Comment se Construire des Pectoraux MASSIFS (HALTÈRES UNIQUEMENT!)

[@julienquaglierini]

Aujourd’hui c’est séance pectoraux à la maison pour être solidaire avec vous le temps que les salles réouvrent en France 😉 Qui s’entraîne uniquement aux haltères les amis ? N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos ! Si vous souhaitez me soutenir et progresser un max : 👉Mon programme GRATUIT special confinement: julienquaglierini.com 👉Commander vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES FITNESS sur prozis.com/19lN (-10% sur les compléments avec le code JULIENQ10 + Cadeaux offerts)

[@niapso631]

salut julien merci pour la video vais la reproduire moi j'ai souci j'ai pas de bas du pec

[@maxalbc7262]

La meme video pour le dos serait bienvenue 😃

[@syrkalpha]

Salut Julien et merci pour ta vidéo. J'ai récemment commandé des haltères qui vont jusqu'à 41kg sur le site de heavy weight,ils sont basés en France,en banlieue parisienne avec possibilité de les chercher en magasin ou bien de ce les faire envoyé à domicile. Demain normalement je reçois les miennes chez moi. Merci pour tes vidéos 🏋🏿‍♀️👍🏿

[@chrislight4123]

A tu une technique pour que les haltères posés sur les cuisses ne glisse pas sur la taille, lors du basculement en arrière ?, j'ai ce problème après des charges de 50 kg et plus

[@syrkalpha]

@@chrislight4123 pour la pars,je bascule d'abord le corps légèrement en arrière puis j'envoie les jambes.Par la suite je prend correctement ma position sur le banc..

[@axellafosse8358]

Salut Julien, est ce que ça serait possible de faire un recap’ de tes séances avec une image en fin de videos? Histoire de pouvoir prendre en capture

[@vincent6983]

Les écartés, j’adore cet exo, ressenti de ouf au niveau des pecs

[@carlus59610]

j'ai essayé cet entraînement dans ma séance du jour,des sensations de fou. Merci pour les conseils.

[@julienquaglierini]

🙌

[@guilmetsamuel6015]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous j'adore vos vidéos

[@fanaticc88]

C’est la vidéo que j’attendais Merci beaucoup ca va vraiment m’aider!

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 💪

[@francis-paris1629]

Salut Julien 😉 Merci pour cette scéance consacrée aux pectoraux ! Un bonjour à Marjorie et sans oublier l'espionne Engie🐕🐕qui t'a surveillé pendant la vidéo 😁 Bonne continuation et à très bientôt avec une nouvelle vidéo . Francis.( Paris 16) 🗼🗼 FRANCE 🇫🇷

[@alexandrebozzolo7988]

Salut Julien et marjo super idée il y’a longtemps que j’ai plus fait aux haltères je vais changer un peu bonne journée encore merci 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻

[@mohamedmazari1180]

Merci pour cette super vidéo hâte de trouvé la salle ouvert mais pas avant 20 janvier

[@deiterschristophe933]

Essayé et Adopté, merci Julien

[@jokermanta8632]

Super conseil pour le incliné ,merci je test demain !

[@josasc57]

L'incliné est pas le meilleur exos pour le haut de pec...c'est bien pour se dechirer le pec.faut arrêter de reproduire tous ce que tu vois !! Il y a pas mal d'exo stupide à ne pas faire ! Comme le curl zottman,developpé arnold ou encore dans la video sont developpé couché avec les haltere en supination !

[@jokermanta8632]

@@josasc57 ok Jean onche !

[@pascaldesmon6930]

Bonjour julien, c'est ce que je fais comme seance ,laisser tomber le developpe couche depuis un bon moment !! 💪👍👍

[@miaou.m2496]

Je ne peux que te dire merci ! Sur mon développé couché aux haltères j'ai toujours eu du mal à sentir mes pecs et j'ai essayé de faire le " A ", plus aucune gêne dans les épaules et je sens enfin les pecs taffer, merci !!

