Las mejores flexiones para ganar músculo!

Una explicación sencilla de las mejores variantes de flexiones para ganar musculatura. Cread vuestra propia rutina agregando dificultad en estos ejercicios según vuestro nivel!
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[@balvinmc3982]

Osea Flexion normal - Cerrada - Diamante - Inclinadas - Declinadas broth 💪

[@angelcardenas2299]

Cuántas series y cuántas repeticiones?..

[@thegabo7316]

@@angelcardenas2299 Va a variar de tí. Ajusta las repes a como puedas. Obviamente haz más en las normales que en las diamante xd. Y las series haz de 3 a 6. Entonces, supongamos que empiezas con 4 series de 10 flexiones. Si lo puedes hacer sin problemas el otro entrenamiento 6 series de 10. En el que sigue 3 series de 12, luego 4 de 12, 6 de 12, y luego 3 de 15, y así sucesivamente. Obviamente solo le aumentas cuando ya las hagas fácil, porque si no, te va a costar mucho la progresión xd

[@thegabo7316]

@Alexander Flores Hola, te recomiendo que varies con otro tipo de ejercicios, te explico; Las flexiones trabajan principalmente pecho y tríceps, si las haces todos los días sin descanso vas a sobrecargar estos músculos, porque que puedes entrenar otra cosa, osea supongamos que hoy las haces, mañana haces otro músculo cómo bíceps y espalda con dominadas. Y si no tienes ningún lugar donde hacer dominadas y solo puedes hacer flexiones te recomiendo que hagas lo siguiente: 2 días seguidos haces flexiones, y luego descansas 1 día, luego otros 2 días seguidos y descansas un día y así sucesivamente. Esto es un ejemplo, si te sientes extremadamente sobrecargado para hacer 2 días seguidos, pues día intermedio entonces

[@nicolasmesa1861]

Excelente video, deberías hacer uno con tren inferior!!!

[@josegarridollinares8082]

Me encantan tus videos,podrias hacer algun dia para cuerpo completo,si haces todos los dias el mismo grupo muscular y no descansa no crece?

[@ernestomartines9074]

necesito variantes para piernas

[@giordano_0]

Se nota la diferencia en tus vídeos cuanto a calidad. Sigue así.

[@martinmj9172]

Un consejo: no expliques mientras estás sentado. Da la sensación de que eres perezoso.

[@reynagonzalez8476]

Yo levanto 53 libras con la flexión normal creo que estoy avanzando verdad

[@luzgakz1869]

si Bro es eso es bastante

[@sanexerod7121]

Cómo hipertrofiar abdomen por favor, hay poca info...

[@gonzalolugo9540]

La hipertrofia se trata de entrenar tan duro que tus músculos se rompan y se regeneran el doble de grandes solo es forzar al músculo hasta que ya no soportes una repetición mas

[@erwingalvez7322]

Yo hago flexiones con una mochila en mi espalda, cada Mes le aumento dos libros y así aumento el peso, eso es lo que yo hago

[@unile3453]

te haces mierda la espalda si la mochila se cae a la espalda baja xD

[@erwingalvez7322]

@@unile3453 eso me pasaba al principio, Pero mi mochila tiene unos tirantes en el que se puede ajustar al abdomen y pecho, y es mucho más cómodo y no se mueve demasiado

[@cristianmendez4304]

Yo hago lo mismo que tú, dos días con la mochila y uno sin ella, se nota mucho la resistencia que ganas

[@carlosantoniohernandez5653]

Pero cuanto peso es y cuantas aguantas yo ago 3 series de 50 y otras combinada como las spaider y alpinista y a una mano y te duelen hasta las huevos

[@santiagopoupour9588]

@@carlosantoniohernandez5653 3 series de 50?

[@darienmicheloni]

No suelo hacer mucho las flexiones cerradas pero doy fé de que son brutales para los tríceps, las veces que las hice, noté un trabajo tremendo.. 💪

[@pedrobuciotinajero8128]

Mira que gracioso yo me pasa que se me facilitan mucho las flexiones cerradas pero siento que las estándar se me dificultan un poco más

[@soidiye]

@@pedrobuciotinajero8128 Claro es normal, tienes mas fuerza en ese músculo.

