Se eu colocar 200kg na elevação pélvica, fico no chão mesmo kkkkkkkk
@angelapaula63743 жыл бұрын
O segredo está muito mais ligado a consciência corporal.. Na verdade, se a pessoa não tem consciência corporal, ela pode colocar até meia tonelada q vai continuar sem hipertrofia no glúteo. Então, só concordo em partes com o que ele falou. Vai por mim, aprenda a ter conexão neural e vc verá resultados rápidos, ainda q não chegue a cargas exorbitantes. 😘
@ellizrocha97273 жыл бұрын
@@angelapaula6374 Sim sim, tenho aprendido a treinar bem mais concentrada e focada no músculo, passei a ter uma consciência corporal que eu não dava importância, e realmente estou tendo ótimos resultados!!
@kahabreu12932 жыл бұрын
Kkkkkk
@priscilavaleriadeandradenunes2 жыл бұрын
Hahaha
@keylannefernandes47872 жыл бұрын
@@angelapaula6374 Pois é, eu nem sentia meu glúteo colocando esse tanto de carga e não tinha consciência corporal depois coloquei uma carga menor e trabalhei bastante a consciência corporal com isolados e pasmem, eu senti fritar 😅
@msi8077 Жыл бұрын
Aí você, homem hetero, vem aqui, todo envergonhado, procurar um treino de glúteo escondido, por medo de ser julgado, mas já imaginando: o Lala vai dizer que isso é bobagem, que homem também treina glúteo..... ai vem ele e diz: homens gays também treinam glúteo 😂😂😂😂
@barbaraguimaraes48877 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂
@ataldoscachos40696 ай бұрын
😂😂😂
@ElvisboyBarreiros2 ай бұрын
Besteira pow sou alfa hétero , e treino é eu vou ficar com bunda seca e é pernas grossa e feio demais
@lucascarvalho5418Ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@ariamassum13963 жыл бұрын
Levantamento pélvico, quando feito bem, funciona sim! Eu sou a prova, meu bumbum agradece 😍😍😍😍😍
@zouandu3 жыл бұрын
Fui aumentar minha carga no agachamento livre e dei mal jeito na minha lombar. Tô tratando até hoje no pilates... 🤭
@SandraRcerqueira3 жыл бұрын
Essas altas cargas é pra quem tem um personal ajudando. A consciência corporal também dar resultado independente de altas cargas.
@evandro25843 жыл бұрын
Na verdade não precisa de personal e a consciência corporal é necessária para movimentar altas cargas e usar baixas cargas não gera resultados significativos, resumindo: alta intensidade é importante
@nivaldojunio17803 жыл бұрын
Consciência corporal Não dá Resultado, vc pode fazer 5series de 100reps, só com peso corporal, q não vai hepertrofiar como um agachamento de 5series de 8reps com carga máxima. Treino sem cargas, é FISIOTERAPIA, por isso Muitas mulheres não evoluem seu físico!
@flaviflavi69393 жыл бұрын
Estou treinando glúteo isolado 3 vezes na semana e estou vendo resultado dica de Daniel Cunha e faço antes dos exercícios multiarticulares por não sentir o glúteo e assim sinto.
@saulohs13 жыл бұрын
A Bina Buck - uma youtuber aí, disse q só evoluiu após treinar todos os dias... Então não tem regra... Cada um deve achar oq eh melhor pra si
@fabiobrand5392 ай бұрын
Meu glúteo realmente ficou quadrado. Fiz os treinos certinhos e ficou. Meu corpo é massa magra pura, sem gordura. E outra, comecei a aguentar muitoooo mais peso na academia. Acho que a melhor coisa tbm é meu boy elogiando, sempre exalta
@mathbols32703 жыл бұрын
To viciado no seu canal. Finalmente alguém que entende e explica de forma tão clara! Parabens
@anapaulaassis69155 ай бұрын
Só para os homens saberem... mulheres também acham atraentes homens com um glúteo grande e torneado.. é tão bonito e sexy, da mesma forma que os homens olham os glúteos das mulheres... isso não tem nada á ver com sexualidade..e sim com a estética..lembrem se das estátuas gregas dos homens...corpos perfeitos e glúteos torneados e grandes❤😊
@lisandrabeyer5838Ай бұрын
Sou Mulher Bi. Eu não tenho interesse no bumbum de Homem. Acho elegante em Mulher. Com aqueles cabelos soltos e o bumbum bem treinado, fica bom. Em Homens eu admiro muito o formato das Costas. O Trapézio deles é lindo!
