COMO CONTRAIR O ABDÔMEN - Prof Caio Ribeiro

[@profcaioribeiro]

Pessoal to feliz por esse vídeo estar sendo muito procurado! Me ajude a bater 1 Milhão de visualizações ? Compartilhe bastante e sigam o canal para mais 👏🏽👏🏽

[@carlabonissoni]

O vídeo mais explicativo e fácil sobre essa assunto já vou começar a treinar

[@madi.leal.]

Tu é mara...gostei demais...nenhum treinador me ensinou isso...gratidão. Vou treinar direitinho.😊

[@profcaioribeiro]

Detalhe simples que fazem a diferença né ! 👏🏽

[@tainanascimento757]

Vídeo bem explicativo e didático. Parabéns!

[@profcaioribeiro]

Fico feliz? Ou muito feliz por isso ? 😂 obrigado!

[@robert_rm7]

Acabei de descobrir que eu sempre soube contrair, só que pensava que era de outra forma

[@profcaioribeiro]

Boaa!!

[@cintiarangel8522]

Dica boa e eficiente só nesse canal!! Pela primeira vez, estou sabendo o que é contrair abdômen. Antes só murchava, achando que tava certo.

[@profcaioribeiro]

Aí sim! Excelente 👏🏽

[@AlineSantos-hy1hq]

Excelente!! Eu treino há dois anos e nunca sentia que a contração era certa. Acabei de aprender!! Muito obrigada!!

[@profcaioribeiro]

É muito bom quando a gente pega o jeito né, agora vai lembrar disso pra sempre! rsrs

[@luismiguelfontes]

Excelente explicação, o difícil é manter o adomen contraído e respirar ao mesmo tempo. As respirações tornam-se muito curtinhas…

[@profcaioribeiro]

Sim, é treino mesmo, jaja você fica naturalmente

[@elemsousa4315]

Obrigado pela explicação nota 10

[@profcaioribeiro]

Boaaa!!

[@BiblicalJoão]

Muito obrigado Prof!

[@profcaioribeiro]

Agora só praticar ! rs vai levar esse aprendizado para o resto da vida 👏🏽

[@valeriabastos9741]

Então, contrair NÃO é puxar o ar, murchar a barriga e segurar, É soltar o ar e segurar qdo a barriga endurece? É isso?

[@profcaioribeiro]

Nota 10 na prova !

[@beatrizolliveira4221]

Eu tbm achava que era puxar o ar e segurar kkkkk

[@tsu8436]

obrigada pelo ensinamento!

[@cintiaraquelmakeup4014]

Tenho dificuldade, vou tentar essa técnica.

[@profcaioribeiro]

Vai conseguir e bem mais fácil desse jeito 👏🏽

[@milenasantana8479]

Excelente técnica, vamos treinar, amei professor

[@profcaioribeiro]

Show! Obrigado

[@suellenpedra3253]

Muito boa a explicação

[@winiciusmesquita7224]

MDS pensei que meu fone tinha parado um lado, meu coração parou

[@profcaioribeiro]

Kkkk meu fone fica ruim deitado, espero que tenha gostado do vídeo

[@luizatorres4150]

Eu tbm pensei kkkkk

[@RuteBDS]

🤣

[@Mobkauan07]

Cmg tbm kkkkkk

[@viniciusgamers2046]

​@@profcaioribeiroata eu achei q não tava funcionando

[@admarinamelo7500]

Obrigada Caio ❤❤

[@profcaioribeiro]

Eu quem agradeço!

[@renatasoares4940]

Melhor explicação.

[@profcaioribeiro]

Que bom que gostou! 🎉

[@renatasoares4940]

@@profcaioribeiro honestamente estou pensando em desistir da atividade física. Ao fazer abdominais oblíquo e twist fico morrendo de dor na torácica depois.

[@profcaioribeiro]

@@renatasoares4940 me chama no direct do meu insta, quero entender o porque

[@stephanieoliveira3869]

Me ajudou DEMAIS!! Obrigada!!!!!!!!