[@Patoche-se1dt]

Salut Julien super vidéo ça tombe bien je fais les pectoraux aujourd'hui merci et bon dimanche

[@sebastienlambert2869]

Super entraînement Julien... Merci mille fois ! C est toujours un plaisir d apprendre avec toi et tes conseils précieux ! Sébastien de Belgique 🇧🇪 💪🏽 💪🏽

[@jayjay09]

Mon frère belge 🇧🇪🇧🇪🇧🇪❤️❤️❤️❤️

[@brunosaccoman2620]

Super vidéo Julien, toujours avec bon pour le moral merci bon week-end 🙂👍

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup ! Bon dimanche 😉

[@thomasmaillet9501]

Super athlète avec de vrais connaissance , passionné et très pro... Sans fruit 💉jusqu'à sa carte ifbb il y a déjà plusieurs années Maitenant , la trt aide au maintien des acquis durant toutes ses années de compétition En tout cas super carrière d un bodybuilder français

[@samuelbluteau830]

Hello julien!!! Super vidéo comme d habitude🤗😁 tu as toujours de tres bons conseils!!! Les explications sont précises, et je trouve super bien de montrer les erreurs souvant faites !!! Bon dimanche a vous trois Ps trop beau le sapin😁🤗

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😊

[@Calou-1814M-FIT]

Bonjour Julien, toujours au top pour tes vidéos encore merci bon w end à vous deux et mon petit Loulou que j adore 🥰

[@ludovicfaucher7192]

Bonjour Julien merci pour cette vidéo. Ce que j'ai apprécié et que je vais mettre en pratique dès demain c'est la lettre A pour le développé incliné. Ma derrière séance j'ai eu une petite douleur sur l'épaule droite. En attente à ta prochaine vidéo Ludovic

[@francislobbrecht6320]

oui en salle je travaille plus aux altères et poulie, plutôt que les barres, et je préfère ainsi. SUPER VIDEO com....DAB MERCIIIIIIII

[@sergegrattu5171]

Bowflex commandés avril, reçus le mois dernier. En effet c'est génial, je les utilise tout le temps. Hier j'étais entrainer un pote dans un parc, je les ai prises dans ma voiture, 15 haltères en 1. (j'ai la version jusqu'à 24KG).

[@hubert18390]

Bonjour merci à vous et tout le meilleur et toujours de bon conseil merci 🙏

[@maximecandau2576]

Uniquement aux haltères je m entraîne pour tout le corps mais rien ne vaux la salle pour s entraîner super vidéo Julien toujours un plaisir à regarder tes vidéos très bon contenue force à toi

[@coach8661]

Haltère + banc c’est parfait

[@yannallanic4505]

Vidéo nickel au vu de la conjoncture Explication toujours top Pour moi le n°1 du fitgame ......

[@funk80funk70]

Magnifique julien super explication

[@jub1441]

Merci pour tes conseils, avec tes précédentes vidéos je me suis procuré les bowflex 552i avec support et je regrette vraiment pas! (Amazon et bon courage pour les dispo)

[@patrickbrognard6695]

Merci Julien super vidéo !

[@karimounoughi68]

Bonjour Julien Top la vidéo! Pourrais tu faire le même type de vidéo mais pour le dos stp Merci d’avance

[@julienquaglierini]

Oui c'est déja fait :) regarde bien sur ma chaine

[@frebery]

J espère que tu as prévu un cadeau pour moi sous ton sapin julien 😉😉😉. Belle séance pecs ça se rapproche doucement de la mienne actuel qui pique bien. Comme d hab le pouce en l air bien méritée

[@sergegrattu5171]

Qu'as-tu prévu pour Julien qui fournit des vidéos gratuites toute l'année??😉😉

[@screwdriver6022]

Merci beaucoup pour ce vidéo 👍

[@kheiraboucherit4022]

Merci Julien pour cette vidéo très instructive et qui m'a beaucoup inspirée .

[@FuryStorm34]

J'ai un petit point faible sur les pecs, ta vidéo va m'aider à corriger ça, merci

[@marcothegiant5227]

Très bien comme dab merci !

[@anthonydeleria7196]

Merci pour les conseils Julien force a toi 👊👊👊👊👊🏋️🏋️🏋️🏋️

[@ALPHARICCO875]

Super 👍 Merci

[@nickdan9691]

comme d'habitude , excellente vidéo, merci Julien!!!

[@sba3_2_atlas]

Merci Julien pour ce vlog instructif 😉👍

[@fitchocolatkacy6047]

Top comme d’habitude 👌

[@abdeljabbarmeziane5146]

Merci beaucoup Julien pour t'es effort et en apprend toujours avec toi

[@jordanjamet4777]

Yes mon cousin vient de les recevoir les mêmes que toi qui vont jusqu’à 41kg et c’est pas mal! Juste le prix qui pique

[@julienquaglierini]

Oui elles sont pas données mais c’est tellement pratique 👍

[@sergegrattu5171]

@@julienquaglierini Oui c'est génial je les ai reçu le mois dernier.

[@zkr6636]

Serge Grattu tu les as eu sur quel site stp ? Bowflex ?

