CO JEM W CIĄGU DNIA | FOODBOOK

Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
- 2 kromki chleba żytniego
- 50 g twarożku
- 40 g szynki
- pomidor
- 2 jajka
KCAL: 535
B: 38 g
T: 20 g
W: 45 g
DRUGI POSIŁEK
- 25 g budyniu śmietankowego
- 100g chudego twarogu
- 100 ml mleka
- 150 ml wody
- 16.7 g czekolady mlecznej z orzechami (1 pasek)
- 15 g masła orzechowego
KCAL: 339
B: 27 g
T: 16 g
W: 22 g
TRZECI POSIŁEK
- 100 g tortellini
- 30 g mozarelli
- 15 g jogurtu naturalnego
- 8 g musztardy
- 7 pieczarek
- pół papryki
- 2 ogórki
- kukurydza
- szczypiorek
KCAL: 485
B: 21 g
T: 16 g
W: 63 g
CZWARTY POSIŁEK
- 50 g ryżu
- 50 g czerwonej fasoli
- pół papryki
- pół brokuła
- kukurydza
- 10 ml oliwy
- przyprawy (oregano, czosnek, papryka słodka, papryka chipotle)
- szczypiorek
KCAL: 322
B: 8 g
T: 11 g
W: 47 g
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita

[@ninatrzonkowska1394]

To ustawienie kamery jest zdecydowanie lepsze!

[@MsDoncellita]

Składniki i makro będzie za niedługo w opisie!❤️

[@fiolet94]

czekamy :)

[@FITCOUPLEPL]

@@fiolet94 Już uzupełnione :)

[@sooolovely18]

@@FITCOUPLEPL Jesz tylko 1600 kcal?

[@nataliaczonkowska3680]

Super to ustawienie 🥰 przepraszam ale w opisie w drugim posiłku zabrakło twarogu, poza tym super że podałaś gramaturę i makro na pewno odtworzę niektóre posiłki 🤤

[@izabelarataj8392]

A czy do tego deseru z budyniem nie dodawałaś przypadkiem jeszcze twarogu? W opisie go nie ma :)

[@izaaaa93]

Przepiękne zdjęcie na miniaturce.

[@rina5464]

Bardzo mi się podoba nowy kadr! 🔥

[@pinklipstick8530]

Budynie bez cukru są w Biedrze :D Te zwykłe, pakowane po 3 :)

[@xoxololaxoxo8721]

Taaak 😍 zakochałam się w tym filmie i ustawieniu kamery, ogromny plus za makro i gramaturę w opisie (tego mi właśnie brakowało) 😍 Więcej takich perełek 😍 dodatkowo muszę przyznać, że ostatnimi czasy strasznie się rozwinęłaś, przez co mega się cieszę i mam nadzieję że Twój rozwój niedługo wystrzeli w kosmos 😍😍

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję bardzo! ❤️

[@wika-eb7ds]

Według mnie to ustawienie jest 1000 razy lepsze, a te róże na tle twojej kuchni to w ogóle sztosik!!

[@salt_n_pepa]

Super to nowe ustawienie💖

[@katiek6724]

Te ustawienie wygrywa!Jak profesjonalny program kulinarny :D

[@Gabriela-fo6gz]

To ustawienie jest super! Jak w programach kulinarnych, skoro masz wyspę i taką piękną kuchnię, warto to wykorzystywać.

[@Karinaww]

Budynie bez cukru są łatwiej dostępne niż te z cukrem :P Są wszędzie: w biedronkach, w lidlu. Jeszcze jakiś czas temu robili tylko takie, dopiero później niektórzy producenci zaczęli dodawac tez cukier do budyniu żeby było jeszcze szybciej je robić.