[@profcaioribeiro]

Dica top né ! Ajuda muito

[@madalena6052]

Parabéns Caio pelo vídeo 😃

[@profcaioribeiro]

Obrigado! Agora é só praticar

[@simonemariaribeiro8561]

Eu nao sabia

[@dorajurassek6628]

Muito bem explicado ❤

[@profcaioribeiro]

Então a missão foi cumprida! 🥳👏🏽

[@marlisantos3851]

Otimoooooo

[@profcaioribeiro]

Obrigadooo

[@beatusclamor2531]

Obrigado

[@profcaioribeiro]

Conseguiu aprender por aí? 👏🏽👏🏽

[@marinajesussantos4737]

Em pé n da que raiva vc explica muito bem ja to chatiada em pé n consigo

[@profcaioribeiro]

Kkkkk obrigado! Você consegue, tem que praticar mais

[@edileuzacosta4402]

Show

[@misterdansilvaluz816]

Muito bom 😊 gostei

[@profcaioribeiro]

Quanto mais treinar melhor fica

[@robertofrancisco1612]

Boa hem eu aprendi contrai o abdômen muito bem explicado ante ontem eu não sabia este métodos e muito mais fácil

[@profcaioribeiro]

Top isso é muito bom! Tem sempre um jeitinho mais fácil

[@francielimiranda4678]

👏👏

[@ileudaalves3549]

Vcs são lindos❤❤

[@profcaioribeiro]

Obrigado

[@FelipeKaxis]

Oi. ótimo video. Só esta com um probleminha no audio. Esta saindo em um canal só.

[@profcaioribeiro]

Sim peço desculpas, vai ficar cada vez melhor !

[@FelipeKaxis]

@@profcaioribeiro Os videos estão cada vez melhores mesmo! Muito sucesso pra você!

[@tteussad8485]

Mano vc é foda obrigado

[@profcaioribeiro]

Conseguiu?

[@tteussad8485]

@@profcaioribeiro sim ficou muito contraído dps eu fixei e fiz exercícios todos eles com o abdômen muito contraído e já imagino surgindo mais resultados🙏🏻🖐🏻♥️

[@alndr677]

Uma duvida que eu tenho é como respirar e manter contraído. Porque quando respiramos temos que abrir as costelas e daí não fica contraído

[@profcaioribeiro]

Com o tempo você vai conseguir achar uma contração "média " que vai permitir você respirar também e manter a contração

[@lorrainycarvalho4410]

Como fazer a contração durante os exercícios e estando de pé???

[@profcaioribeiro]

Tem que treinar a contração até poder realizar de joelho primeiro 👏🏽

[@camilaalvesgomesoficial793]

👏🏻

[@silloe.ssantos]

Cara, eu deixei de treinar a 2 meses por conta de uma cirurgia no nariz. Voltando aos treinos após perder muita massa e ganhar um pouco de peso, notei que tô sentindo mais dor nas costas que no abdômen ao fazer abdominal. Estou contraindo direitinho, mas não tá rolando de jeito nenhum. Alguma dica?

[@profcaioribeiro]

Vaaárias, sugiro dois exercícios pra ontem. 1 Prancha ventral e 2 Elevação pélvica pra começarmos, se fosse meu aluno seria bem mais rápido !

[@vitinhoo1302]

Um vídeo ótimo. Mas acho que na parte de assoprar, não teve uma explicação boa. Mas fora isso, o vídeo tá mto bom.

[@profcaioribeiro]

Valeu meu amigo! Vou tentar fazer um explicando melhor 😁

[@rafaelalopes6575]

Poxa só queria saber pq meio das minhas costas queimam quando contraio o abdômen 😢

[@profcaioribeiro]

Não posso diagnosticar, mas pode estar relacionado a uma possível escoliose. Procure fazer um exame

[@E_d_u]

Contraindo o abdômen ajuda bastante fazendo abdominal ??

[@profcaioribeiro]

É uma forma de treinar

[@rosetamelin5375]

❤❤❤

[@Erickinv]

Eu não consigo nunca fazer soprando, ou até segurar, sempre que vou fazer abdominal minha lombar doi, então tava querendo saber kkkkkk

[@profcaioribeiro]

Conseguiu melhorar?

[@Lucas-gz1ru]

Cara, eu faço flexões só q eu não contraia o abdômen, ficava meio pra baixo

[@profcaioribeiro]

Agora você já sabe como fazer 👏🏽👏🏽👏🏽

[@paulocesar4534]

Treinar musculação é horrível, admiro quem gosta, sempre que faço eu desisto pelas inúmeras exigências...

[@profcaioribeiro]

Então seja meu aluno do Método 30+ vai gostar e nunca mais vai parar! 👏🏽👏🏽

[@Leones123Gta-yo6ut]

Isso serve para flexão

[@profcaioribeiro]

Pra tudo!

[@moninhaoliveira8599]

Então o contrair é como se eu tivesse fazendo força para peidar ?