[@sergegrattu5171]

@@zkr6636 E-CLYPSE

[@jemangedupain.]

Methode 21.. ça doit bruuleer ça je vais essayer merci J.

[@Kangoo9]

C’est incroyable le nombre de vidéo que tu fais pour entraîner chaque groupe musculaire. Est ce si compliqué que ça de faire grossir un muscle ?

[@momobouk1935]

Merci pour cette video ,je voudrait savoir pour les douleur aux clavicule suite a un entrainement intence comment y remedier merci

[@phenixnext]

Vidéo au top merci :) est-ce que tu comptes le faire également pour les jambes et le dos? D'ailleurs grâce ou à cause (pour mon portefeuille :p) j'ai acheté le banc et les haltères bowflex, rien à dire c'est vraiment au top ! Seul bémol vu que je suis grand, le banc je le trouve pas pratique, mais bon j'ai envie de dire comme beaucoup de choses quand on est grand ! Bonne année à toi ainsi qu'a Mme, et plein de réussite pour tes/vos projets

[@florianramos7654]

Video au top je viens de m'abonner a la chaine. Existerai t'il un programme split routine uniquement avec banc inclinable et haltères de 5-a 41 kilo de chaque?

[@florianramos7654]

Je pense nottamment au scéance dos et au jambe pour essayer de ciblé la majeur partir des muscles

[@julienquaglierini]

Oui mon programme Pro Mass Home gym édition notamment mais l’idéal serait d’avoir en plus une barre et des élastiques : julienquaglierini.com/programme-prise-de-masse

[@christopherbusset6538]

Les haltères Bowflex j'ai les mêmes en 41 kg, acheter directement sur le site Bowflex. C'est une tuerie ces haltères hate d'essayer cette séance Chest pour s'arracher les pecs, prise de masse garantie ? 👍💪

[@julienquaglierini]

Oui c'est l'idéal y a pas mieux question pratique :)

[@peterantonromero4732]

Super vidéo, petite question ces haltères m'intéresse beaucoup, quelle est ton avis dessus ?

[@studiokounouz1064]

Excellente vidéo. Merci

[@ilyasstouil7689]

Salut Julien tu vas à Orlando pour nous faire un vlog de mister olympia ?

[@julienquaglierini]

J’aurai bien aimé mais tous les billets sont partis dans l’heure qui a suivi leur mise en ligne...

[@Bencheur93]

Julien, compte reprendre les vidéos sur ta reprise du développé couché barre ?

[@julienquaglierini]

Malheureusement les douleurs aux épaules sont trop vites revenues... D'où le fait que je n'en faisais plus depuis longtemps...

[@Bencheur93]

Julien QUAGLIERINI mince ! Quel dommage, j'aurais trop voulu voir jusqu'ou tu aurais pu monter, c'est bizzare pourquoi tu as ces douleurs ? De ce que j'ai vu tu as pas une prise trop sérré ou trop large et ta morphologie ne te désavantage pas à priori pour ce mouvement

[@billburn84]

Salut Julien ! As-tu déjà fait une vidéo drone à Miami ou aux alentours?

[@julienquaglierini]

Oui souvent, regarde mes anciennes vidéos Vlog :)

[@sgaoxin1641]

Merci les fruits !

[@cceschau67]

Sans doute mais le travail est la

[@benjaminlbd5522]

Vivement que les salles ouvrent !.

[@GREGORY_BRAHIM]

Il va falloir patientez encore un sacré moment

[@benjaminlbd5522]

@@GREGORY_BRAHIM apparemment le 8 janvier ou vers le 15 askip

[@bouta56]

Ouais franchement ça commence être casse couilles.

[@julienquaglierini]

La plupart des salles sont ouvertes, Il te suffit d’un certificat médical et ça passe 😉

[@francktuault9215]

@@julienquaglierini non, dans le Var presque toutes fermées certificat ou non

[@74dbenji]

excellent

[@nh3463]

Top les petits conseils 💪😉

[@momobouk1935]

Bonjour ,super video est il possible de me conceiller pour une operation du dos merci

[@momobouk1935]

Bonjour ,je voudrait savoir pour la clinique des parc de montpelier font la chirurgie du bras merci

[@julienquaglierini]

Oui biensur

[@momobouk1935]

@@julienquaglierini est elle meilleur par raport a d,autre , j,en ait fait avec la clinique verg coteau a marseille et le resultat pas satisfait merci pour votre reponce

[@papslamenace1488]

Salut Julien, après avoir tes vidéos "home training", j ai cherché les haltères réglables Bowflex sur internet... J ai grave galéré mais j ai fini par les trouver ! Le site s appel training séries... Fais moi signe si tu veux plus d infos. Force a toi. Loïc

[@rolkjon3090]

Trop fort, Julien ! 💪💪💪

[@cypressous-bois297]

Excellente musique !

