COMO DESENVOLVER A PARTE DE BAIXO DO GLÚTEO? (Glúteo gota 💧)

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Ray Milet

Ray Milet

Күн бұрын

Пікірлер: 53
@nataliarodrigueslopes9414
@nataliarodrigueslopes9414 2 ай бұрын
Gostei muito do vídeo, uma verdadeira aula. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento técnico de forma clara e didática ❤
@carinapereira3655
@carinapereira3655 3 ай бұрын
Meu treino de gluteo: Agachamento sumo, búlgaro, elevação pélvica, RDL's, glúteo na polia com a perna para trás e para finalizar com a perna para o lado. Sempre até à falha com uma carga de aquecimento que dê para fazer de 12 a 15 na primeira série e + 3 séries com uma carga que dê para fazer de 6 a 10.
@IsaBragavideos
@IsaBragavideos 2 ай бұрын
Muito bom, pra ficar melhor eu so incluiria o step up
@N22-p5e
@N22-p5e 8 күн бұрын
​@@IsaBragavideosque exercício é esse ?
@katiaribeiro2202
@katiaribeiro2202 3 ай бұрын
Búlgaro é meu exercício preferido. Já vejo muita evolução nos meus glúteos depois que incluí nos meus treinos.
@noobdebusca1757
@noobdebusca1757 3 ай бұрын
O terror das acadêmias, odeio , mas eu faço
@flavinhafly8942
@flavinhafly8942 3 ай бұрын
Como gostar do búlgaro? Esse exercício é uma tortura 😅
@RayMilet
@RayMilet 3 ай бұрын
É muito bom mesmo
@robertamartins864
@robertamartins864 3 ай бұрын
É ruim mas é bom😂
@thayfontel76
@thayfontel76 3 ай бұрын
Eu amo o Búlgaro, e odeio fazer gachamento hahaha
@rafaelhalqueman1526
@rafaelhalqueman1526 3 ай бұрын
Muito obrigado. Estou me recuperando de uma tendinopatia na inserção do glúteo médio e mínimo e bursite isquiática. E uma parte muito importante nessa recuperação é desenvolver essa parte mais inferior do glúteo máximo para proteger melhor essa região. Desses três exercícios eu só tenho feito continuamente a elevação pélvica. Tinha negligenciado o búlgaro pela dificuldade de me equilibrar. Mas nesse aparelho guiado creio que seja mais tranquilo vou tentar no próximo treino. Grande abraço!
@miriamrusso6340
@miriamrusso6340 3 ай бұрын
Suas dicas estão melhorando muiiiiitoooo...MEU glúteo, posterior e quadriceps😉👏👏👏GRATIDÃO 🙏
@RayMilet
@RayMilet 3 ай бұрын
Fico feliz em saber
@elaineotanasiocouto4618
@elaineotanasiocouto4618 3 ай бұрын
Boa noite, ñ perco um vídeo seu
@RayMilet
@RayMilet 3 ай бұрын
Obrigada de coração
@nettysantos926
@nettysantos926 2 ай бұрын
São excelentes esses três exercícios faço todos
@pamelabruna2795
@pamelabruna2795 3 ай бұрын
Eu adoro seus vídeos e principalmente sua didática para ensinar! Parabéns 👏
@RayMilet
@RayMilet 3 ай бұрын
Obrigado pelo elogio
@Adriana-fn3kx
@Adriana-fn3kx 3 ай бұрын
Trabalhar essa parte evita o formato feio de glúteo dobradinho ; bananinha. Fica redondo e empinado. Estou amando a minha evolução. E não chego nem perto de uma fisiculturista 😂 obrigada, professor! Amo suas explicações
@eduardoxtrememega
@eduardoxtrememega 3 ай бұрын
Seu trabalho é fantástico
@SusianeLopes-w8o
@SusianeLopes-w8o 3 ай бұрын
Ganhou ate uma nova seguidora todo tatuado adoro 😂 parabéns pelo excelente trabalho anjo ❤❤😊
@cristianemoura3289
@cristianemoura3289 3 ай бұрын
Essa explicação no início do vídeo é de SUMA importância antes do treino , Ray com faço pra sentir meu glúteo na hora de treinar ele. qual a técnica faz um vídeo explicando como ativar 🙏🏻
@lucarvalho487
@lucarvalho487 3 ай бұрын
Agora o top 3 da parte de cima do gluteo 👍
@gilvanjuniorpersonaltraine4095
@gilvanjuniorpersonaltraine4095 3 ай бұрын