[@profcaioribeiro]

Quase isso, porem sem peidar 🤣

[@lucilenelu4855]

​@@profcaioribeirokkkkk😂morri

[@francielefernandes4145]

Eu não estou obtendo resultado porque não consigo contrair o abdômen 😢

[@profcaioribeiro]

Vem para meu insta e me chama no direct que vou te ajudar

[@Rkesd]

E aquela história de contrair “segurando o xixi” ou contraindo o períneo funciona ?

[@profcaioribeiro]

funciona sim! são varias técnicas para ajudar na contração

[@fousk7]

ótimo vídeo

[@profcaioribeiro]

Conseguiu? Muito bem!! 👏🏽👏🏽

[@fousk7]

@@profcaioribeiro ss pae, só agradece🦾

[@JoandersonJSJ]

Oxeee, é só com meu fone que o áudio do vídeo não vai ? Eu tiro o fone e vai normal, ai eu troco de video e coloco o fone e funciona, oxe

[@profcaioribeiro]

Perdoe meu áudio de fone de ouvido rsrs Agora graças a vocês minha qualidade já melhorou

[@michelevitoriademelomonteirome]

Como faz isso em pé ?

[@profcaioribeiro]

Junte as três técnicas que ensino e tente fazer em pé 👏🏽 você vai conseguir

[@emersonrafaelmirandacarval6029]

Contrair o abdomem melhora o resultado dos exercícios

[@profcaioribeiro]

Muito! Na estabilização corporal

[@meninadainternet2311]

Faz isso quantos dias?

[@profcaioribeiro]

Sempre! Durante a vida toda kk

[@KarlaThayanne]

Professor me ajuda não consigo subir, o que você recomenda? Tenho um taf pra fazer de abdominal e não consigo subir 😢

[@profcaioribeiro]

Comece pelo remador e prancha ventral

[@ahalysson3316]

Não sei fazer

[@profcaioribeiro]

Tem que treinar

[@cleonicesilva5554]

O meu n fez nada

[@profcaioribeiro]

Como assim?

[@cleonicesilva5554]

N estou conseguindo caio, coloquei em prática as técnicas e n senti contrair

[@profcaioribeiro]

Então me chame no insta

[@lucianunes463]

nossa isso é muito difícil 🤦🏻‍♀️

[@profcaioribeiro]

É sim! Mas depois que pega já era!!

[@IvanildesSantos600]

Pq o vídeo tá tão baixo?

[@profcaioribeiro]

Minha qualidade de fone de ouvido não era legal... Mas agora com a ajuda de vocês está shoow!!

[@umpoucodehistoria7111]

Pra mim não da certo nao

[@profcaioribeiro]

Normal não conseguir de primeira, acertando a contração rs mas é treinar e melhorar cada vez mais

[@-JUMPSCARE-]

Pra serve essa contração?

[@profcaioribeiro]

Tudo! E a peça chave para sobreviver no dia a dia, pegar peso ou até mesmo praticar algum esporte, contrair o abdômen faz você manter sua coluna no lugar e evitar lesões as vezes incorrigíveis ☝🏼

[@-JUMPSCARE-]

@@profcaioribeiro mas no caso da musculação ,eq eu vi um vídeo do Leo dizendo q N foca em abdominal pq os exercícios q ele faz ele já trava o core

[@profcaioribeiro]

@@-JUMPSCARE- na musculação, a contração do abdômen é fundamental, faz parte da estabilização para realizar o movimento. Hoje em dia as pessoas não priorizam a postura e sim a carga e isso pode gerar resultados, mas a que custo? A busca deveria ser qualidade de vida, mas a estética fala mais alto... Aprenda e desenvolva a força do seu core, um dia você vai precisar 🙏🏼

[@Li_Qiye]

pensei que meu fone tinha quebrado slk

[@profcaioribeiro]

Entre na fila dos enganados pelo meu fone super potente

[@E_d_u]

Eu deixo meu abdômen duro sem assopra kk

[@profcaioribeiro]

Só cuidado para não fazer em apneia 😁👏🏽

[@E_d_u]

@@profcaioribeiro ap oq kkkkkkkkkkkk

[@homonimoanonimo8592]

Eu não consigo. Como faz sendo barrigudo (102cm circunferência)?

[@profcaioribeiro]

Se torne meu aluno no Método 30+ e mude de vida! Minha família é incrível e somos mais de 6 mil alunos pelo mundo, entre no meu insta para saber mais, você vai gostar ! ( @ prof_caio_ribeiro )