تمرين 20 دقيقة لتنحيف وشد الفخذين في سبع أيام /بدون ضغط على الركب

[@raghdamohamed-wr6vh]

على فكرة صوت الموسيقى اعلى من صوتك مش بعرف اسمع نصايحك وتوجيهاتك.. ياريت تظبطوا الشغلة دي لاني بحب اسمعك بيكون مهم نفسيا لي واستفيد من معلوماتك🌹

[@azozz.mongy100]

يارب ارزقنا بى بنت كويسة و تكون عندها احساس و تقدير و قيمة و احترام و تكون بتحب الرياضة و تكون حبيبتى إلى الأبد بجد

[@Roses.w]

ممتازة ومذهلة اشكرك جدا 🍀 ولكن اضطريت اكتم الصوت الايقاع مزعج ويوتر الأعصاب

[@daliamohammed9834]

صباحك فل وياسمين تمارين رائعه بس بليزر بلاش موسيقى لان طاغيه علي صوتك وانتي صوتك لوحده ال بيعطينا الحماس❤❤

[@sousouyamlahi1156]

سلامي وتحياتي لك حبيبتي الغالية بفضل الله ومجهوداتك راح نصير ملكات جمال الكون بتعطينا اي معلومة نحنا محتاجين الها بوسة كبيرة الك😚😚😚😚❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@اممحمد-ق7ص1ف]

شكرا الك على هاي التمارين وعلى النصايح يلي عم تقدميها النا عن جد الله يجزيكي الخير بس الله يوفقك صوت الموسيقى عالي بالزور عم اقدر اسمعك شو عم تحكي ..

[@CoachNinofit]

👍🏻👍🏻

[@شريفالبنا-ق4ح]

احلى كوتش انا لسه متبعاكى من قريب بس حبيتك جدا وتمريناتك سهله جدا انا وزنى كان 96 وحاليا 75 وبقالى فتره مش عارفه اكمل دايت ونفسيتى زفت كنت نزلت 73 مش عارفه اعمل ايه رودي عليا بالله عليكى انا متبعاكى من مصر 😢😭👄👍👍

[@hayetlam5164]

مدة لي نزلتي فيها

[@صفيةالموسوي-ذ1م]

بليز وطي صوت الموسيقى تشتت ذهنا على التمرين الروعه🙏🏻

[@روحخجولة-و4ر]

احلا كوتش واحلا تمرين صار لي سنتين ونصف معك ومبسوطه جدا بالنتائج شكرا كوتش السعاده❤

[@CoachNinofit]

😍❤️❤️❤️❤️

[@نجلاكامل-س6ت]

كوتش بحبك كتييير يا أحلا كوتش بس انا للاسف عندي اصابه صغيره بالركبه كنت بحب اتمرن معاكي بس موقفه اليومين دول ادعيلي🤲

[@CoachNinofit]

سلامتك حبيبتي ❤️❤️

[@حواءحواء-س2ن]

تحية كبيرررة وحارررة من الجزائر بحبك كثيرررر وكل اهل الجزائر بيحبوكي وبتمنالك الخير والسعادة والله يحفظلك ولادك من كل شر😙

[@MarwaHussin-h1c]

تحفه تحفه ايوه بقي كنت طلباه من حضرتك شكرا جدا لزوقك واهتمامك يا احلي كوتش

[@amyazeedxx8470]

ررررروعه بيكون من جدول تماريني هذه الايامم 😊❤

[@إيادأحمد-ز2و]

الله عليكي ياكوتش دايما متميزه وتمارينك كتير بسيطه بحبك كتير❤ ممكن نعتبر التمارين دى تمارين مقاومة وهل التمرين ده كافى لتنحيف الجزء السفلى لو مارسته كل يوم

[@CoachNinofit]

اي بتساعدك حبيبتي

[@hanaasroji1079]

شكرا كتير حبيبت البي لو سمحتي منداوم على التمارين يوميا مشان نستفاد ❤😘👍👍💕🌺

[@CoachNinofit]

اي حسب قدرتك

[@توووته-ف8ع]

تسلمي ياأحلى كوتش نينو في العالم والله استمريت معك ع تمارين وانتبعت نضام غذائي الصيام المتقطع والان بعد سته شهور الكل منبهر بشكل جسمي ماشاء الله😅 حلووو ونخيف ومشدود جسمي رياضي فعلا ..