Cadeira abdutora, Cadeira abdutora 45 graus, deslocamento lateral com miniband, Bônus glúteo ostra
@bereneidea.demelo.6620
@bereneidea.demelo.6620 3 ай бұрын
Eu prefiro o meu bumbum redondinho, Empinadinha... glúteos gota, fica feio para uma mulher, talvez seja importante para as competição de fisiculturismo.
@jorgestochero_
@jorgestochero_ 3 ай бұрын
Absurdo conhecimento, sempre vídeo com muito conteúdo, trazendo a verdade e se baseando na ciência sempre que possível
@adrianadourado8679
@adrianadourado8679 3 ай бұрын
Como sempre esclarecedor e direto.❤
@milenamimy6568
@milenamimy6568 3 ай бұрын
Amo seus vídeos, aprendo muito ❤!! Ótimo professor/ treinador
@RayMilet
@RayMilet 3 ай бұрын
Fico feliz em saber
@soniamaria786
@soniamaria786 2 ай бұрын
Esses são bons para depressão trocanterica (hip-dips) ? O meu é muito acentuado ! Vou fazer so esses três ,três vezes na semana, segunda, quarta e sexta para ver como vou evoluir!
@jorgestochero_
@jorgestochero_ 3 ай бұрын
Qual esse artigo poderia citar o nome? Sobre a elevação pélvica X agachamento livre
@MariadeLourdest
@MariadeLourdest 3 ай бұрын
Betehhh🤩 como me ajudou seu vídeo meu amor, obrigada
@gabylima584
@gabylima584 3 ай бұрын
Gnt no começo eu tambem odiava fzr oh afundo, mas percebi oh mtv, eu não oh executava da maneira correta 😅 kkk,hj em dia passei a amar oh afundo de várias formas.. inclusive o búlgaro!!! 😻
@jaquelinapereira3104
@jaquelinapereira3104 3 ай бұрын
Eu anulei o búlgaro e a subida no banco não gosto ,agora vou fazer kkk
@darosa2190
@darosa2190 3 ай бұрын
Sempre ótimo 🤠
@RayMilet
@RayMilet 3 ай бұрын
Muito obrigado 😁
@graciellex
@graciellex 3 ай бұрын
Antes eu conseguia fazer elevação pélvica com 150-180kg, aí adoeci e mudou o aparelho, quando fui fazer de novo, iniciei com 90kg e senti muita dor pélvica e parei, em outro dia fui fazer com 20kg e senti a dor de novo ai abandonei esse exercício.
@cintia1552
@cintia1552 3 ай бұрын
Perfeito
@fabianagomesbarbosa4094
@fabianagomesbarbosa4094 3 ай бұрын
Porque não vejo ninguém fazer afundo na barra livre, só o búlgaro que é bem confortável 🤷
@pamilabiancacapelli7361
@pamilabiancacapelli7361 3 ай бұрын
Tenho escoliose acentuada não posso fazer búlgaro, qual exercício posso substituir o búlgaro em um treino como esse?
@IsaBragavideos
@IsaBragavideos 2 ай бұрын
Afundo
@angelamonicamsrangel2811
@angelamonicamsrangel2811 3 күн бұрын
Acho bonito o glúteo arredondado... O glúteo de fisiculturista acho feio.
@dobrasil8479
@dobrasil8479 2 ай бұрын
Nao e como chamam la fora. As pessoas estao falando outra lingua. Vc nao precisa tentar achar hma traducao na lingua inglesa, pq sua lingua e este video sao em portugues. E sendo o seu ingles nao estando correto, ainda mais um motivo
@ElianaSantos-u2j
@ElianaSantos-u2j 3 ай бұрын
@marildapeixotodemoraispeix3713
@marildapeixotodemoraispeix3713 3 ай бұрын
Quero a gota
@marildapeixotodemoraispeix3713
@marildapeixotodemoraispeix3713 3 ай бұрын
Preciso
@darrylmcneal9883
@darrylmcneal9883 2 ай бұрын
Too much talking. More workouts!
@cintiapaixao1309
@cintiapaixao1309 3 ай бұрын
Gostei do conteúdo,mas eu particularmente não gosto de fazer elevação pélvica
@juracysouza5913
@juracysouza5913 2 ай бұрын
Zombros
@catheadoff
@catheadoff 3 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉
@soniadasilvabarroso3325
@soniadasilvabarroso3325 3 ай бұрын
Como faço pra contratar o seu trabalho?!
@luminha79
@luminha79 3 ай бұрын
Ray só treina atletas. Mas existem muuuuitos alunos dele pelo Brasil inteiro.
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