Co DOKŁADNIE dzieje się w mięśniu, gdy go rozciągasz [Dla ambitnych]

Kiedykolwiek zastanawialiście się, jak to możliwe, że możemy od tak uplastyczniać swoje ciało? Co dokładnie musi się stać, żeby "puściło"? Zapraszam wszystkich, którzy ciekawie chcą poszerzyć swoje horyzonty!
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
Przykładowe źródła:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Przystępniejszy artykuł: www.acefitness.org/fitness-ce...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
♫Music By♫
●Marcus D - Lady Luck
●Song - • Marcus D - Lady Luck |...
●Follow Marcus D - smarturl.it/MarcusD
●Marcus D - Freedom Of The Mind
●Song - • Marcus D - Freedom Of ...
●Follow Marcus D - smarturl.it/MarcusD
●James Flamestar - Waveriders
●Song - • James Flamestar - Wave...
●James Flamestar - smarturl.it/JamesFlamestar

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Hej! Napiszcie, czy takie bardziej naukowe tematy Wam się podobają - wtedy wiem co tworzyć! :)

[@kryptonimparalela2555]

Super pomysł nawet na serię. Jakbyś mógł jeszcze powiedzieć z jakich źródeł korzystałeś przygotowując się do tego filmu (jaka książka).

[@Zen-1985]

Bardzo dobry materiał 😀 Czytałeś może książkę Tsatsouline'a "Rozciąganie odprężone"?? Tam bardzo dobrze ilustruje oraz wyjaśnia jak można się bawić w Rozciąganie bardzo skutecznie😀😀Jakie masz zdanie na jej temat??

[@Nie_Ma_Lekko]

@@kryptonimparalela2555 Korzystałem z badań naukowych i artykułów, wkleję kilka linków do opisu :)

[@Nie_Ma_Lekko]

@@Zen-1985 Świetna metoda, jestem jej fanem!

[@Zen-1985]

Ja odkąd korzystam z rad w niej zawartych odnośnie rozciągania to widzę solidne oraz długotrwałe efekty 😀 Każdemu polecam

[@Micha-ir1bv]

No w końcu ktoś na polskim youtube zrobił coś konkretnego o tym narządzie ścięgnistym Golgiego. Świetny filmik ;). Z WIELKĄ ciekawością obejrzałbym filmik o zmianach jakie zachodzą w układzie nerwowym pod wpływem treningu siłowego. Jak to jest, że zdobywamy czystą siłę. Nawet na zagranicznym youtube i internecie ciężko jest coś znaleźć. No i referencje też by mogły się pojawić.

[@justynaszewczyk2139]

idz uczyc młodych fizjo :D nadajesz się bardziej niż cała kadra profesorów u mnie na uczelni! :D

[@aga777aw]

Justyna Szewczyk dokładnie ! Na studiach miałam jeden wielki bełkot od strony profesorów xd nagle wszystko przy Tobie staje się proste jak drut 😂😂🤘

[@ziomals19]

@@aga777aw bo uczą lekarze i nie praktykujący mgr :P

[@gmusic6489]

Świetny filmik, podoba mi się taka forma "naukowego bełkotu", można zrozumieć jak działa nasze ciało i dlaczego tak a nie inaczej, łapka w górę leci

[@mistyczny94]

Bardzo ciekawy materiał. Czekam na następne części ;)

[@ewelam590]

Super Kornel! Gratuluje niesamowitej wiedzy. 👌

[@TheZrychu]

Człowieku! Tak mnie zainteresowałeś tym filmem, że czas minął mi w 3 minuty :P Robisz mega robotę. Cieszę się, że jesteś jedną z tych osób którą subskrybuje i chociaż trochę tej praktycznej wiedzy którą przesyłasz przyswoje :D

[@ewelam590]

Wszystko co nagrywasz jest bardzo pomocne dla mnie! Dziekuje !

[@dalekizez]

Temat w dychę! Prosimy o więcej, właśnie na ten temat! Pozdrawiam.

[@michagregorczuk9715]

Dobry materiał. Świetna forma przekazywania wiedzy, nie zmieniaj jej 😁

[@jansienski7216]

Super filmik! Również jestem za tym aby były kolejne tego typu :-)

[@arianaghulam5167]

Super video i fajnie sie slucha . Dzienkuje za fantastyczny wyklad. Pozdrawiam

[@danielkoryciak2357]

Elegancko . Wielkie dzięki :) .