[@alexchax]

Salut, c'est quel modéle ton banc? Il est pliable? Merci pour ton partage

[@julienquaglierini]

Même marque que les haltères c’est bowflex, inclinable, déclinable, tu peux le ranger contre un mur mais pas le plier en 2.

[@alexchax]

@@julienquaglierini merci

[@mansoursall7648]

Super

[@maximedesmarais3276]

Salut Julien ! J'ai une question, étant propriétaire des bowflex 1090, plusieurs les trouves encombrant...Les aimes-tu ? As-tu un autre modèle que tu suggèrerais ? Merci !!!😁😁😁😁😁😁

[@julienquaglierini]

Elles me conviennent très bien et je trouve ça très pratique

[@maximedesmarais3276]

Merci du retour Julien ! Trouves-tu ça pénalisant si on compare à l’utilisation de dumbbells standard !? Merci, d’un petit québécois!😄😄

[@maximedesmarais3276]

Salut Julien ! Étant nouveau dans le domaine de la musculation, si tu avais à trancher sur le meilleur moyen de gagner de la masse musculaire : combien de séries jusqu’à saturation serait le plus bénéfique !? Un gros merci pour ta réponse, c’est surper le fait que tu prennes le temps de répondre à tes admirateurs!💪💪😁😁

[@marclemoine953]

Bonjour Julien moi j'ai plus de sensations avec haltères et moins à la barre ? Je sais pas pourquoi ? Merci pour les vidéos

[@letsgometabolic]

Bon, j'ai justement termine 12 Km de course a pied. Je passe par ici par hasard. je vois les halteres BoFlex qui sont tres pratique - le max que j'ai dans mon home-gym sont des 28 Kg... le video est motivant et je suis deja sur le banc, merci ;-)

[@Leboss35600]

SUR quel site as tu acheter tes haltères merci

[@sallythekill1730]

Les avant bras prennent aussi au 1er exo normal ?

[@marilynvenancie6653]

Ces quoi là cure que tu fais en ce moment ? Ca marche bien

[@zouloucz]

Je ne sais pas si quelqu'un en a parlé, je n'ai pas lu les commentaire mais pour les haltère y en a sur amazone Bowflex Haltère compact à charge variable SelectTech 259,90€

[@dieselelcajon6052]

Salut Julien j'ai pas d'appareil pour les jambe comment il faut que je fasse pour avoir de grosse cuisse William je suppose que tu es toujour Au usa jadaure les usa ALLEZ salut

[@jeromerelt6033]

Salut Julien j'hésite à acheter ces haltères soit 2x 24kg ou 2x41kg sachant que j'ai un niveau débutant et que j'ai jamais dépassé les 90kg au développé couché. Tu conseillerai lesquelles ? Cordialement

[@julienquaglierini]

2X41 kg sans hésiter, tu les gardes à vie ensuite tes haltères.

[@redamhd1745]

Sa travaille aussi les triceps????

[@paul.mlrd12]

Oui

[@blackcat7827]

je suis pas daccord avec toi ju , le riverse gripp pour les chest axe beaucoup le bas de pec et de manière secondaire le upper

[@papako8339]

Elles sont super ces haltères mais je crois qu'elles sont très chères non ?

[@ben3441]

Ses grave si ont compte pas ses repetition ? Au bout d'un moment sa picote tellelent et j'ai tellement de mal que je le focus plutot sur les geste la respirations que compte donc je ne sait pas si jen fais 9 ou 10 ou 11 etc j'y vais jusqu'a échec musculaire et voila ..

[@gaetandepalermo4367]

à 11"12, maladroit comme je suis, l'haltère aurait fuit du balcon! Bonne vidéo comme d'hab!

[@fl0tiger448]

11:12

[@LesSandwicheurs]

On a fait le Burger du bodybuilder, pour vous requinquer après une bonne séance ! Mais le terminerez vous ? Pas sûr ! 😂😎

[@sergemannone3733]

Génial tes haltères mais combien ? 200E, non ?

[@julienquaglierini]

oula tu es loin là, c'est entre 850 et plus de 1000 euros les haltères réglables de 41 kg selon les sites

[@sergemannone3733]

@@julienquaglierini oulah, misère !!!