[@pedrobuciotinajero8128]

@@soidiye buena respuesta! Gracias

[@Cm-ub9lh]

10:17 Las flexiones a 1 mano es buena sí eres intermedio. Pero para Triceps. Por la posición. Es más extensión de codo que adución de hombro. Yo lo uso para Triceps. Para pectoral uso flexiones diamante con lastre. Es más fácil estimular el pectoral. Pero las flexiones a 1 mano. Tienes que pensar más en no caerte y en extender mucho el codo. Lo considero perfecto para Triceps. Pero para pectoral y deltoides no lo contaría ni como media serie.

[@rafaeljarrin8564]

Flexión con diamante lo haces con pies en el suelo o en una silla

[@josebalilla5867]

En flexiones a 1 mano estimulas igual pectorales que tríceps, solo tienes que abrir más tu pie contrario a la mano con la que haces las flexiones. A mi al menos me producen una congestión brutal

[@user-mr6ep2tg6i]

Por fiiiiiin 😂 pecho mi grupo muscular favorito

[@zhanshi5118]

No sé si a alguien le pase lo mismo pero, en mi caso, al realizar las flexiones de diamante siento un dolor algo fuerte en los codos a pesar de no estar fatigado o no haber llegado al fallo:((

[@Chemiszto19]

Segun yo o es por sobré peso,mala técnica o falta de vitaminas

[@Leo-nj8se]

Bro los brazos no van juntos me explico, no van juntos en forma de diamante van separados no tanto pero separados si lo haces juntos lo codos sobresalen y éso puede provocar una lesión por mala técnica.

[@cesarvaldibia1328]

Yo hago un minito de plamcha,descanso 40 segundos y luego hago flecciones pero solo duro astá 12 flecciones,podria descansar 5 minutos y nuevamente hacer o seria aserme daño ficicamente.espero sus consejos grasias.

[@uriem1170]

Que procede si me truenan los codos cada que hago lagartija? :(

[@alejandroluna6092]

×2 Sera una lesion?

[@__Diego__Aguilar_]

Calienta bien hombros, triceps, codos, muñecas etc

[@Jorgeb-bh1ph]

Es normal digamos, que es mientras tu cuerpo se adapta al nuevo movimiento o por defecto tus articulaciones o donde encaja el codo con el antebrazo se rosa y no podés hacer nada siempre y cuando no se inflame y no sientas dolor no pasa nada bro salu2

[@camilopineda2288]

¡Excelente esta rutina de pecho bro! ¡Muy bien explicados cada uno de los ejercicios! ¡Qué buen contenido Crack!

[@LordierZ]

Este men si tiene el pecho muy bien trabajado, gracias por el video buena.!

[@davidlopez459]

Aunque empiezo a sospechar que esta consumiendo algo para crecimiento muscular, pero igual nadie le quita el esfuerzo que llevo durante años, tal vez ahora se está inyectando algo.

[@Francisco.Moreno.Sarlat]

@@davidlopez459 Porque? Si ves en sus otros videos de hace 2 años ya tiene tiempo siendo fitness que cree que se inyecta? Sintol?

[@davidlopez459]

@@Francisco.Moreno.Sarlat Hombre, a menos que tenga una genética de los Dioses, su cuerpo tiene un tamaño muy grande ey tiene mucha masa muscular sobre todo en su pecho, el tuvo 8 años de trayectoria pero el físico que el está alcanzando ahora es sorprendente como para ser natural o no haber utilizado un ayudin.

[@davidlopez459]

Para mí el se está inyectando algo ahora, ya que hace algunos vídeos el no estaba así de musculoso

[@perroloko2145]

@@davidlopez459 Yo también creo, solo vean los trapecios en la miniatura del vídeo.

[@hernanpescara3873]

FIT COMO SE LLAMA LA CANCION CON LA QUE EMPIEZA EL VIDEO? O ALGUIEN SABE EL NOMBRE DE LA CANCION DEL COMIENZO DEL VIDEO? MUCHAS GRACIAS.

