Проработка ТАЗОВОГО ДНА для здорового и функционального тела

[@ТатьянаБерезина-ы7ф]

Благодарю! Не сложный, эффективный комплекс!🙏❤️🙏

[@olyakaryakina]

Арина, благодарю за мягкую, бережную, эффективную тренировку. Будь с нами😘

[@alevtinaserovitskaya6160]

Комплекс профессионально составлен, благодарю! Инструктор прекрасно откоментировала и продемонстрировала все упражнения!

[@Alinavesna]

Такая солнечная тренер! Благодарю за тренировку, легко и приятно!

[@irinabell550]

Отличная тренировка и очень приятный инструктор. Огромное спасибо

[@НатальяГоряйнова-г3н]

Благодарю, очень мягкий комплекс, приятное исполнение и сопровождение! ❤

[@Офеля-д9т]

Очень круто, я как человек не усидчивый , мне не стало скучно спустя 3 минуты 😄 тренер все очень хорошо объяснял и не давал заскучать , спасибо♥️

[@АленаСмолий]

Море позитива ! Спасибо Арине за хорошее настроение😊

[@ernasiemens8794]

Спасибо ❤. Надо будет попробовать!

[@ДарьяЩербина-я3ш]

Спасибо большое за тренировку!!! Выполнила её 2 раза подряд, очень расслабляющая спокойная, без спешки. Все упражнения простые, но эффективные !

[@xeniapanchenko6918]

Спасибо за тренировку, приятная)

[@MightyLara-j5c]

Очень понравилась тренировка. А можно побольше тренировок на эту тему?!! 🙏🙏🙏❣️

[@familiegartner8664]

Отлично всё просто легко и понятно Очень приятный голос😊

[@polinavasia4]

такая приятная девушка, очень приятно слушать, а главное всё ясно и понятно

[@vivetafedorova7649]

Сделала впервые, прям на фразе «уснувшие мышцы», реально осознала, сколько мышц позабыли обо мне, а я о них😁

[@ГеннадийМиндрин]

Умница. Душевно. Благодарю.

[@ОксанаШувалова-й7ф]

Спасибо за тренировку!!!

[@panteleich_olala]

Очень крутая тренировка! Арина, спасибо! Но немного расстроило, что на платформе ничего подобного нет. Искала и на тазовое дно и по имени тренера. Арина, вы очень хорошо объясняете упражнения. Приятно заниматься

[@kilochek]

Ой, супер! Чувствую каскованность в теле. Спасибо тебе умница и красавица 💐🤍

[@KRIN_JIZNI]

Благодарю вас❤ Очень понравилось❤

[@АксеноваТатьяна-о7ь]

Спасибо, Арина! Очень понравилась тренировка!

[@АСТРОЛОГИЯНАКАЖДЫЙДЕНЬ]

Благодарю!

[@ЮлияПетрова-п9ф]

Отличная тренировка! Мягкая, но при этом действенная! Спасибо Вам огромное ❤

[@irina_freedom]

Спасибо! Шикарный комплекс!

[@hi_stend]

Супер спасибо ❤ не заметила как время подошло к концу 😊

[@АленаСмолий]

Сразу хочется занимать и делать упражнения ! Спасибо за отличное видео 👍👍👍

[@Angelica.vst8]

Шикарные упражнения ❤ спасибо большое 🔥

[@ОлегЧ-л4м]

Нет слов,только эмоции !❤😊

[@Denis.Moleikin]

Какая красивая и обаятельная девушка! 😍

[@pantera6363]

Супер, спасибо🙏💫👍🙌

[@viktoria.puhovskaya]

Очень понравилась тренировка! Спасибо большое ❤ вроде ничего такого не делала, но тело, чувствуется хорошо поработало 😃🙈 приятные ощущения

[@user-Sha222]

спасибо)) о чень понравилась тренировка и тренер)) милая девушка, под голос так легко все сделала)) жаль времени мало выделила, с удовольствием еще б позанималась....оставлю на следующий раз))

[@arpinehairapetyan7854]

Мне понравилось. Очень всё грамотно и красиво

[@СанлакиЛакиям]

Спасибо! Очень полезно и главное доступно.