[@tasiul1881]

Dokładnie :P jak zawsze w filmach i na instagramie ktoś mówi, gdzie kupić bez cukru, to się zastanawiam, gdzie są z w ogóle 😁 Mama też od zawsze kupowała bez i właśnie byłam w szoku, jak zobaczyłam te z cukrem 🙈

[@Anna-dv7ee]

Ja najbardziej lubię ryż na patelni z warzywami z kawałkami podsmażonego indyka,z mieszanką chińską warzyw China Mix i przyprawiam sosem sojowym i teryiaki z Kikkoman.Pozdrawiam serdecznie 🙂

[@Olaax6]

Uwielbiam Twoją gestykulację przy opisach posiłków 😅 wszystko wygląda mega smacznie, 2 śniadanie obowiązkowo do przetestowania 😍

[@nakuss1736]

Ten deser czeka już w lodowce, a na obiad napewno się skuszę 😍 dawno nie widziałam takiego foodbooka, w którym zrobie każdy z posiłków ! 🔥

[@rina5464]

Mnie najbardziej ciekawi ten deser budyniowy, ahhh chyba pójdę do sklepu po składniki i będę robić

[@adagie]

Super film, dużo inspiracji :) dziś akurat mam dzień gotowania i od paru dni znowu wróciłam do liczenia kalorii :) Co do czasu, ja nie jestem czasowo w stanie gotować obiadów do pracy, więc raz na 10-14 dni gotuję sobie obiady i je zamrażam w budelkach, policzone kalorie i wpisane w fitatu. Wieczorem przed pracą wyjmuje taki boks z zamrażarki i rano biorę ze sobą. Wieczorem przygotowuje tez sobie owsianki (sypie wszyszkie produkty i wpisuje policzone w fitatu), rano zalewam wrzatkiem i ide sie ogarniać, potem dodaje do tego tylko jogurt i np maslo orzechowe, te dwie rzeczy albo od razu dopisuje albo zapisuje na kartce ile wyszło. Myślę że wszystko się da czasowo :) Co do warzyw u mnie królują cukinie, marchew, pomidory, papryka. Na kolację jadam tez cały lub połowę kalafiora, zależy jaki duży. Brokułów akurat nie za bardzo mogę jeść, ale zawsze można czymś zastąpić :) Ustawienia kamery dla mnie oba super :)

[@juliapiechol6175]

Tylko Donia może mierzyć czas poprzez robienie brwi i rzęs 😂😅

[@paradoxsy]

Piękna kuchnia, super meble i wyspa!

[@paradoxsy]

Takie ustawienie kamery jest super! Mogłabym dodać przebitki ze zbliżeniem na składniki i dodawaniem składników "do gara". Ale ustawienie lepsze niż dotychczas ;) super, że dobrze odbierasz takie prośby i liczysz się z tym

[@panibransoletka6083]

Wolę to ustawienie i dzięki niemu jest nowe spojrzenie na Twoją kuchnie i przepięknie się prezentuje 😍

[@mononika8656]

Super jest to ustawienie kamery ;) Muszę koniecznie zrobić ta sałatkę z tortelini 😍😍

[@zlotko94]

Boze nie wieszialam ze jesz takie pyszności wszystkie wmoim stylu 🤩 jutro zrobię cis na śniadanko lrwnie budyn

[@kajanarkun7585]

Zdecydowanie ta forma filmu jest lepsza! Czekam na więcej

[@Patka-gi4vg]

Takie ustawienie kamery jest świetne zwłaszcza jak wciąż są zbliżenia❤ A z posiłków najbardziej kusi do odtworzenia ryż z warzywami🤤 Pozdrawiam cieplutko🥰

[@msmanzana]

Według mnie to ustawienie jest dużo lepsze 👌 a i napewno zrobię ryż z warzywami 🤩 takie proste a wyglada mega pysznie 😍

[@koloroweskarpety1458]

To ustawienie jest super! Ta sałatka z tortellini odkąd moja mama ją zrobiła to moje ulubione danie na szybko do pracy 😅 a najbardziej ciekawa jestem tego budyniu i ryż! Ja po roku odkryłam, że moja kuchenka na opcję mierzenia czasu danego palnika i sama się wyłącza, jesteście pewni, że wasza nie ma takiej opcji? Bo chyba to teraz norma w nowych sprzętach 😅

[@basia_r2059]

Po tym foodbooku chce odtworzyć wszystko 😍😂🙈

[@shootingstar5866]

W którymś vlogu pokazywałaś tą kanapkę z jajkiem i twarożkiem, więc postanowiłam spróbować i to jest tak dobre, że mogłabym jeść takie śniadanie codziennie❤️

[@FITCOUPLEPL]