[@viurifull5324]

Soldier neffex

[@angelcardenas2299]

Cuántas repeticiones y cantas series recomiendas o cuántas hases tu . Saludos

[@angelcardenas2299]

Cuántas series y de cuántas repeticiones

[@baki2423]

@@angelcardenas2299 puedes hacer 3 series de 15-20 repeticiones si eres avanzado y si no las reduces a 5-10

[@danielramirez6163]

Ya quiero que subas el de abdomen, super bueno el video gracias

[@cristianalejandrobernalqui6509]

Amigo o amigos que me puedan ayudar, saben por qué cuando hago flexiones de diamante me termina doliendo el antebrazo hasta más no poder? De ante mano, muchas gracias! :D

[@charlsc2997]

parece que tienes algun tipo de debilidad en el antebrazo, a mi me dolia el hombro, pero no es porque las ejecute mal, es porque algunas personas tenemos más debiles ciertos musculos pero lo podemos corregir, te recomiendo que ejercites tus antebrazos con mancuernas, empienza con poco peso segun lo que puedas y luego ya vas a aumentando el peso hasta que los fortalezcas y ya puedas hacer hacer las flexiones sin dolor, tbm te recomiendo usar muñequeras, los calisteniacos las usamos mucho ayuda a evitar el riesgo de lesión, saludos ✌🏻

[@matiasczvvz5178]

A mi me pasaba porque mi cabeza estaba mas atras que mi hombro, luego vi videos, y tire mi cabeza mas adelante que la posicion de los brazos y nunca mas tuve dolores en el antebrazo

[@NALDODUTCH]

Hay estudios qué respaldan las Diamante, y que dicen que son las MEJORES para activar el Pecho, obviamente con los codos a 45.

[@b.l5183]

Gracias por compartir tu experiencia en la calistenia. 🔥

[@tdethomas8175]

VOLVIOOOOO!! Eres toda una inspiración sigue así... Grande Fit Fox.

[@carlosalbertosanchezchapar4521]

Vamos fit fox te extrañe hermano.

[@Ruben_billones]

Pero como la puedo hacer todas un días si y un día no o un día algunas y dpues cuando llege el tiempo otras o la misma

[@protopon]

Muy bueno tio aunque le ha faltado un par de variantes mas aun asi congestion potente eso si lo hice 4 veces, me ha gustado ...

[@miguelalbertoblancoanza1311]

todo iba bien, hasta que dijo que las flexiones diamante sirve para la parte media del pecho :(

[@Diegovm-fc7wo]

Yo ise las lagartijas con mis pies apoyados sobre un banco alguien sabe porque me dolió el abdomen al otro día? Xd

[@pinedaplus6438]

Cada día hay que tener esto como esfuerzo, este man se retrasó por la pandemia creo. Saludos desde Bocas del Toro - Panamá 🇵🇦✌🏻😉

[@chrismontenegro1760]

Saludos desde Chiriquí Panamá

[@israellopez3165]

Martín faltó el beso de despedida ayer en el directo 😡

[@FitFox]

Imperdonable jajajaja

[@DianaWorkout]

En el proximo direto no fallamos 🤭🤣

[@buchi9264]

Oigan yo entranaba pero ya no por que tengo una clavicula jodida todavia no me cure pero que pasa si solo entrenara la parte inferior?Estaria bien? Ya que tengo jodida la parte superior pero por eso deje todo

[@ronallcardozovidal]

Wow amigo, ya hacía falta un vídeo tuyo, por cierto FOX, espero y traigas la serie de los mejores ejercicios y variantes de todos los grupos musculares, para ganancia de masa muscular mucho más rápido, lo agradecería bastante!!! Saludos 🇨🇴

[@israhenrque9552]

Aeeeeeee. Finalmente video novo. Estava ansioso por isso. TMJ

[@dcarloz141]

La flexion cerrada trabaja las 3 cabezas tricep??

[@erickbautistacondori7750]

Se extraña el contenido, que subes 🥺

[@11fernandofernandezdesixto67]

Salúdame, primer comentario

[@ignaciotorres3996]

Amigo se puede ganar musco con flexiones en el pecho?digo es mejor q las pesas?

