ТОП 5 упражнений для стойки на руках - Алеся Высоцкая

Тренируйся онлайн c нами - переходи по ссылке: clck.ru/33Qzgr
и не забудь про скидку 70 % ПО ПРОМОКОДУ: superstar
Если вы давно мечтали научиться делать стойку на руках, но не знали, с чего начать, это видео специально для вас! Алеся Высоцкая, мастер спорта по акробатике, покажет топ 5 эффективных упражнений, которые подведут вас к стойке на руках!
Инстаграм Алеси Высоцкой: / hard_core_alesya

[@ClubFitStars]

Друзья, напишите нам в комментариях, на какие упражнения нам снять обучающие видео?

[@vitaliy743]

FitFest Здравствуйте Алеся у моей жены было защемление седалешного нерва, таблетки уже её бедную достали, врачи говорят нужен правильный комплекс упражнений. По сему Уважаемая Алеся очень Вас прошу выпустилте ролик с упражнениями для этого типа проблем. С уважением Виталий привет из Мадрида...

[@puassonspot]

Выход на кольцах махом назад

[@vitaliy743]

Вениамин Бархутов Тебя наверное Алеся зовут или ты на столько туп что не видишь к кому обращение???

[@przemyslalwitkiewicz910]

Fadne lgnsy

[@razumrazum5963]

какая она сильная и классная!)

[@t_ttm4902]

А ты нет!)

[@kseniyahan3187]

Подача шикарная, все понятно, подробно, слушать приятно. Руки - мечта, да и вся фигура в целом, глаз радуется. Огромное спасибо за видео

[@user-kq6fo5ho9i]

Олеся-огонь😍🔥

[@user-lb6tc8fo4n]

Спасибо за обучение,обязательно буду практиковать.

[@user-sq2nk9zy4w]

Умничка !!!!!Действительно оригинальные упражнения , все подобрано логично ,Подача материала великолепная ,съемка с разных ракурсов ,акценты на важных ньюансах ,варианты сложности !!!Аператору отдельная БЛАГОДАРНОСТЬ !!!Смотреть и приятно и полезно !!! Спасибо за труд!!!ЗДОРОВЬЯ и УСПЕХОВ!!!

[@KrolikUbica]

Не стандартный выпуск, советы отличные. Беру на заметку😉

[@user-ze6ns1kv5i]

Очень информативный выпуск ))Большое спасибо 😉

[@user-iq4fv9px5p]

Алеся, спасибо огромное за урок! Вы восхитительны!!!

[@tatyananam3763]

Взяла упражнения на заметку👍. Хотелось бы серию видео полноценных тренировок по стойке на руках

[@user-wm9vy8td2y]

Максимально полезное видео) спасибо вам Алеся красотка, видно профессионал своего дела)

[@f_suares]

В прошлом видео писал и сейчас напишу, Алеся - аааафигенная!)

[@user-xy4nk5fj3c]

Очень хорошие упражнения. Благодарю за занятие.

[@dozaradosty8374]

Впервые наткнулась на ваше видео. Очень понравились и Вы, и Ваше объяснение. На фигуру можно смотреть вечно!!!!

[@user-km8sk3xk1p]

Супер,спасибо!!!

[@evakutsueva]

супер! Очень полезно) спасибо!

[@user-pq7zj6kh6s]

Алеся приезжайте в Новороссийск💖🤩 проведите тренировку на море 💪😍 обожаю Ваши выпуски...

[@Maksim087]

Круто, спасибо

[@user-bc4zt4xo6t]

Вы очень классная, большое спасибо за информацию!

[@user-eo1bg3qo4w]

Спасибо , тоже беру себе на заметку тренировки . Ждём ещё видео . Можно на пресс на этой же площадке ;)

[@Elena_Lobacheva]

Упражнение "собака мордой вниз" и "вверх" - огонь! 🔥🔥🔥Я бы сама не догадалась, что можно выполнять его на одной руке. Оно очень эффективное! Трудрёмкое. Сразу выявила слабую сторону - левая. Отлично нагружвет мышцы, прокачивает. По выполнению данного упражнения можно судить о физической подготовке. Мне оно очень понравилось! Заслуживает отдельного СПАСИБО! Благодарю за отличный ролик! Желаю оставаться такой же красивой и здоровья вам! 🥰❤️😇💯👍👋💐

[@alinayogaa]

Собака мордой вниз, данная асана полезная. Йога - самая древняя практика и именно из неё взяты все акробатические и гимнастические элементы)

[@ninulya_life1280]

Очень понравился выпуск. Легко делает упражнения. Подготовка конечно всегда нужна перед чем то сложным

[@Adelinka007]

Вот это кайф, молодец!!! Лак+ подписка!!! Умничка, жду новых видео🤗👍😉

[@nazar.448]

Спасибо !!!

