Como combino CALISTENIA y GIMNASIO en casa para potenciar mi físico.

[@matiasorfen]

Muchas gracias por compartir tu trabajo, realmente da confianza y acompaña tu forma tranquila de explicar. Como te comentaron anteriormente el tema de la musica molestaba un poco, pero gran video, incluso te diste el trabajo de escribir las rutinas, me suscribo obviamente a este gran canal.

[@wrblk]

Te has ganado un nuevo subscriptor! estaba buscando una rutina que combinara ambas disciplinas y lo mejor que has dejado una rutina la semana, eres el mejor!!!

[@shrek5900]

Lunes Sentadilla (con superficie) Zancada (pasos pequeños) Sentadilla sisi (Rodillas enfrente y cuerpo hacia atras)(Con un obtejo fijo para sostenerse) Martes Fondos Flexiones extrictas Flexiones diamantes Extesiones de triceps Press frances con mancuerna Miercoles Dominadas Australian pulls Dominadas pelicano Curl de bicep martillo de pie Jueves Hip trust Sentadilla sumo Peso muerto rumano a una pierna Curl femoral Viernes Flexiones pika Elevaciones laterales con mancuerna Face pull

[@monica-um6oz]

quien ase ejercicio con ese tipo de zapatos. y que shorts mas horrible

[@juanestebanardilaorejuela3833]

Estaba oyendo lo mas de tranquilo tu video hasta que la música me estalló los oidos

[@FitFox]

Fallo mío, disculpa bro. Para el próximo lo tendré solucionado, gracias por decírmelo 🙏🏼

[@elpatriarca6267]

​@@FitFoxhaces frecuencia 2 ?

[@carpediem7332]

*Que bien explicado está... No práctico la calistenia pero me ha hecho saber errores que hacía en el gimnasio (levantar la cadera en máquina para curl de femoral) y la variación de sentadillas para hacerlas más efectivas.... Gracias.*

[@HectorEsfuncional]

Sorprendentemente bueno el video, me gusto bastante y recorde ejercicios que tenia olvidados. Recomendadisimo!!!

[@wilfredovillanuevagarcia5364]

Llega en el preciso momento donde estoy retomando el entrenamiento después de un tiempo, eres un grande hermano🙏🔥

[@FitFox]

Dale con todo Wil! 🔥💪🏼

[@adrianpradofernandez]

hacer barras en parque juntos con fondos en barras paralelas, junto con pesas en casa y salir a correr es mejor que el gym?

[@leonardoguerra5427]

Los ejercicios de pierna en al fallo

[@MrLeoMalmsteen]

Muy buen video amigo! Por ahí siento un acento chileno, o del oeste de Argentina, puede ser?

[@mauiacevedoherrera9576]

hola! siendo mujer puedo realizar la misma rutina??

[@mr.georgi._.1680]

Eres un super atleta hermano, te admiro mucho!! Bendiciones

[@FitFox]

Muchas gracias 🙏🏼🫶🏼

[@ivanlopez944]

Un tutorial de como hacer deadlift con la tecnica correcta

[@marcoau1301]

buen video bro, puedes hacer un video acerca de alimentacion

[@juancm1455]

Muy útil la información, gracias hermano!

[@fabrialmiron4394]

Buen video fit Fox 💪 saludos de Uruguay 💪😮❤

[@leafxlyn]

Video de calidad superior. Aplicaré esta combinacion ❤

[@andresalvarez9112]

Tremendo vídeo. Que gran capacidad de explicar. Muchas gracias.

[@raul443]

Echare un vistazo al video. Siempre he querido empezar en la calistemia. Voy al gym siempre, lo tengo como rutina de la vida y levanto peso pero no se pq me da la sensación q me falta fuerza , sensación q me da y creo q esto me ayudaría sobre todo para la vida diaria. Vere como lo hago para hacer las dos cosas

[@FitFox]

Alguien que hace calistenia pesada siempre podrá hacer gym pesado pero alguien que hace gym pesado no siempre podrá hacer calistenia lastrada. Se llama fuerza funcional. Dale caña Raul, te gustará la combinación aunque sea dura! 💪🏼🔥

[@reynaldoamaya4954]

excelente rutina para este 2024

[@Sebastian-sf4ex]

Hermano según tu experiencia... cuál es mejor fondos o press banca?

[@FitFox]

Estás comparando esfuerzos en ángulos diferentes. Así que los dos son importantes por eso combinarlos también es muy interesante. Es un símil a hacer fondos y flexiones para que me entiendas.

[@Sebastian-sf4ex]

@@FitFox Gracias hermano por tu opinión... Y qué opinas de las famosas rutinas de Mike Mentzer "Heavy Duty"

[@KeinerTorres-zo4nn]

Grandioso video, Gracias por explicar! 😁😁

[@jordi9765]

muy buena, me ha faltado quizás donde meter core que siempre es algo que me trae de cabeza ;(

[@DarkSoulEmperor]

una pregunta fitfox, cuanto mides? yo mido 1.83/84 cm y no se si lograre sacar tu fisico siguiendo esta rutina (si, soy principiante pero tengo los implementos poco a poco xD)

[@nelsonrodriguez7363]

Bro, que día puedo hacer abdominales y antebrazo ??

