Comment augmenter ta capacité respiratoire grâce cet exercice de respiration simple

[@ulysseitac4476]

Je fais de l'asthme à l'effort depuis mes problèmes de thyroïde...mordue de sport je vais appliquer ces conseils,merci.

[@ulysseitac4476]

Merci,très intéressant.

[@sabrinapoitevin8281]

Bonjour je ne trouve pas les pdf pour les exercices ? Merci

[@nguyenfrancois8898]

Quand tu dis on bloque l'inspiration cest detre en apnee pour ensuite expirer l'air ?

[@Lagaille85]

Bonjour je fais pas mal de sport 3-4 fois par semaine voir plus . J'ai 47 ans et me suis mis au triathlon depuis l année dernière plutôt a l'aise en vélo et course a pied mais j' ai vraiment des gros problèmes avec la respiration en natation , 2 longueurs et je suis essoufflé. J' ai découvert le test bolt et du coup je suis même pas a 15 secondes . Comment faire ?

[@adrienitsweire4770]

j'ai fais le test bolt, j'étais environ à 30s puis l'exercice de respiration de 10 min et je refais le test direct après j'ai du m'arrêter à 55s mais j'aurai pu maintenir l'apnée encore ! je testerai la respiration nasale pendant l'entrainement.

[@enformea40ans]

Salut Adrien, super pour le 30s au Bolt. Je rappelle que j'objectif n'est pas de pousser l'apnée lors du Bolt mais d'arréter dès que tu as une légère contraction de la gorge ou du diaphragme.

[@m.auvinet6114]

​@@enformea40ansض٣قغطبف 😊ع٥💕😅😅😊😮😅

[@gaffayu4395]

Et quand on a le nez bouché ? 😅

[@noahdjadel]

Il y’a aussi des exercices pour aider à déboucher le nez grâce à la respiration

[@claude-eft]

@@noahdjadel Merci pour l’info. Mais où est-ce que je peux trouver ces exercices ?

[@davegege8849]

On ne dit pas « ça vat être » mais « ça va être ». Il n’y a pas de T au verbe aller à la troisième personne