[@CoachNinofit]

❤️😍😍😍

[@sousoubbmssousou2080]

الله يعطيك الصحة لو امكن تخفظي صوت الموسيقى لحتى نسمعك مليح

[@nawarzarifeh5339]

تمرين راااائع! ❤❤❤❤❤

[@safaarihani2929]

يسعد صباحك وكل اوقاتك يارب دخيل روحك شو بحبك وبرتحلك على طول بتعطيني طاقة إيجابية ❤❤❤😊😊

[@chahidabendelhoum4176]

Allah ykhalik la musique diminuez le son .merci

[@فاطمهعلي-ك7ث2ن]

راح العب واشوف صح فقط اسبوع وينحفن افخاذي

[@gannamahmoud17]

جاب نتيجه؟

[@nawelnaoual4254]

تحياتي لك كوتش نينو نحبك بزاف❤❤❤❤❤❤

[@طيبةة-ل3ح]

احبك غيرتي كثير مني 🥹❤❤

[@ممةا-ذ7ح]

شكران الك احلى تمرين مع احلى مدربة بل عالم😗

[@OSX-001]

شكراااا شكراااا نينو انت فعلا رائعة و تماريناتك هايلة استفدت منها 😊وغيرتي حياتي

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@nooona1357]

جميييل لكن صوت الموسيقى جداً عالي ومزعج 😢 صوتك جميل يكفي 😊

[@mohamedeldoghel]

اجمل كوتش بالعالم كوتش نينووووو ❤❤❤❤❤❤❤❤بحبك كتيييييير كوتش نينووووو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🥰😍🤩💪💪👏👏👏💥💥💥

[@mathamshlal3426]

نينو حلو كتير الفيديو انبسطنا بالتمرين

[@aeryehaltawwel]

شكرا شكرا شكرا االيك ❤❤❤❤❤❤ كوتش نينو

[@malakzakanda4340]

يعطيكي العافية ياحلوة كأنك ما عاد.عملتي بث مباشر

[@CoachNinofit]

حاليا لا ياقلبي

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

اليوم الثاني من التمرين 💪🏻👍

[@emanmohammed9128]

موفقة ديما كوتش نينو بحبك كتير ❤

[@azozz.mongy100]

الله عليكى يا نينو و على تمارينك الحلوة

[@zobazobe5174]

أحلى نينو ❤ بس والله من كتر ماصوت الموسيقى عالى ماعم يصحلى اسمع تعليماتك إذا سمحتى تقصرى على صوته اوبلاها يعنى بعد إذنك

[@Yasmine_bslh07]

❤❤❤❤ افضل مدربة تحية لكي

[@condor3455]

شكرا كثير كوتش انت وبس تشجعيني على ممارسة الرياضة

[@فاطمهالموسوی-ج3ض]

احسن مدربه❤

[@AmalSultan-q1h]

شكراحبيبتي. بس صوت الموسيقى أعلى. من صوتك

[@هناءطقاطقه-غ3ف]

يسعدو أن شاءالله من اليوم ببلش في التمارين

[@SouSsou7]

أول يوم من تحدي 7ايام محيط الأرداف 120سم

[@CoachNinofit]

❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻

[@SouSsou7]

اقسم بالله تمارين جد رائعة وجد فعالة 4 سم في أسبوع شكراااا يا أحلى كوتش❤❤❤

[@ابتهاجالعسيري-ظ3د]

@@SouSsou7هل نحفت الافخاذ وانشدت؟؟؟؟

[@suhaddabash4986]

حبيبة قلبي ❤❤❤ شكراً كتييييير الك كل الحب

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@اممكه-ل4ن]

لو سمحت انا بداة معاكي جديد فى التمرين وبعد مبخلص تمرين بعرق جامد جدا يبقي كده فى نتيجة ❤

[@anassel67]

سلام عليكم ❤❤❤ احلى كوتش

[@norahalakilbi1012]

