شد ترهلات الفخذين الداخلية بتمارين أرضية بدون جهد ولا ضغط على الركبة

[@jehanalshamri]

اليوم بديت وياج تمرين الفخذ الداخلي لأن كلش مضوجني وإنشاء الله اشوف نتيجة حلوة مثلج وشكرا لحظرتج عيوني اني متابعة جديدة من العراق

[@fo9934]

في نتجية

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

شنو صار عليكي

[@Jana-22210]

شفتي نتيجه حلوه؟

[@منوعاتولائيه-ق8ظ]

انا شفت نتيجه روعه تغير كثير

[@مريماحمد-ظ4ي]

@@منوعاتولائيه-ق8ظ خلال كم

[@اممحمد-ق7ص1ف]

شكرا كتير الك والله يعطيكي العافية شكرا على التنبيهات والملاحظات يلي عم تقدميها بشأن الانفصال العضلي والركب وطريقة التنفس الله يجزيكي الخير يارب الله يوفقك كل فيديو بتنزلي ضلي عم تقدميلنا نصائحك على كل شي

[@جودي-ق1ج]

كوتش نسرين ياريت تعملي برنامج مناسب لمرضى الديسك بينحف وبيشد كل الجسم وخاصة جزء الوسط بحب الرياضة كتيير وعمري 29 معي بداية ديسك من السكوات وماحدا بيهتم فينا يعني حرام نحنا كمن ننحف ويصير جسمنا حلوو😣

[@جوانجوانجوان-ح4ك]

بتستاهلي مليون لايك تمارينك بتخلي الواحد يحب الرياضة

[@عقربه-ي2ث]

ممكن تنزلي فيديو تمارين خسفه الارداف😘😍

[@malikaamriou9806]

شكرا حبيبتي ممكن نسوي تمارين السيلوليت و شد ترهلات الافخاذ معا

[@qsazmfm3715]

شكرا الج حبيبتي وياريت تقدمين النا تمارين اكثر عن شد الافخاذ للي عدهم مشاكل بالركبة ... اني عندي بداية سوفان بالركب الاثنين وتمزق بوحدة من الركب فما اكدر على التمارين القوية واكيد اكو الكثيرين مثلي اللي يتمنون يسوون تمارين لشد الجسم بدون ما يأثر على الركب ونكون جدا ممتنين منج عمري 🌸 تحياتي واحترامي الج حبيبتي

[@CoachNinofit]

تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي انشاء الله

[@امونةمزيونة-ط9ل]

​@@CoachNinofit كوش لو سمحتي انا عايزة اسمن ساعديني

[@haninadali8417]

Mercie beaucoup my dear ninot 🎉❤❤❤ Hanina min Oran Algerie 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤

[@Kovan_Ali]

من اروع التمارين على جميع المنصات مبدعة 😍

[@user-cr8fy9eu3n]

حصلتي ع نتيجه ترجو لرد

[@41gooory]

[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒

[@rymaeldjamila6112]

اللهم صل على محمد وآل على محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم. اللهم بارك لمحمد ولآل محمد كما باركت لإبراهيم و لآل ابراهيم انك حميد مجيد.

[@snaaalhrbi3034]

يعطيك العافيه تمرينك روعه 👍

[@faffakerrouchi4117]

سلام بس حبيت اعرف هل هذه التمارين التي تعملينها النا هل هي نفسها الي سويتها لكي تنحفي لكي اتشجع معك واحس انو راح تكون نتيجة مثلك ان شاء الله ارجو ان تجيبي من فضلك

[@fatimafattouch7171]

ممكن تعملينا فيديو شامل تحكيلنا عن التمارين الى عملتي عشان خسيتي وكذلك كام يوم انا شكل جسمي مثل ما كنتي قبل ما تخسي

[@asmaaosama2291]

وانا كذالك للاسف بس ان شاء الله تعالى هتفضل وراها لحد ما نتخلص منها يامر الله تعالى

[@fatimazahraasmlal2922]

شكرا حبيبتي نينو ، اذا ممكن فيديو خاص بتقوية عضلات الجسم للاشخاص الي توجعهم ركبهم اذا لعبو رياضة . ❤

[@wlaamohamed3868]

اااه

[@tttsss8943]

ت

[@forkknife278]

انا مش بقدر العب اسكوات ولا لانجز ياريت تمارين تستهدف المنطقة دى من غير ضغط على الركب وشكرا

[@fatimabazzaoui3102]

جزاك الله خيرا على هذه التمارين المفيده

[@radiaalirachedi179]

احسن كوتش في العالم

[@tarikwerzgan6413]