[@Bermetm]

Благодарю, очень эффективная тренировка 😍

[@annamatosyan8226]

Супер упражнения -я себя лучше чувствую ❤

[@НаталияДобровольская-п9ч]

Спасибо! 🧡 Позитивная и полезная тренировка.

[@ОльгаДроздова-и6т]

Спасибо большое! Отличные упражнения!❤

[@АнгелинаСаман]

Выполняю тренировку неделю подряд каждый день и уже вижу результат 😍 Подтянулся живот, а талия стала меньше на пару см, я даже не ожидала такого эффекта! Буду продолжать выполнять тренировку ежедневно, спасибо вам большое ❤

[@Sunshining555]

Ага ...за неделю на пару см? Фантазерка

[@Anastasiya-www]

Ого😊

[@ГалинаВасильевна-р1ю]

Спасибо, хороший комплекс упражнений.

[@ЕкатеринаМаркова-э6р]

Первый раз попробовала такую тренировку💫 Очень понравилось ❤ Спасибо большое, Арина! Вы очень хороший тренер🙏🏻✨

[@БахтиярШыныбаев]

Панравиииилас

[@Татьяна-т8р6п]

у меня часто тремор при выполнении упражнений .Благодарю за комплекс!

[@СашаЦыренова-м2я]

Чегооо????? Я даже не заметила как прошли 14 минут ❤ такой кайф

[@makov.design]

Классные ощущения 😊 Было бы здорово, если бы таких тренировок было больше 😜👍💃🎶

[@Соня-ь2и4я]

❤ Какая красивая фигурка 😊😊😊😊 Спасибо! Очень полезные упражнения ❤❤❤

[@victoria_eisfeld]

мне очень понравилось! девушка такая милая!

[@platinumtt2226]

Когда продолжение? Очень приятный тренер;) ❤

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏🔥😘

[@RitaVok]

Мне понравился комплекс тем, что нет упражнений, лёжа на спине. А то на спине сложнее диастаз контролировать. Благодарю!

[@ОльгаДранькова]

У меня проблемы с мышцами такового дна. Занимаюсь неделю.. хорошо помогают эти упражнения

[@uliana_dietolog]

Спасибо😊

[@soffia-m5u]

обалдеть, как меня затрясло на середине!!! прм такой мелкой мелкой противной дрожью, а тренер как раз в этот момент сказала про тремор и мне так спокойно стало! прямо появились силы продолжать, не опускать руки и не думать что я что то неправильно делаю СПАСИБО ГИГАНТСКОЕ ВАМ ЗА ТРЕНИРОВКУ❤❤

[@mashapetriva5386]

У меня поясница перестала болеть и расслабилась после этих упражнений ❤

[@marina_andro]

Прекрасная тренировка!

[@veronikaonika4915]

Прекрасная тренировка! Добавляю к основной через раз! 🤍

[@milmicat3816]

Спасибо! Мне понравилось!

[@svetlanaglushkova7957]

Отличные упражнения, буду восстанавливаться после КС❤

[@dmitrykrasheninnikov1824]

просто прекрасно!

[@irina_freedom]

Классная тренировка!

[@RASSKZY_Hristianskie]

Тренировка понравилась. Полезная!

[@ИринаШтепа-н4б]

Тренировка очень понравилась!Почсница перестала болеть🔥🙏🌺🌺🌺

[@ЕленаКоролева-и3б]

Спасибо большое🧡

[@МаринаГумирова-е5х]

Отличная тренировка! Интаресные упражнения!❤🎉🙏

[@yanayaforest]

спасибо! понравилось!