اجمممممنل كوووووتش بحبكككك كثيررر ❤❤💪🏻💪🏻

[@هياللاتصلات-د4ذ]

❤احلى كوتش نينو رمز الطاقة الايجابية والداعم لنا شكرآ لجهودك المتواصلة استمري يا احلى كوتش دمتي بخير

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@rachidarjan8358]

صوت الموسيقى عالي كثييير

[@RawanRoro-u3c]

بلشت من اليوم بهالتمارين وبعد اسبوع بخبركن بالنتيجة💪🏻🌹

[@batotanaser4590]

اخبار النتيجة 😅😊

[@فوزيةالغابري]

انتي ماشاءالله رائعه جدا افادتني

[@reamfesal8670]

من بكرا ان شاء الله راح بلش اعملو لمده اسبوع يارب اخد النتيجي الي بدي ياها😢❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️💪🏻

[@khuloodalamer717]

احلى كوتش واحلى تمارين

[@ابومحمد-خ1ظ2ش]

فعلآ تمارينك بتجنن بس فينا نعملو بعد تمارين تنحيف الجسم كامل ولانساوي لحالو بنهار

[@CoachNinofit]

اي بتقدري سوا

[@اابب-ر7ث1ي]

كوتش وزني ٦٦ كيلو اعمل رياضة واتبع نصائحك والي اكثر من شهر ما نزلت ولا غرام ودهون عندي قسم علوي🥺🥺 شو بعمل حتى اتخلص من هالشي

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/ZoDRnmuuqtKSpdEsi=vlTvunx93Zl9sPPQ هالتمرين بساعدك

[@kokee1606]

الموسيقى مغطيه ع صوتك جدان مش سمعين ❤

[@ياسمينالشام-ب5ظ3ط]

مشكورة كوتش تمرين رائع

[@SouSsou7]

شكرااااا حبيبتي ❤❤❤

[@NeaiNona]

بتسلمي على التمارين ربي يوفقك ❤

[@halakhalil550]

ربي يسعدك مدربتنا الحلوة❤❤هي التمارين بتأثر شي أثناء الدورة الشهرية؟؟؟

[@CoachNinofit]

اذا قدرانة فيكي تلعبي

[@gigilolo1605]

تمارين جميلة جداا زيك كوتش نينووووو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@b.doudoub.doudou9521]

انهيت تمرين رائع لكن صوت الموسيقى ماخلانا نسمع تعليمات كثير

[@mernamemy4291]

شكرآ جزيلآ ❤❤❤❤❤ حبيبتي

[@monafaleh]

كوتش هل اكمل هاذا مع فديو خسارة الوزن ب ٢٠ يوم ي ليت تسوين لنا جدول

[@CoachNinofit]

👍🏻👍🏻❤️

[@najemalinajemali1853]

صوت الموسيقى جدا عالي

[@ameenmqdade1187]

كوتش يعطيكي العافية انا فخادي مابقدر البس بنطلون جينز منوراهوم عندي دهون جنب الركبة هسه هاي التمارين بتشيلهم وشكرا الك 🙂

[@CoachNinofit]

سلسلة الجبال على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@ameenmqdade1187]

@@CoachNinofit شكرا الك كوتش

[@اممكه-ل4ن]

لو سمحتي ياكبتن انا لما بعمل تمرين بعرق جامد جدا يبقي كده فى نتيجة

[@هيفاءعلي-ي9ظ]

شكرا كابتن ❤

[@wassilabous8076]

❤❤❤كوتش نينو ارجوك افيديني انا عنذي بطن سفلى واعرف ان هذه الدهون لا تزيل الا بالكارديو مع تمارين البطن لكن مشكلتي لا اريد ان انقص في وزني افيدني ماذا اسوي ارجوك ربنا يسترك ويحميك تحية ❤❤❤من 🇩🇿الجزائر.