[@-dexter-3458]

Broo hago e series de 12 con el triángulo a cuanto le aumento? Plancha normal

[@g.t.a.2050]

Ya lo dijo, a sacar Brazos 💪😎💪, Buen video ánimas mucho a entrenar duro👍

[@danielmorenocordon7438]

Grandeeeee no te olvides de tus fieles seguidores de KZbin. Yo he aprendido mucho gracias a tí y te debo mi progreso. Maquina!! 💪💪💪💪💪

[@jonaycoches]

Gran vídeo crack! Completamente de acuerdo en todo 👏🏻👏🏻💪💪💪💪

[@YomarT4]

Bro eres el mejor sigue así

[@easysouls564]

Prueba a mejorar el micro o subir el audio en edición que se escucha muuuuy bajo

[@karinagonzalesdiaz3666]

Oye fit Fox, y si haces un vídeo que trate, de qué tú andes en la calle o cualquier lugar pero sin camiseta, para ver la reacción de las personas, un saludo

[@DuvianGarcia-qy1ps]

Me gustaria hacer. 30 en una serie 😢

[@felixcat9648]

😁Gracias , la verdad la de apoyo de piernas yo las hacía con la espalda recta👍🏼.

[@geminiuxsd1862]

Yo no sabía xd los hice y me puse con unos brazaletes :v

[@edwinmacias2347]

Like

[@francopolicella2913]

Excelente video, yo hago 120 flexiones diarias, tal cual las explicas, me dan muy buen resultaso....

[@johanelpereira9855]

Cómo se llama esa música

[@Faradars1]

Las mejores rutinas para tenener senos... no gracias

[@adoracionnieves8238]

3 series de 15 flexiones en cada tipo de flexion esta bieen?

[@powerteniapowertenics3806]

Quien más le da like antes de ver el vídeo

[@pinedaplus6438]

Jajaja la revientas xD

[@daniellaguna9532]

La puedo aser en cualquier orden quien me dise

[@alemonrou.6833]

¿Tu consumiste alguna proteina o algo asi?

[@tamaralopezrosas2938]

Sencillo dice ni una flexión puedo hacer

[@janydaiz298]

Para pecho cuantas rrepeticiones hacer

[@moygutierrez3344]

Como cuantos meses .saliero tus musculos .

[@rogerherrera1800]

Panita después de la rutina para dos meses el tercer mes y lo demás meses que rutina ago

[@bradcubilla1933]

Gracias tu contenido siempre es de mucha ayuda saludos 🇵🇦🤍

[@frisanchoclaudio4684]

Gran video.. mañana los hare bajo tension💯🤘🏼

[@diegotacurisalas4469]

Si funciona llevo 2 meses con esas flexiones solo peso corporal y se ve la difrrencia

[@azmodeusalaide9957]

buen video, me gustó mucho

[@felipehd4779]

Fox vs kass?

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

Duelo de chuzados...

[@aleeksg01]

Buen video pero, arregla el audio bro

[@canalparaverasmrxd4024]

¿Cuántas repeticiones tienes que hacer? Yo hago 10, descanso 10s y continúo

[@renzookz8453]

De la forma en que lo haces es una buena opción, yo prefiero hacer 3 series al fallo cada una

[@vit0248]

Muy buen video. Buena estética e información concisa

[@aleixgasulla8763]

Estaria genial una serie de este estilo, dominadas... sentadillas... En mi opinion serian muy utiles🤙

[@STVN-pn7uu]

Broo más mucho al jicnacio

[@franco9008]

Se extrañaban estos videos... Espero que vuelvas con todo, Saludos! 💪💪❤️

[@farelol335]

Como se llama la musica de fondo

[@cesareduardomunguiacastell2070]

Este video esperabaaaa!! La rompes bro! Tienes un contenido que vale oro!

[@walterruocco9185]

Lo mejor que vi

[@andresg8521]

Me encantó este video, las flexiones son mi ejercicio favorito y esto ayuda mucho bro, eres una máquina gracias por el video!

[@willllen9955]

Sube vídeos más seguido crack

[@cesarfabianulloaavila5381]

Usii volvio mi maestro💪

[@El-tio-lalo7]

Rayos y yo que tengo casi un mes que implemente las flexiones arqueras a mi rutina para estimular más el pectoral, aunque si es verdad que tengo la molestia en el tendón del bíceps izquierdo desde que las hago, pero el estímulo que siento en mi pectoral es muy grande, creo que las dejaré de hacer por que si siento que me puedo llegar a lesionar.

