COME e quanto la Mindfulness ci aiuta a rielaborare il passato

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#psicologia #crescitapersonale
#mindfulness

[@tatianarossi7692]

Mi unisco ai ringraziamenti degli altri...anch io ho scoperto per caso i suoi video circa un paio di mesi fa e devo dire che mi piace molto seguirla perché lei ha un modo molto chiaro e diretto, persino confidenziale, di esporre gli argomenti e spiegarli . trovo utile e interessante seguire le sue "lezioni", soprattutto perché sono un appassionata di psicologia, ne sono affascinata da sempre, ma negli ultimi 2 anni ho iniziato a leggere un pò di più sull argomento e ho deciso di iscrivermi alluniversità . Purtroppo non ho superato il test d ammissione ma intendo comunque continuare nel mio proposito. una cosa che trovo molto interessante e non affatto comune è che lei unisce con grande fluidità la psicologia e la meditaqzione, la psicologia e le filosofie orientali, che soo un altro mio grande interesse, e questo non è PER NIENTE SCONTATAO. GRAZIE

[@dr.enricogamba]

Grazie Tatiana! e non ceda solo per il test. Ad esempio ci sono oggi ottime università anche a distanza che non prevedono il test di ingresso e che permettono di accedere al percorso. Ciò che poi fa la differenza è lo studio e la passione..

[@tonycannizzaro6415]

Grazie di cuore...ottima spiegazione.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@mariacarmelaprincipe8434]

Grazie, approfondirò certamente i vari aspetti da lei trattati 🤔

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@gianfrancotrinca9765]

Buon Ferragosto Dott. Enrico Gamba!!! Grazie!!! 😊👍🌟🌟🌟

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@paolapaola697]

Grazie Dottore , la seguo sempre su you tube , la ringrazio di cuore per la sua generosità! Si perché lei è di grande aiuto per tutti e sono felice di averla trovata 🥰

[@dr.enricogamba]

È un piacere!!

[@gabriele2478]

Questo è un regalo per il mio compleanno. Un contributo su una pratica che, negli anni, ha trasformato la mia mente e la mia vita. Una pratica che, come anche Lei spiega lucidamente, col tempo acquista l'importanza del bere, del mangiare, del dormire. La ringrazio Dottore. Con gratitudine. Gabriele L.

[@roby7889]

Su cosa ti ha aiutato?

[@gabriele2478]

@@roby7889 Mi ha aiutato a superare ansia-depressione-attacchi di panico. Mi aiuta ad essere molto meno reattivo, più calmo, gentile, più presente a me stesso. La mente è più pulita, disciplinata, raccolta, non si perde più in fantasie ( o molto meno rispetto a prima quando fantasticavo anche ad occhi aperti), e quando appaiono quelle poche volte le vedo, ne sono consapevole.. Ho lasciato andare diversi vizi, ecc, ecc.. Inoltre, portare la presenza mentale nelle attività quotidiane mi aiuta molto. Spero di averti aiutato. Un saluto.

[@roby7889]

@@gabriele2478 era proprio la risposta che cercavo.... A me frega l ansia

[@francescabuldrini7472]

Limpido e chiaro Grazie

[@roby7889]

Da quanto la pratichi

[@mariarosagiannotti1635]

Grazie per quello che ci regali

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@lucavalleggi8194]

Lei è bravissimo!

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@antonellapapotto]

È’ sempre un piacere ascoltarti. Contenuti molto interessanti e una voce suadente

[@dr.enricogamba]

Grazie!

[@cinziamonte2047]

Grazie 🙏

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@stefanomucciante5655]

Anche a Ferragosto…Grande! Grazie!

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@pat____5528]

Sempre profondo e spirituale dottore. Le auguro una bella estate 🌱🕊

[@dr.enricogamba]

Grazie! Buona estate!

[@francescabuldrini7472]

Grazie dottore molto interessante. Riascolterò questo video . Grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie Francesca!