[@nazar.448]

Красивая девушка и грамотно объясняет ! Спасибо !

[@user-fe5yj9ti1r]

Какая красивая девушка, харизма так и прёт, спасибо за упражнения)

[@voiceofHamsters]

Блин, ну классно необычно. Спасибо, Алеся!!

[@user-mj4sm4xy1p]

Попробовал постоять на одной ноге и упал,завтра в трампункт(

[@ostyslav]

Живой?

[@user-oz3bi9gt8j]

Очень круто)

[@user-fu3ol3zu5n]

Олеся супер! Восхищаюсь. 😅👍👍👍

[@wenzel-zv9ri4zr6b]

Спасибо, Олеся, за упражнения! Если можно, было бы интересно узнать упражнения для сальто назад.

[@user-pz5ze3ui5v]

СУПЕР 👍🌸

[@gregdraureau5683]

Супер👍

[@Adelinka007]

СУППЕР!!! СПАСИБО:)))

[@bihc4890]

Я просто не мог не досмотреть такое видео доконца посмотрел и буду смотреть ещё :) редко увидишь такую опытную девушку 👍😍

[@y21017]

Спасибо за видео! А дальше?!.

[@user-nm3ps3qj6i]

Класс !! Спасибо !! Ещё упражнений покажите , пожалуйста !!! Это очень клево ! Как вы проводите свою тренировку ? Хотя бы одну покажите 🤗очень интересно . Делать данные упражнения возможно с тренировкой верха или низа ? Или вообще без разницы ? Спасибо !

[@stanislavshapovalov3423]

Давно новых видео с Алесей не видел. И тут случайно. А в ВК ссылки не было. Надо держать поклонников в курсе :). Пришлось подписаться на канал.

[@vkepkededad]

Умница 👍

[@susannaablyakimova8290]

Красотка, огонь! До гирь дело не дошло, но на пути.

[@liasai7]

Офигенная!!!

[@conschious]

Класс. Алеся выполняет все упражнения будто бы без усилий, параллельно давая комментарии к упражнениям, изъясняясь грамотно и исключительно по делу. Одно удовольствие наблюдать за этим. Я, офисный глист, буду только пыхтеть, краснеть и задыхаться на её месте 😂

[@thenobody674]

Ёмаё, спасибо)

[@fitgirl9009]

Какая же она красотка 😍

[@BlackJack1199]

ой, какая жизнерадостная, лучезарная и красивая красавица спортсменка!!! Я влюблён!

[@isaesa5723]

Класс

[@user-ki6lm1zd7o]

Красавица,жду с ней ещё видео и не одно

[@DonPavlentius]

Деваха - огонь!

[@user-rj1nq7qf5l]

Нет слов какой замечательный комплекс. Выполняя его каждый день лет эдак через 600 вы гарантированно научитесь делать стойку на руках.

[@rozzetkin]

Алеся классная💪👍😊😉🤗

[@voiceofHamsters]

Еще!!! Алеся Алеся!!

[@user-lh3ef5fy2r]

Столько подводящих, точно перехочется вставать на руки)

[@TheTina1210]

Красивая , здоровая , сильная !

[@user-lu2qi9cp7l]

Олеся спасибо!!! Я подтягиваюсь 10 раз ,но не дается выход силой,реально ли женщине научиться этому? Если да,то разберите пожалуйста это упражнение! Заранее спасибо, успехов и настроения!!!

[@user-zz5cy2lw7m]

Супер фигура👍🏻

[@user-dh7ew4li4s]

Спасибо большое. Очень полезно. Скажите, пжл. Я тренирую детей. Можно ли им давать упражнения с гирями или с гантелями. Как рассчитать вес?

[@feysalkairov8578]

Какая вы мощная. Просто сказать очаровательная прекрасная.

[@ad.6472]

Awesome :-)!

[@susannaablyakimova8290]

Ух ты ж!!!!!!!!!!!!!дааааа!!!!!!

[@user-ui5nl4px1u]

Здраствуйте! Покажете обучалку на спичаг в Вашем исполнении?)

[@user-nx1kj7cp9j]

Хотелось бы увидеть полноценную стойку на руках на время, покажите насколько ваши упражнения развили вам ваш плечевой пояс и технику выполнения данного упражнения)))

[@user-xx2je6yd1l]

Вы'крутая

[@Sergey_Solomennikov]

Скажите, а для мужиков эта тренировка также подойдёт?