شكرا بزال تمارين زينة متبعة من المغرب

[@يوسفيوسف-ح5ط4ف]

ياريت تمارين تكبير عضله الثدي

[@sondasmohseen3265]

يسعد صباحك ياغاليه واحلا كوتش نينوو

[@mohamedfathyghali5057]

ما شاء الله عليكي انا بنت عمري ١٢ سنه وانا في الصف السادس الابتدائي في العام الماضي وزني زاد جدا وصل لحد ٦٠ كيلو وانا كنت متوسطة الطول ممكن تعملي فيديو عن رجيم مناسب لسني والتمارينات هذه مناسبه لسني ممكن أيضا تحدديلي التمارينات المناسبة لي وتجيب مفعول بسرعه قبل نهايه العام احبك ❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب حبيبتي

[@alialshamary7853]

كل الحب والاحترام الك ودعواتي من كل قلبي الك بالتوفيق والاستمرارية والنجاح

[@fatmaelaoukazi311]

شكرًا على التمارين روعة ،من فضلك هل ممكن القيام بالتمرين يوميًا لنتايج سريعة ؟

[@يوسفيوسف-ح5ط4ف]

أن شالله مليون 🌷🌷🤗 تستاهلي من العراق

[@اممحمد-ق7ص1ف]

عن جد التمرين معاكي انتي بالذات على اليوتيوب أفضل من الروحة على النادي لانك بتقدمي باهتمام وضمير لو سمحتي مافي رقم واتس الك منشان اذا بدي اسألك شي سؤال عن التمارين

[@CoachNinofit]

التواصل إنستغرام @coach_ninoofit

[@ro0oro0oh22]

بداية جديده ان شالله اليوم الاول ٧/١/٢٠٢٤ ❤

[@monahamamsy8392]

عندى خشونة كتير بالركب و سنى فوق الستين ممكن افضل تمارين شد ترهل الخدين و البطن و الجسم

[@azozz.mongy100]

أسعد الله صباحك البركة يا اختى

[@dinakhalid8943]

كوتش بليييز عندي انفصال عضلي اخر ولاده من 10سنين ارجوكي عايزة اقوى تمارين للانفصال العضلي تجيب نتيجه سريعه

[@AhmadAhmad-hk5gl]

كوتش بدي اسالك بيصير سوي رياضة وانا صار لي مولدة قيصري ٣ شهور أسألك بالله تردي عليا ضروري لنو عندي بطني مترهل وبدي اشدده

[@magdwalid3123]

شكرا حبيبتي انتي رائعه الله يعطيك العافيه 😍😍♥️♥️

[@amirebekouassa7511]

صحيتي بصح قتلتينا ههههههه شكرا 🌹

[@أحسبهاصح-ص3ل]

لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الاطعمة والدايت اتفضلو هنا في احسبها صح

[@aminalovely5210]

حبيت تمارين سهلة . بس حاولي تهتمي بالموسيقى اثناء مونتاج بوقت اطالة تكون هادئة غير وقت عمل 👍👍

[@bohaboooh6773]

احلى كابتن❤️💋

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@alialzobady2716]

أفضل كوتش بحبك من العراق

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@وردةالربيع-ن3ح]

احلى لايك لاحلى كوتش نينو بس الموسيقى مزعجه ماحبيتهه 😅

[@SyriangirlSyria]

تمارين للخفسة جوانب الورك لو تعملي وشو الفرق بين الرجل تكون فليكس أو كوانت؟ ؟؟

[@املوجين-خ7ذ]

حبيبتي التمارين دي تنفع معايا انا عندي عرق النسا وفي الم في رجلي اليمين لحد اسفل الضهر😭😭😭

[@تدابيرأمالأمينة]

كثير حلو إستمتعت حبيبتي

[@NadaNada-gk9uv]

صباح الفل والياسمين نينو🌹🌺🌻❤ أول تعليق😊😘❤❤❤

[@kameltadj2781]

شكرا تمارين كتير حلوة و بسيطة

[@fatimafattouch7171]

جزاك الله خيرا كم مرة نسوي هاي التمارين

[@صلعلىمحمد-ظ3ن]

كوتش نينو انا بدأت بسلسلة روز الحلقه الاولى اتمرن كل يوم ولا يوم ويوم ولا خمس ايام متواصله واريح يومين قبل الحلقه التانيه

[@حًبّييّبّتُآبّوُهِآ-ل5ب]

ارجوكي اختي انا عم اعمل رياضة وملتزمة بدايت بس ماعم اخسر وزن

[@noorelhoda5713]