[@GiornalediSistema]

Ottimo video. 6:46 si, è tutto lì ed il passaggio non è scontato per niente. Nel mio caso la meditazione non è stata sufficiente, i traumi erano davvero grossi e numerosi ed è stato necessario un "giro" di EMDR per superarli. Per la mia esperienza direi che le due, EMDR e Meditazione nel processo terapeutico si integrano: - *l'EMDR* con l'aiuto di un professionista preparato permette di scavare a fondo e raggiungere quei traumi che da soli non raggiungiamo, farci pace, integrare le energie e la parte di noi rimasta bloccata e finalmente andare avanti; - la *Meditazione* permette di essere più consapevole di cosa accade e di come si elabora quello che emerge durante la terapia, e di andare avanti al meglio del nostro potenziale una volta terminata.

[@dr.enricogamba]

Si, assolutamente si..

[@vera8787]

Enrico, vorrei riportare un pensiero molto significativo in merito a questo tuo video di -Kabat-Zinn 1990, p. 13 - “Tutti sappiamo che le condizioni atmosferiche sfuggono al nostro controllo. Il buon marinaio impara a leggerle attentamente e a rispettarne la potenza. Se è possibile. evita la tempesta: ma. se non è possibile e ci si trova in mezzo, sa quando è il momento di ammainare le vele, serrare i portelli, gettare l'ancora e aspettare che la burrasca si acquieti, tenendo sotto controllo quello che è controllabile e lasciando andare il resto..” ❤

[@dr.enricogamba]

Molto bello Vera, grazie!

[@marilenamassano1294]

Grazie sempre per i suoi utilissimi video🙏🤗 buona giornata ❤

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@mariagiovannalongo2446]

La vita in base al vissuto. Ti degna per tutta la vita. Non e una lavagna che cancelli con un colpo di spugna. Saluti🧡Pace e bene🙏🧡

[@GabriDappi]

“Essere nella mente dell’altro” fa stare bene, sapere che esiste in questo mondo una persona che sa tutto di te, come nessun altro, crea un legame indissolubile, sintesi di dopamina e quindi dipendenza. Questa è la psicoterapia come la sto vivendo io. 🎉

[@GiornalediSistema]

Forse serve cambiare psicoterapeuta? Perché personalmente non l'ho vissuta così, chi mi ha seguito è stato ben attento a non permettere l'instaurarsi di dipendenze.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@elenacamozzini99]

Grazie dottore, come sempre interessante il suo video ma mi chiedevo: quali sono i cinque sensi interni?😅

[@schiobba]

chiaro ed esplicito e bravo grazie

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@antonellapapotto]

Bellissimo

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@bender8100]

Salve a tutti. Dottor Gamba, ascolti la mia interpretazione del fenomeno: io sono un'automobile. Ho caratteristiche fisiche evidenti (parti meccaniche, potenza dichiarata del motore ecc) e poi parti che riguardano solo la "mente" (elaborazione dati e capacità di guida). È chiaro che in questa automobile c'è anche un "sé pilota automatico"... Ora, con la mindfulness io mi rendo conto che sto sempre viaggiando, qual'è la potenza che sto dando al motore e dove impiego le energie. Per spingere in avanti o rielaborare la vettura. Fare esercizio fisico mi pone in atto delle situazione che Norman Doidge definisce benissimo nell'ippocampo. Cellule staminali... Non sto quindi indirettamente rielaborando il passato? Non sto creando una macchina più performante? Non sto facendo come dice Assagioli un Atto di volontà? Che mi rende pronto per altri atti di volontà? Direi che la mindfulness ci rende capaci di elaborare meglio passato e futuro ma poi dipende dalla direzione della macchina, dalla nostra etica, cosa ne facciamo. Possiamo essere iper consapevoli di andare a 300km/h e andarci a fracassare contro un albero in contromano pure

[@dr.enricogamba]

Si, il senso è proprio questo..

