CO JEM W CIĄGU DNIA? | FOODBOOK

Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- OLIMP -
olimpsport.com/pl/ KOD: fitdoncia
- GYMGLAMOUR -
gymglamour.com/ KOD: fitdoncia10
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
FACEBOOK➡ / fitcouple.youtube
FACEBOOK: FITNESSOWY➡ / martanowaktrener
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / food_gym_girl
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
NASZA GRUPA NA FACEBOOKU➡ / 1217767794965939
SNAPCHAT➡ fit_doncia
- WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: [e-mail]

[@nikoolaaa]

serek almette również można dodać do jajecznicy. P.S Więcej foodbooków na ten czas prosimy !! :)

[@zuzannalelonek2106]

Uwielbiam twoje FOODBOOKI!!! ❤️ ❤️ ❤️

[@AlicedeGloth]

więcej takich filmów! najlepiej z dokładnymi proporcjami, bo te ciastka zapowiadają się pysznie! :)

[@juliaruta4477]

Kocham Twoje filmy ❤️

[@izabela9928]

Uwielbiam jak mówisz z takim profesjonalizmem i pasja, strasznie przyjemnie się ciebie słucha

[@NatalkaWi]

O tak 😊właśnie dzisiaj myślałam o twoich foodbookach ❤️

[@music12345794]

Wow! Za dwa miesiące?! Nie możemy sie doczekać!!!

[@alro6003]

Świetny pomysł z tym filmem o nowościach w GG💗

[@werawera6954]

Nagrywaj więcej takich filmików 😘😊

[@paulinachlebny6202]

Doncia bardzo inspirujesz! Mnie zmotywowałaś do ćwiczeń i dietki🍀😘

[@ninajankowska8280]

Oooo tak dzisiaj na obiad wjadą tacosy☺ dzięki za inspirację, super foodbook

[@wiktoriagmaj9406]

Świetny foodbook❤❤ dzięki tobie kupiłam legginsy i stanik z gym glamour, ćwiczy sie w nich genialnie 💗💗

[@TheIwishyouwerehere]

Ja miałam kilka podejść w sklepie, że brałam te gotowe tortille do ręki, ale za każdym razem po przeczytaniu składu tego odkładałam 😂

[@olgasadkowska2680]

Extra przepisy aż ślinka cieknie 🤤🤤🤤

[@agataa_a202]

Ale mega fajny pomysł na te tacosy mniam chyba spróbuję jutro 💓

[@andzialp9644]

Super napewno skorzystam z przepisów😘

[@magdalenabiernat5749]

Też częściej teraz gotuje Super foodbook 😘💖

[@serenaa7423]

Trening zapowiada się super gdy brak siłowni czekam aż dodasz :) przepisy tak samo fajne do wypróbowania i super ze proste do zrobienia :)

[@aleksandrapyka8886]

przyda się na spełnianie się kulinarnie w tych ciężkich dniach 😂❤️

[@kurkiewiicz_]

Dwa filmy jednego dnia od Donci ❤

[@martynaszymajda7239]

Mega fajne przepisy ❤️ a skąd bluzka ?

[@Kiniagorna]

Te tacosy super! Na pewno sprobuje zrobić

[@bgirl5love]

Marta, może zrobiłabyś filmik o tym jak prawidłowo ćwiczyć z gumami? Może jakiś trening z użyciem ich? Popatrzyłam, że za grosze można je kupić na Ali. Dla początkującego w sumie lepszego nic nie trzeba (aby tylko nie pękły 😆) A zawsze to coś i ten trening stanie się bardziej zaawansowany. Polecam chilli con carne zapiekane w takiej tortilli 🤯 głowa mała jakie to pyszne.

[@olgak1296]

Kocham twoje foodbooki wiele rzeczy z nich mi bardzo zasmakowało i takosów napewno tez sporóbuje❤️

[@magdalenakochambieszczady9420]

Fajny filmik, lubię foodbooki 😀😍 wiesz Martuś a ja chciałabym filmik o tym jak teraz się motywować do ćwiczeń i do działania, co jeść by lepiej się czuć i móc wstawać pełnym energii? 😀🧡 Bo powiem szczerze że ostatnio bardzo słabo się czuję, pracuję oczywiście i wypełniam swoje obowiązki ale tak jakoś bez entuzjazmu 😞 jeśli możesz coś takiego nagrać to bardzo proszę 🙂😘

[@justynakruk1581]

fajnie by było jakbyś podawała dokładny przepis i macro:)