@tayna.ssousaАй бұрын
Eu não acho não, oras. O cara fica com corpo afeminado
@manualdestehАй бұрын
@@tayna.ssousa afeminado é ter dois cabos de vassoura e chamar de pernas jjkkkkk, gluteo bem definido no homem é bonito sim, de lado fica muito sexy, parece que dá ênfase nas cosas, acho muito feio homem bombadao que não treina inferiores.
@helenatorres8725Ай бұрын
Só se for vc , pq eu acho ridículo homem com muita bunda ,me broxa
@patriciafiorenza-v8e19 күн бұрын
Horrível
@mikahlspace89613 ай бұрын
Me inscrevi no canal por esse vídeo. Que bom que ainda há treinadores que falam com conhecimento...😊 Gratidão pelas dicas...
@brunamanueityh43672 жыл бұрын
Já assisti umas três vezes pra garantir o aprendizado 🙌🥰
@aline26marquesaires3 жыл бұрын
Graaaaande professor!!!! Ganhou minha total atenção, meu respeito, like e assinatura em seu canal quando foi sincero e falou brevemente a respeito das questões estéticas (com enxertos, etc...)! Obrigada por existir!! rsrsrsrs, um abraço!
@iraloiola3 жыл бұрын
Meus glúteos vão continuar tristes...rsrs Esse tanto de carga, claro mesmo proporcionalmente falando, não consigo. Por dois motivos: tenho medo de me machucar e acho que precisa de acompanhamento. Mas valeu pelas informações. Obrigada!
@angelapaula63743 жыл бұрын
Não fique triste.. Aprenda a desenvolver consciência corporal, e mesmo que vc não chegue a cargas extraordinárias, verá resultados.. Esse é o segredo maior.. E também procure sua amplitude máxima, no limite da retroversão pélvica, movimentos controlados e com picos de isometria, são melhores ainda.. 😘😘💪
@iraloiola3 жыл бұрын
@@angelapaula6374 oi, Ângela, sim é o que eu tenho feito. Buscando melhorar a qualidade dos movimentos, já que cargas altas, meio que está fora de cogitação. Já tive dores terríveis na lombar, joelhos estalando, etc, não quero mais. Assisto aos vídeos aqui do KZbin justamente para aprender mais sobre execução. Valeu pela dica. Beijos!
@angelapaula63743 жыл бұрын
@@iraloiola parabéns linda.. Vc está no caminho certo. 😘
@GGFABREU047 күн бұрын
1- Enviar gordura para o glúteo 2- A músculatura mais forte 3- Realizar exercícios multiarticulares 4- Cuidado com a lombar 5- Treinar 3x por semana
@rosilenepereira3731 Жыл бұрын
No começo do ano pegava 60 kls na elevação pélvica agora estou pegando 120 amoooo
@dalinasouza13883 жыл бұрын
Esse Lala é viciante, faz mesmo esse treino de glúteos isolado pra nós por favor...
@lisandrabeyer5838Ай бұрын
Oque faz endurecer os glúteos é treinar pesado e dar o seu melhor! A creatina ajuda à dar um pouco de volume.