[@j.andoniigual3221]

Un cordial saludo desde Pamplona y un enorme abrazo , me gustó tu vídeo gracias por tu trabajo de ir explicándolo . Yo soy fan de Jeff Caballier y Vadim Cabalera y probarras . Sois geniales muy completos . 👋😉🎩🏋️🏆👍🏾💪

[@danielventura7310]

El ejercicio más intenso para el triceps sin dudas es flexiones de tigre.

[@AlexanderFiallo]

muy buen video sr.fit fox

[@Gaucho_77]

Videazo Bro felicidades 💯💯

[@FitFox]

Gracias bro!

[@luisd8505]

Este video me aparece justo con la información que necesito en el momento que estoy cambiando mi rutina, eres God Bro

[@FitFox]

Me alegro de que te sirva Luis, dale duro 🫶🏼🔥

[@santiagogonzalez3994]

Justo lo que necesitaba

[@johnchavet9059]

Podrías por favor hacer una rutina para flacos (ectomorfos ), pero dura y progresiva 🔥🔥

[@kenanloor7769]

Grande

[@agenciahidalgo]

cuanto te salieron los ciclos

[@andyjhonsonm]

eres lo mejor ❤

[@xykwv]

actualmente cuantas calorias consumes para mantener tu fisico?

[@FitFox]

No hago conteo, una vez que aprendes a comer te guías por cantidades 💪🏼

[@xykwv]

@@FitFox yo tampoco , mido 1.75 y peso 81, pero no bajo de peso, si tengo algo de musculo , pero sigo sin bajar y eso que trabajo en la contruccion. 😭😭

[@FitFox]

@@xykwv Disminuir cantidades de comida en el desayuno y la merienda es lo más fácil porque suelen ser comidas muy repetitivas. Empieza a bajar cantidades ahí y a pesarte cada 3 días para comprobar el progreso. Sin obesionarte y con cabeza!

[@xykwv]

@@FitFox gracias, lo hare.

[@gabo-vu6bf]

solo 1 dia de espalpda??

[@freddyangelbravo9202]

Muy bien explicado

[@franciscomarinez9225]

Hola, donde puedo conseguir las barras de fondos para ajustar a mi rack así como el que tu tienes

[@FitFox]

Hay algunos racks que no tienen fonderas, tal vez tengas que venderlo y comprar otro. Aunque solo hace falta si vas a levantar más de 80kg sino puedes usar paralelas sin problemas!

[@santiagoguevara6107]

Bro y como podria combinar la calistenia con el gimnasio pero para enfocarme mas en sacar el front y fullplanche ?

[@FitFox]

Por partes enfócate en uno de los dos hasta que lo saques. Para front dos días de tirón a la semana, uno de trabajo indirecto y otro directo. Lo mismo para la plancha en empuje. Céntrate solo en UNO.

[@jorgeperez9925]

Una joya de video, gracias por tomarte el tiempo 😎 Este canal llegará a ser de los mejores en el sector fitness de habla hispana 🔥

[@FitFox]

A ti Jorge! 🫶🏼

[@brayan6273]

Que opinas de combinar calistenia y running

[@FitFox]

Ambas te van a dar un físico con buena condición pero no buen tamaño. Si ese es tu objetivo genial!

[@nelsonsanchez1680]

Buenas por que no haces una rutina completa intermedio y avansado pero sin tanta esplicacacion es que no tengo tanto tiempo para escuchar todo y entrenar gracias

[@FitFox]

Tomo nota, suelo explicar bastante porque la mayoría no hace correctamente los ejercicios. Si no se hace bien no vale para nada 🙄

[@nelsonsanchez1680]

@@FitFox buenicimo pero tambien hay quien quiere solo entrenar reventarse😅

[@wilkinscalderon6843]

Esta rutina la repites dia a dia o cada dis tienes una rutina diferente ?

[@FitFox]

No entiendo tu pregunta, la rutina es semanal así que no es solo un día. Están explicados todos los días ☝🏼 es algo que se repite semana a semana 📈

[@wilkinscalderon6843]

@@FitFox ook entiendo, cual o cuales Barras me recomendarias para comenzar a entrenar en casa ?

[@alonsoorellana5917]

Que opinas de que se diga que la frecuencia 1 no sirve? Esta es la rutina que sigues?

[@FitFox]

Afirmativo esta es mi distribución más habitual, pero si te fijas no hay frecuencia 1. Siempre tengo un grupo en frecuencia dos, en este caso le doy prioridad al hombro pero en otras épocas le he dado prioridad a otra zona a mejorar ☝🏼

[@amirandre4342]

@@FitFox El tiron tambien tiene frecuencia 2? o se hace en la siguiente semana?

[@FitFox]

@@amirandre4342 Las rutinas no cambian cada semana sino nadie progresaría! Cuándo el grupo muscular que tengas en frecuencia 2 haya mejorado y estés satisfecho podrías pasarlo a frecuencia 1 y colocar en frecuencia 2 otro grupo que necesite mejoría. No hay un tiempo establecido.

[@jeronimoramirez7962]

¿Para que es la cinta que pusiste en la barra de dominadas y en las paralelas?

[@FitFox]

Para mayor agarre para los que tienen hiperhidrosis palmar