[@bender8100]

@@dr.enricogamba io ho ripreso un lavoro del dott Zinn, dove spiegava "la mindfulness è gentilezza". E se una persona prende la mindfulness per alimentare in qualche modo indiretto il proprio ego penso che serva proprio a zero. Cioè io mi sono accorto che se ho l'ego che cerca di controllarsi per illudersi di non esserci allora non sto facendo proprio nulla. Se arrivo ad uno stato di non desiderio, consapevole a tutti i livelli emotivi profondi, in qualche giorno riesco a stare bene ma ancora mi abituo ad uno stato così libero. E alla fine ho raggiunto questo stato con una semplice parola, gentilezza. È stata fondamentale però

[@gennypodesta8257]

🌹🌹🌹

[@anna-tz3wz]

Grazie 🙏🏻 Mi ha sempre incuriosito molto la mindfullness. Come posso metterla in pratica sin da ora?

[@christianrosso1984]

In un luogo tranquillo dove non sarai disturbata siediti con schiena eretta, chiudi gli occhi e bocca, ispira ed espira dal naso e concentrati sull'aria che entra e che esce dalle narici. La mente vagherà, è normale. Appena te ne accorgi ritorna dolcemente a concentrarti sul respiro, sull'aria che entra e che esce dalle narici... Oggi 1 minuto domani 2, tra 15 giorni 3 minuti... L'importante è iniziare e continuare OGNI giorno. Un abbraccio 🤗

[@anna-tz3wz]

@@christianrosso1984 Grazie 🙏🏻

[@GiornalediSistema]

Sull'aria che entra e che esce e aggiungo, le sensazioni che questo da.

[@anna-tz3wz]

@@GiornalediSistema grazie!

[@dr.enricogamba]

Si Anna, basta questo. Se vuole ne mio sito trova un breve corso gratuito e gli mp3 per iniziare.

[@passero34]

❤❤

[@melissadolce984]

Buonasera dottore mi perdoni, ma se Lei dice che durante la mi dfulness bisogna stare sul respiro come si fa a pensare ad altro? O ti concentri sul respiro o ti concentri su quello che ti fa stare male ? No? Io mi creda vorrei iniziare a praticare ma non so come fare...mi potrebbe aiutare ...magari un po' più dettagliato...io cmq tutte le sere mi metto gli auricolari e vado su KZbin e ascolto i suoi video praticando la mindfulness ma mi chiedo se è così che bisogna fare....mi aiuti la prego...vorrei capire meglio perché mi interessa molto

[@dr.enricogamba]

Comprendo Melissa. Se va sul mio sito trova un corso gratuito in cui parlo meglio di questi temi. Trova anche dei video di approfondimento nel canale KZbin..

[@melissadolce984]

@@dr.enricogamba buonasera dottore, io vado sul suo sito e mi collego su KZbin e ascolto tutti i suoi video ma non vorrei essermi persa l argomento in questione che Lei tratta....mi potrebbe dire il titolo cortesemente? Perché vorrei imparare a meditare seriamente...la ringrazio infinitamente..

[@dr.enricogamba]

Si trova qui il corso di Mindfulness www.enricogamba.org/mindfulness/corso-di-mindfulness-online @@melissadolce984

[@melissadolce984]

@@dr.enricogamba davvero ineccepibile!!!! Grazie mille dottore

[@gabriraguzzi]

e la Mindfulness per elaborare un lutto? Mi trovo un po' in difficoltà nel gestire il lutto

[@dr.enricogamba]

Mi spiace per il lutto.. rispetto alla Mindfulness di certo può aiutarci a controllare meglio ciò che accade dentro di noi ma a volte serve anche altro..

[@melinadalonzo6260]

Bastaaaa!

[@gianlucadegironimo9971]

Grazie 😊

[@dr.enricogamba]

🙏🏻