جميل جدا ورائع ممكن اعمل هذا التمرين في المساء

[@gn1zj7ov5t]

احلى كوتش

[@hayatred4347]

Je t'adore 🌹❣️❤️♥️.. tu es la meilleure 👏👏

[@mamidr3555]

allh ya3tik Saha hbibti

[@ridhasenouci4814]

احلى اطلالة شرفتي

[@farachochi1165]

شكرا حبوبه انت رائعة

[@CoachNinofit]

😍😍❤️❤️

[@lolorita268]

من فضلك حطينا تمارين تنحيف الارداف

[@رهف-م5ه7و]

كوتش ممكن سلسلة جديده للبطن وخواصر

[@يحيىالهباش-ذ4س]

ماشاء الله عليكي

[@soso_90380]

عشتي حبيبتي

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

كوتش يوميا للتمارين ولا يوم ترك افضل نتائج❤️🙏🏻؟

[@عبدالمالك-ج5ه]

انا عندي انفصال عضلي لما اعمل اي تمرين البطن بتزيد تظهر شو اعمل ممكن تمارين فعالة للانفصال العضلي بعد الولادة

[@MawdaRanim]

شكراً حبيبتي

[@emanyousef5697]

هلا ممكن اختى تغلقى صوت الموسيقى كى نستطيع سماعك بوضوح

[@venuskadhom8729]

ممكن ياكوتش لما تحركي الرجلين تقولي لنا انتي كيف عامله رجلك مع التمرين بوينت أو فلكس لان وقت نرفع الرجلين مابعرف كيف اعمل اصابع الاقدام وبحبك كثير💋

[@marwa-uc7bf]

احلى لايك لحضرتك

[@amarralii2196]

التمرين دي بتشد بس ولاا بتنحف ارجو الرد

[@احمدنجم-ب2خ]

التمارين بينحفو ولابس بيشدو ياريت تردي

[@hadilbelaidi3226]

شكرا 😘😍☺😍😘😘😳❤❣️💝💕

[@ghadatouma3210]

ممتاز حبي

[@banansultan]

شكرا كوتش نينو 🌷🌷

[@ghadaalshammari4916]

انا اتمرن معك لكن باوزان الرجل كثير احساس حلو👍🏻

[@suadalsuwaidi6092]

شكرًا يا حلوه ممكن تمرين الكتف

[@منىقطايف]

روعه

[@عسولة-ف1ي]

حبيته شي رائع

[@همامالنعيمي-ت4ش]

كوتش تنفع هالتمارين لاصحاب التمزق الغضروفي الهلالي في الركبه ؟؟

[@wafajabeur2702]

Bravo très gentille merci

[@CoachNinofit]

❤️😍😍😍

[@tota_9965]

هي تمارين كل يوم؟

[@كلياملبالله-ظ3م]

حبيبي ممكن تمرين يشيل شحوم البطن تماما ارجوكي😞😞

[@CoachNinofit]

سلسلة روز على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي

[@كلياملبالله-ظ3م]

@@CoachNinofit شكرا يعطيك العافيه

[@ابراهيمعومري-ل3ت]

الله يجزاك خير ويهديك للحيجاب لي تحبو تتمن لو الخير آمين يارب العالمين

[@ليناالخالدي-ث5ك]

برافو

[@emanalhsen6932]

💕😚😚💕❤❤ كوتش انا عندي انزلاق فقره بالعموم الفقري فيني العب رياضه

[@MawdaRanim]

تمارين الشد بضعف ارجوك جاوبيني

[@benrighiriadh3564]

صباح الخير كوتش بعد اديش من المواضبة على هذا التمرين وتبين النتيجة بليز

[@malakzakanda4340]

يعطيكي العافية هاد تمرين بينحف كمان ولا بس لشد ؟

[@CoachNinofit]

شد حبيبتي

[@rux0453]

بسويها لمدة اسبوعين واقول لكم النتيجه

[@rux0453]

الان لي ثلاث ايام اسويها بس اخلص اقول لكم النتيجه

[@fouziatoulama2230]

@@rux0453 شو صار معك بليز؟

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

شنو صار ؟

[@taymatmtouma3831]

سلام حبيت نسقسي عندي سؤال جيرني بزاف هوا تمارين الشد هل لازم ناكل معاها بروتين للحصول على نتيجة ولا عادي بدون بروتين نتمنا الرد في أقرب وقت وشكرا كوتش نينا

[@howrhaqueen1289]

اني هم يمر علية هذا الموضوع

[@نوراعبدالرازقعبدالرازقمصطفي]

لو سمحتي انا عندي سوة ونفسي انزله ياريت تردي عليا ضروري

[@maghnia4012]

Merci ma belle 😘 😘 😘

[@esraaahmed8227]

هل هذه التمارين مناسبه لالم الركبه

[@CoachNinofit]

اي مناسب

[@RofydaMashhor]

كوتش نينو أنا بحس برعشه في رجلي وقت التمرين بس بعده مابحس بشي فهل ده عادي

[@CoachNinofit]

عادية حبيبتي تاكدي تعملي احماء قبل التمرين

[@Fofetawtf]

بصير اعمل التمارين بعد القيصرية الثانية بسنة؟ حاسة حالي جاهزة بس في تعضيل اسفل البطن خفيف بعد ما عملتون

[@CoachNinofit]

اي بتقدري حبيبتي

[@Fofetawtf]

@@CoachNinofit التمارين بجنننووو الي اربع تيام عليهون 😍

[@liojeenLl]

مرحبا حبيبتي انا عندي جلد زائد في الفخذين الداخلي ترهل زاعجني مع اني نحيفه هل هاذا التمرين ممكن يشد الجلد في الفخذ ولا بس ينحف ارجو الرد من حضرتك

[@CoachNinofit]

سلسلة الجبال على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك

[@liojeenLl]

@@CoachNinofit تسلمي حبيبتي عالرد انا مشتركه جديده ممكن تبعثيلي رابط السلسله اكون ممنونه

[@koko-yr6tg]

لو سمحتي يا كوتش اول التمرين بحس بطقطقه في ظهري وفخدي

[@كبرياءأنثى-ف5ه2خ]

اناسويت تمربن فتح وغلق الارجل مثلك بس قامت الافخاد توجع جدا حتى مشي ماعم اقدر امشي شو السبب

[@mosa4866]

شوي شوي بيروح من تستمرين على الرياضه يروح شو عملتي ونحتفي عليه او لا

[@كبرياءأنثى-ف5ه2خ]

ابد ماقدر العب رياضه لان وجع كتير

[@mosa4866]

@@كبرياءأنثى-ف5ه2خ اي شخص اذا ما يمارس رياضه واو بدايته تصير معه تشنجات اكو على ليوتيوب رياضه للتشنجات اعمليه وقللي من رياضه ورجعي اعمليه انا هم من اترك رياضه وجع اعمله خاصه اذا اعمل اكثر من نص ساعة بس الان جسمي اتعود عليهه وما عندي وجع

[@aryambadr3344]

شو الحل

[@aminalovely5210]

مين لا حظ انو فيديو قبل ما تقص شعراتها😁

[@ZAHRA-sb2nz]

اكدر ابلش هاذة التمرين وانا لسة مبتدئا

[@CoachNinofit]

اي بتقدري 😍

[@mshhehw9198]

هل يناسب يلي عندهم انفصال عضلي ؟

[@اممحمد-ق7ص1ف]

أرجو الرد

[@حسنحسينعباس-ض8ف]

نعم يناسبش

[@يحيىالهباش-ذ4س]

هدول التمرين كل اليوم

[@yollaroustom8400]

فينا نعمل كل اجر لوحدها

[@CoachNinofit]

اي ممكن وشوي شوي بتقدري تعملي التنتين مع بعض 👍🏻

[@gnan3139]

شكرآ كتير الك ممكن سؤال لما اعمل تمرين لاول مره تاني يوم احس عضلاتي بتوجعني وبدا يومين او 3لتروح شو سبب

[@terchfouzia546]

ممكن تعطينا سبب ترهل الافخاض الرءسى شكرا لك

[@كوزيتحداد-ن1ع]

ليش بنسأل اذا حدا اخد نتيجة ماحدا بيرد

[@CoachNinofit]

حبيبتي بلشي وخبريني 😍

[@كوزيتحداد-ن1ع]

@@CoachNinofit مبارح اول يوم بلشت راح أكمل معك بالتمارين ومشكورة على ردك😍

[@كوزيتحداد-ن1ع]

@@CoachNinofit مبارح اول يوم بلشت راح أكمل معك بالتمارين ومشكورة على ردك😍

[@azozz.mongy100]

عندى فديوهات كتير قديمه عندى عن الرياضة ياريت الكل يشوفها

[@mariemarie8390]

انا متابع جديدة كان وزن 88 و الان وزن 80 كغ ان شاء الله اوصل للوزن المثالى 65

[@habibasaad9750]

برافو عليكى شو سويتي لنزلتي 8كيلو

[@الحمدلله-ر8ع3ث]

فى قد ايه نزلتى ال8ك