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[@borgesredes]

bom dia! Comecei na semana retrasada com 5 caminhando e 1 correndo os 5km, no fim tava fazendo 3x3 e nessse domingo corri minha primeira corrida oficial 5x1!

[@ronaldolino6345]

O primeiro vídeo que vejo no KZbin mostrando que não existe fórmula mágica, dessa maneira ensinada pode demorar mais vai dá certo para iniciantes na corrida.

[@etiene_volpato]

Que bom que cheguei neste vídeo… Muito obrigada! Me ajudou e ensinou muito. A corrida não é só: “colocar o tênis e sair correndo” como muitos ensinam por ai.

[@decisaotech]

Excelente. Sempre quis correr, mas nunca tinha fôlego suficiente. Agora entendi o motivo da canelite. Obg🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀

[@nataliasantossantana]

Muito obrigada pelo conteúdo, muito explicativo e de fácil entendimento. Irei aplicar os métodos de progressão nos meus treinos, pois já faz tempo que participo de corridas de rua de 5km mas não consigo correr direto, e para esse ano com objetivo de correr direto em um evento de corrida.

[@saandrocosta]

Hoje é meu dia 1, não corro 100m e fico ofegante. 106kg 09/01/24. Volto aqui daqui uns mês hehe

[@Samuel-oh8xx]

Nesse peso é complicado mesmo

[@guilhermepokojewski]

Pra cima deles.

[@analuciaarantes1412]

Muito didático. Honesto. Incentivador. Obrigada pelo vídeo

[@oswaldoluiz1307]

Alguns fatores vão influencia na evoluçao de cada um como: idade (se é um jovem ou idoso com cerca de 80 anos ou mais; 2) nível de obesidade ou magreza, se a pessoa tem 70 kg ou se tem 150 kg,; Nível de sedentarismo: se a pessoa está sedentária ha varios anos (10 , 20 anos ou mais) ou se está sendentário só nos ultimos anos ou meses. Tudo isso, além de ter ou não problemas cardíacos, pressao alta, etc vai definir a lentidão ou aceleração do progresso de cada um. Seria bom também adquirir uma cinta de monitoramente de batimentos cardíacos para ficar de olho da aceleraçao do coração e nao ultrapassar certos limites nos primeiros meses para diminuir chances de mal súbito ou arritimias, etc. Há umas pulseiras (armband) e umas cintas peitorais de medir batimentos cardíacos boas como as pulseiras COOSPO e a CYCPLUS que transmitem a frequencia cardíaca para o celular via bluetooth e há ainda cintas peitorais MAGENE entre outras que enviarm para um ciclocomputador comprado separadamente do tamanho de um celular ou também pode transmitir para o celular caso nao se queira comprar esse ciclocomputador separadamente. Eu já sou relativamente idoso (54 anos) e parado há mais de 10 anos e voltando agora a começar levemente a caminhar e depois correr e estou gostando desse aparelhos que mencionei acima e medem direiitinho a frequencia cardíaca já que tenho hipertensão e tenho que cuidar para não exagerar no treinamento e acabar dando efeito contrário .... D.a.

[@tauanbozelli7560]

Muito obrigado por ensinar, muito bom .... Muito obrigado pela aula Deus abençoe vc!!!

[@o_caveira]

Primeira vez que corri fiz 1980 em 12 minutos,hj fiz os mesmos 12 minutos no mesmo percurso plano aqui da minha cidade,só pra ver quanto fazia,tenho 2 anos de corrida e pasmém fiz 3,720 em 12 minutos,mas é aquilo,amei a corrida,sou magro peso 50 kg,na minha cidade sempre pego pódio na geral nas provas,se vc está começando agora tenha paciência e siga firme que depois de poucos meses ja comecará a ver bons resultados, seja persistente, mesmo que vc tenha um biotipo diferente de um atleta de elite.Mantenha firme guerreiro,nunca desista.

[@rafasesisenaimg]

Conteúdo e explicação muito legal. Obrigado!

[@LucianoPereira-g1k]

Eu que tenho que correr 3km em 12 minutos, só tenho 1chance pra passar no Concurso da Polícia Rodoviária Federal 😂😂😂🥶

[@mariajoserodriguesdecastro9143]

@@LucianoPereira-g1k treine,dará tudo certo, tô aqui na torcida por vc

[@luizemel315]

Primeiro tem q passar na prova aí depois na corrida mais boa sorte amigo

[@pedrosalmazo]

@@LucianoPereira-g1k treine todos os dias, e lembre q a corrida é o mais fácil do TAF, foca mais na barra fixa que para a maioria é o mais difícil

[@murilo4699]

Estou na 4a semana a no último treino consegui 4 km sem caminhar. É surreal como nosso corpo se adapta.. lembro no 1o dia que não consegui correr 5 minutos direto

[@JeremiasSerrotevieiras-v8g]

Força coach

[@ourodaalvorada]

Eu ja fiz errado ja corri 3k direto.em 30 minutos deu uma dor na perna proximo ao quadril. Mas coração traquilo sem alteração quanto ao bronse tudo ok.❤❤

[@antoniotorresbomfim9073]

Verdade Verdadeira!!

[@gabrieldeoliveirafigueired9074]

Tenho mtt dificuldades pra melhorar. Estou correndo tem 1 mês ( treino 2x na semana) e tenho 26anos/84kg 5km ~ 43min

[@myriaalmeida6260]

Só quero conseguir pra vencer a depressão

[@andersonams]

Força!

[@analuciaarantes1412]

Força meu bem.

[@victorss7974]

Você vai sim,corre melhor coisa que vc faz, vai fazer muito bem

[@toc_studio]

Então descobriu o caminho certo. Lembre-se: não se compare com ninguém. Quebre seu próprio recorde . Sugestão usa o app de corrida da Samsung healt

[@Wilestoico]

Comecei a correr fiz 5km em 37 minutos quero baixar pra 25 minutos como faço ?

[@LuizGonzaga-lh7gr]

Tenho 34 anos 1.78 alt 120 kg faço 5km em 42 mimutos, estou indo bem galera?

[@Fabricio_Silva]

Está bem melhor que eu. 1.81 altura com 104kg e não consigo correr até a esquina

[@LuizGonzaga-lh7gr]

Consegui melhorar meu tempo e peso galera. Atualmente 118 kg e correndo 5 km na esteira em 36 minutos.

[@LuizGonzaga-lh7gr]

@@oliversete1 valeu amigo.

[@Kaua-d4r]

Muito bem cara,continue

[@tiagotsoaresatletahibrido]

Muito bom mano, continua pra cima.

[@cacildahora1972]

Tenho uma corrida pra participar em 26/01 será que consigo fazer o percurso sem passar vergonha?😅

[@SuelenDomingues-i9u]

Eu comecei com 30m variando entre corrida leve e caminhada (6x) , isso é seguro?? OBS: Eu fazia exercícios constante

[@Fabricio_Silva]

Essa dor na canela aparece quando estou caminhando também. Como previnir?

[@raquelolimpio3014]

Pesquisa sobre canelite, tem vários vídeos ensinando a tratar

[@matheusfelipetoloto7473]

@@Fabricio_Silva faça fortalecimento muscular para parte anterior, já ajuda bastante. E o principal, respeite o tempo de recuperação do corpo, por experiência própria 🥲

[@gabrieldeoliveirafigueired9074]

Da uma pausa por 1 semana

[@lucasmello3299]

5km em 26 min . Comecei agora

[@LuizSantos-jj3bz]

Eu nunca havia corrido na minha vida e hoje sem treino algum fiz os 5 km em 23 minutos. Fiquei muito feliz!

[@arthur.pereira]

@@LuizSantos-jj3bz depois acordou?

[@LuizSantos-jj3bz]

@@arthur.pereira invejoso. aposto que é uma tartaruga

[@wesleycarvalhomatheus]

@@LuizSantos-jj3bz Nem um cadeirante descendo a ladeira seria tão rápido! Está de parabéns!!!

[@patriciagottstein3066]

@@wesleycarvalhomatheus kkkk

[@myriaalmeida6260]

Como correr pra quem nunca correu?

[@andersonams]

Começa pela caminhada, depois de um tempo começa alternar entre corrida e caminhada, para uma fase de adaptação e transição.

[@saleziomendes9314]

Siga o passo a passo do vídeo ora bolas!!

[@walterdzvitorhotmailwalter4385]

Porque me falta forego,?ou que tenho que faser para ter bom folego,?alguem me responde por favor?

[@andersonams]

Seu corpo ainda não está adaptado. Procure vídeos de como melhorar a sua respiração na corrida.

[@Pobrededieta]

Recomendo começar 2min caminhada rápida 2min corrida leve, tem funcionado pra mim. Quando estiver confortável vá aumentando os minutos, estou fazendo 2min caminhando 4 corrida até conseguir bater 30min correndo direto.

[@Pobrededieta]

E cuidado com a postura TV, esqueci desse detalhe.