COMO ACHAR O RITMO DO SEU LIMIAR NA CORRIDA DE RUA

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[@CorridaSimples]

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[@rodrigofideliscruz6560]

#euprecisoentenderoqueestoufazendo ✌🏽😁

[@adrianovieira2430]

(Sou um gato) "Li miar" 😂

[@Leandrov43]

Gostei da lousa Abelardo. Top a aula.

[@jorgeebig]

Robert De Niro 😂😂😂😂

[@caioliberatocalixto]

Boa, Percival!!!

[@JeffersonOliveira-nh7rw]

Muita Boa essas dicas

[@fernandosureckleal5613]

Entender! Valeu pela aula Abelardo!

[@aparecidosilva3180]

Bom dia meu amigo,, entendi..

[@atletaDudu]

Top demais 👏👏

[@marsil8826]

entender entendi muito massa

[@danilodomingues3977]

Excelente video mais uma vez... muito obrigado !! (Limiar do Robert Deniro !!!!! 😄😄...)

[@jaircorreia]

Parabéns pela aula Professor eu entendi, sucesso em suas atividades!

[@celestinopeters2905]

Entender!😊

[@paulohenriquemartinsdasilv4256]

Eu entender muito bem professor

[@makixferreira6787]

Ótimo vídeo. Menos é mais.

[@rodneisilva1016]

Boa noite Abelardo. No meu caso é o treino mais cascudo de fazer esse tal ritmado. Valeu por sempre nos ajudar garotinho.👍🏼

[@fernandooliveira4679]

Abelardo Rezende, assisti a aula toda para entender o que é limiar. Vlw!

[@elveciomendonca6960]

Treino de limiar é bom pra chegar pronto pra prova.

[@NivaldoFerreira-gd2es]

Boa noite professor

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

Compreender o que está fazendo.

[@anderson.vicente.]

Entendido Abelardô

[@ricardozimpel717]

Entender 👊

[@adrianomiranda5522]

Roberto deniro tava voando nesse video😂😂👍🏻 pace dos anos 80😂😝🚀

[@aberlesi]

Parabéns! Mas faltou esclarecer em qual prova o garotinho teria o pace de 4:00 como parâmetro. 5km? 10km? Meia maratona? Entender!!

[@adrianovieira2430]

Acredito que seja para provas de 5 e 10km, que nesse caso o método são os mesmos, só alteram o volume de treino

[@seuamigoeconomista3706]

Tive essa dúvida, mas depois ele detalhou. Vale pra todas as provas. Ele muda a distância do treino de limiar, de acordo com a distância da prova alvo

[@MarcosAndre-op8oq]

Acredito que seja o teste de 3Km, que equivale ao VO2. O Limiar é mais lento do que o VO2.

[@GustavoBLima-nu5eu]

O termo limiar corresponde ao limiar anaerobio e não tem nada a ver com pace de prova, tem a ver com mudança no metabolismo. A depender da prova, o ritmo pretendido pode estar abaixo ou acima do ritmo de limiar do atleta. É possivel estimar o limiar anaerobio a partir do teste de 3 km (mas existem outros) sem precisar necessariamente de fazer teste em aboratorio.

[@mrclteixeira10]

@@GustavoBLima-nu5eu Estou contigo Gustavo. Essa explicação do Abelardo, com todo o respeito, pois mesmo assim é um treino que ajuda, mas o ritmo de limiar envolve um ritmo/esforço que independe da prova, depende sim do condicionamento atual do atleta. Geralmente 10 a 20 segundos mas do ritmo de 5k. Para uma maratona eu continuo fazendo treinos de limiar de lactato mas é um ritmo mais forte que o ritmo que vou fazer na prova de 42k. Não faz sentido treinar 15 segundos mais lento que o ritmo de maratona achando que vai trabalhar especificamente o limiar. Como o ritmo de limiar é aquele que geralmente se suporta por 30 a 60 minutos, geralmente os treinos duram no máximo 40 minutos contínuos. Fazer 30 km em ritmo de limiar como citado no video só é possível pois está se considerando um ritmo mais leve que o de maratona. Mas não é um treino no ritmo de limiar de lactato, é muito mais leve.

[@martaantiqueira3474]

Entender!!

[@lucasbispodasilva7464]

#Limiar #Entender Estou voltando aos treinos, fazendo longos estes dias pra ganhar resistência e depois conseguir uma boa sequência de treinos. 👏🏻👏🏻🏃

[@dboarato]

Eu entendo, tu entendes, ele entende, nós entendemos...

