle aşırı güzelsiniz ama bu saç sizin renginiz be hociiimmm :) çokça sevgiler güzel kadınn

[@arfffffffrkdkdkdkkdkdkdkdkdksf]

Yine enerjileri enerji kattım çok teşekkür ederim Ebru Hanım ❤

[@oyaozturk779]

Hocam daha çok pilates videosu gelsin ❤Sizinle pilates çok güzel

[@meltemkarakoc2359]

Uzun aradan sonra sizle pilates yapmak çok zevkliydi ve müzik sesin huzur veriyor insana çok teşekkür ederim ❤

[@gayemutlu9338]

Platesi yapmadan önce belim ağrıyodu bacağım çekiyodu yaptıktan sonra geçti muhteşem 👍😊

[@binnazcandemirci7154]

İlk kez bugün yaptım ve size kendime çok teşekkür ediyorum.iyiki sizi gördüm bugün.iyiki

[@sumeyrazeyneb3121]

21 kasım 2020 başladım tek seferde hepsini yaptım teşekkür ediyorum kendime ve emeği geçen ebru hanıma bakalım 1 ay devam etmeyi istiyorum 😍

[@hilalsanli8895]

Harikasınız. Teşekkürler.

[@ebruyaldz5053]

EbruHanım, ilk yaptığımda 40 dakika 4 saat gibi gelmişti. Şimdi hiç zorlanmadan yapıyorum.Bunun gibi yeni egzersiz videoları yayınlarsanız çok sevirim. Başrı ve sağlık dilerim

[@tutkutopcu8601]

çok verim aldığım bir antrenman oldu teşekkürler :)

[@NilüferUysal-d7q]

Ben ıkı yıl once duzenli yaptım bu vıdeoyu ,ınanılmaz vucut yapmıştım bugun tekrar başladım

[@dorukgame7047]

Herkes hemen kilo vereyim demiş ben 67den 58e ebru karadumanla indim 2018 evde egzersiz 1 hafta 2. Hafta 300 kalori videolarını yaparak ve bu videoyu da bazı gun yaptım inanılmaz incelme oldu şimdi 65.5 um diyetle başladım leslie yürüyüş ardından ebru hanımın 10 dakika bacak 10 dak karın egzersizleriyle yaptım ozanan 1 ay da aldığım incelemeyi şuan alamadım 25 günde yani sadece ebru karaduman yapın hangisini yaparsanız yapın ebru hanımın videoları yaptırıyor baldırlarımmm ağrıyor hamlamışım devamkeeeee

[@bsradldrı]

Bende 4 Ay önce sezeryan doğum yaptım ve cok sarktım vücudum bıngıl bıngıl ediyor 🤦‍♀️🤦‍♀️ bu gun başlamayı düşünüyorum inşallah işe yarar

[@yaseminiskender7865]

1 haftadır bu videoyla pilatese yapıyorum ve kuş gibi uyanıyorum uykumdan inanılır gibi değil böyle bir etkisi olduğunu bile bilmiyordum.

[@nurayla4008]

Vücudunuz da sıkılaşma oldu mu acaba?

[@iyihissettirenvideolarduny2627]

Harika bir ders çok verim aldım gerçekten emeğinize sağlık ❤

[@elde5272]

Abla tum ogretiğin haraketlwri yapabiliyorum sayende bugün beni jimnastik gosterisine hazirliycaklar cok teşwkür ederimmm ablaaa seni cok seviyorum cok mutluyum 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@esrasolmazmakal6623]

Bunun biraz daha uzun versiyonu olsa süper olur cok iyi çalıştırıyor gerçekten 👍

[@paramorebetul]

gerçekten ilk defa mutlu ve doğru şekilde pilates yaptığımı hissettim. Çok teşekkürler

[@gokceehilall]

Betül Hüma Gülkan Herkese merhaba spor kanalıma herkesi beklerim 👊🏼💪🏾

[@ayseermis25]

haftalık egzersizin 2. bölümü de harika teseklürler ebru hanım

[@ilknurcihan1879]

pazar günümü güzelleştiren hocam,çok iyi geldi çok teşekkür ederim

[@feeyan6814]

müthiş etkili bir program iki gün bayağa kaslarım çalıştığını anladım yapamadım şimdi geçti devam ..ve keşke daha yeni 40-45 dakikalık vidoya da yapsanız yeni....

[@defnecetin3986]

fee yan düzenli yaptın mı?İşe yarıyor mu

[@okshankahraman5108]

Aynen moruk

[@tugbatuncay5834]

Çok beğendim inanilmaz rahatlatiyo ve acılar mutluluk verici 😊 zaman sıkıntım olduğunda sığınabileceğim bir egzersiz oldu teşekkürler 👏💕

[@arzudolmaz7135]

Çok teşekkürler kızımla birlikte yaptık harika bir spor oldu sevgiler

[@aybukepusat7158]

Hem Ebru ablanin canli yayinindayim hemde pilates yapiyorum😂❤

[@tulingokturk2350]

Müzik çok rahatlatıcı ve egzersizler harika teşekkürler 🌸

[@sahindegokler7948]

10 numara vidyo hazırlamışsınız hocam

[@hacerozdemir4199]

ebru hanım çok güzel bir program buna benzer yine uzun dersler çekerseniz çok sevinirim :) gerçekten çok faydalı oluyor

[@seynurmustafaoglu1726]

Huzurlu spor beğeni dolu mmm harika💪😇🥳💖💞🤩

[@bakisarkaya1009]

Sizi tam program yaptığınız için izledim...çok beğendim..emeğinize sağlık...

[@zuzayl6118]

Videoda çok reklam var özellikle macha nın reklamı çıkıyor hareketleri yaparken bir de onlar çıkınca reklamı kapatmak gıcık ediyor insanı reklamlar konusunda bir şeyler yapmalısınız bence. Teşekkürler.

[@mujganyirik8468]

Premiuma geçerek senin bişey yapmış olman gerekiyor 😂

[@kucukayse3062]

Emeğinize sağlık hareketleri çoğunu yapabildim, gayet sakin ve yorulmadan bitirdim teşekkür ederim 🙋‍♀️

[@busraturhan6233]

Mükemmelsiniz hocam ❤️

[@havvakara7722]

Gebeliktede yapılabilecek harika hareketler video için teşekkürler 🤰👏👏🙏🙏

[@Rose_xc90]

Çok teşekkürler harika bir antreman😊❣️

[@zehraaatasknnn2573]

Umarım 1 ay boyunca düzenli yapabilirim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@yagmur-xu4bo]

yaptin mi

[@esraaykut4022]

cok güzel bir video. Emeginiz icin tesekkürler

[@Irem-ly3mv]

Daha önce pilates yapmıştım tamamen sıkılaşmak, duruşumu düzenlemek ve ruhen iyi hissetmek içindi . Evet bunlar gerçekten oldu ama hareketler ağır geliyordu üstelik uzun süre yapmama rağmen Ebru Şallı’nın anlatımıydı. Pazartesi tekrardan başlayacağım. Bu videoyu çok beğendim. Yavaştan ısınarak başlıyorsun en öncelik nefes egzersizleri🌺 bu yüzden Pazartesi Bu seriyle başlıyoruuuum .. pazartesi görüşürüz editleyeceğim😍

[@Irem-ly3mv]

Uzun bir süre yapmamış olduğum için bazı egzersizleri tamamlayamadım kendimi zorlamak istemedim gün aşırı yapacağım gittikçe daha iyi olacağını biliyorum:))

[@esmavra]

@@Irem-ly3mv ne durumdasın benim de 4.gunum

[@yagmur-xu4bo]

ne oldu

[@Irem-ly3mv]

İki buçuk hafta kadar devam ettim ve etkisini gördüm gerçekten sıkılaşma olsun hem fiziksel hem ruhsal iyi hissetme olarak ufak bi ara vermek durumunda kaldım şu sıra

[@yagmur-xu4bo]

@@Irem-ly3mv tesekkurlrr. peki video cok zor mu yapmasi?

[@gunesderin6877]

Ay çok teşekkür ederim size.ilk yapışımda yarıda kestim🤦🏻‍♀️ikincisini tamamlayabildim.😊

[@feridekaygusuz31]

harikasınız her seferde bayılıyoruuumm

[@feridekaygusuz31]

yine beraber süper bir plates yaptık

[@ilknurer4769]

Sizi yeni keşfettim! 40 dakikalık videoyu deneyeceğim akşama!