Co nie?!:D Cieszę się, że Tobie też smakuję🥰

[@ada5297]

To ustawienie kamery dużo lepsze! Wszystkie posiłki wyglądają tak smacznie że konieczne muszę je odtworzyć 😋 i pytanie skąd są te czarne spodenki? Wyglądają mega

[@kasiakorbela4276]

Napewno wypróbuje budyń z tą czekolada orzechowa 😍😍😍

[@nataliaburian]

Ooo mój Boże ten drugi posiłek 😍 dobrze że mam wszystkie składniki w domu, uwielbiam to że robisz potrawy z łatwo dostępnych składników Buziaki 😘

[@renatagrzybalska2215]

Superr ustawienie i jak zwykle cos pysznego i szybkiego a tak z innej paczki szukam przepisu na gofry i nie mogę znaleźć jest gdzieś udostępnienie?

[@jowitap]

Ja gofry robię prosto, na moją gofrownice 2 jaja, odrobina skyru, bo wtedy nie są takie suche, ok.60 g mąki, odrobina wody/mleka i ok. 10 g odżywki białkowej.

[@kasiacytryna8820]

ustawienie jest super!

[@kasiazmudzinska6305]

Ale pysznie! Będę testować niektóre przepisy. O i mega fajnie ustawiłaś kamerę, super się ogląda a takiej perspektywy 💙

[@marzenamrugalska2730]

Mega fajny film. Spróbuję wszystkich przepisów aczkolwiek niezbyt lubię ryż 😊

[@eskaklaudia5653]

Zdecydowanie lepsze ustawienie kamery niz do tej pory. Posilek na pewno ostatni będę robić ale smacznie wyglądało wszystko :*

[@patrycjabaranowska5700]

O jeju! Ale świetny filmik! Ustawienie mega mi się podoba! Dziękuje ze podajesz makro i kalorie, ponieważ jestem na redukcji wiec na pewno Twoje pomysły/ propozycje mi się przydadzą 🤗

[@katarzynak558]

Przepisy super 😁Ja na pewno odtworzę obiad i śniadanie😁I ten kadr jest dużo lepszy 🙂

[@martynakulinska2871]

Ja zdecydowanie ostatni posilek - ryz z warzywami sobie odtworze🥰

[@truskawa1006]

Od kiedy zobaczyłam ten pomysł na śniadanie we vlogu to sama robię bardzo często, mega mi smakuje ;)

[@kingabulzacka6182]

Ustawienie nowe sztos 😍

[@elara4]

W końcu widzę co robisz :) ja się cieszę, że zmieniłaś sposób nagrywania i te przebitki z innej kamery jak najbardziej na plus. A ten deser muszę wypróbować :)

[@kamilatarnowska5808]

Czy na 2 śniadanie w kaloryce jest wliczony twaróg? :) bo nie jest zapisany i zastanawiam się czy z czy bez 😊

[@FITCOUPLEPL]

Jest! Już dopisałam :)

[@basia130896]

@@FITCOUPLEPL ale chyba kalorycznie nie jest doliczony? U mnie wychodzi znacznie więcej (budyń 86 kcal+ mleko 44 kcal+ twaróg 80 kcal+ czekolada 97 kcal+ masło 100 kcal = 407). Już siedzi w lodowce, za 4 godziny test :)

[@katarzynaszczepkowska699]

Dużo lepiej się ogląda;) to ustawieniem jest ekstra❤️a patrząc na to co robisz to ślinka sama cieknie:D

[@wiktorianakonczy1213]

Bardziej podoba mi się nowa wersja nagrywania foodbooków😊 Uwielbiam oglądać twoje foodbooki;)

[@karolinakarolcja8888]

Te ustawienie kadru jest super, możesz robić naprzmiennie jeden film z takim a drugi ze ,,starym''

[@nowakathy]

To ustawienie jest super 🥰 Ja uwielbiam ten serek Grani i kupiłam go właśnie po tym jak pokazywałaś swoje zakupy ostatnio☺️

[@603101089]

to ustawienie kamery jest genialne

[@megi4564]

Ale fajne przepisy i szybkie 😁 ekstra jestem mega ciekawa wszystkich pomysłów 🤩

[@annamatyja9923]