[@gutoabdou82]

Joínha só pelo nome! haushauhau

[@iracemafreitas5549]

Limiar estou entrando hoje no limiar 😊

[@AntonioIreni]

Entemder

[@jbnrunn]

Cuida Abelardo . LIMIAR

[@jcsk8]

Entender.

[@felipemalhada1379]

Treinar!!!

[@lxon26]

Entender.😅

[@GilliardJesus-vm1rh]

Entender 😂

[@silvioluizborges6733]

Robert de Niro...kkkk entender

[@aesonbarbosa3657]

Limiar!

[@corredordasmontanhas]

Robert de Niro!! 🤣🤣🤣

[@willesueli]

Entender

[@vascofreitas7427]

Limiar e entender.

[@marcelobarbosaaguiar6697]

Fala Robert de Niro. 😂😂😂

[@vaniaandrade6627]

Entender, perceber o que estou a fazer.

[@abimaelsaldanha3938]

Entender 😅

[@andersonoliver8713]

Limi arrrrrr😅

[@helioperes2458]

Entendi

[@alecarocia]

ENTENDER faz parte kkk

[@denisschiozer3628]

Abelardo, parabens pelos videos! tenho uma duvida sobre como gerenciar uma corrida com muitas subidas e descidas. Devo manter um pace constante? ou melhor gerenciar com um pace mais leve nas subidas e mais rapido mas descidas (talvez até basedo no esforço ou batimentos, ...)! Abraço e obrigado

[@wilsoncunha4239]

Entender...

[@maykonalves1450]

Limiar. Entender.

[@heliogeraldodasilva2104]

entende

[@sidneykazuochino9234]

#limiar

[@maxamaral7464]

Robert de Niro com overtraining 😅

[@thayaneignacio6215]

Minha prova de 5k Pace de ‘4’48 e meu limite no VDOT é exatamente ‘5’05 vc é fera d+

[@adautomoreira442]

1 VEZ NA SEMANA

[@joelcabral1]

Liniar

[@dayage1]

Eu faço 1x o treino de limiar e 1x o Vo².

[@adrianomiranda5522]

Amostradinho de niro😝

[@herlanderson7124]

Li miar 😂😂😂

[@cardoso_730]

entender

[@lecim.menezes5187]

Entender kkk

[@reiser7332]

LI MIAR

[@adautomoreira442]

enterder

[@gilvanarteshow2996]

Gilvan Eu faço 2 treino de vo2

[@gabrielwilliamsfs]

Li miar Robert de Niro hahahaha

[@adrianomiranda5522]

😂😂😂

[@adrianomiranda5522]

Robert limiar

[@adenilsonsabino2559]

Limiar...

[@rafaelhazenfratz6782]

Quando você fala pace de prova, você se refere a provas de quantos km?

[@poetadaribanceira]

Limiar

[@rlsniper0]

Faço um treino de limiar por semana (dependendo da semana ele é fracionado, e dependendo, divodo o treino em varios frações, 5/6* de 1km no limiar, tudo depende da semana). Tem tb um treino de tiro + um trino longo.

[@ricardobatista5723]

limiar

[@pitagorasbarrosbarbosa681]

LI miar😊

[@saudedeelite]

Li-miar

[@DeysiBarros]

Eu quero entender! Iniciante aqui precisa urgente…😂 Estou indo mal nas provas

[@heliogeraldodasilva2104]

límiar

[@brunoreis6154]

ENTENDER KKKK

[@kaisermarcelo]

L i m i a r & E n t e n d e r

[@LucasObrzut91]

li miar

[@rubenssoares-ep7tt]

Li miar

[@user-qk9qv3fw7g]

Intender aberlado

[@docleonardocarvalho]

Qual distância dessa prova de referência?

[@rodneisilva1016]

Boa noite Abelardo. No meu caso é o treino mais cascudo de fazer esse tal ritmado. Valeu por sempre nos ajudar garotinho.👍🏼

[@djalmadonascimento5081]

Limiar!

[@marcoantoniochenavillanuev1060]

Entender

[@wilsonrodriguesjunior3572]

Entendi

[@evanielmedeiros4681]

entender

[@MrAgra100]

Limiar

[@user-ge3id3ib6i]

Limiar...

[@kevao2642]

limiar

[@juniorcolombo2400]

Li miar

[@allysoncamilo]

Entender

[@stevensonpereira4645]

Entender

[@twin820able]

Entender

[@silvandroazevedo9574]

Entender

[@rubenssoares-ep7tt]

Entender

[@adenilsonsabino2559]

Entender

[@willmelodia]

Entender

[@robertonunes9705]

Entender

[@rafaelviana7321]

Entender

[@Mundo.da.Laura.526]

Entender

[@jorgeebig]

Entender

[@vemcomigo2759]

Entender