[@chococ00kie]

Ostatnio kiedy na instastory wrzuciłaś tip na szybki sos tzn. jogurt naturalny, ketchup, oregano i sok z cytryny to odrazu podłapałam i wykorzystałam właśnie do takiej a'la tortilli z indykiem, cebulką, czosnkiem kukurydzą i rukolą. Super smakowało, a niby taki prosty przepis 😁

[@monikaszamocka8411]

❤️

[@paulinablach5508]

Boziu, odkąd zobaczyłam zdjecie tych tacosów na insta to za mna chodzą, zeby je zrobic na obiad i tak dzien w dzien sie zastanawiam czy dzis je zrobic, ale jak powiedziałaś, ze to na sniadanie to załamka xd szukam przepisu na tacosy obiadowe ale na kwestii smaku nic znalesc nie moge :'( ale w koncu je kiedys zjem :-D P.S. wiecej tak super przepisów proszę *.*

[@bernadetac2609]

Jajecznica najlepsza z serkiem!

[@lenamorawska4655]

Skończyłam filmik i jestem taka głodna, że lecę do lodówki 😅 Na szczęście mam tortille.. Więc chyba trzeba wypróbować ten przepis 😍 Dziękujemy za wszystkie treningi i przepisy ❤️

[@FITCOUPLEPL]

O to koniecznie próbuj! :D

[@magosmagos3981]

@@FITCOUPLEPL super git! Twoje 'Odwalanie maniany' bardzo zachęca do jedzenia 😌

[@ktosnieidealny2050]

aż zrobiłam się głodna haha ❤️ fajnie by było jakbyś wstawiła albo na końcu albo na początku taka "stronę" z całym przepisem, ułatwiło by to pewnie niektórym Buziaczki dla Misiaczków i dla Was 🙊❤️

[@zuzannaczumaj6094]

Uwielbiam Twoje foodbooki i czekam na film o leginsach❤️

[@gabcia.m8322]

❤❤❤

[@Hipokamp86]

Ja również nienawidzę jak coś wchodzi mi pod paznokcie dlatego używam rękawiczek lateksowych👍

[@olala618]

Jako sos do tacosów mega polecam zmieszać jogurt/albo najlepiej majonez light z sosem chipotle - najlepszy jest Chipotle Molidos marki Clemente Jacques (do dostania w Kuchnie Świata) :) Sprawdzona mieszanka od fana kuchni meksykańskiej :D *disclaimer: sos jest ostry ale pyszny! ;)

[@FITCOUPLEPL]

O to koniecznie muszę sprobować! dziękuję!

[@patrycja1055]

Może moglabys mi poradzić. Czy to moja wina ze mam kościste kolana (nie mam niedowagi ani bardzo szczupłych nóg) ze nie moge długo wytrzymac w pozycjach gdzie trzeba opierac kolano o ziemie. Musze przerywac nie ze wzgledu na zmeczenie czy bol przy rozciaganiu ale przez te kolana

[@1994lolaaa]

Super, więcej inspiracji. Liczysz kalorie ?

[@ewelinaewcia8863]

Gdzie kupiłaś ten piękny talerz

[@michaelscofieldforever737]

Czy na zimno tortille będą równie dobrze smakować? 😋🤔🌮

[@kaaasia.a8939]

Dobrze, że już jestem po kolacji i nie ogladam tego na głodniaka :D

[@grazynakuzu3770]

Uwielbiam oponki serowe sa pyszne

[@romanawxx7542]

Fajnie, ale mam wrażenie, że zawsze gdy kręcisz foodbook to robisz dania, których nie robisz na codzień tylko pod film. Tzn doceniam, że się starasz, ale ja wolę bardziej autentyczne materiały. To nie hejt tylko moje zdanie. Pozdrawiam 😋

[@agatkatowice2529]

Romana Wxx tak dokladnie mam to same wrazenie, po co robisz jedzonko pod widzow skoro na codzien tego nie robisz? Nie kumam tego typu filmow, moze zmiana nazwy np fit przepisy albo cos

[@Anusia1717]

Na IG pokazuje co czasem jada i najczęściej to szparagi z czymś itp, wiec z tego filmu by nie było.