[@tatianacostenco7887]

Невероятно крутая тренировка и очень милая девушка , жалко,что очень коротенькая тренировка

[@konstantin3634]

💯✅🔥🔥🔥 nice work 👍🏻 благодарю 🙏🏼

[@ВалентинаПогребняк-я5р]

Спасибо большое очень класно

[@АленаВасецкая-я5д]

Спасибо

[@Aily_bengal]

Супер!

[@Kissmeluck]

Так она же красавица.❤👍

[@лесокотлесокотович]

Какая красивая форма ног у тренера

[@mypianokapralova]

Спасибо!!!🔥

[@oleseacojocaru2936]

Понравилось! Показалось, что мало напряжения или так должно быть ? Всё равно, спасибо 😍

[@magdalena3328]

super!

[@МолдирНурсейткызы]

Очень круто.

[@НатальяТимошенко-п3у]

Дякую❤

[@sportgym736]

Nice moves 😍

[@SimplyAngel2111]

Этот комплекс подойдёт при опущении органов ?

[@НатальяИванова-р2ф]

Хорошо включились мышцы живота, обычно у меня вся нагрузка на ягодичные и спину😅 благодарю

[@Фырфыр-у3д]

У меня тоже. Уже настолько зажаты ягодицы, что вообще сложно их расслабить

[@kamakama8001]

❤❤❤

[@КаролинаМэрбэн]

КАкая вы классная!

[@ИринаАрсланова-п3и]

Здравствуйте нужно ли в упражнениях сжиамать пррмежность?

[@ИринаАрсланова-п3и]

Здравствуйте на 6:12 разве не нужно поджимать промежность?

[@ВалерійКондратович]

Ну уууууу здесь есть што прорабативать

[@user-es6ph3wq7r]

Пилатес! ❤

[@irramlinina]

Почему в приложении нет этой тренировки?

[@ТаняМ-м9э]

А если не получается подъем и опускание с положения лёжа?

[@tatyanaserezhkina1271]

🎉

[@anutaleto9414]

Классная, мягкая тренировка, однако чувствуется, как немного печет в области мышц тазового дна!

[@tatsianasakharchuk]

Вы показываете вариант когда ваши плечи и грудинина поднимаются вверх, а это точно не помогает согласовать диафрагмы и насколько работа с мышцами вокруг тазового дна сделает их сильными и управляемыми. Давайте тогда тренировать мышцы живота тренировать работая руками или шеей…

[@Фырфыр-у3д]

Вы попробуйте для начала, а потом сделаете вывод. Очень хорошо для улучшения кровообращения в зоне тазового дна

[@tatsianasakharchuk]

@@Фырфыр-у3д попробовала и сделала вывод иначе не был бы этот комментарий 😉

[@Snakeshake-d8g]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как подтянуть лобковую кость к направлению подбородка (скрутить таз) без задействования ягодичных мышц? У меня не получается от слова совсем, если только живот втянуть 🤷‍♂️

[@prosto__ya]

Так и надо. Вы задействуете нижнюю часть живота.

[@ФэйрчайлдАйэм]

Очень нравится!!!🌹

[@Evald135]

😊👍

[@МадинаМураталиева-щ1м]

Здравствуйте. (после родов прошло 4 месяца) Вчера выполнила эти упражнении , но сегодня появились кровянистые выделения, возможно ли такое после таких упражнений?

[@ClubFitStars]

Здравствуйте. Обязательно обратитесь к врачу

[@СветланаРешетникова-л1б]

Коллега, ноги мы не отрываем а приподнимаем.

[@НатальяАбрамова-р6э]

очень

[@Геноцидэклеров-х5я]

7:34 - 8:40

[@ГалинаГерасимова-л2м]

Молодец! Кисонька,лапонькааа! Класс!

[@Charlottesville108]

Что такое седалищные бугры

[@murhousecooncattery8081]

Ведущая говорит в самом начале - это косточки на которых мы сидим 😊

[@ЛарисаАболенцева]

Хорошие упражнения,но к сожалению они для молодых,а я ищу для мамы,ни кто не учитывает возраст,вес,больные суставы.