@cristianesilco Жыл бұрын
Ele mencionou o Brett Contreras, que foi quem demonstrou a efetividade e carga necessária para o Hip Trust - elevação pélvica
@lidianerabelo6474 ай бұрын
Que orgulho de vc
@pereira.nanne67913 жыл бұрын
Prof @LaércioRefundini... como não ficar com o quadricepes maior que o bumbum??? Vejo a maioria que treina acaba ficando com as "coxas saltadas lateralmente" quadricepes bem evoluídos mas o bumbum fica num desenho mais contido... como treinar glúteos e pernas sem quadricepes ganharem mais volume deixando desfavorecido o bumbum.?????!🍑🍑 Obgdaa
@Thata2152 жыл бұрын
Simmm,tbm queria saber, pois tenho muita facilidade de ganhar quadriceps,mais glúteo nada,e acho tão estranho as coxona e a bunda mucha
@carolinesa912 жыл бұрын
@@Thata215 tem que fazer exercícios mais isolados para glúteos, como apoios/extensão de quadril com caneleira, abdução de quadril, etc.
@ellizrocha97272 жыл бұрын
Eu já sou ao contrário kkkkkk
@fabianalima48453 жыл бұрын
Na espera do vídeo prático!
@leilanenascimento92813 жыл бұрын
Os isolados,não vão crescer o glúteo ,eles dão o formato bonito ao glúteo,deixando mais redondo ,empinado ,e tirando aquele famoso "buraquinho na lateral,que muitas meninas não gostam " ,o que vai crescer teu glúteo , hipertrofiar de verdade,são os multiarticulares ,na minha opinião,um complementa ,o outro .
@evandro25843 жыл бұрын
Na verdade isoladores hipertrofiam bem o glúteo, não existe exercício que não cresça o músculo alvo
@janainadepaula74693 жыл бұрын
@@evandro2584 muito pouco. Glúteo é um dos músculo mais fortes do corpo. Tem que treinar com muita carga
@evandro25843 жыл бұрын
@@janainadepaula7469 Bom, aí depende de onde você encaixa o exercício e quantos exercícios multiarticulares e monoarticulares você faz, se você só faz multiarticulares obviamente que quando encaixar um isolador vai aumentar muito o nível de hipertrofia, já se fizer somente isoladores até que dá pra hipertrofiar, mas normalmente essas pessoas não pegam peso suficiente e não dão volume suficiente, por isso que a hipertrofia acaba sendo baixa, eu recomendo no hip trust pegar uma carga que você considere bem difícil pra fazer de 6-8 repetições e em todas espremer o máximo o glúteo no pico de contração e verá como funciona(se ainda não fez claro)
@janainadepaula74693 жыл бұрын
@@evandro2584 elevação pélvica até vai. Mas as mulheres ficam perdendo tempo com caneleiras. Dão um estímulo muito fraco no glúteo. Vc não vai hipertrofia ele com uma caneleira de 5 kg
@lisandrabeyer5838Ай бұрын
@@janainadepaula7469Eu particularmente prefiro a caneleira que espreme bem o glúteo do que o agachamento.
@daniyoll89573 жыл бұрын
Laércio fala em um vídeo como melhorar o agachamento... Eu agacho bem no front mas o tradicional não consigo mto parece que trava.tks! Meu treino está em leg 45, front, tradicional biset com búlgaro, stiff barra biset com halter, terra, elevação biset búlgaro e alterno mesa/cadeira flexora ou extensora isso é um treino bom na sua opinião? Obrigado
@igorprado92513 жыл бұрын
mano, eu abandonei agachamento livre, sinceramente eu saio do exercício cansando, falta de ar, mas a perna fica normal, entt larguei e fui fazer todas as outras variações que temos, leg press em todos os angulos, extensora, bulgaro, hack, me ajudou muito mais do que ficar passando mal fazendo agachamento.
@daniyoll89573 жыл бұрын
Essa parte me interessa 😍😍😍
@raqueldomingos96503 жыл бұрын
Oi Laercio, infelizmente nós meros mortais não aguentamos toda esta carga na coluna. Fortaleço os glúteos mas acabo com a coluna. Assim tenho que escolher entre andar e ter uma bunda bonita. KKKK
@dianabernardino87402 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkk
@rayllaandrade16202 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkk
@marlenerosaoliveira564328 күн бұрын
Kkkkkk
@MariaOliveira-bx2jf3 жыл бұрын
Laércio Vc é o cara Num gosto de falar torpeza, rsrs , palavrão. Mais vc é fofa cara.