[@gokceehilall]

Ilknur ER selamlar spor kanalıma bekliyorum

[@handanakulker949]

Gerçekten çok beğendim, çok etkili emeğiniz için çok teşekkürler🥰

[@eyluleylul7581]

Hocam ben kilo vermek istemiyorum sadece vücudum sikilasmasini istiyorum bu hareketleri yapsam olurmu

[@burcuatak1651]

gerçekten çok faydalıydı teşekkürler

[@meralturkmen1208]

tesekkurler cok faydali

[@ilknurbalc2604]

En büyük teşekkür size 👍❤️🎈🌹

[@ibrahimhalilnama9748]

Abone oldum hareketleri yaptım çoook güzeldi tşk ederim.

[@NesraSARI]

Verdiğin enerji muhteşem, emeğine sağlık, evde kalmamız gereken bu günlerde desteğin paha biçilemez:)

[@nuranarisoy9891]

Süperdi teşekkürler

[@gulaygundogdu1690]

Yeni keşfettim sizi👏🏾👏🏾👏🏾huzur veren bir enerjiniz var...çok faydalı oldu bu 40 dakika teşekkür ederim...

[@secildogan8072]

👏👏👍teşekkürler Ebru

[@senaatalay3206]

Reklam çok fazla. Can sıkıcı oluyor ... Egzersizin güzelliğine gölge düşüyor.

[@fatmademirci7854]

harika bir video olmuş çok teşekkürler

[@ecetekkus1066]

Sizinle spor yaomak harika:)

[@zuleyharabia9646]

Merhaba boyum 170 kilom 90 yeni doğum yaptım kilo verirken yüzüm çöküyor, sizi çok beğendim maşallah, plates benim için uygunmudur. hem sekillenmek istiyorum hemde yüzüm çökmesin istiyorum cevap verirseniz sevinirim teşekkür ederim

[@hafizashakouri7127]

Merhaba abla ben çok yağ yaktiran egzersiz yaptim zayiflamak için zayif ladiktan sonra vucüdum çok esnek ve basenimde hip tip var sizi yaptiğiniz pilateside yapiyorum ama hala ayni bunun için önerdiğiniz bir spor varmi ❤❤❤

[@mukaddesozturk262]

Ebru hocam pilates başlangıç seviyesi ile başladım fakat daha sonra hangi videolarinizla devam edecegimi bilemedim yardımcı olurmusunuz teşekkürler

[@ozlemyldrm2337]

Karantinadaayyss😁 sayenizde yediklerimizi yakiyoruz😘

[@zeynepkrbasoglu]

Ebru Hanım merhaba, Öncelikle egzersiz için çok teşekkür ederiz, bu egzersizi kür gibi belirli bir süre boyunca sürekli aynı şekil ve sırayla mı yapmamız daha faydalı olur, yoksa her egzersizde farklı hareketler yapmamız mı? kolay çalışmalar :)

[@duyguecedemirhan4775]

Ne zaman bu pilatesi uygulasam kendimi o kadar rahatlamış hissediyorum ki,sayenizde 1 yil içinde 13 kilo verdim,40 bedenden 34-36 arasi bir bedene inceldim...34 yasimdayim,simdiye dek vücudumun bu kadar sıkılaşmış ve bacaklarimin bu kadar ince olduğunu hatirlamiyorum.Iyi ki varsiniz Ebru Hanimm🙏💓💓💓

[@nurselaltntas2993]

Merhaba, hangi programları uygulayıp inceldiniz acaba ?

[@duyguecedemirhan4775]

@@nurselaltntas2993 Merhabalar,Ebru Karaduman'in evde egzersiz serisi ile basladim,ardindan pilates videolariyla devam ettim,arada farklilik olmasi icin 1Tugba Yüksel kanalindan haftalik yağ yakim videolarını uyguladim,simdi yabancı bir kanaldan haftada üc gün 30 dklik pilates ve tüm vücut videolariyla devam ediyorum.Sevgiler🌸

[@duyguecedemirhan4775]

@@nurselaltntas2993 yalniz en onemlisini eklemeyi unuttum,hayatimdan hamur işi ve tatli sekerli gidalari cikardim öyle soyliyim,protein agirlikli ve bol yesillik destekli besleniyorim,bol sıvı aliyorum.Tatli ihiyacimi meyveden ve 2 kare bitter çikolatadan karsiliyorum.Artik cok istemiyorum da zaten.