[@JoannaLag]

Dzięki! Trudny temat podałeś w przystępny sposób. Gratuluję! Chętnie dowiem się więcej

[@piotrmi1672]

Prosty i zrozumiały przekaz. Dla mnie super film. Mam to teraz na studiach i w końcu ktoś to po ludzku wytłumaczył :). Dzięki za Twój kanał.

[@2tEnduro]

Swietne wideo, uwielbiam Twoje filmiki, super tlumaczysz!

[@sand1012]

pozdrawiam i mega dziękuję za Twoje video - bardzo mi pomogło kilka z nich :)

[@janajwspanialszy]

Jesteś kopalnią bardzo skomplikowanej wiedzy wyłożonej prostymi słowami. Działaj, działaj i jeszcze raz działaj.

[@yogalenanamacie]

wow, Janusz! ;D Super! Jestem ambitna, chcę więcej!

[@vienne1985]

Więcej takich filmów! I czekam na obiecaną drugą część :)

[@mojeDelfina]

Super filmik! Genialna wiedza! Oby wiecej takiego 'naukowego bełkotu'! 😁😁😁

[@magdalenazajac-pyrzewska3137]

MEGA WARTOŚĆ, DZIĘKUJĘ. KOCHAM STRETCHING

[@dejv5539]

Super, czekam na więcej. Mi tam się osobiście bardzo podoba.

[@czesawazembrzuska5071]

Bardzo dziękuję za to że tu jesteś i "gnieciesz" moją głowę swoją wiedzą. Proszę o jeszcze, a tymczasem obejrzę to raz jeszcze. Ten materiał potrzebuje przetrawienia 😂

[@megimegi9442]

Merytorycznie super-fajny chłopak z Ciebie. Dzięki 😉

[@recKx87]

Dzięki! Bardzo fajny materiał, wszystko brzmiało mądrze :)

[@mikoajbator9387]

Obejrzałem cały film, bardzo dobry materiał, dzięki ;)

[@neuvis-cookie]

Film obejrzany do końca - i nie mogę doczekac się następnego :) podoba mi się, w jak przystępny sposób wyjaśniasz te wszystkie skomplikowane rzeczy, które się dzieją w naszym ciele. Jak najbardziej jestem za większą ilością naukowych tematów :)

[@karoldrozdowski1056]

Wow!! Serio zajebisty film!! Rób takich jak najwięcej, bo super się Ciebie słucha i wszystko jest mega dobrze wyjaśnione i zrozumiałe dla przeciętnego człowieka!! :)

[@marcinpalczewski3881]

Fajny materiał👍jak ktoś nie lubi takich rzeczy to wiadomo że do końca nie wysłucha. Ja tam czekam na kolejny materiał😊

[@kotusmiauczek7245]

Przez tak ciekawy film zostanę dłużej na kanale ;D nienawidzę się uczyć, a przez 11 min ani razu się nie rozproszyłem

[@agnieszkakuc6634]

Pani z wf wysłała nam linka do tego filmiku! Super materiał!❤️😍

[@ConstructiveMinds100]

Wow. Nie wiedziałem ze sa tacy madzrzy nauczyciele w Polsce Bravo.

[@adabiskupska]

Obejrzałam całość... podoba mi sie taki przekaz. Pozdrawiam.

[@Thekondzioo]

super film! ja osobiście bardzo lubię takie tematy zwłaszcza prowadzone w taki przystępny sposób natomiast było bardzo fajnie gdyby od czasu do czasu na kanale pojawił się jakiś film bardziej naukowy o takich tematach właśnie jak taki tu. treściwy, solidny, rzetelny. jestem pewien że bardzo dobrze sobie z takim wyzwaniem poradzisz. pozdro

[@bezi5648]

Super film!

[@katarzynaszturemska7544]

O, cieszę się, że trafiłam na Ciebie na YT. Sub poleciał. Chętnie Cię posłucham w podobnych video. Lubię takie tematy i w ten sposób ujęte.

[@marcinlewicki6200]

Dobry materiał, akurat takiego szukałem :) no ale nie ma lekko :D tak trzymaj ;)

[@ivanmishchenko1362]

Było bardzo ciekawie, czekam na drugą część. To jest konkretna informacja, która przyda się. Byłoby też super, nagrać fimiki o tych łańcuchach mięśniowych. Dzięki i powodzenia.

[@Rozwietr]

Dzięki za filmik, dobrze się ogląda (co prawda na 2x prędkości, na tyle wolno mówisz, że spokojnie dalej rozumiem :P )

[@alewla9671]

Takie odcinki lubię najbardziej!

[@Ewka]

Podoba mi się właśnie to w Twoich materiałach, ze po ich obejrzeniu dowiaduje się zazwyczaj czegoś mądrego i interesującego :) zobaczyłam do końca 💪🏻 czekam na druga części 😅

[@amenfiesta1573]

Woooooow! Konkretna wiedza w przystępny, zobrazowany sposób! Tego tu trzeba! Na pewno każdy kojarzy z podstawówki, że byle dotknięcie ścięgien za kolanem mogło grozić utratą równowagi, tak samo nacisk na ścięgno bicepsu "wyłączało" rękę, nadgarstka - dłoń. Równie dobrze, kładło kogoś umiejętne naciśnięcie na tył karku dwoma palcami. Wtedy sądziłem, że jest coś co rozciąga ścięgno i nie pozwala tworzyć przeciwwagi dla mięśnia, a to po prostu mięsień wyłącza. Jestem mega wdzięczny :D

[@matimateo6932]

Super, wiecej!

[@gothicwithin33]

Jestem na etapie tematu nerwowo-mięśniowym i filmik zapodałeś w najlepszym momencie. Dzięki :)

[@matyldapanczenko743]

super wykllad...wiecj takich filmikow

[@750UT]

Zrozumiałem ! Super wykład.

[@jmc0180]

super odcinek oby więcej takich

[@darkness6554]

Nie znam lepszego kanału o sporcie i o zdrowiu! Super filmiki. Pozdro ;D

[@dailymoth]

Uwielbiam Twoje filmy. Są takie praktyczne i dużo uczą :) Bardzo fajnie tłumaczysz, a ten kto wyłączył filmik no to trudno, nauka nie jest dla niego :) ale wiedz, że jakościowo jest super u Ciebie na kanale. Obserwuję już dłuuugo chyba z trzy, cztery lata. Dwa lata fizjoletapii, teraz wracam po dwóch latach urlopu dziekańskiego. Powolne wchodzenie w temat jest super. Co jak co ale jakbym Ciebie spotkała na pewno chciałabym trzasnąć fotkę. Pozdro, piona ;)

[@kuba1762]

Najbardziej lubiane materialy przeze mnie, nie dość, ze tlumacza wszystko, to pomagaja zrozumiec, dlaczego rozciaganie moze byc tak dlugim i monotonnym procesem, zarazem nakazuje zachowac systematyczność. Łapka sie należy i to bardzo.

[@mrocznymich2183]

Bardzo fajny materiał,

[@79ut]

Dosłuchałem do końca, no cóż NieMaLekko 😉🤣

[@rosieblvck6892]

Widax ze sam z wilka pasja się edukujesz, a jak wiadomo, co robimy z pasja, robimy najlepiej I świetnie ta zdobyta wiedzę w przyswajalny sposób przekazujesz 😄😘

[@MsZbo]

Nooo, taki film to ja rozumiem! Lubię wiedzieć co dokładnie dzieje się z moim ciałem, gdy biegnę, dźwigam, itd. Teraz mam do kompletu rozciąganie. Dzięki wielkie za robotę. I doskonałe obrazki :)

[@meneloidas1214]

super film więcej takich

[@ADI-qc5rx]

zajebiaszczo inspirujace ziom :) moze trochu o rozgrzewce przed rozciaganiem ; ) łapa w góre :)

[@joganastres]

Dla mnie jak zawsze super😊

[@marimariofacetithermomix623]

rewelacja- dotrwałem, interesuję się tą tematyką i dla mnie był materiałem rewelacyjnym i zrozumiały

[@beatakaczorek8175]

Bardzo ciekawe lubie wiedziec co sie dzieje w organizmie czlowieka w trakcie treningu ...dzieki czekam na wiecej inf.

[@bartoszstefanowski3718]

Gościu to było luks!!!!!!!!!!!!!!! Więcej takiej merytoryki

[@user-vl4zd7il3m]

Dzięki!

[@bartek4836]

Super filmik Kornel, dawaj więcej takich naukowych filmików bo jako biol-chem nie mogę słuchać głupot z zakresu ogólnie silownii jakie są na większości polskich kanałów. Obejrzałem cały film z uwagą. Dobra robota!!