@saulohs13 жыл бұрын
Sou homem hetero e curto treinar os gluteos, elevação pélvica sem almofada com mais de 100 kg eu faço...
@mclo45493 жыл бұрын
Hummmmm macho até debaixo de outro macho né ...
@saulohs13 жыл бұрын
@@mclo4549 fale por vc oo complexado...
@evandro25843 жыл бұрын
Só cara que treina glúteo sabe como que as mulheres gostam, faço com 150kg mas é na máquina (com anilhas, não cabo)
@evandro25843 жыл бұрын
Só que no caso eu faço mais pra performance, depois que eu passei a fazer hip trust eu consegui aumentar bem o peso no levantamento terra
@thierrybarbosa26953 жыл бұрын
@@mclo4549 kkkk
@marlensantos11532 жыл бұрын
Treino em csa. Só com o corpo.. pra ganhar quais o exercício.. bom. Pra glúteos e pernas ..pode toma suplementos. Quais pode toma
@JaqueRodrigues23 Жыл бұрын
É o melhor instrutor do ano! Mas, antes de pegarem muito peso, pessoas com má circulação, deve procurar por médico. Ao ver hematomas ao fazer elevação pévica.
@hivitito7642Ай бұрын
Nossa não sabia
@JaqueRodrigues23Ай бұрын
@@hivitito7642 Fui na desses influencer famosos, onde fazia elevação pélvica, com má circulação, mesmo sendo medicada. Não falei para o médico...um dia, ao fazer esse exercícios, escutei um borbulhas na pélvis...essa sangria...tive trombo.
@hpfogaoalenha86563 жыл бұрын
Valeu Lala. Só dicas top...
@elainejeronimo59103 жыл бұрын
Laércio é o cara!!! Gratidão 💖
@0_esttranho4 ай бұрын
Só na academia mesmo pra enchar o glúteo
@giselereginabernardo27493 жыл бұрын
Fantástico Lalá 🏋♀️🏋♀️🏋♀️
@ursulasantos5626Ай бұрын
Olá boa tarde. Sou nova aqui no canal e vou começar (assim eu espero) na segunda feira. Se a academia não tem muitos equipamentos inclusive o do Leg press, qual equipamento substitui ele e da o mesmo resultado?
@carolmoreira36772 жыл бұрын
Conhece demais !!! Adoroooo!!!
@dramafox_3 жыл бұрын
Mais um vídeo educativo,,, obrigada 😊
@annonnymous-z8t3 жыл бұрын
Pensei que vc ia mostrar uns exercícios
@zouandu3 жыл бұрын
Maravilhoso! Sou sua fã! 😍
@ighorfradique83383 жыл бұрын
Fala, Laercio. Tem como disponibilizar o nome do artigo?
@edeilsonrodrigues36823 жыл бұрын
Eu treino glúteo e estou nem aí se uns cara olha dando risada .melhor do que virar uma cochinha grande em cima fino em baixo
@daianatoledo32647 ай бұрын
Achei interessante vc falar que a carga tem que ser de uns 200kgs pra ter efeito. No caso, seria pra ser executado só por alunos avançados, correto? Digo isso, pois nenhuma pessoa aprendendo a treinar, ou ainda em nível intermediario vai conseguir levantar 200kg tanto de força quanto de técnica sem desenvolver uma lesão, se é que isso faz sentido😅
@tutoria246 ай бұрын
Ele trouxe essa referência com base em alguém que agacha com 100kg. O interessante é progredir cargas.
@ricardosaad41073 жыл бұрын
ficou confuso... as 8 min. vc cita que é pra fazer os exercicios isolados de gluteo [caneleira, cabo, etc] logo antes de começar os exercicios + pesados de gluteo... E aos 8:30 manda colocar esse tipo de exercicio + isolado no final do treino... ?!