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/rWnHaYSXZ8yiedksi=ZkfSP2ky2NYBMgB2 هالتمرين بساعدك

[@Fromfree-d5b]

فدوه كابتن اني عدي ترهلات بكل جسمي بدي رياضه الشد جسم

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/g3-Tg6RppZqhgposi=VB-nBL1l5myvuMez هالتمرين بساعدك

[@امزهديالالا]

متى نبدأ بالتمارين بعد القيصري وفي امل ينحفو الفخدين والبطن

[@CoachNinofit]

الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر من الولادة

[@amanihajjar6354]

احلا كوتش❤

[@KhadijaFatima-hr3ig]

سلام اختي كوتش اريد تمارين الليل قبل النوم انا وزني 110واريد التخلص من الدهون الرد من فضلك

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/p6mUnI1vlst-p80si=vl_HA34sLtqvosgz هالتمرين بساعدك

[@raghdamohamed-wr6vh]

صباح الفل 🌹 التمارين ممتازة فعلا التمارين الخاصة للتخلص من السلو ليت من اهم التمارين كنت هطلبها منك بس عندي مشكلة اني ممنوعة من ثني الركبة حتى في الصلاة عشان عندي مشكلة وعايزة اتخلص من السلوليت ياريت تمارين بدون ثني الركب ربنا يجازيك خير❤🌹❤

[@CoachNinofit]

تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@zozofarouk8670]

​​@@CoachNinofitصباح الفل يامبهجة ❤ انا عندي أتب ظاهر عامل لي ضغط على الفقرات وبقا سبب ف تنميل اليدين والرجلين خصوصا الجزء الأيمن. وعندي خشونة ف الركبة مش بعرف اعمل تمرين سكوات انا عندي ٣٦ سنة ياريت تنصحيني بتمارين لإنحناء الضهر لاني حاسة ان جسمي مقسوم نصين مش عارفة افرده لما بحاول كده يوجعني وسطي وضهري وتمارين لنزول الوزن والجوانب اكتر حتة عندي فيها دهون وايه حل خشونة الركبة وهل لها تمارين. هل في امل ضهري يتعدل؟؟! لو ممكن اسامي التمارين ع قناتك تنصحيني بإيه نتيجة بعد قد ايه وشكرا كتير ع طلتك وذوقك

[@نوراليافعي-ق6ل]

والله بتمنى اتابعك بس صوت الموسيقى صاخب ينفر الواحد

[@Waleedaybbob]

الموسيقى كتير عالية

[@gogo-oc7os]

كوتش لو سمحتى كنت عاوزه اعرف لو لسه اول مره هبدأ تمارين تخسيس للجسم كله ابدا منين معاكى❤

[@CoachNinofit]

سلسلة كيف ابدا على قناتي بتساعدك

[@رينادالنزاوي]

لو كان بدون موسيقى افضل الصوت جدا عالي ما قدرت اسمع صوتك

[@raaefahamdyad763]

حبيبتي ❤❤ هو احنا المفروض نمارس تمرين واحد كل يوم ولا ناخد تمرين نمارسه لمده محدده وبعد كده ناخذ تمرين تانى... مع العلم أنى بروح جيم ٣ايام في الاسبوع

[@CoachNinofit]

اي الافضل مرة باليوم

[@lawyernouf3431]

منشان الله حدن يجاوبني هاد يعتبر مقاومة؟

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

راح ابداء فيها من بكره 💪🏻

[@اماكرم-ص1د]

ياكوتش كنت بدي إسألك عن المشروب تبع الليمون والزنجبيل هل يمكن تعويض الليمون لأصفر بالأخضر ولا لازم ليمون ءصفر

[@CoachNinofit]

اي ما مشكلة

[@nanaa7mad890]

يااطيب كوتش نينو فيه تمارين عندك للمشي في البيت لتنحيف الجسم كله

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/kGnTf4aea6umgLssi=sHSCCrGp6wujTvtM هالتمرين بساعدك

[@nanaa7mad890]

شكرآ تمرين سهل بطبقه مع تمارين ليزلي للمشي 👍

[@NeaiNona]

عندي خشونه بالافخاذ والركب هذا التمارين تفيدني

[@CoachNinofit]

اي بساعدك حبيبتي

[@taghreed27ahmed]