[@aleksandra1756]

Muszę drugi raz obejrzeć ten filmik. I tym razem wezmę notatnik 😂😀 super film, jak.zawsze pełen profesjonalizm👏

[@gosiamagosia2064]

Supeer😍 mądrze gadasz 😀cóż więcej mogę rzec

[@pkirylcz]

Czy mógłbyś skomponować takie kombo rolowanie+rozciąganie żeby było jak najbardziej efektywnie. Zależy mi przede wszystkim na gibkosci do pływania i kolarstwa.

[@CopyrightDraco]

To jest tak naprawde bardzo wazny film i dla ludzi trenujacych i nie. Ja tez staram sie uskuteczniac trening Jacobsena w roznych momentach, kiedy cwicze to co jakis czas sobie "medytuje", oddycham etc. Bardzo mi to pomaga sie rozluznic i dalej cwiczyc :) jestem neuro-swirem wiec w ogole wspaniale widziec takie rzeczy tu :)

[@bartbart6768]

Dobry materiał. Powiem Ci, że wysuwasz się na czoło polskich kanałów yt o tematyce treningu siłowego. Podoba mi się twoje metodyczne i analityczne podejście do tematu. Propsy za solidny naukowy background.

[@hellrider9087]

cenna wiedza ci co trenują sporty walki powinni zrozumieć mechanikę rozciągania bardzo przydatny materiał pozdro 👍

[@kamefkddl7177]

Bardzo fajnie wytłumaczone ja chyba z twoimi materiałami zostanę fizjoterapeutom i trenerem personalnym

[@martalinka2324]

Jaki johnny bravo z ta fryzura xD A treść jak zwykle na plusik 👍

[@GosiaT23]

Właśnie uczę się na fizjo z nerwowego. Dzięki temu filmikowi w końcu coś zapamiętałam 😁 dziękuję!

[@arturlipinski6484]

Ua ale przystojniak

[@sarakarolina5051]

Bardzo Cię lubię 😊

[@jwpanibc6033]

Ah, i to właśnie od tych wrzecion sie bierze "pamięć mięśniowa"? :) jak najwiecej takich wideo, i to częściej!

[@pawenowakowski1059]

Talent telewizyjny... 👍

[@michaelsedzikowski3669]

Ziom, niepotrzebnie tak się spinasz z tym przepraszaniem za naukowe terminy. Spejsony raczej tego i tak nie włączą. Bardzo fajnie to wyjaśniłeś. Idę szukać obiecanej drugiej części. PS I masz już u mnie suba 💪

[@ThePalinex]

Świetny materiał, dzięki!. Take rzeczy powinni uczyć na WF!

[@flomaker09]

Super. Zapowiada się, że z drugiej części będzie można czerpać do praktyki.

[@KM-nl5cs]

Bardzo dobry materiał. Suuuper temat byś zrobił odnośnie etapów faz gojenia tkanki kostnej, tkanki miękkiej czasu trwania i jak się to przekłada na rehabilitację.

[@ortokineza7383]

Ładne wyjaśnienie!

[@anarilla4986]

Dla mnie trenera świetny kanał :D i ciekawe tematy, czekam na golgiego :D

[@kasialugowska9978]

Nie włączyłam,A nawet wysłuchałam z wdzięcznością. OD 4 lat cierpię na uszkodzenie układu nerwowego i mam problem z chodzeniem.Niestety nie mieszkam w kraju A tutaj państwowa fizjoterapia prawie nie istnieje.Dzieki Panu zrozumiałam czemu pewne rozluzniajace cwiczenia pomagają mi pokonać ból i chodzić lepiej.Dziekuje i proszę o więcej.