@sandra1819723 жыл бұрын
Preste atenção ao que ele disse. Se não sentir os glúteos nos multiarticulares, comece o treine com os mono, CASO CONTRÁRIO, DEIXE ESSES PARA O FIM!
@ricardosaad41073 жыл бұрын
@@sandra181972 tem razão, valeu pela correção !
@Jerlanedr3 жыл бұрын
Cara o meu problema nao é nem aumentar. Mas definir, eu sempre fui gordinho e estou na academia a 4 meses, ja emagreci porem minha bunda ficou meio flácida, mas pulei muito treinos de glúteo, hoje faz 2 meses q nao pulo mais treinos de perna. Cara meu bumbum continua mole kkkk nao como antes só q eu to preocupado, por q sou péssimo em todo exercício pra agachar, nao uso muito peso, no maximo 20/20. Depende da genética sera?
@ishiibvf49292 жыл бұрын
Se está flácida eh porque falta músculo pra ocupar o espaço que tinha gordura e agora saiu então sobra pele entende? Tem que fazer um bulking pra ganhar músculo nesse lugar preenchendo a pele vai sair a flacidez, tu também pode fazer radiofrequência que eh ótimo!
@cleanesousa12153 жыл бұрын
Como vou fazer um treino desse com alta carga se não tenho como aumentar essa carga em casa?
@margarethpaiva99453 жыл бұрын
Laércio vc e demais amo suas leves
@helenatorres8725Ай бұрын
Eu faço elevação Belvica com 100 kilos mais uns 20 da barra , depois eu faco 4 apoios Gvt e termino com abdução com todas as barrinhas do aparelho.
@LucianaDomingos-x5t5 ай бұрын
Boa informação masssss isso é pra quem esta acostumado a pegar mtos pesos eu tadinha de mim kkkkk não consigo pegar mto peso não
@Angelfire2oo9 Жыл бұрын
Eu estou lutando com 160 mais 20 da barra, eu começo com 25 depois vou aumentando até chegar 160 mas nesse peso só consigo 6 peitando ou 5, mas tô na luta brigada pelas dicas
@marcianeferreira69533 жыл бұрын
Poxa, se eu nao tivesse fé em Deus tinha perdido a esperanca de ter gluteo bonito.
@anapaulasantos84942 жыл бұрын
Quem não pode pegar peso ,só pode fazer exercícios com peso do corpo , consegui pelo menos um corpo definido 😭??
@helenjesus6546 Жыл бұрын
Elevação pélvica é o único exercício que me faz ver estrelas, até sem carga, não sei o que acontece. Passo mau, sendo que em outros exercícios faço tranquilo e com aumento de carga considerável
@lisandrabeyer5838Ай бұрын
Elevação pélvica é ótimo! Eu sinto falta dele.
@yasmin001126 ай бұрын
A longo prazo com repetição resolve?
@vanessafernandes87152 жыл бұрын
E pra quem treina em casa? E Não tem muito peso?
@mairacamara3 жыл бұрын
75kg no agachamento livre e 115kg no Hip Thrust. 🤙🏼
@ediene73 Жыл бұрын
Mas alguma desbundada aqui ? 😢
@pereira.nanne67913 жыл бұрын
Se os homens (que ainda não desconfiam) não sabem que valorizamos um bumbum masculino bonito... rsrs... não aquela coisa seca pra dentro... claro, tem categorias e/ou determinados estilos (seja pessoal ou competitivo) que exigem uma bandinha de ZecaUrubu... Mas que a gente repara e prefere a proporcionalidade, prefere...😆😄💪💪
@saulohs13 жыл бұрын
5:25 - Pesquisador nacional q usou estudos despublicados e retratado kkk vc foi muito Gentil em não falar o nome dele kkk
@ellizrocha97273 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@saulohs13 жыл бұрын
@@ellizrocha9727 eu adicionaria ainda o treinador risada kakakaka, entendedores entenderão
@ellizrocha97273 жыл бұрын
@@saulohs1 eu entendi KKKKKKKKK
@andrevortex3 жыл бұрын
Quanta “Gentileza” com esse “pesquisador”
@scheilacunhamartins3 жыл бұрын
TB entendi pq vi o vídeo do qual Laércio comentou
@wallisonsantos93542 жыл бұрын
Eu não sou gay e eu gosto de malhar glúteo, as meninas gostam 😁.. Até pq eu acho charmoso botar uma calsa jeans e ficar legal perna grossa com bunda..