[@willllen9955]

Fitfox cuando el vídeo respuesta a Fitnico

[@noealejandro4164]

Llegando tarde pero al menos estoy aquí apoyándote valio la pena la espera

[@joseluisdominguez1434]

De donde eres crack???

[@AnyedBarrera-k2w]

Es normal no poder hacer mas de 2 serie flexiones de diamante cuando apenas voy comensado

[@Maximo.Adonis]

Por supuesto

[@andresolis24]

Puedo hacer 2 flexiones con peso completo, y 10 poniendo las rodillas en el piso. Cual de las dos me recomendarían hacer para hipertrofiar? soi new haciendo ejercicio

[@estebanlopez8800]

Gente como ven esta rutina Para cambios y eso que pueda meter o ejercicios que sean mejore 4x10 declinadas diamante Superset Pseudo 4x10 dips 6kg Superset extencion tricep 2kg 4x8 elevated pike Superset pike hold 3x4 cada brazo - arqueras Superset 1 arm assist

[@Fernando_Melendez]

Grande brooo

[@roquetorresmartinez6054]

Este ha sido un pedazo de vídeo

[@luisromeroburgos3462]

Deme su corazón, monstruo XD

[@pinedaplus6438]

Lo logró señor 😲

[@luisromeroburgos3462]

@@pinedaplus6438 lo logré😳😳

[@pinedaplus6438]

@@luisromeroburgos3462 lo logró... xD

[@zacc6825]

Asi que... usted es el sujeto

[@luisromeroburgos3462]

@@zacc6825 XD

[@domingogonzalez3884]

Pero cuantas series broot?

[@jonathandelgado9261]

Ejercicios para ganar musculo en brazos desde casa

[@FitFox]

Vendrá vídeo, ya está grabado

[@josexdsandoval2457]

Hice muy declinadas las flexiones y me tronó los huesos que están debajo del pecho :,(

[@carlozbm2596]

Mm no te asustes , suele pasar cuando no calientas bien o haces mal un movimiento

[@santiagoasdasd1935]

Es aire, no te asustes xd

[@lapuraqueloparioquelindosa1647]

Buen video fit Fox 💪💪💣💣 saludos de Uruguay abrazo grande 💪💪💣💣👏👏👏

[@rubenalonsoviguerassalazar1539]

qué flexión trabaja la mayor cantidad de grupos musculares, aunque sea dificil? Será alguna de las que enseñaste, u otra?

[@logansena3899]

Lo que no entiendo es: porque el lumbar sufriría si uno tiene que contraer el abdomen y la lumbar también así no arqueas la espalda hacia abajo.

[@patricklopezgallardo1279]

Porque no pusiste las flexiones rusas,son buenas y kass dijo que era mejor que 1000 flexiones

[@manzana485]

Ya te extrañabamos

[@Cm-ub9lh]

3:19. Depende. Yo uso la flexión diamante para pectoral. Lo que hago es enfocarme en aduccir el brazo. Cuando lo uso para Triceps me enfocó es más extensión de codo. En general sí solo lo haces sin pensar en eso. Terminarás estimulando ambos por igual. Pero yo prefiero tratar de dar más enfoque. Que un pilar interesante para la hipertrofia es la de dar enfoque al músculo que deseas estimular. Osea sí tenes muy mal el pectoral en cuanto estética o fuerza. Puedes darle prioridad. Y dato curioso cuando tratas de aduccir el brazo en una flexión normal. Osea piensas siempre en juntar las manos. El brazo de momento aumenta mucho. Teniendo un torque elevado en comparación ala flexión normal sin intención de aducir el brazo y solo tener intención desubir y bajar.

[@amanciofranco9612]

Tambien tenes que dicirle a las personas que te siguen, que solo con esos ejercicios no crecen los musculos, contale lo que te inyectas amigo

[@eliasdelgado3889]

bro cuantas series y repeticiones recomiendan hacer las flexiones cerradas y las series lo mismo con la flexión normal xfa.

[@martinmolina5021]

Se me cayó un ídolo. No podes decir que una diamante estimula la parte central del pecho.

[@norbertomeruelo4829]

Ya se te extrañaba hermano