[@nurselaltntas2993]

@@duyguecedemirhan4775 çok çok teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için 🌸

[@duyguecedemirhan4775]

@@nurselaltntas2993 Rica ederim,umarım faydası olur,sevgiler🙏🤗

[@keremilefatihkankalar5869]

Bütün videolarına this like attım

[@zeyos1518]

Harika❤️

[@halleycapellablack]

Tam 7 tane reklam çıktı karşıma sürekli antremanım bozuldu bu konuda bir şeyler yapın

[@fatmasekmen5063]

Teşekkür ederim çok yararlı

[@Aysesasmr]

Teşekkür ederim hocam

[@halukalacam7539]

Harikasın

[@aysenurkandemir1532]

Bir de tam konsantre olmuşum hareketin tillahını yapıyorum araya reklam giriyor mecbur dikkatim dağılıyor reklamı kapat yeniden odaklan öööf ayyyh!

[@eylemgunduz7968]

Ebru abla bel esnetme hareketleri videoları çekermisin

[@SerhatEtli]

Başarılarılarınızın devamını dilerim ebru hanım Sporla Kalın :)

[@leylanehir800]

Ebru hocam thereband da uygulayarak plates videosu hazirlayabilirmisiniz lutfen :)

[@hatice-w9p]

Teşekkürler

[@zeynebcil6951]

Ya abla sen bir mükemmelsin 😍😍

[@hulyadikme536]

Çok güzel bir video fakat ne kadar çok reklam var..

[@aysenurkandemir1532]

İlk denemem de ilk 16 dakikasını yapabildim kapattım videoyu ikinci denememde son 20 dakikasını yaptım üçüncü denemem de 40 dakikayı tamamladım ama aralarda firelerim var 🙈

[@denizyldzeftalya6940]

selam ebrucum sizi 1 mart 2018 keşfettim 20 gündür her gün sizinle çök keyifli çalışıyorum.yalnız doğrumu yapıyorum bilemiyorum o yüzden size sormak istedim.çünkü siz gün aşırı yapın diyorsunuz ama benim kilom fazla bir an önce sonuç almak istiyorum ben 1 60 boyun da 85 kiloyum her gün 2 yada 3 saat yürüyüş yapıyorum akşamları da sizin 40 dakikalık pilatesinizi yapıyorum sizce doğrumu dur yosam gün aşırı mı yapayım.yalnız anlatımınız mükemmel yanımdaymışsınız gibi hissetmek çok güzel başarılarınızın devamını dilerim sevgiler saygılar sağlıkla kalın

[@fatmadede6389]

Emeğinize sağlık 🖤

[@zeynepaltuntas252]

Sizi çok seviyorum 😀

[@Sukmrc]

Şekilli bir vücudumun olmasını istiyorum ama kilom az bu hareketleri yapınca kilo verdirir mi zayıflamak istemiyorum kilom az olduğundan dolayı

[@islguventurk2918]

abla seni çok seviyorum ☺

[@seracan9462]

@Ebru karaduman kac kalori yakiliyor bu 40 dak. videoda?

[@esmavra]

ortalama 180 190

[@kadriyekayaonen7343]

Müthiş

[@gokyuzununogrencisi7002]

Ben 2kg×2 adet dumbell aldım. Bayan için fazla mı acaba

[@laluebkem3101]

Abla 3 aydır seninle çalışıyorum 21 yaş 1.64 boy 59 kiloya dustum sayende ve gorenler 59 dan daha zayıf gorunuyorsun diyorlar cunku sıkı bir bedenim var sayende 😁 abla tek sorum şu alt bacakları nasıl eriteceğiz?

[@eliff164]

Kaç kiloyla başladın

[@hunbulegulmaliyeva4421]

Her gunmu yapiyorsunuz ??

[@meryemdilan6543]

Hocam bu hareketleri yaparken termal tayt giymemizi tavsiye ediyormusunuz yoksa normal taytmi

[@volkanisler3655]

34:35 saniye de durdurup bir demlik çayı bitirdim

[@ahmetaraz4218]

@Ni sa sen girme araya

[@ahmetaraz4218]

@MuratAbiGf sağ eli göt güzel değil mi ama baksana şuna 😂

[@ahmetaraz4218]

@MuratAbiGf sağ eli buranın yeri başka oluyor :)

[@ebruyaldz5053]

Ebru Hanım omuzlarım dar ve zayıf ou güçlendirecek egzersizer önerebilir misiniz?

[@ahmetaraz4218]

4:02 maşallah :)

[@melihapanah9766]

Sadece 30 dakika yapabildim! 2 gündür hareket edemiyorum🤪

[@esraaykut4022]

sonda ki esnemeler cok onemli keske biraz daha dayansaydiniz.

[@selmatosun2075]

Amaliyatli sirtlara sorun olurmu