[@simeonlicinski8085]

Tak mi się podobał ten film że chyba nauczę się go na pamięć

[@justynazygua5675]

Właśnie , gdzie Ty byłeś pare lat temu jak człowiek musiał płakać nad anatomia 😭 A tak Cie juz słucham ,któryś raz ze aż zaczęłam stare książki otwierać , zeby zgłębić wtedy znienawidzony temat.. niestety jak ktos nizej/ wyżej napisał .. przydało by sie , by tacy jak Ty - z pasja , wykładali zajęcia na medycznych i pokrewnych im uczelniach ..;);) 👏🏻👏🏻😁

[@goodbodynutrition3994]

Trenuje od 32 lat a wciąż się uczę . Dziekuje za materiał

[@krystianzvl]

Więcej tego typu poproszę

[@grazynaw8158]

Dobre potrzebne wiad.omosci

[@ProEvoSocLegia]

Robisz świetną robotę, najlepszą ze wszystkich kanałów o sporcie. Nikt z koksów robiących setny filmik o tricepsie nie powie o recyprokalnej inhibicji ;)

[@polskapl5644]

Rolluje się i oglądam

[@zatstonezatstone0137]

dobre dobre !!

[@saweknakonieczny2476]

szaaaaaaaaaaaacnun , więcej poproszę

[@bartomiejoziebaa9907]

Miałeś rację nie wytrzymam do końca, czad

[@kuba01333]

Wytłumaczyłeś to jaśniej niż doktorkowie podczas wykładów na uczelni :]

[@manekin7520]

Podoba mnie się

[@grzegorzn2879]

Kilka razy mi się zdarzyło wykonać niefortunny nagły ruch głową. No i chyba zadziałały te wrzeciona :) Potem było kilka dni bólu szczególnie przy kręceniu głową. Zastanawiam się czy można wtedy sobie jakoś szybciej pomóc. Rozciąganie chyba pogarsza ten stan. PS super odcinek, oby więcej takich :-) pozdrawiam

[@Nie_Ma_Lekko]

Rozciąganie raczej nie pomoże, tylko czas ^^

[@olam.3065]

Dzięki. Motywujesz do treningu basenu rower. Czekigolwiek. Człowiek po 8 h przy biurku jednak ma już tak dość,ze myśli hmmm jeść czy spać. Ale ok. Ruszyłes mnie z kanapy!

[@kacpersleziak478]

To może teraz jakiś odcinek odnośnie mobilności bioder oraz jej przekładu na poszczególne ćwiczenia :)

[@Biter]

Baaaaaardzo ciekawy materiał, dzięki! A czy w praktyce to oznacza że jeśli to nie tylko kwestia mięśni (tudzież ścięgien), to można się zacząć rozciągać do szpagatu np w wieku 50-60lat (przy odpowiedniej opiece fizjo)? A co z osobami z nadmierną masą mięśniowa (zazwyczaj z ograniczonym zakresem ruchów), mogą się bezpiecznie rozciągać do przysłowiowego szpagatu czy nie? I jeszcze na koniec kombinując to czy pozbycie się stresu albo stosowanie adaptogenów (np ashwagandha, różaniec) też odgrywa tu jakaś istotną rolę? :)

[@Nie_Ma_Lekko]

Trzeba rozumieć, że posiadanie odpowiednich, fizjologicznych zakresów ruchu to naturalny stan naszego ciała. Można oczywiście zacząć rozciąganie w tym wieku i mieć świetne rezultaty - jest mnóstwo 60,70-latków ze szpagatem. Pytanie tylko jaka była reszta życia, jeśli osoba jest nieaktywna, pospinana od długotrwałego siedzącego stylu życia to ten proces będzie znaacznie wolniejszy. Osoby z dużą masą mięśniową mają takie same predyspozycje (no chyba że naprawdę duże schaby na dopingu) do rozciągnięcia! Po prostu często nie chce im się rozciągać i ćwiczą w niepełnych zakresach, dlatego mają taką małą ruchomość. I na koniec - pozbycie się stresu i traktowanie rozciągania jako sesji relaksacyjnej to jedna z najlepszych metod na sukces. Stres = napięcie, a rozluźnienie przybywa, gdy odetchniesz spokojnie :)

[@Biter]

@@Nie_Ma_Lekko Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, czyli w sumie tak jak intuicyjnie kombinowałem :)

[@piotrekbialecki1093]

@@Nie_Ma_Lekko Nie zgadzam się jestem na koksie i po każdym treningu jest rozciąganie .

[@LonleyGuns]

Przez kilka lat sportu żaden trener nie był w stanie wyjaśnić mi mechaniki rozciągania. Na wszelki wypadek trzeba było rozkładać nogi tak długo jak się da, a jeżeli nie szło to kolega dociskał. Tak to wygląda w wielu szkołach sportów walki.

[@yogalenanamacie]

Dotrwałam do końca, ale przyznaję, że kapkę myśli mi uciekły :D