7 Errores que frenan tu Progreso Entrenando en Casa. Yo me los comí 😑

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Күн бұрын

Пікірлер: 39

@hectorpg1181 Жыл бұрын

Mi peor error ha sido siempre acumular demasiada fatiga en los entrenamientos, me pasa al revés que la mayoría de gente, cuando fui militar en una unidad de élite me acostumbré a llevar siempre a el cuerpo más allá del límite y eso no es bueno para progresar en ejercicio de fuerza porque agotas el sistema nervioso central y lastras la activación muscular haciendo entrenamientos super extenuantes, me ha llevado muchos años darme cuenta de este fallo

@FitFox Жыл бұрын

Es algo fuera de lo normal pero me encanta que te hayas dado cuenta. Al final no puedes acelerar el proceso de ganancias de forma natural y llevará tiempo alcanzar X peso de forma eficiente. Gracias por compartir Hector!

@anamariaberrocal1983 Жыл бұрын

Con razón, dejé de progresar por esto. Me di cuenta a los meses de dejarlo que la fatiga acumulativa era mi problema además que aún estába en proceso continuo de mejora de la dieta. 😢😢, menos mal ya lo estoy retomando. 🎉

@hectorpg1181 Жыл бұрын

Si, existe un estímulo que produce las máximas ganancias o adaptaciones en la sesión de entrenamiento, a partir de que se supera ese volumen e intensidad lo único que se logra es aumentar la fatiga muscular y del sistema nervioso central, pasado el volumen e intensidad máxima recuperable no solo no se progresa sino que se empiezan a perder las ganancias logradas.

@hectorpg1181 Жыл бұрын

@@anamariaberrocal1983 por si te sirve de guía te comparto un vídeo donde se explica lo de la fatiga periférica y del sist nervioso central, se llama "controla la fatiga y gana masa muscular" en el canal de Bazman science, tiene varios vídeos sobre esa temática

@andyjhonsonm Жыл бұрын

Sensei 🎉 siga con el contenido

@nyonjn5613 Жыл бұрын

Brother muchas gracias por este video que me ha motivado al 100% porque cada uno de eso errores cometo yo 😢

@JuanAntonioPanccaVillegas 6 ай бұрын

Mi peor error fue no conocer de bioquimica, fisiologia y anatomia. Recuerdo que en la Universidad (soy nutricionista) ... el profe de bioquimica menciono que en la espalda, hay mayor cantidad de mitocondria que en otros musculos, por eso quien entrena constantemente dominadas o ejercicios de espalda, acompañado de dieta y descanso, tienen un bajo % de grasa corporal. De haberlo sabido al inicio, no hubiese cometido muchos errores.. actualmente ya no tengo tanto volumen como antes..pues migré a running..corriendo mi primera marathon 42 kilometros en Lima Peru..saludos

@juancm1455 Жыл бұрын

Buenísimos concejos bro💪🏻

@luisgilgarcia7581 10 ай бұрын

Buenos vídeos, gracias. Recomiendas alguna barra para el marco de la puerta?

@KeinerTorres-zo4nn Жыл бұрын

Buen video sube uno de mejores ejercicios para full body Saludos!👀👀

@FitFox Жыл бұрын

Gracias, me lo apunto!

@ivanlopez944 Жыл бұрын

Gracias

@mrdanielff1012 Жыл бұрын

Que grande que eres😎🙌👌

@AdielMedina-tu1bh 4 ай бұрын

Esteroides bro

@raul443 Жыл бұрын

Yo lo q veo complicado es combinar gym con calistenia, si meterlos dentro de la misma rutina, o un día una cosa o otro día otra. Etc

@FitFox Жыл бұрын

No tiene porqué serlo, puedes usar calistenia para entrenamiento del tren superior y el gym para tren inferior. Es más complicado para alguien que nunca las ha combinado en cuánto a planificar cuándo hablamos de usarlas en la misma sesión.

@raul443 Жыл бұрын

@@FitFox pero si el día anterior has trabajado ya la parte superior en el gym no te da tiempo a recuperar por eso digo de meterlo en el mismo día gym y calistenia para dejar después día de recuperación.

@FitFox Жыл бұрын

@@raul443 Claro, el anterior vídeo es un ejemplo de eso y una de mis rutinas!

@ElRober01 Жыл бұрын

El error 💉

@Brandon_03xd 3 ай бұрын

Si yo no puedo nadie, envidioso jajaja

@OscarHogue 11 ай бұрын

Empezar con los 3 ejercicios básicos que recomiendas, (Flexiones, dominadas, sentadillas, ), cuando estás pasado de peso, en mi caso 13 kg+ es recomendable? Que recomiendas para evitar lesiones, necesito motivación, tengo 38 años y desps de la pandemia no logro enfocarme, es imposible para mí hacer ejercicio, tu canal a logrado despertar un poco por lo menos las ganas de empezar a ejercitarme de nuevo.

@FitFox 11 ай бұрын

Déjame dedicarte un vídeo sobre la motivación Oscar 🙏🏼 El jueves lo tienes en el canal ☝🏼

@OscarHogue 11 ай бұрын

@@FitFox de una, estaré pendiente , gracias 🤜🏻🤛🏻

@jonathandelgado9261 Жыл бұрын

Hola te sigo pero quiero saber como empezar a hacer calistenia y solo tengo como tú una barra para el marco de la puerta, pero quiero tener una rutina de ejercicios para hacer, ¡ Ayudame porfa !! 🙏🙏 O pasame la secuencia de videos tuyos para hacer ejercicios desde cero y seguirlos a esos videos

@omarjaw7489 Жыл бұрын

Estupendo vídeo. Una pregunta. No se usan guantes nunca en calistenia? Aunque sea de esos que no cubren los dedos? Cuando hago los ejercicios me duelen bastante las manos

@FitFox Жыл бұрын

A todos nos duelen pero el agarre no es el mismo. El dolor es temporal, la gloria es eterna ❤️‍🔥

@Bartax Жыл бұрын

Que tal, encontré tus vídeos para iniciar, soy deportista principalmente nadador y quiero empezar con la calistenia, tienes algún consejo para poder combinarlas

@FitFox Жыл бұрын

Ser claro con tu objetivo. Si vas detrás de un progreso físico deberás priorizar el entrenamiento de musculación antes que el cardio para que no afecte a tu rendimiento o viceversa.

@nenebrucegms7187 9 ай бұрын

Voy a empezar a la calistenia, pero tengo un miedo a: No hecho ejercicios por mucho tiempo, y tengo un sobrepeso entre 15 a 20k de mas y pienso que al iniciar, no debo de esforzarme mucho, ya que supongo que como no estoy acostumbrado al dia siguiente o quiza mas de una semana me va a doler todo el cuerpo y no podre hacer la rutina y por ende mi progreso del primer dia se vera perdido. Que tan intenso debo de ejercitarme? me conviene hacer la rutina de princiantes de tu canal (dominadas, flexiones, sentadillas).