Ten deser kusi mnie najbardziej 😋😋 lubię Twoje przepisy, bo są smaczne i proste w przygotowaniu nawet dla mnie 🙈

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję!❤️

[@Bxyzjo]

Witam mogłabyś napisać, gdzie kupiłaś tę wagę ? Taką właśnie szukam. A poza tym deserek mega pyszny i reszta też 👍😊 pozdrawiam

[@asiakrukowska1195]

Nowe ustawienie jest jakbyś to powiedziała genialne💖. Deser koniecznie trzeba wypróbować jest przepyszny 😍. A mam też pytanie jaką masz wagę bo wygląda na fajną?

[@weronikaswiechowicz9511]

To ustawienie jest super :) Świetnie, że dodałaś makro i składniki, bardzo pomocne:) Faworytem jest dla mnie 2 posiłek , zaraz chyba sobie zrobię :)

[@katarzynakaczor665]

Jutro robię ta kanapkę na śniadanie 🤩❤️ i myślę, że ta forma filmu jest lepsza i więcej widać co tam robisz 😊

[@martastaniak2741]

Tak, moim zdaniem tez takie ustawienie kamery jest lepsze. Bardzo jestem ciekawa tego budyniowego deseru:), niestety we fr z dala od wielkich miast jak Marsylia bardzo trudno dostac polski twaróg wiec musze się wstrzymać z wypróbowaniem:(

[@ewelinakubik9794]

Zdecydowanie podoba mi się takie ułożenie aparatu :) Takie pyszności, że jutro muszę coś z tego zrobić 🤩

[@goskachoinska814]

Ale cudowne jedzenie 👌 a mam pytanie skąd jest ten kran w kuchni?

[@basiaslusarek9230]

Ten ostatni posiłek na pewno zrobię 😃 bo szybko, prosto i na pewno smacznie 👌

[@celinaprinces4902]

Zdecydowanie ta forma nagrywania jest lepsza ❤️

[@moni12345100]

W Biedronce czy Lidlu te najtańsze budynie marek własnych są bez cukru...nie trzeba szukać po delikatesach...chyba ciężej jest spotkać w sklepach te słodzone.

[@patrycjailczuk6848]

Mmmm pyszka 😋😋 to ustawienie jest super do foodbooka 😀 narobiłaś smaka 😁

[@doritosek2575]

Nagrasz film z jakimś poradami dla osób które się odchudzają i tp ?😽

[@Littleworld78756]

Mało odkrywcze te posiłki ciagle bazujące na tych samych składnikach, nic ciekawego 😬

[@klaudiaknypek9533]

Lepsze ustawienie kamery 👌 posiłki wyglądają pysznie i do tego w łatwy sposób do przygotowania. Mega ❤️

[@jasmina1028]

Jesz tylko 1600 kcal ? Tak mało ?

[@Nataliasa62]

Kochana, nie wliczyłaś twarogu do drugiego posiłku, super film ! 🥰

[@FITCOUPLEPL]

Wliczyłam, ale nie wpisałam go do opisu:D Już poprawione❤️

[@magdamarcinczyk566]

Zdecydowanie to ustawienie kamery! 💓 Pysznie to wszystko wygląda 😋 ciasto budyniowe już się robi w lodówce jutro będzie na przekąskę 😁 a tak po za tym zapomniałaś o twarogu w opisie 😁

[@patrycjanowak6112]

Hej! Deserek w smaku pycha, tylko masa z budyniu i twarogu wyszła mi bardzo rzadka, była wręcz lejąca mimo, że stała w lodówce 6h. Proporcje tak jak w przepisie tylko mleko kokosowe zastąpiłam mlekiem krowim bez laktozy. Czy to może być wina tego mleka? 🤔 Prosiłabym o odpowiedź, bo zamierzam robić drugie podejście 😊

[@magdalenaczech3926]

Podoba mi się nowy kadr. Ps. Nie mogę się doczekać tego mocnego treningu na pośladki 🔥🔥🔥

[@nataliazabuska1967]

Ale narobiłaś smaka na ten budyń z polewą 😋 ten kadr jest super

[@ewelinagiza7377]

Super kadr pasuje 😍😍 A jedzonko cud miód i orzeszki 😂😂❤

[@user-nz2xo2vo6o]

Ta fota z miniaturki.... Normalnie magazyn 🤩

[@zuzaclick]

Przecież prawie wszystkie budynie są bez cukru 🤔 nawet taki najtańszy z biedronki

[@lauragoebiewska4100]

Jeśli chodzi o budyń to bez cukru jest dostępny wszędzie czy to Lidl,biedronka..

