OS SEGREDOS PARA CRESCER CADA PEDAÇO DOS POSTERIORES DE COXA

[@paulocesardealmeidalopes7346]

Fiz um treino de posteriores agora pouco usando essas estratégias e deu muito bom, parabéns 👏👏

[@maurisleiamartin7837]

Parabéns,muito bem explicado eu não sabia que a cadeira flexora engrossa a perna perto do joelho e o stiff mais pra cima ,muitooooo interessante

[@trading4accuracy435]

eu sinto que mesa flexora trabalha mais em cima... e eu preciso mais baixo. sempre embaixo. quanto maior nas pontas do joelho tanto na frente quanto atras, é o que diferencia o corpo

[@elmosantos5928]

Rui por favor, grava pra parte interna da coxa, por causa da flacidez. Obrigado 🙂🙂🙂😊

[@GabrielGabigol-w9x]

As tuas explicaçães são muito boa

[@nataliadonegalisboa6152]

Nossa ótimas dicas! Adorei o vídeo... Quando estou fazendo mesa flexora percebo q meu músculo "morre" quase q de uma vez...vai uma repetição sofrida e na seguinte parece q ja não consigo fazer a contração.....daí pra conseguir continuar acabo tendo que reduzir peso pra fazer mais repetições e sentir músculo queimar mesmo. Tem outras estratégias q dá p usar?

[@andreiasantos9988]

Explicação perfeita! 👏🏾👏🏾Dicas valiosas. Grava um vídeo com os melhores exercícios para quadríceps. 😉

[@caiohenriquedocarmoreis5318]

canal cada vez melhor, Ray! continue com seu trabalho 🙌

[@sandradeltoso]

Ray obrigada por compartilhar seus conhecimento!!

[@maureenwedig715]

obrigada por esse conteúdo incrivel!

[@angelaazevedo4874]

Ótima explicação, gosto de saber o que estou trabalhando! Isso faz o treino ser realmente funcional ❤, gratidão

[@maisalima4712]

Gente eu acompanho o canal já um momento e qualidade sempre melhora em informações e qualidade da gravação top parabéns

[@andreluizsantosdasilva3346]

Muito seu canal É top

[@chaienesilveira7843]

Muito, muito, muito obrigada por todas as dicas ❤❤❤.

[@CristianoDiogo-bq4cy]

Gostei do seus vídeos, explicação muito boa

[@anydecastro990]

Amei as dicas 💪🏽🤜🏼🤛🏽🔥👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@WashingtonWilliameSantosdaSilv]

Excelente explicação de treino,

[@janeeyrerodrigues539]

Adorando seus vídeos. Bem didático 👊

[@BrunoSantos-ej2fl]

Muito bom 😊

[@rodrigotomic5489]

Belas dicas Man 👏👏👏

[@gleide4586]

💚 Amei conhecer vc! Didática maravilhosa e muito conhecimento! 🎉 Seguindo no Instagram também 🏋🏼‍♂️

[@RayMilet]

Muito obrigado 🙏🏻

[@danielaprado7279]

O MELHOOOOR 🤌🏾💪🏾👆

[@karlaguimaraes9012]

Muito bom suas dicas 👏

[@AdrianaOliveira-nx2ox]

Super explicativo! Amei!

[@alicecamarinho]

Tenho muita dificuldade em fazer stiff, além do ombro não parar quieto, sinto muito dificuldade de estabilizar a lombar. Tem algum exercício que seja tão eficaz que o substitui?

[@six297]

da pra viver sem stiff.

[@wexleyesimoex]

Você pode fazer uma ativação de lombar e de dorsais, antes do stiff. Fiz com um aluno meu e melhorou muito. Uma auto massagem também pode ser interessante

[@tamarasilva9246]

Dá dica também para quem treina em casa e não tem acesso à academia

[@ElieneMontelo-ty7jc]

Ray o segredo dos cortes das coxas em👊👊

[@renataalmeida6476]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@jessicaaires8207]

😀

[@Leonardo-1986]

🧠

[@elmosantos5928]

9:09

[@danielaprado7279]

🤌🏾🤌🏾🤌🏾🤌🏾🤌🏾

[@RobertaBelli-gg3sh]

👏🏻👏🏻👏🏻