[@Kasia-xj4jq]

Ciasto pod paznokciami to najgorsze co może spotkać człowieka w kuchni... Dlatego polecam zawsze mieć pod ręką rękawiczki 😂 Jak zawsze świetny film. Na pewno skorzystam z pomysłu na zapiekankę! 😃

[@pampampamola]

Marta, jak nie lubisz ugniatać ciasta rękoma, to polecam to robić w rękawiczkach ;)

[@Kasjerka.Biedronki]

mam pomysł na to jak łatwo uformować te naleśniki. jedną stronę lekko wodą posmaruj i będzie łatwiej., woda wyparuje i będzie git :D

[@gozdzievska2399]

Ile tego proszku do pieczenia i erytrytolu?

[@FITCOUPLEPL]

proszku dałam pół łyżeczki, a erytrytolu było napisane "według uznania" :)

[@nataliaduda9983]

tez nie lubie dotykac rekami ciasta😅

[@iwonagrzywacz6172]

Marta, może zaczniesz dodawać w opisie listę posiłków? Ułatwi to szukanie jak chce sie powrócić do jakiegoś przepisu a nie pamięta sie w którym filmie byl 🙏

[@wilk.k7606]

Jak to jest z tym bialkiem? Jak sie cwiczy to warto kupic? Dietetyk mi mowila ze w przypadku wiekszosci osob dostarczamy az nadto bialka. Ktos wyjasni? 😊 Ps: sprobuj mieszac wszelkie ciasta w rekawiczce! 😊

[@Kulka321]

Zazwyczaj spotykam się z opinią, że u osób trenujących, spożycie białka powinno być ma poziomie ok. 2;2,5g/ kg masy ciała, gdy pare razy wyliczałam kalorie z dnia, to białko wychodziło mi ok. 80 gramów przy 60kg wadze, więc za mało, gdzie do każdego posiłku zawsze coś białkowego dodaje (skyr, serek wiejski, mięso, tofu, jajka). Także w moim przypadku odżywka białkowa miała by sens. Oczywiście każdy ma inne dzienne menu 😂

[@monikapedzel8855]

@@Kulka321 a jesteś kulturystą, żeby pochłaniać takie chore ilości białka?

[@zuz2aa644]

Przecież na codzień jesz produkty białkowe - jaja, mięso, jogurty itp więc po co ci jeszcze odżywka?

[@gwiazdeczka1029]

Hej,mogła byś jeszcze napisać ile spożywasz kcal w ciągu dnia i jaki skład mają twoje dania. Pozdrawiam

[@FITCOUPLEPL]

Nie liczę tego :)

[@kinga9360]

ile jesz kcal?

[@FITCOUPLEPL]

nie liczę :)

[@xandra8136]

Marta może wrzuć te ćwiczenia z ig w jakiś jeden film na yt. Nie każdy ma ig a pewnie dużo osób chciałoby spróbować 😊

[@FITCOUPLEPL]

Może nagram osobny film na YT, ale na story wrzucam regularnie swoje treningi ;)

[@xandra8136]

Zatem czekamy na film jak ćwiczyć w domu 😊

[@gosiagosia3826]

Wszystko fajnie ale z tą zapiekanką za bardzo komplikujesz. Ziemniaki surowe można pokroić w plasterki i też się upieką, nie trzeba ich gotować, mięso z pomidorami to na 1 patelni można po co 2 brudzić/

[@FITCOUPLEPL]

W moim piekarniku to się nie upieką ;d ale pewnie masz rację! :)

[@dark_paradise4435]

Gosia Gosia mam dobry piekarnik, a ziemniaki bez gotowania też mi się słabo pieką

[@marlenaz9406]

Ja mialam bawet podgotowane ziemniaki z 5 min i byly surowawe :-/

[@martynatomkowska9536]

Przyjzyj się czy czasem migrena nie dopada Cie po zjedzeniu papryki.

[@dark_paradise4435]

Martyna Tomkowska a ma to jakiś wpływ? :o też mnie łapią migreny, ale nigdy nie zauważyłam takiej zależności. Pytam z ciekawości

[@mmoya.0841]

Szkoda ze nie ma języka migowego, bo nie mogę Cię słuchać. Drzesz się w cholerę.. 🙈🙈 miałam chyba 5 podchodow do Twojej osoby, ale Nie!. Nie daje rady!!!

[@dark_paradise4435]

Daria Sówka kiedy się drze?

[@aleja9881]

Nigdy nie zdrozumiem ludzi xd to jest informacja niezbędna nam do życia, super się się z nami podzieliłaś xdd ale tak na przyszłość jak coś Ci się nie podoba to nie oglądaj i tyle...

[@es6es6]

Naucz się chociaż poprawnie wymawiać nazwę swojego kanału

[@AngelComing]

Serio?