[@sandrabbrr6799]

Hej :) chcialam zapytać na czym smażyć kurczaka aby było zdrowo ?

[@monikamielewczyk8179]

O jaaaaaa ten deser budyniowy do mnie krzyczy 🤤 na pewno wypróbuje 🥰

[@kasiam6509]

Na pewno spróbuję deser 😁 a z przypraw - ja praktycznie do wszystkiego dorzucam lubczyk i wędzoną paprykę 😏

[@hey_maggie__]

Budynie bez cukru są tez w Lidlu :)

[@katlas9382]

Spróbuje wszystkie ! 👌❤

[@jagodablicharska7012]

To ustawienie o wiele bardziej mi się podoba! :D

[@domoweobiady4010]

Super film

[@paciarychcia]

Kochana, ciekawostka: budynie dostępne w Biedronce i Lildu (te najtańsze z firm własnych tych sklepów) tez już są bez cukru. Coz podatek cukrowy zrobił swoje chyba 👀😂✌🏼

[@moni12345100]

te najtansze już od dawien dawna są bez :)

[@monikaw7161]

Super filmik! Napisz proszę gdzie kupiłaś ten piekny plaster drewna na którym eksponowałaś deser🙏

[@martus9191]

Najzwyklejsze budynie z biedronki też są bez cukru ;)

[@Kindziaification]

Bardzo fajne nowe ustawienie!

[@weronikasulej1927]

Ale to pysznie wyglada!!! Yumm

[@magdalenanowak2455]

Deser już się chłodzi w lodówce na jutro😍😁

[@cukier___puder3341]

Świetny foodbook! Wszystkie posiłki odtworzę!

[@sylwiaw1618]

Deser budyniowy

[@bea_beti1253]

Ustawienie jest ok☺️

[@annaklimczak4491]

Mogłabym prosić o podanie/polecenie dobrej wagi do odmierzania gramatury ?

[@leonka7404]

W biedronce jest budyń bez cukru 😊

[@rockandrolla7x]

To mój ulubiony foodbook

[@ManiaAdamiak]

W biedronce też wszystkie budynie są bez cukru ;)

[@devills_eyes7611]

Budynie bez cukru są dostępne chociażby w każdym Lidlu czy biedronce😁

[@Katy-qi7hm]

Koniecznie spróbuje budyń 🥰 jak myślisz opcja bez twarogu też będzie dobra ? Nie przepadam za twarogiem w wersji słodkiej 🙈

[@FITCOUPLEPL]

To może zamiast niego skyr? Ogólnie będzie ok, ale nie będzie za dużo białka, więc jeśli Ci to nie przeszkadza to możesz robić, ale ze skirem może będzie nawet lepsze;)

[@Katy-qi7hm]

@@FITCOUPLEPL o spróbuje ze Skyrem dzięki 💜

[@monikaflisiak5300]

Ustawienie kamery na plus bo dokładnie można odtworzyć to co zrobiłaś, mimo że miło się na Ciebie patrzy to jednak w foodbookach to właśnie jedzenie powinno być najważniejsze 😊 wydaje mi się Ty w tym ustawieniu czujesz się mniej swobodnie, ale myślę że jakoś dasz radę jeszcze coś pokombinować tak żebyśmy widzieli co robisz ale żebyś Ty też czuła się komfortowo ♥️

[@FITCOUPLEPL]

Pierwszy raz tak nagrywałam, więc muszę się przyzwyczaić :D

[@monikaflisiak5300]

@@FITCOUPLEPL w takim ustawieniu i tak wyglądasz jak w profesjonalnym programie kulinarnym ;D

[@ninaxx3046]

Według mnie tamto ustawienie lepsze! ❤️

[@dariathomas244]

Ten kadr dużo lepszy!

[@aszqia]

ten kadr super!!