@soniaquadros66702 жыл бұрын
Show Lalá 😘
@patriciamachado89802 жыл бұрын
Eita lascou então..... 😭🤣 A gordura do meu corpo fica exatamente onde fica a gordura do homem 🤣🤣🤣🤣🤣
@VWLC26103 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@sue7351 Жыл бұрын
Gente...ele tá falando de treino pra gente normal? Que trabalha, estuda, cuida de casa??? Ou é pra fisiculturista??? Eu fiquei desmotivada.
@simonylopes12304 ай бұрын
Não partilho desse problema, não pego 100 no agachamento😃👍🏽
@taynagomes8262 жыл бұрын
O certo é malhar pernas e bumbum juntos ou dias separados???
@ellizrocha9727 Жыл бұрын
Não tem como treinar perna e gluteo separado!
@felipeferreira2606 Жыл бұрын
Eu malho mesmo e quem ta olhando e pq quer. Nem ligo
@olivermoreira86273 жыл бұрын
Laércio, troca o STAY STRONG por GET STRONG. Abçs/OLIVER
@jaciraluciaramoscaldas8773 жыл бұрын
Então exercícios sem peso em casa não tem. Resultados ?
@angelicadias84463 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😜 chorei
@user-fy6ys5ux5e Жыл бұрын
Óbvio que tem mas não tão satisfatório
@renathasantos841 Жыл бұрын
Tem sim! Treino em casa há um ano e meu corpo é definido.. Agora se eu quiser por exemplo competir e ganhar muita massa, crescer muito, pra esse objetivo seria interessante e totalmente necessário treinos de carga e com alta intensidade. Treinar em casa trás e sempre trará resultados, óbvio, tudo aliado a uma alimentação saudável e tudo aquilo que sabemos
@elainealves8967 Жыл бұрын
@@renathasantos841 mentirosinha vc hein
@renathasantos841 Жыл бұрын
@@elainealves8967 Se você acha.
@GeaneAlves883 жыл бұрын
Aí,aí faço minha elevação pélvica com 26 kg.😌
@imaculadavieira98142 жыл бұрын
Nem sei mais kk eu engordei meu bumbum tá redondinho, agora voltei treinar estou com medo bumbum ficar quadrado com buraco kkk aí gente que fazer?
@sintiamachado10542 жыл бұрын
Desanimei então porque nunca posso muito peso por causa de osteofitose nos dois joelhos além do desgaste
@viviane7455 Жыл бұрын
Controlando a cadência , mais lenta , e com isometrias , você intensifica o treino
@paulaoshima951510 ай бұрын
Preciso saber dos exercícios se aparelhos 😢
@pedrowalker19265 ай бұрын
Sou homem heterossexual, fui abencoado com um glúteo bacana, nem preciso treinar. Minha mulher ja acha maneiro! Foco apenas nos biceps, costas, panturrilha, abdomen... Recomendo pros cara que não nao tem nada mesmo! Mas faça exercícios pra glúteo de forma leve mano, não faça exageros pra ficar parecendo mulher não que é feio demais, na moral.
@katianeperiard3 ай бұрын
Vc quem pensa, nos mulheres adoramos um homem com a bunda bonita e grande... homem do cu seco e feio demais.. kkkkkkk
@lenilsonduarteduarte98803 ай бұрын
Eu faço exercícios de gluteos mais tô pensando em parar porque aumentou muito ficou grande e bem empinado tá na forma de uma bunda feminina
@lindalvaferreira73243 жыл бұрын
Show!!