[@user-lw8nk1fi1d]

Крутая девчонка, отличное видео)

[@user-fk2qm3py9h]

У меня получилось

[@sergeysmirnov249]

👍👍👍

[@maga451]

Алеся, Алеся, Алеся. Останься со мною, Алеся, Как сказка, как чудо, как песня.

[@user-fk2qm3py9h]

У меня получилось всё

[@keoone9986]

Получилось

[@ednaerdenebat7047]

Какая же она красивая и сильная🔥

[@alexsandr3587]

Ё-мое в 42 года открыл для себя воркаут, калистенику и это так классно👍🏾

[@Sergey_Solomennikov]

Ну, чувак, мне 50 лет и я прогрессирует в воркаут, так что вперёд

[@maxexplosion6586]

Уже умею стоять на руках, но первое упражнение получилось только со второго раза на обоих ногах) Хотя и приседания пистолетом умею, и с балансом всё хорошо, но оказалось, что с закрытыми глазами сложнее..и не знаю, как это работает, но когда представляешь что смотришь в одну точку (с закрытыми глазами), проще становится

[@borishalilov9435]

Я пытаюсь выжать гирю вверх стоя на одной ноге, получается только один раз В общем упражнения на равновесие, интересно Также равновесие + сила

[@trikertri9499]

Она очень интересная

[@svitlanamaksym1130]

А это нормально что у меня колит в зап'ястях когда делаю упражнение -> планка и поднимать ладонями все тело, по одной а потом две??? Так колит как будто если продолжу то разколю/поламаю зап'ястя . (Я начинающая )

[@dozaradosty8374]

Алеся, скажите, пжл, своим весом можно ли подтянуть тело так как у вас?)) ну вообще заметно подтянуть без доп веса возможно?

[@39pro66]

Можно

[@lithop8984]

Уф, Алеся такая Алеся

[@NikoShurik]

забыла добавить,что с трёх лет надо на акробатику записаться.

[@user-ge3kh7pw8h]

С трёх лет не обязательно. С детства я ни чем не занимался но в 30 лет сел на шпагат как Ван-Дам на два стула.

[@liletl3083]

@@user-ge3kh7pw8h Хах, ого, где-то можно посмотреть фото ?))

[@imokay6791]

Попробовал сделать упражнения с поднятием лодоней и перехотел учится

[@MeteorRed]

КЛАССНАЯ ДЕВУШКА, ДАЖЕ ЛУЧШЕ МЕНЯ (!) спичаг делает! ;D

[@liletl3083]

Поделитесь успехом, кто занимался по этим упражнениям ? Я понимаю, что те кто добились цели, тут не будут сидеть, но все же - вдруг ) Сколько времени понадобилось, с какой интенсивностью, расскажите, очень интересно)

[@user-cr9ty9ir5u]

Ну норм, на обоих ступнях постоял по 30 сек примерно, если бы немного не работал с балансом было бы напряжно.

[@katielovesgrey]

Получилось все виды планки

[@Daegali.]

Очень красивая девушка

[@wargod85wg]

Хорошааа)

[@user-sj7im4uc1s]

Очень хорошая девочка

[@user-gl8io3ee9f]

Сочная и миленькая девочка 😍

[@liletl3083]

Здесь есть пианисты ? Прокачка запястья не будет мешать игре на фортепиано ?

[@jesus7757]

То чувство, когда все упражнения делаешь с лёгкостью, потому что занимаешься 5 лет воркаутом

[@elenaandreeva7808]

Первое получилось

[@annetamyod5486]

как ни странно, стоять на одной ноге оказалось вообще не трудно)

[@yuliyajulliya3265]

Ох, мы иногда пилатес делаем с завязанными глазами. Это что-то.

[@zcxuw]

Я Алеся

[@user-jg6lw2dk5b]

На заметку не,, Алеся,, а Олеся.)

[@marimasha3714]

на заметку: есть 2 варианта Олеся и Алеся.

[@music.1084]

Капец я столько элементов могу на турнике,и не могу стойку 😅😅

[@user-ns2ry4rf1s]

даже не знаю как называется это упражнение в складке теле к ногам,стоя на руках,поднять таз наверх

[@den1618]

Какая фигуристая.

[@refender8634]

хочу к лету встать на руки

[@alexsandr3587]

К чему эти горы мышц например если ты элементарно не можешь выполнить хотя бы 90% упражнений своим весом

[@user-df4to1gu2i]

Потому что человек так хочет

[@Daison36]

вот это банки