[@pascalchretien5497]

Salut,il faut aller voir sur Aliexpress et là tu peux en trouver, les mêmes,moins cher(484€ port compris) ,mais faut pas être pressé 6 semaines en général( j'attends les miens pour Noël 👍(photo dès que je les reçois pour comparer)a+

[@jetradetescourbes]

Salut tu as reçu les haltères de alie express ? Les poids sont bon ?

[@pascalchretien5497]

@@jetradetescourbes Oui les mêmes que Julien, ils sont top,mais deux mois de délais et deux disques abîmé,mais vendeur vient de m en faire partir deux nouveaux,pour le prix,c est vraiment trop bon.

[@pascalchretien5497]

@ledocalecovid

[@pascalchretien5497]

@@jetradetescourbes Avec le support en plus (pour les 484€)

[@jetradetescourbes]

@@pascalchretien5497 parfait j'en ai vus, une autre marque et sans support à 50-100 euros, je vais tenter un achat, merci !

[@anthonylhuilier333]

10kg pour débuter cest bien ?

[@paultisne-daban2695]

Les haltères sont dispo sur le site trainingseriesfrance avec le petit code promo STRARTRAINING 💪🏻

[@julienquaglierini]

Non je viens de vérifier, en rupture de stock comme partout ailleurs...

[@mireillefontaine3428]

salut sur amazon

[@fredodido1882]

Salut Julien, on en trouve sur aliexpress

[@julienquaglierini]

Pas les 90 pounds et pas de la même marque. Perso je commanderai jamais sur ce site.

[@fredodido1882]

@@julienquaglierini les 90 pounds y sont mais je suis comme toi je suis pas rassurer par ce site pour mettre un si grosse somme. Depuis que tu les as acheté en mars j'en cherche ailleurs mais effectivement j'ai pas trouvé en 90 pounds, c'est clair que ces halteres sont top, tu peux me redonner la marque que tu as pris stp ? Merci à toi

[@fredodido1882]

Le site de bowflex prevoit une reappro de stock pour janvier, si les salles ne reouvrent pas d'ici le 20janvier je crois que je vais me faire ce petit plaisir

[@julienquaglierini]

J'avais commandé les Bowflex 1090i

[@nicolasgmarseille3631]

Allez voir la chaine de @Home Motivation ! la meilleure chaine sur laquelle vous pourrez faire la vidéo en même temps que l"auteur !

[@MonBilly78]

Faire la lettre A pas le YMCA sinon blessure garantie ;)

[@julienquaglierini]

😅

[@siilviens]

On m à dit que le dernier mouvement que tu montres, avec des altère est dangereux pour les épaules à long terme.

[@robertjean4489]

Salut Julien j'ai trouver les hatere blowflex sur Amazon mais bon 250euros la paire ça pique un peut mdr

[@julienquaglierini]

C’est 850 euros les haltères de 41 kg. A 250 euros ce ne sont absolument pas les mêmes...

[@piervicente]

J'arrive pas avec les développé couché, je me défonce systématiquement les Deltoïdes

[@samirbenyou657]

Normalement les salles franchisés ouvre le 15 décembre avec ordonnance il étais temp punaise c’est abusé

[@zorrycks2873]

Quelqu’un aurait le nombre de répétition a faire ?

[@halwestwessu7161]

j’en ai stv

[@valinfabrice3808]

👍

[@alexthug6536]

Bonne vidéo cependant le programme n'est pas gratuit (97€)

[@julienquaglierini]

Si mon Programme Spécial Confinement est totalement Gratuit

[@viscabarca1291]

Fait attention Julien a tirer comme ça sur la rembarde du balcon tu va déplacer l'immeuble 😂

[@julienquaglierini]

Du 22eme étage ça ferait mal 😂

[@viscabarca1291]

@@julienquaglierini Lol😂

[@julienlucquiaud934]

Sur Ali express il y a des haltères réglables jusqu'à 40 kg

[@74dbenji]

Purée tu habites ou ? c'est magique

[@BackwoodsToTheFuture]

Miami

[@raffi23000]

Sur amazone tu trouveras les altéré réglable mais elle vont jusqu'à 24 kilos un léger pour toi malheureusement 😂

[@Rengarzaho120]

8:29

[@BusterMaverick]

Malheureusement niveau diversité d'exos maison on est limité même avec un peu de matériel.

[@GREGORY_BRAHIM]

Sa depanne énormément avec un minimum de matériel tu peux tout travailler

[@BusterMaverick]

@@GREGORY_BRAHIM je n'ai jamais dis le contraire