@Hack-N0M4D2 ай бұрын
2 anos desde o lançamento deste vídeo e eu aqui, um homem hétero sarado, querendo ter uma bunda menos quadrada... 😅
@julietefernandes17483 жыл бұрын
Aff o que mais ta cendo difícil de conseguir hipertrofiar é meu glúteo🙄
@jordaomatos89353 жыл бұрын
boa noite lala
@lidiane70262 жыл бұрын
Acabei de descobrir q eu nunca vou almenta meus glúteos 😪😪😅😅😅
@tatha20032 ай бұрын
200 QUILOS???? moço mas é mais que duas de mim KKKKKKKKKKKKKKKKK
@bockd50082 жыл бұрын
Que ridículo tem muita mulher que não tem força pra levar 200 kg amigo
@joycesantos24435 ай бұрын
Meu bum bum era inorme emagreci sumiu um pouco
@LorranaDuarte-sh5hb3 ай бұрын
Eu sou muito froxa pra pegar peso😢
@allysonhenrique9361 Жыл бұрын
Como aumentar o volume de gordura na bunda?
@gabrielfilho85042 жыл бұрын
A minha bunda não tem gordura 😓🍑 pareço um sapinho só tem PERNAS
@th234 Жыл бұрын
Eu treinando em casa...
@chiaramorais27863 ай бұрын
Difícil ,a maioria das mulheres então vão ficar sem bunda ne pq haja coluna pra manter esse gluteo empinado. Nem todo mundo consegue colocar 100 kg no agachamento, precisa fazer videos para pessoas reais né , só harmonizadas vão manter esse treino
@lisandrabeyer5838Ай бұрын
Então é mais fácil colocar preenchimento 🤣
@Mile-xr6svАй бұрын
pelo amor de deus, parece que vcs não sabem interpretar, ele só deu um exemplo... mas mesmo assim, trabalhar sempre com cargas baixas não funciona, por isso existe progressão de carga né? vai aumentando os pesos aos poucos
@rogeriocardoso12903 жыл бұрын
Da umas dicas sobre panturrilha
@andersonaraujo94833 жыл бұрын
Já tem vídeo no canal sobre isso
@glcallegari3 жыл бұрын
Laércio Twin + tema... 🤔 Não! Pera! 😁
@renatawenerk70492 жыл бұрын
Isso tudo é complicado porque fica difícil entender um cara diz uma coisa outro cara diz outra coisa aí fica difícil
@mariajosesimasdasilva4253 жыл бұрын
Ah tá bommmmmmmm 200 kilos, sem noção!!!
@marialuizamolin31692 жыл бұрын
Acho que nasci homem ent
@cristianerodrigues92082 жыл бұрын
Gente, q horror! 200 quilos?
@simony3803 жыл бұрын
Eu treino pernar , a bunca que crescer, vou ti contar viu!!
@zueirabroonks61633 ай бұрын
Meninas mantenham a gordura na busanfona ❤.... Delicia.
@alicecosta55493 жыл бұрын
cheguei 🥺
@taahy1085 Жыл бұрын
Hahaha nossa acho que tô quadrada
@giselereginabernardo27493 жыл бұрын
Primeira a curtir e comentar... Uhhhuuu
@ivandersilva Жыл бұрын
Uai...nem todo homem que trabalha glúteo e gay 😂😂😂🤣🤣
@alexandrasobral83763 жыл бұрын
❤️🙏🤜🏼🤛🏼👑👑✨
@fernandoHAS893 жыл бұрын
Quero ter o glúteo/bunda grande
@anapaulasantos84942 жыл бұрын
Quem não pode pegar peso ,só pode fazer exercícios com peso do corpo , consegui pelo menos um corpo definido 😭??
@BrinaDRS5 ай бұрын
Consegue, segue a Cristiane Alves ela treina apenas em casa e o corpo top, comecei com ela e ganhei definição e 10cm de glúteo também treino com a Olena Starbucks acho que escreve assim.