GLÚTEO - como CONTRAIR durante os exercícios

[@nagilacristina8186]

Não gosto dessa linguagem(sarrada),é possível explicar com uma linguagem menos vulgar e mais refinada.Pode-se falar glúteo ao invés de bunda,é uma linguagem bem mais técnica e que cabe muito melhor dentro daquilo que você se propõe a fazer. Pode parecer uma coisa pequena,mas pra mim faz toda diferença,tanto faz que não vou assistir mais seus vídeos.

[@TayTraining]

Oi Nagila, eu falo sobre resultados e da forma correta de obter esses resultados o mais rápido possível, se te ofendi com meu linguajar...realmente nem me desculpo, por que estou aqui gratuitamente ensinando mulheres a melhorar nos treinos diariamente, sem pedir nada em troca. Meu trabalho aqui não é agradar você.... é ajudar pessoas. Espero mesmo que não veja mais meus vídeos. Se sarrada e bunda são palavras ofensivas você não pode ligar televisão e deveria sair do celular pois tem coisa bem pior por ai. Beijos 😘

[@valdelicegoncalves4779]

Parabéns Tay , você explica muito bem,vc Nota 10👏👏👏😘

[@TheMarysba]

@@TayTraining parabéns mulher, não tem nada de errado com seus termos.

[@jaquelinetozi1706]

A Tay arrasa nas explicações que diferença faz a forma de falar? o importante é passar a técnica! Tanta gente q usa termos técnicos e ensina tudo errado ou de qualquer jeito!

[@dr.hanscrucrute]

chatonilda

[@raynerlopes1]

Tay, pelo amor de Deus, nao pare com seus videos. To aprendendo muito, e to começando a ter resultados

[@TayTraining]

Não vou paarar!!! Fico feliz em poder ajudar!! 😊

[@sueldeslima33]

Cheguei por aqui hoje e com dois vídeos também já aprendi muito. Será que também terei novos e melhores resultados? Creio que siiiim. Fiquei muito feliz e agora confiante. Não pare mesmo não! Obrigada por nos ajudar. Meu treino de hoje será bem melhor. Muitíssimo obrigadaaaa 👏👏👏 Deus lhe retribua em dobro. AMÉM 🙇🙇🙇

[@miriamsousafelipe9347]

Realmente ela é maravilhosa 😊😍 já aprendi horrores e uso muitooo os ensinamentos dela

[@valdeciferreiradasilva6839]

Idem, incrivel cd explicação, a gente entende, memoriza e coloca em pratica! Amoooo

[@rafaelapereira946]

Maravilhosa!!! Amo seus vídeos,tem me ajudado muito, pois eu malho em casa.

[@celmaperonrossi6994]

Faço musculação sem auxílio de um Personal... tenho aprendido muito com seus vídeos, vc explica muito bem obrigada😍

[@alicerabello5829]

Amei!

[@elianeferreira9534]

Amo suas dicas aprendo muito vc é top 😍👏

[@alauralencar]

Mulher, teus orientações sobre as execuções corretas dos exercícios têm me ajudado demais a ter mais consciência corporal e sinto que tô passando menos vergonha na academia kkkk Obrigada por esse conteúdo tão massa!

[@alessandrafaustino366]

Oi Tay! Não precisa mudar nada! Você é ótima! Parabéns pelos vídeos. Quem se incomodar com seu linguajar que se mude! Continue assim linda, charmosa e inteligente! 💃

[@TayTraining]

Muito obrigadaaaa Alessandra

[@paolaricardo5787]

Você é incrível! Explica SUPER BEM, em linguagem simplificada, vídeos rápidos e dinâmicos do jeito que eu gosto! Parabéns pelo canal e muito obrigada por separar um tempinho da sua rotina para nos ajudar ❤️

[@TayTraining]

Oi Paola, obrigada pela mensagem! Espero que aproveite os vídeos

[@niccolemaria3821]

Tayyy monta um treino básico de glúteo e quadríceps pra gente com exercícios q vc já ensinou a executar corretamente, estou AMANDO seus vídeos

[@andreiaoliveira5559]

Obrigada ! Agora vou aprender a contrair meu glúteo direito e crescer, pq eu sou da turma que só cresce a coxa kkkkk Ah e teu corpo é lindo, muito feminino. Vc não é musculosa, é definida, amei 😍😍😍 Nova inscrita aqui 🙏

[@SabrinaSilva-zs5lv]

Só queria que essa menina fosse minha Personal. Está Top demais suas dicas!!!

[@rafaelle3492]

A gente faz muita coisa errada viu... Graças a Deus achei seu canal!!! Já tô vendo resultados diferente!!!

[@eucaroliner]

mulher comecei a academia faz 2 dias e seus vídeos estão me salvando demais, primeira vez pisando numa academia e sem saber fazer nenhum exercício hahaha obrigada por existir e fazer esses vídeos maravilhosos com um jeito bem dinamico

[@TayTraining]

Oi Carol, que bom que gostou! Continua ligada por aqui que quase todo dia tem coisa nova hahaha

[@marianapinho1705]

Tay passa uma rotina de teienos para quem treina todo dia?

[@somaisumacacheada2929]

Vc poderia dar dicas de exercícios para posterior de coxa, exercícios q intensifica melhor essa região.

[@cahaquino6237]

Os exercícios mostrados no vídeo são bons exemplos para treinar posterior, sempre q eu faço sinto bastante o músculo, principalmente, com o Stiff. A mesa flexora é outro exercício que trabalha mt bem essa região.

[@somaisumacacheada2929]

@@cahaquino6237 Eu já faço esses exercícios para trabalhar posterior, mas queria dicas p Intensificar os treino de posterior...

[@alexandraferreira1714]

Tenho a posterior das coxas fraca, não consigo evoluir na mesa flexora!

[@somaisumacacheada2929]

@@alexandraferreira1714 eu tbm não consigo.

[@fabianalopes5218]

@@alexandraferreira1714 Nem eu. Me dá uma fadiga enormee.

[@helenk2737]

Achei seus vídeos através do meu personal, agora simplesmente acho você a melhor das melhores. Faz um vídeo com subida no caixote

[@elinepires728]

Tay, você sempre arrasa nas explicações. Não ligue para comentários negativos que em nada acrescentam. Você é nota 1000.

[@crisr.s8659]

Explication perfeita Tay são minimos detalhes que fazem grandes diferença

[@scarlatsantos9997]

Mulher eu amo você kkkk como você está fazendo total diferença na minha vida ❤️

[@jaquelinesantos5231]

Perfeita explicação! Obrigada pelo conteúdo de excelência!

[@elisangela7288]

Maravilhoso os seus vídeos. Sempre tive dúvidas sobre contrair o glúteo. Muito top sua orientação.

[@luciananascimento7432]

Que aula top eu faço exercícios graças as técnicas thay muito obrigada vc és plica muito bem

[@franbeserra3044]

Vc é incrível ,amo seus vídeos ,n encontrei ninguém melhor q vc explicando sobre exercícios .vc pra mim é a melhor ! 👏👏👏Parabéns

[@bellr.5542]

Muito bem explicado! Parabéns...Muito bom mesmo.Corpo saudável e malhado... Bjs linda

[@leticiaalmeidasouza1634]

Adorei o vídeo sanou várias dúvidas! Maravilhosa obrigada pela ajuda! 😘

[@jeanecristina916]

Tay, parabéns pela sua didática.

[@cacildafarreira6361]

Adoro ver seus vídeos, aprendi muito com vc,

[@RenataOliveira-uo3on]

Menina de Deus! Você foi o meu achado! Vídeos de milhões!!! Gratidão viu??? 😍

[@simonemeireles5317]

Oi Tay, amo seus vídeos e estou aprendendo muito. Só treino em casa mesmo, mas percebi com seus vídeos que eu estava fazendo movimentos errados. Corrigi minha postura e estou vendo os resultados. Pra mim você arrasa nas explicações. Tem muita gente que explica usando termos técnicos e não ensina nada. Você explica com com seu jeito simples de se expressar, usando termos técnicos que muita gente não percebe, mas mostra na prática como fazer. Show de bola! Nota 1000 pra você! Deus te abençoe muito!

[@fernandawink3109]

Vc é profissa d primeira ategoria, Parabéns 👏👏👏👏👏👏 era a minha dúvida... me inscrevi esses dias no seu canal e já sanei várias dúvidas e aprendi outras tantas tbm... obrigada em compartilhar o seu conhecimento ... gratidão 🙏

[@beatrizporto9710]

Perfeito! Obrigada!❤️❤️❤️❤️🫶🏻🫶🏻

[@Adrieny]

Tay Maravilhosa como sempre, explicando com riqueza de detalhes como se deve fazer cada exercício corretamente. Estou aprendendo muito vendo os seus vídeos, obrigada.😍😍😘

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@jessicacunhaguilherme89]

Vc é incrível Tay. Depois que te descobri, venho melhorando muito na academia.

[@jaquelinenovias1394]

Nunca vi melhor pessoa pra explicar gente

[@mirellecosta]

Mulher finalmente tô conseguindo sentir o glúteo. Muito obrigada!

[@raissasantana5583]

Como sempre, um vídeo super bem explicativo e maravilhoso! 👏🏼👏🏼

[@TayTraining]

Obrigada 😃

[@joycedejesus7146]

Marvilhosa sou nova aqui e já mim apaixonei por seu jeito de explicar pois é de forma que a gente entende! PARABÉNS gatona

[@anacarolineoliveirasousa9429]

Tay suas dicas estão ajudando muitooo Faz um vídeo explicando como faz o agachamento lateral

[@emylemendes2476]

Tô colocando em prática suas dicas e ta dando muito certo😳❤💪

[@TayTraining]

Fico feliz em saber😘

[@ilzagoncalvesbarreto3644]

Sempre tive dúvidas a esse respeito , amei a explicação.. ❤️❤️

[@Paty.sousa1020]

Perfeita explicação! Tenho conseguido melhorar muito a qualidade dos meus treinos!

[@rosangelacarvalho7059]

Parabéns Tay ... você e uma ótima profissional adoro seus vídeos tem me ensinado muito ...muito obrigada!!🙏😘

[@carmenperez9502]

Adorei,e n sabia desse detalhe da contração

[@alessandrarodrigues3161]

Isso que é professora👏👏👏👏

[@elainebastos7322]

A forma que você Tay explica é maravilhosa!!! Eu aprendo e entendo o que o instrutor diz por sua causa. Ele é maravilhoso mas usa uns termos que eu tenho que perguntar o que significa kkkk. Mas por assistir seus vídeos compreendo melhor o que ele quer dizer. Você tem sido a minha inspiração na academia, faço meus exercícios sempre pensando nas suas explicações simples. Amo ❤️ demais. Continue assim .... Maravilhosa🤩

[@Musicavini]

Tay. Continue assim. Com seu jeito único, e perfeito de ensinar. Seu brilho e carisma são destaques. Além da beleza, é claro. Muito sucesso pra você!❤

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@aspssf4339]

Maravilhoso! Vc tirou a minha dúvida da "sarrada" pois eu via especialistas fazendo isso e não entendia, achando que eles estavam dando a encaixada de bunda, que é errada 😂 Já até testei aqui e agora eu sei que é a sarrada e aprendi a fazer. Também melhorei a consciência de que é o quadril que começa e termina o movimento. Eu sentia a lombar por não perceber que estava sobrecarregando ela. É um exercício que exige muita concentração, né? Grata 🙏❤️

[@gma862]

Nossa oq vc me indica? So sinto a lombar nesse exercício, mais nada. Mesmo fazendo esse movimento só com o quadril. Já até desisti desse exercício e tirei ele. Não sinto cansar nada... So alongar levemente o posterior de coxa. Ele não é um exercício q a gente fadiga mto e tem falha muscular como o agachamento ne. Pq se tem eu to fazendo totalmente errado mesmo

[@aspssf4339]

@@gma862 isso é verdade. É difícil falhar nele. Acho que só se colocar muito peso, mas aí a técnica tem que ser perfeita, e ele realmente é difícil. Tem que prestar atenção a diversos pontos. Pq vc não substitui por algum outro, tipo banco flexor, mesa flexora, banco flexor articulado? Ou então pede para o professor ficar do seu lado na hora de fazer o stiff.

[@lorenaramos2823]

Nossa que maravilhosa, eu mesmo fazia essa apertado no stiff e agachamento achava q era isso que era contrair mas agora você tirou essa dúvida do que é a contracao , você explica com muita clareza parabéns! E por favor abre mais vagas no Tay Training 🙏🙏😍😍

[@karemandrade852]

Parabéns Tay, você fala tudo bem explicadinho!!

[@superdeboramaia]

Amei o vídeo. Gostaria que você falasse sobre a cervical e a lombar nos diferentes tipos de agachamentos. Obrigada.

[@iaragrahl3899]

Tay, gratidão, mulher 💜 Eu amo treinar sozinha, com meus fones, meu momento, como quase uma meditação. Masss também sou sistemática, quero fazer tudo certinho. Você tem me ajudado muito! Quase todos os dias no café da manhã eu assisto uns dois vídeos seus✨

[@elainesouza4844]

Muitos músculos q eu não sentia dor nem uma com suas dicas estou sentindo e aprendendo muito

[@jessicainacio6344]

Exelente fiquei esclarecida ☺😊🙏

[@claudiaalves4200]

Simplismente perfeito dos os vídeos , dicas , conteúdos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Vc poderia produzir um conteúdo com treino de hit ?

[@vandamolina7153]

Demais, explicacoes maravilhosas' da pra entender tudo, perfeitamente!

[@eleuzagomes4170]

Estou aprendendo muito com vc. Parabéns por nós ensinar de forma simples e objetiva

[@leyneralves9616]

VOCÊ É MARAVILHOSA OBRIGADA POR TODO CONHECIMENTO 🤚😍

[@AnaLucia-cd6mo]

Adoro seus vídeos,vc explica muito bem. Vc é show 👌😘😘😘

[@ivanetemsyahn8354]

Tay eu não gostava de musculação mas agora eu sei porque fazia os exercícios e não tinha resultados. Conclusão executar o movimento certo e isso eu não sabia, graças aos seus vídeos estou melhorando muito as execuções e já percebo resultados. Continue com seus vídeos você está ajudando muito quem não pode pagar um personal. SUCESSO queridinha!!!!

[@TayTraining]

Oi Ivanete, que alegria ler um comentário como o seu, muito feliz que estou ajudando você!

[@alyneguimaraes2570]

Estou aprendendo muito com você Thay, suas dicas são incríveis. Estou finalmente tendo resultados graças a seus vídeos. Muito obrigada 😘

[@jeffersongaleno4152]

Amo os vídeos estou aprendendo muito, obrigado pelas dicas!🥰🥰🥰🥰

[@monicaalbuquerque3998]

Essa era minha dúvida, tava tentando contrair meu glúteo no agachamento e não conseguia, muito obrigada pelo esclarecimento, vc é top 👏👏👏

[@amandacristina5539]

Eu também ficava tentando contrair e não conseguia é agora eu entendi ele se contrair involuntariamente né isso

[@lucianacosta7896]

A dúvida q nunca achei ninguém ninguém explicando. Só falavam em contrair e n explicavam como. Eu ficava perdida. Vc é maravilhosa. Obg

[@TayTraining]

Que bom que ajudou😍

[@marasouza4427]

Estou seguindo todas as orientações, e o resultado é esplêndido. Obrigada tay.😘

[@ariademerosa9978]

Dicas valiosas... por isso muitas pessoas sente dor pq faz de modo errado 😔 não prático em academia faço os exercícios em casa com pesinhos alternativos. Muito bom estes vídeos explicando a maneira como se deve fazer, o bom é fazer de frente do espelho pra vê se está fazendo correto ou não. Bjusss 😘

[@darlenecardoso9151]

Vc explica muito bem. ESPLÊNDIDO ❣️

[@amandaalvesribeiro7652]

Tay seus vídeos são ótimo ❤amanhã vou fazer esses exercícios ❤

[@thuannyth9477]

Tay vc poderia mostrar mais da sua alimentação ?

[@thayanelarissa4037]

Estava com saudades desses vídeos!! Deus te abençoe tay ❤️🙌🏻

[@Rose63644]

Muito bom Tay. Gratidão ❤

[@edna.h6781]

Assisto todos os vídeos para pôr em prática na academia. Ajuda muito

[@cleidejanedeoliveira5023]

Gostei muito,pois tinha dúvidas

[@elenacardoso5483]

Amei sua explicação. Colocando em pratica

[@ednadininha4482]

Não sabia 🤔Aprendo muito com vc Tay. Obrigada pelas dicas. Bjus 😘

[@lucreciamariacosta2268]

Valeu Tay agora vai ser melhor ainda treinar com sabedoria gratidão minha linda Deus te abençoe 🙏

[@SuperDrica26]

Aprendo muito com vc e melhoro meus treinos,linda.Faz um vídeo explicando sobre agachamento búlgaro por favor 😘

[@Paolavasconcelos6677]

ela já fezz

[@larissauchoa4699]

Explicação excelente!!!

[@paulorangel7668]

Tay, vc é muito massa nas suas explicação, parabéns 💙💙💙💙

[@TayTraining]

Obrigada pelo elogio

[@thayanelarissa4037]

Amo amo e amo essas dicas ❤️❤️ super úteis para nosso dia a dia 💪🏻💪🏻

[@veronicasoares1033]

Gosto muito das suas explicações,tento memorizar tudo

[@rayssadezincourt7290]

Amo seus vídeos, você é minha personal kkkkkkkkkkk aprendo todas as técnicas com você, assisto os vídeos e prático todos na academia.

[@meiresouzadeoliveira754]

Ameeeei. Ainda ñ sabia disso... Obgd por nos orientar!

[@Mafeee020]

Melhor personal, amo suas dicas e elas melhoraram muito meus treinos!! 👏❤

[@ivanicebatistasousanicebat5108]

Parabéns pelo trabalho ,sou iniciante em casa

[@angelica_9962]

Muito bom!! Estou no seu programa e continuo vendo os vídeos aqui no KZbin para melhorar cada vez mais a técnica! 😻

[@luciananascimento7432]

Eu tinha esta dúvida pensei que tivesse que aperta glutio para dentro agora aprendi obrigada thay

[@isafranca7554]

Vc e mesmo nota 1000 amo seus treinos mtooo explicadinho 😘

[@TayTraining]

Obrigado pelo elogio

[@marcelasoares6429]

Mulher do céu vc é maravilhosa ❤️

[@andreaaparecidarosalinodeg4202]

Dicas de ouro....!! Obrigada por compartilhar com a gente! bjs

[@carlindasantos9565]

Bom dia amei vc surper por excelência👸💪💪💪💪

[@acreiab.g8586]

Amando seus vídeos e aprendendo muito

[@corrinhapessoa5304]

Muito bem explicado. Adorei

[@VanessaSilva-mc4kh]

Melhor vídeo, eu vi outros e entendi tudo errado 😂😅 agora simmm 😍

[@rosanacastro897]

Não sabia vou prestar atenção para não errar, obrigada Tay

[@danielleoliveira6614]

Amei a explicação Tay. Eu tinha sim essa dúvida. Me ajudou 👏🏻👏🏻👏🏻

[@netorocha9484]

@Tay Training parabéns pelo seu trabalho! Curto e aprendo muito com seus vídeos, acho muito importante homens também treinarem pernas para um bom equilíbrio muscular. Ótima explicação. Parabéns e sucesso sempre! 👏👏👏👏👏👏

[@marinessoaresdasilvaramos6272]

Show Amo suas dica

[@victoriareis6240]

A MELHOR😍🥰OBG Tay

[@coisascoizadas2711]

Vendo vídeo de algumas mulheres fazendo exatamente isso, essa apertada no bumbum, eu me perguntava se realmente era necessário, já que não sentia efeito algum.. ainda bem que sou inscrita nesse canal maravilhoso, obrigada ❤️

[@robertadias9874]

Tay estou inlove nas suas explicações, nossa tô aprendendo mt mesmo. Parabéns pelos vídeos 📹 top top.

[@TayTraining]

Muito obrigada 😃 Fico feliz em poder ajudar

[@Janainatj]

Ótimo,agora ñ tenho mais dúvidas obg.

[@heldersantos7038]

Amo Seus vídeos é explicações

[@TayTraining]

Fico feliz em saber

[@neusaaraujo7747]

Eu gostei e tinha dúvidas...