كوتش نينو بليز انا عامله ريجيم بقالي فتره ١٥ يوم تقريبا عايزه اعمل ريجيم البيض الى نزلتيه من فتره اربع شهور تقريبا ومش عارفه بعد الايام الثلاثة لريجيم البيض ارجع تاني للريجيم العادى ولا اخد يوم فريى وبعدين ارجع للريجيم العادى ارجوكي الرد

[@CoachNinofit]

اي نظمي اكلك حبيبتي

[@cocitamiminosa1196]

مساء الخير أفضل مدربة إكتشاف المذهل لليوم كوتش من فضلك أنا عملت تمارين تكبير و رفع المؤخرة بس جهة صايرة اصغر و شكلا مو نفسهم اذا ممكن تنقذيني عرسي قريب 😓 ما وجدت حل من فضلكم جام مشان تشوفو

[@CoachNinofit]

ركرزي بالتمارين على المنطقة حبيبتي

[@cocitamiminosa1196]

@@CoachNinofit مشكورة حبيبتي كل الحب إلك

[@محمدالرياشي-ف2ر]

هل هاذي التمارين تضر وقت الحمل😢

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

قولي دكتورتك افضل

[@CoachNinofit]

الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي

[@SimohmdSimohmd-v2i]

بليز سؤال.هل لازم نتبع سلسلة من الأول يعني كل يوم أعمل تمرين حلقة وبس مالازم أعمل تمارين من فيديو آخر من فيديوهاتك في نفس اليوم أو مش مشكل

[@CoachNinofit]

حسب رغبتك حبيبتي

[@Dugox-wp3yj]

كوتش أو أي حد يرد هسا هاد التمرين رح ينحف افرادي وبطه رجلي كمان ؟

[@CoachNinofit]

اي حبيبتي

[@جودعلي-س3ت]

نينو حياتي سبع تيام نفس تمرين ينزل الفخذين

[@حسينالمالكي-ق3ن]

نفس السؤال

[@CoachNinofit]

بتلاقي نتايج انشاء الله

[@saadaalenzi5952]

بنات تسمعون الكوتش من الموسيقى العاليه ☹️

[@shamsa2017]

الي تسوي تحدي اسبوع كامل وبين الفرق تحمسنا انا ثاني يوم ووجع بالعضلات معناها انه العضله تشتغل عندي

[@CoachNinofit]

اي حبيبتي

[@manaltalal3339]

بيناسب الانفصال العضلي ها تمرينات

[@CoachNinofit]

اذا بتعاني من اصبع بتقدري تلعبي

[@Minamina-be1lc]

مناسب للانفصال العضلي او لا

[@CoachNinofit]

اذا بتعاني من اصبع بتقدري تلعبي

[@mamtrenad4790]

التمارين تنفع للحوامل

[@CoachNinofit]

الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي

[@azozz.mongy100]

اللى بتحب تعمل معيا رياضة المشي أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة

[@carla-ov6lr]

شكرا ياقلبي كنت ناطرة هيك فيديوووو❤❤❤❤❤

[@ssalma1753]

صباحوو عسل ياعسل💖💖💖💖💖💖💖😘😘😘😘🌷🌷🌷🌷🌷

[@حبيللهورسولهالكريم]

مرحبا كوتش يعني الفيديو ينحف بس والي بدها تزيد في حجم الأفخاذ وتشدهم ماينفع هذا التمارين

[@CoachNinofit]

بساعدك على الشد حبيبتي

[@Dana-jv7jy]

هاذي تعتبر تمارين مقاومه اسويها يوميا عادي ؟

[@CoachNinofit]

كارديو ومقاومة حبيبتي

[@Dana-jv7jy]

@@CoachNinofit طيب ماراح اشوف نتيجه الا اذا سويتها ٧ ايام ورا بعض؟ 🥲 لان عضلاتي تعورني ودي لو يوم راحه ينفع🥲

[@يارب-ط5ص7س]

هلاق خلصت النمرين

[@CoachNinofit]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@laraawad9354]

حسابك الانستا رايح ليش؟؟

[@CoachNinofit]

رجع حبيبتي حصل مشكلة وانحلت

[@YamaSoufi]

مناسب للحامل؟

[@CoachNinofit]

الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي