COMO DESENVOLVER A PARTE DE BAIXO DO GLÚTEO? (Glúteo gota 💧)

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Күн бұрын

Пікірлер: 53

@nataliarodrigueslopes9414 2 ай бұрын

Gostei muito do vídeo, uma verdadeira aula. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento técnico de forma clara e didática ❤

@carinapereira3655 3 ай бұрын

Meu treino de gluteo: Agachamento sumo, búlgaro, elevação pélvica, RDL's, glúteo na polia com a perna para trás e para finalizar com a perna para o lado. Sempre até à falha com uma carga de aquecimento que dê para fazer de 12 a 15 na primeira série e + 3 séries com uma carga que dê para fazer de 6 a 10.

@IsaBragavideos 2 ай бұрын

Muito bom, pra ficar melhor eu so incluiria o step up

@N22-p5e 8 күн бұрын

@@IsaBragavideosque exercício é esse ?

@katiaribeiro2202 3 ай бұрын

Búlgaro é meu exercício preferido. Já vejo muita evolução nos meus glúteos depois que incluí nos meus treinos.

@noobdebusca1757 3 ай бұрын

O terror das acadêmias, odeio , mas eu faço

@flavinhafly8942 3 ай бұрын

Como gostar do búlgaro? Esse exercício é uma tortura 😅

@RayMilet 3 ай бұрын

É muito bom mesmo

@robertamartins864 3 ай бұрын

É ruim mas é bom😂

@thayfontel76 3 ай бұрын

Eu amo o Búlgaro, e odeio fazer gachamento hahaha

@rafaelhalqueman1526 3 ай бұрын

Muito obrigado. Estou me recuperando de uma tendinopatia na inserção do glúteo médio e mínimo e bursite isquiática. E uma parte muito importante nessa recuperação é desenvolver essa parte mais inferior do glúteo máximo para proteger melhor essa região. Desses três exercícios eu só tenho feito continuamente a elevação pélvica. Tinha negligenciado o búlgaro pela dificuldade de me equilibrar. Mas nesse aparelho guiado creio que seja mais tranquilo vou tentar no próximo treino. Grande abraço!

@miriamrusso6340 3 ай бұрын

Suas dicas estão melhorando muiiiiitoooo...MEU glúteo, posterior e quadriceps😉👏👏👏GRATIDÃO 🙏

@RayMilet 3 ай бұрын

Fico feliz em saber

@elaineotanasiocouto4618 3 ай бұрын

Boa noite, ñ perco um vídeo seu

@RayMilet 3 ай бұрын

Obrigada de coração

@nettysantos926 2 ай бұрын

São excelentes esses três exercícios faço todos

@pamelabruna2795 3 ай бұрын

Eu adoro seus vídeos e principalmente sua didática para ensinar! Parabéns 👏

@RayMilet 3 ай бұрын

Obrigado pelo elogio

@Adriana-fn3kx 3 ай бұрын

Trabalhar essa parte evita o formato feio de glúteo dobradinho ; bananinha. Fica redondo e empinado. Estou amando a minha evolução. E não chego nem perto de uma fisiculturista 😂 obrigada, professor! Amo suas explicações

@eduardoxtrememega 3 ай бұрын

Seu trabalho é fantástico

@SusianeLopes-w8o 3 ай бұрын

Ganhou ate uma nova seguidora todo tatuado adoro 😂 parabéns pelo excelente trabalho anjo ❤❤😊

@cristianemoura3289 3 ай бұрын

Essa explicação no início do vídeo é de SUMA importância antes do treino , Ray com faço pra sentir meu glúteo na hora de treinar ele. qual a técnica faz um vídeo explicando como ativar 🙏🏻

@lucarvalho487 3 ай бұрын

Agora o top 3 da parte de cima do gluteo 👍

@gilvanjuniorpersonaltraine4095 3 ай бұрын

Cadeira abdutora, Cadeira abdutora 45 graus, deslocamento lateral com miniband, Bônus glúteo ostra

@bereneidea.demelo.6620 3 ай бұрын

Eu prefiro o meu bumbum redondinho, Empinadinha... glúteos gota, fica feio para uma mulher, talvez seja importante para as competição de fisiculturismo.

@jorgestochero_ 3 ай бұрын

Absurdo conhecimento, sempre vídeo com muito conteúdo, trazendo a verdade e se baseando na ciência sempre que possível

@adrianadourado8679 3 ай бұрын

Como sempre esclarecedor e direto.❤

@milenamimy6568 3 ай бұрын

Amo seus vídeos, aprendo muito ❤!! Ótimo professor/ treinador

@RayMilet 3 ай бұрын

Fico feliz em saber

@soniamaria786 2 ай бұрын

Esses são bons para depressão trocanterica (hip-dips) ? O meu é muito acentuado ! Vou fazer so esses três ,três vezes na semana, segunda, quarta e sexta para ver como vou evoluir!

@jorgestochero_ 3 ай бұрын

Qual esse artigo poderia citar o nome? Sobre a elevação pélvica X agachamento livre

@MariadeLourdest 3 ай бұрын

Betehhh🤩 como me ajudou seu vídeo meu amor, obrigada

@gabylima584 3 ай бұрын

Gnt no começo eu tambem odiava fzr oh afundo, mas percebi oh mtv, eu não oh executava da maneira correta 😅 kkk,hj em dia passei a amar oh afundo de várias formas.. inclusive o búlgaro!!! 😻

@jaquelinapereira3104 3 ай бұрын

Eu anulei o búlgaro e a subida no banco não gosto ,agora vou fazer kkk

@darosa2190 3 ай бұрын

Sempre ótimo 🤠

@RayMilet 3 ай бұрын

Muito obrigado 😁

@graciellex 3 ай бұрын

Antes eu conseguia fazer elevação pélvica com 150-180kg, aí adoeci e mudou o aparelho, quando fui fazer de novo, iniciei com 90kg e senti muita dor pélvica e parei, em outro dia fui fazer com 20kg e senti a dor de novo ai abandonei esse exercício.

@cintia1552 3 ай бұрын

Perfeito

@fabianagomesbarbosa4094 3 ай бұрын

Porque não vejo ninguém fazer afundo na barra livre, só o búlgaro que é bem confortável 🤷

@pamilabiancacapelli7361 3 ай бұрын

Tenho escoliose acentuada não posso fazer búlgaro, qual exercício posso substituir o búlgaro em um treino como esse?

@IsaBragavideos 2 ай бұрын

Afundo

@angelamonicamsrangel2811 3 күн бұрын

Acho bonito o glúteo arredondado... O glúteo de fisiculturista acho feio.

@dobrasil8479 2 ай бұрын

Nao e como chamam la fora. As pessoas estao falando outra lingua. Vc nao precisa tentar achar hma traducao na lingua inglesa, pq sua lingua e este video sao em portugues. E sendo o seu ingles nao estando correto, ainda mais um motivo